Метода работает! я улучшил свой результат в два раза... всего какой то месяц назад я мог подтянуться только 1 раз,но теперь когда я могу сделать 2 я наконец то обрел уверенность в себе! и теперь можно переходить к отжиманиям... Спасибо Игорек! реально помог
Спасибо,Игорь. После твоих советов - я стал спортивнее, раньше я подтягивался 8 раз, после месяца по твоей методике - я стал подтягиваться 18 раз, спасибо еще раз. Желаю удачи и хорошего настроения, ведь ты помог не только мне.
Вобщем, было 17 , за 1 месяц увеличилось на 3 раза , то есть сейчас 20 , хоть и не х2 раза увеличилось , но я очень рад, потому что у меня 17 держалось уже почти пол года, а тут за месяц сразу +3. Спасибо Игорь за эту программу , я очень благодарен, удачи в дальнейшем!!!
Opex353 я не понимаю почему вы так медлино прогресируете я за месяц дошел с 18 до 25. Но с учётом того что я занимался скалолазанием, я но там я не подтягивался. Пробуйте делать короткие очень жёсткие тренировки до полного отказа но вылаживаться в короткое время и очень хорошо востанаыливаюсь спать по 10 часов и хорошо питаться. И не только подтягиваться а ещё и отжиматься и делать брусья там везде схожие мышцы и прогресс будет везде а не только в подтягиваниях.
Все твои советы просто в точку,как будто ты каждое свое видео под меня подбираешь.Рад что наткнулся на твой канал,всем буду советовать.Подписка! Лайк! И вперёд на турничок!
@@NoName-gk4zb я тренировался по этой методике ещё с июня прошлого года, результаты были хорошими, но постепенно рост подтягиваний замедлился, поэтому я тренируюсь по другому принципу.
Брат,не слушай ты этих людей,они просто не понимают что ты в видео вкладываешь частичку души и своего сердца,ну может в этих видео нет такой мотивации как в влогах, но это все волишь временно,Игорь поставил цель 1000000 подписчиков и он бомбит как может чтобы его аудитория возростала, вы просто поставьте себя на место Игоря , чтобы вы делали с такой огромной целью сжатым сроком, в этой каждо дневной суете он выделяет время еще записать видео , сделать монтаж и залить его в RUclips а это минимум 4-5 часов, так что Брат я с тобой до конца на этом поле боя,бомбим,покоряем,желаю тебе добиться своей цели и идти дальше на пути к мечте!!!!RD Я надеюсь ты лайкнешь мой коммент 😆✊
Вы не поверите но я за лето увеличил своё количество подтягиваний в 5 раз! Вначале лета я подтягивался 0 и через 3 месяца я подтягиваюсь 0) Хороший результат как по мне
Пробовал давненько такую технику. Мой вердикт таков - работает но вот как раз на х1.5, и то эта техника работает в диапазоне до 25 подтягиваний. Улучшил технологию - тот же принцип, но раз в два дня добавлять +1 подтягивания. Тобишь 10, 10, 11, 11, 12, 12 и так далее. Так нервная система будет привыкать к постепенному увеличению нагрузки. Результат с 19 раз, за 20 дней 31 подтягивание получил максимум. Кто как работал и какой результат у вас?
попробую, без пиздежа откликнусь через месяц. Сейчас макс: 20 раз. Лайкните чтобы не забыл, ждите. Результат: прошел месяц, я совмещал подтягивания, с другими упражнениями, иногда пропускал, руки уставали, в общем, с 20 до 25, это тот результат при котором полное закисление, дальше уже надо будет висеть, так что 25, +5 за месяц, однако не плохо, повторяйте, но не забывайте разблавлять другими тренировками
Лежа на кровати, в горизонтальном положении укрытом теплым одеялом смотря это видео и этого мужика не понятного. Я решил написать данное сопроводительное письмо, в адрес всех присутсвующих на данном мероприятии о изменении своего внешнего вида и привести свой организм в тонус, подержевая тем самым мускулотуру. Мой максимум на этот момент времени в данное время этого дня, на этот период времени и на этот вечер на этот промежуток часа и минут на этот год является три раза!
Все работает,, - "если что то делать,,". Я после аварии уже полтора года,, на костылях хожу.. начал каждый день, систематически, каждый день, а с марта месяца,,, уже 7 месяц, так же на релаксе.. Изначально мог, - подтягиваться: 5 раз, теперь могу 15.. Пресс 50 мог 20 Отжимания, - мог 20 теперь 50 Вес у меня 65, после ДТП похудел Всё делаю в комплексе с не курением, обязательной утренней зарязкой, употреблением каши с утра, выполнением прочих процедур..! Всем здоровья, работаем над собой..!
В июне было 2, в июле 10, а 22 августа буду делать на максимум надеюсь на 15 подтягиваний) у меня после завтра день рождения поставьте пожалуйста лайк и поздравьте меня😄) Ребята я сделал 15 раз вчера!!!!)))
Братан если захотеть то все обязательно получится)ибо как я выход на 2 целыми днями учился и за неделю раз и случайно вышло и теперь могу по шесть по десять раз выход делать)но не суди что мало мне просто 12 лет
@@ЗЛОЙГОРОХ по-моему, Лучше прогресс, чем застой от этой методики) это очевидно провальная идея и эффективна она лишь если ты подтягиваешься 5 раз. Я подтягиваюсь 19, как ты думаешь, смогу ли я увеличить через месяц в два раза? Я сейчас начал подтягиваться с доп. весом, чтобы увеличить результат, потому что у меня застой около месяца уже, собственный вес уже не канает.
Сейчас мой максимум 27 раз Буду делать по 13 минимум 4 раза в день Через месяц отпишу) Месяц уже прошёл Теперь мой максимум 27) Ладно, зато проверено на собственном опыте Может этот метод даёт какие-то результаты до определённого количества подтягиваний Думаю буду продолжать в том же духе но уже с дополнительным весом
У меня получилось за 2 месяца, с максимума 3 раза, до 10 раз подтягиваться, каждый день мой план подтянутся 70 раз в общей сложности, мышечная масса ростет, визуально очень сильно заметно, кг 5 набрал, сам дрыщ высокий, но уже начинаю нравится себе по моленьку, еще хочу сказать, главный мотиватор, это зеркало, смотрите в него чаще и отступать не захочется от цели, ну и музыка энергичная.)) я очень доволен, как изменился за 2 месяца, если не брошу, за год перестану быть дрищем и буду неплохо подкачен, даже одним только турником.))
Smoke в общем, занимался по этой программе где-то 2 недели. Чистых подтягиваний делаю 11-12 за подход. Думаю, если строго по рекомендациях в видео заниматься, то через месяц и вправду подтягиваний вдвое больше будешь делать. Советую 👍🏼
Судя по количеству комментариев и подписчиков, Игорь ты зажигаешь интерес. Вот и я попробую. 2 подтягивания чистых и 10 отжиманий чистых. Посмотрим, что будет через месяц. Метод мне нравится. Осталось проверить.
Вроде и так каждый день подтягиваюсь по максимуму 2-4 подхода в течении дня, сейчас попробую твою программу т.к особо в последнее время не вижу результата. Сейчас мой максимум 14 раз, буду делать 7-8 подтягиваний 5-6 раз в день. Через месяц напишу результат.
Мой максимум 1 раз. Из-за школы я не могу каждые 30-120 минут подтягиваться. Скоро каникулы. Посмотрим, каков будет результат после недели упорной тренировки по данной методике. P.S. Надеюсь хотя бы 1,5 раза сделать.
2-3 месяца назад это был и мой максимум, вернее, я ни фига подтянуться не мог, ни разу нормально. Сейчас с гемором и отсутствием техники ухитряюсь почти 5 сделать. Единственно, подтягиваться у нас, как ему не получится, у тебя руки пипец как устанут через 8-10 раз и потом уже делать за день не сможешь. Если суперсерии долблю, то уже день третий отдыхаю, плечи до сих пор болят так, что подтянуться и раза не могу.. Ну и я уссываюсь, как ты пол раза будешь мерить)
ребят , топ тема , крч если вы в школе и нет времени заниматься дома , то можно на переменах после каждого урока идти на физ-ру и подтягиваться . Как раз перерыв около 45 минут.
В начале лета увидел ролик, думал попробую 5 июня - 1 раз с трудом Уже сегодня (28 августа) - 18 раз Я был в шоке когда мне сказали примерно ≈ 15 августа что у меня спина стала намного лучше и выглядить круто! Метод шикарен)
Проверим мою методу - я просто подтягиваюсь так как нравится мне. Каждый день, не перегружаю себя так, чтобы мышцы не болели. Была больная спина, я подтягивался 3-4 раза, теперь максимум 12 за раз. Через месяц напишу, какие будут изменения.
CMETAHKA А бухать значит после работы он может? На это силы остаются. Я подтягивался и во- время работы. А работал на складе мебели грузчиком. Так что не пизди мне тут, сметанка. А то я тебя разведу с водой на молоко .
Всем привет. Мне 50 лет. Количество чистых подтягиваний хватом чуть шире плеч в утренние часы до завтрака составляет 12 раз. Если вечером, то 11. Видимо сказывается общая физическая усталость к вечеру. Именно описанный, как ошибочный, способ тренировки я использую. Каждый день по три подхода до упора, с одним днем отдыха (сб или вскр). И, как правило, к четвергу я тренируюсь через силу. С интересом посмотрел рекомендацию и с завтрашнего дня приступлю. Если удастся довести до некогда рекордных 17 раз это будет круто.
Дастан Улукбеков делай негативные подтягивания, тоесть находишь невысокий турник, чтобы ты мог без усилий подпрыгнуть и миновать фазу подтягивания, затем МЕДЛЕННО опуститься(требует меньше силы, но тренерует те же мышцы что и подтягивания). Старайся как можно больше подходов сделать. Со временем 1 раз сможешь подтянутся. Чтобы увеличить с 1 и более, так же нужно делать много подходов по 1 разу. Еще способ. Можно найти турник такой высоты чтобы ты мог помогать подтягиваться себе отталкиваясь от земли ногами.
@@litegrishapk6663 я делал месяц по этой теме, 21 => 33 отжимания на максимум за подход выросли. Рекомендую. Сейчас месяц отдыха и стартую от 30 (10 по 10) ещё один месяц.
03.02.20 максимум на подход 15 чистых 03.03.20 Подтягиваюсь 20 чистых подтягиваний. Схема реально работает. При том, что в конце перестал тренить нейромышечную связь и начал заниматься в зале.
Вот вы сами понимаете,что это немного.Мне 42 года,я спортом никогда не занимался,на Аве с рюмкой стою,а подтягиваюсь 7 раз.Но мне надо 30!!!Но как?30 раз это 100 баллов.75 отжиманий это тоже 100 баллов.Что выбрать?Я выбрал отжимания.За 5 недель с 22 до до 33 раз,это прогресс.Мне 42😁
dёma [ВАДИМ] жаль нет времени в течении всего дня тренить(работаю),делаю так-утром подтягивания 5*5,пресс,вечером-брусья 5*10,присед 5*12,посмотрим какой будет результат!(все в полсилы)
Привет. Поделюсь и я своим опытом. Подтягивался 20 дней подряд. 10 дней по 70 и еще 10 дней по 80. Итого за 20 дней 1500 подтягиваний. Под конец возможно даже перетренил немного, потому что тяжело было. Мой максимум составлял 15 раз. 70% от 15 это 10-11 раз примерно. Первые 10 дней подтягивался 7 подходов по 10 раз и в следующие 10 дней 7 подходов по 11 раз так же в течение дня. Итого поднял с 15 до 19. Совсем немного конечно. Еще брусья параллельно тренировал каждый день на максимум 1 подход. Мб как-то и повлияло на результат. На каждом работает по разному.
fred Fred ладно вспылил) Просто часто вижу людей в коментах, которые пишут, что это лаги... И возмущаются, что с ютубом что-то не так... А под словом "вымрете я имел ввиду людей, которвые до сих пор не знают, что лайки обновляются быстрее просмотров.
Поднимал с 18 до 25 за 4 недели. 3 тренировки в зале в неделю: первая тренировка - подтягивания до отказа в 4-5 подходах + подтягивания на низкой перекладине (3-4 подхода), вторая тренировка без спины, третья тренировка легкая для спины - 3-4 подхода в 80-90% от максимума. Отдых между подходами 80-150 секунд по ситуации.
Ребята как физиолог вам скажу, не зацикливайтесь вы на разных методах, все индивидуально, выслушивайте советы специалистов, но не забывайте прислушиваться и к себе. Главное это желание заниматься спортом.
Хм... Никогда не пользовался никакими методиками, просто занимался тогда, когда просило тело. Сейчас результат 15-20 чистых, ибо я болел воспалением лёгких последние пару недель. Максимальный результат - 37. Попробую восстанавливаться по твоей методике :)
ты можешь подтягиваться как хочешь. но если хочешь подтягиваться полностью профессионально, то делай так чтобы ноги не заходили за перекладину. во время подтягивания старайся висеть прямо и еще один момент подбородок должен быть над перекладиной но не поднимай его. а также не должно быть рывков и раскачки. это если говорить про общегородские соревнования там где тебя могут осудить по всей строгости выполнения подтягиваний.
Привет друзья! Мой максимум вы видели, сегодня 10 октября, начинаю путь к 30 подтягиваниям! Жду ваш максимум! Вперед!
ты знаешь Дениса Борисова?)
ты лучший спортсмен видеоблогер ценю твои видео
мой максимум 27-30 при весе 65
Брат, сделай видео как накачать спину в домашних условиях.Буду очень благодарен!Лайк!
Сегодня 10 октября? Игорь, сегодня 22-ое =)
Метода работает! я улучшил свой результат в два раза... всего какой то месяц назад я мог подтянуться только 1 раз,но теперь когда я могу сделать 2 я наконец то обрел уверенность в себе! и теперь можно переходить к отжиманиям... Спасибо Игорек! реально помог
Архитектор 161 уж больно медленно прогресс идет у тебя.
уже 3 могу все по плану
Что-то слабовато ты. Можно за месяц не умея подтягиваться начать подтягиваться 6-7 раз минимум
Краткий гайд "Как забайтить на комментарий:D"
аруу)))
Мне 15, подтягивался 11, сейчас подтягиваюсь 19. Очень хорошая методика, Игорь спасибо)
Мой результат 12 чистых подтягиваний
Через месяц :
20 чистых подтягиваний
Бл аналогично
Жду
За неделю прогресс есть?
@@dimakane7186 я попробовал за 6 дней + креатин чувствую, что очень легко стало, поэтому ещё 3 кг накинул
P. S 15 раз максимум
Без лайка мотивации не будет? То есть для самого себя заниматься, а не для лайков, уже никому на хрен не нужно? Что за тенденция такая пошла...
Спасибо,Игорь. После твоих советов - я стал спортивнее, раньше я подтягивался 8 раз, после месяца по твоей методике - я стал подтягиваться 18 раз, спасибо еще раз. Желаю удачи и хорошего настроения, ведь ты помог не только мне.
Я подтягивался 1 раз. Каждый день старался по максимуму, и за месяц вышел на 12 раз. Причем делал по 1 ну 2 подхода в день.
Вобщем, было 17 , за 1 месяц увеличилось на 3 раза , то есть сейчас 20 , хоть и не х2 раза увеличилось , но я очень рад, потому что у меня 17 держалось уже почти пол года, а тут за месяц сразу +3. Спасибо Игорь за эту программу , я очень благодарен, удачи в дальнейшем!!!
ИМХО, тебе надо больше внимания уделить восстановлению.
все зависит от твоей самоотдачи + нужно чтобы другие дела не отвлекали
Opex353 я не понимаю почему вы так медлино прогресируете я за месяц дошел с 18 до 25. Но с учётом того что я занимался скалолазанием, я но там я не подтягивался. Пробуйте делать короткие очень жёсткие тренировки до полного отказа но вылаживаться в короткое время и очень хорошо востанаыливаюсь спать по 10 часов и хорошо питаться. И не только подтягиваться а ещё и отжиматься и делать брусья там везде схожие мышцы и прогресс будет везде а не только в подтягиваниях.
Это тебе не харстоун XD Kappa
Не ты ли ныл насчёт роста?
Все твои советы просто в точку,как будто ты каждое свое видео под меня подбираешь.Рад что наткнулся на твой канал,всем буду советовать.Подписка! Лайк! И вперёд на турничок!
BomBibom
16
Спасибо, Игорь! Твоя система работает! С 1 через месяц я стал подтягиваться 3 раза! Это 300%!!!
16 лет, начинаю 05.06 максимум на данный момент 10, результаты напишу 05.07(залайкайте чтобы не забыл)
Давай бро, ещё 2 дня до цели!!!
@@NoName-gk4zb я тренировался по этой методике ещё с июня прошлого года, результаты были хорошими, но постепенно рост подтягиваний замедлился, поэтому я тренируюсь по другому принципу.
ну ты где чувак?
@@clay9950 да он говорит, что больше так не тренируется...
Ц
Брат,не слушай ты этих людей,они просто не понимают что ты в видео вкладываешь частичку души и своего сердца,ну может в этих видео нет такой мотивации как в влогах, но это все волишь временно,Игорь поставил цель 1000000 подписчиков и он бомбит как может чтобы его аудитория возростала, вы просто поставьте себя на место Игоря , чтобы вы делали с такой огромной целью сжатым сроком, в этой каждо дневной суете он выделяет время еще записать видео , сделать монтаж и залить его в RUclips а это минимум 4-5 часов, так что Брат я с тобой до конца на этом поле боя,бомбим,покоряем,желаю тебе добиться своей цели и идти дальше на пути к мечте!!!!RD Я надеюсь ты лайкнешь мой коммент 😆✊
А что если так с отжиманиями?
DYBLLIN TV конечно можно,с отжиманиями даже больше прогресс пойдет, мой максимум 40, а у тебя брат?
DYBLLIN TV ну а если дожать до конца то все 50
Где здесь частичка души? Все последние видео это в первую очередь уйма плагиата + просто клепания чего попало. Качества нет, есть количество...
Отжимания не плохо За заход 86 сделал за раз.
Спасибо!! Это рили сработало!!!
Раньше я подътягивался 5-8 раз сейчас же 10-13!!!
Вы не поверите но я за лето увеличил своё количество подтягиваний в 5 раз! Вначале лета я подтягивался 0 и через 3 месяца я подтягиваюсь 0) Хороший результат как по мне
стабильность признак мастерства
Ахаха красавчик
@@НикитаГригорьев-е7ф так это в 1000 раз получается
0 умножаем на 5, получаем 0 это же естественность
@@greedykane3937 логично
Я подтягиваюсь 5 раз.Начинаю работать!Пожелай мне удачи Игорь!
Подтягиваюсь 6 раз, тоже начинаю работать, всё это совмещаю с беговой тренировкой, работаем!
Я надеюсь один из этих лайков поставил Игорь!Спасибо всем!
Удачи!
дрыщ) Удачи. У тебя все получится !
SASHA9270 Игорь не поставил лайк
Спустя два месяца я подтягиваюсь 19 раз чистых, а до этого подтягивался еле еле 5 раз, спасибо тебе Игор
Так ...а физические какие есть изменения, внешне?.....
Пробовал давненько такую технику. Мой вердикт таков - работает но вот как раз на х1.5, и то эта техника работает в диапазоне до 25 подтягиваний.
Улучшил технологию - тот же принцип, но раз в два дня добавлять +1 подтягивания. Тобишь 10, 10, 11, 11, 12, 12 и так далее. Так нервная система будет привыкать к постепенному увеличению нагрузки. Результат с 19 раз, за 20 дней 31 подтягивание получил максимум.
Кто как работал и какой результат у вас?
а в этом вызове можно качать бицепс отдельно?
Можно делать подтягивания обратным хватом - это на бицепс. Делать по такому же принципу - раз в два дня добавлять +1 подтягивание.
@@HARDOUT спасибо :)
Пожалуйста) Обращайся или смотри наши видео, где мы уже даем готовы тренировки на разные группы мышц и для разных целей
ruclips.net/user/HARDOUT
20 дней+12 раз? Это вообще как? каждую тренировку через 3 дня ты повышал свой максимум на 2? Бред. По вашим словам с 10 за год можно до 40+ дойти.
Пересматриваю ролики плачу , как сильно изменился автор и его контент!
😏 Автор никак не изменился, просто тебе надоело слушать одно и то же.
Каким образом Столяров собирается уничтожить эту машину?
*Отличное видео, брат! Надо попробовать! Сейчас мой максимум 19 раз, посмотрим, что будет через месяц) Результат выложу у себя канале!*
тоже попробую
жду видеоотчёт)
Александр Родолюбцев тоже начну каждый день подтягиваться
интересно будет посмотреть)
я тоже хочу попробовать)
попробую, без пиздежа откликнусь через месяц. Сейчас макс: 20 раз.
Лайкните чтобы не забыл, ждите.
Результат: прошел месяц, я совмещал подтягивания, с другими упражнениями, иногда пропускал, руки уставали, в общем, с 20 до 25, это тот результат при котором полное закисление, дальше уже надо будет висеть, так что 25, +5 за месяц, однако не плохо, повторяйте, но не забывайте разблавлять другими тренировками
Мне ответишь ,чтобы я тоже не забыл
@@pssyduck6471 ок
Еслм я делаю 20 максимум значит надо каждый день делать 50%от моего макса??? Получается по 10 раз? 5 раз в день правильно??
@@Mr_DarkMix ну я делаю 70 процентов от максимума, делаю 14 раз, каждые 2 часа.
Счас есть резул?
Лежа на кровати, в горизонтальном положении укрытом теплым одеялом смотря это видео и этого мужика не понятного. Я решил написать данное сопроводительное письмо, в адрес всех присутсвующих на данном мероприятии о изменении своего внешнего вида и привести свой организм в тонус, подержевая тем самым мускулотуру. Мой максимум на этот момент времени в данное время этого дня, на этот период времени и на этот вечер на этот промежуток часа и минут на этот год является три раза!
Все работает,, - "если что то делать,,". Я после аварии уже полтора года,, на костылях хожу.. начал каждый день, систематически, каждый день, а с марта месяца,,, уже 7 месяц, так же на релаксе.. Изначально мог, - подтягиваться: 5 раз, теперь могу 15..
Пресс 50 мог 20
Отжимания, - мог 20 теперь 50
Вес у меня 65, после ДТП похудел
Всё делаю в комплексе с не курением, обязательной утренней зарязкой, употреблением каши с утра, выполнением прочих процедур..!
Всем здоровья, работаем над собой..!
Мужик красава!Не останавливайся!Крепкого здоровья и чтобы восстановился и был еще лучше чем до дтп 👍👊
Здоровья вам! Пусть Аллах вам поможет ин ша Аллах!
да все правильно,если хочешь результат то надо делать,по другому никак
а я каждый вечер качаю Бицуху как мужик на заднем фоне 2:00 )))
Аххахахахха, красава
Поздравляю!!!...
Тоже практикую)
Nebo Popolam где?там качели
Х
ты лучший спортсмен видеоблогер ценю твои видео
Способ проверен , за 1 месяц подтягивания возросли с 8 раз до 15
а если я подтягиваюсь 0 раз?0*2=0,бля:(
То можешь посмотреть мой видос, я рассказываю и о такой ситуации)
Купи силовую ленту и подтягивайся с ней
Пака проста подвешиваисня на турнике а патоп по чучут дабавь паверь будет резултат😎😎
А я научился подтягиваться!! Аж 3 раза
@@sanyaaliev6184 завидую,я только летом начну тренироваться,пока что 0 раз
Подтягиваюсь 18 раз, и уже 2 года не мог побить свой рекорд,теперь понял,что делать.Спасибо!
Начинаю путь к 12 подтягиваниям, мой максимум 6 раз. Удачи мне) Напишу через месяц
John Kaefniy ну, сколько подтягиваешся
Діма Омельченко прошло всего 12 часов
Nursenim Doszhanov 😂
Ну давай, удачи
тоже начал
Слушай блин , я попробовал твой метод и у меня получилось , РАНЬШЕ я делал 9-10 раз , сейчас за месяц я смог сделать 18 раз
Ок, а за подход сколько?
А ведь ты уже открыл свой зал..
Салам. Сегодня подтянулся 26 раз мне 35 лет. Буду ровно месяц подтягиваться по вашей методике.
Салам. Наверное, месяц прошёл - как ваши успехи ?
как успехи?
Салам. Успехи есть. С нового года решил заняться ногами. ( худые как спички).
28 раз подтягиваюсь
Игорь, хорошо бы видео по упражнениям на взрывную силу (отжимания с хлопками, приседания с прыжками и т.п.)👌
Мой максимум сейчас 6 раз я с завтрашнего дня буду тренить и посмотрим встретимся через месяц
Ну давай,удачи в тренировках :D
Еще скажи что бухать перестанешь
Я так каждый день думаю))
@@ДедМаксим-х2н не все такие,как ты
Зараз 9 можу
Ты говоришь правду в начале видио. Я потягивался не на максимум, но часто 5 раз. Уже сейчас 10 раз, могу больше если на всю силу.
Реально работает. Два месяца назад я мог подтянутся 1 раз. Сейчас чистыми 8 раз. Хочу достичь планки в 16 раз.
В июне было 2, в июле 10, а 22 августа буду делать на максимум надеюсь на 15 подтягиваний) у меня после завтра день рождения поставьте пожалуйста лайк и поздравьте меня😄) Ребята я сделал 15 раз вчера!!!!)))
С прошедшим))😁
@@atais.fit1 спс
Лоллл, месяц или 2 назад я делал где то 4 раза не очень чистыми, тренировался каждый день до отказа, сейчас подтягиваюсь 9 раз чистыми
Уух тыыы, ничего себе, надо попробовать! Сейчас мой максимум 9, посмотрим через месяц! Обещаю 18!!
скачай приложение 50 подтягивание и занимайся по программе.
10 максимум 4 месяца прошло максимум 37
У меня цель до августа стоит 35 сделать, сейчас 20. Как думаешь, смогу?
До августа? Запросто, даже раньше, если тренироваться
Цельный Блог путь от 20 до 30 займет около года. Это с 10 до 20 да, можно быстро дойти, всё что выше 25 уже долго
Виктор Савченко красава
Братан если захотеть то все обязательно получится)ибо как я выход на 2 целыми днями учился и за неделю раз и случайно вышло и теперь могу по шесть по десять раз выход делать)но не суди что мало мне просто 12 лет
16 лет, 20 раз подтянусь без проблем.
Будем пробовать данную методику.
Мне , тоже 16 и я могу 20 .
Один вопрос: нахуй вам эта тупая методика? Треньтесь 3 раза в неделю и все.
KEEPSTA , ну просто интересно узнать , что-нибудь новое .
@@ЗЛОЙГОРОХ по-моему, Лучше прогресс, чем застой от этой методики) это очевидно провальная идея и эффективна она лишь если ты подтягиваешься 5 раз. Я подтягиваюсь 19, как ты думаешь, смогу ли я увеличить через месяц в два раза? Я сейчас начал подтягиваться с доп. весом, чтобы увеличить результат, потому что у меня застой около месяца уже, собственный вес уже не канает.
Сейчас мой максимум 27 раз
Буду делать по 13 минимум 4 раза в день
Через месяц отпишу)
Месяц уже прошёл
Теперь мой максимум 27)
Ладно, зато проверено на собственном опыте
Может этот метод даёт какие-то результаты до определённого количества подтягиваний
Думаю буду продолжать в том же духе но уже с дополнительным весом
Ожидаю
Ожидаю
Ждем
)
27 это много хорош!
У меня получилось за 2 месяца, с максимума 3 раза, до 10 раз подтягиваться, каждый день мой план подтянутся 70 раз в общей сложности, мышечная масса ростет, визуально очень сильно заметно, кг 5 набрал, сам дрыщ высокий, но уже начинаю нравится себе по моленьку, еще хочу сказать, главный мотиватор, это зеркало, смотрите в него чаще и отступать не захочется от цели, ну и музыка энергичная.)) я очень доволен, как изменился за 2 месяца, если не брошу, за год перестану быть дрищем и буду неплохо подкачен, даже одним только турником.))
Принимаю,сейчас подтягиваюсь 10 раз.
Через 30 дней отпишу результат))
Я проверю...подтягиваюсь 9 раз..тоже попробую.
заметано)
;)
22 делаю, через месяц проверю
13.07.2019
Делаю 8 подтягиваний за подход. Вернусь через месяц)
Сейчас сколько, или забросил?
Smoke в общем, занимался по этой программе где-то 2 недели. Чистых подтягиваний делаю 11-12 за подход. Думаю, если строго по рекомендациях в видео заниматься, то через месяц и вправду подтягиваний вдвое больше будешь делать. Советую 👍🏼
С турника упал?
Круто Брат я Принял )
Судя по количеству комментариев и подписчиков, Игорь ты зажигаешь интерес. Вот и я попробую. 2 подтягивания чистых и 10 отжиманий чистых. Посмотрим, что будет через месяц. Метод мне нравится. Осталось проверить.
Вроде и так каждый день подтягиваюсь по максимуму 2-4 подхода в течении дня, сейчас попробую твою программу т.к особо в последнее время не вижу результата. Сейчас мой максимум 14 раз, буду делать 7-8 подтягиваний 5-6 раз в день. Через месяц напишу результат.
Ну что у тебя?
Бросил )))
Мой максимум 1 раз. Из-за школы я не могу каждые 30-120 минут подтягиваться. Скоро каникулы. Посмотрим, каков будет результат после недели упорной тренировки по данной методике.
P.S. Надеюсь хотя бы 1,5 раза сделать.
Aflapoide TV подтягивайся по разу почаще и уже на след день два раза сможешь
2-3 месяца назад это был и мой максимум, вернее, я ни фига подтянуться не мог, ни разу нормально. Сейчас с гемором и отсутствием техники ухитряюсь почти 5 сделать. Единственно, подтягиваться у нас, как ему не получится, у тебя руки пипец как устанут через 8-10 раз и потом уже делать за день не сможешь. Если суперсерии долблю, то уже день третий отдыхаю, плечи до сих пор болят так, что подтянуться и раза не могу.. Ну и я уссываюсь, как ты пол раза будешь мерить)
Да все хуйня, я 4 месяца занимаюсь, в начале не умел ни разу подтянуться а сейчас ебошу по 15-20, все впереди чувак.:D
у меня тоже похожая история но только я сначала подтягивался 3 раза и 3 месяца спустя я делаю 17 подтягиваний
Можешь, подтягивайся на перемене после урока каждого, сам так делаю
ребят , топ тема , крч если вы в школе и нет времени заниматься дома , то можно на переменах после каждого урока идти на физ-ру и подтягиваться . Как раз перерыв около 45 минут.
гениально)
Мой максимум 10. Тоесть мне весь месяц делать 10 подходов по 5?
Или увеличивать нагрузку ?
@@crazycuber2173 да просто начни делать, а там уже по максимуму смотри.
@@rafailmedzhidov о бро я также делаю
Так и делаю)) Уже 3 года подряд.
То чувство когда поставил домой турник неделю назад и делал примерно по такой технике интуитивно и чувствуешь результат. Спасибо!
Я с прошлого лета набрал вес и отжимаюсь только 3 раза.Посмотрим что будет через месец.
Я в 5 лет 10 делал
@@Milan-st3gc на 1 см опустился, так все в 3 умеют
@@clownclownow9760 по тебе видно)
@@Milan-st3gc божеее бесят такие как ты в детстве все могли... Вообще-то это же елементарно
Удачи бро, четвёртый день тренируюсь, побил свой рекорд, теперь могу 35 раз отжиматься. 13 лет.
Максимум могу *10* через месяц вернусь к коменту)
жду епта
Надеюсь ты не слился и не залил себя колой
Не ссыте я только неделю назад 2 дня пропустил из-за того что болел
Все в силе
シROUZEシ красава, ждём результат)
В начале лета увидел ролик, думал попробую
5 июня - 1 раз с трудом
Уже сегодня (28 августа) - 18 раз
Я был в шоке когда мне сказали примерно ≈ 15 августа что у меня спина стала намного лучше и выглядить круто!
Метод шикарен)
Ты каждый день подтягивался по одному разу и потом пошло больше? Интересно просто. Сама хочу увеличить подтягивания.
@@alinkazh3565 По началу каждый день 1 раз и каждую неделю +1 раз, а в конце уже само шло на 18 раз
@@2jc8ejcpekc93k2kcp, спасибо.
Будет ли толк если каждый день подтягиваться по этой схему через каждые два часа ? Увеличатся ли мышцы?
@@ЭнтониХопкинс-г8дне думаю, что нужно так часто, лучше хотябы раз в 36 часов
Проверим мою методу - я просто подтягиваюсь так как нравится мне. Каждый день, не перегружаю себя так, чтобы мышцы не болели. Была больная спина, я подтягивался 3-4 раза, теперь максимум 12 за раз. Через месяц напишу, какие будут изменения.
мы все еще ждём…
После 14 часовой работы грузчиком, подтягиваться уже нет сил! Как-то потом, брат)
дружище после смены можно подтягиваться и даже нужно на турнике полезно с твоей работой
Евгений Басоф Он после смены бутылку пива подтягивает к подбородку.
Олександр Войтенко Когда будешь дедушкой сможешь только губу подтягивать растянутую.
CMETAHKA А бухать значит после работы он может? На это силы остаются. Я подтягивался и во- время работы. А работал на складе мебели грузчиком. Так что не пизди мне тут, сметанка. А то я тебя разведу с водой на молоко .
CMETAHKA А чем ты осознаешь? Сметанкой в узкой черепной коробке?🤣
Игорь , ты случайно не забываешь розыгрывать программы под видео в вк?) А то уже почти 2 месяца нету
Сделаем бро!
Игорь Войтенко ждем
))
Ты же подтягивался 26 раз, или я ошибаюсь?
Приношу свои извинения 26 раз было за 120 сек.
Salavat Latypov это он в течении двух минут подтягивался.
Salavat Latypov, он 26 раз делал за 2 минуты. За один подход 23 раза.
Конечно ошибаешься, Запятая перед "или"не стоит
Salavat Latypov ха 2 мин
Он делал 18 , в одном видео, но это было менее месяца назад, поэтому все правильно
Всем привет. Мне 50 лет. Количество чистых подтягиваний хватом чуть шире плеч в утренние часы до завтрака составляет 12 раз. Если вечером, то 11. Видимо сказывается общая физическая усталость к вечеру. Именно описанный, как ошибочный, способ тренировки я использую. Каждый день по три подхода до упора, с одним днем отдыха (сб или вскр). И, как правило, к четвергу я тренируюсь через силу. С интересом посмотрел рекомендацию и с завтрашнего дня приступлю. Если удастся довести до некогда рекордных 17 раз это будет круто.
Принимаю вызов!
Сегодня 3 мая и мой максимум на сегодняшний день 10 раз.
Вернусь сюда через месяц и посмотрим, что будет! #RD
Я с тобой, мой максимум 16, через месяц посмотрим что выйдет
И я
Мой максимум составляет 10
Я тоже с тобой, мой максимум 10 раз за 1 подход. Йоооо поехали дружище!!! 💪😉
Ну,как успех,ребят?только не забрасывайте и работайте над собой!)
Результат уже 12 раз
*Брат судя по видео ты уже поговорил с Vlad iss, это же его идея, 14 дней отжиманий и эти подтягивания?)*
Эти каналы как под копирку все, вот один Anton Marchuk - не напоминает ничего?)))))))))))
Игорь сделай видос про как научиться подтягиваться
отжимайся от пола, тренируйся с гантелями(если есть), и пробуй подтягиваться. За месяц упорной тренировки точно 1 раз подтянешься
Дастан Улукбеков делай негативные подтягивания, тоесть находишь невысокий турник, чтобы ты мог без усилий подпрыгнуть и миновать фазу подтягивания, затем МЕДЛЕННО опуститься(требует меньше силы, но тренерует те же мышцы что и подтягивания). Старайся как можно больше подходов сделать. Со временем 1 раз сможешь подтянутся. Чтобы увеличить с 1 и более, так же нужно делать много подходов по 1 разу. Еще способ. Можно найти турник такой высоты чтобы ты мог помогать подтягиваться себе отталкиваясь от земли ногами.
Год назад подтягивался 6, а сейчас 21! Ты крут продолжай!
Много, но по чуть-чуть :)
18 через месяц напишу сколько будет, лайкайте чтоб не забыл😆
Ну сколько
Ну чё
Сколько?
Мы запарились уже ждать
@@Lewis_StG Ульо,уже месяц прошел.Давай говори уже
Сейчас мой максимум 24
Через месяц отпишу результат
И как результат?
@@СергейСеров-е2у месяц еще не прошел.
@@atais.fit1 понял. Как процесс сам? Я отжимания по программе Игоря бомблю.
Резы?
@@litegrishapk6663 я делал месяц по этой теме, 21 => 33 отжимания на максимум за подход выросли. Рекомендую. Сейчас месяц отдыха и стартую от 30 (10 по 10) ещё один месяц.
03.02.20 максимум на подход 15 чистых
03.03.20 Подтягиваюсь 20 чистых подтягиваний. Схема реально работает. При том, что в конце перестал тренить нейромышечную связь и начал заниматься в зале.
Всем привет! На данный момент подтягиваюсь 18 раз, 16 лет, встретимся через месяц!)
@@Виталий-7П2 хахаах, ну ты конечно сказанул, этим летом у меня было 25
@@Виталий-7П2 блин чувак спасибо) Аж настроение поднял )
@@Виталий-7П2 тебе тоже успехов, я в 14 лет подтягивался раз 13-14 не помню) А ты аж 20 красава!)
Вот вы сами понимаете,что это немного.Мне 42 года,я спортом никогда не занимался,на Аве с рюмкой стою,а подтягиваюсь 7 раз.Но мне надо 30!!!Но как?30 раз это 100 баллов.75 отжиманий это тоже 100 баллов.Что выбрать?Я выбрал отжимания.За 5 недель с 22 до до 33 раз,это прогресс.Мне 42😁
Кстати рабочий и эффективный метод, за 2 недели увеличил с 12 до 15-16
Сейчас опять начал
Через мес отпишу
Danya Exiled ну что
Danya Exiled ?
Ну и шо?
Дома есть турник, проверил, и в правду - подтягивался 6-7 раз. Сейчас 13 раз.
dёma [ВАДИМ] за какое время достиг таких результатов?
Dart Veider 35 дней, в течении целого дня по не многу
dёma [ВАДИМ] Спасибо, сначала думал бред, но узнав твой результат буду тренироваться.
Hacker_Pro_ YT незачто
dёma [ВАДИМ] жаль нет времени в течении всего дня тренить(работаю),делаю так-утром подтягивания 5*5,пресс,вечером-брусья 5*10,присед 5*12,посмотрим какой будет результат!(все в полсилы)
Парень ты стоишь лайка!!!
Мой максимум сейчас: 10
Через месяц:
Лайк, чтоб не забыл
👍🏼
Ну видимо забыл.
Минус поц
Мой максимум 5
Через месяц : 10-11
Удачи
сколько?
@@topsky_gang1582 10)
@@topsky_gang1582 просто забыл о коментарие , спасибо что напомнил )
@@СТРАННЫЙМОЛОДОЙЧЕЛОВЕК не за что)
а ты хорош,нормально так улучшил результат,но есть куда еще расти,надеюсь ты не сдашься и будешь расти дальше🖖✊💪
12 лет
18 чистых.
Начинаю пробовать твою теорию.
Через месяц:
ниуя ты могешь)
Упал с турника
Посмотрел твои видео, а ты хорош, мотивация бомбическая!
15 лет , Максимум 18 , буду делать по 10 ×5-6 каждый день
Через месяц отпишу , лайкните чтоб не забыл отписаться
Давай ждём
Похоже забыл
Начал 22.03.2020 - 14 подтягиваний
Через месяц : 19 подтягиваний.
Сорри 0*0=0 Ypss.... :/
Прикольная интонация.Респект за продвижение спорта.
Мне 13,подтягивался максимум 5 раз.После видео начал каждый каждый день подтягиваться,после месяца я смог 16 раз.Спасибо!
Красава, мне тоже 13
Мне тоже 13 тоже подтягиваюсь 5 раз
Хочу через месяц примерно 15
максимум 11 раз, узнаем же сколько будет через месяц
*сейчас 20 подтягиваний,через месяц напишу. Лайкайте чтоб не забыл написать*
Ну шо?
как там
Умер, наши планы ничтожны по сравнению с планами всевышнего((
@@БорисАнкалаев что ни комменты,то ржака!,😂👍👍👍
нууу...
Вернусь 6 октября, сейчас делаю 15 повторений, лайкните чтоб не забыл
могу от силы только 5-6
напишу через месяц
спасибо за видео
Давай мужик ждём результата
Сейчас делаю 14 за подход
Посмотрим, что будет в августе)
Сейчас максимум 21,через месяц вернусь)
Давай
Ты откуда?
Нижневартовск
@@КириллВойтенко-п8ч лол я тоже с нижневартовска привет
На какой улице живёшь
Привет. Поделюсь и я своим опытом. Подтягивался 20 дней подряд. 10 дней по 70 и еще 10 дней по 80. Итого за 20 дней 1500 подтягиваний. Под конец возможно даже перетренил немного, потому что тяжело было. Мой максимум составлял 15 раз. 70% от 15 это 10-11 раз примерно. Первые 10 дней подтягивался 7 подходов по 10 раз и в следующие 10 дней 7 подходов по 11 раз так же в течение дня. Итого поднял с 15 до 19. Совсем немного конечно. Еще брусья параллельно тренировал каждый день на максимум 1 подход. Мб как-то и повлияло на результат. На каждом работает по разному.
Сейчас подтягиваюсь 6 раз , через месяц - полтора напишу результат .
Так же буду отписывать в комменты каждые две недели, что произошло с кол-во подтягиванием
@@notice2520 ну так что где отпись? Уже прошло 2 недели, жду ответа
@@capone4727 месяц-полтора, а не 2 недели)
Ну че там ? Работает эта сомнительная методика ?
36 просмотров 88 лайков. Это успех брат!
Max Kryl это лаги в RUclips называется)
Руслан Бобоев какой же ты добрый человек)
fred Fred ладно вспылил) Просто часто вижу людей в коментах, которые пишут, что это лаги... И возмущаются, что с ютубом что-то не так... А под словом "вымрете я имел ввиду людей, которвые до сих пор не знают, что лайки обновляются быстрее просмотров.
Руслан Бобоев 😂😂😂😂😂
fred Fred что смешного?
Сейчас 15-20, 20 если очень сильно постараться, увидимся через месяц
ну и?
SagittariusPerm он сдох
Поднимал с 18 до 25 за 4 недели. 3 тренировки в зале в неделю: первая тренировка - подтягивания до отказа в 4-5 подходах + подтягивания на низкой перекладине (3-4 подхода), вторая тренировка без спины, третья тренировка легкая для спины - 3-4 подхода в 80-90% от максимума. Отдых между подходами 80-150 секунд по ситуации.
11 раз, буду писать каждую неделю! Гоу
2 недели прошло)
ПоКаЖи ПрИбыЛь чел ты где?
@@shabyevbatyrhan6101 походу он умер
Агбаан Чойган-оол перестарался парень
Эх чувак стал турником
15 лет (31 августа будет 16)
Вес: 59 кг
Рост: 1,75 м
Чистые подтягивания: 11
*Работаем, ребят. Отпишусь через месяц, напомните чтобы не забыл😅👌*
Тож такой рост вес, мне 21 подтягиваюсь 16 , попробую 24)
Ждём побед, брат)
Мне 14
Вес 52
Рост 172
Чисто подтягиваюсь 20 чисто изза веса наверное
@@Zirael.2 норма, брат)
Давай за спорт
@@bufordtannen7816 спасибо брат но думаю с моим весом любой 20 бахнет ахаххаах
Мне 14, я подтягиваюсь сейчас это 20 чистых, посмотрим что будет через месяц
хорош
мне 15 подтягиваюсь 10 раз)
ты там как?)
отпишись
@@topsky_gang1582 поц умер 😂
Ребята как физиолог вам скажу, не зацикливайтесь вы на разных методах, все индивидуально, выслушивайте советы специалистов, но не забывайте прислушиваться и к себе. Главное это желание заниматься спортом.
20 подтягиваний поехали в путь к 30 )
Бро на даный момент у тебя какой результат
16 лет
Подтягиваюсь 16
Через месяц напишу
жду. Мне 14 и делаю 10. Напишу тоже
@@fluent1701 ну что ???
ну что???
@@maksbondarenko8599 подтягивался 1 неделю таким способом и забросил ибо мой максимум не увеличился. Но за ту неделю я научился делать выход силой.
ну че там эээ
Мой максимум был 4 раз а спустя 2 месеца увеличел до 10 раз
Хм... Никогда не пользовался никакими методиками, просто занимался тогда, когда просило тело. Сейчас результат 15-20 чистых, ибо я болел воспалением лёгких последние пару недель. Максимальный результат - 37. Попробую восстанавливаться по твоей методике :)
сделай обзор годных для дома турников!
Андрей Филатов не вижу смысла брать что-то крутое ) Просто турник
Alex Lysak, ахуенный коммент
Как боженька смолвил
Пишу комментарий 06.07.2020
Мой максимум - 14
Напишу через месяц-
Ну?
Пи-зда-бол.
Мой результат: подтягивался 8 раз, стал 14
Молодец! А я пока 10)
ты можешь подтягиваться как хочешь. но если хочешь подтягиваться полностью профессионально, то делай так чтобы ноги не заходили за перекладину. во время подтягивания старайся висеть прямо и еще один момент подбородок должен быть над перекладиной но не поднимай его. а также не должно быть рывков и раскачки. это если говорить про общегородские соревнования там где тебя могут осудить по всей строгости выполнения подтягиваний.