Une douzaine d années d application de tes conseils et méthodes me permette de garder et de développer mes capacités physiques et mon efficience opérationnelle de sapeur-pompier et que j ai l honneur de transmettre à mes homologues et aux plus jeunes générations. Je continue à apprendre chaque jour grâce à tes livres, vidéos et à une pratique assidue du CTS. Un travail qui mériterait une plus grande reconnaissance et prise en compte pour tous types de personnes athlétiques ou non. Merci pour la générosité de tes conseils qui m accompagneront jusqu’à la fin 👍🏽.
Que dire sinon merci pour cette confiance et content d avoir contribué à ton mieux être et à ceux avec qui tu partages mon travail. Bonne progression jusqu à la fin 💪🏻💪🏻🙏🏻
Vidéos très très professionnel, un grand respect pour le travail d’écriture et de restitution oral, claire précis, discours imagé via métamorphor , comparaison etc, un vrai régale comme toujours, merci Christophe pour ton travail 🙏🏻
christophecarrio C’est moi qui te remercie, le travail énorme que ça doit demander de faire des vidéos comme celle-ci, on sens rend pas compte comme ça mais ça doit prendre tellement de temps 😯
Deuxième vidéo regardée et que de bons conseils où précautions, riment avec sagesse...Sagesse quand Confucius disait "celui qui a la santé à 1000 désirs quand celui qui l'a perdue n'en a plus qu'un ", ou quelque chose de cet acabit ! Cela m'a tellement marqué que depuis 40 ans d'arts martiaux (j'en ai 56), il m'a fallut mes premières blessures à 20 ans pour en prendre conscience; que ceci fait l'hygiène de vie ne m'a plus quitté mais qu'il faut toujours apprendre tout azimut pour prendre conscience des évolutions des études en physiologie comme au niveau diététique ou en neurosciences que j'adore, des techniques d'entrainement, et revoir sans cesse ses process pour les enrichir et les adapter à son vieille âge...car demain je serais encore plus vieux. Néanmoins, il faut aussi et surtout, prendre conscience que l'usure du corps (examen révélant des tissus conjonctifs en dégénérescences naturelles correspondant au tableau clinique dit Pfirmann, je suis bien au stade III, logique à mon âge), et ainsi prendre conscience que je ne peux plus progresser en force pure (fini les 20 tractions à la barre fixe !) ou qu'il serait dangereux de faire des Myo reps ou de la plyométrie haute ou à amplitude importante...etc.....car ce serait risquer de tout péter, programme ou pas, échauffement qualitatif ou pas... !
Une vidéo très complète, très propre, très professionnelle, qui pourrait largement remplacer l'ensemble des vidéos (de plus ou moins bonne qualité) du reste du Web ! De la logique, du respect de soi-même et de la longévité, comme d'habitude. Les explications illustrées par des schémas sont très appréciables, les mots employés sont percutants et choisis avec justesse. C'est un bijou ! Ca fait plaisir de constater que nous ne sommes pas à "la course à la vidéo" mais plus dans une logique où la qualité prime sur la quantité. En outre, vive le CTS et le pack Nomade (surtout en ce moment, ça nous sauve la vie à tous !!). Merci Monsieur Carrio !
J'ai regardé cette vidéo parmi tant d'autres hier soir sur ma télé, je reviens pour mettre le pouce bleu ! Merci beaucoup Christophe, c'est incroyable de mettre à disposition gratuitement tant d'informations 🙏🙏🙏
Un grand respect pour ton travail et la forme de transmission que tu utilises. Etant fervent pratiquant du squat chargé, ta vidéo m'ouvre un peu l'esprit et me permet de prendre du recul. Aucun exercice n'est indispensable ou irremplaçable. Notamment dans un entraînement orienté vers la santé. Merci pour ta vidéo !
Toutes ces informations sont essentielles pour une meilleure conscience du mouvement et nous sort de tous les dogmes destructeurs de l’industrie du fitness. L’attention et la « bonne » interprétation de toutes nos entrées sensorielles est la base de toute intégration de schéma moteur. Tu nous mâches le travail, à nous d’améliorer notre conscience. Merci pour ton travail Christophe.
Bienvenue au club de ceux qui vont passer le bpjeps. Je trouve ça stupide de faire réaliser des exercices polyarticulaire à des personnes qui n'ont pas forcément la morphologie adaptée pour réussir les TEP. C'est contradictoire pour une formation sur la musculation.....
Nicolipo merci et merci pour ton retour sur les Mac 🙏🏻. Il faut être régulier avec les Mac pour en tirer les bénéfices. Bonne progression et bon training .
Merci pour cette vidéo très utile ! J’aimerai faire part d’une expérience qui m’a fait remettre en question beaucoup de choses sur ma façon de m’entraîner, et je pense que ça peut être utile à des gens : Avant, je faisais du squat et du soulevé de terre. J’ai toujours considéré ces exercices comme très dangereux, mais également comme indispensables pour avoir de bonnes jambes, donc je les pratiquais avec beaucoup de sérieux et de précautions… et malgré mon application à avoir une technique parfaite sur ces mouvements, j’ai fini par me blesser sérieusement, puisque j’ai eu une hernie discale. J’ai appris que j’avais en fait la jambe droite plus longue d’environ 2-3 cm, ce qui se traduit par une bascule latérale de bassin, elle-même compensée par une déviation au niveau des lombaires. Rien de gênant, puisque je ne l’avais jamais remarqué, mais le fait est que la charge n’est pas uniformément répartie sur mes disques. Donc la pression générée par les charges lourdes sur ces mouvements particulièrement dangereux a conduit inéluctablement à la sortie d’une hernie côté gauche, en L5-S1. La douleur s’est manifestée hors entraînement et sans prévenir. J’ai aggravé le problème à cause d’un mauvais premier diagnostique, et j’ai fini par me faire opérer, 2 ans plus tard. Cependant, je n’ai jamais cessé de faire divers mouvements (typiquement, des MAC) et exercices, qui m’ont permis de garder une bonne condition physique et de la souplesse malgré la douleur parfois handicapante. Ca m’a aussi aidé à récupérer extrêmement vite de ma blessure, puisque depuis le jour même où je me suis réveillé de mon opération, je n’ai plus jamais eu aucune douleur liée à ça, et j’ai regagné mon niveau d’avant en seulement quelques mois et malgré un arrêt d’utilisation d’exercices avec charge. Je me suis donc mis à la callisthénie, et j’ai découvert que l’entraînement au poids du corps pour les jambes ne se limite pas à du cardio, et qu’il y a vraiment des exercices avec une difficulté intéressante (voire surprenante !). Typiquement : shrimp squat, pistol squat et nordic curl. J’aimerai donner quelques conseils d’après ce que j’ai tiré de cette expérience : - “Le squat, c’est de la saloperie, ça devrait être interdit”, c’est ce que m’a dit mon chirurgien (en parlant bien sûr du squat avec charge), et je n’aurai jamais cru le dire un jour, mais il a raison. Pour savoir ce que ça fait d’avoir l’impression d’être un vieillard à 25 ans, je peux vous dire que ça ne vaut pas le coup de prendre le risque de faire des exercices aussi dangereux - la variante de squat barre la moins dangereuse pour le dos est le zercher squat : la barre étant devant, le porte-à-faux est réduit (comme sur un front squat), et comme elle est tenue au creux des coudes (et donc, proche du centre de gravité), l’effet de levier qui s’exerce sur le bas du dos est nettement amoindri - faire du squat/soulevé de terre, c’est accepter de prendre des risques importants. Alors si vous voulez vous lancer malgré tout, ou si vous ne vous êtes pas encore blessé, allez chez un bon kiné. Demandez-lui de vérifier si vous avez une quelconque asymétrie anatomique ou posturale. Il est très important de le savoir pour anticiper les potentiels risques qui vous pendent au nez. - Appliquez scrupuleusement les enseignements que Christophe Carrio nous offre dans cette vidéo. Peu de gens penseraient à mettre la priorité sur des exercices unilatéraux légers, et pourtant ils sont très efficaces, bien plus sûrs et permettent d’identifier et de régler les problèmes liés à des différences de force entre le côté droit et le côté gauche. Voilà, je pense avoir dit pas mal de choses qui m’auraient évité de me blesser si je les avais sues plus tôt. J’espère que ça servira à quelqu’un ! :)
Merci pour ces informations complémentaires. Effectivement il faut faire extrêmement aux squated avec des charges. Souvent on voit à la salle des personnes qui chargent beaucoup trop. Elles sont jeunes, mais leurs corps encaissent et compensent de manière très surprenante. Un jour mon kiné m'a raconté qu'un jeune à 25 ans s'est foiré ces disques à causes du squat. Opération directe
Bonjour Poils Opattes, je me reconnais dans ton témoignage , j'ai exactement la même asymétrie que toi au niveau des jambes et la même hernie. Par contre j'ai eu la chance de ne pas me faire opérer et fait directement de l'entrainement au poids du corps que je pratiqué déjà pour le haut du corps. Merci christophecarrio pour ta vidéo de très bonne qualité. Mais que penses tu des exercices Fente et Step Up au au haltère, peux ton le faire avec des charges lourdes sachant que le dos reste droit ? Cordialement
@@christophecarrio-CTS De rien ! La problématique de la flexion dorsale au niveau de la cheville est très intéressante. Pourriez-vous proposer un petit exercice correctif en vidéo ? J'ai "sport sans blessure" et sauf erreur de ma part je n'ai rien trouvé sur le sujet, à moins que vous puissiez m'indiquer la page dans le livre si je l'ai ratée ! Merci
Bonjour Christophe, merci pour toutes ces precisions et encore un plus grand Merci pour l’ensemble de ton travail, apres 6 mois et 4 livres, ma transformation fut spectaculaire ! Merci! Cordialement
christophecarrio Rebonjour, l’idee d’un livre plus recent sur les abdos est elle a l’etude ? De plus comment les placer au mieux avec les physiques au top et MEP ? Merci par avance pour ton retour. Cordialement
@@bansardnicolas9169 Bonjour rien de prévu sur cette thématique puisque tous les programmes MEP et Physique au top inclus déjà énormément de gainage et de travail de la sangle abdominale
Incroyable comme vidéo ! Un puit de connaissance, une approche et une explication parfaite ! C’est en regardant ce genre de contenu que je suis content de prendre mes compléments chez Nutripure et d’en parler autour de moi ! Merci pour tout Christophe
Christophe, je profite de cette vidéo pour te poser une question : Les smoothies protéinés qu’on retrouve dans le cts nutrition peuvent ils etre pris aprés l’entrainement? (Vis à vis de la prise de whey isolat aprés un entrainement et une eventuelle perméabilité intestinale) Merci pour toute ta pédagogie, t’es au top 🙏
Pierre Caron bonjour oui l’isolat de whey Nutripure ne contenant pas de lactose, il ne pose aucun soucis à 99% des gens. www.nutripure.fr/fr/musculation/13-24-isolat-whey-95-sans-lactose.html#/35-poids_poudre-1_kg_instantanee
Merci Christophe une fois encore tu mets généreusement à notre disposition ta connaissance et ton savoir. On entend tellement de choses sur le Squat ! Tu mets les pendules à l'heure pour que nous puissions en tirer le meilleur profit. Lyse isthmique hernie mon combo gagnant mais peu à peu grâce à tes Mac et ton enseignement je reprends un peu de souplesse et mobilité. Je prends également Arthropure Pure glycine et les compléments Nutripure 😊👍 Ça représente tant pour moi qui fut danseuse classique et très souple. Je partage je like je recommande je suis fan 🙏🌹 mille merci PS : bravo pour cette superbe vidéo qui a dû demander un énorme travail 👏
Salut Christophe . J'espere que tout va bien de ton côté. Juste pour te remercier de tes conseils c'est fou comme j'ai gagné en bien être en si peu de temps. Je te suis depuis ta video sur pourquoi adopter le regime paleo continues et merci beaucoup ❤️. J'aimerais aussi partager les astuces qui ont marché pour moi et m'ont aidé à atteindre mon objectif . Likez si vous etes interressé. Peace 🌈
Merci 🙏🏻. J en ai d autre de prévu mais ces sujets coûtent chers et prennent du temps pour un retour sur investissement souvent anecdotique ( et oui il faut bien que je vive également). On va essayer d alterner des sujets courts et des sujets de fond comme celui ci
Excellent travail, super complet ! continues comme ça, tu aides plein de personnes mais également dans le monde paramédical (kiné) pour éduquer les patients à bien faire les mouvements. Merci à toi et bonne journée
Bonsoir Christophe, Plus la densité du collagène est élevée et moins on est mobile mais pourtant cest mieux si la densité est élevée non ?( moins de blessures ) Cordialement
Bonjour , est ce que les chaussures d' haltérophilie donc ayant un talon compensé ont le meme effet délétère sur l'articulation du genoux que les cales que l'on peut mettre sous nos talons lors d'un squat ?
Super intéressant Christophe de très bonnes explications et c'est pour ça que je te suis depuis de nombreuses années ça change de toute c'est conneries quand écoute sur les réseaux , continue ton travail qui est au top 👍
Merci pour la vidéo très intéressant et utile j'avais une question à vous poser à 22:50 vous avez suspendu les poids sur votre barre je voudrais connaitre la raison (intérêt) SVP
Bonjour Christophe, je suis ce que tu fais (grâce à Greg MMA^^) et je te remercie pour le contenu que tu fournis. J'ai subit une reconstruction pour une rupture de vertèbre par lyse (donc spondylolystésis L5 très léger) j'ai 30 ans.). La partie osseuse est en bonne voie de remisions (4 mois bientôt). Disque très légèrement abimé mais conservé. Je pratique bien sur la kiné, mais j'aimerai un vrai programme de renforcement musculaire (autre chose qu'un simple gainage..) J'ai tjr des douleurs. Je vais commencer par le MAC avec cure nutripure pq pas..? merci de tes conseils
Sympa à Greg mma de parler de mon travail. Les Mac sont fondamentales accompagnées par des automassages avec canne de massage et balle de massage ( les rouleaux ou bâton seront trop grossier pas assez précis). Je vous recommande a la fin de vos séances d appliquer huile de massage aux huiles essentielles ( également sur ma boutique ). Concernant Nutripure la base sera multivitamine, peptide de collagène, glycine. Vous pouvez également rajouter du magnésium ( si vous êtes sujet au tension musculaire excessive et à l anxiété) et l active curcumine si vous avez des inflammations chroniques de la zone ou d autres régions du corps. L ensemble agira en synergie. Bonne progression
Salut un grand merci pourrais tu faire une vidéo sur le valgus prononce je souffrer énormément au niveaux de la fin de mes triceps et j'ai un omoplate qui fonctionne mieux que l'autre j'attend ta réponse avec impatience Christophe
Bonjour, Super vidéo, comme d'hab. Elle me met vraiment le doute... Qu'en est-il si on s'entraîne au squat et au sdt avec des charges modérées ( max = son propre poids), est-ce vraiment dangereux ? Merci et bonne journée 😊
jean-christophe Dourdy merci. Il faut réfléchir autrement comme je l explique dans la vidéo: si le squat et le soulevé de terre ne provoque pas de douleurs alors il est probable que tu puisses continuer à les pratiquer en restant prudent et progressif avec les charges. Tu peux aussi effectuer une séance avec charge et une séance plus délestée précisément pour permettre à ta colonne et tes articulations d avoir du temps pour récupérer. Le programme physique au top 2 propose cette alternative en variant les séances et les sollicitations. www.christophe-carrio.com/fr/livres-programmes-mep/75-physique-au-top.html
que dire tu es messieur excellence pour la compréhension et le savoir que tu apportes au travers de tes livres et ici même pour cette vidéo, respect christophe.
Stéphanie Frenglit le travail de gainage selon effectivement comment tu l exécute reste important. Les Mac que je propose permettent de s’adapter au profil morphologique de la personne tout en augmentant sa mobilité et son gainage simultanément. www.christophe-carrio.com/fr/12-boutique
Bonjour, Suite à un nombre incalculable de vidéo et de chaines youtube traitant de la musculation, j'étais prêt à me moquer. J'ai regardé la vidéo avec intérêt (en vitesse x1,5 tout de même) et me suis rendu compte que j'avais fait un jugement trop hâtif. En effet, j'ai été assez surpris par la précision et l'intégrité des informations. Je pense que toute personne désirant se lancer dans le sport devrait s'informer au préalable, et faire un petit détour par cette chaine serait une bonne initiative.
Bien vu le pistol squat avec anneaux, je testerai sur ma jambe récalcitrante ^^. Merci Christophe, top notch niveau. Si jamais tu lis le commentaire, j'aurais une question : j'aimerai me mettre au streetworkout, le programme MEP3 est-il orienté dans ce sens ?
Mathieu Nguyen 🙏🏻 merci. Oui mep 3 est orienté streetworkout mais je recommande de débuter par physique au top si tu n as jamais fait de street workout avant
Vidéo très intéressante. Ayant pratiqué l'haltérophilie une quinzaine d'année et la force athlétique par la suite , j'aurais aimé à l'époque être informé de tout çà . Mes articulations ont pas mal souffert , j'ai 58 ans et je compte bien acheter tes livres .....Ne pouvant pas acheter tout d'un coup , tu me conseillerais le MAC pour commencer ?
Corps sans douleurs à plus de 12 ans donc oui obsolète. Je te conseille le pack suivant. Je comprend que cela fasse un budget mais tu ne le regretteras pas et tu pourras retrouvez d excellente sensation corporelle et sportive tout faisant diminuer tes douleurs. www.christophe-carrio.com/fr/bandes-elastiques/73-pack-corps-et-sport-sans-douleur.html
@@christophecarrio-CTS merci, mon but n'étant bien sur plus la performance mais en effet d'avoir de bonnes sensations musculaires et préserver mes articulations.
@@RC-rd6bh Je suis vieux hein oh! Mais grâce à lui je me suis sorti du chaos, et j'ai réussi à reprendre presque 10kg en 4ans. Alors il ne sera jamais obsolète pour moi.😁
Merci . Intéressant mais reste problématique avec des charges lourdes car la ceinture entraîne les lombaires et les sacro iliaques en hyper extension ce qui en fonction du profil anatomique de la colonne peut devenir très problématique
Je reste convaincu que les jambes doivent être entraînées de façon explosive...le squat n'est vraiment pas recommandé pour de l'explosif quand on a un objectif santé...quand on imagine la pression exercée sur les disques intervertébraux c'est juste énorme. Le travail des jambes avec des lunges, poids modérés en mains, colonne et bras à la verticale A CHAQUE INSTANT, est aussi un bon moyen de développer ses cuissses. Remontées explosives bien évidemment !!!
Le squat c'est de la merde... le ratio benefice/risque est tellement mauvais. Certes, ce mvmt comme le sdt donne un tres bon physique mais à quel prix, sur le long terme ca finit tjrs par payer
Video très pédagogique. Dans vos programmes vous recommandez souvent l’enchaînement d'exercice agoniste-antagoniste, Le soulever de terre est-il toujours l'antagoniste du squat ,
captainepatapouf merci . On peut effectivement équilibrer les chaînes musculaires avec le soulever de terre lorsqu il est bien fait et qu il ne génère pas de maux de dos
J’aurais bien aimé faire du squat chargé mais j’ai laisser tomber l’idée, avec une discopathie l2/l3 plus une inégalité de 2 cm avec bascule du bassin de 3 cm et un glissement du sacrum, c’est mieux de rester au pdc je crois
christophecarrio c’est ce que je fais ! Mais j’ai encore beaucoup de mal en unilatéral pour gérer l’équilibre etc. Et petite question est-ce que la prise de glycine en complément d’auto massage pourrait réduire les tensions que j’ai au niveau des ischio, psoas et carré des lombes ? Car je fais souvent des étirements sur ces 3 points en particulier mais ils sont toujours aussi tendu...
Pouce bleu les amis pour encourager cette video gratuite.
Quand ce sont tes vidéos, je mets le pouce bleu d'abord, et je regarde après XD XD
Merci pour le partage et ces conseils de pro pour une meilleure pratique 💪👍🤙
Super vidéo Christophe,
Merci pour cette video excellente !
Je mets toujours un pouce bleu car mon cerveau est hypnotisé.
Une douzaine d années d application de tes conseils et méthodes me permette de garder et de développer mes capacités physiques et mon efficience opérationnelle de sapeur-pompier et que j ai l honneur de transmettre à mes homologues et aux plus jeunes générations. Je continue à apprendre chaque jour grâce à tes livres, vidéos et à une pratique assidue du CTS. Un travail qui mériterait une plus grande reconnaissance et prise en compte pour tous types de personnes athlétiques ou non. Merci pour la générosité de tes conseils qui m accompagneront jusqu’à la fin 👍🏽.
Que dire sinon merci pour cette confiance et content d avoir contribué à ton mieux être et à ceux avec qui tu partages mon travail. Bonne progression jusqu à la fin 💪🏻💪🏻🙏🏻
Vidéos très très professionnel, un grand respect pour le travail d’écriture et de restitution oral, claire précis, discours imagé via métamorphor , comparaison etc, un vrai régale comme toujours, merci Christophe pour ton travail 🙏🏻
Shady Freedom merci bcp
christophecarrio C’est moi qui te remercie, le travail énorme que ça doit demander de faire des vidéos comme celle-ci, on sens rend pas compte comme ça mais ça doit prendre tellement de temps 😯
Shady Freedom 5 a 7 jours ...
christophecarrio Ah oui quand même 😯 tu mérite bcp plus de visibilité !
Une carte mentale en milieu de vidéo faisant converger tout ce qu'il y a à intégrer pour une hygiène de vie garante d'une qualité de vie ! J'adore !
C'est tellement rare des vidéos aussi détaillées et intéressantes. Merci pour ce travail.
Deuxième vidéo regardée et que de bons conseils où précautions, riment avec sagesse...Sagesse quand Confucius disait "celui qui a la santé à 1000 désirs quand celui qui l'a perdue n'en a plus qu'un ", ou quelque chose de cet acabit ! Cela m'a tellement marqué que depuis 40 ans d'arts martiaux (j'en ai 56), il m'a fallut mes premières blessures à 20 ans pour en prendre conscience; que ceci fait l'hygiène de vie ne m'a plus quitté mais qu'il faut toujours apprendre tout azimut pour prendre conscience des évolutions des études en physiologie comme au niveau diététique ou en neurosciences que j'adore, des techniques d'entrainement, et revoir sans cesse ses process pour les enrichir et les adapter à son vieille âge...car demain je serais encore plus vieux.
Néanmoins, il faut aussi et surtout, prendre conscience que l'usure du corps (examen révélant des tissus conjonctifs en dégénérescences naturelles correspondant au tableau clinique dit Pfirmann, je suis bien au stade III, logique à mon âge), et ainsi prendre conscience que je ne peux plus progresser en force pure (fini les 20 tractions à la barre fixe !) ou qu'il serait dangereux de faire des Myo reps ou de la plyométrie haute ou à amplitude importante...etc.....car ce serait risquer de tout péter, programme ou pas, échauffement qualitatif ou pas... !
Une vidéo très complète, très propre, très professionnelle, qui pourrait largement remplacer l'ensemble des vidéos (de plus ou moins bonne qualité) du reste du Web ! De la logique, du respect de soi-même et de la longévité, comme d'habitude. Les explications illustrées par des schémas sont très appréciables, les mots employés sont percutants et choisis avec justesse. C'est un bijou ! Ca fait plaisir de constater que nous ne sommes pas à "la course à la vidéo" mais plus dans une logique où la qualité prime sur la quantité. En outre, vive le CTS et le pack Nomade (surtout en ce moment, ça nous sauve la vie à tous !!). Merci Monsieur Carrio !
Merci pour votre message
J'ai regardé cette vidéo parmi tant d'autres hier soir sur ma télé, je reviens pour mettre le pouce bleu !
Merci beaucoup Christophe, c'est incroyable de mettre à disposition gratuitement tant d'informations 🙏🙏🙏
Un grand respect pour ton travail et la forme de transmission que tu utilises. Etant fervent pratiquant du squat chargé, ta vidéo m'ouvre un peu l'esprit et me permet de prendre du recul. Aucun exercice n'est indispensable ou irremplaçable. Notamment dans un entraînement orienté vers la santé. Merci pour ta vidéo !
Devoti Benoit merci pour ton retour et bonne progression a toi 💪🏻🙏🏻
vidéo incroyablement qualitative aussi bien sur le fond que sur la forme, merci pour tout cette transmission
Merci et bonne progression
Encore une fois : vidéo la plus complète et exhaustive que l'on puisse trouver ! Merci
Beu2V Drawing merci et bonne progression dans le respect du corps 🙏🏻💪🏻
Encore une fois bravo et merci Christophe pour la qualité de la vidéo et des conseils "santés" fournis !!
BEVILLARd bruno merci et bon training
Wouah ! Impressionné par la qualité et la quantité d'informations de cette vidéo ! Pouce bleu direct !!
Merci pour tout
DoGe D merci bcp et bonne pratique
Toutes ces informations sont essentielles pour une meilleure conscience du mouvement et nous sort de tous les dogmes destructeurs de l’industrie du fitness.
L’attention et la « bonne » interprétation de toutes nos entrées sensorielles est la base de toute intégration de schéma moteur. Tu nous mâches le travail, à nous d’améliorer notre conscience.
Merci pour ton travail Christophe.
Julien Duprés merci et content de t aider à progresser intelligemment 🙏🏻
les vidéo les plus complète que j'ai l'occasion de voir sur le net ... merci beaucoup !
Merci Christophe pour ce contenu gratuit d'exceptionnelle qualité !
Kevin Facon merci 🙏🏻
Quelle vidéo complète et intéressante !! Merci pour ce partage professionnel (et gratuit) !
Merci pour la vidéo très complète ! Le check articulation / articulation permet de bien comprendre les relais et les liens :)
Toujours au top Christophe , Merci pour ton travail
Merci pour ces exercices de squats, car c'est important d'avoir la bonne technique !
Content de t aider
Encore une fois bravo pour cette vidéo, du contenu de qualité, très instructif mis à disposition de tous gratuitement, chapeau.
Merci et bonne progression
Que dire Christophe, que de bons conseils et une envie de s entraîner avec toi.Merci .Je garde tes conseils pour mes TEP de BPJEPS AF.
Bienvenue au club de ceux qui vont passer le bpjeps.
Je trouve ça stupide de faire réaliser des exercices polyarticulaire à des personnes qui n'ont pas forcément la morphologie adaptée pour réussir les TEP.
C'est contradictoire pour une formation sur la musculation.....
Quel bonheur tes vidéos
Format très intéressant je like d'office sans avoir vue la vidéo 🤩
Merci et bon visionnage
Pouce bleu + partage + visionnage jusqu'à la dernière seconde :)
Merci Christophe :)
Merci et bon training
Bravo pour la qualité de ton travail et la pertinence de tes analyses Christophe.
Merci et bonne progression
Vraiment interressant et complet, merci a toi pour tous ces rappels et bons conseils.👍
Merci pour le partage gratuit ! Très sympa les images sur les différences anatomiques.
Merci Olivier et bonne progression avec tes athlètes
Excellentes explications, merci beaucoup ! Je pratique les MAC depuis des mois, et ça marche. Il faut effectivement les faire le plus svt possible.
Nicolipo merci et merci pour ton retour sur les Mac 🙏🏻. Il faut être régulier avec les Mac pour en tirer les bénéfices. Bonne progression et bon training .
Merci pour cette vidéo très utile !
J’aimerai faire part d’une expérience qui m’a fait remettre en question beaucoup de choses sur ma façon de m’entraîner, et je pense que ça peut être utile à des gens :
Avant, je faisais du squat et du soulevé de terre. J’ai toujours considéré ces exercices comme très dangereux, mais également comme indispensables pour avoir de bonnes jambes, donc je les pratiquais avec beaucoup de sérieux et de précautions… et malgré mon application à avoir une technique parfaite sur ces mouvements, j’ai fini par me blesser sérieusement, puisque j’ai eu une hernie discale. J’ai appris que j’avais en fait la jambe droite plus longue d’environ 2-3 cm, ce qui se traduit par une bascule latérale de bassin, elle-même compensée par une déviation au niveau des lombaires. Rien de gênant, puisque je ne l’avais jamais remarqué, mais le fait est que la charge n’est pas uniformément répartie sur mes disques. Donc la pression générée par les charges lourdes sur ces mouvements particulièrement dangereux a conduit inéluctablement à la sortie d’une hernie côté gauche, en L5-S1. La douleur s’est manifestée hors entraînement et sans prévenir. J’ai aggravé le problème à cause d’un mauvais premier diagnostique, et j’ai fini par me faire opérer, 2 ans plus tard.
Cependant, je n’ai jamais cessé de faire divers mouvements (typiquement, des MAC) et exercices, qui m’ont permis de garder une bonne condition physique et de la souplesse malgré la douleur parfois handicapante. Ca m’a aussi aidé à récupérer extrêmement vite de ma blessure, puisque depuis le jour même où je me suis réveillé de mon opération, je n’ai plus jamais eu aucune douleur liée à ça, et j’ai regagné mon niveau d’avant en seulement quelques mois et malgré un arrêt d’utilisation d’exercices avec charge.
Je me suis donc mis à la callisthénie, et j’ai découvert que l’entraînement au poids du corps pour les jambes ne se limite pas à du cardio, et qu’il y a vraiment des exercices avec une difficulté intéressante (voire surprenante !). Typiquement : shrimp squat, pistol squat et nordic curl.
J’aimerai donner quelques conseils d’après ce que j’ai tiré de cette expérience :
- “Le squat, c’est de la saloperie, ça devrait être interdit”, c’est ce que m’a dit mon chirurgien (en parlant bien sûr du squat avec charge), et je n’aurai jamais cru le dire un jour, mais il a raison. Pour savoir ce que ça fait d’avoir l’impression d’être un vieillard à 25 ans, je peux vous dire que ça ne vaut pas le coup de prendre le risque de faire des exercices aussi dangereux
- la variante de squat barre la moins dangereuse pour le dos est le zercher squat : la barre étant devant, le porte-à-faux est réduit (comme sur un front squat), et comme elle est tenue au creux des coudes (et donc, proche du centre de gravité), l’effet de levier qui s’exerce sur le bas du dos est nettement amoindri
- faire du squat/soulevé de terre, c’est accepter de prendre des risques importants. Alors si vous voulez vous lancer malgré tout, ou si vous ne vous êtes pas encore blessé, allez chez un bon kiné. Demandez-lui de vérifier si vous avez une quelconque asymétrie anatomique ou posturale. Il est très important de le savoir pour anticiper les potentiels risques qui vous pendent au nez.
- Appliquez scrupuleusement les enseignements que Christophe Carrio nous offre dans cette vidéo. Peu de gens penseraient à mettre la priorité sur des exercices unilatéraux légers, et pourtant ils sont très efficaces, bien plus sûrs et permettent d’identifier et de régler les problèmes liés à des différences de force entre le côté droit et le côté gauche.
Voilà, je pense avoir dit pas mal de choses qui m’auraient évité de me blesser si je les avais sues plus tôt. J’espère que ça servira à quelqu’un ! :)
Merci pour ce retour d'expérience et bonne progression
Merci pour ton témoignage
Merci pour ces informations complémentaires. Effectivement il faut faire extrêmement aux squated avec des charges. Souvent on voit à la salle des personnes qui chargent beaucoup trop. Elles sont jeunes, mais leurs corps encaissent et compensent de manière très surprenante.
Un jour mon kiné m'a raconté qu'un jeune à 25 ans s'est foiré ces disques à causes du squat. Opération directe
Bonjour Poils Opattes, je me reconnais dans ton témoignage , j'ai exactement la même asymétrie que toi au niveau des jambes et la même hernie. Par contre j'ai eu la chance de ne pas me faire opérer et fait directement de l'entrainement au poids du corps que je pratiqué déjà pour le haut du corps.
Merci christophecarrio pour ta vidéo de très bonne qualité.
Mais que penses tu des exercices Fente et Step Up au au haltère, peux ton le faire avec des charges lourdes sachant que le dos reste droit ?
Cordialement
le top du top en matière de^prépa physique intelligente et efficace.
KYOKU 75 merci 🙏🏻 et bonne pratique
Bonjour
La vidéo est vraiment très bien réalisée, bravo.
Surya Arby merci 👍🏻
@@christophecarrio-CTS De rien ! La problématique de la flexion dorsale au niveau de la cheville est très intéressante. Pourriez-vous proposer un petit exercice correctif en vidéo ? J'ai "sport sans blessure" et sauf erreur de ma part je n'ai rien trouvé sur le sujet, à moins que vous puissiez m'indiquer la page dans le livre si je l'ai ratée !
Merci
la même qualité que les livres du beau et bon travail, bravo et merci.
blondeau jean merci et bonne progression
Superbe vidéo ! Merci Christophe
Merci et bon training
Bonjour Christophe, merci pour toutes ces precisions et encore un plus grand Merci pour l’ensemble de ton travail, apres 6 mois et 4 livres, ma transformation fut spectaculaire ! Merci! Cordialement
Bansard Nicolas génial, merci pour ton retour et content de t aider à progresser
christophecarrio Rebonjour, l’idee d’un livre plus recent sur les abdos est elle a l’etude ? De plus comment les placer au mieux avec les physiques au top et MEP ? Merci par avance pour ton retour. Cordialement
@@bansardnicolas9169 Bonjour rien de prévu sur cette thématique puisque tous les programmes MEP et Physique au top inclus déjà énormément de gainage et de travail de la sangle abdominale
Excellente vidéo ! J'ai appris pleins de choses !
Merci et bonne progression
Superbe vidéo, passionnant !
Superbe vidéo avec pleins d'informations intéressantes très bien expliquées. J'adore! Merci beaucoup!
Martin Chevalier merci 🙏🏻
Vidéo très formatrice tant sur le squelette que si la technique ! Merci
Merci pour votre retour et bon training
Vidéo exceptionnelle !
Une formation complète en préparation ? Certification CTS ?
Ce serait top
Merci pour tout ce que tu fais 🙏🏼
Alixan Favre merci bcp. Non pas de formation en vue pour le moment 🙏🏻
christophecarrio pas grave, tu nous formes déjà énormément via les livres et ta chaîne RUclips
Merci christophecarrio , vidéo très instructive 👍👍
Allan Vidéos merci et bon training
@@christophecarrio-CTS , Merci 😉👍
Toujours très intéressant !
Nathalie Mercadier merci et bonne progression
Bravo pour votre vidéo chapeau des explications très Claire le problème avec moi les squats me font gonfler les jambes je sais pas pk
Super vidéo très informative. Merci !
Merci et bon training
Merci pour les explications précises et clair,excellente video
Merci et bon training
Info très précise ! Merci pour cette vidéo, vous êtes sur instagram?
Vidéo passionnante, bravo! Pourrais tu faire une vidéo semblable à propos du souleve de terre? Merci
Raphael Morrata on a d autre sujet en préparation mais oui bonne idée 👍🏻
Super vidéo. Explications toujours très précises ! Merci Christophe :-D
Merci 🙏🏻
Encore une vidéo au top
Merci tonton 👌
Seb merci et bonne progression
Très bonne vidéo Chris !
Rudy Coia merci Rudy. bientôt les 100 000 followers te concernant 👌🏻💪🏻
@@christophecarrio-CTS On fêtera ca ensemble ! :D
Incroyable comme vidéo ! Un puit de connaissance, une approche et une explication parfaite ! C’est en regardant ce genre de contenu que je suis content de prendre mes compléments chez Nutripure et d’en parler autour de moi ! Merci pour tout Christophe
Mathieu Deroost merci bcp et bonne progression
Salut Christophe, est-ce que tu pourrais faire une vidéo sur les différentes techniques pour renforcer le transverse ?
Oyster 1201 en cour de tournage 😁faudra attendre un peu 🙏🏻
christophecarrio super ! Je l’attend avec impatience 😁
bonjour christophe et merci pour ce genre de vidéo ! conseil tu le front squat ou le belt squat ?
Bravo et merci !
Benjamin Terrier merci 🙏🏻
Christophe, je profite de cette vidéo pour te poser une question :
Les smoothies protéinés qu’on retrouve dans le cts nutrition peuvent ils etre pris aprés l’entrainement? (Vis à vis de la prise de whey isolat aprés un entrainement et une eventuelle perméabilité intestinale)
Merci pour toute ta pédagogie, t’es au top 🙏
Pierre Caron bonjour oui l’isolat de whey Nutripure ne contenant pas de lactose, il ne pose aucun soucis à 99% des gens. www.nutripure.fr/fr/musculation/13-24-isolat-whey-95-sans-lactose.html#/35-poids_poudre-1_kg_instantanee
@@christophecarrio-CTS Génial, merci encore pour tout ce que tu nous inculques !
Merci Christophe une fois encore tu mets généreusement à notre disposition ta connaissance et ton savoir. On entend tellement de choses sur le Squat ! Tu mets les pendules à l'heure pour que nous puissions en tirer le meilleur profit. Lyse isthmique hernie mon combo gagnant mais peu à peu grâce à tes Mac et ton enseignement je reprends un peu de souplesse et mobilité. Je prends également Arthropure Pure glycine et les compléments Nutripure 😊👍
Ça représente tant pour moi qui fut danseuse classique et très souple. Je partage je like je recommande je suis fan 🙏🌹 mille merci
PS : bravo pour cette superbe vidéo qui a dû demander un énorme travail 👏
caro zumba super si cela t aide et surtout si tu trouves des conseils pour progresser 🙏🏻. Merci pour ta confiance
Merci. Exploitation très claire svp peut on pratiquer la MAC quotidiennement
Bonjour oui vous pouvez pratiquer les MAC quotidiennement
Merci bonne journée
Salut Christophe . J'espere que tout va bien de ton côté. Juste pour te remercier de tes conseils c'est fou comme j'ai gagné en bien être en si peu de temps.
Je te suis depuis ta video sur pourquoi adopter le regime paleo continues et merci beaucoup ❤️.
J'aimerais aussi partager les astuces qui ont marché pour moi et m'ont aidé à atteindre mon objectif . Likez si vous etes interressé. Peace 🌈
Cherif Dine merci pour ton retour et content d aider a progresser
300 pouces bleu pour ce format plus long et tellement intéressant.
Merci 🙏🏻. J en ai d autre de prévu mais ces sujets coûtent chers et prennent du temps pour un retour sur investissement souvent anecdotique ( et oui il faut bien que je vive également). On va essayer d alterner des sujets courts et des sujets de fond comme celui ci
@@christophecarrio-CTS très bonne idée. Et oui j'imagine que le temps de montage et l'investissement doit être concequent.
Excellent travail, super complet ! continues comme ça, tu aides plein de personnes mais également dans le monde paramédical (kiné) pour éduquer les patients à bien faire les mouvements. Merci à toi et bonne journée
Guillaume merci et content d être une source de progression 🙏🏻
Est-ce que les fentes peuvent être une bonne alternative au squat dans une optique de préservation du dos et surtout de la région lombaire ?
Bonsoir Christophe,
Plus la densité du collagène est élevée et moins on est mobile mais pourtant cest mieux si la densité est élevée non ?( moins de blessures )
Cordialement
Bonjour , est ce que les chaussures d' haltérophilie donc ayant un talon compensé ont le meme effet délétère sur l'articulation du genoux que les cales que l'on peut mettre sous nos talons lors d'un squat ?
Super intéressant Christophe de très bonnes explications et c'est pour ça que je te suis depuis de nombreuses années ça change de toute c'est conneries quand écoute sur les réseaux , continue ton travail qui est au top 👍
f p merci bcp et content de t aider à progresser
Superbe vidéo....
FORM FOR HEALTH (la santé par la forme) merci et bonne progression
Merci pour la vidéo très intéressant et utile
j'avais une question à vous poser à 22:50 vous avez suspendu les poids sur votre barre je voudrais connaitre la raison (intérêt) SVP
Très très bien bravo pour cette vidéo très technique mais compréhensible pour tous le monde .
sebastien sebastien merci 🙏🏻
Bravo et merci pour cette vidéo très bien réalisée. Tu es toujours plus que bienvenu en interview sur Vérisme TV ;)
Vérisme Tv tellement de boulot. Mais y arrivera un jour
Explications limpide et tres pedagogique ! Parfait msieu 20/20 !
don diego de la vega merci 😁👍🏻
@@christophecarrio-CTS tu pense bien que le 20/20 est humoristique......ici le professeur c'est toi!!! Merci maitre carrio !
Bonjour Christophe, je suis ce que tu fais (grâce à Greg MMA^^) et je te remercie pour le contenu que tu fournis.
J'ai subit une reconstruction pour une rupture de vertèbre par lyse (donc spondylolystésis L5 très léger) j'ai 30 ans.). La partie osseuse est en bonne voie de remisions (4 mois bientôt). Disque très légèrement abimé mais conservé. Je pratique bien sur la kiné, mais j'aimerai un vrai programme de renforcement musculaire (autre chose qu'un simple gainage..) J'ai tjr des douleurs.
Je vais commencer par le MAC avec cure nutripure pq pas..? merci de tes conseils
Sympa à Greg mma de parler de mon travail. Les Mac sont fondamentales accompagnées par des automassages avec canne de massage et balle de massage ( les rouleaux ou bâton seront trop grossier pas assez précis). Je vous recommande a la fin de vos séances d appliquer huile de massage aux huiles essentielles ( également sur ma boutique ). Concernant Nutripure la base sera multivitamine, peptide de collagène, glycine. Vous pouvez également rajouter du magnésium ( si vous êtes sujet au tension musculaire excessive et à l anxiété) et l active curcumine si vous avez des inflammations chroniques de la zone ou d autres régions du corps. L ensemble agira en synergie. Bonne progression
vidéo d'une qualité exceptionnelle, vraiment très bien. top niveau. Merci beaucoup pour toutes ces explications, ce partage. 👍
Merci et bonne pratique
Salut un grand merci pourrais tu faire une vidéo sur le valgus prononce je souffrer énormément au niveaux de la fin de mes triceps et j'ai un omoplate qui fonctionne mieux que l'autre j'attend ta réponse avec impatience Christophe
LE-GAMER-MATRIX j’ai d autre sujet en préparation mais je le note pour la suite
@@christophecarrio-CTS sa marche hâte de voir c'est vidéo
Merci Christophe, excellente vidéo !
Jérôme B merci et bon training
Bonjour Christophe, que penses tu de la safety bar pour les squat ? Bon compromis entre back et front, non ? Merci pour ton retour. Jerome
Si les disques intervertébraux supportent oui c est une option intéressante 👍🏻
@@christophecarrio-CTS on sera prudent alors...a la sensation et aux signaux d alerte éventuel....😉👍
Excellent, toujours un plaisir de te suivre Christophe 👍
Simon Pro merci et bon training
Bonjour,
Super vidéo, comme d'hab. Elle me met vraiment le doute... Qu'en est-il si on s'entraîne au squat et au sdt avec des charges modérées ( max = son propre poids), est-ce vraiment dangereux ?
Merci et bonne journée 😊
jean-christophe Dourdy merci. Il faut réfléchir autrement comme je l explique dans la vidéo: si le squat et le soulevé de terre ne provoque pas de douleurs alors il est probable que tu puisses continuer à les pratiquer en restant prudent et progressif avec les charges.
Tu peux aussi effectuer une séance avec charge et une séance plus délestée précisément pour permettre à ta colonne et tes articulations d avoir du temps pour récupérer. Le programme physique au top 2 propose cette alternative en variant les séances et les sollicitations.
www.christophe-carrio.com/fr/livres-programmes-mep/75-physique-au-top.html
@@christophecarrio-CTS merci beaucoup pour cette réponse claire et détaillée !
Oui
que dire tu es messieur excellence pour la compréhension et le savoir que tu apportes au travers de tes livres et ici même pour cette vidéo, respect christophe.
laurent gasorork merci bcp
Merci 😊 pour le boulot de synthèse
Rasta Gainé Run merci 🙏🏻
EXCELLENT
Merci 🙏🏻
Encore et toujours d'utilité publique 👌 merci pour le partage de connaissances 👍
Laurent Maillard merci et bonne progression
Clairement je le suis depuis des années
@@YoannR_Multimove_Coach Même chose 😊
Qu'en est-il des gainages? Peuvent -ils être toujours sécuritaires quelques soient nos profils de pratiquants .....ayant certaines pathologies ou pas?
Stéphanie Frenglit le travail de gainage selon effectivement comment tu l exécute reste important. Les Mac que je propose permettent de s’adapter au profil morphologique de la personne tout en augmentant sa mobilité et son gainage simultanément. www.christophe-carrio.com/fr/12-boutique
Bonjour,
Suite à un nombre incalculable de vidéo et de chaines youtube traitant de la musculation, j'étais prêt à me moquer.
J'ai regardé la vidéo avec intérêt (en vitesse x1,5 tout de même) et me suis rendu compte que j'avais fait un jugement trop hâtif. En effet, j'ai été assez surpris par la précision et l'intégrité des informations.
Je pense que toute personne désirant se lancer dans le sport devrait s'informer au préalable, et faire un petit détour par cette chaine serait une bonne initiative.
lionel pil merci et bonne progression 🙏🏻
Du très haut niveau ! Mes respects chapeau bas.
Merci et bonne progression
Bien vu le pistol squat avec anneaux, je testerai sur ma jambe récalcitrante ^^. Merci Christophe, top notch niveau.
Si jamais tu lis le commentaire, j'aurais une question : j'aimerai me mettre au streetworkout, le programme MEP3 est-il orienté dans ce sens ?
Mathieu Nguyen 🙏🏻 merci. Oui mep 3 est orienté streetworkout mais je recommande de débuter par physique au top si tu n as jamais fait de street workout avant
@@christophecarrio-CTS Ok merci, j'avais suivi le programme physique au top l'an passé, actuellement retour sur MEP1 :)
Je connais Christophe grâce à BoxeMag il y a plus de 10 ans!
Je crois que c est encore plus vieux. J écrivais pour le magazine en 2007 😂
Bravo ! Vraiment super ! :)
Merci 🙏🏻
Vidéo très intéressante. Ayant pratiqué l'haltérophilie une quinzaine d'année et la force athlétique par la suite , j'aurais aimé à l'époque être informé de tout çà . Mes articulations ont pas mal souffert , j'ai 58 ans et je compte bien acheter tes livres .....Ne pouvant pas acheter tout d'un coup , tu me conseillerais le MAC pour commencer ?
Peut être "un corps sans douleurs" pour commencer?😉
@@RC-rd6bh merci les gars, je veux prendre aussi les élastiques, cela fait un budget quand même mais je vais suivre vos conseils.
Corps sans douleurs à plus de 12 ans donc oui obsolète. Je te conseille le pack suivant. Je comprend que cela fasse un budget mais tu ne le regretteras pas et tu pourras retrouvez d excellente sensation corporelle et sportive tout faisant diminuer tes douleurs. www.christophe-carrio.com/fr/bandes-elastiques/73-pack-corps-et-sport-sans-douleur.html
@@christophecarrio-CTS merci, mon but n'étant bien sur plus la performance mais en effet d'avoir de bonnes sensations musculaires et préserver mes articulations.
@@RC-rd6bh Je suis vieux hein oh! Mais grâce à lui je me suis sorti du chaos, et j'ai réussi à reprendre presque 10kg en 4ans. Alors il ne sera jamais obsolète pour moi.😁
Bonjour et merci pour cette vidéo. Que pensez-vous du belt squat afin de soulager la compression vertébrale ?
Merci . Intéressant mais reste problématique avec des charges lourdes car la ceinture entraîne les lombaires et les sacro iliaques en hyper extension ce qui en fonction du profil anatomique de la colonne peut devenir très problématique
Super explications largement négligées en cours de biomécanique
Game Over merci bcp
Hernie discale opérée no squat
C est plus sage en effet
Je kiffe le format coach!!! Continues stp 💪👍😋
Rachid Aït-Moulay on a quelques vidéos du même style en cour de montage 😊
Chriswikipedia 😜👍🏽
Merci Christophe 🙏😊
Bon training 🙏🏻
Très bonne vidéo, merci beaucoup :)
Yan Tremblay merci et bon training
Je reste convaincu que les jambes doivent être entraînées de façon explosive...le squat n'est vraiment pas recommandé pour de l'explosif quand on a un objectif santé...quand on imagine la pression exercée sur les disques intervertébraux c'est juste énorme.
Le travail des jambes avec des lunges, poids modérés en mains, colonne et bras à la verticale A CHAQUE INSTANT, est aussi un bon moyen de développer ses cuissses.
Remontées explosives bien évidemment !!!
Alfred RUclips c est exactement ce qu on retrouve dans mes programmes sportif MEP . www.christophe-carrio.com/fr/13-livres-programmes-mep
Le squat c'est de la merde... le ratio benefice/risque est tellement mauvais. Certes, ce mvmt comme le sdt donne un tres bon physique mais à quel prix, sur le long terme ca finit tjrs par payer
Euphytos c est la raison de cette vidéo 🙏🏻
fabuleux merci
Merci 🙏🏻💪🏻
merci chris t au top 👍🏾
Merci
Video très pédagogique. Dans vos programmes vous recommandez souvent l’enchaînement d'exercice agoniste-antagoniste, Le soulever de terre est-il toujours l'antagoniste du squat ,
captainepatapouf merci . On peut effectivement équilibrer les chaînes musculaires avec le soulever de terre lorsqu il est bien fait et qu il ne génère pas de maux de dos
@@christophecarrio-CTS merci
J’aurais bien aimé faire du squat chargé mais j’ai laisser tomber l’idée, avec une discopathie l2/l3 plus une inégalité de 2 cm avec bascule du bassin de 3 cm et un glissement du sacrum, c’est mieux de rester au pdc je crois
yoyoo 01 dans ton cas oui bien mieux. Travail unilatéral à privilégier. Poids de corps , bandes élastiques etc
christophecarrio c’est ce que je fais ! Mais j’ai encore beaucoup de mal en unilatéral pour gérer l’équilibre etc.
Et petite question est-ce que la prise de glycine en complément d’auto massage pourrait réduire les tensions que j’ai au niveau des ischio, psoas et carré des lombes ? Car je fais souvent des étirements sur ces 3 points en particulier mais ils sont toujours aussi tendu...
yoyoo 01 non la glycine n aura pas d action. Je te suggère peptides de collagène + active curcumine à tester un mois pour voir comment cela t aide