대인관계가 힘들다면 꼭 보세요
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- Опубликовано: 4 авг 2024
- [코어 마인드]
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나답게 살기 위해 필요한 것은 강한 내면의 힘
[코어 마인드] 강의
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내 마음대로 살 수 있는 내면의 힘을 키우는 강의입니다.
[세상에서 가장 쉬운 본질 육아]
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인세의 일부는 사단법인 야나 후원에 쓰입니다.
[들숨에 긍정 날숨에 용기]
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청소년, 십대를 위한 마음 건강책
[마음이 흐르는 대로]
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인세의 일부는 캄보디아 낙원학교 후원에 쓰입니다.
[본질 육아법] 클래스유 강의
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[본질 육아법] 세바시랜드 강의
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[본질육아 캡틴스] 네이버 카페
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한국시간 매주 수요일 밤 10시 닥터지하고 라이브에서 여러분들과 소통합니다.
상담이 필요하신 분 박상미 교수님이 하시는 [힐링캠퍼스 더공감] 추천합니다.
상담 문의: 010 8675 1326
![[DOKKAN BATTLE] August Producer's Letter](http://i.ytimg.com/vi/JUTYpaV_4Ic/mqdefault.jpg)
저는 나는 가치있는 사람이다 이 문구를 가장 좋아합니다 ㆍ 이유는 내가 존재할수 있는 가장 근본적인 힘을 주는 말이기 때문입니다ㆍ 지나영 선생님 오래오래 우리와 함께 해주세요 늘 감사합니다
뜨거운 감자요법 너무 좋습니다~
저는 저로 살지 못하고 타인의감정과 말에 제 주장을 잘 못하고 항상 자동반사적으로 맞추며 살았습니다. 그러다 동영상과 책을 보며 용기를 얻고 타인을 만나기전 감자라 생각하며 제 생각을 조금씩 하려고 노력했고 지금도 여전히 심장은 두근 되지만 호흡하며 제의견을 전달하고 있습니다~ 20만 진심 축하드리고 캡틴분들도 감사합니다~
갈등을 피하고 싶거나 그저 맞쳐주고 싶어서 하기도해요. 그렇다고 제 표현을 못하는 것은 아닙니다. 뭔가가 저의 감정을 터치하게되면 단지 가끔 어쩌면 종종 거칠게 아님 얼굴 표정이 정날하게 드러나요. 포커페이스가 되고싶어하지만 정말 너무 안되요. 저기서 말한 뭔가가 뭐냐면 나를 따시킨다고 느끼거나, 무리 안에서 외로워지거나 카운터되지 않았다고 느낄 그렇게 됩니다( 아주 친한 사람과 있을 때, 얼굴만 관계의 사람들 안에서는 창피해시기 싫어 조용히 있거나 분위기 파악만해요) 이제는 혼자가 너무 편해요. 사람이 싫어서가 아니라 내가 불편한 사람으로 비쳐진다거나 거절되는 기분이 들기 싫어 나를 잘 아는 사람, 친했던 사람에게 멀어지고 싶어요. 나를 모르는 사람과 가벼운 이야기를 하겠어요. 하지만 이제는 나를 드러내지 말라는 생각을 기억하면서요.
저는 몸값요법을 제일 좋아합니다
이유는 5남매 맏며느리로 34년간 시어머니와도 30년 함께 살면서 긍휼함도 있지만 갈등이 싫어서 참고살다보니 마음도 몸도 병이들어서 힘들었는데 요즘않이 행복해지고 있어묘 상대방이 존중받아야 하듯이 나자신도 당당히 존중받아 마땅하다는 생각을 하고 그렇게 살려고 노력중입니다
구독자 20만명 축하드려요!!!!🎉🥳💐🎊🥰🌺
20만 특별라이브신청
교수님 강의 유트브로 신청하고 책도 구입했습니다 저는 소아우울부터 성인adhd약 4년정도 조울증약복용도합니다 3번의결혼과 재혼으로 20대자녀가 조현병증으로 현재입원중인데 건강한 교회만나 살아나고 있는데 오늘 강의에 사랑없이 나의 욕심 두려움회피로 관계가 힘들고 남편 자녀메게 상처주고 내자신의 가치에 존재감이 없어서 나를존중하지 못했는데 실질적으로 너무 재밌고 실질삶에 적용할수있어서 감사드리고 adhd 인줄모르고 나를 비하하고 비교 하고 살던삶이 었는데 교수님강의 숨쉬기 요법 등 너무 삶이 좋마지고 있습니다 더욱 건강하시고 사명감당하시길 기도드립니다 축하드립니다
오십년을 늘 불평하고 불만갖고 상대 탓, 사건 탓,만 하고살아왔습니다. 감사요법 매일매일 스스로 훈련했더니!이제는 갑자기 끼어든 차 에게도 옛날의저라면 튀어나올 욕 대신에 감사합니다!사고 안났어요!가 저절로 나옵니다. 어떤 일이 일어나도 "그럼에도 불구하고~~감사합니다"하는 생각으로바꾸는 훈련을 하고있어요
교수님 말씀이 맞아요. 두려움에서온 마찰.갈등이 되어지는 불편함이 싫은데...머리로는 이해와용서를 마음이 움직이질 않으니 정죄감이 더 힘들어 무력해지네요 ㅠㅠ 교수님 말씀 이해하고 노력이 필요할듯🙏 감사합니다
거절을 잘 못하던 저는 선거요법으로 자기돌봄을 시작할 수 있었습니다 지나영교수님 너무 감사합니다❤
김미경님 채널서 봤어요! 좋은 말씀 늘 감사드려요🙏
요즘 정신아픈 사람들이 많잖아요... 많은 치유가 이어지길❤
20만 축하해요. 계속 응원하고 따라 갈게요.~♡♡♡
20만 축하해요 🎉❤
최고예요 👍 👍 👍 👍
축하합니다 감사합니다
20만 축하드려요😂❤❤❤
저는 쌀가마니 요법 좋아합니다 내 가치를 상하게하는 듯한 썩어가는 쌀가마니를 집근처 호수로 걸어가서 흘려보내곤 합니다 감사드립니다!
그리고 20만 축하드려요 어머니들의 희망에서 부터 한국의 희망이 되어주시고 계세요🎉
축하드립니다 🎉🎉
감사합니다~🌷🌷
축복합니다🌹🌹
❤❤감사합니다 축하합니다 더욱 번창하길 응원합니다🎉🎉🎉
🎉🎉구독자 20만 축하드립니다 🎉🎉
저는 닥터지 채널을 듣자마자 바로 후원하고 싶었습니다.조금이라도 도움이 되고 싶었습니다.
뉴욕에서 9학년 하이펑셔닝 오티즘아이를 키우면서 소아 정신과에 관심이 많았는데 닥터지를 만나고 본질육아부터 아이를 키우는데 도움이 많이 되었습니다.
10월어 미동부 첫강의를 보기 위해 온식구가 같이 갈거에요..기대됩니다.감사합니다
20 만 구독자 축하드려요❤
20만 축하드려요
처음 댓글 달아요 지교수님 유튜브
항상 잘보고 있습니다 넘 좋아요
[20만 축하이벤트 신청요^^]
저는 맞장구 요법으로 아이와의 소통에 효과를 많이 보고있습니다.
현재 중2여아로 경계선지능 70, adhd 판정 받았는데요.
저는 아이와 대화할때 어른에 눈으로 아이를 보고 대화하니 자꾸 지적만 됐던것 같아요. 근데 아이 시선에서 맞장구하며 대화 해보니 아이의 생각과 느낌이 훨씬더 잘보이고 소통도 돼서 닫혔던 방문이 열렸고, 목소리도 많이커지고 자신감을 조금씩 찾아가고있습니다.
저의 오래된 습관을 바꾸는데 시간이 걸리지만 매일하는 호흡과 감사요법으로 삶이 반짝반짝 건강하게 성장하고 있습니다.교수님 !응원합니다~^^
I am worthy. 이 문장을 나 자신에게 말할 때마다 뭉클하고 갑자기 내면에서 힘이 솟구쳐요❤ 교수님 좋은 강의 감사해요 ❤
20만 정말 축하드려요! 도움과 용기 많이 얻고 있습니다. 건강하시고 늘 행복하시길요!
20만명 축하드립니다🎉🎉🎉❤❤❤❤❤🙏👏👏👏👏
교수님 저서 클래스유 본질육아 코어마인드 모두 구입해서 듣고 읽었어요
물론 유투브 강의도 빼놓지 않고요
내면의 코어마인드가 힘을 많이 얻고 있습니다 감사드립니다
20만 구독자 축하합니다~^^
대화하기 어려울때 뜨거운 감자요법
하셨어요.
뜨거운 감자요법
I can handle it.
1. 뜨거운 감자 인식한다
내 문제를 인식하기
2. 이 상황을 다룰수 있다
ㆍ 심호흡 한다
ㆍ 나는 할 수 있다
해결책 제시
ㆍ다루어 보면 모든건 해결된다
3. 뜨거운 감자를 손으로 받는다
ㆍ 해보니 할 수 있네
내가 계속 성장하게 됨
피하는건 답 아니다.
뜨거운 감자는 식는다
ㆍ 제가 사람들에게 얘기를 못하며
맞추어 사는데 교수님 강의를 듣고 힘내서 해보자고 용기를 내봅니다. 아직은 어렵지만 도움이 많이 되고 구체적인 실행까지 알려 주셔서 감사합니다.
다음주 질문은 가족이 먼저 떠난후
애도작업을 어떻게 해야 하는지요?
남겨진 가족들이 빈자리가 힘드네요
다음주 라이브에 뵐께요.
감사요법 정말 좋은것 같아요~
20만 축하드려요!🎉🎉🎉 뜨거운 감자요법 관계가운데 적용할 수 있어서 넘 좋은것 같아요~ 생활속에서 끊임없이 의견을 표현해야하는데 상대방 기분 상하지 않고 저도 제 의사를 표현할 수 있는 방법 알려주셔서 감사합니다
Yes and 써봐야겠어요
🎉20만 달성! 늘 삶에 지혜를 알려주셔서 감사해요~~ ~~Congratulation🎉
너무 좋아서 딸에게 링크보냈어요.
맘이 아픈 청년들~그리고 저에게도 너무 필요한 강의였네요.
책도 구입해서 읽으려고 합니다.
20만 축하드려요 🎊🎊
축하드려요 ~♡
와~~우 오늘 처음 들었는데 20만~~벌써 3년이나 되셨네요^^
축하합니다~♡
I'm doing good 난 충분히 잘 하고있어. 쳇바퀴 돌아가는 삶에 힘을 주는 문장입니다~
감사합니다~❤
구독자 20 만명 축하드려요~❤❤❤
교수님의 가르침으로 많은 사람들이 치유받고 회복됨을 볼때 우리도 엄청 뿌듯해지네요~~
더욱더 많은 열매들이 주렁주렁 맺혀지길 소망합니다~❤❤❤
저도 사람 만나기가 싫은데, 이유가 이거였네요. 제가 지금 집을 떠나 혼자 살고 싶어요. 남들 얘기가 늘 마음에 남아 그들의 요구를 들어주려고 노력하다보니 넘 힘들어졌어요. 20년간 시댁 모임을 제 의사랑은 상관없이 제가 맡아해왔어요. 왜 그랬을까요, 제가...? ㅠㅠ 정말 힘들고 용기가 안나요.
선거요법과 오티요법이 가장 도움되었어요. 선거요법으류 나를 사랑하고 지킬수 있게 되었고 오티요법으로 아이와 트러블없이 바람직한 방향으로 생활해요 💓 감사하고 사랑합니다 교수님 ❤❤
어젯밤 실시간 라방도 시청했는데 이제야 댓글을 답니다.
구독자 20만명 정말 축하드립니다!
닥터지하고 동영상이 뜰때마다 너무 반가운 마음이 듭니다.
저는 I'm worthy!를 책상 앞에 붙여놓고 항상 봅니다.
그리고 정말 감동이었던 말씀도 적어놓고 항상 지니고 다니는데요...
00아~ 네가 무엇이 되지 않아도 그대로 보석이고 별이고 충분히 가치있는 사람이다. 너는 잠재력이 있는 아이야. 너의 모습 그대로 사랑해.
그 말씀을 들었을 때 너무 감동이 크게 와서 여기저기 적어두고 늘 가지고 다닙니다.
아이를 볼 때 다시금 되새기려구요.
또한 그 말이 비단 아이 뿐만 아니라 저 자신에게도 해줄 수 있는 말이기도 했고요.
영상을 계속 보면서 리마인드를 하게 되고 제 삶을 좋은 영향으로 이끌어주셔서 얼마나 감사한지 몰라요.
특히 교수님 최근에 머라카노! 머라케쌌노(니가 틀렸다) I'm worthy. 는 처음에는 너무 정겨워서 웃음이 났는데 여러번 듣고 어느날은 그 영상을 보는데 눈물이 나더라구요. 뭔가 위로해주는 따뜻한 느낌이랄까요~
이불킥 할 일이 있을 때에는 "개안타!" 했던 말씀도 떠올리며 스스로에게도 해주면서 애써 덤덤해지고 담담해지려고도 해봅니다.
제가 좋아하는 요법은 호두까기 요법인데요... 확! 나를 까버리면 뭔가 주저하지 않게 되는 마법이 있는것 같아요. 정말 저에게는 효과적인 요법이었는데요
나를 드러내고 껍질속에서 벗어나는 자유와 용기를 주는 요법이었습니다.
자꾸 미루는 버릇은 김밥요법으로 조금 개선해봐야겠다...라고 생각이 듭니다.
20만 특별라이브 질문도 신청하고 싶은데요..
저는 소리에 정말 민감한 사람인 것 같더라구요.
조용히 쉬고 싶을 때 티비소리 등으로 방해를 받으면 너무 힘들 때가 있는데요.
반면 남편은 늘 소리가 있어야 안정감이 드나봐요.
이렇게 에너지를 얻는 방법이 너무나 차이가 나는 저희 부부가 좀 더 함께 만족스런 삶을 함께 보낼 수 있는 방법이 있을까요?
교수님의 말씀이 기대가 됩니다.
다시한번 구독자 20만명 돌파 축하드려요~~🎉🎉
(바램이 있다면,, 살 수 없는걸 갖고 싶은 마음에, 후드티 기대해봅니다❤ 감사합니다~😊)
[20만 축하 이벤트 참가] Iam strong, Iam worthy! 명상호흡요법 효과 좋아요. 아침 화장실에서 또는 출근길 운전하며 호흡 실천 중. 오늘도 출근길 차 속에서 Iam strong, Iam worthy!를 되뇌이며 호흡하며 출근했어요. 덕분에 오늘의 제 수업에는 자신감과 열정이 더 담겼답니다. 우리 6학년 1반 아이들이 "오늘은 금요일 같다"며 6교시에 얘기하더라구요. 수업이 재미있어서 빨리 지나갔다는 좋은 얘기였죠. 내심 뿌듯! 아참! 아이들과도 무지개 호흡을 함께 해보려고 해요. 어릴때부터 마음의 뿌리를 단단히 내리면 행복하고 당당하게 살 수 있을테니까요^^ 항상 감사드립니다.
축하드립니다~❤❤❤
지나영교수님~
감사합니다^^ 많이 배우고갑니다
감기조심하세요♡
감사요법을 저도모르게 사용하고있다는걸 알았어요 루푸스를 발견하고나서 하나님께 어떤게 감사한지 적어보고 있었는데 자기자신한테 감사하라는 말씀에 엄청 울었어요 잘 버티는 나에게도 감사해야하는구나 싶어서요 너무 도움됩니다 감사해요!
교수님 사랑해요 ♡지나영교수님이 이렇게 한국을 위해 애써 주셔서 감사합니다♡
요즘, 과거의 부정적인 일들이 자꾸 머릿속에서 떠오르고 원망하고 자책하는 마음과 화가 올라와 하루하루가 힘이 드네요. 마치 수도관이 터진듯이 수도꼭지를 잠궈도 물이 터져나오는 모양새네요.
힘내야지 힘내야지 하는데 도무지 힘이 나질 않아서 뭔가 마음에 큰 문제가 생겼다는 걸 알게됬어요.
지나영교수님 강연을 우연히 접하고, 들숨날숨 호흡을 따라해보고 가슴이 좀 후련해지는 걸 느꼈습니다.
오늘 '코어 마인드' 책을 처음 읽고, 썩은 쌀가마니를 등에 지고 바다에 던지는 상상을 해봤어요. 상상만 해 보았는데도 너무 무겁고 버겁게 느껴졌어요.
나침반을 들고 나아 갈 방향이 있는데 홀가분히 떠날 수가 없으니 마음에 잠시 병이 난 것 같아요.
책도 마저 끝까지 읽어보겠습니다.
도움을 주셔서 감사합니다.
I'm worthy.
아직 호흡도 서툴지만 매일 자신에게 말하고 있습니다. 매일매일 숨쉬는게 힘들어서 노력하기 시작했습니다.
감사합니다.😊
2. 제가 가장 좋아하는 문구는,
You are worthy just the way you are❤❤ 많은 분들도 좋아하시는 것 같아요~ 저는 이 말을 들으면 누가 뒤에서 꼭 안아주는 느낌이에요! 용기가 필요할 때나 주변과 저 자신을 비교하게 될 때마다 항상 혼자서 되뇌는 말입니다!!
구독자 20만명 축하드려요~
실시간에 들었으면 더 좋았겠지만 지금이라도 듣게 되어 감사합니다.
"나는 가치있는 사람이다"
라는 말로 일깨워 주셔서 감사합니다..
이 이유는 19년 전 어떤 책으로 통해 자기자신을 사랑하라는 내용이 있는데 어떻게 해야 할지 몰라는데 2년전 우연히 세바시15분으로 통해 지나영교수님으로 통해 4.2.4호흡법으로 명상을 하게 되고 사춘기애들 키우는 엄마입장에서 "나는 가치있는사람이다" 되내이기해서 나자신을 사랑하는 법도 알게 되고 사춘기애들도 달라지는 모습을 보고 주위에 조카들에게 책도 사주고 노력중입니다~~
클래스유에서 코어마인드 강의 들으면서 열심히 나의 코어마인들 하고 있습니다~❤
~^^ 와 20만 짝짝짝~~!!
잘 듣고 있어요
감자요법~
갈등이 싫어서 나도 모르게 맞춰주는 나
였기에 뜨거운 감자요법이 도움됬어요~^
Lemonade-
노력하고 버텨서 오늘까지 잘 성장하여 왔다고생각했는데 또 새로운 관문앞에서의 어려움과 눈에 보이는 나의 부족함들에 눌려 우물쭈물하는 나.
그래도 난
내가 가진 신 레몬으로 달달하고 쉬원한 Lemonade 잘 만들어볼라고요.
교수님~!닥터지하고 20만 구독자 축하합니다~🎉 제가 처음 구독할때 5만쯤 이였던것 같은데!! ^^ 생각을 같이하는 분들이 늘고 있어서 저도 든든해지네요😄
저도 주변 사람들에게 거의 맞춰주는 타입이라 제 얘기 거의 안하는데 그 이유중 하나는 내 의견이 중요하지 않게 생각되요ㅜ 그래서 저는. i am worthy, 몸값요법 자주 써요. 그러면 사람들 만날때 긴장감도 줄어들고 자연스럽게 제 얘기도 할수 있게 되도라구요. 이해하기 쉽게 강연해주신 교수님께 늘 감사드려요😄~~!!
문의 드리고 싶은 내용은 아이들 문제에 제가 너~무 감정이입이 되어 정신적으로 힘들다는거예요
사소한것 까지 예를들면 실내화 주머니 안가져가도 걱정이되고 학원 수업 뭔가 불편하다고 하면 제가 꼭 해결해줘야만할것 같거든요. 아이가 겪고 있는 사소한 갈등이나 문제를 멀리 떨어져서 지켜봐주고 싶은데 그게 잘안되요.. 그게 고민입니다🙄
❤뜨거운감자~~~~♡❤
항상 화나거나 짜증나면 그 어떤 것도 그 순간을 이겨내는데 쉽지 않은데 그 상황을 뜨거운 감자를 안은 상황으로 생각하면 바로 대응하지 않는 너무 좋은 순간이 되더라구요 넘넘 좋아요
축하합니다 20만 대단하세요 ㅎㅎㅎ 첨부터 지금까지 잘 보고 있었고 저의 삶에 엄청난 영향을 주셨어요. 좌충우돌 인간적이세요. 이자리를 빌려서 "대단히 감사합니다"란 말씀을 드리고 싶어요.
지나영교수님을 알게된건 저의 삶에 큰 축복이고 선물입니다 진심으로 축하드려요
그리고 사랑합니다
늘 건강하세요^^♡♡♡
마음이 흐르는대로 책 부터 3년간 다양한 강의 들으면서 많은 도움을 받았습니다. 20만명 축하드립니다♡ 뜨거운 감자 요법의 "I can handle it/ Yes, and" 문구가 삶에 도움이 많이 되더라구요. 직장 생활을 하다보면 다양한 관계 안에서 제 의견을 표현해야 하는데.. 용기를 갖게 하는것 같습니다. 앞으로도 선생님 많이 응원합니다. 선택할 수 있다면 코어마인드책 또는 티셔츠 받고 싶어요. 다른 세권은 다 읽었거든요!
🎉구독자 20만명!!!! 축하드립니다~~🎉
질문1. 자기 마음 먼저 읽어주길 원하는 초5 딸램이와 자꾸 상황정리? 아니면 해결책을 먼저 제시해 주려는 엄마와의 갈등을 어떻게 풀어갈수 있을까요?
2. 저는 20초 허그!! 아이를 밀착해서 안아주며 I love you just way you are! 라는 말이 너무 좋아요. 있는 그대로 널 사랑해. 다른 말 필요없죠~ 멀 잘하려고 노력하지 않아도, 실수해도, 잘 못해도 있는 그대로 사랑한다는 말이 딸도 마음이 녹고 엄마도 다시 한번 되새기며 아이를 진짜 있는 그대로 사랑해줄수 있게 되더라고요😂 매번 상황에 따라 달라지려는 저를 다잡아주는 매직같은 말♡
지나영 교수님~ 정말 감사해요^^
ㅎㅎ 20만 축하드립니다.^^
날씨가 쌀쌀해지니 언능 라이즈투게더 후드자켓 입고 싶네요.^^ 기다리고 있을께요~^^
라이즈투게더~~!!^*^
네 감사합니다 😊
20만 축하드립니다🎉🎉
몇년전 참 마음이 힘들때 교수님의 영상이 한줄기 빛이였습니다. 아이들에게 무한사랑을 주어야된다는 것과 존중해주어야한다것을 육아관에 새기게되었고, 예민한 아이에게 오티요법이 참 많이 도움이 되었습니다.선거요법과 앵무새요법은 시댁과의 어려움속에서 지혜롭게 저를 지킬수 있었습다. 감사합니다❤교수님께서도 긍정적인 에너지를 많은 분들에게 주시는 만큼 많이 지치시고 다운되실때가 있으실텐데... 그럴때마다 어떻게 컨트롤 하시는지 궁금합니다~!
항상건강하세요~~❤
I deserve it
가치있는 사람이 되어야 한다는 생각으로 외부로부터 인정받고자 노력해왔어요 마치 매일 채워야하는 가치 할당량이 있는 것 처럼, 지치더라구요 그래서 스스로 외쿸언니처럼 거울보고 디졀빗 외쳐주니
꽤나 빈 곳이 채워지고 외부 환경에 덜 신경쓰게 되더라구요! 주위 사람들한테도 이야기해주니 너무 좋구요❤
닥터지 20만 축하드려요 유 디졀 빗🎉
울쌤 심적인 건강 에너지가 님의 건강, 에너지를 한산대첩의 승리와 같은 급의 승리를 쟁취 하심을 콩그리레이션
지나영 아자아자❤😊🎉 씽씽❤🎉😊
저도 나는 가치있는 사람이다~
너무 좋아합니다~
저는 김밥요법을 잘 사용하고 있습니다. 여러가지 힘든 일이 쌓여있을때 한가지씩 해결해보자라는 마음으로 지내니 스트레스를 줄일수 있었어요.
교수님의 강의가 큰힘이 되고 있습니다. 감사합니다^^건강하세요!
교수님의 가르침이 모두 도움이 되었지만 하나를 고르자면..몸값요법입니다 늘 이타적이고 자신을 잘 돌보지 못했는데 이제 균형이 잡혀서 넘 자유롭고 좋아요 ~
몇년전 어깨를 크게 다치고 나서 (7년도 넘었는데도 )
타인이 다친것만 봐도 내살이 아픈게 느껴져요 ㅠ
시간이 더 지나면 나아질까요?
최고 감사합니다 고맙습니다
교수님 강의를 들을지 1년이 되었네요. 20만명이라니 정말 축하드립니다^^ 교수님따라 오다보니 클래스유 강의와 책 4권 읽고 있습니다^^ 저를 깨워주셔서 정말 감사합니다. ♥전 쌀가마니요법, 감사요법, 20초허그도 너무 좋았어요. 많은 요법중에 최애 요법은 뜨거운감자요법입니다! 직면하기 어려운 일을 회피하기 힘들었는데,, 교수님의 뜨거운감자요법에 직면하고 있습니다. I can handle it!!! ♥♥ 3월에 서울 북토크에서 목장갑을 끼던 교수님의 모습이 아직 눈에 선하네요!! 또 뵙고 싶어요!! (인스타 댓글 막혀서 여기 남겨보아요^^_♥)
지나영 교수님 정말 러블리한 분이신 것 같아요! 선생님 보면서 많은 힘 얻고 있습니다. 오늘도 좋은 하루 보내세요 :)
저도 같은 생각이예요.교수님은 참 귀여웁고 사랑스러워요
라이브방송 보면서 댓글 달았는데 여기에 또 댓글 올려야하는군요. 전 고딩 엄마입니다. 작년에 아이가 사춘기가 시작되고 저는 불안장애를 겪으면서 엄청 힘들었어요. 424 호흡법과 감사요법 선거요법으로 살아갈 수 있었습니다. 사춘기는 선거요법이 최고.지금까지 이어가고 있어요. 사춘기본질육아 카톡방도 도움이 되었구요. 지교수님 알게 되면서 존재에 대해 알게 되었어요. 감사합니다. 덕분입니다.
저는 뜨거운감자요법이요!!! ~~뜨겁게 다가오는 몇성도들 관계에 좋을것같고 저에자신을 보니 Yes ..and를 못했었네요 연습이 필요하네요 교수님을 위해 기도하겠습니다. 영혼들을 사랑하는 마음이 느껴집니다. ~~사역자인남편돕는베필의 역할이 이렇게 힘들고 좁은길인줄이야 말씀에생명에 길이라지만 ~~~🙏.P.k 상처많은 사회초년생 자녀들에게 링크 보내야 겠네요 다시한번 감사합니다🙏👍❤️
교수님처럼 영어 하고 싶다😂
4-2-4 호흡법과 감사요법이 도움되었어요~
4-2-4 호흡법은 갑자기 긴장되고 스트레스 받을 때 도움되었어요. 직장에서 감당하기 어려운 일이 왔을때! 막막할 때! 4초 숨을 마쉬고 2초 멈추고 다시 내뱉으며 "I am worthy" "I can handle it" 되내였어요. 그렇게 1년간의 신입 기간을 잘 지나왔네요
또 감사요법도 너무 도움이 되었어요! 취준기간 동안 감사의 중요성울 알게되어 감사일기를 쓰고 있었는데요. 지나영 교수님 강의를 듣고 다더욱 감사하려 노력했습니다! 감사포스터를 프린트해서 방안에 붙여놓고 수시로 봤었어요. 감사하면 도파민이 올라가서 동기부여가 되고, 세로토닌이 준비되어 평안(?)해 진다는 내용을 새기면서요! 의학적으로 감사의 효과를 배우니 더더욱 마음에 와 닿았어요.
지나영 교수님 덕분에 취준기간 2년과 신입 1년을 잘 지나올 수 있었습니다. 감사합니다~
저는 다른 영상에서 4-2-4 호흡법을 배웠는데 그 후로 긴장되는 상황이나 하루에 1분씩은 꼭 해보고 있어요!
그리고 I’m worthy - I’m lovable- I choose to go to work, I get to go to work => 감사하는 것에 대해서도 적어두고 매일 보고 있어요
좋은 취지의 영상 나눔/활동들도 응원합니다~!
20만 축하드립니다!!!🎉🎉🎉
백만 가셔야죠ㅎㅎ😊
여러가지 요법 모두 좋지만 호흡법이 가장 좋더라구요~
수시로 아무때나 실천하고 많이 차분해 졌습니다. 감사합니다^^♡♡♡
앞으로도 맹활약 하시어 전국민의 내면이 건강하게 되기를 기원합니다~
쌤 건강은 개안읍니까?
축복드립니다
식구가 억쑤로늘어서 지가 와 기분 좋은지 아이돈 노!!
🎉🎉🎉
지하고님 무리하지 마시고
건강히 아자 아자!
님! ❤❤❤❤❤❤❤ ( 7 =행복, 행운, 축복, 사랑! )
모두 다 디리겠읍니당~
예스~ 엔드~♡♡♡
우와아앙 교수님과 식사권이라니!!! 멤버로써 뿌듯하고 자랑스럽고 아프시지만 꾸준히 해주시는 교수님께 항상 감사드립니다!!
상대의 편의를 생각해주는 것은
감사합니다.유튜브 쌀가마요법 잘지내고 있어요
너무 감사드리고, 축하드립니다^^
1질문.
기억력이 정말 거의 없는 사람입니다. 성인 adhd가 의심 되는 경우 그런데, 알람.메모등의 여러방법을 스스로 터득해서 어릴때부터. 완벽주의 강박성향으로 살아왔습니다.
그런데 그러기위해 많은 에너지가 필요하다는 느낌이 들고, 일이 많아지니, 벅차다는 느낌이 들 경우
이제라도 약물적 도움을 받으면 조금 편하게 지낼수 있지 않을까 생각이 듭니다.
나이가 들면서 벅찬 느낌이고, 일이늘면서
욕심이 생기면서 내가 기억을 편하게 할 수 있으면, 더 발전할수있고 더 잘살 수 있지 않을까 라는 욕심도 생깁니다.
노력으로,
정말 완벽주의에. 멀티도 엄청잘되는 사람으로 살아온....실수없이 살아오느라 지친느낌....번아웃이 온느낌..
지금이라도 약물 도움을 받는게 좋을까요?
2.뜨거운 감자 요법 너무 좋습니다.
여러 요법들 적용해보면서
이젠 제 어려움을 받아들이고, 말하고 해결할 수 있는 나로 발전 할수 있을 것 같습니다.
호흡법도 많은 도움이 된답니다.
나는 가치있는 사람이다. 라는 문구가 제일 좋습니다. 몇년전에 마음속에 간절히 바라던것에 실패를 하고 낮아진 자존감과 자기질책과 스스로에 실망이 정말 컸었어요.
하지만 집착에서 자유로워지고 감사하는 부분을 찾으면서 건강이 회복되고 나아지다보니 새로운 기회가 들어오고 다시 도약할수 있는 에너지가 생기더라구요.
나는 가치있고 어떤모습이던 온전하며 안전한 상태라고 되뇌여요. 교수님께서 해주시는 스스로에 대한 애정과 가치로움에 감사드립니다❤
이벤트 참여하고싶어요. 책은 모두 가지고있어서 후드집업을 보내주셨으면 좋겠어요😊
이벤트 참여합니다.
저는 택시요법을 자주 생각합니다.
작은 문제에도 걱정과 불안이 많았어요.
택시요법을 알고 난 후부터는
불안이 느껴질때마다 깊은 숨을 한번 쉰 후에
문제가 무엇인지, 그 문제의 해결을 위해 내가 할 수 있는 일이 무엇인지 생각합니다.
그리고 내가 할 수 있는 일을 다 한 후에는 편안한 마음으로 결과를 기다릴 수 있게 되었습니다.
막연한 불안이 많이 줄었어요.
하숙생요법에 많은 도움받고 있습니다
중학교1학년 아들 때문에 지나영교수님 강의를 알게되었는데 하숙생요법은 대학교3학년 딸에게도 적용하기 좋더라구요
참 귀한 교수님 감사합니다 ♡
안녕하세요~닥터지교수님 ㅎㅎ
저도 코어마인드책 받고 싶어요~
저는 지나영교수님 강의들에서 도움받아서 감사하고 다 좋았지만, 그중에서도 가장 감명깊은 것은
호두까기요법과 감사요법입니다. 왜냐하면 저는 자존감이 낮아서 우울한생각에 빠질때가 종종있는데, 그럴때 I'm worthy.
호두껍질을 까면 '그 안에 나는 별이다.'는 말을 듣고 자신감이 생기고, 용기를 받는 느낌이었어요.
그리고 화상수술을 '1000번받고도 살아서 감사하다'라고 말하는 사람이야기를 들으며 감사하며 살아야겠다고 생각하게 되었어요.
책 선물받으면 정말감사드릴거고, 그렇지 않아도 교수님 강의에서 힘을 얻고 있어서 감사할 거에요.^^
구독자 20만 축하드립니다! 세 아이 엄마이자 상담자인데 교수님의 유투브 너무 큰 도움이 되고 있습니다. 저는 육아하면서, 또 내담자와의 관계에서도, 당근(격려, 수용 등)과 채찍(스스로 어려움에 부딪혀보고 아이가 어렵다고 하는 걸 조금 더 하도록 푸쉬하는 것)의 균형을 어느 정도로 유지를 해야하는지 항상 고민이 돼요... 어떻게 해야하는지... 알려주세요 교수님~~ ㅎㅎ
20만 축하드려요. 저도 대구에 살고있고 교육자로서 마음이 흐르는대로 책읽고 많은 도움받았어요. 바쁘신데도 책을 언제쓰는지 궁금해요.미국과 한국을 오가며 선한 영향력을끼치시는 교수님 대단하셔요~
구독자 20만명 축하드려요🎉
지나영 교수님,
이십만.
축하해요 🎉🎉🎉
감사합니다!
넘 고맙습니다,
저는 주위에서 쏘리 불치병이라고 합니다.
에런 백 5 가지 에러를 알아차리고 많이 좋아 졌습니다.
지나영교수님 강의 듣고 나며는 제가 맑아지는 기분이 들어요,
선한영향력 계속 될 수 있도록 도움이 더고싶은 1 인입니다.
인생멘토 지나영 교수님 20만 축하드려요❤ 교수님께서 입으신 후드집업 넘 예뻐요. 어디서 살 수 있을까요?^^
인간 관계가 가장 힘든것같습니다. 제가 할말을 못하는 경우가 많아 마음이 아플때가 많다보니 저도 제마음을 가다듬고 할말을 할 수있게 되고싶네요
{20만 축하 이벤트 참가}
몸값요법>>>
저는 친정어머니와의 관계가 어릴때부터 힘들어서 늘 자존감이 낮고 사는것 자체가 힘들고 어려웠습니다.
감사하게도 좋은 남편을 만나 가정을 이루며 살면서 많이 치유가 되었지만.. 어릴때부터 쌓인 세상을 바라보는 시각은 변하기가 어려웠던것 같습니다.
그러다 몇년전 알게된 닥터 지하고를 매일 듣고 들으며 현실적인 방법과 구체적인 조언이 세상을 살아나가는데 큰힘이 되었습니다!! 너무 감사합니다!! 늘 소심하고 순하고 착해서 저의 바운더리없이 양보만 하다가 지치고 관계를 단절했던 저에게 제자신이 가장 소중하고 내가 100돈이고 타인은 나보다 더 소중하진 않다는 말씀이 아주 큰 힘과 위로가 되었습니다!!
제가 소중하니 남도 여유를 가지고 바라보게 되었고 눈치를 덜보게 되었고 무엇이든 감사할수 있는 자유한 마음이 되었습니다!! ❤❤❤
나는 가치있다.
상호존중
i can handle it
yes,and
닥터지 20만 구독자 축하합니다~😘🎁
영상보면서 궁금한점이 해소되고 많은 위로가 되었습니다~🙂
1) 평소 예민한 성격이고 상대적으로 조직관계에서 스트레스를 많이 받는편인데 사회생활에서 자신감을 갖는방법은?
2) 몸값요법과 호흡요법 열심히 실천하면서 긴장되고 불안한 몸과 마음이 훨씬 😌 편안한 느낌입니다..
특히 자율신경에 관한 요법들 많은 도움이 되었습니다 🧠☺️
시원한 스타일로 쉽고 재미있게 설명해주셔서 좋은것 같습니다~😃
구독자 20만 이벤트 당첨 꼭 뽑아주세요!!
닥터지 신간 도서 보내주심 감사합니다~^^
더 더~~~~~ 흥하시길 바랍니다.
저를 포함하여 많은 분들께 도움되주셔서 감사드립니다. 저도 고객님들께 소개하고있습니다.
선생님..오래됐지만..마음이 흐르는대로 책도 선물 받고 질문에 긴 조언도 받았었습니다. 시간이 참 빠르네요. 20만 축하드려요🎉
긴 질문 다시 드립니다.
아이는 초등고학년때 함구증이였고 그러면서 또래관계가 아주 좋지 못했습니다. 병원도 가고 약도 먹었지만 겉과는 다르게 스스로 자책하고 세상에 분노하며 많이 힘들었었고 중학생인 지금은 자퇴를 결정하고 집에 있습니다. 제일 최근 검사로는 사회공포와 중등도 우울에피소드 결과를 받았고
처방약(졸로푸드정 50, 일도라푸티딘정10, 아빌리파이정 1)을 먹었는데 잠이 많고 자꾸 어지럽고 팔다리 힘도 없고 가슴통증이 있어 선생님께 얘기를 하니 기립성저혈압 같다고 약을 먹을수 없겠다고 하더라구요. 아이는 매일 우는것 같습니다. 바깥바람을 쐬면 좀 괜찮다가 다시 짜증이 나고 우울해지고 분노합니다. 스스로도 잘 제어가 안되는 감정이고 약을 먹고안먹고의 차이가 있는것 같다고 합니다. 약을 일단 멈추고 있는데..안쓰럽습니다.
다시 병원을 가야겠지만 스스로 희망이 없다는 아이를 보며 저도 한없이 나약해집니다.
앞으로 뭐든 하면서 친구를 사귀어 볼수도 있는데 그건 저의 시선이고, 지금 아이는 용기도 희망도 없고 외롭고외롭게 하루를 버티는 느낍니다.
저는 아이에게 항상 귀하다 얘기해줍니다. 어떤모습이든 어떤 상황이든 존재로 가치있는거라고 얘기합니다. 스스로 가치있다고 귀하다고 아이도 그렇게 생각해주면 좋겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
지나영 선생님~구독자 20만 너무 축하드려요~
저희딸이 adhd 초등4학년이예요.^^
한번 갖고싶은거있으면 사달라고할때까지 계속 말해서 힘들때가 있어요. 아이가 비염 있어서 인스턴트 안먹이고 싶은데 특히 밀가루음식 엄청 좋아하네요.
아이 양육 잘하고싶은데 어렵네요 ㅠ
1년전부터 adhd약 복용하고나서,
차분해지고 조금씩 좋아지고있어요.
주변에서 ad약 언제까지 먹일꺼냐고 물어보는데 고민이네요.
네 안녕하세요^^
20초 허그 좋았어요.
초등아이가 adhd 과잉행동증후군이라
저와 너무다른 아이 양육하기가 버겁고 힘들었네요.
그래서 아이에게 짜증을 낼때가 많았는데,
나의.감정때문에 아이에게 미안한 경우가 많았어요.
그래서 미안하다는말과 자주 20초 허그해주면 좋아하더라고요.
안녕하세요 구독자 20만 축하드립니다! 🎉 항상 유튜브 잘 보고있고 책도 잘읽고있습니다 미국에 계셔도 이렇게 소통할수있는 방법이 있어서 좋습니다 광고없이 후원으로 운영해가는 점도 너무 멋있고 존경스러운 마음이 듭니다😊
선거요법 - 다른사람이 나를 어떻게 대하느냐는 내가 결정한다!! 무례하게 대하는 사람들을 보면 눈치보고 참았었는데 계속 그런행동이 유지되는것도 나에게도 책임이 있다는걸 알고 거절하는것이 쉬워졌습니다
뜨거운감자- 예전에는 불안하고 답답하면 이걸 벗어나려는 것에만 초점을 둬서 전전긍긍하고 안되면 더 불안하고 답답해졌었어요 그런데 지금은 그걸 견뎌보는 연습을 시작하게 되었어요 아이캔핸들잇 하면서 견딜수있다 견뎌도 괜찮다 생각하니 마음이 편안해졌어요 감사합니다 응원하겠습니다😊