Hocam keşke sizin gibi bilgili beden eğitimi öğretmenlerimiz olsa ve ilköğretim de görev alıp çocukları genetik özelliklerine göre sporlara yönlendirse olimpiyatları darmadağın ederdik.
Fitness olarak mutlaka maxVo2 antrenmanları, tabi ki genetik test ( çünkü biyolojik limitinizi bilmek gerekir )ve bir de atletizm antrenörüyle çalışma öneririm.
Slm 50 yasinda bir kadınım yaklaşık 7-8 yildir spor geçmişim var.Tenis oynuyorum. Şimdide koşuya merak saldım ve yaklaşık 1,5 aydır yürü-koş tekniği ile kosmaya başladım. Yeni aralıksız 2.4 km koşuyorum. Hedefim 4km ye çıkarmak. Fakat zorlandığımı söyleyebilirim. Bu videoyu izleyince acaba koşu bana göre değilmi sorusu kafama takıldı🤔 en kısa zamanda spor genetiğimi öğrenmeliyim. Teşekkürler çok faydalı bir video olmuş
Hocam Agziniza saglik tesekkur ederiz. Agirlik antrenmanından sonra spor salonunda kardiyo için sizce en doğru yöntem hangisidir. Koşu eliptik bisiklet kürek vs.
İlk önce supplement olarak Kafein içermeyen bir NOX ürünü almalı. AAKG de çok güzel uyar. Sonra orta mesafe koşmalı. Nitrik oksit ürünleri kafeinsiz olduğunda belirli bir süre için DD’yi “ ID” yapacaktır. Bu da XX-DD yi XX-ID yapacağı için orta mesafe rahat koşabilecektir. 10 k ya kadar çıkabilir.
hocam bilgiler için tesekkürler . ben kürek cekmeyi kas yapmak için yapıyorum . sizin soylediklerinizden sonra boşa kürek çektiğimi hissettim. :D yaklasık 30 dk kürek cekiyorum. 30 dk kürek yerine 15 dk agırlık mı kaldırsam?
Hocam bilgiler için teşekkür ediyorum. 32 yaşındayım ve genelde çok fazla hareketsiz biri de sayılmam. Kısa bir süredir Street workout ile de ilgileniyorum. Haftada 2 gün orta tempo ile doğal zeminde koşmaya başladım. Koşunun kondisyona etkisi nedir ve kondisyon için nasıl bir yol izlemeliyiz? Koşarken tempo değiştirmek gerekiyor mu? Kusura bakmayın konunun cahiliyim.
Her şeyden önce net konuşabilmek için genotip bilmek gerekir çeşitli koşu formları kondisyon arttırır da hangi genotipe göre??? Videoda bundan bahsetiyorum zaten.
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Arkadaşlar lütfen videoyu sonuna kadar izleyin, sorularınızı öyle tartışalım. Aklınıza gelebilecek bazı soruların cevapları videoda mevcut olabilir ;)
Hocam keşke sizin gibi bilgili beden eğitimi öğretmenlerimiz olsa ve ilköğretim de görev alıp çocukları genetik özelliklerine göre sporlara yönlendirse olimpiyatları darmadağın ederdik.
Ağzınıza sağlık, çok faydalı bir yayın olmuş, teşekkürler.
Ben tesekkur ederim
Merhaba hocam, videoda bahsettiğiniz Sovyet antrenörün kitabının adını ve koşu bilimine dair temel literatürü paylaşabilir misiniz?
maalesef yeni keşfettim sizi.kişisel bir sorum var:
amatör futbolcuyum.koşu kondisyonumu maks. seviyeye çıkarabilmem için özel tavsiyeniz var mı ?
Fitness olarak mutlaka maxVo2 antrenmanları, tabi ki genetik test ( çünkü biyolojik limitinizi bilmek gerekir )ve bir de atletizm antrenörüyle çalışma öneririm.
çok teşekkür ederim hocam
Hocam işinizin ehlisiniz teşekkürler verdiğiniz bilgiler için
Ben teşekkür ederim
Slm 50 yasinda bir kadınım yaklaşık 7-8 yildir spor geçmişim var.Tenis oynuyorum. Şimdide koşuya merak saldım ve yaklaşık 1,5 aydır yürü-koş tekniği ile kosmaya başladım. Yeni aralıksız 2.4 km koşuyorum. Hedefim 4km ye çıkarmak. Fakat zorlandığımı söyleyebilirim. Bu videoyu izleyince acaba koşu bana göre değilmi sorusu kafama takıldı🤔 en kısa zamanda spor genetiğimi öğrenmeliyim. Teşekkürler çok faydalı bir video olmuş
Hocam Agziniza saglik tesekkur ederiz. Agirlik antrenmanından sonra spor salonunda kardiyo için sizce en doğru yöntem hangisidir. Koşu eliptik bisiklet kürek vs.
Sorunuza teşekkür ederim. Ben şahsen kürek tercih ederim. Yoksa bisiklet
Zıt genotipler mesela XX DD nasıl koşmalı hocam?
İlk önce supplement olarak Kafein içermeyen bir NOX ürünü almalı. AAKG de çok güzel uyar. Sonra orta mesafe koşmalı. Nitrik oksit ürünleri kafeinsiz olduğunda belirli bir süre için DD’yi “ ID” yapacaktır. Bu da XX-DD yi XX-ID yapacağı için orta mesafe rahat koşabilecektir. 10 k ya kadar çıkabilir.
hocam bilgiler için tesekkürler . ben kürek cekmeyi kas yapmak için yapıyorum . sizin soylediklerinizden sonra boşa kürek çektiğimi hissettim. :D yaklasık 30 dk kürek cekiyorum. 30 dk kürek yerine 15 dk agırlık mı kaldırsam?
Kürek ağır seviyede çekerseniz güzel kas yapar. Kürek makinesinde kardio çalışması yapmak isterseniz direnç düşürürsünüz
Hocam merhaba. Bir sorum olucaktı. Ben kendi genotipimin uygun olup olmadığını nereden anlarım ?
Önce,Genetik anlattığım Videolara bakın lütfen. Sonra da test yaptırın. Daha detaylı bilgi için: genetictrainer.com.tr
@@PTKadirCakir teşekkürler. 🙏🏽
Hocam bilgiler için teşekkür ediyorum. 32 yaşındayım ve genelde çok fazla hareketsiz biri de sayılmam. Kısa bir süredir Street workout ile de ilgileniyorum. Haftada 2 gün orta tempo ile doğal zeminde koşmaya başladım. Koşunun kondisyona etkisi nedir ve kondisyon için nasıl bir yol izlemeliyiz? Koşarken tempo değiştirmek gerekiyor mu? Kusura bakmayın konunun cahiliyim.
Her şeyden önce net konuşabilmek için genotip bilmek gerekir çeşitli koşu formları kondisyon arttırır da hangi genotipe göre??? Videoda bundan bahsetiyorum zaten.
Hocam genotipimizi nereden öğrenebiliriz
genetictrainer.com.tr ye bir bakın geniş Bilgilendirme var orada
Tamamdır hocam