GIATROS.ARISTOYRGIMA..!!!ΕΞΕΡΕΤΙΚΟΣ. ΚΑΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟΣ. ΠΑΝΩ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ. ! ΠΡΟΤΟ ΜΑΘΗΜΑ ΔΕΚΑ ΧΡΟΝΙΑ..ΖΩΗΣ.!!! ΑΝ ΕΙΧΑΜΕ ΚΑΙ ΠΟΛΙΤΙΚΟΥΣ ΜΕ ΑΞΙΟΠΡΕΠΕΙΑ ΘΑ ΕΙΜΑΣΤΕ ΠΡΩΤΗ ΔΗΝΑΜΗ ΣΤΟ ΚΟΣΜΟ.!ΧΙΛΙΑ ΕΥΧΑΡΙΣΤΟ ΓΙΑΤΡΕ.!!!
Εξαιρετική η ενημέρωση σας! Πολύ σημαντικές πληροφορίες. Θα ήταν πολύ χρήσιμες οι συμβουλές σας σχετικά με τη διατροφή κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης.Ευχαριστώ!
Ευχαριστούμε πολύ για τίς πολύτιμες πληροφορίες,να είστε πάντα καλά !! Αν μπορείτε παρακαλώ πολύ κάντε ένα βίντεο με μενού γιά διαβητικούς(Γιά όλη τήν εβδομάδα),ευχαριστώ πολύ!!
Ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια. Η διατροφή ενός διαβητικού δεν πρέπει να είναι διαφορετική από ενός μη-διαβητικού. Η μεσογειακή διατροφή είναι η καλύτερη, όπως έχουν δείξει οι μελέτες. Όσπρια, λαδερά και ψάρια.
ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ ΓΙΑΤΡΕ.ΜΑΣ. ΜΗΠΩΣ ΘΑ ΜΠΟΡΟΥΣΑΤΕ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ 1 ΒΙΝΤΕΑΚΙ ΓΟΑ ΥΟ ΧΑΡΟΥΠΑΛΕΥΡΟ ΤΟ ΟΠΟΙΟ ΘΕΩΡΕΙΤΑΙ ΟΤΙ ΠΕΡΙΕΧΕΙ 3 ΦΟΡΕΣ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΑΣΒΕΣΤΙΟ ΑΠΟ ΤΟ ΓΑΛΑ. ΕΠΙΣΗΣ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΤΟ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΟΥΜΕ ΑΝΤΙ ΓΙΑ ΚΑΦΕ. ΕΙΝΑΙ ΥΠΕΡΟΧΟ.....
Κ.Στελιο ειστε πολυ σωστος και συχνα σας.παρακολουθω εχω μια απορια και υποψια σχετικα.με τα χορταρικα. Εχω την αποψη οτι το.νερο απο τα χορτα ειναι τα καταλοιπα των Φαρμακων που τα ραντιζουν Επισης οι ελιες ειναι οντως θρεπτικες και ωφελιμες αν και εχουν αρκετες θερμιδες Περιμενω την ιατρικη σας γνωσει με ολο το σεβασμο Ευχαριστω.9.3.2022 και.πολυ αλατι εχουν οι ελιεςΥΓ..
Οι ελιές είναι πάρα πολύ θρεπτικές και το καλό είναι ότι δεν είναι υποχρεωτικό να έχουν αλάτι. Υπάρχουν πολλοί παραγωγοί που εμπορεύονται ελιές που δεν περιέχουν αλάτι. Σχέδια με τα χορταρικά, σίγουρα υπάρχουν φυτοφάρμακα, αλλά είναι τόσο ωφέλιμα για την υγεία μας που πρέπει να τα καταναλώνουμε. Αν όμως κάποιος είναι προβληματισμένος σχετικά με τα φυτοφάρμακα μπορεί να αγοράσει βιολογικά όποια επιβάρυνση με φυτοφάρμακα είναι πάντα πάρα πολύ μικρότερη.
Εμεις κ Στελιο παιρνουμε τις ελιες οπως ειναι κομμενες απο το δεντρο τις τσακιζουμε και τις βαζουμε σε μπουκαλια με νερο και ελαχιστω αλατι και σε λιγο διαστημα ειναι ετοιμες τις αγοραζω απο την λαικη και παλι σας ευχαριστω
Γεια σας και καλή εβδομάδα γιατρέ! Συγχαρητήρια για την ενημέρωση και τα σωστά πράγματα που μας προτείνετε! Τι έχετε να πείτε για το σουσάμι και το μπρόκολο όσο αφορά το ασβέστιο που αναφέρονται στα υπόλοιπα λαχανικά;
Καλή Σαρακοστή Αμήν! Αν κάποιος που έχει πρόβλημα με το αναπνευστικό και καταναλώνει αρκετά γαλακτοκομικά ( γάλα τυριά και γιαούρτι ) επειριαζει το πρόβλημα? Ευχαριστώ!
Καλησπέρα σας! Πολύ ενημερωτικό το βίντεο ευχαριστούμε! Το χαρούπι έχει 350mg /100g. Είναι καλή επιλογή?πώς πρέπει να το καταναλώνουμε καλύτερα σαν χαρουπαλευρο η χαρουπομελο?
Άρχισα πρόσφατα,να αγοράζω φρέσκους τόνους και τους φιλετάρω ,τους μοιράζω σε μεριδες και τους διατηρώ στην κατάψυξη.Μου έρχονται πιο οικονομικά .Το ίδιο κάνω και σε σαρδέλα.Τον καταναλώνω σαν γεύμα ψήνοντλας τον στην airfryer.Σας παρακαλώ να μου πείτε αν συμφωνείτε με τη χρηση του φρέσκου τόνου.
Συγχαρητήρια για τον τρόπο που μας ενημέρωνετε. Το νερό στο οποίο έχουμε βράσει λαχανικά, εάν το διατηρήσουμε σωστά, μπορούμε την επόμενη μερα να το χρησιμοποιήσουμε , για να μαγειρεψουμε κάτι άλλο; π.χ.γιουβαρλάκια ή φασολάκια κλπ;
Γιατρέ το όνομα μου είναι Γλυκερία έχω πολύ ασβέστιο και η αρτηρίες της καρδιάς μου είναι γεμάτες σχεδόν σε όλο το σώμα μου η γιατρός μου είπε ότι το παραγη ο οργανισμός μου γάλακτοκομικα δεν τρώω σχεδόν καθόλου σ, ευχαριστώ πολύ
ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΤΕΛΙΟ ΕΚΑΝΑ ΕΞΕΤΑΣΕΙς ΑΙΜΑΤΟς Κ ΜΟΥ ΒΡΗΚΑΝ ΑΣΒΕΣΤΙΟ ΠΑΝΩ ΑΠ ΤΟ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟ Κ ΚΑΤΙ ΑΛΛΑ .ΤΙ ΣΗΜΑΙΝΕΙΑ ΑΥΤΟ ΑΛΛΑ Κ ΤΙ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΚΑΝΩ ΚΑΤ ΑΡΧΗΝ ΓΙΑ ΤΟ ΑΣΒΕΣΤΙΟ ΓΙΑ ΝΑ ΤΟ ΚΑΤΕΒΑΣΩ; ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ
Συνήθως το αυξημένο ασβέστιο δεν οφείλεται σε κάτι στην διατροφή, αλλά μπορεί να προέρχεται από κάποια διαταραχή στις ορμόνες. Μπορεί όμως να είναι και τυχαίο. Πρώτα πρέπει να γίνει διερεύνηση και να βρεθεί αν υπάρχει κάποια αιτία.
Γιατρέ μου...πως θα μπορούσα να πάρω ασβέστιο ειμαι 59 ετών αλλα δεν τα μπορώ τα γαλακτομικά κ επίσηςτύπου γιαουρτι απο αμύγδαλα ο οργανισμος μου τα βρισκει ως λιπαρές τροφές κ μου χαλάει το στομάχι...τρώω οσπρια κ λαχανικα γενικά κάνω διατροφη με ελάχιστο κρέας κ δυο φορες την εβδομάδα κοτόπουλα χωρίς πέτσα...με τα λαχανικά πιστευετε οτι ειμαι καλημένη; Σας ευχαριστω!
Δεν μπορώ να πω με σιγουριά αν είστε καλυμμένη. Πρέπει να μελετήσω τη διατροφή σας για να σιγουρέψω ότι παίρνετε όσο ασβέστιο έχετε ανάγκη. Αν σας ενδιαφέρει να κάνουμε ένα ραντεβού για να σας ετοιμάσω μία διατροφή που να εξασφαλίζει επάρκεια σε ασβέστιο μπορείτε να καλέσετε στο ιατρείο μου στο 210 26 28 639. Ευχαριστώ πολύ.
Χαίρετε είχα παρακολουθήσει ένα βίντεο που την λαχανίδα τη βάζανε μέσα σε μπλέντερ με νερό και την κάνανε smoothie! Η γνώμη σας είναι καλύτερα ωμή η βρασμένο??
Καλημέρα γιατρέ μου! Η θερμική επεξεργασία ΠΑΝΤΑ καταστρέφει πολλά συστατικά.... Αλλά ας έχουμε και την εναλλακτική των τσιπς για σνακ..... Σε πόσους βαθμούς ο Φουρνος για το kale; Επίσης θα ήθελα παρακαλώ να ρωτήσω εάν τα κάνουμε στον ατμό, αυτό που μένει στην κατσαρόλα είναι η ανακύκλωση του ατμού. Και αυτό πίνουμε ή δεν χρειάζεται;;;
Η θερμική επεξεργασία δεν καταστρέφει πολλά συστατικά, και σίγουρα δεν καταστρέφει καθόλου το ασβέστιο. Πιθανό να αυξάνει και την διαθεσιμότητά του γαι απορρόφηση (βιοδιαθεσιμότητα). Το kale το ετοιμάζω είτε με αποξηραντή, είτε στο φούρνο σε 160-180 βαθμούς. Σχετικά με το νερό που μένει μετά το μαγείρεμα με ατμό, σίγουρα περιέχει κάποια θρεπτικά συστατικά, αλλάζει και το χρώμα του, αλλά λογικά είναι λίγα. Άρα, δεν αξίζει να το πιούμε αν δεν μας αρέσει.
Κ.Πανταζή λύστε μου παρακαλώ μια απορία, το τόφου που παίρνουμε από τα μαγαζιά με βιολογικά προϊόντα απαραίτητα πρέπει να μαγειρεύουμε η είναι προαιρετικό για βελτίωση της γεύσεις του? Το τρώω ώμο τόσα χρόνια ως βίγκαν και πρώτη φορά ακούω αυτή την πληροφορία. Ευχαριστώ πολύ!!
Καλημέρα, γιατρέ μου! Δεδομένου ότι δεν μπορούμε να τρώμε τέτοιες ποσότητες λαχανικών, ώστε να προσλαμβάνουμε τις απαραίτητες θρεπτικές ουσίες, είναι αποτελεσματική λύση οι χυμοί τους; Καλύπτομαι με τους χυμούς, δηλ.; Το κάνω εδώ και ένα χρόνο, έχοντας την εντύπωση, ότι καλύπτομαι πλήρως! Καλημέρα σας και ευχαριστώ!
Γιατρέ σάς ευχαριστώ για τις πολύτιμες ενημερώσεις που μάς προσφέρετε για θέματα υγείας. Μια ερώτηση : Ο οργανισμός μας αφομοιώνει το ασβέστιο στο ίδιο ποσοστό από τα γαλακτοκομικά και από τά φυτά;
Συγχαρητήρια γιατρέ για τα πολυ κατατοπιστικά βιντεο!!!! Να σας ρωτήσω μπορω να πίνω γάλα σόγιας με το μύκητα να γινεται κεφιρ; ή δε μπαίνει ο μύκητας σε φυτικά γάλατα;
Δεν είμαι σίγουρος αν ο μύκητας θα επιβιώσει μέσα στο γάλα σόγιας και αν επιβιώσει πως θα είναι η γεύση. Δεν ξέρω κάποιον να το έχει δοκιμάσει. Πάντως στην αγορά των βιολογικών υπάρχει κεφίρ από γάλα σόγιας.
Καλησπέρα σας γιατρέ!! Χαίρομαι πολύ που βρήκα το κανάλι σας πρόσφατα!! Έχω δυσανεξία στη λακτόζη και ΣΕΕ και έχω κόψει εντελώς τα γαλακτοκομικά 6 μήνες.. έχετε να μου προτείνετε κάποιες βιταμίνες ασβέστιου ή τι μορφή ασβεστίου να πάρω ώστε να μη επιβαρύνω το θέμα μου με το έντερο; Σας ευχαριστώ!!
Οι χηλικές μορφές ασβεστίου είναι πιο ήπιες για το πεπτικό, άρα πιστεύω ότι είναι μικρότερη η πιθανότητα να δημιουργούν προβλήματα. Είναι και πιο ακριβές όμως...
Αγαπητέ μου γιατρέ σας ευχαριστουμε πολυ για όσα μοιράζεστε μαζί μας!!!! Εχω μια απορία. Αμα Ισχυει οτι το ασβέστιο εμποδίζει την απορρόφηση του σιδήρου τότε τι συμβαίνει αμα στο γευμα μας έχουμε ένα πιατο φακες με μια σαλάτα πλουσια σε σπανακι, λαχανικά, ρόκα κτλ;;;; ευχαριστώ παρα πολυ!!!
Καλημέρα σας...ευχαριστούμε θερμά για τις συμβουλές που μας δίνετε συνεχώς για την διατροφή μας...προσωπικά θα ζητούσα ένα μικρό αφιέρωμα για τα φρούτα...ποια είναι τα καλύτερα (εάν μπορούμε να τα κατατάξουμε),ποιες είναι οι κατάλληλες ώρες κατανάλωσης τους κ.α.Να είστε καλά.
Καλησπέρα. Ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια! Έχω κάνει ένα βίντεο που μπορεί να απαντάει στο ερώτημά σας. Δείτε το σας παρακαλώ εδώ ruclips.net/video/z1VMYLa5_Qg/видео.html Εδώ λέω κα΄ποια πράγματα για την κατάταξή τους που πιθανόν να τα βρείτε ενδιαφέροντα. Τώρα σχετικά με τις ώρες κατανάλωσης, έχω σκοπό να κάνω ένα βίντεο γενικά για την χρονοβιολογία, δηλαδή πότε είναι καλύτερα να τρώμε. Ισώς αυτό απαντήσει το δεύτερο ερώτημά σας.
Εξάίρετη ολοκληρωμένη ενημέρωση! Ένα άλλο θέμα παρουσίασης, αν θα μπορούσατε, με ποια τρόφιμα ή θρεπτικά στοιχεία μπορούμε να ενδυναμώσουμε τα τοιχώματα των αγγείων ώστε να αποφύγουμε την εμφάνιση ευρυαγγείας και φλεβίτιδας,καθώς και να υποβοηθήσουμε την λεμφική παροχέτευση. Σας ευχαριστώ και συγχαρητήρια για τις παρουσιάσεις σας!
@@SteliosPantazis Εγώ ευχαριστώ πάντα. Οι εκπομπές σας είναι εξαιρετικές και κύνω τις απορίες που είχα. Μία διευκρίνηση. Οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες, εκτός του ότι με το μαγείρεμα βρίσκονται διαλυμένες στο ζουμί του φαγητού που προπαρασκευάζουμε, καταστρέφονται επιπλέον από την θερμ8κρασία ή όχι; Γνώριζα ότι άνω των 30 βαθμών καταστρέφονται - και οι λιποδιακυτές. Ισχύει αυτό; Πρέπει να μαγειρεύουμε σε πιο χαμηλές θερμοκρασίες; Ωστόσο η χύτρα ταχύτητας θεωρείται ότι τις διατηρεί γιατί δεν επιτρέπει την εξάτμισή τους κατά το μαγείρεμα.
@@konstantinabelimpasaki644 Καλημέρα! Εξαιρετικό ερώτημα! Εδώ λοιπόν έχουμε να κάνουμε με 2 παράγοντες, την θεροκρασία και τον χρόνο έκθεσης στην θερμοκρασία. Αρχικά, δεν καταστρέφονται όλες οι βιταμίνες από την υψηλή θερμοκρασία, ενώ τα μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία (ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρος κτλ) δεν επηρεάζονται καθόλου. Άρα, από τα θρεπτικά συστατικά λίγα καταστρέφονται και όχι πάρα πολύ εύκολα. Για να μην μπαίνω σε μεγάλες αναλύσεις, η χύτρα ταχύτητας έχει υψηλές θερμοκρασίες, αλλά έχει τον μικρότερο χρόνο μαγειρέματος, άρα είναι η καλύτερη λύση για διατήρηση των θερμοευαίσθητων βιταμινών. Τα θρεπτικά συστατικά δεν εξατμίζονται με το μαγείρεμα. Μόνο το νερό εξατμίζεται.
Καλησπερα γιατρέ, ευχαριστιέμαι, πραγματικα απολαμβάνω τα βίντεο που αναρτούνται απο εσας. Εχω μια απορία..Η διαφορά μεταξύ ομωφάγων και παμφαγων ειναι τεράστια. Με αυτο ειμαι οκ.Αυτο που με μπερδέυει ομως σαν καταναλώτρια προϊόντων ειναι το εξής . Οι ομωφάγοι ειναι της αποψης ότι τιποτε δεν πρέπει να μαγειρεύεται διοτι χάνονται τα πολυτιμα συστατικα του υλικού που μαγειρεύουμε. Ευσταθεί μία τέτοια αποψη? Ευχαριστώ εκ των προτέρων καλη συνέχεια και να ειστε παντα καλά. Τι ακούτε κι εσεις καθημερινά....😊
Είναι αλήθεια ότι το μαγείρεμα τροποποιεί τα συστατικά της τροφής. Με αυτό τον τρόπο κάποια θρεπτικά γίνονται πιο απορροφήσιμα ενώ κάποια άλλα λιγότερο απορροφήσιμα. Το συνολικό αποτέλεσμα όμως είναι ότι για αρκετές τροφές είναι καλύτερο να τις τρώμε μαγειρεμένες
GIATROS.ARISTOYRGIMA..!!!ΕΞΕΡΕΤΙΚΟΣ. ΚΑΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟΣ. ΠΑΝΩ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ. ! ΠΡΟΤΟ ΜΑΘΗΜΑ ΔΕΚΑ ΧΡΟΝΙΑ..ΖΩΗΣ.!!! ΑΝ ΕΙΧΑΜΕ ΚΑΙ ΠΟΛΙΤΙΚΟΥΣ ΜΕ ΑΞΙΟΠΡΕΠΕΙΑ ΘΑ ΕΙΜΑΣΤΕ ΠΡΩΤΗ ΔΗΝΑΜΗ ΣΤΟ ΚΟΣΜΟ.!ΧΙΛΙΑ ΕΥΧΑΡΙΣΤΟ ΓΙΑΤΡΕ.!!!
Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια!
Σάς ευχαριστούμε πολύ γιατρέ, για τις όμορφες και χρήσιμες πληροφορίες που μάς δίδετε. Καλές γιορτές.
Να είστε καλά! Καλή Χρονιά!
Ααα, γιατρέ μου έχετε βλέπω κ το καλύτερο αντισηπτικό, όλα τα καλύτερα μάς λέτε, ευχαριστούμε να χετε την υγεία σας💯
Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια! Να είστε καλά!
Εξαιρετική η ενημέρωση σας!
Πολύ σημαντικές πληροφορίες.
Θα ήταν πολύ χρήσιμες οι συμβουλές σας σχετικά με τη διατροφή κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης.Ευχαριστώ!
Καλημέρα. Ναι, ετοιμάζω ένα βίντεο με αυτό το θέμα και μεταξύ Ιανουαρίου και Φεβρουαρίου θα δημοσιευτεί.
@@SteliosPantazis σας ευχαριστώ!
Σας παρακολουθούμε με μεγάλο ενδιαφέρον!Καλή συνέχεια.
@@georgiamil5769 Εγώ ευχαριστώ για το ενδιαφέρον!
Ευχαριστούμε πολύ για τίς πολύτιμες πληροφορίες,να είστε πάντα καλά !! Αν μπορείτε παρακαλώ πολύ κάντε ένα βίντεο με μενού γιά διαβητικούς(Γιά όλη τήν εβδομάδα),ευχαριστώ πολύ!!
Ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια. Η διατροφή ενός διαβητικού δεν πρέπει να είναι διαφορετική από ενός μη-διαβητικού. Η μεσογειακή διατροφή είναι η καλύτερη, όπως έχουν δείξει οι μελέτες. Όσπρια, λαδερά και ψάρια.
@@SteliosPantazis Ευχαριστώ πάρα πολύ γιά τήν απάντηση/γνώμη σας. Περιμένουμε νέα πολύτιμα βίντεό σας!!!
Πολλά ΕΥΧΑΡΙΣΤΏ
Να είστε καλά!
Είσαι τέλειος όπως τα περιγράφεις.ευχαριστουμε.
Να είστε καλά!
Συγχαρητήρια, ευχαριστούμε πολύ για ολα
Να είστε καλά!
Σας ευχριστουμε❤❤❤
Παρακαλώ!
Πολύ ωραίες η συμβουλές σας . Σας ευχαριστούμε πάρα πάρα πολύ.👏
Παρακαλώ! Χαίρομαι που τις βρήκατε χρήσιμες!
ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ ΓΙΑΤΡΕ.ΜΑΣ. ΜΗΠΩΣ ΘΑ ΜΠΟΡΟΥΣΑΤΕ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ 1 ΒΙΝΤΕΑΚΙ ΓΟΑ ΥΟ ΧΑΡΟΥΠΑΛΕΥΡΟ ΤΟ ΟΠΟΙΟ ΘΕΩΡΕΙΤΑΙ ΟΤΙ ΠΕΡΙΕΧΕΙ 3 ΦΟΡΕΣ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΑΣΒΕΣΤΙΟ ΑΠΟ ΤΟ ΓΑΛΑ. ΕΠΙΣΗΣ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΤΟ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΟΥΜΕ ΑΝΤΙ ΓΙΑ ΚΑΦΕ. ΕΙΝΑΙ ΥΠΕΡΟΧΟ.....
Καλή ιδέα. Χρησιμοποιώ χάρου πάλευρο καθημερινά στα δημητριακά μου
Το χαρουπομελο επισης πολυ ωραιο εγω το βαζω πανω στο
Μπράβο γιατρέ. Ευχαριστούμε
Παρακαλώ!
Κ.Στελιο ειστε πολυ σωστος και συχνα σας.παρακολουθω εχω μια απορια και υποψια σχετικα.με τα χορταρικα. Εχω την αποψη οτι το.νερο απο τα χορτα ειναι τα καταλοιπα των
Φαρμακων που τα ραντιζουν
Επισης οι ελιες ειναι οντως θρεπτικες και ωφελιμες αν και εχουν αρκετες θερμιδες
Περιμενω την ιατρικη σας γνωσει με ολο το σεβασμο
Ευχαριστω.9.3.2022 και.πολυ αλατι εχουν οι ελιεςΥΓ..
Οι ελιές είναι πάρα πολύ θρεπτικές και το καλό είναι ότι δεν είναι υποχρεωτικό να έχουν αλάτι. Υπάρχουν πολλοί παραγωγοί που εμπορεύονται ελιές που δεν περιέχουν αλάτι. Σχέδια με τα χορταρικά, σίγουρα υπάρχουν φυτοφάρμακα, αλλά είναι τόσο ωφέλιμα για την υγεία μας που πρέπει να τα καταναλώνουμε. Αν όμως κάποιος είναι προβληματισμένος σχετικά με τα φυτοφάρμακα μπορεί να αγοράσει βιολογικά όποια επιβάρυνση με φυτοφάρμακα είναι πάντα πάρα πολύ μικρότερη.
Κ.Στελιο ετσι οπως. Τα λετε καποιος ειχε πει για υα φρουτα
Οτι ειναι ραντισμενα ρωτησα απο το περιβαλλον μου και μου ειπε οτι μου ειπατε και σεις οτι και ραντισμενα τα φρουτα ειναι ωφελιμα ειστε πολυ σωστος και σας εχω απειρη εμπιστοσυνη ευχαριστω πολυ 11 3.2022
Εμεις κ Στελιο παιρνουμε τις ελιες οπως ειναι κομμενες απο το δεντρο τις τσακιζουμε και τις βαζουμε σε μπουκαλια με νερο και ελαχιστω αλατι και σε λιγο διαστημα ειναι ετοιμες τις αγοραζω απο την λαικη και παλι σας ευχαριστω
Την καλύτερη δουλειά κάνετε!
Τελειο βίντεο
Να είστε καλά!
Γεια σας και καλή εβδομάδα γιατρέ! Συγχαρητήρια για την ενημέρωση και τα σωστά πράγματα που μας προτείνετε! Τι έχετε να πείτε για το σουσάμι και το μπρόκολο όσο αφορά το ασβέστιο που αναφέρονται στα υπόλοιπα λαχανικά;
Και τα δύο είναι καλές Πηγές ασβεστίου γιατί περιέχουν αρκετό ασβέστιο το καθένα σε σχέση με τις θερμίδες που περιέχει.
Σας παρακαλω καντε εκπομπη για την ενδυναμωση των ουλων . Σας ευχαριστω
Είναι ενδιαφέρον το θέμα και μπορεί στο μέλλον να ετοιμάσω κάτι σχετικά.
Έχω Οστεοπόρωση. Το σουσάμι πόσο περιέχει; τα αμύγδαλα, το χαρουπαλευρο,
Το σουσάμι και τα αμύγδαλα έχουν αρκετές θερμίδες για να βασιστείτε σε αυτά για ασβέστιο. Το χαρουπάλευρο έχει
Τα φυλλάδια λαχανικά ξεφραζουν τις αρτηρίες;
Παρακαλώ,μπορείτε να μας πείτε πώς αντιμετωπίζετε με φυσικό τρόπο η περίσσια ασβεστίου στο αίμα;
Εξαρτάται από το αίτιο που την προκαλεί.
Έχετε την καλοσύνη να πείτε κάτι για τις πέτρες στον προστάτη;
Θα δω τι μπορώ να ετοιμάσω στο μέλλον
Καλή Σαρακοστή Αμήν! Αν κάποιος που έχει πρόβλημα με το αναπνευστικό και καταναλώνει αρκετά γαλακτοκομικά ( γάλα τυριά και γιαούρτι ) επειριαζει το πρόβλημα? Ευχαριστώ!
Συγγνώμη ξέχασα να σας αναφέρω ότι κάνει εδώ και πολλά χρόνια τώρα nebulizer βγάζοντας φλεματα
Αν δεν έχει δυσανεξία στα γαλακτοκομικά, δεν υπάρχει πρόβλημα.
@@SteliosPantazis Σας ευχαριστώ !!!
@@karabetpantzarian436 παρακαλώ!
Γιατρέ μας θα ήθελα να κανεται ένα βίντεο για τα νύχια τα δικά μου έκαναν γραμμές και ένα το ένα κόβεται στη μέση μιπος με λίπη κάποια βιταμίνη
Έχω κάνει ήδη βίντεο. Κάντε μία αναζήτηση στο RUclips με το όνομά μου και θα το βρείτε
Το κέλυφος του βρασμένο αυγού αποστειρωμένο σε σκόνη μπορούμε να το τρώμε;; ευχαριστώ. Για το ασβέστιο
Για αυγο από το χωριό
Δεν γνωρίζω
Καλησπέρα γιατρε! Τι γνωμη εχετε για τα τσοφλια αυγων σαν πηγη ασβεστιου? Υπάρχουν πολλα αρθρα για την ασφαλή κατανάλωση τους
Χαίρετε. Να ρωτήσω αν η βρώμη θεωρείται ισοδύναμη με το πίτουρο σε φυτικές ίνες; Την χρησιμοποιώ για πρωινό
Όχι το πίτουρο έχει περισσότερες φυτικές ίνες.
Καλησπέρα σας! Πολύ ενημερωτικό το βίντεο ευχαριστούμε! Το χαρούπι έχει 350mg /100g. Είναι καλή επιλογή?πώς πρέπει να το καταναλώνουμε καλύτερα σαν χαρουπαλευρο η χαρουπομελο?
Είναι πολύ καλή επιλογή και καλύτερα να το χρησιμοποιούμε σαν χαρουπάλευρο
Άρχισα πρόσφατα,να αγοράζω φρέσκους τόνους και τους φιλετάρω ,τους μοιράζω σε μεριδες και τους διατηρώ στην κατάψυξη.Μου έρχονται πιο οικονομικά .Το ίδιο κάνω και σε σαρδέλα.Τον καταναλώνω σαν γεύμα ψήνοντλας τον στην airfryer.Σας παρακαλώ να μου πείτε αν συμφωνείτε με τη χρηση του φρέσκου τόνου.
Απίθανος ΕΥΓΕ
Ευχαριστώ πολύ!
έχετε βίντεο για φυτικές πρωτείνες; το τ'οφου..η σόγια είναι μεταλλαγμένη,,την θεωρείται κατάλληλη τροφή;
Η σόγια μπορεί να είναι μεταλλαγμένη, αλλά δεν είναι πάντα. Γενικά, καταναλώνω βιολογικά, μη μεταλλαγμένα προϊόντα σόγιας, όπως γάλα και τόφου.
Συγχαρητήρια για τον τρόπο που μας ενημέρωνετε.
Το νερό στο οποίο έχουμε βράσει λαχανικά, εάν το διατηρήσουμε σωστά, μπορούμε την επόμενη μερα να το χρησιμοποιήσουμε , για να μαγειρεψουμε κάτι άλλο; π.χ.γιουβαρλάκια ή φασολάκια κλπ;
Ναι γίνεται. Φαντάζομαι ότι στο ψυγείο μπορώ να το διατηρήσετε και για περισσότερες μέρες.
Γιατρέ το όνομα μου είναι Γλυκερία έχω πολύ ασβέστιο και η αρτηρίες της καρδιάς μου είναι γεμάτες σχεδόν σε όλο το σώμα μου η γιατρός μου είπε ότι το παραγη ο οργανισμός μου γάλακτοκομικα δεν τρώω σχεδόν καθόλου σ, ευχαριστώ πολύ
Είναι σημαντικό να ακολουήσετε τις οδηγίες της γιατρού που σας φροντίζει.
ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΤΕΛΙΟ ΕΚΑΝΑ ΕΞΕΤΑΣΕΙς ΑΙΜΑΤΟς Κ ΜΟΥ ΒΡΗΚΑΝ ΑΣΒΕΣΤΙΟ ΠΑΝΩ ΑΠ ΤΟ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟ Κ ΚΑΤΙ ΑΛΛΑ .ΤΙ ΣΗΜΑΙΝΕΙΑ ΑΥΤΟ ΑΛΛΑ Κ ΤΙ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΚΑΝΩ ΚΑΤ ΑΡΧΗΝ ΓΙΑ ΤΟ ΑΣΒΕΣΤΙΟ ΓΙΑ ΝΑ ΤΟ ΚΑΤΕΒΑΣΩ; ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ
Συνήθως το αυξημένο ασβέστιο δεν οφείλεται σε κάτι στην διατροφή, αλλά μπορεί να προέρχεται από κάποια διαταραχή στις ορμόνες. Μπορεί όμως να είναι και τυχαίο. Πρώτα πρέπει να γίνει διερεύνηση και να βρεθεί αν υπάρχει κάποια αιτία.
❤❤❤
Κύριε Πανταζή ,τα άγρια χόρτα του βουνού ποση ποσότητα ασβεστίου έχουν ;
Ευχαριστώ πολύ για τις πολύτιμες πληροφορίες που μας δίνετε !
Εξαρτάται από το χόρτο και την εποχή
Γιατρέ μου...πως θα μπορούσα να πάρω ασβέστιο ειμαι 59 ετών αλλα δεν τα μπορώ τα γαλακτομικά κ επίσηςτύπου γιαουρτι απο αμύγδαλα ο οργανισμος μου τα βρισκει ως λιπαρές τροφές κ μου χαλάει το στομάχι...τρώω οσπρια κ λαχανικα γενικά κάνω διατροφη με ελάχιστο κρέας κ δυο φορες την εβδομάδα κοτόπουλα χωρίς πέτσα...με τα λαχανικά πιστευετε οτι ειμαι καλημένη; Σας ευχαριστω!
Δεν μπορώ να πω με σιγουριά αν είστε καλυμμένη. Πρέπει να μελετήσω τη διατροφή σας για να σιγουρέψω ότι παίρνετε όσο ασβέστιο έχετε ανάγκη. Αν σας ενδιαφέρει να κάνουμε ένα ραντεβού για να σας ετοιμάσω μία διατροφή που να εξασφαλίζει επάρκεια σε ασβέστιο μπορείτε να καλέσετε στο ιατρείο μου στο 210 26 28 639. Ευχαριστώ πολύ.
Χαίρετε είχα παρακολουθήσει ένα βίντεο που την λαχανίδα τη βάζανε μέσα σε μπλέντερ με νερό και την κάνανε smoothie! Η γνώμη σας είναι καλύτερα ωμή η βρασμένο??
Και ωμά και βρασμένα
Επίσης στα χόρτα περιλαμβάνονται όλα τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά, λχ σπανάκι, μαρούλι; Ευχαριστώ πολύ
Ναι ισχύει.
Τα αμυγδαλα μπορουν να μας καλυψουν σε ασβεστιο ευχαριστω
Μπορούν αλλά έχουν πολλές θερμίδες
Σχετικσ με 10 μονο αμυγδαλα την ημερα παιρνουμε 1 μερος της ΗΣΔ ΓΙΑ ΤΟ ΑΣΒΕΣΤΙΟ. ΙΣΧΥΕΙ ΓΙΑΤΡΕ ΜΟΥ;;;
Καλημέρα γιατρέ μου!
Η θερμική επεξεργασία ΠΑΝΤΑ καταστρέφει πολλά συστατικά....
Αλλά ας έχουμε και την εναλλακτική των τσιπς για σνακ.....
Σε πόσους βαθμούς ο Φουρνος για το kale;
Επίσης θα ήθελα παρακαλώ να ρωτήσω εάν τα κάνουμε στον ατμό, αυτό που μένει στην κατσαρόλα είναι η ανακύκλωση του ατμού.
Και αυτό πίνουμε ή δεν χρειάζεται;;;
Η θερμική επεξεργασία δεν καταστρέφει πολλά συστατικά, και σίγουρα δεν καταστρέφει καθόλου το ασβέστιο. Πιθανό να αυξάνει και την διαθεσιμότητά του γαι απορρόφηση (βιοδιαθεσιμότητα). Το kale το ετοιμάζω είτε με αποξηραντή, είτε στο φούρνο σε 160-180 βαθμούς. Σχετικά με το νερό που μένει μετά το μαγείρεμα με ατμό, σίγουρα περιέχει κάποια θρεπτικά συστατικά, αλλάζει και το χρώμα του, αλλά λογικά είναι λίγα. Άρα, δεν αξίζει να το πιούμε αν δεν μας αρέσει.
@@SteliosPantazis Ευχαριστώ έτσι κι αλλιώς.
@@constantinossykiotakis9991 παρακαλώ
Καλησπέρα τρώγοντας όλα αυτά καθημερινά μπορεί κάποιος που έχει οστεοπενια κ οστεοπόρωση να καλύψει τις ανάγκες σε ασβέστιο ημερησίως;
Ευχαριστώ πολύ.....τι γνώμη έχετε για την τσουκνίδα;
Καλησπέρα. Γενικά, θετική.
🎉Το τηρι λεφκο Ροδοπι που γηε φθηνό 6 Ε ηνε γνήσιο οι κακό για την υγεία?
Καλημέρα γιατρέ, τρώω κάθε πρωί μια κουταλιά ταχίνι! Βοηθάει στην πρόσληψη ασβεστιου;;
Βοηθάει, αλλά δεν καλύπτει.
Κ.Πανταζή λύστε μου παρακαλώ μια απορία, το τόφου που παίρνουμε από τα μαγαζιά με βιολογικά προϊόντα απαραίτητα πρέπει να μαγειρεύουμε η είναι προαιρετικό για βελτίωση της γεύσεις του? Το τρώω ώμο τόσα χρόνια ως βίγκαν και πρώτη φορά ακούω αυτή την πληροφορία. Ευχαριστώ πολύ!!
Το απλό άσπρο τόφου πρέπει να το μαγειρεύουμε. Τα υπόλοιπα δεν είναι ανάγκη
Τα φυτοφάρμακα που έχουν τα λαχανικά βγαίνουν στο ζωμό τούς επιτρέπεται να το πίνουμε; εγώ το φοβάμαι και το πετάω..
Αν τα έχουμε πλύνει σωστά πριν δεν υπάρχει πρόβλημα
Καλημέρα, γιατρέ μου! Δεδομένου ότι δεν μπορούμε να τρώμε τέτοιες ποσότητες λαχανικών, ώστε να προσλαμβάνουμε τις απαραίτητες θρεπτικές ουσίες, είναι αποτελεσματική λύση οι χυμοί τους; Καλύπτομαι με τους χυμούς, δηλ.; Το κάνω εδώ και ένα χρόνο, έχοντας την εντύπωση, ότι καλύπτομαι πλήρως! Καλημέρα σας και ευχαριστώ!
Καλημέρα και ευχαριστώ για την ερώτηση! Ναι, οι χυμοί λαχανικών αντικαθιστούν πλήρως τα λαχανικά.
Γιατρε μας,ειναι δυνατον να Αναφερθειτε σε προβλημα Καουρας;;;!!!!!;;;;;Σας ευχαριστω ,Ο ΘΕΟΣ ναΣας εχει καλα❤❤❤❤❤
Θα ετοιμάσω κάτι σχετικά
Για σας!
Πάρα πολύ ενδιαφέρον οι εκπομπές σας!
Θα σας παρακαλέσω να κάνετε εάν μπορείτε εκπομπή για την αναιμία.
Θα δω τι μπορώ να ετοιμάσω στο μέλλον
Γιατρέ σάς ευχαριστώ για τις πολύτιμες ενημερώσεις που μάς προσφέρετε για θέματα υγείας.
Μια ερώτηση : Ο οργανισμός μας αφομοιώνει το ασβέστιο στο ίδιο ποσοστό από τα γαλακτοκομικά και από τά φυτά;
Από τα γαλακτοκομικά περισσότερο.
Τα ροφήματα αυτά , το παιρισοτερο είναι νερο. Δεν ξέρω αν το έχετε προσεξη , όταν πίνω γάλα σόγιας , διμηουργη αιμοραηδες φοβερές !!
Όλα τα ροφήματα είναι κυρίως νερό. Αλλιώς δεν γίνεται να τα καταπιούμε.
Συγχαρητήρια γιατρέ για τα πολυ κατατοπιστικά βιντεο!!!! Να σας ρωτήσω μπορω να πίνω γάλα σόγιας με το μύκητα να γινεται κεφιρ; ή δε μπαίνει ο μύκητας σε φυτικά γάλατα;
Δεν είμαι σίγουρος αν ο μύκητας θα επιβιώσει μέσα στο γάλα σόγιας και αν επιβιώσει πως θα είναι η γεύση. Δεν ξέρω κάποιον να το έχει δοκιμάσει. Πάντως στην αγορά των βιολογικών υπάρχει κεφίρ από γάλα σόγιας.
Κυριε Πανταζη Σας Παρακαλω πολυ μηπως θα μπορουσατε να μου απαντησετε για καποιο Προβλημα που αντιμετωπιζω .Με L D L 142 και σακχαο 1
Το σακχαρο 117 Φ Τ 115
Μπορείτε να καλέσετε στο ιατρείο στο 2102628639 για να σας πω πώς μπορώ να σας βοηθήσω
Πολύ ενδιαφέρον, Ευχαριστώ πολύ.
Παρακαλώ
Καλησπέρα σας γιατρέ!! Χαίρομαι πολύ που βρήκα το κανάλι σας πρόσφατα!! Έχω δυσανεξία στη λακτόζη και ΣΕΕ και έχω κόψει εντελώς τα γαλακτοκομικά 6 μήνες.. έχετε να μου προτείνετε κάποιες βιταμίνες ασβέστιου ή τι μορφή ασβεστίου να πάρω ώστε να μη επιβαρύνω το θέμα μου με το έντερο;
Σας ευχαριστώ!!
Οι χηλικές μορφές ασβεστίου είναι πιο ήπιες για το πεπτικό, άρα πιστεύω ότι είναι μικρότερη η πιθανότητα να δημιουργούν προβλήματα. Είναι και πιο ακριβές όμως...
@@SteliosPantazis Σας ευχαριστω πολυ!!
@@ΑναστασίαΓ-ν3ι Παρακαλώ!
Αγαπητέ μου γιατρέ σας ευχαριστουμε πολυ για όσα μοιράζεστε μαζί μας!!!! Εχω μια απορία. Αμα Ισχυει οτι το ασβέστιο εμποδίζει την απορρόφηση του σιδήρου τότε τι συμβαίνει αμα στο γευμα μας έχουμε ένα πιατο φακες με μια σαλάτα πλουσια σε σπανακι, λαχανικά, ρόκα κτλ;;;; ευχαριστώ παρα πολυ!!!
Θα μειωθεί η απορρόφηση του σιδήρου και του ασβεστίου, αλλά παραμένει ένα εξαιρετικό γεύμα.
@@SteliosPantazis σας ευχαριστω πολυ για την απάντηση σας 😀
@@nenilen9533 παρακαλώ!
Καλημέρα σας...ευχαριστούμε θερμά για τις συμβουλές που μας δίνετε συνεχώς για την διατροφή μας...προσωπικά θα ζητούσα ένα μικρό αφιέρωμα για τα φρούτα...ποια είναι τα καλύτερα (εάν μπορούμε να τα κατατάξουμε),ποιες είναι οι κατάλληλες ώρες κατανάλωσης τους κ.α.Να είστε καλά.
Καλησπέρα. Ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια! Έχω κάνει ένα βίντεο που μπορεί να απαντάει στο ερώτημά σας. Δείτε το σας παρακαλώ εδώ ruclips.net/video/z1VMYLa5_Qg/видео.html Εδώ λέω κα΄ποια πράγματα για την κατάταξή τους που πιθανόν να τα βρείτε ενδιαφέροντα. Τώρα σχετικά με τις ώρες κατανάλωσης, έχω σκοπό να κάνω ένα βίντεο γενικά για την χρονοβιολογία, δηλαδή πότε είναι καλύτερα να τρώμε. Ισώς αυτό απαντήσει το δεύτερο ερώτημά σας.
Εξάίρετη ολοκληρωμένη ενημέρωση!
Ένα άλλο θέμα παρουσίασης, αν θα μπορούσατε, με ποια τρόφιμα ή θρεπτικά στοιχεία μπορούμε να ενδυναμώσουμε τα τοιχώματα των αγγείων ώστε να αποφύγουμε την εμφάνιση ευρυαγγείας και φλεβίτιδας,καθώς και να υποβοηθήσουμε την λεμφική παροχέτευση. Σας ευχαριστώ και συγχαρητήρια για τις παρουσιάσεις σας!
Καλημέρα! Σας ευχαριστώ πολυ για τα καλά σας λόγια! Πολύ ενδιαφέρον και το θέμα που προτείνετε! Θα δω αν μπορώ να ετοιμάσω κατι.
@@SteliosPantazis Εγώ ευχαριστώ πάντα. Οι εκπομπές σας είναι εξαιρετικές και κύνω τις απορίες που είχα. Μία διευκρίνηση. Οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες, εκτός του ότι με το μαγείρεμα βρίσκονται διαλυμένες στο ζουμί του φαγητού που προπαρασκευάζουμε, καταστρέφονται επιπλέον από την θερμ8κρασία ή όχι; Γνώριζα ότι άνω των 30 βαθμών καταστρέφονται - και οι λιποδιακυτές. Ισχύει αυτό; Πρέπει να μαγειρεύουμε σε πιο χαμηλές θερμοκρασίες; Ωστόσο η χύτρα ταχύτητας θεωρείται ότι τις διατηρεί γιατί δεν επιτρέπει την εξάτμισή τους κατά το μαγείρεμα.
@@konstantinabelimpasaki644 Καλημέρα! Εξαιρετικό ερώτημα! Εδώ λοιπόν έχουμε να κάνουμε με 2 παράγοντες, την θεροκρασία και τον χρόνο έκθεσης στην θερμοκρασία. Αρχικά, δεν καταστρέφονται όλες οι βιταμίνες από την υψηλή θερμοκρασία, ενώ τα μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία (ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρος κτλ) δεν επηρεάζονται καθόλου. Άρα, από τα θρεπτικά συστατικά λίγα καταστρέφονται και όχι πάρα πολύ εύκολα. Για να μην μπαίνω σε μεγάλες αναλύσεις, η χύτρα ταχύτητας έχει υψηλές θερμοκρασίες, αλλά έχει τον μικρότερο χρόνο μαγειρέματος, άρα είναι η καλύτερη λύση για διατήρηση των θερμοευαίσθητων βιταμινών. Τα θρεπτικά συστατικά δεν εξατμίζονται με το μαγείρεμα. Μόνο το νερό εξατμίζεται.
Καλησπερα γιατρέ, ευχαριστιέμαι, πραγματικα απολαμβάνω τα βίντεο που αναρτούνται απο εσας. Εχω μια απορία..Η διαφορά μεταξύ ομωφάγων και παμφαγων ειναι τεράστια. Με αυτο ειμαι οκ.Αυτο που με μπερδέυει ομως σαν καταναλώτρια προϊόντων ειναι το εξής . Οι ομωφάγοι ειναι της αποψης ότι τιποτε δεν πρέπει να μαγειρεύεται διοτι χάνονται τα πολυτιμα συστατικα του υλικού που μαγειρεύουμε. Ευσταθεί μία τέτοια αποψη? Ευχαριστώ εκ των προτέρων καλη συνέχεια και να ειστε παντα καλά.
Τι ακούτε κι εσεις καθημερινά....😊
Είναι αλήθεια ότι το μαγείρεμα τροποποιεί τα συστατικά της τροφής. Με αυτό τον τρόπο κάποια θρεπτικά γίνονται πιο απορροφήσιμα ενώ κάποια άλλα λιγότερο απορροφήσιμα. Το συνολικό αποτέλεσμα όμως είναι ότι για αρκετές τροφές είναι καλύτερο να τις τρώμε μαγειρεμένες
Το σπανακι κανει πετρες στα νεφρα ;;;
Όχι
ΣΥΓΝΩΜΗ ΓΙΑΤΡΕ ΔΙΑΒΑΣΑ ΟΤΙ ΤΟ ΣΠΑΝΑΚΙ ΚΑΝΕΙ ΣΤΑ ΟΥΡΑ ΟΞΑΛΙΚΟ ΑΣΒΕΣΤΗ. ΤΟΠΑΘΕ ς ΦΙΛΗ ΜΟΥ.ΣΤΑΜΑΤΗΣΕ ΝΑ ΤΡΩΕΙ ΣΠΑΝΑΚΙ. ΙΣΧΥΕΙ Η ΗΤΑΝ ΑΛΛΗ ΑΙΤΙΑ;;; ΕΥΧριστω
Κυτα τι μαθαίνει κάνεις κάθε λεπτό που περνά.
Όλοι μας μαθαίνουμε!
🤔!!!
Ευχαριστώ!
Καλή Σπείρα Πίνω κάθε πρωί σε ένα ποτήρι νερό ένα κουταλάκι της σούπας ιπποφαές σε υγρό όμορφη βιολογικό τι λέτε γι’αυτό
Μάλλον είναι καλό.
Αν έχουν φυτοφάρμακα
Συνήθως τα υπολείμματα φυτοφαρμάκων ευτυχώς είναι περιορισμένα και μπορούν να αφαιρεθούν κάποια από αυτά Με καλό πλύσιμο.
ΜΕ ΣΟΔΑ βιο χωρις αλουμινιο ποθ εχει η κοινη.