Антон рассказывает первое упражнение - делаю, второе - делаю ... пятое - делаю и чувствую что ща сдохну. И он потом такой "Весь этот комплекс упражнений за одну тренировку - это слишком много..."
Кроме присяда на пятках, всё это есть в классической разминке айкидо, плюс несколько упражнений с оружием, что кстати лучше, так как будет работать спина и руки.
Ты показываешь поочередное выполнение динамических и статических упражнений, а статодинамика это другое. «Статодинамика - это выполнение силового упражнения в неполной амплитуде и умеренном темпе». Главное отличие статодинамического режима от других - в отсутствии фазы расслабления. «За счет укороченной амплитуды движения нет возможности расслабиться, то есть мышцы, которые участвуют в упражнении, находятся в постоянном напряжении» К прочтению уважаемого Виктора Николаевича Селуянова!
Что эффективнее для внутренней стороны бедра: присяды-сумо или обычные выпады? Можно ли заменить приседания на носках и пятках на подьемы на носках на высокой поверхности с глубоких опусканием пятки? Или разные точки приложения нагрузки у упражнений?
Привет! Мы не знаем, что эффективнее для внутренней поверхности бедра, мы же сноубордисты, а не боди-билдеры. Приседания на носках и пятках - это не упражнение для "физической силы" - это движение, которые имитирует движения тела в карвинге с разгрузкой вниз. Которые по нашему опыту вызывают проблемки на склоне. Возможно, если вы их поделаете до, то проще будет их сделать у нас на курсах. В остальном - любые упражнения и нагрузки подойдут. За исключением работы с большими весами, наверное. Сноубординг, который мы любим не требует от вас невероятной физической формы. Он подходит всем. Но минус лишние 3-4 килограмма всегда ускоряют прогресс 🙏
Дольше готовится , очень хорошо разогреваться перед любой физ нагрузкой , главное постоянство , терпение , в 50 и выше люди марафоны бегают , так что всё получится !
30 раз сделать, потом 30 секунд удерживать, 20 раз сделать, 20 секунд удерживать и т.д. Не так понял ты видимо )). 30 раз и на каждый 30 сек. Это конечная станция для ног будет).
Да-да, Антон не зря уточнил, что это упражнение на баланс, и его не нужно делать много подходов или с отягощением. А также с подстраховкой рукой за стену или брусья.
Кто тоже зашел сюда за день до каталки?
😂😂😂
😂 в точку
Спасибо! как раз начался готовиться к сезону! Все по делу и без воды! Приятно слушать!
Спасибо за видео! Отличные рекомендации, харизматичный инструктор и классно смонтировано)
Антон рассказывает первое упражнение - делаю, второе - делаю ... пятое - делаю и чувствую что ща сдохну. И он потом такой "Весь этот комплекс упражнений за одну тренировку - это слишком много..."
Приятно и полезное видео 👍
Годное видео. Подделаю приседания на пятках
Каждый год возвращаюсь сюда :)
Отличное видео и полезно и смешно)))
На пресс и спину ещё очень классное упражнение - обычная планка.
Спасибо, оч полезное видео! А то 2 года не катал и примчал сегодня на гору😹😹😹 сдох через 2 часа катки онемело всё 🤣🤣🤣
Чувак, да я так каждый раз разминаюсь перед фитнесом, за исключением специальных упражнений, которые уже вызвали споры:)
Кроме присяда на пятках, всё это есть в классической разминке айкидо, плюс несколько упражнений с оружием, что кстати лучше, так как будет работать спина и руки.
Ты показываешь поочередное выполнение динамических и статических упражнений, а статодинамика это другое. «Статодинамика - это выполнение силового упражнения в неполной амплитуде и умеренном темпе».
Главное отличие статодинамического режима от других - в отсутствии фазы расслабления. «За счет укороченной амплитуды движения нет возможности расслабиться, то есть мышцы, которые участвуют в упражнении, находятся в постоянном напряжении»
К прочтению уважаемого Виктора Николаевича Селуянова!
Что эффективнее для внутренней стороны бедра: присяды-сумо или обычные выпады?
Можно ли заменить приседания на носках и пятках на подьемы на носках на высокой поверхности с глубоких опусканием пятки? Или разные точки приложения нагрузки у упражнений?
Привет! Мы не знаем, что эффективнее для внутренней поверхности бедра, мы же сноубордисты, а не боди-билдеры. Приседания на носках и пятках - это не упражнение для "физической силы" - это движение, которые имитирует движения тела в карвинге с разгрузкой вниз. Которые по нашему опыту вызывают проблемки на склоне. Возможно, если вы их поделаете до, то проще будет их сделать у нас на курсах.
В остальном - любые упражнения и нагрузки подойдут. За исключением работы с большими весами, наверное. Сноубординг, который мы любим не требует от вас невероятной физической формы. Он подходит всем. Но минус лишние 3-4 килограмма всегда ускоряют прогресс 🙏
Физкульт ура
"весь этот комплекс упражнений за 1 тренировку слишком много", блэт, а сразу сказать нельзя было?
больше 30ти? а если больше 50ти? :)
Дольше готовится , очень хорошо разогреваться перед любой физ нагрузкой , главное постоянство , терпение , в 50 и выше люди марафоны бегают , так что всё получится !
Спасибо, оч полезно!
Но приседания со статикой, 30 приседаний по 30сек, это 15 минут. Это жестоко)
30 раз сделать, потом 30 секунд удерживать, 20 раз сделать, 20 секунд удерживать и т.д. Не так понял ты видимо )). 30 раз и на каждый 30 сек. Это конечная станция для ног будет).
Ну я в горах бывает в такой статике сижу и приседаю и прыгаю так же около 15 минут. Думаю норм
Про ноги поржал))))
Реклама реалджампа зашла
Мужики, я за ОФП!
Но ноги должны стоять ровно на пятках. Вы такими упражнениями мениски повредите.
Да-да, Антон не зря уточнил, что это упражнение на баланс, и его не нужно делать много подходов или с отягощением. А также с подстраховкой рукой за стену или брусья.
Как ты смешно головой крутишь, Антуан.