掌握自由泳大腿带动小腿的诀窍，鞭状打腿其实也不难

[@GL-fg1vy]

感謝製作和分享！這是我目前為止看過最淺顯易懂的教材！每個步驟都講解的精準！影片也非常的清楚！感恩再感恩🙏🏽❤️

[@pohi4595]

請問可以出一頻 2:41 說的激活水中臀大肌的方式嗎？謝謝

[@Teng1226]

想知道+1

[@亮亮-g1r]

+ 1

[@alamo1963]

Thank you for your instructions. I made some progress after learning.

[@ww4927221]

很棒的视频。

[@stawong]

大腿带动小腿一直都知道，但落到水時就難做到

[@ThisNoName]

自由泳的关键是核心驱动的转体，上肢划水提供70-90%的推进，打腿主要是为了转体，除非你专攻50米竞技

[@ngar2010]

不太明白,看到影片的膝蓋是彎曲的,那又說是申直打水？

[@hsumarco153]

伸直说的是大腿和你的腰部，你可以在水里试试完全躺直的感觉，这样很容易身体浮起来

[@金正恩-p8c]

向前伸出你其中一隻手同時手心向天，然後用手腕上下動，這是手腕關節發的力！
這次完全放鬆手腕，手提起曲至手脂碰到肩膊，手掌繼續放鬆，再用手膝關節快速提起放下！這時候，手腕沒發力，但隨着不停提放，手腕會不停自己擺動！
這個跟大腿伸直後，出現彎曲現象是同一道理，水面上，當大腿向下壓時，水壓導致小腿慢慢跟著下降，此時大腿向上提腿會變直，利用大腿不停快速循環止動作，看著會覺得是曲腿，其實是水壓帶動的自然曲！

[@xiluodai-jr1by]

This is trash is trash1❤