Od miesiąca wykonuję ćwiczenia na bolące kolana.Nie wykonuję ich codziennie ponieważ przeplatam innymi ćwiczeniami. Dzisiaj mogę już stwierdzić że bardzo mi te ćwiczenia pomogły.Kolana dużo mniej bolą,nie muszę stosować środków przeciwbólowych,snu już nie przerywa ból kolan.Chciałoby się powiedzieć że cuda się zdarzają,ale to nie cud sprawił ale ćwiczenia z Panią 🙂🙂🙂!Dziękuję,dziękuję ,dziękuję😘😘😘!
Bardzo dziękuję za komentarz, tylko dzięki Wam ćwiczenia są polecane, bo jesteście żywym dowodem na to, że warto ćwiczyć i że można pozbyć się różnych dolegliwości i bólu. Pozdawiam serdecznie, bardzo się cieszę, że jest kolejna osoba, która wybrała moje ćwiczenia i odczuwa efekty już po kilku tygodniach. 😘😘😘
Cwiczenia te robię codziennie. Nie mam czasu rano. Robię po 17 lub 18. Idzie mi coraz lepiej. Robię też inne ćwiczenia Pani. Jestem coraz bardziej sprawna. Dziękuję za wszystkie Pani cwiczenia. Podaję w rodzinie dla moich seniorów. Są chętni, to najważniejsze .😊
Witam Barbaro, wykonuj tyle ćwiczeń ile dajesz radę, najważniejsze aby nie przemęczać stawów, wykonywać ćwiczenia bardzo powoli i delikatnie. Wielu osób z podobnymi schorzeniami pomogło, mam nadzieję, że i dla Ciebie będą skuteczne. Dziękuję za komentarz i pzodrawiam serdecznie.
Dzień dobry wszystkim i pani prowadzącej te ćwiczenia. Wreszcie znalazłam coś dlamnie .Jestem po operacji Artrozy kolana i mam problem z mienianie kolana i mam RZS. Chodziłam na zabiegi ale nic mi nie pomagały te ćwiczenia . Cieszę się że mogę swobodnie wykonywać te pokazane ćwiczenia przez panią które mi nie sprawiajom bulu Błędem ćwiczyć z uwagom . Dziękuję i pozdrawiam.
Poraz pierwszy raz ćwiczy łamie z panią super ćwiczenia mam problem z kolanem jestem w trakcie leczenia /senior 74/ ale będę ćwiczyć z Panią Pozdrawiam.
Dzień dobry, Elu. Mam nadzieję, że w końcu będzie dobrze. Wspaniale, że znalazłaś ten kanał. Trenerka Alicja już nie jednej osobie pomogła. Wierzę, że Ty też poczujesz się lepiej. Serdecznie Cię pozdrawiam💛
Super ćwiczenia, oglądałam też inne, niestety ćwiczyłam do tej pory niezbyt systematycznie ale stwierdziłam, że trzeba zacząc to robić, żeby nie gnuśnieć, no i sytuacja mnie też zmusza. Bardzo dobrze tłumaczone, przypominanie o oddechu bardzo wskazane, bo ja np zapominam o tym a jak usłyszę, teraz oddychamy to robię to. Naprawdę fajnie, spokojnie prowadzone. Bardzo dziękuję.Pozdrawiam Anna
Witam serdecznie Pani Aniu. Bardzo się cieszę, że mój styl ćwiczeń odpowiada, oddech jest bardzo ważny, a przy dużej koncentracji często wstrzymujemy oddech zupełnie nieświadomie.
Dziękuję, jestem szczęśliwa, że trafiłam na Pani Kanał. Ćwiczę razem z Panią od dwuch dni. Jest Pani wspaniałą, przemiłą osobą, pięknie wszystko pokazane i wytłumaczone przemiłym trafiającym do serca głosem. Pozdrawiam serdecznie i mam nadzieję, że z dnia na dzień, jak Pani mówi moje stawy i mięśnie znacznie się wzmocnią. 😘
Ten system ćwiczeń jest dla mnie b pomocny.Mam problemy ze stawami kolan więc Pani wskazówki b mi pomagają.Ćwicze razem z Panią.Polecenia te stosuje w ciagu dnia .Czuje ulge w poruszaniu sie szczegolnie na schodach.Dziekuje z calego serca.Pozdrawiam.
Ćwiczenia na rwę kulszową pomogły mi bardzo.Polecam każdemu.Zamiast łykać jakieś paskudztwa,zdecydowanie zdrowsze są ćwiczenia z Panią Alicją😘😀!Dużo czasu spędzam na działce i gdy mi kręgosłup za bardzo dokuczy,robię sobie przerwę i wykonuję ćwiczenia na rwę kulszową.Jaka ulga,czuję się jak nowo narodzona i dalej mogę popracować na działeczce. Dzisiaj po raz pierwszy wykonałam ćwiczenia na bolące kolana.Ból kolan dokucza mi od wielu lat.Zabiegi,środki przeciwbólowe,nieprzespane noce i tak na okrągło.Mam ogromną nadzieję że te ćwiczenia mi pomogą.Dziękuję Pani Aniu😘😘😘! W tym filmiku poleca Pani ćwiczenia przed wyruszeniem na spacer czy dłuższą wycieczkę.Przed wyruszeniam na rajd nordic walking obowiązkowo wykonujemy całą grupą odpowiednie ćwiczenia.A czy powinno się wykonywać ćwiczenia przed wyruszeniem na przejażdżkę rowerową?Jak do tej pory to wyciągamy rowery z garażu i bez żadnej rozgrzewki ,+'- 20 km. Pani Aniu,pozdrawiam serdecznie i życzę przewlekłego zdrówka😘😘😘😘!
Bardzo się cieszę, że ćwiczenia pomogły na rwę kulszową. To super wiadomość. Tak, proszę wykonuj te ćwiczenia na kolana - bardzo się wzmocnią i ból powinien minąć. Oczywiście, przed jeżdżeniem na rowerze też należy wykonać rozgrzewkę, a po skończonej długiej jeździe polecam ćwiczenia rozciągające na klatkę piersiową na dolną część pleców. Podaję linki poniżej: NA KLATKĘ PIERSIOWĄ - ruclips.net/video/fcZffmQXLOw/видео.html NA DOLNĄ CZĘŚĆ PLECÓW - ruclips.net/video/ZOfZXzfPkXQ/видео.html Pozdrawiam i czekam na wieści jak tam kolana się czują.
@@AktywnySenior Pięknie dziękuję za polecane ćwiczenia😊!Z pewnością spróbuję i będę obserwować jak będę się po nich czuła.Ze względu na implanty stabilizujące mój kręgosłup w odcinku lędźwiowym jestem troszkę przewrażliwiona i z dużą rezerwą podchodzę do nowych ćwiczeń.Dziękuję,dziękuję,dziękuję😊!
Nie wiem, czy YT nie usunie, bo YT nie lubi 2 komentarzy od tej samej osoby. Wykonałem dziś po raz kolejny te ćwiczenia ze względu na ich bardzo dużą wartość. Dziękuję bardzo, Alu, za ten trening.🏃🏻 🤩👍💛😍🧡💚💙🌹
Za 2 tyg mija rok jak zaczęła się Przygoda z Alicją zminimalizowałam ból kolan w skali od1- 10 9 , mięsień gruszkowaty podobnie , odcinek lędżwiowy itd czynności powtarzałam 2x dz. Lekarz - nieskromnie po chwalę się mile zaskoczona .
Dziękuję, proste świetne ćwiczenia, jestem codziennie 3 tyg.kolezanka była pod wrażeniem jak schodziłam że schodów, to działa, polecam ,pozdrawiam ,miłego dnia 😅
Jak bardzo żałuję że trafiłam tak późno na Panią.Zrobilam 2 razy a odczuwam zmianę. Mam 77 lata męczę się z kolanami 15 lat.A po takich prostych ćwiczeniach taka poprawa .Jestem w szoku .Dzięki wielkie POZDRAWIAM
Bardzo dobre ćwiczenia wyjaśniane w sympatyczny sposób ,każdy może podazac w ćwiczeniach .Dziękuję za ten program i można w łatwy sposób w domu je wykonać! Dziękuję za wspólnie spędzony dla zdrowia czas!!!
Najlepsze cwiczenie na kolana to dopasc swojego starego i tak na jezdzca z nim, czeste podskoki powoduja ze nasze kolana sie wzmacniaja plus jest wspanialym cwiczeniem aerobik. 😂👍
W tej chwili wyświetlił mi się ten kanał,właśnie mam problem z kolanami,chodzę na ćwiczenia aktywny senior 2 razy w tyg.ale pani ćwiczenia na krześle b.mi odpowiadają bo są proste,od jutra zacznę wykonywać,ćwiczeń dla Seniora powinno być więcej nawet w TV.😊
Tesino, jak widać nie zawsze można w pełni polegać na naszej służbie zdrowia, to znaczy na jej organizacji i finansowaniu. Dobrze, że korzystasz z komplementarnych form terapeutycznych, by sobie samej pomóc.👍
Proszę Pani mam 67lat i mam kłopoty z kolanami ,dzięki tym ćwiczeniom czuje że cobje jeszcze poradzę z wędrówkami w kochanych górach i codziennym życiu.Dzieki .👍🌹
Dopiero niedawno odkryłam Pani kanał. Ćwiczę każdego dnia od dwóch tygodni. Czuję się "lżejsza". Przeplatam ćwiczenia na różne grupy mięśni wybierając każdego dnia po 2 zestawy. Podoba mi się, że przypomina Pani o właściwym ułożeniu różnych części ciała, o oddechu, o właściwym wstawaniu. Te ćwiczenia są w sam raz dla mnie. :)
Ćwiczenia bardzo,bardzo pomagają, ❤ wczoraj wybrałam się z koleżanką na spacer, zero bólu w kolanie,wróciłam szczęśliwa, ❤ ćwiczę 3 _mc codziennie ,dziękuję, życzę miłego dnia 😅
super mam dwie endoprotezy biodra, a Pani ćwiczenia to rewelacja, już po jednym przećwiczeniu czuję jak popracowały nie powodując żadnych nieprzyjemnych skutków jest Pani cudowna
Dziękuję za komentarz, tak ćwiczenia które tutaj proponuję mogą wykonywać wszyscy, ale są dedykowane dla Seniorów, gdyż po 65 roku już należy uwzględnić niektóre zmiany zachodzące w ciele w tym wieku. Pozdrawiam!
Dziekuje bardzo za ćwiczenia. Mam 47 lat ale Pani ćwiczenia bardzo mi odpowiadają. Wcześniej ćwiczyłam z panią na mięsień gruszkowaty i bardzo mi pomogły.
Super ćwiczenia, mam nadzieję, że pomogą na moje dolegliwości. Cieszę się, że trafiłam na ten Pani pokaz. Świetnie Pani prowadzi. Pozdrawiam serdecznie i życzę dużo zdrowia. 😊 .
DZIEN DOBRY. SĄ TO BARDZO PRZYDATNE ĆWICZENIA WIELE MOŻNA SOBIE POMÓC NA DOLEGLIWOŚCI ATRYKULACJI , DZIEKUJE PANI ZA SZCZEGÓŁWE OBJAŚNIENIA . OBEJRZAŁEM POĆWICZYŁEM PRZEKAZAŁEM DALEJ NIECH DOCIERA PANI WIEDZA W KAŻDY ZAKĄTEK . POZDRAWIAM Z FRANCJI. 🇲🇫
Tutaj linki z ćwiczeniami: ruclips.net/video/Efhwrui94ug/видео.html ruclips.net/video/CD_2qA6bu90/видео.html ruclips.net/video/xbf1zifjeYw/видео.html ruclips.net/video/XpJMBHY1PuE/видео.html
Dziękuję bardzo pomocne ćwiczenia na krześle. Jestem po wypadku komunikacyjnym, w wyniku wypadku po dłuższym czasie założona endoproteza biodra powikłaną porażeniem nerwu udowego, porażenie przodu nogi do kostki.Rowniez złamanie rzepki.Proszę o ćwiczenia na mięsień czworo głowy i pośladek.Obecnie doszedł ból kolana zmiany zwyrodnieniowe 3/4 stopnia. Dziękuję ❤❤❤
Od miesiąca wykonuję ćwiczenia na bolące kolana.Nie wykonuję ich codziennie ponieważ przeplatam innymi ćwiczeniami.
Dzisiaj mogę już stwierdzić że bardzo mi te ćwiczenia pomogły.Kolana dużo mniej bolą,nie muszę stosować środków przeciwbólowych,snu już nie przerywa ból kolan.Chciałoby się powiedzieć że cuda się zdarzają,ale to nie cud sprawił ale ćwiczenia z Panią 🙂🙂🙂!Dziękuję,dziękuję ,dziękuję😘😘😘!
Bardzo dziękuję za komentarz, tylko dzięki Wam ćwiczenia są polecane, bo jesteście żywym dowodem na to, że warto ćwiczyć i że można pozbyć się różnych dolegliwości i bólu. Pozdawiam serdecznie, bardzo się cieszę, że jest kolejna osoba, która wybrała moje ćwiczenia i odczuwa efekty już po kilku tygodniach. 😘😘😘
Basiu, to przepiękny komentarz!💛
@@AktywnySenior Wszyscy się cieszymy i jesteśmy wdzięczni, że możemy ćwiczyć pod Twoim kierunkiem.💛
Dziękuję myślę zemI pomogą pani jest bardzo sympatyczna
@@jadwigakwiek1016 Jadwigo, jak miło przeczytać taki komentarz doceniający trenerkę i Twoje osobiste zadowolenie z treningu!😍
Ćwiczyłam dziś po raz pierwszy, ale mam nadzieję, że nie ostatni. Dziękuję, prowadzenie super!
Witaj Anno, też mam nadzieję, że będziesz odwiedzać mój kanał regularnie, nowe odcinki w każdą niedzielę 🙂
Dzięki.
❤❤❤
wszystkie ćwiczenia na tym kanale, oraz oczywiście prowadzenie ćwiczeń to rewelacja
dziękuję bardzo za komentarz, cieszę się, że moje 'gadanie' ma dla Ciebie sens ;)
Bardzo bardzo dziękuję super ćwiczenia i pomagają♥️♥️♥️♥️🥰
To spuer wiadomość, dziękuję za Twój komentarz ❤❤❤
Cieszę się, że trafiłam na film. Ćwiczenia w sam raz dla nierozćwiczonej.
❤ dziękuję za Twój komentarz
Wielkie dzięki
❤
Cwiczenia te robię codziennie. Nie mam czasu rano. Robię po 17 lub 18. Idzie mi coraz lepiej. Robię też inne ćwiczenia Pani. Jestem coraz bardziej sprawna. Dziękuję za wszystkie Pani cwiczenia. Podaję w rodzinie dla moich seniorów. Są chętni, to najważniejsze .😊
Bardzo się cieszę Małgorzato, dziękuję bardzo za Twój komentarz i polecanie mojego kanału ❤
Mam 82 lata i staram się ćwiczyć od 64 lat choruję na RZS lecz staram się chodzić. POZDRAWIAM Pani ćwiczenia bardzo mi odpowiadają
Witam Barbaro, wykonuj tyle ćwiczeń ile dajesz radę, najważniejsze aby nie przemęczać stawów, wykonywać ćwiczenia bardzo powoli i delikatnie. Wielu osób z podobnymi schorzeniami pomogło, mam nadzieję, że i dla Ciebie będą skuteczne. Dziękuję za komentarz i pzodrawiam serdecznie.
Basiu jesteś bardzo dzielną osobę i często myślę takich ludziach jak Ty, którzy się nie poddają przeciwnościom losu i chorobom.💛
@@AktywnySenior Bardzo trafne wskazówki - powoli i delikatnie. Tutaj nie można nic przyspieszać, ani robić na siłę.🙂
Dziękuję ❤
🙂
Dzięki za dobry instruktaż i prezentację ćwiczeń. Są bardzo pomocne.
❤😊❤
Od półtora roku ćwiczę z Alicją nie wyobrażam sobie rozpoczęcia dnia bez jakiejkolwiek gimnastyki. Rewelacja.Pozdrawiam
Bardzo dziękuję Teresko, serdeczne pozdrowienia ❤❤❤
Doskonałe ćwiczenia, świetnie i dużą empatią wyjaśnione, a trenerka bardzo sympatyczna.
Dziękuję bardzo, pozdrawiam i zapraszam na nowy odcinek w niedzielę.
@@AktywnySenior Dziękuję.
@@lucius10 ,
@@elzbietawojtowicz1522 💛
Ćwiczyłam pierwszy raz.Wspaniałe i profesjonanie.😅
Witam na moim kanale i cieszę się, że ćwiczenia się podobają ❤
Strasznie symapatycznie, że ktos myśli o seniorach i chce im pomóc. Dziekuje.
❤😊
Super cwiczenia z Panią robię z panią gimnastykę. Dziękuję ślicznie.
☺😘
Dopiero odkryłam to ćwiczenie na kolana bo mnie boli prawe, już po pierwszym ćwiczeniu poczułam ulgę. Bardzo pani dziękuje.
Bardzo się cieszę, pozdrawiam serdecznie i mam nadzieję, że wzmocnisz swoje kolano.
Dziękuję że ktoś się troszczy o nasze ćwiczenia dziękuję i pozdrawiam
Jestem dla Was ;)
Brawo
Dziękuję bardzo chętnie ćwiczę z Panią codziennie. Jest super zmiana w kolankach ❤
Bardzo się cieszę Małgorzato, pozdrawiam serdecznie ❤
Dzień dobry wszystkim i pani prowadzącej te ćwiczenia.
Wreszcie znalazłam coś dlamnie .Jestem po operacji Artrozy kolana i mam problem z mienianie kolana i mam RZS. Chodziłam na zabiegi ale nic mi nie pomagały te ćwiczenia . Cieszę się że
mogę swobodnie wykonywać te pokazane ćwiczenia przez panią które mi nie sprawiajom bulu Błędem ćwiczyć z uwagom . Dziękuję i pozdrawiam.
Jak to milo przeczytać, Elu💐
Życzę powrotu do zdrowia 💖💖💖💖
Poraz pierwszy raz ćwiczy łamie z panią super ćwiczenia mam problem z kolanem jestem w trakcie leczenia /senior 74/ ale będę ćwiczyć z Panią Pozdrawiam.
Dzień dobry, Elu. Mam nadzieję, że w końcu będzie dobrze. Wspaniale, że znalazłaś ten kanał. Trenerka Alicja już nie jednej osobie pomogła. Wierzę, że Ty też poczujesz się lepiej. Serdecznie Cię pozdrawiam💛
@@marysian.1156 Marysiu, myślę że to mądra decyzja i wierzę, że będzie dobrze.💛
Ćwiczenia przez Panią wykonywane ,to coś wspaniałego ,jest Pani prawdziwym Aniołem . Życzę dużo zdrowia . Dziękuję ♥️♥️♥️♥️♥️😁
❤❤❤ Dziękuję za Twój komentarz Bożeno, bardzo się cieszę, że mogę Wam pomóc
Bardzo miło i przyjemnie ogląda się i ćwiczy, zaczynam ćwiczyć i mam nadzieję, że się rozruszam. Miłego dnia, pozdrawiam 😊🍀
Z pewnością porozciągasz się i Twoje ciało to odczuje ❤
Pozdrawiam sedecznie 🤗
❤❤❤
Dziękuję bardzo. miłego dnia ❤ pozdrawiam
❤❤❤
Wdzięczność 🙏 Pięknie tłumaczysz. Dziękuję, że przypominasz o oddechu🙂
Dziękuję bardzo, cieszę się. Pozdrawiam serdecznie.
Masz rację, Wiesiu, to cenne przypomnienie💐
@@AktywnySenior Także serdecznie pozdrawiamy💐
@@lucius10 🎉🔥
@@lucius10😅🤣
Super ćwiczenia, oglądałam też inne, niestety ćwiczyłam do tej pory niezbyt systematycznie ale stwierdziłam, że trzeba zacząc to robić, żeby nie gnuśnieć, no i sytuacja mnie też zmusza. Bardzo dobrze tłumaczone, przypominanie o oddechu bardzo wskazane, bo ja np zapominam o tym a jak usłyszę, teraz oddychamy to robię to. Naprawdę fajnie, spokojnie prowadzone. Bardzo dziękuję.Pozdrawiam Anna
Witam serdecznie Pani Aniu. Bardzo się cieszę, że mój styl ćwiczeń odpowiada, oddech jest bardzo ważny, a przy dużej koncentracji często wstrzymujemy oddech zupełnie nieświadomie.
@@AktywnySenior To prawda, za dużo bodźców .
Aniu, interesujący jest Twój komentarz i ważny🌻
@@AktywnySenior Bardzo nam odpowiada Twój styl, Alicjo💐
@@annak.6862 Aniu, u mnie to czasem brak koordynacji, ale pracuję nad tym🌻
Super cwiczenia jestem zachwycona pozdrawiam serdecznie
Bardzo się cieszę. Dziękuję za komentarz i pozdrawiam. Nowy odcinek w każdą niedzielę.
Masz rację, Hanno, to super ćwiczenia.🙂
@@AktywnySenior Będziemy pamiętać o każdej niedzieli🤩
Dziękuję 🤫
pozdrawiam
@@AktywnySenior Wzajemnie pozdrawiamy 💐
Leokadio Czasem jedno słowo oddaje wszystko co najważniejsze!😍
Dziękuję za ćwiczenia, ćwiczę z panią od poczatku lipca na bole kolana wlasnie przy kucaniu , giraco pozdrawiam 🥰
❤ daj znać czy jest poprawa ❤
Superr cwiczenia proszę o więcej
Bardzo się cieszę, tak. Nowy odcinek w każdą niedzielę. Zapraszam ponownie xxx
Elu, super, to fakt🌷
Alicja Twoje cwiczenia dla seniorow są ekstra.Dziekuje bardzo i goraco pozdrawiam.
Dziekuję bardzo za komentarz i cieszię się, że ćwiczenia się podobają. Pozdrawiam i zapraszam ponownie 👏👍🙂❤
@@AktywnySenior Wszystkie ćwiczenia bardzo nam się podobają💐
Urszulo, tak są ekstra. To najlepsze podsumowanie🌹
Dziękuję, jestem szczęśliwa, że trafiłam na Pani Kanał. Ćwiczę razem z Panią od dwuch dni. Jest Pani wspaniałą, przemiłą osobą, pięknie wszystko pokazane i wytłumaczone przemiłym trafiającym do serca głosem. Pozdrawiam serdecznie i mam nadzieję, że z dnia na dzień, jak Pani mówi moje stawy i mięśnie znacznie się wzmocnią. 😘
Witam serdecznie, bardzo się cieszę że forma w jakiej prowadzę ćwiczenia odpowiada. Dziękuję za komentarz i pozdrawiam bardzo serdecznie.
Dano, a ja jestem bardzo poruszony, gdy czytam tak wspaniały komentarz👍
@@AktywnySenior Bardzo nam odpowiada Twoja sympatyczna forma prowadzenia ćwiczeń!🙂
Dziekuje super ćwiczenia a mam problem z kolanem czekam na następny rodzinnych pozdrawiam serdecznie
🙂🙂🙂
Elżbieto, nie poddawaj się.🙂
Ćwiczenia pomagają ❤, dziękuję, do jutra ,miłej niedzieli,pamiętajmy o ćwiczeniach,spokojnej nocy ❤
❤
@@AktywnySeniorqq
Ten system ćwiczeń jest dla mnie b pomocny.Mam problemy ze stawami kolan więc Pani wskazówki b mi pomagają.Ćwicze razem z Panią.Polecenia te stosuje w ciagu dnia .Czuje ulge w poruszaniu sie szczegolnie na schodach.Dziekuje z calego serca.Pozdrawiam.
Bardzo się cieszę, że ćwiczenia są pomocne, to świetna wiadomość. Pozdrawiam serdecznie.
Ćwiczenia na rwę kulszową pomogły mi bardzo.Polecam każdemu.Zamiast łykać jakieś paskudztwa,zdecydowanie zdrowsze są ćwiczenia z Panią Alicją😘😀!Dużo czasu spędzam na działce i gdy mi kręgosłup za bardzo dokuczy,robię sobie przerwę i wykonuję ćwiczenia na rwę kulszową.Jaka ulga,czuję się jak nowo narodzona i dalej mogę popracować na działeczce.
Dzisiaj po raz pierwszy wykonałam ćwiczenia na bolące kolana.Ból kolan dokucza mi od wielu lat.Zabiegi,środki przeciwbólowe,nieprzespane noce i tak na okrągło.Mam ogromną nadzieję że te ćwiczenia mi pomogą.Dziękuję Pani Aniu😘😘😘!
W tym filmiku poleca Pani ćwiczenia przed wyruszeniem na spacer czy dłuższą wycieczkę.Przed wyruszeniam na rajd nordic walking
obowiązkowo wykonujemy całą grupą odpowiednie ćwiczenia.A czy powinno się wykonywać ćwiczenia przed wyruszeniem na przejażdżkę rowerową?Jak do tej pory to wyciągamy rowery z garażu i bez żadnej rozgrzewki ,+'- 20 km.
Pani Aniu,pozdrawiam serdecznie i życzę przewlekłego zdrówka😘😘😘😘!
Bardzo się cieszę, że ćwiczenia pomogły na rwę kulszową. To super wiadomość. Tak, proszę wykonuj te ćwiczenia na kolana - bardzo się wzmocnią i ból powinien minąć. Oczywiście, przed jeżdżeniem na rowerze też należy wykonać rozgrzewkę, a po skończonej długiej jeździe polecam ćwiczenia rozciągające na klatkę piersiową na dolną część pleców. Podaję linki poniżej:
NA KLATKĘ PIERSIOWĄ - ruclips.net/video/fcZffmQXLOw/видео.html
NA DOLNĄ CZĘŚĆ PLECÓW - ruclips.net/video/ZOfZXzfPkXQ/видео.html
Pozdrawiam i czekam na wieści jak tam kolana się czują.
@@AktywnySenior Pięknie dziękuję za polecane ćwiczenia😊!Z pewnością spróbuję i będę obserwować jak będę się po nich czuła.Ze względu na implanty stabilizujące mój kręgosłup w odcinku lędźwiowym jestem troszkę przewrażliwiona i z dużą rezerwą podchodzę do nowych ćwiczeń.Dziękuję,dziękuję,dziękuję😊!
Trafne spostrzeżenie, Basiu. Korzystanie z leków, chociaż czasem konieczne, to często jest to błędne koło.👍
@@barbaramazurek91 Trzymaj się, Basiu i nie poddawaj!💛
@@AktywnySenior Dziękujemy za linki🤩
Chciałabym tak wyglądać jak będę seniorem.
Ważniejsze jest to jak się czujemy ;)
@@AktywnySenior To jest trafna uwaga i pogląd💐
Pani Alicji do seniora brakuje kilkudziesięciu lat 😊
Nie wiem, czy YT nie usunie, bo YT nie lubi 2 komentarzy od tej samej osoby. Wykonałem dziś po raz kolejny te ćwiczenia ze względu na ich bardzo dużą wartość. Dziękuję bardzo, Alu, za ten trening.🏃🏻 🤩👍💛😍🧡💚💙🌹
🏃🏻 🤩👍💛😍🧡💚💙🌹 komentarz jest
@@AktywnySenior 🙂
Bardzo dobre są te ćwiczenia ćwiczenia robię razem z Panią dziękuję
Świetnie! Bardzo się cieszę.
Masz rację, Agatko, że są bardzo dobre i warto te oraz także inne, 🙂 wykonywać z Alicją
To są super ćwiczenia....jestem po operacji stopy /śruby/ i dopiero teraz coś drgnęło!
Kasiu, myśląc o Tobie życzę Ci, by wszystko było dobrze💛
Najważniejsze żeby ćwiczyć i rozruszać mięśnie i stawy.
💛💛💛
Dziękuję za przystępny sposób prowadzenia ćwiczeń, weszły one w rozkład dnia ,pozdrawiam😊
Super wiadomość! pozdrawiam 😊
Dziś ćwiczyłam pierwszy raz mam 71 lat jestem po endoprotezie kolana . Ćwiczenia super. Dziękuję
Witaj na moim kanale, cieszę się że ćwiczenia się podobają. Pozdrawiam i zapraszam w każdą niedzielę na nowe ćwiczenia.
Dziś trafiłam na te ćwiczenia, postaram się ćwiczyć, dziękuję, pozdrawiam seniorka😀
Witam serdecznie w gronie Aktywnych Seniorów - nowy odcinek w każdą niedzielę.
To bardzo mądra decyzja, Doroto, efekty na pewno będą jeżeli jesteśmy konsekwentni.😍
Za 2 tyg mija rok jak zaczęła się Przygoda z Alicją zminimalizowałam ból kolan w skali od1- 10 9 , mięsień gruszkowaty podobnie , odcinek lędżwiowy itd czynności powtarzałam 2x dz. Lekarz - nieskromnie po chwalę się mile zaskoczona .
To bardzo dobra wiadomość, bardzo się cieszę. Dziękuję za Twój komentarz Tereso, pozdrawiam serdecznie ❤❤❤
Cudowne!!!!
Super, bardzo się cieszę ;)
Tak, Nino, cudowne! 🙂
Jestem po raz pierwszy, zostaję na dłużej. Jest paluch, jest subskrypcja. 🙂👌
Witam serdecznie Bożeno i dziękuję za komentarz. Nowe odcinki w każdą niedzielę.
@@AktywnySenior dziękuję za informację, będę korzystać.🙂
Bożenko, bardzo mi było przyjemnie to przeczytać i powitać Cię w gronie ćwiczących i sympatyków naszej trenerki 🌹
Dziękuję. Bardzo fajne ćwiczenia.
Bardzo się cieszę, pozdrawiam i zapraszam dzisiaj na nowy odcinek.
Jadwigo, przyłączam sie do podziękowań.🤩
Dziękuję, chętnie skorzystam z proponowanych przez panią ćwiczeń. Alicja
@@lpglgp3724 Miłe pozdrowienia dla tajemniczej, tajemniczego Lpg Lgp🙂
@@lpglgp3724 😃
Witam. ćwiczenia ekstra. pomagają. tylko wymagają systematyczności. najlepiej codziennie 😅. Pozdrawiam p.Alicje .świetna prowadząca ❤
Tak, systemaczyność jest kluczem do poprawy stanu kolan 😊
Dziękuję, proste świetne ćwiczenia, jestem codziennie 3 tyg.kolezanka była pod wrażeniem jak schodziłam że schodów, to działa, polecam ,pozdrawiam ,miłego dnia 😅
Bardzo się cieszę, to super wiadomość, fantastycznie!
Strasznie miło, że ktoś w końcu o nas myśli. Dziękuję. Agnieszka
❤😊
Super Super gimnastyczka 😅
Jak bardzo żałuję że trafiłam tak późno na Panią.Zrobilam 2 razy a odczuwam zmianę. Mam 77 lata męczę się z kolanami 15 lat.A po takich prostych ćwiczeniach taka poprawa .Jestem w szoku .Dzięki wielkie POZDRAWIAM
Dziękuję za wsparcie
Cieszę się, że mogę pomóc ❤️
Pozdrawiam serdecznie
Elżbieto, to bardzo piękne podziękowanie, gdy czujemy, że mamy w kimś wsparcie.🙂
Dzisiaj mam dzień dobroci dla moich łękotek, które bardzo tej dobroci potrzebują. Dzięki, Alicjo.
😍😍😍
Bardzo fajne ćwiczenia, dziękuję
Super! Bardzo się cieszę
Bożenko, trafna ocena. To są bardzo fajne ćwiczenia.🤩
Prawdziwa kobieta zawsze zrozumie drugą kobietę.
Dziękuje bardzo.....
Codziennie rozpocznam z Panią dzień.
Pozdrawiam 🙂❤️🍀
Super Michalino, ćwiczenia są niezbędne dla naszego ciała.
A ja jednak jestem przekonany, Michalino, że wielu mężczyzn rozumie kobiety i życzę Ci ciepło takich panów 🙂
Jest troszkę lepiej a dopiero zaczęłam
@@jadwigakwiek1016 Jadwigo, troszkę lepiej, to często oznacza bardzo dużo. Wiem to z własnego doświadczenia. Ciepło pozdrawiam.🌞
@@jadwigakwiek1016 No, widzisz, Jadwigo, jak wiele znaczy dobrze zaprojektowany trening i z nadzieją wykonany przez osobę ćwiczącą.💛
Dziękuję cudowne ćwiczenia mnie strasznie chrupie w kolanach i często bolą mnie dzięki pani ćwiczenią jest bardzo duża poprawa, ślicznie dziękuję
Super, bardzo się cieszę, że kolana już czują się lepiej
Agatko, z przyjemnością przeczytałem Twój komentarz o poprawie. Życzę Ci wytrwałości, która jest nam wszystkim zawsze potrzebna. 🙂
@@lucius10 dziękuję bardzo, życzę dużo zdrowia i cudownych treningów z panią Alicją
@@agatadubel9502 Dziękuję i wzajemnie Agatko 💛
Bardzo dobre ćwiczenia wyjaśniane w sympatyczny sposób ,każdy może podazac w ćwiczeniach .Dziękuję za ten program i można w łatwy sposób w domu je wykonać! Dziękuję za wspólnie spędzony dla zdrowia czas!!!
Bardzo się cieszę, ćwiczenia = czas dla zdrowia, bardzo ładnie to określiłaś. Pozdrawiam.
A ja się przyłączam do Twoich podziękowań, Hanko i popieram Twoją opinię.😍
Dziękuję Pani za Pani profesjonalizm i spokój ❤
❤❤❤
Najlepsze cwiczenie na kolana to dopasc swojego starego i tak na jezdzca z nim, czeste podskoki powoduja ze nasze kolana sie wzmacniaja plus jest wspanialym cwiczeniem aerobik.
😂👍
Różne są sposoby ;)
dziekuje super
pozdrawiam i dziekuję za komentarz
Basiu, pozwól, że się dołączę do Twoich podziękowań 🌞
Dziękuję,miłego wieczoru 🎉,spokojnej nocy,do jutra ,pozdrawiam❤
Wzajemnie! Pozdrawiam
Dziękuję, miłego dnia ,aktywnego wypoczynku ❤❤
Dziękuję za komentarz i pozdrawiam 😊
Cudowne ćwiczenie
Bardzo się cieszę.
I cudowny Twój komentarz, Jadwigo👍
❤dziękuję i pozdrawiam❤😊
❤😊 dziękuję za komentarz
Super ćwiczenia, polecam
😊❤ jeśli możesz, to proszę polecaj te ćwiczenia swoim znajomym, niech też skorzystają. Tutaj link: ruclips.net/video/LFbpiAk4CjM/видео.html
Irenko, ja również tak myślę, że są super!🙂
Dziękuję ,idzie mi coraz lepiej ,miałam trudności przy niektórych ćwiczeniach sschronizowac z oddechem,miłej niedzieli ,pozdrawiam😂
Oddech przyjdzie z czasem, cierpliwości życzę
Bardzo dokładnie i profesjonalne prowadzenie, dziękuję. Czuje się troskę o "pacjenta"
Dziękuję za komentarz i pozdrawiam serdecznie.
Pięknie powiedziałaś, Iwonko, że czuje się troskę o pacjenta. We wszystkich treningach prozdrowotnych Alicji, to się czuje.🌞
Bardzo mi pomagają wszystkie ćwiczenia,które Pani prowadzi. Polecam szczerze.
To świetna wiadomość, bardzo mnie to cieszy. Pozdrawiam!
Dziękuję, za ćwiczenia ,fantastyczne ,miłego dnia ,po tygodniu codziennych ćwiczeń latwiej schodzę że schodów, pozdrawiam❤
To bardzo dobra wiadomość, cieszę się!
Dziękuję już drugi dzień ćwiczę ❤
super! ❤❤❤
Exsta ćwiczenia, dziękuję,do zobaczenia jutro rano,spokojnej nocy❤
Bardzo się cieszę 🖐.🌺🌼🍀
W tej chwili wyświetlił mi się ten kanał,właśnie mam problem z kolanami,chodzę na ćwiczenia aktywny senior 2 razy w tyg.ale pani ćwiczenia na krześle b.mi odpowiadają bo są proste,od jutra zacznę wykonywać,ćwiczeń dla Seniora powinno być więcej nawet w TV.😊
Witaj Miranda, bardzo się cieszę, że moje ćwiczenia Tobie odpowiadają. Rozpoczynam współpracę z jedną lokalną telewizją, zobaczymy co z tego wyjdzie.
Super
dziękuję za komentarz
Witam bardzo się cieszę że trafiłam na pani kanał, bo właśnie problem z kolanem. A wizyta u ortopedy za 7 miesięcy. Pozdrawiam.
Witam serdecznie w gronie Aktywnych Seniorów. Wykonuj proszę te ćwiczenia regularnie i będzie poprawa. Pozdrawiam serdecznie
Tesino, jak widać nie zawsze można w pełni polegać na naszej służbie zdrowia, to znaczy na jej organizacji i finansowaniu. Dobrze, że korzystasz z komplementarnych form terapeutycznych, by sobie samej pomóc.👍
Proszę Pani mam 67lat i mam kłopoty z kolanami ,dzięki tym ćwiczeniom czuje że cobje jeszcze poradzę z wędrówkami w kochanych górach i codziennym życiu.Dzieki .👍🌹
😃😀😍🙂👍 to super wiadomość
Tymi ćwiczeniami witam dzień, dziękuję!
😊
Dopiero niedawno odkryłam Pani kanał. Ćwiczę każdego dnia od dwóch tygodni. Czuję się "lżejsza". Przeplatam ćwiczenia na różne grupy mięśni wybierając każdego dnia po 2 zestawy. Podoba mi się, że przypomina Pani o właściwym ułożeniu różnych części ciała, o oddechu, o właściwym wstawaniu. Te ćwiczenia są w sam raz dla mnie. :)
Bardzo się cieszę Danuto, dziękuję że napisałaś więcej o sobie, pozdrawiam serdecznie 😊😊😊
Pierwszy raz oglądam,staram się wykonywać te ćwiczenia,mam nadzieję,że pomogą na kolano,dziękuję
Witam serdecznie w gronie Aktywnych Seniorów. Ćwiczenia są skuteczne, ćwicz regularnie a efekty bedą. Pozdrawiam.
Antoni, możesz mi wierzyć, że pomogą. Wymaga to jednak żelaznej konsekwencji, systematyczności i trochę cierpliwości.👍
@@AktywnySenior Tak, regularność jest najważniejsza przy ćwiczeniach terapeutycznych.👍
Dziękuję bardzo. Ćwiczenia pomocne, świetnie wyjaśnione. Pozdrawiam cieplutko. 🌷🌷🌷
Bardzo się cieszę, pozdrawiam seredecznie
Dziękuję potrzebuję ćwiczeń na kolana. Boli bardziej prawe
🌞🤩👍😍
Dziekuje za wszystkie cwiczenia . Cwicze codziennie i jestem coraz sprawniejsza, ❤
Super, to dla mnie najlepsza wiadomość
Dziękuję za prowadzenie ćwiczeń. życzę dobrej niedzielę .ale pamiętajmy o ćwiczeniach. spokojnej nocy..pozdrawiam 😅❤
pozdrawiam serdecznie i milego tygodnia ☺😘
Bardzo skuteczne, ogromna satysfakcja, zrobiłam 2sesje Wszystkim 💕grupowiczom Wytrwłości Życzę.
❤❤❤
Ćwiczenia bardzo,bardzo pomagają, ❤ wczoraj wybrałam się z koleżanką na spacer, zero bólu w kolanie,wróciłam szczęśliwa, ❤ ćwiczę 3 _mc codziennie ,dziękuję, życzę miłego dnia 😅
To fantastyczna wiadomość, bardzo się cieszę że ćwiczenia są skuteczne
super mam dwie endoprotezy biodra, a Pani ćwiczenia to rewelacja, już po jednym przećwiczeniu czuję jak popracowały nie powodując żadnych nieprzyjemnych skutków jest Pani cudowna
Bardzo się cieszę, grunt że ćwiczenia pomagają. Życzę szybkiego i pełnego zregenerowania stawów biodrowych.
Dziękuję serdecznie,chętnie skorzystam i nauczę moją mamę🤗👍
Bardzo się cieszę, dobry pomysł 🤗👍
Super ćwiczenia 😊😮 Dziękuję ❤
Dziękuję za komentarz i pozdrawiam!😊
Bardzo dobre ćwiczenia. Pomocne tez na biodra i postawę w moim przypadku. Nie tylko dobre dla seniorów, ale dla wszystkich. Dzięki Wielkie! 🌸
Dziękuję za komentarz, tak ćwiczenia które tutaj proponuję mogą wykonywać wszyscy, ale są dedykowane dla Seniorów, gdyż po 65 roku już należy uwzględnić niektóre zmiany zachodzące w ciele w tym wieku. Pozdrawiam!
Dziekuje bardzo za ćwiczenia. Mam 47 lat ale Pani ćwiczenia bardzo mi odpowiadają. Wcześniej ćwiczyłam z panią na mięsień gruszkowaty i bardzo mi pomogły.
bardzo się cieszę 👏🙏❤️
Bardzo podoba mi się dokładne tłumaczenie i stałe przypominanie. Nawet, kiedy ktoś ma to już ogarnięte, to i tak "wszystkich rozumów nie zjadł".
❤
❤
Super ćwiczenia, mam nadzieję, że pomogą na moje dolegliwości. Cieszę się, że trafiłam na ten Pani pokaz. Świetnie Pani prowadzi. Pozdrawiam serdecznie i życzę dużo zdrowia. 😊
.
dziękuję bardzo za komentarz, pozdrawiam ;)
DZIEN DOBRY.
SĄ TO BARDZO PRZYDATNE ĆWICZENIA WIELE MOŻNA
SOBIE POMÓC NA DOLEGLIWOŚCI ATRYKULACJI ,
DZIEKUJE PANI ZA SZCZEGÓŁWE OBJAŚNIENIA .
OBEJRZAŁEM POĆWICZYŁEM PRZEKAZAŁEM DALEJ NIECH DOCIERA PANI WIEDZA W KAŻDY ZAKĄTEK .
POZDRAWIAM Z FRANCJI.
🇲🇫
dziękuję bardzo, pozdrawiam serdecznie ;)
Ćwiczenia ekstra,trenerka empatyczna ,dzisiaj ćwiczyłam 2 razy ,rano i wieczorem ,pozdrawiam,miłego wieczoru ,spokojnej nocy ,bez bólów ❤
Super! Brawo, pozdrawiam serdecznie
Jestem po upadku i mam problem z kolanem długo szukałam ćwiczeń tutaj dzisiaj na panią trafiłam.Polecam super cwiczenia na bolące kolana.
Witaj w naszym gronie. Cieszę się, że wybrałaś moje ćwiczenia.
Ławę super ćwiczenia na kolana poproszę o widzenia na bolące dłonie ,nadgarstki przy zwyrodnieniach , dziękuję ❤
Tutaj linki z ćwiczeniami:
ruclips.net/video/Efhwrui94ug/видео.html
ruclips.net/video/CD_2qA6bu90/видео.html
ruclips.net/video/xbf1zifjeYw/видео.html
ruclips.net/video/XpJMBHY1PuE/видео.html
Dziękuję bardzo pomocne ćwiczenia na krześle.
Jestem po wypadku komunikacyjnym, w wyniku wypadku po dłuższym czasie założona endoproteza biodra powikłaną porażeniem nerwu udowego, porażenie przodu nogi do kostki.Rowniez złamanie rzepki.Proszę o ćwiczenia na mięsień czworo głowy i pośladek.Obecnie doszedł ból kolana zmiany zwyrodnieniowe 3/4 stopnia.
Dziękuję ❤❤❤
Witaj, czy chodzi o ćwiczenia wzmacniające mięsień czworogłowy i mięśnie pośladków? Czy wzmacniająco-rozciągające?
Dzisjaj cwiczylam z Pania pierwszy raz, ale nie ostatni. Dziekuje za przyjemny czas.
Witam serdecznie w gronie Aktywnych Seniorów. W każdą niedzielę nowe zestawy ćwiczeń.
Super ćwiczenia, bardzo miła Pani prowadząca, polecam wszystkim osobom,ktore chcą zmienić w swoim życiu przede wszystkim wzmocnić kolana.
👍🌿🌹 bardzo ważne aby wykonywać te ćwiczenia, im jesteśmy starsi tym bardziej powinniśmy zadbać o nasze stawy, aby były w dobrej kondcyji
Dzisiaj ćwiczyłem pierwszy raz ,to były dla mnie super ćwiczenia ,Bardzo Dziękuję
witam serdecznie i bardzo sie ciesze, pozrawiam serdecznie