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\\人生初の書籍発売！//書籍『総合診療科の僕が患者さんから教わった70歳からの老いない生き方』医師としての私がこれまで出会った様々な患者さんたちのエピソードを通して、彼らから学んだ「老いない生き方」について、物語の形で綴っています。「奥様の介護のために膵臓がんの治療を拒む男性との物語」「認知症でも蕎麦屋をしたい旦那と それを支える 奥様の物語」それだけではなくデータに基づいた最新の予防医学情報も凝縮しました！「”運動”よりも”仲間”とおしゃべり」「7時間も寝なくていい」「薬の飲み過ぎは本当に危険」「認知症でも社会生活は可能」1年の歳月をかけ、一字一句に私の魂を込めて執筆しました。この本を通じて、皆様にも患者さんたちから私が学んだ貴重な教訓や感動を共有したいと思います。今まで私をここまで成長させてくださった一人ひとりの患者様を思い出しながら、感謝の気持ちを込めて執筆いたしました。▼Amazonで先行予約開始！１月１８日より発送開始！amzn.to/47CJHPL↑今なら先行予約特典として未収録原稿「医師激賞！健康長寿に役立つスポーツはこれ一択」をプレゼント
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朝はいつも納豆ご飯とお豆腐とお味噌汁🤗以前はパンだったけど、納豆ご飯にしたら色々な数値良くなりました✌️パンはお休みの日のご褒美🥰出来る事からガンバリマス😆
コメントどうもありがとうございます✨参考になれば幸いです！✨
先日、登録させていただいたばかりですが、ゆっくりの口調が聞きやすくわかりやすいです。私は以前は肥満体でしたが健康診断で、高脂血症と、言われてそれから食生活を見直しました。特に腹持ちの良い高野豆腐は朝と夕食には必ず食べています。先生の動画は健康を維持する為には、欠かせないです。いつもありがとうございます。感謝です。💐
コメントどうもありがとうございます✨今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)知識は武器です！生き生き過ごしていくために、良ければ一緒に学んでいければ幸いです☘️
GFRの値が年齢の割には低いです。薬の服用はまだなく、医師からは「とにかく水を飲みなさい」と言われています。意識して水やお茶を飲むようにはしていますが、先生の説明は眼から鱗でした。明日の朝からコップ2杯やってみます。パンはドイツのパンが好きです。
コメントどうもありがとうございます✨素敵ですね✨
おはようございます今回の動画自分の食生活を改めて見直す事の出来る動画であり、また、きちんと自分の食べた物をノートに書いて行くレコーディングダイエットを兼ねて、寿命を自ら縮めない、病気になりにくい身体な食生活を頑張ってチャレンジしていく事を目標に健康健康意識し過ぎて逆にストレスにならないように注意しながら頑張って行きたいと思います。今回も勉強になりました。ありがとうございました😊
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医師の資格を取ったあとは不勉強で「薬漬け患者の獲得で病院にぶら下がっている」そんな医師も多いのではないかと感じることもありますが あなたはとても社会貢献していると思います どうぞ商業主義に負けずに頑張ってください
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糖尿病で通院をしていますが、この1か月、500mlのペットボトルの水に、リンゴ酢と蜂蜜を入れて、食前、食事中、食後に分けて飲みました。そのお陰かはわかりませんが、先月、ヘモグロビンA1cの値が7.4から7に一気に下がりました。主治医もびっくり！もう1か月続けてみようと思います！
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私は劇症発症の1型糖尿病があります。発症の直前は朝食を食べると、とにかく体調が悪くなるので抜いていました。今思えばそういうことだったのですね。うどんの抵抗性はとても参考になりました。現在はインスリンポンプを使用していますがカーボカウントしても食べる物によっては急上昇からのなかなか下がらない現象が見られます。これからもお勉強させていただきます！
コメントどうもありがとうございます✨今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
このような朝食習慣は最初の内は苦痛かもしれませんが慣れてくると普通になってきます😀体調も良くなってるのが分かるので仕事や趣味がすごく楽しめるようになりました✨30代の頃よりアラフィフの今の方がスッキリ起きれて変な倦怠感も無くなりました。
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今まで、良いと思って実践してきたことが正しかったと解り嬉しいです。ありがとうございます🍀
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サラダ油は 不飽和脂肪酸ではないのでしょうか😹
すごくわかりやすかったです😊朝食週間5は、知らなかったです。明日から、やってみますね😊楽しみです！
コメントどうもありがとうございます✨是非是非お試しください♪
先生のお話、とてもわかりやすく、勉強になります。😊糖尿病の友達に、シェアしてます。
嬉しいです😆✨モチベーション上がります！🔥良ければシェアして頂ければ、幸いです✨
御著書を注文しています。60代後半ですが、参考にさせていただいて、病気をしない人生をおくりたいと思います。わかりやすく、ご丁寧な説明をありがとうございます。
野菜を先に食べた方がいいとか、水を飲んだ方がいいとか、知らなかったし、色々と勉強になりました🌟菓子パン、フルーツジュースもたまにしか、取らないんですが、そのまま、続けていきたいです😀今回もありがとうございました🧡
@@RUclipsMedical昨年、テレビで「おせち料理を食べる時は、野菜であるなま酢から」といってたけど、胃炎のある人にとっては、酢の物を初めに食べるのは、負担多すぎ(胃が痛くなる)なんですが？
今日の動画はすごく勉強になりました。消化がいい物は血糖値が急激に上がりやすいのですね!🤔朝起きたら水を飲む様にしていたのですがコップ1杯では足りなかったのですね!😳
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先生の話し方、最後に復習のお話し、認知症入ってる50代のわたしにとって、わかりやすいです！この年代になって初めて治療入院しました。難病のキャッスルマン病です。ただ、100%のではなく、他の難病を含めての病名になりました。酒量がかなり酷くて、結局退院したあとも変わりませんでした…反省の色なし…情けないです…信頼おける先生の動画に出会えたので、なんとかテンションを健康へ導けたらと思います…もしかしたら、再入院の恐怖もありますが、先生のアドバイスがあれば素直に行動したいと思っています…
コメントどうもありがとうございます✨そんなことがあったのですね…。貴重なコメントをありがとうございます。キャッスルマン病はなかなか数の少ないとても大変な病ですね、、、今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)知識は武器です！生き生き過ごしていくために、良ければ一緒に学んでいければ幸いです☘️
0:00概要説明01:41朝食習慣①04:05朝食習慣②07:13朝食習慣③09:41朝食習慣④12:31朝食習慣⑤14:23復習TIME本日も動画配信ありがとうございました！質問ですが、ブドウ糖と角砂糖の砂糖は違うのですか？ブドウ糖は血糖値を爆速で上げる薬剤だと思いますが、固形でも売っていますよね。低血糖症状がある時のみ使う分には、血糖スパイクをおこさないのでしょか？また純ブドウ糖は2.5〜5グラム単位で売っていますがブドウ糖5gに対し血糖値はいくつ上昇するのでしょうか？
チャプター有り難いのですが、『：』が大文字なので反映されてません。『0:00』みたいに小文字表記すると良いです。ご参考までに。
@@コサキンリスナー-b3v さんへありがとうございます！直してみます！
直ってましたね。良かったです。これからも勉強になる動画を楽しみにしています！頑張って下さい！
ぬおおおおお！嬉しいです😆✨ありがとうございます😊
ブドウ糖１グラムで血糖値は５ミリグラム／デシリットル上昇すると言われています！！
朝の食事前の水、早速明日からやってみます🙂
是非是非お試しください♪いつも！ありがとうございます😊
水をあまり飲まない人です。糖尿病境界値の糖尿病予備軍です。この問題を取り上げていただきありがとうございます。
コメントありがとうございます！今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
朝食大事ですね。菓子パン食べてました。フルーツジュースも゙糖尿病に繋がるのにはびっくりしました。ベジファースト、噛み方、GI値の低い食事心したいと思います。水の飲み方も゙注意します。誤解している部分も゙あってとても貴重な動画ありがとうございます。おやつにクルミ結構小腹が空いている時にオススメです。
朝コップ1杯のお水を飲むと良い話は聞いたことがありますが、2杯なんですね。食事はほぼ出来ていますが、朝の野菜の割合が少ないので、夜の味噌汁を朝にして具沢山にして補おうかと思います。それでも、なかなかHbA1c下がらないんですよね😅明日からお水試してみます😉👍良い情報をありがとうございます😊
いつもありがとうございます😊是非是非お試しください♪！！
先生のお話はとても分かり易くて有り難いです。明日、お蕎麦、全粒粉のパンを買って来て、早速ベジファーストを心掛けて見ます。
もっとたくさんのドクターがこのように声を上げてほしいです。結局ご高齢の方々はテレビでドクターが言うのを1番聞くのですが、、テレビはスポンサーの縛りでなかなかここまで言えないのが現実ですね⤵︎
コメントどうもありがとうございます✨嬉しいです😆✨モチベーション上がります！🔥
今まで体調が悪くてなんとなく控えてた食事がどうして悪いのかわかり、不安が軽減しました。ありがとうございました。私は低体重で特に糖質に弱いようで、ロウカット玄米にハトムギ、押麦、そばの実、茹でた小豆などを入れて炊いています。
こんばんは🌜父が①が大好物なので、食べ過ぎないようにお話します🤔とてもわかりやすい動画をありがとうございます🙂
コメントどうもありがとうございます✨
ありがとうございました♪朝のコップ2杯の水を1杯だけブラックコーヒーじゃダメですか❓２杯の水はキツイ😩ベジファーストはやっています❗️ご飯は最後と思って食べているとおかずだけでお腹いっぱいになります👍
コメントどうもありがとうございます✨嬉しいです😆✨ご質問をありがとうございます😊質問の内容に関しては今後動画としていきたいと思いますので、良ければチャンネル登録をして、お待ちいただければ、幸いです✨
返信ありがとうございます😊もちろん❗️登録済みでーす👌
ありがとうございます🌸自称“糖尿病一歩手前”の母に以前から４番目の食事方法を伝えていますが、なかなか実践してもらえないです。理由は「だってそっち先に食べたら、おなかいっぱいになっちゃうじゃん！」だそうです。それも目的なのに。。薬処方されていないけれど食事や生活について色々と指導されてきているはずなのに「薬出なかった＝問題ない」と思っているようです。困りますね…😅
菓子パンが大好きでコレステロールが高くお薬を飲んでいて勉強になりました。
今回も勉強になりました！食事は気を付けていますが、fmfmこれで良いんだと確信になります！先生の的確なアドバイス、大好きです。
ベジファーストを心がけてはいますが 野菜は生と煮たり 蒸したり 炒めたりと どの状態が一番理想的ですか？ また炒めたものの油とかの影響や ドレッシングの影響でGI値が変わってくるように感じますが そのあたりのことも知りたいですまたお弁当など作ってから時間が経った野菜料理についても知りたいです自分はサラダやおひたしをお弁当で食べる時はえごま油の個包装になっているものを持っていき 食べる直前に会えて食べるようにしてます長くなって申し訳なのですが あと朝ごはんの時にGI値の低いものから食べる為と意識してバナナにプレーンヨーグルトをかけシナモンパウダーを少量ふりかけたものから食べています 甘さはバナナ本来の甘さだけで 砂糖やシロップなどは一切かけておりません GI値としてや 毎朝摂取し続けて良いものかなどを知りたいですもしも逆効果であれば考え直したいと思いますので どうぞよろしくお願いします
コメントどうもありがとうございます✨ご質問をありがとうございます😊質問の内容に関しては今後動画としていきたいと思いますので、良ければチャンネル登録をして、お待ちいただければ、幸いです✨
仕事です。間にあわないのでアーカイブで勉強します。寿命が縮む🙄困りますやりたい事いっぱいある
コメントどうもありがとうございます✨お待ちしております！✨
動画ありがとうございます。勉強になりますね🎵私の場合は、朝、牛乳を温めてインスタントコーヒーと蜂蜜を入れて甘くして飲みます。次に緑茶を飲んでおります。純粋蜂蜜なのでお砂糖よりはよいかなと思いながら、甘党なので少し不安があります。又、逆流性食道炎をもっているので、不安です。子供の頃からお茶🍵がすきなので？お水は、余り飲みません。宜しくお願いします。🙇
飲み物は、ほぼ お茶 一択にしています。水とお茶、どちらが好ましいですか？
コメントどうもありがとうございます✨ 個人的には水がおすすめです
朝起きてすぐに冷たい小豆茶２杯飲んでます。その後お弁当作ったりして、2時間後に朝食食べます。冷たい飲み物、飲んでから２時間後では効果ないですよね。
アーカイブで勉強しました。菓子パンは手軽に食べられるので食べていました。気をつけよう。
いつまでありがとうございます😊参考になれば幸いです！✨
😢大変勉強になりました。ありがとうございました。
食事の前の水分摂取、夏は麦茶、秋以降はレモン水。レモン水は市販のレモン果汁を水で薄めただけなので手軽に作れる。喉が渇いていないと、ただの水ではコップ一杯もキツイので味のアクセントは必要。リンゴや柿は朝、準備する時間が惜しいので夜のうちに用意してます。リンゴは多少色は悪くなりますが味は問題ない。
リンゴが茶色になるのは酸化してるので身体に良くないですわよ！リンゴはかわと身の間に栄養があるのでカワツキの、ままかじりましょう。カワツキで輪切りにして端から食べてね手間無しでーす！
うどん好きだから気をつけます。菓子パンは10年前くらいに健保の特定保健指導で指摘されてから控えています。水、美味しくないから水分あまり取らないです。水分取ると体重増加するし。ちなみに白米ラブな夫は糖尿病で通院中です。
色んな方の動画を拝見していますと情報も色々で…お医者さんによっても違うんですかね😢実はうどんは消化悪いと最近耳にして覆された矢先でした😮そばも小麦粉多いのもあるので二八や十割選ぶと良さそうですね😊フルーツも果糖多いものもあるので気を付けたいです😊ベジファーストは心掛けていますが、豆ファーストも良いと聞いてからお味噌汁や豆腐から食べるようになりました😊
コメントどうもありがとうございます✨参考になれば幸いです！✨知識は武器です！生き生き過ごしていくために、良ければ一緒に学んでいければ幸いです☘️
勉強になります😊朝食は白米とオートミールを50/50と野菜具沢山、鶏胸肉味噌汁です。あと、Extra Virgin olive Oilを納豆にかけてま〜す。血糖値爆上がりはふぜげてるかな？😅あと、以前、12年くらいコーヒー屋さんの○タバで店長やってたときも、、フラペチーノは絶対に飲みませんでした😂あの冷たさに甘さを感じる為に、、原材料を知ってしまうと、、、恐怖😅😅😅新人のコを採用して、半年経つと、、ほぼほぼ、みなさん横に大きくなってたな。。😂😂😂😂(休憩で好きなドリンク飲める為)
私も大好きなので好きなドリンクが飲めるのは羨ましいです…😳
私の場合ですがお蕎麦は爆上がりするので怖くて食べられないです。G I値が高くても上がらない物もあるし、低くても爆上がる物もあるので本当に人それぞれですね。
ベジファースト、心がけていきます！糖尿の夫にも伝えます。先生、今日もありがとうございます。塩分、糖分を含まないものでしたらトマトジュースは大丈夫でしょうか。
登録済みです☺気長にお待ちします。機会がありましたらお願い致します。
ありがとうございます､参考になりました､更年期で､だるさと疲れも取れなくて､大変です､なるほど
コメントどうもありがとうございます✨更年期に関する動画も過去に出しておりますので良ければシェアして頂ければ、幸いです✨
意外な答えにびっくりです😮2杯飲むのはキツいです😂早速、明日、やってみます😂
確かにきついですね笑笑
血糖値を上げにくくする、お茶を飲んでからご飯を食べてます。ご飯の無い生活は米処としては辛いです😢
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いつも、ありがとうございます。朝は口をゆすいだら、お白湯を一杯飲んでます。2杯はきついかな？朝は、バナナです。主人が、ベジファーストでなくて、何度言っても、菓子パンから食べてるので、心配です。
コメントどうもありがとうございます！素敵ですね✨知識は武器です！生き生き過ごしていくために、良ければ一緒に学んでいければ幸いです☘️
貴重な動画ありがとうございます。私は毎朝白米と納豆が欠かせないのですが、白米がいけないのなら全粒穀物を使用した小麦のパンとそばを毎朝食べるようにします。朝からうどん・菓子パン・そばを食べる人がいるんですかね？何か変だな・・・
白米に関してですが、卵かけご飯として食べると血糖値の上昇はどうなんでしょう？また白米の前にプロテインを飲むなどもどう影響するのでしょうか？タンパク質を先に摂取することで血糖値の上昇を抑えるなどあるのでしょうか?
コメントどうもありがとうございます✨今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)ご質問をありがとうございます😊質問の内容に関しては今後動画としていきたいと思いますので、良ければチャンネル登録をして、お待ちいただければ、幸いです✨
朝起きたら必ず一杯水飲んでますが、もう一杯必要なんだ。ちょっとキツいかも…。😅朝食は野菜から食べてます。あと納豆ね。ご飯🍚は少なめ。血糖値は上げたくないからね。
コメントどうもありがとうございます✨ベジファースト！！！素敵ですね✨
朝食30分前の水2杯は時間的にきついなー水分摂取だけのために目覚ましかけて一度起きないといけない
それもそうですね、、、
うどんの血糖値上昇は目からウロコでした。。
天丼ご飯大盛り&うどん定食30〜60分後、血糖値⤴️反動？⇨低血糖😵💫！
@@masai5337様ご飯と日本酒のセットも凄いですよ。
私も、人生後半に、なりましたので、健康状態に、あまりにも過敏にならず、ある程度は、好きなものを食べ、そして、仕事にストレスがあるくらいなら辞める❗生活保護も考えました。
コメントどうもありがとうございます✨なかなかにお辛い症状ですね…。
端的にゆっくり優しくわかりやすいです…明日の朝食にマーガリン入り黒糖ロール買っちゃったけど…まぁ…食べ方に気を付けて食べすぎないようにしよう😂と思います。
私も『マーガリン入りの黒糖パン』めっちゃ食べてます。体に悪いと分かってますが、やめられません。。。。
@@コサキンリスナー-b3vさん、美味しいですよね😂私はマーガリン入は久々ですが、それに準じた菓子パン大好きなので、時々このようなお話を聞きながら戒めたいと思います😅
@@arapan0419 さん私もコンビニや、スーパーで見付けても、なるべく買わないように、財布の中に『パン禁止』と書いた紙を忍ばせています。
コメントどうもありがとうございます✨嬉しいです😆✨今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)良ければシェアして頂ければ、幸いです✨
マーガリンも昔に比べればよくなっているという意見もあるけど？バターは脂肪が多すぎてヤバいしね⁉️
子供たちは、白米から食べてしまいますが、それも気をつけた方がいいですか？？
コメントどうもありがとうございます✨ 動画では、一般的なことを話ししていますので、個人的な相談には乗ることができません。無責任となりたくないからです。どうか動画が参考になれば幸いです✨
いつも参考にさせて頂いています☺️ありがとうございます🧡✨
野菜ジュースはどうでしょうか？
コメントどうもありがとうございます✨なんの種類ですか？
菓子パンを食べ、グレープフルーツジュースを飲みながら見てしまいました😂今、足の熱傷で動けず、なかなか栄養のあるものを作れないので動けるようになったら頑張ります！！間に合うかなぁ？
それは大変ですね😭無理のない範囲で…！お大事になさってください！
菓子パンを惣菜パン(ランチパックの卵)に変えるだけで改善されます。
朝食ではあまり食べないですが、ランチで菓子パンを食べることが多いんですが、🆖ですよね🫨気をつけます🥺
朝食の前にコーヒーを飲むのが習慣です。コーヒーには利尿作用があるので、先に充分な水を摂ってからコーヒーを飲もうと思います
たしかにコーヒーを飲むと利尿作用がありますね😂
朝ごはんに良い物に続いて夜ご飯に良い物、時間帯をやってください
はち！ありがとうございます😊
朝パンはライ麦パンか全粒粉パンを食べています。蕎麦よりうどんが好きな私はたまにグルコースが上がってしまいます💦これからは蕎麦を食べるようにします。
コメントどうもありがとうございます✨是非是非お試しください♪今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
野菜から食べる事はしていますがベジファーストと言う言葉は初耳でした。
オートミールはどうでしょうか？
おはようございます。少しずつではありますが過去の動画を拝見させて頂きます。朝パンの習慣でしたが体調不良で食事を見直ししたら少しだけですが不調が変化し始めました…最近は更年期障害に入りまた倦怠感や神経性疼痛と線維筋痛症でお薬飲んでます。あとはプラセンタ注射と色々ありしんどい年齢ですが食事は大事なんですね。お勉強になりました。よく噛んで食べて野菜を率先して食べてみます。ありがとうございます🙌先生の動画は分かりやすいですねぇスーッと話しが入って来ます。これからも色々な動画をお願い致します。
コメントありがとうございます😊参考になれば幸いです！✨今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
うどんも菓子パンも大好きなので辛いです😢でも、いつまでも元気でいたいので控える様に頑張らないとですね～😂先生、ソイプロテインやホエイプロテインで蛋白質を補う事は、良いのでしょうか?教えて下さい。宜しくお願いします🙇
野菜､なかなか食べるのが少ないので野菜大事ですね
コメントどうもありがとうございます✨その通りです！！
本当に色んな疾患の解説をされていて、お若いのに診療経験が豊富なんでしょうね、すごいです👏
知識は武器です！生き生き過ごしていくために、良ければ一緒に学んでいければ幸いです☘️
糖質を過剰に摂取することは健康に良くないことは100%同意しますが飽和脂肪酸の件には疑問を感じています。最新のコホート研究によれば、従来、飽和脂肪酸は血清のコレステロール値を高くし、将来的に粥状動脈硬化になりやすくなることから摂取を控えるような指導がなされることがありましたが、最近の結果から、飽和脂肪酸は無害であり制限する必要はないという説もあります。今回の研究結果からは、日本人におけるこうした議論のひとつの決着として、「飽和脂肪酸摂取は、多すぎても少なすぎても良くない」という結論が得られました。この結果は、日本人で約40年前に発見された「血清コレステロール値は高すぎても低すぎても良くない」という知見とよく一致しています。本研究と過去の日本や欧米で実施されたいくつかの研究を総合的にみると、脳卒中並びに心筋梗塞の発症リスクが低いのは、飽和脂肪酸の摂取量が1日に２０ｇ前後の集団と考えられます。そのような人の食事を今回の研究で用いたアンケート調査結果に当てはめてみると、たとえば牛乳を毎日コップ1杯（２００ｇ）、肉を２日に1回（１回につき１５０ｇ程度）の摂取でした。上記から、欧米人と比べて対して飽和脂肪酸を摂ってない日本人は飽和脂肪酸の摂取をあまり神経質に考える必要はないように感じますがいかがでしょうか？さらに不飽和脂肪酸は酸化しやすいので、きちんと管理してなければ飽和脂肪酸のほうがさらに健康には良い脂質ではないでしょうか？
朝は急いでるので、おもいきり危険な食べ物を食べまくってます😂 玄米は1/3混ぜてますけど🎵 無理しない程度に少し意識しようと思います🍀(私は胃が弱いので消化の良い物の前に野菜かな〜)
白米大好きです。よい食べ方ないでしょうか。
パスコのチョコチップのスナックパンが大好きで朝食はずっとそれでしたが、ついに止める時が来たようです。
夏は、水分補給をこまめに摂るようにしてますが、秋🍂冬⛄は、寒いので、中々コップ二杯は、考えませんでした。寝てる間に失われてますよね。朝起きてから, 朝食を食べる 30分前の水分補給 !! 全くやってません。目から👀鱗です。作る前にコップ二杯分のお水を飲めば良いって事ですね。水道水🚰でいいのですか？常温の方がいいのかなぁ？ なるほど🧐ですね。
コメントどうもありがとうございます✨知識は武器です！生き生き過ごしていくために、良ければ一緒に学んでいければ幸いです☘️参考になれば幸いです！✨
朝食の30分前にコップ2杯の水 さっそく明日からやります😊ありがとうございました🙇
コメントありがとうございます😊参考になれば幸いです！✨知識は武器です！生き生き過ごしていくために、良ければ一緒に学んでいければ幸いです☘️
こんにちは！ 健康診断は、済みましたが、胃のレントゲンは、後回しにと。そろそろ、受けようと思い、健康診断票を見てて。総コレステロール、242。LDLコレステロール、143。空腹時血糖、104。HbA1c、5.3。甘い物のせいかしら？ 糖尿病になるのでは？ 不安💧。
私は朝食をとらない。代わりに朝からアルコトール入りの水を飲む。半年前脳の萎縮を調べるため東部MRIをとった、その際血液検査をしたら血糖値は基準の下限を下回っていた。
素敵ですね✨勉強になります✨🖋
朝は先ずバナナを一本食べます、その後コーヒー☕（牛乳を少しとグラニュー糖6グラム）を入れてマグカップで1杯、ロールパンを1個食べて仕事に行きます。この前にコップ1杯の水で薬を飲みます。 これが良いかは分かりませんが、朝のルーティンです。
食欲が出なくても朝食は食べたほうがよいでしょうかお米は冷やご飯で食べているのですが冷えた白米でも糖分はかわりませんか？また理想的な朝食内容など紹介してくださると有り難いです。
私はコレステロール値が高いと言われコレステロール値を下げる薬を飲んでいます、他の病院で診察したら筋肉が溶けていると言われましただからコレステロール値を下げる薬は飲まないほうがいいですか？？？😮😮😮
毎日朝食は、白米 具だくさん味噌汁 フルーツを食べているのに お昼前に お腹が鳴ります。とても恥ずかしく、鳴らないか気になって授業に集中できません。 何を食べれば鳴らなくなりますか？
コメントどうもありがとうございます✨ナッツはおやつとして優秀ですよ！！
いつも有益な動画をありがとうございます。とても勉強になりました。朝食に菓子パン、よくやってしまうので、極力避けるようにします。濃縮還元のフルーツジュースがダメなのは理解しましたが、市販の野菜だけの野菜ジュースはどうなのでしょうか。
毎朝、そうめんを食べてます。蕎麦がいいですかね。
昔、おふくろから「果物は朝に食べなさい」と言われました。いまだにその習慣を続けています。
うどん県とよばれる香川県の生活習慣病の割合が他県に比べて高い、と他のチャンネルで聞きました。おいしいですが摂りすぎに注意したいですね。
初めましてToNkです。小原を拝聴してると、全粒粉は大丈夫ですか？後、パックご飯の玄米でも大丈夫ですか？
コメントどうもありがとうございます✨知識は武器です！生き生き過ごしていくために、良ければ一緒に学んでいければ幸いです☘️ご質問をありがとうございます😊質問の内容に関しては今後動画としていきたいと思いますので、良ければチャンネル登録をして、お待ちいただければ、幸いです✨
高齢者になったときにポックリ死ねる食べ物を教えて下さい！
私は胃が弱いこともありますが、うどんは消化が悪いと思います。よっぽど(明日大腸の内視鏡検査でくたくたに煮て食べる時位に)煮ないと、いつまでも消化されずにいる感じがします。
寒くなってきたので朝に白湯を飲んだ後、バナナを食べるだけですが、水のほうが良いのでしょうか？
朝一番にレモンお絞って飲んでいますが、血糖値が急上昇して良く無いのですか？
胃に負担に成るので、水で薄めてレモンウォーターにしたら如何でしょう。私は、今は朝が寒いので柚子を絞りお湯割りにして味わえるお白湯として体を温めています。カップを持つ手もあたたかく成りますよ。
@@アキコ-i6v コップ二杯は大変ですが、なるべくたくさんの水に薄めるようにします。
朝食に白米はほぼ毎日食べてしまっていたので朝食を次から見直そうと思います。
是非是非お試しください♪
朝起きて白湯を飲んでいます。そのあとに食事をするのですがまた水を２杯も飲むとなるとかなりきついのですが…
コメントどうもありがとうございます✨たしかにそうですね、、、
野菜ジュースやお茶、緑茶はどうですか…？と、今流行りの飲むタンパク質といわれているプロテイン等はどうなのでしょうか…？
コメントどうもありがとうございます✨種類によりますね！！！
野菜ジュースは無添加、無加糖ですかねぇ…？プロテインはどのような物があるのか私も知り得てないのですが…。コンビニで売ってる物と粉末を溶かす物で分けたらどちらが宜しいのでしょうかね…？
フルーツジュースに関する詳しい動画が見たいのですが、どうしても探せません。大変申し訳ありませんがどこから見れるか教えていただけないでしょうか
コメントどうもありがとうございます✨ruclips.net/video/gwknr8uwyZk/видео.htmlsi=6RiujnfCzTRkZWjuわかりづらくてすみません…こちらの動画になります
お手数をおかけしました。さっそく拝見します。お忙しい中どうもありがとうございました。
日本の水道水はありがたいですね。
コメントどうもありがとうございます✨ ですね〜〜
うどんより、蕎麦を食べるようにしてますが、原料が中国なので心配です。日本は何でも輸入に頼ってるので仕方ないですが。
白米を1日茶碗二杯程度食べるしかない生活を送ってます。母が早くに亡くなって父はお酒ばかり。健康より快楽みたいな両親でした。白米でこの量は多いですか？
コメントどうもありがとうございます✨ 動画では、一般的なことを話ししていますので、個人的な相談には乗ることができません。無責任となりたくないからです。どうか動画が参考になれば幸いです✨知識は武器です！生き生き過ごしていくために、良ければ一緒に学んでいければ幸いです☘️
白米も、温かい物より、冷めた物の方が、良いと聞きました。もしも、朝食でどうしても白米を食べるのなら、冷めた状態なら、少しは良いですか❔また、白米の前に、野菜や、味噌汁、豆腐などを食べれば、血糖値の急な上昇は防げますか❔
有難う😊
今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
食生活は日常生活の基本ですよね。沖縄は長寿の島と言われておりましたが、近年は長寿も崩壊しつつあります。長寿が崩壊した原因として、食生活の変化があげられると思います。 昔の沖縄の人達の食生活を見直していきたいです。先生、沖縄の食材は沖縄独特のオンリーワン食材が多いです。先生にも沖縄の食材を食べてほしいです(^^♪
毎日必ず 食事前にお水を飲みますが どうゆう訳か良く下痢になります…だから油の良く染み込んだ料理は体が受け付けない程お腹を壊すのです。先生の説明で 30分前にお水を飲まないと下痢をする…と云う事で そのせいだったのですね…明日から実行します。
事前に水2杯は、朝食だけではなく、昼食、夕食にも応用できますか？
コメントどうもありがとうございます✨応用してみてもいいと思います！今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
\\人生初の書籍発売！//
書籍『総合診療科の僕が患者さんから教わった70歳からの老いない生き方』
医師としての私がこれまで出会った様々な患者さんたちのエピソードを通して、彼らから学んだ「老いない生き方」について、物語の形で綴っています。
「奥様の介護のために膵臓がんの治療を拒む男性との物語」
「認知症でも蕎麦屋をしたい旦那と それを支える 奥様の物語」
それだけではなくデータに基づいた最新の予防医学情報も凝縮しました！
「”運動”よりも”仲間”とおしゃべり」
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薬の服用はまだなく、
医師からは「とにかく水を飲みなさい」と言われています。
意識して水やお茶を飲むようにはしていますが、
先生の説明は眼から鱗でした。
明日の朝からコップ2杯やってみます。
パンはドイツのパンが好きです。
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糖尿病で通院をしていますが、この1か月、500mlのペットボトルの水に、リンゴ酢と蜂蜜を入れて、食前、食事中、食後に分けて飲みました。そのお陰かはわかりませんが、先月、ヘモグロビンA1cの値が7.4から7に一気に下がりました。主治医もびっくり！もう1か月続けてみようと思います！
コメントどうもありがとうございます✨知識は武器です！生き生き過ごしていくために、良ければ一緒に学んでいければ幸いです☘️
私は劇症発症の1型糖尿病があります。発症の直前は朝食を食べると、とにかく体調が悪くなるので抜いていました。今思えばそういうことだったのですね。うどんの抵抗性はとても参考になりました。現在はインスリンポンプを使用していますがカーボカウントしても食べる物によっては急上昇からのなかなか下がらない現象が見られます。
これからもお勉強させていただきます！
コメントどうもありがとうございます✨今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
このような朝食習慣は最初の内は苦痛かもしれませんが慣れてくると普通になってきます😀
体調も良くなってるのが分かるので仕事や趣味がすごく楽しめるようになりました✨
30代の頃よりアラフィフの今の方がスッキリ起きれて変な倦怠感も無くなりました。
コメントどうもありがとうございます✨素敵ですね✨参考になれば幸いです！✨
今まで、良いと思って実践してきたことが正しかったと解り嬉しいです。ありがとうございます🍀
コメントどうもありがとうございます✨嬉しいです😆✨知識は武器です！生き生き過ごしていくために、良ければ一緒に学んでいければ幸いです☘️
サラダ油は 不飽和脂肪酸ではないのでしょうか😹
すごくわかりやすかったです😊
朝食週間5は、知らなかったです。
明日から、やってみますね😊
楽しみです！
コメントどうもありがとうございます✨是非是非お試しください♪
先生のお話、とてもわかりやすく、勉強になります。😊糖尿病の友達に、シェアしてます。
嬉しいです😆✨モチベーション上がります！🔥良ければシェアして頂ければ、幸いです✨
御著書を注文しています。60代後半ですが、参考にさせていただいて、病気をしない人生をおくりたいと思います。わかりやすく、ご丁寧な説明をありがとうございます。
コメントどうもありがとうございます✨今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
野菜を先に食べた方がいいとか、水を飲んだ方がいいとか、知らなかったし、色々と勉強になりました🌟
菓子パン、フルーツジュースもたまにしか、取らないんですが、そのまま、続けていきたいです😀今回もありがとうございました🧡
コメントどうもありがとうございます✨今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
@@RUclipsMedical昨年、テレビで「おせち料理を食べる時は、野菜であるなま酢から」といってたけど、胃炎のある人にとっては、酢の物を初めに食べるのは、負担多すぎ(胃が痛くなる)なんですが？
今日の動画はすごく勉強になりました。消化がいい物は血糖値が急激に上がりやすいのですね!🤔朝起きたら水を飲む様にしていたのですがコップ1杯では足りなかったのですね!😳
嬉しいです😆✨知識は武器です！生き生き過ごしていくために、良ければ一緒に学んでいければ幸いです☘️
先生の話し方、最後に復習のお話し、
認知症入ってる50代のわたしにとって、わかりやすいです！
この年代になって初めて治療入院しました。
難病のキャッスルマン病です。
ただ、100%のではなく、他の難病を含めての病名になりました。
酒量がかなり酷くて、結局退院したあとも変わりませんでした…反省の色なし…情けないです…
信頼おける先生の動画に出会えたので、なんとかテンションを健康へ導けたらと思います…
もしかしたら、再入院の恐怖もありますが、先生のアドバイスがあれば素直に行動したいと思っています…
コメントどうもありがとうございます✨そんなことがあったのですね…。貴重なコメントをありがとうございます。
キャッスルマン病はなかなか数の少ないとても大変な病ですね、、、
今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)知識は武器です！生き生き過ごしていくために、良ければ一緒に学んでいければ幸いです☘️
0:00概要説明
01:41朝食習慣①
04:05朝食習慣②
07:13朝食習慣③
09:41朝食習慣④
12:31朝食習慣⑤
14:23復習TIME
本日も動画配信ありがとうございました！
質問ですが、ブドウ糖と角砂糖の砂糖は違うのですか？
ブドウ糖は血糖値を爆速で上げる薬剤だと思いますが、固形でも売っていますよね。低血糖症状がある時のみ使う分には、血糖スパイクをおこさないのでしょか？また純ブドウ糖は2.5〜5グラム単位で売っていますがブドウ糖5gに対し血糖値はいくつ上昇するのでしょうか？
チャプター有り難いのですが、
『：』が大文字なので反映されてません。『0:00』みたいに小文字表記すると良いです。ご参考までに。
@@コサキンリスナー-b3v さんへ
ありがとうございます！直してみます！
直ってましたね。
良かったです。
これからも勉強になる動画を楽しみにしています！
頑張って下さい！
ぬおおおおお！嬉しいです😆✨ありがとうございます😊
ブドウ糖１グラムで血糖値は５ミリグラム／デシリットル上昇すると言われています！！
朝の食事前の水、早速明日からやってみます🙂
是非是非お試しください♪いつも！ありがとうございます😊
水をあまり飲まない人です。糖尿病境界値の糖尿病予備軍です。この問題を取り上げていただきありがとうございます。
コメントありがとうございます！
今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
朝食大事ですね。菓子パン食べてました。フルーツジュースも゙糖尿病に繋がるのにはびっくりしました。ベジファースト、噛み方、GI値の低い食事心したいと思います。水の飲み方も゙注意します。誤解している部分も゙あってとても貴重な動画ありがとうございます。おやつにクルミ結構小腹が空いている時にオススメです。
コメントどうもありがとうございます✨素敵ですね✨
朝コップ1杯のお水を飲むと良い話は聞いたことがありますが、2杯なんですね。食事はほぼ出来ていますが、朝の野菜の割合が少ないので、夜の味噌汁を朝にして具沢山にして補おうかと思います。
それでも、なかなかHbA1c下がらないんですよね😅
明日からお水試してみます😉👍
良い情報をありがとうございます😊
いつもありがとうございます😊是非是非お試しください♪！！
先生のお話はとても分かり易くて
有り難いです。
明日、お蕎麦、全粒粉のパンを買って来て、早速ベジファーストを心掛けて見ます。
コメントどうもありがとうございます✨今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
もっとたくさんのドクターがこのように声を上げてほしいです。
結局ご高齢の方々はテレビでドクターが言うのを1番聞くのですが、、テレビはスポンサーの縛りでなかなかここまで言えないのが現実ですね⤵︎
コメントどうもありがとうございます✨嬉しいです😆✨モチベーション上がります！🔥
今まで体調が悪くてなんとなく控えてた食事がどうして悪いのかわかり、不安が軽減しました。ありがとうございました。
私は低体重で特に糖質に弱いようで、ロウカット玄米にハトムギ、押麦、そばの実、茹でた小豆などを入れて炊いています。
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こんばんは🌜
父が①が大好物なので、食べ過ぎないようにお話します🤔
とてもわかりやすい動画をありがとうございます🙂
コメントどうもありがとうございます✨
ありがとうございました♪
朝のコップ2杯の水を1杯だけブラックコーヒーじゃダメですか❓
２杯の水はキツイ😩
ベジファーストはやっています❗️
ご飯は最後と思って食べているとおかずだけでお腹いっぱいになります👍
コメントどうもありがとうございます✨嬉しいです😆✨
ご質問をありがとうございます😊質問の内容に関しては今後動画としていきたいと思いますので、良ければチャンネル登録をして、お待ちいただければ、幸いです✨
返信ありがとうございます😊
もちろん❗️登録済みでーす👌
ありがとうございます🌸
自称“糖尿病一歩手前”の母に以前から４番目の食事方法を伝えていますが、なかなか実践してもらえないです。
理由は「だってそっち先に食べたら、おなかいっぱいになっちゃうじゃん！」だそうです。それも目的なのに。。
薬処方されていないけれど食事や生活について色々と指導されてきているはずなのに「薬出なかった＝問題ない」と思っているようです。困りますね…😅
コメントどうもありがとうございます✨今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
菓子パンが大好きでコレステロールが高くお薬を飲んでいて勉強になりました。
コメントどうもありがとうございます✨
今回も勉強になりました！食事は気を付けていますが、fmfmこれで良いんだと確信になります！先生の的確なアドバイス、大好きです。
コメントどうもありがとうございます✨是非是非お試しください♪
ベジファーストを心がけてはいますが 野菜は生と煮たり 蒸したり 炒めたりと どの状態が一番理想的ですか？ また炒めたものの油とかの影響や ドレッシングの影響でGI値が変わってくるように感じますが そのあたりのことも知りたいです
またお弁当など作ってから時間が経った野菜料理についても知りたいです
自分はサラダやおひたしをお弁当で食べる時はえごま油の個包装になっているものを持っていき 食べる直前に会えて食べるようにしてます
長くなって申し訳なのですが あと朝ごはんの時にGI値の低いものから食べる為と意識してバナナにプレーンヨーグルトをかけシナモンパウダーを少量ふりかけたものから食べています 甘さはバナナ本来の甘さだけで 砂糖やシロップなどは一切かけておりません
GI値としてや 毎朝摂取し続けて良いものかなどを知りたいです
もしも逆効果であれば考え直したいと思いますので どうぞよろしくお願いします
コメントどうもありがとうございます✨ご質問をありがとうございます😊質問の内容に関しては今後動画としていきたいと思いますので、良ければチャンネル登録をして、お待ちいただければ、幸いです✨
仕事です。間にあわないのでアーカイブで勉強します。寿命が縮む🙄困ります
やりたい事いっぱいある
コメントどうもありがとうございます✨お待ちしております！✨
動画ありがとうございます。勉強になりますね🎵
私の場合は、朝、牛乳を温めてインスタントコーヒーと蜂蜜を入れて甘くして飲みます。次に緑茶を飲んでおります。純粋蜂蜜なのでお砂糖よりはよいかなと思いながら、甘党なので少し不安があります。
又、逆流性食道炎をもっているので、不安です。
子供の頃からお茶🍵がすきなので？
お水は、余り飲みません。
宜しくお願いします。🙇
飲み物は、ほぼ お茶 一択にしています。水とお茶、どちらが好ましいですか？
コメントどうもありがとうございます✨ 個人的には水がおすすめです
朝起きてすぐに冷たい小豆茶２杯飲んでます。その後お弁当作ったりして、2時間後に朝食食べます。
冷たい飲み物、飲んでから２時間後では効果ないですよね。
コメントどうもありがとうございます✨素敵ですね✨
アーカイブで勉強しました。菓子パンは手軽に食べられるので食べていました。気をつけよう。
いつまでありがとうございます😊参考になれば幸いです！✨
😢大変勉強になりました。ありがとうございました。
コメントどうもありがとうございます✨
食事の前の水分摂取、夏は麦茶、秋以降はレモン水。レモン水は市販のレモン果汁を水で薄めただけなので手軽に作れる。喉が渇いていないと、ただの水ではコップ一杯もキツイので味のアクセントは必要。
リンゴや柿は朝、準備する時間が惜しいので夜のうちに用意してます。リンゴは多少色は悪くなりますが味は問題ない。
コメントどうもありがとうございます✨今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
リンゴが茶色になるのは酸化してるので身体に良くないですわよ！
リンゴはかわと身の間に栄養があるのでカワツキの、ままかじりましょう。カワツキで輪切りにして端から食べてね手間無しでーす！
うどん好きだから気をつけます。菓子パンは10年前くらいに健保の特定保健指導で指摘されてから控えています。水、美味しくないから水分あまり取らないです。水分取ると体重増加するし。ちなみに白米ラブな夫は糖尿病で通院中です。
コメントどうもありがとうございます✨参考になれば幸いです！✨
色んな方の動画を拝見していますと情報も色々で…お医者さんによっても違うんですかね😢実はうどんは消化悪いと最近耳にして覆された矢先でした😮そばも小麦粉多いのもあるので二八や十割選ぶと良さそうですね😊フルーツも果糖多いものもあるので気を付けたいです😊ベジファーストは心掛けていますが、豆ファーストも良いと聞いてからお味噌汁や豆腐から食べるようになりました😊
コメントどうもありがとうございます✨参考になれば幸いです！✨知識は武器です！生き生き過ごしていくために、良ければ一緒に学んでいければ幸いです☘️
勉強になります😊
朝食は白米とオートミールを50/50と野菜具沢山、鶏胸肉味噌汁です。
あと、Extra Virgin olive Oilを納豆にかけてま〜す。
血糖値爆上がりはふぜげてるかな？😅
あと、以前、12年くらいコーヒー屋さんの○タバで店長やってたときも、、フラペチーノは絶対に飲みませんでした😂
あの冷たさに甘さを感じる為に、、原材料を知ってしまうと、、、恐怖😅😅😅
新人のコを採用して、半年経つと、、ほぼほぼ、みなさん横に大きくなってたな。。😂😂😂😂
(休憩で好きなドリンク飲める為)
私も大好きなので好きなドリンクが飲めるのは羨ましいです…😳
私の場合ですがお蕎麦は爆上がりするので怖くて食べられないです。
G I値が高くても上がらない物もあるし、低くても爆上がる物もあるので本当に人それぞれですね。
コメントどうもありがとうございます✨
ベジファースト、心がけていきます！糖尿の夫にも伝えます。先生、今日もありがとうございます。
塩分、糖分を含まないものでしたらトマトジュースは大丈夫でしょうか。
コメントどうもありがとうございます✨ご質問をありがとうございます😊質問の内容に関しては今後動画としていきたいと思いますので、良ければチャンネル登録をして、お待ちいただければ、幸いです✨
登録済みです☺気長にお待ちします。機会がありましたらお願い致します。
ありがとうございます､参考になりました､更年期で､だるさと疲れも取れなくて､大変です､なるほど
コメントどうもありがとうございます✨更年期に関する動画も過去に出しておりますので良ければシェアして頂ければ、幸いです✨
意外な答えにびっくりです😮
2杯飲むのはキツいです😂
早速、明日、やってみます😂
確かにきついですね笑笑
血糖値を上げにくくする、お茶を飲んでからご飯を食べてます。
ご飯の無い生活は米処としては辛いです😢
コメントどうもありがとうございます✨知識は武器です！生き生き過ごしていくために、良ければ一緒に学んでいければ幸いです☘️良ければシェアして頂ければ、幸いです✨
いつも、ありがとうございます。朝は口をゆすいだら、お白湯を一杯飲んでます。2杯はきついかな？朝は、バナナです。主人が、ベジファーストでなくて、何度言っても、菓子パンから食べてるので、心配です。
コメントどうもありがとうございます！素敵ですね✨知識は武器です！生き生き過ごしていくために、良ければ一緒に学んでいければ幸いです☘️
貴重な動画ありがとうございます。
私は毎朝白米と納豆が欠かせないのですが、白米がいけないのなら
全粒穀物を使用した小麦のパンとそばを毎朝食べるようにします。
朝からうどん・菓子パン・そばを食べる人がいるんですかね？
何か変だな・・・
コメントどうもありがとうございます✨ご質問をありがとうございます😊質問の内容に関しては今後動画としていきたいと思いますので、良ければチャンネル登録をして、お待ちいただければ、幸いです✨
白米に関してですが、卵かけご飯として食べると血糖値の上昇はどうなんでしょう？
また白米の前にプロテインを飲むなどもどう影響するのでしょうか？
タンパク質を先に摂取することで血糖値の上昇を抑えるなどあるのでしょうか?
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ご質問をありがとうございます😊質問の内容に関しては今後動画としていきたいと思いますので、良ければチャンネル登録をして、お待ちいただければ、幸いです✨
朝起きたら必ず一杯水飲んでますが、もう一杯必要なんだ。ちょっとキツいかも…。😅朝食は野菜から食べてます。あと納豆ね。ご飯🍚は少なめ。血糖値は上げたくないからね。
コメントどうもありがとうございます✨ベジファースト！！！素敵ですね✨
朝食30分前の水2杯は時間的にきついなー水分摂取だけのために目覚ましかけて一度起きないといけない
それもそうですね、、、
うどんの血糖値上昇は目からウロコでした。。
天丼ご飯大盛り&うどん定食
30〜60分後、血糖値⤴️反動？⇨低血糖😵💫！
@@masai5337様
ご飯と日本酒のセットも凄いですよ。
コメントどうもありがとうございます✨
私も、人生後半に、なりましたので、健康状態に、あまりにも過敏にならず、ある程度は、好きなものを食べ、そして、仕事にストレスがあるくらいなら辞める❗生活保護も考えました。
コメントどうもありがとうございます✨なかなかにお辛い症状ですね…。
端的にゆっくり優しくわかりやすいです…明日の朝食にマーガリン入り黒糖ロール買っちゃったけど…まぁ…食べ方に気を付けて食べすぎないようにしよう😂と思います。
私も『マーガリン入りの黒糖パン』めっちゃ食べてます。体に悪いと分かってますが、やめられません。。。。
@@コサキンリスナー-b3vさん、美味しいですよね😂
私はマーガリン入は久々ですが、それに準じた菓子パン大好きなので、時々このようなお話を聞きながら戒めたいと思います😅
@@arapan0419 さん
私もコンビニや、スーパーで見付けても、なるべく買わないように、
財布の中に『パン禁止』と書いた紙を忍ばせています。
コメントどうもありがとうございます✨嬉しいです😆✨今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
良ければシェアして頂ければ、幸いです✨
マーガリンも昔に比べればよくなっているという意見もあるけど？バターは脂肪が多すぎてヤバいしね⁉️
子供たちは、白米から食べてしまいますが、それも気をつけた方がいいですか？？
コメントどうもありがとうございます✨ 動画では、一般的なことを話ししていますので、個人的な相談には乗ることができません。無責任となりたくないからです。どうか動画が参考になれば幸いです✨
いつも参考にさせて頂いています☺️
ありがとうございます🧡✨
コメントどうもありがとうございます✨嬉しいです😆✨
野菜ジュースはどうでしょうか？
コメントどうもありがとうございます✨なんの種類ですか？
菓子パンを食べ、グレープフルーツジュースを飲みながら見てしまいました😂
今、足の熱傷で動けず、なかなか栄養のあるものを作れないので動けるようになったら頑張ります！！間に合うかなぁ？
それは大変ですね😭無理のない範囲で…！お大事になさってください！
菓子パンを惣菜パン(ランチパックの卵)に変えるだけで改善されます。
朝食ではあまり食べないですが、ランチで菓子パンを食べることが多いんですが、🆖ですよね🫨気をつけます🥺
コメントどうもありがとうございます✨参考になれば幸いです！✨
朝食の前にコーヒーを飲むのが習慣です。
コーヒーには利尿作用があるので、先に充分な水を摂ってからコーヒーを飲もうと思います
たしかにコーヒーを飲むと利尿作用がありますね😂
朝ごはんに良い物に続いて夜ご飯に良い物、時間帯をやってください
はち！ありがとうございます😊
朝パンはライ麦パンか全粒粉パンを食べています。
蕎麦よりうどんが好きな私はたまにグルコースが上がってしまいます💦
これからは蕎麦を食べるようにします。
コメントどうもありがとうございます✨是非是非お試しください♪今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
野菜から食べる事はしていますがベジファーストと言う言葉は初耳でした。
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オートミールはどうでしょうか？
おはようございます。
少しずつではありますが過去の動画を拝見させて頂きます。
朝パンの習慣でしたが体調不良で食事を見直ししたら少しだけ
ですが不調が変化し始めました…
最近は更年期障害に入りまた倦怠感や神経性疼痛と線維筋痛症
でお薬飲んでます。あとはプラセンタ注射と色々ありしんどい年齢
ですが食事は大事なんですね。
お勉強になりました。よく噛んで食べて野菜を率先して食べてみます。
ありがとうございます🙌
先生の動画は分かりやすいですねぇ
スーッと話しが入って来ます。これからも色々な動画をお願い致します。
コメントありがとうございます😊
参考になれば幸いです！✨
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うどんも菓子パンも大好きなので辛いです😢でも、いつまでも元気でいたいので控える様に頑張らないとですね～😂先生、ソイプロテインやホエイプロテインで蛋白質を補う事は、良いのでしょうか?教えて下さい。宜しくお願いします🙇
コメントどうもありがとうございます✨ご質問をありがとうございます😊質問の内容に関しては今後動画としていきたいと思いますので、良ければチャンネル登録をして、お待ちいただければ、幸いです✨
野菜､なかなか食べるのが少ないので野菜大事ですね
コメントどうもありがとうございます✨その通りです！！
本当に色んな疾患の解説をされていて、お若いのに診療経験が豊富なんでしょうね、すごいです👏
知識は武器です！生き生き過ごしていくために、良ければ一緒に学んでいければ幸いです☘️
糖質を過剰に摂取することは健康に良くないことは100%同意しますが飽和脂肪酸の件には疑問を感じています。
最新のコホート研究によれば、従来、飽和脂肪酸は血清のコレステロール値を高くし、将来的に粥状動脈硬化になりやすくなることから摂取を控えるような指導がなされることがありましたが、最近の結果から、飽和脂肪酸は無害であり制限する必要はないという説もあります。今回の研究結果からは、日本人におけるこうした議論のひとつの決着として、「飽和脂肪酸摂取は、多すぎても少なすぎても良くない」という結論が得られました。この結果は、日本人で約40年前に発見された「血清コレステロール値は高すぎても低すぎても良くない」という知見とよく一致しています。
本研究と過去の日本や欧米で実施されたいくつかの研究を総合的にみると、脳卒中並びに心筋梗塞の発症リスクが低いのは、飽和脂肪酸の摂取量が1日に２０ｇ前後の集団と考えられます。そのような人の食事を今回の研究で用いたアンケート調査結果に当てはめてみると、たとえば牛乳を毎日コップ1杯（２００ｇ）、肉を２日に1回（１回につき１５０ｇ程度）の摂取でした。
上記から、欧米人と比べて対して飽和脂肪酸を摂ってない日本人は飽和脂肪酸の摂取をあまり神経質に考える必要はないように感じますがいかがでしょうか？さらに不飽和脂肪酸は酸化しやすいので、きちんと管理してなければ飽和脂肪酸のほうがさらに健康には良い脂質ではないでしょうか？
コメントどうもありがとうございます✨ご質問をありがとうございます😊質問の内容に関しては今後動画としていきたいと思いますので、良ければチャンネル登録をして、お待ちいただければ、幸いです✨
朝は急いでるので、おもいきり危険な食べ物を食べまくってます😂 玄米は1/3混ぜてますけど🎵 無理しない程度に少し意識しようと思います🍀(私は胃が弱いので消化の良い物の前に野菜かな〜)
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白米大好きです。よい食べ方ないでしょうか。
コメントどうもありがとうございます✨
パスコのチョコチップのスナックパンが大好きで朝食はずっとそれでしたが、ついに止める時が来たようです。
コメントどうもありがとうございます✨素敵ですね✨
夏は、水分補給をこまめに摂るようにしてますが、秋🍂冬⛄は、寒いので、中々コップ二杯は、考えませんでした。寝てる間に失われてますよね。朝起きてから, 朝食を食べる 30分前の水分補給 !! 全くやってません。目から👀鱗です。
作る前にコップ二杯分のお水を飲めば良いって事ですね。水道水🚰でいいのですか？常温の方がいいのかなぁ？ なるほど🧐ですね。
コメントどうもありがとうございます✨知識は武器です！生き生き過ごしていくために、良ければ一緒に学んでいければ幸いです☘️
参考になれば幸いです！✨
朝食の30分前にコップ2杯の水 さっそく明日からやります😊ありがとうございました🙇
コメントありがとうございます😊
参考になれば幸いです！✨
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こんにちは！ 健康診断は、済みましたが、胃のレントゲンは、後回しにと。そろそろ、受けようと思い、健康診断票を見てて。総コレステロール、242。LDLコレステロール、143。空腹時血糖、104。HbA1c、5.3。甘い物のせいかしら？ 糖尿病になるのでは？ 不安💧。
私は朝食をとらない。代わりに朝からアルコトール入りの水を飲む。半年前脳の萎縮を調べるため東部MRIをとった、その際血液検査をしたら血糖値は基準の下限を下回っていた。
素敵ですね✨勉強になります✨🖋
朝は先ずバナナを一本食べます、その後コーヒー☕（牛乳を少しとグラニュー糖6グラム）を入れてマグカップで1杯、ロールパンを1個食べて仕事に行きます。
この前にコップ1杯の水で薬を飲みます。 これが良いかは分かりませんが、朝のルーティンです。
コメントどうもありがとうございます✨今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
食欲が出なくても朝食は食べたほうがよいでしょうか
お米は冷やご飯で食べているのですが冷えた白米でも糖分はかわりませんか？
また理想的な朝食内容など
紹介してくださると有り難いです。
コメントどうもありがとうございます✨ご質問をありがとうございます😊質問の内容に関しては今後動画としていきたいと思いますので、良ければチャンネル登録をして、お待ちいただければ、幸いです✨
私はコレステロール値が高いと言われコレステロール値を下げる薬を飲んでいます、他の病院で診察したら筋肉が溶けていると言われましただからコレステロール値を下げる薬は飲まないほうがいいですか？？？😮😮😮
毎日朝食は、白米 具だくさん味噌汁 フルーツを食べているのに お昼前に お腹が鳴ります。とても恥ずかしく、鳴らないか気になって授業に集中できません。 何を食べれば鳴らなくなりますか？
コメントどうもありがとうございます✨ナッツはおやつとして優秀ですよ！！
いつも有益な動画をありがとうございます。とても勉強になりました。朝食に菓子パン、よくやってしまうので、極力避けるようにします。
濃縮還元のフルーツジュースがダメなのは理解しましたが、市販の野菜だけの野菜ジュースはどうなのでしょうか。
コメントどうもありがとうございます✨ご質問をありがとうございます😊質問の内容に関しては今後動画としていきたいと思いますので、良ければチャンネル登録をして、お待ちいただければ、幸いです✨
毎朝、そうめんを食べてます。蕎麦がいいですかね。
コメントどうもありがとうございます✨是非是非お試しください♪
昔、おふくろから「果物は朝に食べなさい」と言われました。いまだにその習慣を続けています。
コメントどうもありがとうございます✨素敵ですね✨
うどん県とよばれる香川県の生活習慣病の割合が他県に比べて高い、と他のチャンネルで聞きました。おいしいですが摂りすぎに注意したいですね。
コメントどうもありがとうございます✨参考になれば幸いです！✨
初めましてToNkです。
小原を拝聴してると、全粒粉は大丈夫ですか？
後、パックご飯の玄米でも大丈夫ですか？
コメントどうもありがとうございます✨知識は武器です！生き生き過ごしていくために、良ければ一緒に学んでいければ幸いです☘️
ご質問をありがとうございます😊質問の内容に関しては今後動画としていきたいと思いますので、良ければチャンネル登録をして、お待ちいただければ、幸いです✨
高齢者になったときにポックリ死ねる食べ物を教えて下さい！
私は胃が弱いこともありますが、うどんは消化が悪いと思います。よっぽど(明日大腸の内視鏡検査でくたくたに煮て食べる時位に)煮ないと、いつまでも消化されずにいる感じがします。
コメントどうもありがとうございます✨今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
寒くなってきたので朝に白湯を飲んだ後、バナナを食べるだけですが、水のほうが良いのでしょうか？
コメントどうもありがとうございます✨ご質問をありがとうございます😊質問の内容に関しては今後動画としていきたいと思いますので、良ければチャンネル登録をして、お待ちいただければ、幸いです✨
朝一番にレモンお絞って飲んでいますが、血糖値が急上昇して良く無いのですか？
コメントどうもありがとうございます✨素敵ですね✨
胃に負担に成るので、水で薄めてレモンウォーターにしたら如何でしょう。
私は、今は朝が寒いので柚子を絞りお湯割りにして味わえるお白湯として体を温めています。カップを持つ手もあたたかく成りますよ。
@@アキコ-i6v コップ二杯は大変ですが、なるべくたくさんの水に薄めるようにします。
朝食に白米はほぼ毎日食べてしまっていたので朝食を次から見直そうと思います。
是非是非お試しください♪
朝起きて白湯を飲んでいます。そのあとに食事をするのですがまた水を２杯も飲むとなると
かなりきついのですが…
コメントどうもありがとうございます✨たしかにそうですね、、、
野菜ジュースやお茶、緑茶はどうですか…？
と、今流行りの飲むタンパク質といわれているプロテイン等はどうなのでしょうか…？
コメントどうもありがとうございます✨種類によりますね！！！
野菜ジュースは無添加、無加糖ですかねぇ…？
プロテインはどのような物があるのか私も知り得てないのですが…。コンビニで売ってる物と粉末を溶かす物で分けたらどちらが宜しいのでしょうかね…？
フルーツジュースに関する詳しい動画が見たいのですが、どうしても探せません。大変申し訳ありませんがどこから見れるか教えていただけないでしょうか
コメントどうもありがとうございます✨
ruclips.net/video/gwknr8uwyZk/видео.htmlsi=6RiujnfCzTRkZWju
わかりづらくてすみません…こちらの動画になります
お手数をおかけしました。
さっそく拝見します。
お忙しい中どうもありがとうございました。
日本の水道水はありがたいですね。
コメントどうもありがとうございます✨ ですね〜〜
うどんより、蕎麦を食べるようにしてますが、原料が中国なので心配です。日本は何でも輸入に頼ってるので仕方ないですが。
コメントどうもありがとうございます✨
白米を1日茶碗二杯程度食べるしかない生活を送ってます。母が早くに亡くなって父はお酒ばかり。健康より快楽みたいな両親でした。白米でこの量は多いですか？
コメントどうもありがとうございます✨ 動画では、一般的なことを話ししていますので、個人的な相談には乗ることができません。無責任となりたくないからです。どうか動画が参考になれば幸いです✨知識は武器です！生き生き過ごしていくために、良ければ一緒に学んでいければ幸いです☘️
白米も、温かい物より、冷めた物の方が、良いと聞きました。
もしも、朝食でどうしても白米を食べるのなら、冷めた状態なら、少しは良いですか❔
また、白米の前に、野菜や、味噌汁、豆腐などを食べれば、血糖値の急な上昇は防げますか❔
コメントどうもありがとうございます✨知識は武器です！生き生き過ごしていくために、良ければ一緒に学んでいければ幸いです☘️
有難う😊
今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)
食生活は日常生活の基本ですよね。沖縄は長寿の島と言われておりましたが、近年は長寿も崩壊しつつあります。長寿が崩壊した原因として、食生活の変化があげられると思います。
昔の沖縄の人達の食生活を見直していきたいです。先生、沖縄の食材は沖縄独特のオンリーワン食材が多いです。先生にも沖縄の食材を食べてほしいです(^^♪
コメントどうもありがとうございます✨嬉しいです😆✨
毎日必ず 食事前にお水を飲みますが どうゆう訳か良く下痢になります…だから油の良く染み込んだ料理は体が受け付けない程お腹を壊すのです。先生の説明で 30分前にお水を飲まないと下痢をする…と云う事で そのせいだったのですね…明日から実行します。
コメントどうもありがとうございます✨参考になれば幸いです！✨
事前に水2杯は、朝食だけではなく、昼食、夕食にも応用できますか？
コメントどうもありがとうございます✨応用してみてもいいと思います！今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)