날 잡고 달리는 날엔 저는 꼭 테이핑 먼저 합니다. (아킬레스건 테이핑 방법)
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- Опубликовано: 7 фев 2025
- 달리기를 시작한 후 처음으로 아킬레스건염이라는 부상을 경험하면서 테이핑의 중요성을 알게 되었습니다.
이후로 장거리 달리기나 속도주 또는 대회 때에는 항상 아킬레스건 테이핑을 하고 있습니다.
테이핑은 부상 예방에 상당한 도움을 주므로 적극 추천합니다.
#러닝 #달리기 #마라톤 #아킬레스건염 #테이핑 #스포츠테이핑
![통증 확실히 잡아주는 셀프 테이핑! [무릎/발바닥/종아리/발목/장경인대]](http://i.ytimg.com/vi/av4JgmHys4U/mqdefault.jpg)
도움이 됬습니다!
감사합니다!
정성스런 설명 엄청시리 감사합니다..안다치시고 오래 행복하게 달리실수 있길 바랍니다...화이팅!!
감사합니다!
ㅎㅓㅎ ㅓ~아프고나서 달프형 부상영상보고 있습니다ㅋㅋ
일요일에있을 고구려32k 신청해놔서 ktx서 시청중이네요 미리미리 예방해야하는건데 후회가 막심합니다ㅋㅋ 장경인대가 잘 안낫네요ㅠ
장경인대는 완치된 후에도 갑자기 거리를 확 늘리는 경우 훈련 강도가 확 올라가는 경우에도 재발할 수 있어요!
그리고 긴 내리막을 달리거나 장거리 훈련에서 힘이 빠진 후 자세가 무너진 상태로 계속 더 달리는 것도 재발 원인이 될 수 있으니 조심해야 합니다.
저도 무심천마라톤 30k 정도에서 장경인대 통증 올라왔었는데 아차 싶어서 곧바로 엉엉이 근육통 생기도록 보강해 줬더니 다행히 이틀 후 부터 조깅에 언덕훈련 17k 자유주 까지 3일 연속 소화해도 괜찮더라구요~
일단 완전히 괜찮아질때까지는 위의 케이스 조심해주시고 엉덩히 보강운동 스트레칭 꾸준히 하면서 아끼지 마시고 꼭 테이핑해주세요!
X자로 크로스하고 그 위에 크로스로 하나 더 하시면 도움이 많이 될 거에요~
고구려 32k 화이팅하세요!!
@@runner.gundalp 감사합니다
아프면 바로 멈춰야죠ㅋㅋ 알려주신점 잘 새겨놓고 뛰어볼께요
둔근운동 조금하긴했는데 디지게 한번 해보겠습니다 감사합니다.
영상 잘봤습니당!!테이프 정보좀 알수있을까요?
처음에는 이 제품 사용했었는데요.
m.smartstore.naver.com/flexpower/products/4822089300?NaPm=ct%3Dle4qusnj%7Cci%3Dcheckout%7Ctr%3Dppc%7Ctrx%3D%7Chk%3D8e08b1997561533dc2b23b9efd54436cf45f2343
가격이 좀 쎈 편이라 요즘은 저렴한 아래 제품으로 바꿔서 사용하고 있어요.
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품질 차이는 좀 있는데 치료나 재활 중이라면 첫번째 것으로 이미 완치된 상태거나 부상 예방을 위하면 두번째 것으로 사용해도 무방할 것 같아요 ^^ 😀
건염이있어서 두달 정도 쉬었는데 다쳤던 쪽 아킬레스건이 더 두꺼운데 건달프님도 그러신가요??
손으로 만져서 비교해 봤는데 저는 체감이 되지는 않네요.
저도 아킬레스건 부상으로 6주째 쉬고 있습니다. 지금도 약하게 통증이 있구요
다친쪽 아킬레스건이 더 두껍습니다.
아직 안나았다는 증거죠?
이성찬님은 지금 통증은 없나요?
@@OffWorkKing 다 나아도 부상당했던 쪽이 더 두꺼워 질 수 있다고 어디서 본 것 같아요.
마치 상처가 나으면 흉터가 남는 것 처럼요.
얼릉 완치하시길 바랍니다 🙏
무릎엔 안하시나요?!!
무릎은 아직 괜찮아서 대회때만 하고 있어요~ ^^
패