@@greenkim 꾸준히 인내를 가지고 해야겠네요ᆢㅠㅠ 초반엔 잘 먹고 근력올리니ᆢ자꾸 근돼지가 되서 영상보면서 맛사지랑 따라했더니 살이 말랑해지면서 아직은 ᆢ다리가 빠진게보이지않고 뭔가?빠질거같은 느낌은 들었는데 근육양줄구 수분이빠지는건지ㅠ아님 진짜 빠지려는건지ㅜㅜ 분명 튀어나온배는 안으로 들어갔는데요 전체적으로 살이 조금 유연하듯말랑ᆢ 근데ᆢㅠ아숩게도 안들어가던 바지가 아직도 안들어가서 오늘 멘붕와서ᆢ 내가 잘못하구있나ᆢ속상했는데ᆢ 10일밖에안됏으니ᆢ더 인내를 가지고 더 해봐야겠네요ᆢㅠㅠ 나이들고 묵혀있던 하비 진짜ᆢ더디게 빠지고 이렇게 힘든줄 첨 느껴봐요ᆢㅠ 희망가지고 더 견뎌볼께용~♡
![영상을 많이 올리지 못했던 이유[20살/헬스/체대/트레이너]](http://i.ytimg.com/vi/X2j83HUoVS8/mqdefault.jpg)
허벅지 탈출편 너무 조아요.. 이번여름 초미니 도전
하비탈출 하고 싶었는데 저는 근육형이네요 여태까지 그것도 모르고 스쿼트만 고중량 들고 있었네요.. 꿀팁 감사해욤
그린님~~
식습관하지않고 그냥 스쿼트나 런지등 홈트로 운동했는데요 혈액순환이 안좋았는지 셀룰도있어서 어느날 바지가 허벅지에서 딱!걸린거에요ᆢ😢
그후ᆢ혈액개선제좀복용하고 스쿼트나 런지 줄이고 스트레칭 맛사지 전체적인 유산소 식단 조금 하고있는데요ᆢ허벅지가 조금씩 말랑해지면서 살짝~쭐어든 느낌은 나는데요ᆢ그래두 감량은 더 해야하는데요ᆢ
중량없는 스쿼트나 버피등 하체운동하는게 맞을까요?ᆢ
스쿼트하고 홈트로 하체근력햇을때 더 뚱~해지는 느낌이들어서ᆢ안하고있거든요ㅠㅠ
유투브에 하체유산소만하고잇는데 헷갈려요ᆢ이게맞는지싶구요ㅠ😅
그린님 영상 허벅지운동만하면되나요?스쿼트는 해야되까요?ᆢㅠ
스트레칭 마사지에 유산소 식단 너무 잘하셨어요👍
스쿼트랑 홈트했을때는 일시적으로 근육이 펌핑되는경우인데 전혀 문제될 거 없어요 ! 스쿼트 포함해주셔서 탄탄히 근육 만드시는게 좋아요👍 그래야 살이덜찌는 몸매로 거듭 날 수 있습니다!
@@greenkim
꾸준히 인내를 가지고 해야겠네요ᆢㅠㅠ
초반엔 잘 먹고 근력올리니ᆢ자꾸 근돼지가 되서 영상보면서 맛사지랑 따라했더니 살이 말랑해지면서 아직은 ᆢ다리가 빠진게보이지않고 뭔가?빠질거같은 느낌은 들었는데 근육양줄구 수분이빠지는건지ㅠ아님 진짜 빠지려는건지ㅜㅜ
분명 튀어나온배는 안으로 들어갔는데요
전체적으로 살이 조금 유연하듯말랑ᆢ
근데ᆢㅠ아숩게도 안들어가던 바지가 아직도 안들어가서 오늘 멘붕와서ᆢ
내가 잘못하구있나ᆢ속상했는데ᆢ
10일밖에안됏으니ᆢ더 인내를 가지고 더 해봐야겠네요ᆢㅠㅠ
나이들고 묵혀있던 하비 진짜ᆢ더디게 빠지고 이렇게 힘든줄 첨 느껴봐요ᆢㅠ
희망가지고 더 견뎌볼께용~♡
@@뽀미-d5x헬스사이클 타세요~ 저강도도 빠르게 매일 1시간 이상! 제가 하비 셀룰 장난 아니였는데 셀룰 진짜 많이 사라졌어요. 이거 하고 지금 하시던거 같이 하셔요
@@멀티스로우
자기전 붓기운동 영상보고왔어요~저두 꼭 해볼께용~^^체중감량위해서 이제 헬스를 끈었는데요ᆢ저두 근육형 허벅지같은데요 혹시ᆢ헬스장에선 다리운동 기구는 저강도로해야되까요?조금 무게올려서 하고있는데요ㅠ 허벅지윗쪽살은 빠지는거보다 튼튼다리되는거가타서요ㅠ
아니믄 기구운동을 아예 안하고 맨몸만해야하까요?ㅠㅠ저두 너무 빼고싶은데ᆢㅠ유산소만하면 또 금방찌버리고 근력을하니 튼튼이가되고ㅠ근육도잇고 지방도있는데ㅠ꼬집어보믄 탄탄하고 근육이더잡히는거가타요ㅠ
링크가 안보입니다
안녕하세요 삠삠삠님!
ruclips.net/video/psgOw8HXUrQ/видео.html 링크 확인해주셔서 함께 운동해요👀 오늘도 그린한 하루 되세요🍀