항암 1등! 고구마의 놀라운 효능! / 이렇게 드세요! 고혈압, 당뇨, 온갖 성인병 싹 사라집니다! / 효능 높이는 법 / 고구마의 힘 / 책읽어주는여자 SODA's 건강 오디오북
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- Опубликовано: 19 июл 2024
- *태그된 제품 클릭 후 필요한 것 아무거나 구매하셔도 소리내어읽다 채널에 큰 도움이 됩니다~ 감사합니다~^^
*도쿄대학교 의과학연구소는 고구마의 발암 억제율은 98.7%로 항암효과가 있는 채소 82종 중 1위라고 발표했다.
*고구마 식사로 암과 성인병을 예방하고 노화방지와 다이어트도 효과를 볼 수 있다!
☆책소개 : 『고구마가 내 몸을 살린다』
지은이_진견진
옮긴이_유리타
펴낸곳_한언
자연율례(인간을 포함한 이 세상의 모든 것은 자연의 섭리에 따라 움직인다는 이론)에 따른 식단으로 각종 암과 성인병 예방은 물론, 노화방지와 다이어트에도 효과를 볼 수 있다는 주장을 담은 책이다. 저자의 주장을 크게 요약하면 다음과 같다. 첫째, 우리 몸의 생리는 시간에 따라 바뀌기 때문에 시간별로 알맞는 대응을 해줄 것. 가령 대장에서 수분흡수가 왕성하게 일어나는 묘시(아침 5시 30분부터 7시 30분까지)에는 물을 한잔 마신 후 화장실에 가서 대변을 본다던가, 위장의 기운이 열리는 아침에는 꼭 식사를 챙겨 먹으라는 것. 두번째는 효소 이론. 음식을 섭취할 때 한꺼번에 먹지 말고 한 종류씩 먹을 것. 단백질과 탄수화물을 같이 섭취하는 복합식단의 경우 소화효소를 많이 분비시켜 오히려 신진대사를 깨뜨리기 때문이다. 셋째, 고구마를 먹을 때 껍질째 먹어라. 껍질에는 지방을 분해하고 지방의 노폐물을 밖으로 빼주는 성분이 들어 있으며, 특히 껍질과 과육은 음양배합으로 이루어져있기 때문에 같이 먹어야 건강 유지에 도움이 된다는 것 등이다.
태어날 때부터 몸이 허약하여 심장병, 간질환, 신장병을 앓았음은 물론 세 아이를 낳은 후 머리까지 하얗게 세었던 저자는 동서양 의학과 자연요법을 통해 바른 섭생-특히 고구마 식사를 대안으로 한 식단을 통해 자신의 병을 치유한 후, 현재 대만에서 '자연율례센터'를 운영하며 수많은 환자들을 치료하고 있다.
- 예스24 책 소개 참고 -
☆타임라인
0:00 들어가는글
0:32 오프닝 및 책소개
2:39 내 몸을 살리는 고구마의 진실
7:04 고구마의 신비한 힘
11:58 독을 배출하는 효과가 있는 고구마 아침식사
13:35 독자들이 궁금해 하는 질문과 답변
17:51 잘돼도 음식 때문이고 못돼도 음식 때문이다
20:15 제땅, 제철의 음식이 가장 좋은 음식이다
22:56 제땅, 제철의 야채와 과일에는 농약이 적게 들어간다
24:19 제철, 제 곳의 야채와 과일은 암을 방지한다
26:22 체질에 따라 다른 야채와 과일을 먹어야 한다
28:12 야채와 과일, 먹어야 할 것과 먹지 말아야 할 것
30:27 클로징 멘트
* 이 영상은 저작권자의 허락을 받아 제작되었습니다.
* 내용의 일부를 낭독하였기에 더 궁금하시다면 책을 직접 읽어 보시길 권합니다.
※ 본 영상은 건강증진을 위해 제작된 콘텐츠로서 저자의 개인적인 의견을 바탕으로 출간된 도서의 일부분을 낭독하였음을 알려드리며, 본 영상의 내용만으로 의학적인 진료를 대신할 수 없으며, 정확한 내용은 해당 분야 전문의와의 상담을 통해 결정하시기 바랍니다.
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인간을 포함한 이 세상의 모든 것은 자연의 섭리에 따라 움직인다는 이론인 자연율례 창시자이자 대만에서 자연율례 센터를 운영하고 있는 진견진 선생이 쓴 책입니다~ 제철인 고구마의 효능에 대해 들어보세요!^^
☆타임라인
0:00 들어가는글
0:32 오프닝 및 책소개
2:39 내 몸을 살리는 고구마의 진실
7:04 고구마의 신비한 힘
11:58 독을 배출하는 효과가 있는 고구마 아침식사
13:35 독자들이 궁금해 하는 질문과 답변
17:51 잘돼도 음식 때문이고 못돼도 음식 때문이다
20:15 제땅, 제철의 음식이 가장 좋은 음식이다
22:56 제땅, 제철의 야채와 과일에는 농약이 적게 들어간다
24:19 제철, 제 곳의 야채와 과일은 암을 방지한다
26:22 체질에 따라 다른 야채와 과일을 먹어야 한다
28:12 야채와 과일, 먹어야 할 것과 먹지 말아야 할 것
30:27 클로징 멘트
생고구마가 항암98% 열을가하면 탄수화물 밖에 가치가 없다는.겁니다. 안토시아닌 성분도 열을가하면 파괴됩니다. 무우도 열을가하면 디아시타제가 파괴됩니다.
ㄱㅂㄱㅂㄱㅂㅂ474474:___
.😂ㅡ
?.
😊😊😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😊😅😅😊😅😅😅😊
😊😊
내가 어린시절 60년대는 가장 좋은 간식이 고구마였다. 겨울방학때는 아침에 눈뜨면 생고구마 먹는것이 유일한 낙이었다.겨울에는 고구마가 숙성이 되어서 생고구마를 먹으면 사근사근 얼마나 달고 맛있는지 생각만 해도 그때 그시절이 그리워진다.
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 맑고 화창한 월요일 아침~ 오늘도 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
@@SODA-Reading-Voice-ASMR1:06 1:48
강의잘들었읍니다
감사합니다~
@@user-ld8zt3dk5s😂😂😂😂😂😂
❤선생님 좋은정보에 깊은 감사드립니다행복하세요 건강하세요 😊😅😂❤❤❤
저는 경북 경산시에 거주하는 50대 중년 남자 입니다. 제가 중고듬학생 때. 겨운방학때면 성주쪽 외가에서 고구마를 많이 먹었는데요. 구황작물인 고구마가 이렇게 좋네요 앞으로 저는 건강을 위해서 맛있는 고구마를 많이 먹을려고요.일요일인 11윌 26일 일요일 저를 아시는 모든사람이 건강하시고 행복했으면 합니다
어릴때 아침 일어나면 눈도 뜨지않는 상태에서 누워서도 고구마를 바로먹었다 학교 갈때는 큰것 하나를 가져가 논두렁 밑에 숨겨 놓았다가 학교 마치고 돌아 올때 대충 닦아 먹으면 살짝 얼어서 정말 맛있었다 나에 유일한 식사겸 간식 이었다
감사합니다~ 그런 추억이 있으시군요~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
고구마를 너무좋아해 친정집에서 3포대나 가져 왔어요 어릴적부터 꾸준히 먹었는데 좋다는 설명까지 들으니 더건강해지는기분이네요
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 목요일 아침~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
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ㅣㅐㅏㅑㅑㅑ@@SODA-Reading-Voice-ASMR
항상 감사합니다!
가을을 느낄 수 있는 행복한 오후입니다.
늘 좋은 내용 고맙습니다.
행운이 가득한 가을의 오후 되서요.
화이팅!
60년대에는 고구마도 없어서
배 고픔에 살았다 고구마가 주식 2개로끼니로 때웠다 고구마도없어 겨울에 일찍 떨어저
그 당시 쌀도 있지만 꼴도 못본다 꽁보리밥도 없어서 힘들었고
쌀밥 한번 먹어본것이 소원
이었고 지금은
그트라움이 있어
잡곡밥을 싫어한다
먹는 것만 해도
지금세대는 복이
넘쳐난다
배고픈 설움과 집없는 설움을
격여보지않는자들은 절대알수가없다
밥 한술뜰때마다
감사하게 생각하고
감사생활이 곧
건강의 비밀입니다
고구마 설명해주셔서 감사합니다
감사합니다~ 기분 좋은 새로운 한 주의 시작~ 오늘도 활기차게~ 건강하고~ 좋은 일만 가득한~ 행복한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
제 나이 51살입니다.중3때 흰쌀밥 먹었네요.그때부터 키가 쑥쑥크더라구여.지금은 먹거리가 넘쳐나요.
내나이70
내동생7명
쌀이없어고구마로끼니를때웠다
이제생각해보니눈물이난다
Good morning! 소다님 😂
저도 고구마 참 좋아합니다
요즘 제철이라 그련지 집집마다 문앞에 고구마 택배 박스가 보이더군요
그런데 다른 과일처럼 고구마도 껍찔 째 먹어야 한다는건 새롭네요.
12시 이전에 먹어야 한다는 것두요
저자의 주장에 일리가 있다는 생각이 듭니다.
발암 억제율이 1등이란것도 첨 알았어요
항암 하면 마늘인데 ㅋ
좋아하는 고구마 더 건강하게 먹을 수 있도록 유익한 책 읽어주셔서 고맙습니다 🙏
즐거운 주말 되시길 👍🙏💛❤😀
껍질째 드셔보세요~ 거부감이 없더라고요^^ㅎ
항상 귀 기울여 들어주셔서 감사해요!
건강하고 행복한 주말 보내세요~~
항상 감사하고 또 감사합니다❤
내몸에 따뜻한 음식을. 먹게 가르쳐 주셔서 고맙습니다
감사합니다 옥숙님~ 기분 좋은 주말 아침~ 오늘도 행운 한가득 받으시고~ 몸도 마음도 따뜻해지는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
..?.?
건강 상태가 안좋아서 고혈압과 당뇨에 많이 신경쓰고 있습니다 혈압솔보with당스파크를 먹으면서 식단 관리를 열심히 하고 있습니다 몸에 좋다는 음식 위주로 먹고 있습니다 고구마는 몰랐는데 덕분에 좋은 정보 알아 갑니다!^^
1950년도경 시골에서 양식이 너무 귀해서 고구마 푹 삶아서 보리밥 두 주걱 3대일 비율로 거의 십년 이상 6식구가 살았습니다
그 형제 식구들 지금도 그 이야기 하면서 전부 건강 하게 잘 살고 있어요
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 목요일 아침~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
😂
그시절엔 부자집이라 해도 다 그랬어요 시골부자라야 땅이나 좀더있을뿐
옛적에 땅속에 묻어놨다가 밤에 간식으로 많이 먹었습니다 생고구마는 대장에 좋다고하지요 조상님들은 많이 배우지않아도 얼마나 지혜롭고 훌륭한지 새삼 놀랍니다 현대인처럼 약을 사용하지 않고도 건강하게 살아왔습니다
감사합니다 갑순님~ 기분 좋은 새로운 한 주의 시작~ 오늘도 활기차게~ 건강하고~ 좋은 일만 가득한~ 행복한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
고구마를 먹으면 방구가 많이 나와요^^
무엇이든지~
채소,과일도 껍질채 드시면 좋답니다.
전 껍질 벗겨 먹은 적이 언제 있었나
할 정도로 껍질채 먹은지 오래됐어요.
20대 중반에 시작해 쉰 중반인 현재까지 30여년이니
꽤 오래 됐네요~^^
그래서 씻을때 꽤 신경 씁니다.
뉴질랜드인들은 키위도 껍질채 먹는대서 그렇게 해봤더니.
그린키위는 맛이 좀 써서 도중에 뱉어내고 골드키위는
잘 씹어져 껍질채 잘 먹고 있습니다 ~^^
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 맑고 화창한 월요일 아침~ 오늘도 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
키위껍질은..; 어떨지 궁금하네요
@@SODA-Reading-Voice-ASMRㅡ
고구마를 가끔씩
먹고 있는데
이렇게 좋은 효능이
많은지 몰랐네요
감사합니다!
건강하시고
행복하세요 😅
감사합니다 희태님~ 기분 좋게 시작하는 맑고 화창한 월요일 아침~ 오늘도 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
...
고구마,효능.꼭머어야되게습니다
네~쎔~고마워요~고구마 넘~좋아해요~^^가묘ㅏ합니다~^^
감사합니다 젬마님~ 맑고 화창한 가을~ 기분 좋은 주말~ 오늘도 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
감사합니다 소다님~🙇♀️
고구마 ~👀
책 소개해주셔서 고맙습니다 :) from haneon
항암에 좋다고하니. 더. 많이먹어야. 되겠네요. 제가. 폐암환자예요
폐가안좋은사람은무우를생으로또는갈아서간장조금넣고매일드세요ㅡ매운무우는삼가하시고ㅡ깍뚜기도좋습니다ㅡ매일과일처럼조금씩드셔보세요
어릴때 엄마 아빠가 헤여졌는데 친척집으로 가서 자라야 했는데 내가 가기 싫어 하니까 식성이 까다로운 내가 유독히 좋아하는 고구마를 그곳에 가면 매일 먹을 수 있다는 말에 한참 고민하다 따라 갔는데 정말 고구마가 큰 방 하나에 가득했다...
다 먹어도 된다고 했다..그게 다 내 것이라고 했다 ... 9살밖에 안된 내가 얼마다 먹겠는가....난 밥을 안 먹고 군 고구마 밥에 넣은 고구마 생 고구마 등등 먹었다...그때에 생 고구마를 아침에 빈속에 먹으면 좋지 않다는 것을 알게 되었다.. .아직도 기억이 나는 고구마 가 가득한 방이다..😂❤
유익한 영상 감사합니다..축복합니다 ❤
감사합니다~ 기분 좋은 긍정의 마음으로 늘 행복하고 건강한 일상 되세요~^^
오래 전에 고구마책 고구마가 내 몸을 살린다는 책을 사서 읽었답니다. 자가면역이 너무 결핍되어 있을 때 입니다. 내 몸을 내가 지키기 위해 건강 책들을 사서 읽었는데 그 때는 신문에 실려있는 책을 보고 사서 읽었답니다.
감사합니다 계화님~ 기분 좋게 시작하는 맑고 화창한 목요일 아침~ 오늘도 활기차게~ 건강하고 행복한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
안녕하세요
행복한 토요일입니다. ^^*
저는 어제 저녁 단양에 있는 큰누님 펜션에 왔다가 다시 회사로 갈 준비하고 있어요~^^*
여긴 터가 좋아서 가끔와서 꿈과 목표를
우주에 이야기해요~^^
그러면 항상 사업이 잘 되더라구요
행복한 주말되세요
항상 감사합니다 😊
좋은 에너지가 느껴지는 곳이 있죠~~
변진우님은 잘 될 분이세요^^
늘 응원하고 있어요~~
건강하고 행복한 주말 보내세요!!
고맙습니다❤
4:37
고구마가 항암의 효능 그중에 특히 보라색 Purple 오키나와 스위트 포테토 쪄서 먹어요. 보통 고구마 보다 훨씬 항암 효과 높고 맛있는 보라색 고구마.
감사합니다~ 날씨는 흐려도 마음은 맑음~ 기분 좋게 시작하는 월요일 아침~ 오늘도 즐거운 일만 가득한 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
자색 고구마 한번 먹어봐야겠네요 항암에도좋고 당뇨에도 좋겠죠~주식으로 중간거1개 물김치나 총각김치 반찬하고먹고 있는데요~
고구마에 대한 좋은 정보 잘배우고 갑니다^^
감사합니다~ 기분 좋은 주말 아침~ 오늘도 행운 한가득 받으시고~ 몸도 마음도 따뜻해지는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
찐고구마 혈당엄청 올라갑니다
제가경험햇거든요
좋아도 조금씩. 드세요
생고구마가 좋을것 같아요
맞아요~
고구마 혈당 많이 올라요~그래서 많이 먹구싶어도 적당히 먹어요~ 당뇨가없는 분들은 많이드셔도 돼유~~😊😊
차게해서 적당히 드시면 혈당걱정 안해도 됩니다. 대신 밥으로 드셔야 합니다. 고구마 드시고 밥드심 혈당이 넘 높아집니다.
네 당뇨인은.찐거는 냉장보관후 드시면. 좀 혈당피크 제어되고. 생으로 드셔야된다합니다,
특히 암 환자식으로 추천합니다,
고구마 계절이 되면 의사샘이 당뇨환자 폭발한다고 당뇨환자는 피해야하는 음식이라고하셨어요 전 고구마 너무 좋아하지만 절제 중입니다
좋은정보 늘 감사드립니다
아침 식사 대신 고구마 삶아서 김치랑 곁들여 먹었습니다 ^^
늘 유익한 건강정보 감사합니다.
주말 행복하세요!🍠😊❤
감사합니다 정순님~ 기분 좋게 시작하는 맑고 화창한 월요일 아침~ 오늘도 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
저도 아침주식으로 물김치나 총각김치와 반찬몇가지와 먹는데요~옛날에는 간식으로 먹었는데 당뇨가 온뒤로부터는 바꿨어요 작은거1개~워낙 고구마를 좋아해요 껍질채 쪄서👌👍
생으로 껍질도 같이 잡수세요.
전 아침에 생으로 1개씩.
고구마는 저녁에 드시는게 더 좋으세요
찐감자가 아침에 차게 냉장고 넣어놨다
찐달걀과 아침에 드시면 좋으세요
항상 건짱v하깅 여
저희 엄마께서두 밤에 드시는 습관 있으셨는데 건강하셨죠
좋은 정보 감사합니다 잘보았습니다
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 금요일 아침~ 오늘도 즐겁고 활기차게~ 건강하고 행복한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
고구마에 대한 정보 영상 감사합니다
고구마에는 항암 효능이 있다고하니
적정량를 채소와같이 먹게되면 효과가
큽니다 그러나 아침에 일찍먹는것이
좋아요 오전중에 고구마는 껍질채 먹으면
건강에 좋다고 합니다 고맙습니다~♡♡♡
감사합니다 총무님~ 날씨는 흐려도 마음은 맑음~ 기분 좋게 시작하는 월요일 아침~ 오늘도 즐거운 일만 가득한 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
감사히 경청합니다 😊
고구마 🍠아주 훌륭한 식품이네요.
제철인 고구마 많이 드세요~^^ㅎ
건강하고 행복한 주말 되시길 바랍니다!
항상 감사합니다❤
좋은정보감사합니다😊
감사합니다 숙기님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 화요일 아침~ 오늘도 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
잘알겠습ㄴ다
잘들었습니다 감사합니다~^^
감사합니다 성남님~ 기분 좋게 시작하는 수요일 아침~ 오늘도 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
좋은말씀감사합니다
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 맑고 화창한 월요일 아침~ 오늘도 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
좋은소식 참감사합니다.Lisa보냄.
감사합니다 Lisa님~ 기분 좋게 시작하는 맑고 화창한 월요일 아침~ 오늘도 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
올해 고구마 많이 해서 이사람 저사람 나누어 주었답니다 요즘 고구마 전분만들고 있다니다ㅎ 감사합니다 ^^
감사합니다 흥자님~ 날씨는 흐려도 마음은 맑음~ 기분 좋게 시작하는 월요일 아침~ 오늘도 즐거운 일만 가득한 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
동영상을 읽고 고구마를 7시이전 아님12시이전에 먹는것이 효과적이다라는 것을 알게되어 도움이 되었네요❤
감사합니다 효애님~ 기분 좋게 시작하는 토요일 아침~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
@@SODA-Reading-Voice-ASMR31:05
감사함니다 강연 잘들어서요 열심이 실천 해보계읍니다 😂😂🎉🎉
감사합니다 헌숙님~ 오늘도 날이 정말 많이 춥네요~ 따뜻한 차 한잔의 여유와 긍정의 에너지로~ 몸도 마음도 따뜻한 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
고구마의 효능을 잘 알개되서 감사합니다
감사합니다 부남님~ 즐거운 주말 아침~ 오늘도 기분 좋은 긍정의 에너지로~ 행운이 함께하는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
잘배웠습니다.감사합니다😂
감사합니다 순녀님~ 기분 좋게 시작하는 토요일 아침~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
고구마는 추억의 음식이다
겨울이면 김장김치와 함께 많이 먹었던 추억이 고스란히 떠오른다
지금은 당뇨에 좋다는 음식으로 소개되는 고구마에 관심이 더해진다
감사합니다 도언님~ 기분 좋은 새로운 한 주의 시작~ 오늘도 활기차게~ 건강하고~ 좋은 일만 가득한~ 행복한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
감사합니다.
감사합니다 순영님~ 기분 좋게 시작하는 맑고 화창한 월요일 아침~ 오늘도 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
우와 대단해요. 고구마가 이렇게 효능이 있는줄 몰랐어요.^^
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 맑고 화창한 목요일 아침~ 오늘도 활기차게~ 건강하고 행복한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
🍠 를 다시마랑 소금 넣어 쪄 껍질째로늘
잘 먹고 있어 좋았군요
오늘도 감사드려요 😊
나도 이렇게쪄서 먹고 있지요 쎈불로 아니고 중불로, 그리고 고구마를 슬라이스해서 놓고 먹으먼 껍질 먹기가 훨씬 수월 합니다. 내방법입니다.
어머 다시마도 넣는군요. 다시마 넣으면 더 맛있나요? 궁금..
정보 감사드립니다
감사합니다, 고구마가 건강에 참 좋군요, 일년 내내 먹고 있어요.
감사합니다 명묵님~ 기분 좋게 시작하는 수요일 아침~ 오늘도 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
감사합니다 🙏
화면에 자막이 있었으면 더 많은 도움이 될듯 합니다
감사....또감사....
감사합니다 인수님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 화요일 아침~ 오늘도 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
감사합니다 🙏 🙏 🙏 존경합니다 🎉
감사합니다 호정님~ 기분 좋게 시작하는 금요일 아침~ 오늘도 즐겁고 활기차게~ 건강하고 행복한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
좋은 정보 고맙습니다 ❤
감사합니다 순분님~ 기분 좋게 시작하는 수요일 아침~ 오늘도 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
고구마를 쩌서먹음면 당뇨가 올라감니다 그래서 생으로 껍질채 먹어야된다네요
쪄서 냉장고에 넣어 두었다가 차게해서 드심 혈당관리 됩니다.^^
@@user-jc1mv6hc4o맞아요 ㅎㅎ
저는 찐고구마가 김치랑 먹으니 젤 먹기좋아여,
찬고구마는 목메이고요.생고구마는 딱딱해서 먹기싫고요.ㅋ
제게는 사과랑 고구마가 변비 예방에도 최고에요.
저는 주식으로 껍질채 찐고구마 중간치1개 동치미나 총각김치 반찬과함께 먹고있네요 당뇨도있고 암투병7년째임~아침에 삶은계란 셀러드 먹은후에 고구마먹어요
고맙습니다 유익한정보는 삶에 큰도움이되어네요 정말감사합니다
감사합니다 용성님~ 기분 좋게 시작하는 목요일~ 오늘도 활기차게~ 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
고구마도.마지막에.
수확하기전에.
농약을치는걸봤어요.
그래야고구마가.썩지않고.싹도안나고
오랫동안.보관이
가능하다네요
이젠고구마까지.약을치네요.
전.텃밭에서
고구마.직접심어.먹는데
오래보관하면.썩고
싹이나더라구요
마트서.파는건
아무리오래돼도
싹도안나고.썩지도않는데..
아하!비밀이..
농약이더라구요
시부모님이 취미삼아 고구마 농사지으셔서 매년 많이 보내주시는데 농약안친건데도 작년 가을에 받은 고구마가 아직 안썩고 있어요~ 고구마 박스를 현관에 둬서 바람이 잘통해서 그런건지 수분이 날아가서 쪼글쪼글해졌지만 썩진 않았어요~ 근데 싹은 엄청 자랐네요
뿌리 식물은 오래 되면 싹이 나게 마련입니다 생존 본능
@@user-by9eb3xd9d농약을고구마에치다니 놀래었요
우리가정은 감자만 심어서 감자를 질리도록 먹었는데 고구마가 먹고싶어서 감자랑 고구마랑 바꿔서 먹기도했어요 50년전엔 감자가 밥대신이었거든요
요즘엔 고구마를 실컨 사서 먹고 또먹곤함
고무마 좋은점 알고 갑니다.
감사합니다~ 기분 좋은 주말 아침~ 오늘도 행운 한가득 받으시고~ 몸도 마음도 따뜻해지는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
어려서고구마 저장창고까지해놓고 먹은기역이있어요 어른되어서도 해마다 먹고있어요 그렇게좋은 식품이네요
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 목요일 아침~ 오늘도 밝고 활기차게~ 원하는 모든 것 이루시는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
고구마가이케. 좋네요
베타카로틴땜 껍질채먹을께요
감사합니다 은숙님~ 기분 좋게 시작하는 수요일 아침~ 오늘도 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
항상 감사합니다.
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 일요일 아침~ 오늘도 따뜻하게~ 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
너무 너무갑사합니다
감사합니다 순예님~ 기분 좋게 시작하는 새로운 한 주~ 오늘도 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
생고구마가 좋다고 들었어요 ㆍ생고마를 껍질채 먹고 있는데 안도나요ㆍ
감사합니다
감사합니다~ 맑고 화창한 가을~ 기분 좋은 주말 아침~ 오늘도 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
감사합니당~🍠
감사합니다 수현님~ 기분 좋게 시작하는 화요일 아침~ 오늘도 힘차게~ 건강하고 행복한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
@@SODA-Reading-Voice-ASMR 감사합니당~!
어린시절고구마최고였어요
감사합니다 미옥님~ 기분 좋게 시작하는 금요일 아침~ 오늘도 즐겁고 활기차게~ 건강하고 행복한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
고맙습니다
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 목요일 아침~ 오늘도 밝고 활기차게~ 원하는 모든 것 이루시는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
감사합니다...
감사합니다 광수님~ 기분 좋게 시작하는 월요일 아침~ 오늘도 즐거운 일만 가득한 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
고구마
정보 감사합니다
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 목요일 아침~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
고구만너무좋다감사합니다
감사합니다 승자님~ 기분 좋게 시작하는 토요일 아침~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
난 고구마를. 너무좋아해요. 그래서. 시골에. 주택에. 텃밭을 만들어서. 심어서. 먹고있 습니다. 너무. 좋아해요😂😂
감사합니다 순애님~ 날씨는 흐려도 마음은 맑음~ 기분 좋게 시작하는 월요일 아침~ 오늘도 즐거운 일만 가득한 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
감사하네요~^^🎉
감사합니다 다윤님~ 기분 좋게 시작하는 목요일~ 오늘도 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
고구마 를 물론껍질째 먹는것이 좋겠으나 껍질에 가끔씩 붙어있는 새까만 딱지를 철저히 제거하고 드세요 그냥먹으니까 배아파서 혼난적이있습니다.
감사합니다 총한님~ 기분 좋게 시작하는 토요일 아침~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
좋은책 소개해주셔서 감사합니다
감사합니다 조은경희님~ 맑고 화창한 기분 좋은 주말~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
어느 분은 생고구마를 먹어야 한다고 강의하시던데, 도대체 누구 말이 옳은지요
좋은말씀 감사합니다😂
감사합니다 창영님~ 기분 좋게 시작하는 금요일 아침~ 오늘도 활기차게~ 행운 가득 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
❤고맙습니다 행복하세요 감사합니다 😊❤😊
감사합니다 명자님~ 기분 좋게 시작하는 목요일 아침~ 오늘도 밝고 활기차게~ 원하는 모든 것 이루시는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
고구마를 약불에 아주느리게 삶아서 먹습니다...고구마를 아주 깨끗하게 씻어서 큰솥에 넣고 물을 많이 붓고 아주약불에 2시간 삶고, 건저서 시원한곳에서 보관하고 식사전에 하나씩 먹고 있습니다.
감사합니다 국태호님~ 기분 좋게 시작하는 수요일~ 오늘도 활짝 웃으면서 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
좀 엥? 스러운 내용들이 좀 있지만 고구마가 몸에 좋다는게 핵심이겠죠 고구마는 원래 몸에 좋으니까
위가안조아도생고구마먹으면좋아요?
많은 정보 감사합니다 ❤
감사합니다 숙란님~ 날씨는 흐려도 마음은 맑음~ 기분 좋게 시작하는 월요일 아침~ 오늘도 즐거운 일만 가득한 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
@@SODA-Reading-Voice-ASMR63ㅡ2
감사합니다 대저택 님
전 고구마를 먹기만하면 체했는데
어느날 우연히 껍질먹고난 이후 전혀 체하지않아서 그때부터 껍질까지 먹고있어요
고구마 자주먹고 있습ㅈ니다~❤
저는 간식겸 점심겸 고구마를 에어후라이에 돌려서 아메리카노와 먹어요ㅎ
고구마와 김치하고 먹으면 너무 맛있어요
감사합니다 옥자님~ 기분 좋게 시작하는 새로운 한 주~ 오늘도 활기차게~ 즐거운 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
고구마는겨울간식에최고죠
감사합니다 경희님~ 기분 좋게 시작하는 새로운 한 주~ 오늘도 활기차게~ 즐거운 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
고구를 당뇨병이 있는 사람은 고구마도 아주 조금만 먹으라고 하던데 많이 먹고 싶어요 매일 큰거 하나 이상 먹으면서도 혈당 때문에 염려가 돼요 !
고구마가 보약 이네요 감사 합니다❤
감사합니다 금희님~ 기분 좋게 시작하는 수요일 아침~ 오늘도 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
저희 어릴때는 고구마 농사도 많이 쥐었지만 주로간식이 고구마 감자를 주로 많이 먹었지요 고구마가 좋다니까 많이 먹었아겠네요 좋은정보 감사 합니다
예 고구마좋아해요 죽염넣고 삶으면 껍질까지 먹어라 껍질에 영양분이 많다네요
감사합니다~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 화요일 아침~ 오늘도 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
감사해요
감사합니다 다윤님~ 기분 좋게 시작하는 금요일 아침~ 오늘도 즐겁게 웃으면서~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
항상.감사하는.마음으로.애청하고.있습니다.다.좋은데.자막이.없어서.집중이.잘.안돼네요.자막을.넣어주시면.좋겠어요.
감사합니다~ 자막은 '유튜브 자막기능' 사용하시면 될 거 같습니다~ 기분 좋게 시작하는 수요일 아침~ 오늘도 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
감사합니다😂
감사합니다 혁전님~ 기분 좋게 시작하는 새로운 한 주~ 추운 날씨지만 몸도 마음도 따뜻하게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
먹는양은 하루 몇그램인가요?
고구마좋아요
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 맑고 화창한 월요일 아침~ 오늘도 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
추억의 음식 고구마 요즘어린이들은 인스턴트 먹느라 고구마 안먹지 😊
감사합니다 광영님~ 기분 좋게 시작하는 목요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일, 감사한 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
"당뇨환자"나, 혈당관리를 해야 하는 경우는 고구마 섭취에 주의를 귀울여야 합니다.
당뇨는 아니지만, 혈당 관리를 하면서 경험한 고구마는 당질이 꽤 높은 음식이더라구요.
생고구마 기준 GI 지수가 55지만, 이걸 굽게 되면 거의 90으로 올라갑니다(오븐, 에어프라이)
(고구마의 전분이 젤라틴화 되어 소화, 흡수가 엄청 빨라지고, 혈당도 많이 올라가더군요)
생각없이 막 먹다보면 혈당 폭탄이 될 수도 있어요.
물에 삶지 말고, 30분 이내로 스팀으로 쪄서 적당량의 크기(100그램 이하)로 소분해서
냉장고에 차갑게 해서 야채와 함께 아침 식사로 먹으면 됩니다. 고구마는 간식이 아닙니다.
고구마를 껍질채 먹기위해서 밀가루를 물에 풀고 고구마를 잘 씻어야 합니다(농약, 기생충 제거)
그외, 고구마에 관한 좋은 식품으로서의 효능과 섭취법은 소다님의 영상낭독에
상세하게 잘 설명되어 있으니 유익하고 건강한 고구마 섭취법을 자신의 몸상태에 맞게
잘 선택해서 드시면 좋겠네요.
고구마에 대한 자세한 정보 넘 감사드려요~
오늘 하루도 수고 많으셨습니다^^
평온한 저녁 시간 되시길 바랍니다~~
고구마가 당뇨에 안좋은가요??
좋은정보 감사합니다 선생님. 잘듣고 갑니다😅❤😢
감사합니다 영복님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 화요일 아침~ 오늘도 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
주식으로 물김치나 반찬과 함께 껍질채 먹어요~ 찐고구마 중간1개요~아침에 삶은달걀1개 셀러드 먹은담에 먹어요 6개월 됐어요 당뇨 걸린지~매일먹고 있습니다 고구마를 워낙좋아해서 옛날엔 간식으로 먹었는데 의사쌤께서 주식으로 먹으라고해서 먹고있어요
먹어야지
생고구마 벗기지 말고 우유랑 믹서기로 갈아서 같이 먹어도 되죠
아침시간인지저녁시간인지알려주세요
좋아요
감사합니다 희자님~ 내리는 눈 바라보며 올 한 해를 돌아봅니다~ 이틀 남았네요~ 마무리 잘 하시고~ 새해 복 많이 받으세요~^^
고구마를 좀 더 일찍 꾸준히 매일 먹을걸 그랬어요 ~
오후 4시 간식으로 먹었는데 꼭 오전이 좋은가요?