Super materiał :) A powiedz mi czy jest mozliwe cwiczenie 6 razy w tygodniu podwojnego splita cyli kazda partie robie podwojnie i sa okej efekty ? mowie oczywiscie przy dobrej genetyce i suplementacji > ? Poniewaz probowalem jednak po 2 tygoniach byłem wykonczony
Vejiita45 -KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU, ( pod różnym kątem możesz atakować klatkę ) -ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE, -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ/SKOS, -PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ.
A co jeśli ktoś chce rozbudować ramiona? trenować biceps i triceps dwa razy w tygodniu? czy np sam biceps przez jaki okres a później 2 razy w tyg triceps pozdro
![Jakie badania krwi powinna robić osoba trenująca? [AKOP RADZI]](http://i.ytimg.com/vi/o-pkzd1kIOQ/mqdefault.jpg)
![Jakie badania krwi powinna robić osoba trenująca? [AKOP RADZI]](/img/tr.png)
Świetne i przydatne porady! Dzięki! Filmiki również wykonane na wysokim poziomie, wszystko wygląda w pełni profesjonalnie. Lubię to i pozdrawiam!;D
Bardzo przydatne! Piona Akop :)
Dobra rada Akop, dzięki
Super przydatny filmik, dzieki :)
Dzięki Akop ;)
Stosowałem i pomogło :)
Trening z dublowabiem partii w tyg. OK. A jaka rada co do serii na takim jednym treningu? Mianowicie ile?
Super materiał :) A powiedz mi czy jest mozliwe cwiczenie 6 razy w tygodniu podwojnego splita cyli kazda partie robie podwojnie i sa okej efekty ? mowie oczywiscie przy dobrej genetyce i suplementacji > ? Poniewaz probowalem jednak po 2 tygoniach byłem wykonczony
ZinkoPL nie uzywalem wtedy suplementow jednak po tych 2 tygodniech byly super efekty . a na kazdym treningu dawalem z siebie 110%
ZinkoPL JAK TAK ĆWICZYŁEŚ TO JEST MOŻLIWE, NIE WIEM CO TY CHCESZ TU USŁYSZEĆ?
Jakie ćwiczenia rozciagające na klatke piersiowa oprocz rozpietek i przekładania hantli nad głową?
Vejiita45
-KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU, ( pod różnym kątem możesz atakować klatkę )
-ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE,
-ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ/SKOS,
-PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ.
Vejiita45 podczas wyciskania sztangi zlap gryf szeroko, i opuszczaj do szyi :)
A co jeśli ktoś chce rozbudować ramiona? trenować biceps i triceps dwa razy w tygodniu? czy np sam biceps przez jaki okres a później 2 razy w tyg triceps pozdro