Qué como en un día saludable FODMAP | Recetas saludables y fáciles, sanando mi intestino
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- Опубликовано: 11 сен 2024
- hola a todas de nuevo 🤍
Seguimos subiendo vídeos, qué bien 🎞
Por aquí les dejo mi código de descuento para Olistic: KATIARAMOSX20
Y mi link: bit.ly/3R2pIEY 🤍
No suelo pedir estas cosas, pero estoy ilusionada porque es mi primera collab después de reactivarme por RUclips. Me llegaron las cajitas hace unas semanas y no puedo estar más contenta porque me encanta la marca y ya las he tomado antes 🫶🏽
Así que se agradece mucho el apoyo y espero que lo entendáis. Sin colaboraciones, yo no podría estar tan activa y dedicar tanto tiempo a mis redes ✍🏼
En el vídeo de esta semana les enseño lo que como en un día. Para los que me siguen más por mi cuenta de Instagram, que es dónde suelo contar más en detalle, llevo 5 semanas siguiendo la dieta baja en Fodmaps. Esta dieta me la pautó una nutricionista por mis problemas de colon irritable o síndrome de intestino irritable como también lo llaman.
Tengo que decir que me está sentando de maravilla. Yo todos los días me despertaba inflamada y así estaba todo el día... Lo cual era un auténtico fastidio. Empezar la fase de restricción me ha ayudado una barbaridad. Ya apenas tengo la barriga hinchada como antes. Veremos con la fase de reintroducción a ver qué tal ☺️
Aunque no tengan ninguna problemática de este estilo son recetas sencillas, fáciles y saludables que pueden adaptar o coger ideas para sus comidas.
Así que, de corazón, espero que les guste 🫶🏽
De nuevo, gracias por estar por aquí 🙏🏼🫂
Me están ayudando más de lo que creen.
S O C I A L N E T W O R K S:
Instagram: / katiaramosx
Tiktok: www.tiktok.com....
Espero verlos el próximo domingo, ciao!✨
#quecomoenundia #dietafodmap #recetassaludables
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No suelo pedir estas cosas, pero estoy ilusionada porque es mi primera collab después de reactivarme por RUclips. Me llegaron las cajitas hace unas semanas y no puedo estar más contenta porque me encanta la marca y ya las he tomado antes 🫶🏽
Así que se agradece mucho el apoyo y espero que lo entendáis. Sin colaboraciones, yo no podría estar tan activa y dedicar tanto tiempo a mis redes ✍🏼
Miles de gracias 🫂✨
La cena y la merienda a la misma hora?
Esa basé de pizza es de trigo?
Tt&fd-, dftfft-ftgt*f:G, tfg f+, G b-h,
Katia, espero que te mejores pronto, de corazón. Con todos los respetos a tu nutricionista, creo que el enfoque no es el adecuado sobre todo, teniendo en cuenta que debes centrarte en tu intestino. El primer paso es eliminar los cereales y harinas al 100% y comer proteína animal de calidad (huevos y marisco especialmente). La avena es altamente inflamatoria y genera mucho daño intestinal. Hay muchos especialistas que te pueden servir de guía e inspiración en este camino con una visión de la dieta totalmente diferente y evolutiva (endika montiel, ms. Carnivore, lanutricionadora, etc.). Sin sanar el intestino, sanar la mente será mas complicado. Muchos abrazos.
Eso mismo pensé! En los cereales 😮
LA espelta mASA MADRE en teoría se puede verdad ?
A mí personalmente me parece bien que subas un vídeo sobre tu dieta siempre supervisada por un profesional y más si tienes problemas estomacales para ayudar a otras personas que tengan el mismo problema 🤗
estoy totalmente de acuerdo contigo bonita, creo que puede ayudar, acompañar e inspirar 🤍 miles de gracias
Parece más un anuncio del Mercadona
Me encanta el vídeo y a mí sí me parece genial la temática, además, estás supervisada por profesionales y solo estás compartiendo a modo de ideas un menú foodmap saludable para todos. Un abrazo Katia! me encanta verte ❤ como siempre vídeos con edición preciosa
muchísimas gracias por la comprensión bonita 🤍✨
Me hubiese gustado que indicaras en que fase de fodmaps estas, porque foodmaps es un proceso y en la fase de eliminación avena, patata y plátano no es aconsejado y esto puede confundir, me gusto se ve muy balanceada la comida pero no lo veo foodmaps honestamente
La fodmap no tiene fases. Eliminas todo lo que no puedes comer y solo tomas los alimentos recomendados.
Después vas reintroduciendo.
Yo amo este tipo de videos, los disfruto demasiado ♥ Siempre me ha encantado llevar un estilo de vida saludable y que haya personas que difundan estilos de vida más sanos me parece fantastico. Los que te seguimos valoramos el amor que pones en todos tus videos, y realmente nos ayudan demasiado.
jo, gracias de corazón 🤍 si la clave al final es el balance pero si estoy a dieta por salud, estoy a dieta por salud 🥹 y qué mejor que difundir eso? gracias por la comprensión bonita
Katia😢 creo que en nombre de muchas, te mando valentía y fuerza para que continúes siendo tú a pesar de los juicios gratuitos basados en sus opiniones subjetivas (que para nada es la realidad) Si encima saben en qué situación te encuentras, ya eso me parece una falta notable de empatía y humanidad. Un abrazo enorme🫂que nadie eclipse tu brillo
Pd: yo a estas cosas les puse un nombre y los llamo: Prueba de Fe. Justo aparecen cuando coges el vuelo para comprobar cuántas ganas de lograrlo tienes, y hasta dónde eres capaz de seguir a pesar de todo🫂❤😘
coincido tanto con tu último frase y de hecho me la voy a apuntar 🤍
gracias por tu comprensión... entiendo que cada uno tenga su punto de vista pero yo tampoco estoy entendiendo estos ataques gratuitos... pero después de todo lo que estoy pasando creo que me importa menos que nunca fíjate... por lo menos a día de hoy 🫶🏽
cuando vives lo que estoy viviendo estas cosas pasan a un segundo plano
Quitando de que estes en dieta o no, creo que promocionas una forma de comer saludable, por lo que es un buen contenido a tomar ejemplo❤
oh muchísimas gracias 🤍 creo que a fin de cuentas son platos normales y corrientes quitando obviamente los alimentos que me sientan mal y comidas copiosas 🥹
Qué buenas ideas, me encanta el video, la edición, la dinámica... Mil gracias 💟
ay muchísimas gracias 🤍
Me encantó el video Katia!! Mil gracias por las ideas, yo también estoy siguiendo una dieta baja en fodmaps desde hace 3 meses porque tengo SIBO, así que me viene genial 🤩 Ánimo, verás cómo poco a poco te va costando menos seguirla porque las ganas de curarte son más fuertes.
3 meses con una dieta baja en Fodmpas, yo creoq ue eso es pasarse, hasta donde sabia solo son un par de semanas
@@josd8207No resulta por un par de semanas, vuelves a lo mismo.
Es buenísima a mi me ha funcionado súper bien. Ya ni la llevo como dieta, es una forma de comer 🍽️
Yo también estoy con la dieta baja en foodmap,por problemas estomacales.Genial,que nos de ideas de comidas..
gracias bonita 🤍 que te sea leve esta dieta 🥹
@@KatiaRamosAranzamendi Igualmente guapa..Espero y pronto estemos genial.Un beso 😘
Uau que buena pinta tiene todo, esa debería ser la forma de comer, ahora comer bien y sano le llaman dieta. Me encanta todo lo que comiste y también me gusta mucho el Salmón. Lo que no sabía era que podías tomar leche, pensaba que era de soja o de almendras. Un beso gigante desde Tenerife❤
muchísimas gracias 🤍 sí, si al final es simplemente un modelo de alimentación adaptado✨ adoro el salmón yo también! puedo pero sin lactosa… justo esas que comentas sólo la de almendras ☺️ un abrazo enorme
Hola! Yo llevo un año ya con dieta baja en Fodmaps por Sibo, y se hace muy duro si. Aunque no puedo comer lo mismo que tu porque cada dieta Fodmaps varía para cada persona, pero igualmente me gustan mucho tus videos, son muy relajantes y aesthetic 🤗
madre mía... un año 🥲 no aguantaría, enhorabuena 🤍
muchísimas gracias jo
Yo tampoco sé como aguanto, pero la voluntad y ganas de curarme acaban tirando 🥲 gracias!@@KatiaRamosAranzamendi
Has podido aumentar masa muscular?
Como nutricionista tengo que decirte que el menú está muy equilibrado, si tuviera que poner un pero....es el tema del ayuno en pacientes con TCA nunca nunca se recomienda a una paciente con este tipo de trastorno hacer ayunos intermitentes, el primer eslabón es la reeducación nutricional y calmar la ansiedad, por el contenido en si muy bien estás aprobada😊
ay gracias 🤍 palabras de una profesional, qué bueno escucharlas
en mi caso la verdad es que no me genera ansiedad, supongo que cada persona será un mundo y por eso me lo recomendaron... básicamente porque lo hago de manera natural 🥲 no me da hambre hasta esa hora
Yo también sigo una dieta en fodmaps ya que tengo una bacteria estomacal y me gusto mucho tu video ya que me da mas ideas y me motiva un poco a comer rico ❤ ojala puedas hacer otros videos de comidas bajas en fodmaps
ay cuesta de llevar eh... pero se puede 🤍 me alegro mucho de que te haya gustado✨ intentaré enseñar más
Yo no hago foodmaps pero me sirven de inspo totalmente :))
Contenta de verte otro día mas por aquí ❤
oh gracias bonita 🤍 contenta yo también
Me dan paz tus videos. Muy buena dieta dentro de las restricciones. ❤❤❤
gracias preciosa 🤍 siii intento hacerlo lo más llevadero posible
@@KatiaRamosAranzamendi Ánimo Katia, te veo en paz y más tranquila. Aquí estamos para compartir tus logros y ver cómo creces en redes, me ha encantado siempre tú contenido y creo que puedes ser una gran creadora de contenido, crecer mucho más, vales mucho. 😘🥰
@@reyesguioochoa341 lo estoy, bastante más en comparación 🤍 creo que se percibe y me alegro tanto... ay gracias, pues ojalá 🫶🏽
Katia soy Lola, decirte que me alegro de verte otro día más, y decirte que te quiero muchísimo 🤗💖
ay lola 🤍 y yo a ustedes
Katia, bendiciones!!!! Me encantan tus videos y ver que poco a poco estás mejorando... 😘 ver tus videos me dan una paz.
mil millones de gracias 🤍 cuánto me alegro
Me encantan tus vídeos 🩵 ojalá nunca dejes de grabar. Eres luz Katia
muchísimas gracias preciosa, qué bonito 🤍
Yo empece con la dieta, con que puedo endulzar las infusiones??
Que buena pinta todo Katia!!! La base de pizza sin gluten de Mercadona está buenísima 🤤 yo diria que incluso está mas buena que cualquier base congelada de pizza con gluten😋 Un abrazo y gracias por un nuevo vídeo linda ❤
verdad que sí? me sorprendió demasiado lo rica que estaba 🤍 gracias de corazón
A mi me ha encantado el videoo y me da mucha alegria verte mas animada !!!Muchos besitooos!!!❤
muchísimas gracias 🤍 yo también me lo noto 🥹 muchos besitos
Hola . Tenia una duda . Yo desayuno el pan espelta de masa madre100% que te parece ? Los panes deben ser obligatoriamnte sin gluten? He comprado de espelta y otro de mitad maíz mitad trigo masa madre y no sé si hice buen xq estoy empezando. Comentas que manzanilla tampoco se puede ? Has mejorado ? Es mi caso aún no me hice el test sibo pero comforme pasa el día tengo el abdomen mas hinchado hasta parecer embarazada. Agradecería ty ayuda , gracias !!
Vídeo muy agradable ! Eres talentosa en lo que haces 🦋🫧
ay gracias sofía 🤍
Te ha quedado muy bonito el vídeo ❤ las patatas las tengo que probar de cocinar así! Me parece una buena idea 🙌🏻
miles de gracias 🤍 te acordarás de mí porque quedan increíbles
Hola, una pequeña recomendación, sobre todo si estás en el mundo de la nutrición, el bienestar y la consciencia. Cuando comemos debemos hacerlo despacio y conscientemente, no mientras hacemos otras cosas ... Cambia mucho como recibe el cuerpo los alimentos.
Por otro lado no se si mercadona te promociona, pero seguro que tú dietista te ya dicho que es importante que compres alimentos de calidad, ecológicos a ser posible (y ya sabemos que Mercadona no es muy eco...)
Bueno solo unos apuntes para que seas consciente de que lo que pones lo ve mucha gente y si quieres realmente ayudar a otras personas en tu misma situación hay cositas que mejorar. Esta claro que es mi opinión personal, yo TB estoy haciendo dieta fodmap con intolerancia a la fructosa sin gluten y sin lactosa desde hace 6 meses, así que se un poco de lo que hablo. 😊
La dieta foodmaps es un timo cada nutricionista te dice cosas diferente al final no lo hare
Katia no puedo encontrar la info bien en Internet sobre lo que mencionaste de la manzanilla... A mí me encanta consumirla en desayuno y cena y me causa curiosidad el por qué no es apta en foodmap. Yo tambien tengo los mismos problemas que tú pero nunca me he animado a hacer este tipo de dieta ya que ninguno de los profesionales a los que voy me han mostrado esta alternativa... Gracias, me ha encantado el video y cómo explicas todo con tanto mimo. Besitos❤
la verdad es que no tengo ni idea, sólo sé que me la quitaron y también me encanta 🥺 busca nutris que ofrezcan este servicio, es una dieta muy típica en estos casos 🤍 gracias a ti
HOLA HERMOSA, QUÉ ALEGRÍA DE VERTE NUEVAMENTE❤❤❤❤❤, POR MILES DE VECES MÁS. BESOTES DEDE URUGUAY 🇺🇾 😘 💕 💙 ♥
para mí también es una alegría estar por aquí de nuevo 🤍 un abrazo
No se porque me ha venido este vídeo en recomendados y wuala,yo tengo Colón irritable,y investigando sobre la dieta que haces es buena para mi. Doy gracias por este vídeo me has dado muchas ideas y ganas de cuidar mi intestino 🤍
Solo una pequeña duda,la infusión de SEN que es para ir al baño se puede tomar?gracias 💕
siii, es muy recomendada pero vete siempre a un profesional 🤍
me alegro muchísimo y no te sabría decir la verdad... esto mejor consúltalo antes
Huy..esa pizza se ve super tentadora!!
Un video fabuloso Katia🥰. Ánimo 🎉❤
muchísimas gracias de corazón 🤍
Por qué no puedes tomar manzanilla?
Hola, hasta donde yo estiendo y me dijeron en mi dieta FODMAPS, la avena no esta permitida y los frutos secos tampoco
Nos inspiras a ser mejores personas y seguir adelante
ay 🥹
Qué quieres decir con que sólo puedes comer brotes tiernos? Lechuga no se puede y verduras tampoco ?
Acepto que es una dieta que te dió un profesional. Pero yo estoy con la misma dieta y no puedo tomar leche, sino es deslactosada. Nada de verduras crudas. Menos arándanos, uvas y la banana tengo sacarle las semillas del medio y quitarlo todo lo de afuera raspandola. Cómo eso y muero de las diarreas. Tengo colon irritable. No me resuena para mí. Muchas gracias.
Me ha encantado el vídeo! Cuántas horas de ayuno haces? Gracias :)
muchísimas gracias 🤍 pues no soy rígida en esto, simplemente intento dejar a mi intestino descansar... igual ceno a las 8 y desayuno a las 11 normalmente así que unas 15 horas aprox... pero esto no es para todo el mundo eh!! que no se me malinterprete, que es lo que mejor me sienta a mí y que me lo han recomendado profesionales de la salud 🙏🏼
Primera por aquí 💕
yuhuu 😍
Gracias por compartir 😊
Amo tus videooooos
gracias jo 🥹
gracias por cada video, me inspiras 🤍
gracias a ti belén 🤍
Gracias por el vídeo 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
gracias a ti bonita 🤍
6 semanas es el máximo. Sabías ?
Comiendo así se puede aumentar masa muscular?
Yo también tengo esta dieta por colon irritable y me va muy bn
es una maravilla por lo menos de momento 🫶🏽
@@KatiaRamosAranzamendila sigues haciendo?
🌹🌹🌹
🤍
Que curioso, yo estoy recien empezando con nutricionista y tengo prohibido pimiento, uvas, entre otras muchas cosas. También he de controlar la cantidad de hidratos (patata, pan boniato...) y veo que tú no. Tal vez en este vídeo estabas en fase más avanzada....saludos
Pero la avena tiene gluten
Hay apenas sin gluten certificadas
😊😊😊
🤍✨
Dios mío 😮 dieta baja en foodmap pero llena de procesados del Mercadona que parece más un anuncio exclusivo para este supermercado que otra cosa!!
Losiento pero me ha decepcionado tu vídeo!!
Katy, con todo respeto con esa dieta te noto las grande de edad la piel se te ve caída de tu cara, acaso no notas las comisuras de tu boca, te estás quedando sin Músculos, eso con el tiempo de hará muchísimo daño. 😮😢
vaya por dios... estoy pasando por una depresión ❤️🩹
mi cara, mi ojos, todo están más caídos por la propia enfermedad y mis cambios de peso... yo noto como cambian mis facciones cuando estoy feliz aún estando delgada... con todo el respeto estos comentarios pueden hacer mucho daño
@@KatiaRamosAranzamendi Es duro pasar por depresión, Yo la tuve derivado de situaciones trágicas de en mi niñez, imagínate eso!!! pero sabés comencé muy jovencita a leer un libro q me hizo amarme de forma ágape, tener fuerza interior ser valiente y esforzada , estoy 100 por ciento segura q te han hablado de él y no te has dado el tiempo de leerlo y escudriñarlo, pero alégrate porque hay lugares dónde te motivan hacerlo. cómpralo Katy y tu vida cambiará por siempre ese libro te colmará y te sanará, se llama Biblia, traducción Reyna Valera o nueva traducción viviente, sabés a partir de hoy te llevaré en mis oraciones- soy una chica q vive pasando el Pacífico -. Sabés q eres muy Bella, no quise ofenderte aunq esa enfermedad engañosa te hace sentir cómo si todos t quisieran hacer daño. No Katy, sólo una última cosa, en tus mañanas frescas o en cualquier hora de tus días comienza a platicar con Dios.
No me parece una buena idea que teniendo un trastorno de alimentación hagas videos de que comes en día. No creo que el mensaje esté bueno, ni para ti ni para las demás chicas.
como expliqué en vídeos atrás cuando me preguntaban por esto llevo tiempo con este problema controlado… evidentemente sigo teniendo mis cosas, ya que son muchos años con esta enfermedad, pero esas secuelas son el menor de mis problemas! no me quitan el sueño ni me restan calidad de vida
llevo una alimentación correcta, saludable y encima pautada por una nutricionista para mejorar la salud de mi intestino que en gran parte se vio afectado por el trastorno… creo que precisamente el hecho de ver cómo alguien avanza y mejora en su alimentación habiendo pasado por un tca puede ser un ápice de esperanza para otras niñas que pasan por lo mismo ❤️🩹
Florencia, desde el cariño te digo que lo que no es ninguna buena idea es emitir un comentario así. Ya tuvo que retirarse por comentarios que la juzgaban. Muchas personas que la seguimos y empatizamos con ella de verdad, nos hace la misma ilusión que a ella este tipo de videos. Porque adivina… puede ayudar a bastantes personas, y la que no, puede cómodamente pasar a otro video. A mí me ayuda este video porque llevo meses y meses desesperada, viendo como no tolero lo que antes sí. Me estoy haciendo mis pruebas, y esto puede aportarme. No creo que pueda hacer un mal a nadie, sinceramente…
Y eso????
Que comentario más gratuito e injustificado.🤤
Pienso exactamente todo lo contrario.
Ella no está diciendo ni recomendando nada malo, más bien está enseñando cómo hacer recetas saludables y que le pueden hacer bien a cualquiera. Deja la amargura y la envidia.
@@ErikaDespierta gracias de verdad de corazón por tus palabras y empatía 🤍 sólo intento mostrar una dieta pautada por la salud de mi intestino