ŁOKIEĆ TENISISTY - rób sobie masaż - zmniejsz ból łokcia - dr n. med. Marcin Wytrążek
HTML-код
- Опубликовано: 30 янв 2024
- DOBRE GDY JEST:
* łokieć tenisisty
* ból łokcia po zewnętrznej stronie
Łokieć tenisisty nie koniecznie musi mieć coś wspólnego z tenisem, chociaż czasami miewa. Klasyczny łokieć tenisisty to entezopatia prostowników nadgarstka. Często są to przeciążenia prostowników nadgarstka i dotykają osób nadmiernie używających ręce w pracy zawodowej czy hobbystycznie (trening, gra na instrumencie). Problem powstaje często na skutek sumujących się mikrourazów. Nie koniecznie musi to być ciężka praca fizyczna, czasami może to być wielogodzinna praca przy komputerze, która nakłada długotrwałe obciążenia na pracujące prostowniki nadgarstka. Na problem ten narażeni są muzycy, sportowcy, pracownicy biurowi, mechanicy, szwaczki i inne osoby dużo pracujące rękoma.
Główną dolegliwością jest ból łokcia po stronie bocznej, choć czasami może rozchodzić się na przedramię bądź rękę. Oprócz bólu może wystąpić osłabienie ręki, co razem z bólem utrudnia wykonywanie wielu czynności dnia codziennego.
Bardzo pomocne w procesie powrotu do zdrowia może być praca z tkankami miękkimi (powięź, mięśnie), w tym z punktami spustowymi. W filmie przedstawiam jak wykonać klasyczną formę pracy z tkankami czyli masaż. Oczywiście nie prezentuję tu dokładnie formy masażu klasycznego, ale kreatywną modyfikację tej formy pracy z ciałem. Po wstępnym przygotowaniu tkanek można wejść głębiej i popracować z punktami spustowymi.
Pamiętaj, że chodzi o TWoje zdrowie i zawsze w przypadku wątpliwości co do przyczyn dolegliwości skonsultuj się z lekarzem, który pomoże Ci w ustaleniu diagnozy, jak i wytyczeniu właściwej ścieżki terapeutycznej.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
Film zapisany ❤❤ lubię ćwiczyć z Panem i patrzeć jak zachowują się mięśnie i nasze ciało 💪🤩 Dziękuję bardzo Panie Marcinie 💪🥰💪
Witam Panie Marcinie jak zwykle super porady i ćwiczenia bardzo dziękuję pozdrawiam serdecznie
Dziękuję Panie Marcinie, jaka ulga ach, pozdrawiam
Super, przyda się ❤
Mnie pomógł zabieg fali uderzeniowej. Kupiłam aparat do masażu Shiatsu i też mogę masować łokieć i tkanki wokół niego. Fala uderzeniowa to było tsunami mojego jestestwa ale skutek jest pozytywny.
Super ❤😂
Właśnie zaczęłam się borykać z tym problemem. Także film spadł mi z nieba. Dziękuję
😊
DZIĘKUJĘ!
Super:-) dziękuję
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Rewelacja!!!😘❤️🇵🇱
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊❤️🇵🇱
Marcinie,faktycznie pomagac...Teraz tylko Muszę te cwiczenia zapisac ,inaczej Nie będę pamiętac....Aaaa....parę miesięcy Temù Nie moglam chodzic ze względu na ból m/dzy biodrem i koscia udowa...Robię cwiczenia,które zaleciles jeszcze w lózku zanim wstanę...Patrz,cód!!!!Nie Mam zadnych bólów w tym miejscu.Malo tego,majac "multipla ernia del disco"(nie wiem jak to przetlumaczyc),tam tez ból zniknal.Jeszcze jedno...odkad nauczyles mnie wstawac z krzesla,czy z fotela,czy z lózka,nie odczówam strasznych bóli....Jestem Ci wdzięczna z calego serca😘❤️🇵🇱
Dziekuje ! proste a zarazem super cwiczenia ☺👍
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
👏👏👏🔥🔥🔥🥳
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
A ja nie wiem, czy mam łokieć tenisisty, ale łokcie bolą oba, przećwiczyłam się przy jodze. Masaż był super teraz druga łapka.
A jak ćwiczyć przy zapaleniu kaletki maziowej lokcia
Witam Marcinie...juz dawno Cię nie widzialam...moze dlatego ze ten telefon nie jest mój a zamiast Gosi wyswietla się Giuseppe.Ogladam z zainteresowaniem ,bo próbowalam juz wszystkiego na lokiec tenisisty
To nie warto próbować, tylko trzeba wdrożyć kompleksowe działanie, masaż, ćwiczenia wzmacniające, rozciągające, zrozumieć co spowodowało, że jest to zaburzenie itd. Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
@ tak tak....będę robic te masaze codziennie,ale juz po pierwszym razie poczulam ogromna ulgę.. dziękuję serdecznie Marcinie Gosia
Panie doktorze , lub subskrybenci widzialam raz na filmiku cwiczenia w ktorych Pan Doktor uzyl specjalnej tasmy do owiniecia uda by podczas cwiczen miesnie sie slizgaly , nie moge odnalesc tego ,a chce kupic ta tasme i nie wiem jak się nazywa. Z gory dziękuje za odpowiedz . Ewa
Taśma do flossingu. Dobra jest firmy PROUD 1mm. Serdecznie pozdrawiam
Tak na serio, jak miałem łokieć tenisisty, to żaden masaż nie pomagał.
Czasami pomoże, czasami nie. Serdecznie pozdrawiam
To co u Pana pomogło?
@@ukaszszczepanik6343 Pomogło mi odpuszczenie wszelkiej jego aktywności. Trzeba było oszczędzać tę rękę w naksymalnym stopniu. Wtedy po roku się zregenerował.
@@Tomasz_Kowalski roku! ???
@@ukaszszczepanik6343 Tak. Cały rok zajęła regeneracja - do zauważenia poprawy. Bo potem i tak musiałem dalej uważać z ręką.