لو شخص هدفه اقصى بناء عضلي وعارف ان تمرين الديدليفت والبينش والسكوات تمارين جداً مهمة ويفضل تكون في جدولك وقرر يسويها مره واحدة بالأسبوع ضمن جدوله هل هذا كافي انه يتطور بالأوزان فيهم + انه يبني كتلة عضلية لأن لاحظ يسويها مره بالأسبوع فقط
يا الله ثاني غلط هذا هو السبب اللي ما خلاني اتطور لمدة تزيد عن سنة كنت اتمرن كل يوم وما ارتاح ولا اخلي عضلات تستشفي بعد سنة استوعبت اني مو جالس اتطور بالعكس جالس اخسر عضلات صرت اتمرن 4 ايام وشفت نتايج حلوة شكراً لكم ليتني اعرفكم من زمان عزوز و محمد شكراً ❤
والله شكرا حلقة جدا مفيدة و فلا كل ماخلص حلقة اروح للي بعده من كثر المعلومات الي تسهل الرياض اجمل شيء في البود ساكت هذا انه يلغي كل الخرافات والاخطاء ويخلي ممارسة المقاومة اجمل وابسط \
بخصوص نقطة شهيتي مفتوحة دائماً للحلى . من الاحتمالات ان فيك مقاومة انسولين مرات بعد الغداء مباشرة احس برغبة قوية اني اكل حلى علماً بأن الغداء كان دسم وكثير يارب لك الحمد يعني مقاومة الانسولين تخليك تبي تاكل دائم اذا كان لك بطن ( كرشة صغيرة ) هذي مؤشر ان فيك مقاومة انسولين بطين صغييييير او اذا كان خصرك اكثر من تسعين سانتي
عن علم مايفرق ، اللي يفرق فقط مكان المرفق ، اذا لعبت التراي واذرعتك فوق راسك هذا الشيء بيستهدف الرأس الطويل بشكل اكبر ، غير ماراح يفرق بتاتا ، لأن التراي تنتهي عند المرفق ولا لها صلة بدوران المعصم والسواعد .
سؤال : الحين لو قاعد انشف ووصلت لمستوى حلو وأبي أسوي فوتوشوت، وانا فشكل أفضل وش تنصحني بالتغيرات اللي أسويها بشكل عام يعني من ناحية التغذية والتمرين عشان أطلع بافضل مستوى
كيف اقدر اسجل اوزاني وتطوري؟ اهم الاشياء اللي لازم اسجلها واتابعها كل اسبوع؟ + اذا ما اكلت احتياجي من الماكروز ولكن. قاعد اكل اقل من سعراتي هل راح انحف بدون مشاكل؟
ماهو افضل اتبع نظام السعرات او نظام الماكروز، و لو الماكروز وصل للتارقت المطلوب لكن سعراتي ماوصلت في التنشيف او التضخيم، و للعلم اني اتسخدم برنامج مايفتنس بال اتمنى التوضيح و شكراً.
الله يعطيكم العافيه عالفيديوهات الممتعة صراحة مرة مفيدة سؤالي هو:في شخص حرقه للسعرات قوي وشخص حرقه ضعيف؟ لأنو في ناس تاكل بكثرة وما يبين عليها اخوكم عبدالله الجاسم
انا عندي 3 اسأله الصراحه:- ١- هل فعلاً البيبسي دايت/كولا زيرو مافيه ولا سعرة حراريه (0 سعرات حراريه) ؟ 2- هل يفرق الدجاج المجمد الي يكون منكّه عن الدجاج المبرد من ناحية القيمه الغذائية؟ 3- هل عادي في ايام الأوف حقتي (يومين ورى بعض) العب فيهم سواعد في البيت؟ (مع ملاحظة إني ما العب سواعد نهائياً طول ايام التمرين)
الاسوال الاول : اي فيه البيبسي الدايت ٢ سعره حراريه وهذا ولاشيء ابداً السوال الثاني : مايفرق ممكن بس بالسعرات السوال الثالث : اي عادي بس لو تخلي يوم كامل اوف ع الاقال ماتلعب شيء عشان الجسم يرتاح
فيه موضوع ممتاز ممكن تتكلمون عنه وهو حدود اللاعب الطبيعي ( بين الوهم والواقع )
وربي شكلك كنت تشرب شاهي او قهوه يوم طلعت العنوان 😂❤ قوه
ياليت تتكلمون عن أهمية رياضة المقاومة للرياضات القتالية او العلاقة بينهم
شكككككراً على تسهيل المشوار بشكل واقعي
تعجبني فقرة الحلطمة بينكم في بداية كل حلقة😂🤣💙
لازم تصفيه حسابات🤣🤣👊🏻
تقصدون high volume low calories meals وفعلاً هالطريقة كثيير ساعدتني اتحكم في اكلي ولو تبحثون عنها في اليوتيوب بتحصلون افكار وجبات كثير
لو شخص هدفه اقصى بناء عضلي وعارف ان تمرين الديدليفت والبينش والسكوات تمارين جداً مهمة ويفضل تكون في جدولك وقرر يسويها مره واحدة بالأسبوع ضمن جدوله هل هذا كافي انه يتطور بالأوزان فيهم + انه يبني كتلة عضلية لأن لاحظ يسويها مره بالأسبوع فقط
بودكاست جميل جزاكم الله خير على كل ماتقدمونه و استمروا حنا وراكم كل الدعم ❤
افضل اشعار ممكن يجيني💥
مشاهدة ممتعة😍❤️💪🏽
يا الله ثاني غلط هذا هو السبب اللي ما خلاني اتطور لمدة تزيد عن سنة كنت اتمرن كل يوم وما ارتاح ولا اخلي عضلات تستشفي بعد سنة استوعبت اني مو جالس اتطور بالعكس جالس اخسر عضلات صرت اتمرن 4 ايام وشفت نتايج حلوة
شكراً لكم ليتني اعرفكم من زمان عزوز و محمد شكراً ❤
ليتكم تكلمتو عن اخطائهم برا النادي يعني الاشياء الحياتية اكلهم وغيرها
والله شكرا حلقة جدا مفيدة و فلا كل ماخلص حلقة اروح للي بعده من كثر المعلومات الي تسهل الرياض اجمل شيء في البود ساكت هذا انه يلغي كل الخرافات والاخطاء ويخلي ممارسة المقاومة اجمل وابسط
\
سؤالي كيف تريستن لي يكون في حالة بمب وهو ماياكل كارب؟
بخصوص نقطة شهيتي مفتوحة دائماً للحلى .
من الاحتمالات ان فيك مقاومة انسولين
مرات بعد الغداء مباشرة احس برغبة قوية اني اكل حلى
علماً بأن الغداء كان دسم وكثير يارب لك الحمد
يعني مقاومة الانسولين تخليك تبي تاكل دائم
اذا كان لك بطن ( كرشة صغيرة ) هذي مؤشر ان فيك مقاومة انسولين
بطين صغييييير
او اذا كان خصرك اكثر من تسعين سانتي
ممكن تتحدث عن جوردن بيتر الانجليزي عن طريقة تطويرة للتمرن وتطويرة لجسدة
ناشبلك يبو دلحي حتى هنا
استمرو ترا كل اسبوع ننتظر حلقتكم
😍💪🏽❤️
شكرًا لكم حلقة ممتازة كالعادة
اذا رحت النادي اشغلهم عبال العب كارديو ، استمتع ويزيد حماسي بالتمارين
ماقصرتوا شباب
ايش التمرين اللي افضل من lat pulldown
7:26 low Calorie Density = High Volume Food with low calories (Calorie Density < 1.5 Cal/g
اكثر حلقة استفدت منها :) هي وحلقة الكارديو وحلقة اعادة تشكيل الجسم best coaching duos
ليش افضل انك تدمج بين العدات العالية و العدات القليلة في جدول التمرين ؟
سوال هل البريك دايت بيفيد بنزول الوزن مع العلم اني مستمر على نظام غذائي 8 شهور متواصله وهل فاسبوع البريك دايت اقطع كارديو ولا
فخ المقارنة اكبر فخ يطيح فيه المبتدئين
اقدر اعتمد على بناء القوة و الاوزان الثقيله فالباورليفتنق و البودي بلدنق اخليها فقط اوزان خفيفه و عدات عاليه ؟
اتمنى تتكلمو عن افضل انواع التمارين للعضلات (علميا)
قالوا لك ماتفرق التمارين كلها كويسة
very very nice show keep it up boys
مرحبا
سؤالي هل الهرولة ام المشي لمدة ساعة افضل لحرق الدهون
Keep going ❤️❤️
الله يعطيكم العافية لكل الشغل الي قاعدين تسووه ❤️
الله يعافيك وشكرا لك لوقتك الثمين ومتابعتك
ماشاء الله مميزين مثل ماعودتونا
سؤال وش الفرق بين Hypertrophy و Strenght Training ?
هايبرتروفي بناء عضل سترنث تريننق بناء قوة
السلام عليكم ورحمه الله انا اشترك النادي عندي خلص و ما اقدر اروح للنادي هل حبال المقاومة ممكن تادي الغرض و التطور منها
بس ابو مسعود انت طبيعي ولا جينات ولا احتاج اجلس مثلك واسوي مثلك عشان اصبر مثلك ولا ايش
كيف التراي مايفرق ؟ مسكة اليد تفرق وتضرب عضله اكثر من اخرى . عن تجربة
عن علم مايفرق ، اللي يفرق فقط مكان المرفق ، اذا لعبت التراي واذرعتك فوق راسك هذا الشيء بيستهدف الرأس الطويل بشكل اكبر ، غير ماراح يفرق بتاتا ، لأن التراي تنتهي عند المرفق ولا لها صلة بدوران المعصم والسواعد .
محمد عطى عبدالعزيز نظرة الموت
سؤال : الحين لو قاعد انشف ووصلت لمستوى حلو وأبي أسوي فوتوشوت، وانا فشكل أفضل وش تنصحني بالتغيرات اللي أسويها بشكل عام يعني من ناحية التغذية والتمرين عشان أطلع بافضل مستوى
يقدر لاعب كرة السلة يتمرن تمارين الي يتمرنوها الباورليفتينغ ولا لازم يتمرن شي تاتي لان كل لاعب رياضة معينة تختلف تمارينه عن الاخر ولا عادي ؟
عندي سوال شاطح بس من جد اشوف في ناس تسوية والي هو تمارين الرقبة جلست اسال نفسي هل فعلا في عضل في الرقية واللياف شيء غريب
سؤالي هو وش اعلى مستوى اقدر اوصل له طبيعي من ناحية الجسم
ابي حلقه عن كيف اتعلم صناعة محتوى رياضي؟
سووها من قبل
كيف اقدر اسجل اوزاني وتطوري؟ اهم الاشياء اللي لازم اسجلها واتابعها كل اسبوع؟ + اذا ما اكلت احتياجي من الماكروز ولكن. قاعد اكل اقل من سعراتي هل راح انحف بدون مشاكل؟
على البنش
طيب انا مبسوطه ع جسمي ولا ابي دايت بس ابي احافظ عليه بالحديد كيف ابدأ🌚؟
راءع
ايش قصة قناة قنبلة 💣💣💣
حلقة رهيييبة
هل فيه عدد لترات لشرب الموية محددّة أو تعتمد على الشخص؟ و اذا تعتمد على الشخص كيف اعرف كم المناسب لي؟
ابو مسعود ولا يهون عزوز بالله سوو لنا بوست كيف يتمرن يوم واحد دستني اعتقد الي تكلم عنو ابو مسعود ترى ممكن فيه ناس ما تقدر الا يوم واحد
شكراً جداً، كالعادة أنتظر الحلقة كل اسبوع ❤️
حلقة جميله❤
ماهو افضل اتبع نظام السعرات او نظام الماكروز، و لو الماكروز وصل للتارقت المطلوب لكن سعراتي ماوصلت في التنشيف او التضخيم، و للعلم اني اتسخدم برنامج مايفتنس بال اتمنى التوضيح و شكراً.
السعرات والماكروز هي نفسها، بس الماكروز اللفظ بالإنجليزي
انا العب التراي بالمثلث لما العب بالحبل اتألم😂
الله يعطيكم العافيه عالفيديوهات الممتعة صراحة مرة مفيدة
سؤالي هو:في شخص حرقه للسعرات قوي وشخص حرقه ضعيف؟
لأنو في ناس تاكل بكثرة وما يبين عليها
اخوكم عبدالله الجاسم
بجاوب بدالهم ايه يختلف الحرق بين شخص وشخص بس بالنهايه اذا اكلت اكثر او اقل من احتياجك بيتغير وزنك
اهليين يالشهرة انذكر اسمي😎
أبشركم فهد نيس منزل بالسناب انه بيطلع ببرنامج على البنش هاليومين واتوقع انهم صوروا وخلصوا باقي يمنتجون بس🥺♥️!
هل ممكن تجيني اصابه وانا استخدم كل شى بطريقه صحيحه 😢
ايه عادي لو كان جهدك عالي بزيادة بحيث جسمك مايلحق يستشفي او يتراكم الجهد على المدى الطويل ويصير لك الاصابة
انا عندي 3 اسأله الصراحه:-
١- هل فعلاً البيبسي دايت/كولا زيرو مافيه ولا سعرة حراريه (0 سعرات حراريه) ؟
2- هل يفرق الدجاج المجمد الي يكون منكّه عن الدجاج المبرد من ناحية القيمه الغذائية؟
3- هل عادي في ايام الأوف حقتي (يومين ورى بعض) العب فيهم سواعد في البيت؟ (مع ملاحظة إني ما العب سواعد نهائياً طول ايام التمرين)
الاسوال الاول : اي فيه البيبسي الدايت ٢ سعره حراريه وهذا ولاشيء ابداً
السوال الثاني : مايفرق ممكن بس بالسعرات
السوال الثالث : اي عادي بس لو تخلي يوم كامل اوف ع الاقال ماتلعب شيء عشان الجسم يرتاح
@@لورمانالجهني شكراً لتس استاذة لورمان، لكني مازلت ابي اسمع الإجابه منهم لأني ابي تفصيل اكثر👍🏻
@@abdullahalhussein1757 انا العب اللعبه واعرف وترا فيه لاعبين بالسناب يردون عليك افضل من هدول وفي انستا بعد
@@لورمانالجهني ممكن ترسلين لي حسابات الي بالأنستقرام👍🏻
@@abdullahalhussein1757 gymdxb هذا حسابه اساله ب اخر بوست يرد عليك
سؤالي هو
متى و كيف اعرف الوقت اللي ازيد فيه اوزاني في تمرين معين؟ و هل الموضوع راح يكون خطير او سيئ اذا اني ازيد الاوزان بشكل اسبوعي تقريبا؟
تكلموا عنه
@@Je9992 الحلقة كم؟
@@khaledk1079 شوف حلقه الزياده التدريجيه
@@Je9992 اوك شكرا لك ❤
واو والله حسيت بارح سحبت علينا بس والله حلقة قوية هاي ابدا مو فلر 😂😂
في مدربين مشهورين واجد يقولوا ان تصغير الوجبات يساهم في تصغير الخصر 😁😂
هل صحيح هالكلام ولا هبد ؟
موفقين يا ابطال استمروا ❤❤❤
دخلت علي الباب من غير لا يطق الباب
👍👍
😂😂😂😂
كيف اجهز قبل البطولة باسبوعين