"До отказа плюс три раза" - эффективный способ выполнения упражнений
HTML-код
- Опубликовано: 6 мар 2023
- Заказать мою новую книгу "Здоровое и красивое тело после 50. Простые способы сбросить или набрать вес" можно здесь:
book24.ru/product/zdorovoe-i-...
Или здесь:
www.labirint.ru/books/858326/
Мои каналы:
TELEGRAM t.me/Gordowski
ВКОНТАКТЕ alexgordowski
ЯНДЕКС ДЗЕН: zen.yandex.ru/gordowski
Купить мою ЛИЧНУЮ БАЗОВУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - писать мне Вконтакте
ВК: gordowski
ОБ ЭТОЙ ПРОГРАММЕ:
Базовая программа тренировок в формате Электронной книги PDF, 22 страницы. Упражнения на все тело на турнике, брусьях и на полу. Включает порядок упражнений плюс их облегченные и усложненные версии, иллюстративные фото и подробные, исчерпывающие объяснения - как, сколько и что делать, а также какие возможны варианты выполнения и построения программы.
ПРОВОЖУ СЕМИНАРЫ, ЛЕКЦИИ И МЕРОПРИЯТИЯ - писать мне:
gordovsky@list.ru
А так же Вконтакте или в Директ Инстаграма:
ВК: gordowski
ЛУЧШЕЕ СПОРТИВНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ ДОМА здесь: canpower.ru/store/?ref=59
Домашние напольные брусья (хайлетсы):
canpower.ru/store/canpower-hi...
Домашние брусья-дипстанция с регулировкой высоты: canpower.ru/store/canpower-di...
Поддержать канал:
Карта Сбербанка: 4274 3200 5565 0686
Донат: www.donationalerts.com/r/alex...
Заказать мою книгу "Здоровье и красивая фигура после 50 лет" можно на сайте Лабиринт: www.labirint.ru/books/712438/
Также мою книгу "Здоровье и красивая фигура после 50" можно заказать на сайте Озон: www.ozon.ru/context/detail/id...
На сайте: book24.ru: book24.ru/product/zdorove-i-k...
Электронная версия моей книги "Здоровье и красивая фигура после 50 лет":
Озон: www.ozon.ru/context/detail/id...
Литрес: www.litres.ru/aleksey-gordovs...
Моя книга "Как накачать пресс" (электронная версия). Она для тех, кто НЕ покупал книгу "Здоровье и красивая фигура после 50 лет", потому что является ее сокращенной версией (хотя в ней не только о том, как накачать пресс, а и об очень многом другом, касающемся тренировок и здоровья): www.litres.ru/aleksey-gordovs...
"До отказа плюс три раза" - эффективный способ выполнения упражнений
ВНИМАНИЕ! Данный видеоролик носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
До того, как применять рекомендации из видеоролика, проконсультируйтесь с врачом!
ПОДПИСКА ruclips.net/user/AlexGordo...
МОЙ КАНАЛ В ЯНДЕКС ДЗЕН: zen.yandex.ru/gordowski
ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ alexgordowski
КАНАЛ TELEGRAM t.me/Gordowski
INSTAGRAM / alexgordowski
ВКОНТАКТЕ gordowski
FACEBOOK: / gordowski
Music: youtube/audiolibrary 
Спорт
![Megan Thee Stallion - Rattle [Official Audio]](http://i.ytimg.com/vi/qY6qwqVCsww/mqdefault.jpg)
Делаю отжимания по вашей рекомендаций много повторов только один подход. Реально эффект❤
Спасибо Алексей.
Спасибо Алексей
Алексей, я понимаю что в ваших предыдущих стримах почти все моменты по тренировкам разжеваны, но было бы классно, если б вы продолжали проводить ютуб трансляции. И что с вашими исследованиями в области лечения болезней тренировками?
Алексей, вы говорили что изучаете '' отказ ''и влияние его на организм более года назад, можете поделиться уже вашими умозаключениями и результатами?
И что вы думаете насчет того что есть мнение, что отказ каждый день, дает слишком много кордизола на организм, и не причинит ли это вред организму (этот гормон) на долгой дистанции? Я не говорю про перетрен и спортивную составляющую, я про влияние гормона стресса на депрессию и т.д Ведь наш организм находясь долго под стрессом (под гормонами стресса) может давать многие болячки как хронические так и нет.
Сделайте видео на примере подтягивания. Три раза как получится.
Ребята объясните тренируюсь по методу Гордовского ежедневно 1 подход на каждую группу мышц до отказа кроме ног, так как по утрам бегаю и думаю достаточно для ног. Меня интересует вот что: к примеру на руки делаю подъём на бицепс гантели стоя 13-14 раз 15 уже не могу... О каких трёх отказных повторений говориться?????
Привет. У меня в методе нет изолированных упражнений - таких, как подъемы гантели на бицепс. Только базовые - подтягивания, отжимания от пола, отжимания на брусьях, подъемы ног. Все это может быть в разных вариантах, разным хватом и пр. но все равно - только базовые движения. Что касается трех последних повторений - то они делаются после последнего чистого - но обязательно в честной попытке вытянуть каждое как чистое.
@@AlexGordowski Здравствуйте, подкажите пожалуйста, почему ваша методика делать всего 1 повтор упражнения до отказа, без разминочных подходов? Не будет ли травм?
Мне 52 , хотел подтянуться на турнике, порвал бицепс.готовлюсь к операции
@@user-xx9oe2cr5c поздно
Какой у вас вес?
@@boykobo8272 около 80
Год к турнику не подходил и вот итог
@@user-te1uc1zy3m ну данным комментарием вы сами ответили на свой изначальный комментарий...
Алексей, приветствую Вас!
Выжать гирю 32 кг рукой получилось?
Ну очень интересно, сумеете ли хоть раз, чисто научный интерес.
Сомневаешься чтоли? Гирю в 32 кг выжмут многие даже не спортсмены.
@@user-do4jo8uc4n нужен факт, жим он либо есть либо его нет)) , у Алексея нет пока гири, он сказал что когда предоставится такая возможность он попробует пожать гирю 32 кг. Вот я и спрашиваю его периодически)))
@Playstation 5 ни разу, это очень тяжёлый вес 32 кг для обычного не тренированного человека.
Пожать на попа 32 кг это вообще жесть, об этом я Алексея даже не прошу)))
Троллишь периодически
@@fexxycefa5876 троллить это значит издеваться, а у меня даже в мыслях нет этого
Привет. Можно ли заниматься каждый день? (турник,брусья .
конечно нет, в перетрен уйдёшь по ЦНС ,а то и вовсе травмируешься. мышцы растут во время отдыха.
@@scra2et6
Люди ходят каждый день, поднимаются по лестнице и тд., какой перетрен?
Для отдыха есть ночной сон.
@@milengavrylec4667 так ты не сравнивай физическую рутину с тренировкой - интенсивность и нагрузка на нервную систему разные.
Автор ролика имел в виду не подход а повторения +3 раза или когда совсем тяжко +1
Алексей, меня почему то мучают мысли, что многие люди путают понятия - подход, сет, повторение, упражнение. Например у меня жена с двумя высшими образованиями политеха путает право и лево. Что поделать даже не знаю...
Только развод.
Слишком много букофф, т.е. слов по данной проблеме..