💥 REMEDIOS CASEROS PARA EVITAR LOS CALAMBRES NOCTURNOS 💥
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- Опубликовано: 20 июл 2024
- Remedios Caseros para los Calambres Nocturnos |
¿Está cansada de despertarse en mitad de la noche con insoportables calambres en las piernas? ¡Tenemos la solución para usted! En este vídeo, exploraremos algunos remedios caseros eficaces para aliviar y prevenir los calambres nocturnos, también conocidos como calambres nocturnos en las piernas.
Los calambres nocturnos son contracciones musculares involuntarias que suelen producirse en los músculos de la pantorrilla y que provocan dolor, malestar e interrupción del sueño. Pueden estar causados por la deshidratación, desequilibrios electrolíticos, sobreesfuerzo, mala circulación o incluso ciertos medicamentos. Aunque pueden afectar a cualquier persona, son más frecuentes en adultos mayores, mujeres embarazadas y atletas.
Nuestro experto le guiará a través de varios remedios naturales que pueden ayudarle a aliviar los calambres nocturnos y mejorar la calidad de su sueño. Profundicemos en algunos de estos remedios:
1. Ejercicios de estiramiento
Unos suaves ejercicios de estiramiento antes de acostarse pueden ayudar a relajar y alargar los músculos, reduciendo las posibilidades de sufrir calambres durante la noche. Céntrese en estiramientos dirigidos a los músculos de la pantorrilla, como toques con los dedos de los pies y estiramientos de la pantorrilla contra una pared.
2. Manténgase hidratado
La deshidratación puede contribuir a los calambres musculares, así que asegúrese de beber suficiente agua a lo largo del día. Intente beber al menos ocho vasos de agua al día, y evite el consumo excesivo de cafeína y alcohol, ya que pueden deshidratar el organismo.
3. Aumente la ingesta de electrolitos
Los desequilibrios en electrolitos, como el potasio, el calcio y el magnesio, pueden provocar calambres musculares. Incorpore a su dieta alimentos ricos en estos minerales, como plátanos, verduras de hoja verde, frutos secos y semillas, o considere la posibilidad de tomar suplementos (consulte antes a su médico).
4. Aplique calor o frío
Aplicar calor o frío a los músculos afectados puede aliviar los calambres nocturnos. Utilice una almohadilla térmica o una toalla caliente para relajar los músculos, o aplique una bolsa de hielo envuelta en un paño para reducir la inflamación y adormecer la zona.
5. Masaje
Un masaje suave puede ayudar a relajar los músculos y aumentar la circulación sanguínea. Utilice un aceite o loción calmante y aplique una suave presión en la zona afectada, centrándose en amasar y frotar los músculos.
6. Remojo con sal de Epsom
Sumergir los pies o las piernas en agua caliente con sal de Epsom puede ayudar a relajar los músculos y proporcionar alivio a los calambres. Añada media taza de sal de Epsom a una palangana con agua tibia y sumérjase durante 15-20 minutos antes de acostarse.
7. Calzado adecuado
Llevar un calzado con un soporte adecuado para el arco del pie durante el día puede ayudar a prevenir los desequilibrios musculares y reducir el riesgo de calambres nocturnos. Evite los tacones altos y opte por zapatos cómodos y bien ajustados.
Recuerde que, aunque estos remedios caseros pueden ser eficaces para la mayoría de las personas, es importante consultar con un profesional sanitario si sus calambres nocturnos persisten, empeoran o van acompañados de otros síntomas.
¡No deje que los calambres nocturnos interrumpan su sueño por más tiempo! Siga estos remedios caseros y tome el control de sus noches. Diga adiós al dolor y hola a una noche de sueño tranquilo.
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![Jelly Roll - Dead End Road (From Twisters: The Album) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/_Mb8CqKW4R8/mqdefault.jpg)
Yo uso infusión de cola de caballo .... funciona
Gracias por los otros
Excelente información querido DOCTOR!!!.. podemos agregar el consumo de citrato de magnesio.. +... citrato de potasio..!! Buena salud a todos.. SIN CALAMBRES..!!! ✨✨✨
BENDICIONES DOCTOR, EXCELENTE INFORMACIÓN Y GRACIAS....
Así es CITRATO DE POTASIO Y MAGNESIO SON PRIMOS. BENDICIONES
Te faltó el más importante que es el magnesio, yo utilizo citrato de magnesio....y el deber abundante agua es lo que la mayoría de las veces lo soluciona 👍👍👍💪💪💪
Ya dijo al principio que eran algunos por deshidratación..
Para.los calambres es el citrato de potacio por tomar mucha agua se va más al baño y salen los minerales por eso les dicen a los jugadores de fútbol cuando les da calambres dale plátano eso dicen en el fútbol no profecional
Muchísimas gracias Doctor me vienen de perlas estos consejos!
Que buena persona pareces gracias por los consejos
Saludos desde El Salvador en Centro América, gracias por tan valiosos consejos, ayudan mucho
*Viva El Salvador.*
Gracias Dr. muy útil esta información. Saludos
Excelentes consejos .Gracias.
❤ y muchas gracias por tus consejos porque son efectivamente buenos para la salud ánimo y al señor Jesús te bendiga Manel aunque no creas hoy quién sabe mañana❤🐣🐤🦅☝️🌍🌏🌎🏁 Jesús
Gracias por el video, Manel❤❤❤
Muchas gracias doctor. 😊
Yo hasta tomar citrato de magnesio 1400mg 1 comprimido mañana y 1 comprimido cada noche, tenia cada noche hasta 3 episodios intensisimos, 7/7 haciendome levantar.
Ahora 1 solo a la semana.
Muchas gracias por compartir sus conocimientos. Saludos desde mexico
Muuuchas gracias, querido doctor por estos remedios, que buena falta me hacen!! 👍❤
Gracias dr. Manzano por sus buenos consejos
Gracias Dr!!
1.- Batido de remolacha y manzana
2.- Infusión de gingko biloba
3.- Bebida de vinagre de manzana y miel
4.- Bebida de leche con limón y miel
5.- Té de ortiga
6.- Masaje con aceite de castaña de Indias y aceite de oliva
7.- Ducha antes de dormir
Gracias💎💎💎💎
Mil gracias Doctor por sus sugerencias. Felicidades por estar haciendo programas con toda su erudición.
Gracias doctor por su información y sus buenos consejos.
Saludos para usted doctor.🤠🤗😊❤️🥰😔
Manta eléctrica para cuando den los calambres. Envolver la parte con calambre, acostarse y eso relaja el músculo y la persona se queda dormida con la manta, que se apaga sola...
¡Muchas gracias por estos datos, son utilísimos! Doctor: es una lástima no haberlo conocido hace veinte años, porque mi mamá padecía unos calambres nocturnos horribles...Y siempre le atacaban a las 3 de la madrugada, cuando todos estábamos profundamente dormidos; nos despertábamos por los quejidos de mi mamá. La pobre lo pasaba muy mal.
Siempre interesante!! Gracias profesor
Gracias💎💎💎💎
Muchísimas gracias.L8s calambres me alocan.🇵🇪🙏
Muchas 🙏💕🙏💕, apreciado Dr.!! 🎉👏👏
Gracias Dr; últimamente me da todas las noches
Gracias. Por todas sus recetas
Buenos días doctor ❤
Muchas gracias doctor ❤
Buenos días doctor, sería interesante que hablará de los estudios del director de tesis doctoral es de la universidad de Alcalá de Enares dr. José Luís Bardasano sobre el impacto en la biología de las ondas electromagnéticas y demás campos electromagnéticos. Tanto nocivos como benéficos.... Muchas gracias por sus aportes...
Si se siente un hormigueo muy fuerte (parestesia )y no deja dormir podria ser restless sindrome ó sindrome de piernas inquietas, es un trastorno neurológico y requiere visita al especialista.
Tuve síndrome de piernas inquietas, tomé todas las vitaminas del grupo B, minerales y tranquilizantes del sistema nervioso, pero apenas hubo mejoría, me hice un análisis de catecolaminas y salieron bajas sobre todo la dopamina, empezé a tomar un suplemento para aumentar los niveles de dopamina y a las tres semanas cesaron por completo. Un saludo.
@@antoniodarosamartinez9372 Me alegro mucho por usted, es como toda patología neurologica muy molesta.
Yo tomo kingo biloba para los vértigos bueno lo tomaba ya no tengo vertigos an desaparecido me tirado años con vértigos ni pastillas ni nada me los kitaba asta k conocí el kingo an desaparecido totalmente ❤doy gracias a Dios❤ por eyo
Dame la receta de vértigo por favor
Gracias, me matan los calambres por las noches.
A un sr amugo mio el medico le mando una aguakina diario y no le da cuando se la toma
*DOCTOR HABLE SOBLE LA KALANCHOA Y EL MUÉRDAGO?*
cierto me da en las pierna y jode¡¡
Jajaja Manel si el primero sería estar en la isla que usted tiene como fondo de pared❤😂🐣🐤🦅🏁🌍🌏🌎☝️ Jesucristo ❤️
😂😂😂😂😂 Isla ... que mal enfoque
De toda la vida di te da un calambre pon el pie descalzo en el frescor del suelo y se va
Exacto! Pero mis calambres es como que tuerce pue dedos( no tanto dolor) y lo asocio con haber ingerido alimentos con excesoooo}}POTASIO!!!\ SI ME COMO UN BANANO, es un Veneno••• añales atrás me mandarán a ver Riñones! Entonces me enseñaron tomar Té canela~pero como m ataca durmiendo corro y trago mdia cucharadita canela molida!( Cuál hay q" tener cuidado :: gentes se han asfixiado así!/// Pero descubrí q" tragando con agua muy fria y canela basta con mdia cdta. .. listo se 😒vá calambrina en pie dedos___ y vuelvo🥴 relax 😔dormir😢/// es horrible///🙋🏼
Que sabrosos esos calambres no ayas si estirarte pararte quedarte quieto llorar gritar 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Pero éste hombre no tiene otro canal como veterinario???
Al final que es, experto en alimentación para personas o veterinario?
A ver si hemos vuelto a la edad media, cuándo el veterinario hacía de todo, curar a los animales, de médico y dentista para las personas, atender a los partos de animales y personas.
Tengo incluso desde los pies a las piernas