Мне 68 лет, вес самый большой был 84-85, периодически снижаю до 60-62, потом снова набираю. Сейчас опять вес ушел, за 3 месяца19 дней ушло 14 кг. Убрала мучное, сладкое, и все, где есть сахар.. Жирное, острое, майонезы и т.д. Сейчас пост, пощусь.. С начала поста ушло 5 кг.. Не бегаю, не прыгаю, иногда хожу по комнате перед телевизором. Ем каши, салаты, тушеные овощи, растительное молоко, орехи, фрукты, сухофрукты.. Но не употребляю и растительные масла сейчас..
молодец, что решил изменить образ жизни) но бег 1,5 км - ни о чём, пожалей ноги) калорийность не снижай, метаболизм адаптируется даже под 1ккалорию) увеличивай интенсивные тренировки - ходьба в гору и обратно. например, и обязательно следи за пульсом - 60 минут под 120-130 у/с, чтобы начать сжигать жирок
Поставил нравится, но твоя проблема в питании, советую изучить эту тему, а бег это оч хорошо - я бегаю только летом, когда позволяет погода по 5 км., а так по утрам делаю зарядку - 50 отжиманий от пола, 60 приседаний и тд.
Диетический белый хлеб с диетичесмким маслом и сыром и кофе с диетическим сахаром😂😂!!! откуда там будет нормальное состояние и здоровье!!!! Все что ты похудел, это были твои мышцы и вода!!!
![DRAGON BALL: Sparking! ZERO - Fused Warriors Trailer [BUDOKAI TENKAICHI Series]](http://i.ytimg.com/vi/84p4Lvyfyes/mqdefault.jpg)
Молодец. Поддерживаю тебя
Так держать! Успехов на всех фронтах )
Очень мало едите, постарайтесь наедать норму белка на свой вес, иначе по большой части вы будете терять только мышцы
Мне 68 лет, вес самый большой был 84-85, периодически снижаю до 60-62, потом снова набираю.
Сейчас опять вес ушел, за 3 месяца19 дней ушло 14 кг.
Убрала мучное, сладкое, и все, где есть сахар.. Жирное, острое, майонезы и т.д.
Сейчас пост, пощусь..
С начала поста ушло 5 кг..
Не бегаю, не прыгаю, иногда хожу по комнате перед телевизором.
Ем каши, салаты, тушеные овощи, растительное молоко, орехи, фрукты, сухофрукты..
Но не употребляю и растительные масла сейчас..
Еще учитываю калорийность, гликемический индекс продуктов, вначале ела два раза без перекусов, но трудно, перешла на трехразовое питание..
молодец, что решил изменить образ жизни) но бег 1,5 км - ни о чём, пожалей ноги) калорийность не снижай, метаболизм адаптируется даже под 1ккалорию) увеличивай интенсивные тренировки - ходьба в гору и обратно. например, и обязательно следи за пульсом - 60 минут под 120-130 у/с, чтобы начать сжигать жирок
Поставил нравится, но твоя проблема в питании, советую изучить эту тему, а бег это оч хорошо - я бегаю только летом, когда позволяет погода по 5 км., а так по утрам делаю зарядку - 50 отжиманий от пола, 60 приседаний и тд.
Рекомендую кушать льяную кашу или смузи
Мне кажется ты теперь дядя безработный!!!😜
😁
Да без пива тяжело
Не то слово )))
Диетический белый хлеб с диетичесмким маслом и сыром и кофе с диетическим сахаром😂😂!!! откуда там будет нормальное состояние и здоровье!!!! Все что ты похудел, это были твои мышцы и вода!!!