ĆWICZENIA NA KRĘGOSŁUP, STAWY, DLA RELAKSU - dobre dla seniora - dr n. med. Marcin Wytrążek
HTML-код
- Опубликовано: 27 янв 2024
- Świetne na:
* ból stawów
* ból kręgosłupa
* stres
* rozruch
Prezentowany zestaw ćwiczeń jest niemalże dla każdego, o ile nie dla każdego. To niewymagający zestaw ćwiczeń, po którym nie poczujesz zmęczenia czy wykończenia a raczej doładowanie baterii. Niespieszne, bezpieczne ruchy pozwolą Ci rozruszać każdy fragment ciała.
Przy tych ćwiczeniach dyskopatia, endoproteza, osteoporoza, choroba zwyrodnieniowa stawów nie powinny być żadną przeszkodą. Oczywiście, jeżeli pojawi się choć cień odczuć, nie mówię nawet o bólu podczas jakiegoś ruchu, to po prostu pomiń to ćwiczenie.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
INNE CIEKAWE FILMY NA BÓL KRĘGOSŁUPA:
* RWA KULSZOWA/DYSKOPATIA TRAKCJA: • OSTRA RWA KULSZOWA, DY...
* RWA, BÓL BIODRA, BÓL KRZYŻA: • BÓL KRZYŻA, BIODRA, RW...
* NA BÓL PLECÓW: • ŚWIETNE NA BÓL PLECÓW ...
* DUOBALL: • DUOBALL - JAK POZBYĆ S...
* PRZECIĄGANIE: • ZDROWY KRĘGOSŁUP - prz...
* POWIĘŹ A PRZODOPOCHYLENIE: • Powięź a przodopochyle...
* MOBILIZACJE WIĘZADEŁ: • BÓL LĘDŹWI - mobilizac...
* PUNKTY SPUSTOWE W PROSTOWNIKU: • NA BÓL KRĘGOSŁUPA - pu...
* BÓL KRZYŻA: • BÓL KRZYŻA - punkty sp...
* ZGINACZE BIODER: • Zginacze bioder - GIMN...
* TAŚMA PRZEDNIA: • BÓL KRĘGOSŁUPA - taśma...
NA BÓL KARKU I SZYI:
* PISTOLET NA WDOWI GARB: • WDOWI GARB - masaż pis...
* BÓL GŁOWY SESJA: • ‼️ZESTAW na BÓL GŁOWY‼...
* BÓL GŁOWY I SZYI PUNKTY SPUSTOWE: • ‼️NAJWAŻNIEJSZE MIĘŚNI...
* BÓL SZYI THERA CANE: • Świetne na ból szyi / ...
* BÓL KARKU I MIĘDZY ŁOPATKAMI: • ‼️GENIALNE‼️ból karku,...
* ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI, DYSKOPATIA, ...
* GARBIENIE SIĘ: • Garbienie się, wdowi g...
* WDOWI GARB: • WDOWI GARB - jak się g...
* PUNKTY SPUSTOWE W TRAPEZIUSIE: • AUTOTERAPIA W 5 MINUT ...
* RELAKSACJA DŹWIGACZA: • KARK BEZ BÓLU - relaks...
* GIMNASTYKA POWIĘZIOWA: • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA ...
* AKTYWNE ROZLUŹNIANIE: • Boli Cię kark? Szyja? ...
NA BÓL BARKU:
* GIMNASTYKA NA BÓL BARKU: • Ćwiczenia BARKÓW dobre...
* BÓL BARKU GŁĘBOKI MASAŻ: • Zrób dobry MASAŻ GŁĘBO...
* TAPING NA BARK: • Na ból barku - TAPING ...
* OTWIERANIE KLATKI: • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA ...
* PUNKTY SPUSTOWE W PODGRZEBIENIOWYM: • Ból w głębi barku - pu...
* ROZLUŹNIANIE POWIĘZIOWE: • BÓL BARKU - rozluźnian...
* POWIĘŻ POWIERZCHOWNA: • NA BÓL BARKU - mobiliz...
I WIELE INNYCH NA KANALE:
/ marcinwytr%c4%85%c5%bcek
#ćwiczenia #stres #trening
Jeżeli ktoś ogląda , to łapki w górę Panie i Panowie ✨.
❤
❤
❤😊
Fantastyczne ćwiczenia. !!!! Od dłuższego czasu ćwiczę z Panem, a mam 78 lat. Ćwiczenia pomagają mi żyć. Ten zestaw jest bardzo spokojny, taki dla radości życia poprzez gimnastykę. Dziękuję Panu z całego serca ❤
Miło i przyjemnie z przemiłym Panem Doktorem.Wielkie dzięki.🙏❤Pozdrawiam serdecznie.75- latka.🙂
Kochany Panie Marcinie mam 80 lat cwicze rszem .Dziekuje .Krystyna
proszę o kolejne ćwiczenia dla seniorów,są wspaniałe i pobudzają do aktywności leniuchów
Uczę się szacunku dla mojego ciała od Pana doktora. Dziękuję serdecznie ❤
❤🎉❤🎉❤🎉❤
Seniorzy są wdzięczni doktorze. Dziękujemy.❤😂🎉
Cieszę się. Mam nadzieję, że uda mi się niektórych rozruszać😊, a kiedyś może niektórych zapraszać na kanał, bo jest trochę super sprawnych seniorów, że aż dech zapiera😊. Serdecznie pozdrawiam
Fajne spokojne cwiczeniap❤
Emerytka wita miłego dnia kochani ❤
Miłego dnia dla Ciebie również 🎄✨💫✨🌨️.
Jestem wdzięczna za te ćwiczenia.
Witam i pozdrawiam serdecznie Pana doktora 🎄. Dziękuję bardzo . Życzę wszelkiego dobra 🙏.
SUPER ĆWICZENIA. Dziękuję i pozdrawiam serdecznie.
Poćwiczyłam razem z Panem.Dziękuję.Ba4dzo.mi.pomogły.wstaję
Rewelacja . To jest to , czego potrzebują seniorzy z problemami zdrowotnymi i nie tylko oni . Tego typu ćwiczenia , rozciągania , bardzo mi pomagają i są skutecznym „ lekarstwem” przy bólach stawów . Serdecznie dziękuję ❤
❤
Piękny dzień zaczęty od takiej gimnastyki❤❤❤
Ma Pan niesamowite pomysły na filmy, każdy ciekawszy od poprzedniego. Super, wielkie dziękuje za inspiracje ćwiczeniowe👍❤️
Fantastyczne ćwiczenia na wszystkie części ciała i tym razem na leżąco i relaksująco dziękuję Danuta
Piękne dzięki Panu Doktorowi.
Błogosławionej niedzieli 🌹
Niedzielny poranny relaksuje... I to ja lubię 💪🥰💪 Dziękuję Panie Marcinie 💪😍 pozdrawiam wszystkich zrelaksowanych 😘🔥🤗
Fantastyczne! Coś dla mnie, bo bez bólu. Dziękuję panie Marcinie.😍👍
🏊♂️🚴♂️🧘♂️Najbardziej wyjaśnione ćwiczenia jakie widziałam ,dzięki Panu,pozdrawiam serdecznie 😊
Ćwiczeń swietne nie tylko dla seniorów
Panie Doktorze . Jakie to szczęście,że trafiłem na Pana kanał. Pana ćwiczenia to super sprawa.Mój kręgosłup Panu dziękuję a ja z nim.Jest coraz lepiej.Pozdrawiam.
Dziekuje te ćwiczenia są dla mnie 😊
Super dziękuję bardzo za ćwiczenia. Pozdrawiam serdecznie p. dr. i wszystkich i i sluchajacych i cwiczacych. 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🤗
Pozdrawiam 👍👍👍
Pieknie DIEKUJE za taka Pomocna gimnaske ktora po malu usowa ten nie do zniesienia okropny BOL.👍🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹❤😊
Super ćwiczenia, dziękuję ❤️ serdecznie pozdrawiam❤
Krążenia dzióbkiem bardzo mi się przydadzą- kochany jest nasz doktor Marcin❤
Absolutnie polecam, zwłaszcza przy poważnych dysfunkcjach. Po latach katowania forsownymi ćwiczeniami intuicyjnie rozpoczęłam "leniwą" gimnastykę. Porady dr Drężek pokazują jak prawidlowo je wykonać➕️👍
Kocham te cwiczenia i Ciebie Marcinie.Gisi z Mazur❤❤❤❤🙏🙏🙏🇵🇱🇵🇱🇵🇱
Dla seniorki takiej jak ja ..bardzo dobre.Dziekuje❤
👍🏼💪🏼
Wspaniałe dziękuję za przypomnienie kiedyś ćwiczyłam codziennie...SUPER poranny relaks 👍pozdrawiam serdecznie
Super👍, dzięki bardzo, tego mi brakowało, miłej niedzieli 🍀
Dziękuję Panie Marcinie,będę ciwiczyla z Pan
to o oddychaniu dolnymi żebrami też bardzo ciekawe. dziękuję.
Wspaniałe ćwiczenia relaksujące.Dziekuje❤
Dziękuję bardzo za te ćwiczenia ćwiczę z panem chociaż mamm79 lat i choroby starcze dziękuję jeszcze raz
Uwielbiam takie ćwiczenia.
Zachecil mnie pan do takich cwiczen choc nie jestem seniorką.
Dziękuję.
Dziękujemy.
Ogromnie dziękuję za wsparcie😊. Serdecznie pozdrawiam
Świetne ćwiczenia na poranne rozruszanie dla każdego👍. Dziękuję, Lucy😄
Mam dwa kolana do operacji(zwyrodnienia)więc moje ruchy są ograniczone ale pana ćwiczenia są wspaniałe.Pozfrawiam i proszę o więcej tego typu ćw.👍
🙋 good job 👍👍👍
Dziękuję bardzo. Bardzo ciekawe wskazówki, do utrzymania w formie naszego ciała.
Super 😃 tego potrzebowałam. Jestem po udarze. Ćwiczę a się relaksuję. Dziękuję. Proszę o ćwiczenia dla udarowcow. Na te niedowłady by tej gąbki nie czuc tylko mięśnia. Te ciągłe nagłe zaniki czucia, drętwienia, drżenia... Mowia żeby nie przesadzać a się ruszać. Ten zestaw mi się podoba.
Wykonuję te ćwiczenia kazdego dnia- i rano, i wieczorem. Bardzo poprawila mi się rotacja stawu biodrowego. Dziękuję za wszystkie wskazówki i porady
Wszyskue uwzględniam i stwierdzam, ze sa niezbędne, by otrzymać oczekiwany rezultat cwiczen. Polecam wszystkim nie tylko seniorom . Zachęcam do nich takze mlodych . Pozdrawiam gorąco.
Dziękuję.Fantastyczne ćwiczenia.Super relaks.Serdecznie pozdrawiam
Super ćwiczenia dla ludzi starszych dziękuję pozdrawiam serdecznie
Dziękuję 😊,działa pan jak nektar ,uwielbiam każdy pana odcinek,trzeba się ruszać i iść do przodu przez życie ❤
Super ćwiczenia połączenie wszystkich ćwiczeń tylko teraz na leżąco super sorawa
Ćwiczenia super ,jestem zdecydowanie sprawniejsza ,dziękuję bardzo 😊
Super ćwiczenia. Wydawałoby sięże to zupełnie proste, a ja czuję każdy mięsień który powinien się rozruszać. Dziękuję bardzo.
Super ćwiczenia prowadzone w relaksującej,spokojnej atmosferze a dające tyle korzyści.Wspaniały pomysł Panie Doktorze.Z całego serca serdecznie dziękuję.❤
podoba mi się. tak na luzie, a jak skutecznie. pięknie poczułam przykurcze w okolicy pachy. i miło się zdziwiłam, że i na leżąco dam radę ćwiczyć. dziękuję.
Piękna pasja połączona z szacunkiem do ludzkiego ciała...można się delektowac tym spokojem wewnętrznym..Chociaż moje ciało pozwala mi na intensywne cwiczenia i takie lubię wykonywac, to uważam że powinnam do tego dojrzec i częściej pozwalac sobie na taki właśnie relaks👍👍👍😊
Dziekuje jak zawsze genialne ❤
Super dziękuję 😊
Witam Panie Marcinie bardzo dziękuję motywuje mnie Pan do ćwiczeń tylko dlatego ćwiczę nigdy nie mogłam się zdobyć a dzięki Panu ćwiczę to jest nieprawdopodobne pozdrawiam serdecznie
🤗❤
Super 🍀🌹♥️ dziękuję. Pozdrawiam.
Super ćwiczenia, dziękuję ❤
Dzięki❤ złapałam lżejszy oddech! To działa! A mąż jak pysznie obiad podgrzał w tym czasie😂 Serdecznie pozdrawiam i czekam na kolejne ćwiczenia ❤
Aż się chce ćwiczyć 😀
dziękuję za ten materiał!👍
Super się po tych ćwiczeniach zrelaksowałam 😊
Super dziękuję
Dziękuję❤❤❤
bardzo dobre cwiczenia dla starszych
To było wspaniałe, czuję się jak po sesji Spa😊
Dziękuję ❤
Dziękuję❤👍
Super !! Dziękuję ❤seniorka 72 lata..
Dzięki 😊
Super cwiczenia pozdrawiam. ❤❤❤❤❤
Super dzięki 😊
Dziękuję pięknie ❤❤❤
Super ❤
To jest pierwszy dzień 😅😂❤
Super 👍 ćwiczenia!
Proszę o więcej ❤
Genialny relaks
Super. Po miesięcznym pobycie w szpitalu dla mnie te ćwiczenia. Bardzo dziękuję
O dokładnie. To dużo cierpliwości i takiej spokojnej, ale konsekwentnej pracy nad sobą. Zaraz wiosna, to i spacery będą przyjemniejsze😊. Serdecznie pozdrawiam
❤Dziekuje
Bardzo dobre ćwiczenia dla mających takie problemy i dla mnie. Dziękuję. Pozdrawiam wszystkich 🙂
Trafiłam na Pana kanał. Rewelacja. Powoli wraca mi sprawność ruchowa😊😊
Proszę o więcej takich ćwiczeń
Będą na pewno, takie spokojne dla tych co budują sprawność od podstaw😊. Serdecznie pozdrawiam
Proszę dla seniora ćwiczenia. Dziękuję a@
O panie (ha ha ha) super
Miłej niedzieli👍👍👍
Genialne!
Super
...oglądam sufit ... trzeba malować dziękuję
Bardzo mile cwiczrmia
Dziękuję bardzo
to jest zestaw petarda. za każdym razem odkrywam go na nowo. za każdym razem trafiam na perełkę. niby długi ten zestaw ćwiczeń, ale przecież można go podzielić, wg potrzeby i możliwości, na krótsze odcinki.
Świetne ćwiczenia,dzięki
Poproszę więcej 😊
Rewelacja
❤znakomite ćwiczenia dla zdrowia i radości ducha i ciała ❤ pozdrawienia posyłam
Fantastyczny relaks😊
Ekstra relaks
Super ćwiczę ramo.