Tênis específico para tipo de pisada evita lesão? Esquece! Ft. Raquel Castanharo
HTML-код
- Опубликовано: 23 авг 2024
- É pra usar tênis específico para o seu tipo de pisada? Tênis com muito amortecimento evita lesão? A fisioterapeuta Raquel Castanharo responde essas duas pergutas.
Estudos citados
RYAN, M.B., et al., The effect of three different levels of footwear stability on pain outcomes in women runners: a randomised control trial. Br J Sports Med, v. 45, n. 9, p. 715-21, 2011.
66. NIELSEN, R.O., et al., Foot pronation is not associated with increased injury risk in novice runners wearing a neutral shoe: a 1-year prospective cohort study. Br J Sports Med, v. 48, n. 6, p. 440-7, 2014.
67. KNAPIK, J.J., et al., Injury reduction effectiveness of selecting running shoes based on plantar shape. J Strength Cond Res, v. 23, n. 3, p. 685-97, 2009.
68. MALISOUX, L., et al., Injury risk in runners using standard or motion control shoes: a randomised controlled trial with participant and assessor blinding. Br J Sports Med, v. 50, n. 8, p. 481-7, 2016.
Vídeo anterior - • Tipos de pisada: use s...
Clínica Raquel Castanharo
www.raquelcasta...
APP DO CORRIDA NO AR PARA ANDROID!
Baixe agora - cnoar.run/app_...
EQUIPAMENTO QUE EU USO
Câmera: amzn.to/2xR7XRS
Lente que uso quase o tempo todo: amzn.to/2xSeJ9S
Microfone do estúdio: amzn.to/2yUrIIz
Microfone das viagens: amzn.to/2xQzwpt
Gorillapod mais foda: amzn.to/2gv44KR
Gorillapod mais acessível: amzn.to/2xQiqbA
Celular que tenho: amzn.to/2zAEPf5
PERFIL DO SERGIO ROCHA NO STRAVA: / strava
PERFIL DO NISHI NO STRAVA: / strava
CLUBE CORRIDA NO AR NO STRAVA: / strava
INSCREVA-SE no CANAL: goo.gl/Nbs0rV
APOIE O CNA NO PADRIM: www.padrim.com/...
CLUBE NO STRAVA: / strava
Acesse o nosso site: www.corridanoar...
CONTATOS COMERCIAIS: contato@corridanoar.com.br
CORRIDA NO AR NAS MÍDIAS SOCIAIS:
/ corridanoar
/ corridanoar
/ corridanoar
www.google.com/...
/ corridanoar
APP PARA CHROME E FIREFOX:
myapp.wips.com/...
ASSINE ESTE CANAL: goo.gl/Nbs0rV
É, mas todo tênis sem controle que uso, eles tendem a estragar muito mais rápido porque depois de umas corridas o pé começa a torcer para dentro e pisar mais no tecido que na espuma. Quando coloquei o Kayano, minha vida mudou, dor no joelho passou, canela ardendo nunca mais, torcer o pé por causa de um desnível nunca mais ocorreu. Kayano é vida sim. Se você é pronador, compra e veja sua vida mudar.
Não só estragam mais rápido como me causam lesões. O Kayano também mudou a minha vida. Com ele parei de ter canelite, fascite plantar, dor no joelho, dor na lombar.
Fato! Meus tênis ficam detonados na parte de dentro. Tanto a palmilha quanto a espuma lateral. Depois que descobri esses tênis que mantém o calcanhar mais firme, minhas caminhadas melhoraram infinitamente!
Tenho pisada pronada e sofri anos sem saber, até que comprei a 10 anos atrás um para pisada pronada, pra rua e academia e sumiu as dores, ele desgastou e a 4 meses comprei um provisório de $190 só para academia que não tive muitos malefícios pq esteira causa menos impacto, semana passada fui caminhar no asfalto 2 dias 4km, estou a uma semana de cama com dores no corpo e principalmente cocixx, lá vai eu desembolsar o dobro para um tênis correto.
É a diferença do famoso "existem estudo científicos que comprovam" e o raríssimo, sensacional e muito bem vindo "esses estudos aqui embaixo nos dizem o seguinte". Parabéns por trazer ciência ao RUclips 😁
bem isss. ciencia comprova, então é nella qq acredito.
@@Rileyrm Porque vocês provavelmente nunca sofreram...antes de usar um pronador, correr era um sacrifício.
Corro há quarenta anos e, da minha parte posso garantir: amortecimento do tênis ajuda e muito. E tenho 75 kg para 1,72 m e durante todo esse tempo, só uma tendinite no iliotibial, na época em que não se importavam tênis.
Com sua experiência então a Raquel tá certa em relação ao conceito da pisada e errada em relação ao amortecimento, uma vez que também concordo com amortecimento essêncial para os pés, obrigado
Não é a Raquel que tá certa ou errada. Ela só está mostrando os estudos científicos. Corro desde 2009, não sei e nunca me preocupei com o meu tipo de pisada. Procuro ter uma cadência alta (sempre a cima de 180) e correr fazendo pouco barulho. Tive um total de zero lesões.
Se você falou, então é verdade absoluta =D
Só uso tênis minimalista. Corro um volume semanal de 100km e faço várias maratonas por ano. Acredito que o meu êxito seja em função do que a Raquel falou.
Se pisar bem, com boa postura e velocidade adaptada ao teu corpo e peso, tende a se machucar menos... outra coisa: descanso.
Excelente vídeo, esclarecedor Raquel + CORRIDA NO AR, parabéns continuem assim, com esse nível de informações para nós, corredores amadores.
Mas a pisada pronada sem o tênis específico, quase morre com as dores depois de uma corridinha...
eu acho que é interessante revezar pouco com muito amortecimento... eu não consigo correr, ainda, com aquela batida "seca" no chão mas correr sempre com muito amortecimento não parece ser uma boa... e acho que o principal do tênis é a estabilidade porque estas ruas tortas e esburacadas, calçadas irregulares não ajudam muito.
Ótimo trabalho, Raquel! Review de tênis falando sobre o amortecimento tal, tecnologia tal , é tudo pra vender e contribuir com o marketing, apenas! Tudo muito psicológico e com baixíssima evidência
Eu tenho a pisada bem supinada. Ganhei de presente um Asics Noosa Tri, um tênis pronador. Mal corria 2km com ele e sentia meu corpo doer inteiro, e tive que abandoná-lo. Hoje só uso neutros, mas antes usava supinadores, e tudo ok. A minha experiência me sugere que tênis e pisada importam...
Vc me fez lembrar quando iniciei nas corridas e comprei um asics kayano que tava na promoção na loja world tennis, sendo que este tênis para pronadores. Detalhe que minha pisada sempre foi neutra, mas na época ñ sabia nada dessas coisas. O que aconteceu foi que 6 meses depois eu tive que parar de correr por causa de canelite, e olha que antes dela me tirar de cena sentia várias outros tipos de dores e não me dava conta que o meu tipo de pisada e o tênis inadequado eram os responsáveis.
minha pisada é supinada quando uso tênis neutro a lateral fica toda desgastada com o tempo causa um desnível muito grande e com isso pode causar lesões na corrida
Exatamente. Qual tênis vc tem usada que é bom pra quem é supinador?
Eu tenho o mesmo perfil, e pra piorar sou pesado. Já tive vários tenis, na minha experiencia tenis mais baixos, firmes, leves e com drop menores funcionam melhor.@@luizzhenri2
Tenho observado minha pisada há alguns anos, tenho pisada supinada e estou acima do peso, eu percebi que quando uso tênis com muito amortecimento meu corpo relaxa e a pisada é torta depois do exercício sinto muitas dores, então aprendi a comprar tênis um pouco mais rígido, a sensação é de que eu sinto melhor a pisada e evito lesões.
Depois que adotei os tênis mais próximos do minimalismo (skechers e Nike Free) não tive mais nenhuma lesão, muito menos torções.
Gastei 900 pila num tenis supino e sou pronador, a loja me avaliou erroneamente, reclamei de dores com eles e falaram que era falta de treino. Fiz o TAF com um tenis de crossfit. $ no lixo.
Raquel, tenho uma dúvida que gostaria muito de esclarecer. Antes disso, porém, parabéns por disseminar tantas informações relevantes nos seus vídeos e textos. Minha dúvida é a seguinte: no caso de um corredor em tratamento de uma fascite plantar (eu), um tênis com mais amortecimento pode aliviar os sintomas de inflamação por reduzir o impacto da pisada? Obrigado e sucesso nos seus projetos!
Sou supinador e já usei tênis pra isso. Não dá pra usar os de pisada neutra. Quem já usou, sabe.
Ta usando qual atualmente?
@@DjeanU2b Esses de pisada neutra. Reebok, Puma e Asics normal.
Raquel Lynda
Raquel, e o contrário? Um tênis pode atrapalhar a corrida ou até causar lesão por estar deformado, gasto, ou simplesmente ter um desenho ruim para a pisada do corredor?
TENIS IDEAL É AQUELE QUE O PREÇO CAIBA NO SEU BOLSO; SEJA RESISTENTE, CONFORTAVEL. O RESTO É SUA TÉCNICA, SUA PREPARAÇÃO E SUA MUSCULATURA.
Parabéns pelo vídeo Raquel! Sempre esclarecedora.
Tenis é importante, corrigir sua mecanica também. Melhor é avaliar as suas condição física atual. Na minha opinião as regras de correção na corrida, não se aplicam a todos. Os profissionais ainda precisam de mais estudos na área da biomecânica para fazer uma analise mais correta sobre o universo da corrida. Que bom se fosse apenas um tenis e um short para correr.
Muito bom! Parabéns!
O tênis so serve para nao desgastar o pé, de resto é tudo igual kkk
Também sou fã e defensor da Raquel. Minha experiência é de meu pé reagir supinando quando uso meu único tênis com cintura fina. Parece que o fato de ter um apoio no arco do pé causa reação pra fora e acabo sentindo a parte externa da perna. Os tênis de forma mais espaçosa não causam isto. Pode ser impressão, mas acho que vale comentar. Beijo Raquel!!!
Briga de qual tenis é melhor é tipo nerd brigando pra ver qual distro linux é melhor, nao agrega em nada, nao leva a lugar nenhum e só toma tempo alem da dor de cabeça dos envolvidos
Informações ótimas!
excelente
Ótimos vídeos no seu canal, Obrigado!
Fazer palmilha seria melhor opção?
Ótimo vídeo!
Olá!! Tem algum estudo sobre drop? Além da experiência TARAHUMARA rrssss
Vídeo top!!!!
Olá Raquel, mas para quem está começando na corrida ou voltando de lesão e começando um fortalecimento, é recomendado um tênis com um pouco mais de amortecimento? Ou ainda sim, não chega a fazer diferença?
Sou muito fã!!!!!
Enquanto eu priorização o kichute nunca tive lesões. Depois que comecei usar tênis de marca estou todo arrebentando. Poisé... Poisé....
Muito bom 🇧🇷
Eu tenho uma dúvida. Tive um semi rompimento de tendão, próximo ao metatarso. Sempre escolhi tênis flexíveis. Mas, o médico me aconselhou que usasse o tênis mais rígido possível. Existem estudos quanto a isso? Se tênis rígido previne mais lesão que os flexíveis!?
Discordo totalmente do fator amortecimento, pois os corredores com maior idade, com desgaste articular e com histórico de lesões crônicas tipo condromalacia, sobrepeso, bursite, etc... em tempo cito, que em algumas recuperações referente a contusões também são benéficos. Afinal para prevenir, compensar e recuperar são ótimos. Digo isso pois já tive várias experiências nos treinos e corridas.
Castanharo... 😍
Raquel, vc é sensacional!
parabéns pelo canal sensacional
e a performance na corrida, o tênis de acordo com a pisada não ajuda ?
Qual o tênis mais leve para corrida de até 3000 metros do mercado brasileiro? Não acho o Mizuno universe para comprar no Brasil.
Raquel maravilhosa!!!!
Esse esquema de pisada específica de tênis não dá uma ajuda na durabilidade?
E eu estou com síndrome de impacto femoro acetabular, estou desempregado e tá difícil de achar um especialista , o SUS ;vai demorar, um particular; a atendente do hospital preferiu nem me dizer o preço, só avisou que é caro, alguém me recomenda algo ?
@@raquelcastanharo vou fazer isso, fiz uma play list só com seus vídeos, Obrigado!
Toda vez que falo isso que a Raquel compartilhou eu quase apanho :(
Ela dá um show com informações
E aquela chinela ortopédica para esporão, muito obrigado
minha pisada é supinada e eu sempre me lesiono nas corridas...
Tem algum estudo atualizado?
Sobre tênis e amortecimento
Morro MT, top!!
Raquel, e quando somente um modelo de tenis causa dores no calcâneo, joelhos e panturrilha? Corri 100 km com ele e tenho intercalado com outros inclusive da mesma marca.
Parabéns pelo vídeo, bem interessante. Tenho uma dúvida, porém: as palmilhas para correção de pisada ajudam em alguma coisa? Ou também não influenciam em nada?
Eu me machuco muito e acredito que seja por causa da pisada então vou acreditar que seja
Sinto muita queimação na parte frontal da perna ao caminhar. Bem na junção com o pé. Estou sedentária e 20kg acima do normal mas o sedentarismo nunca me causou esse incômodo. Alguma dica?
Só eu q vi o Leonardo e o Eduardo do tênis certo no pagode da ofensa ? kkkk
Quem tem pisada neutra pode usar tênis de pisada pronada?
Falou tudo!!!!
então vai vc corre com um tênis duro.
que des-serviço hein? uso tenis para pisada 'pronada', consultei com medico para atestar o tipo de pisada. muitas lesões sumiram depois de usar esse tipo de tenis.. nos eua isso é bem normal ao contrario daqui. nao sigam dicas de youtuber que não tem formação especifica na área, o importante é vender pelo jeito..
Eita mulher linda! E a voz dela lembra a da Marisa Monte!
Raquel Castanharo Mto Marisa Monte essa voz. Linda! 😍
Ok. Você não precisa de tênis específico, de amortecimento e nem de estudos/pesquisas - já que tudo que se diz em 2/3/4 anos é desdito.