MOBILITE: UNE SEANCE GLOBALE DETAILLÉE POUR RETROUVER UN CORPS SANS DOULEUR
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- Опубликовано: 14 янв 2023
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===== Cette vidéo parle de quoi ? ============================
La pratique d'un peu de mobilité globale de toutes les articulations est primordiale pour la santé et la longévité articulaire ce qui aide à retrouver ou maintenir un corps sans douleur.
je vous propose 3 exercices globaux pour rentabiliser votre temps. Il existe d'autres circuits et approches pour maintenir une bonne mobilité que je détaille dans mon livre best seller MAC Bouger sans douleur, disponible sur ma boutique en ligne (lien plus haut dans la description).
Prenez soin de vous.
Christophe Carrio 
Спорт
![ian - Fit Check (Feat. VonOff1700) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/sDGWDBg45Dw/mqdefault.jpg)
Ça fait plaisir en effet de revoir un vrai coach qui apporte beaucoup dans le domaine de la santé! Merci
Merci pour votre retour positif et bonne progression.
Je viens de tester la séance et les effets sont immédiats.
Comme depuis bientôt 15 ans, voici un nouveau circuit que je vais « poncer ».
Merci Christophe pour ton travail de recherche et de renouveler nos entraînements !
Bien à toi,
Ogier
Ça fait plaisir de te retrouver sur RUclips
Merci pour le partage
Yes Christophe quel plaisir de te retrouver avec du nouveau contenu.
J’apprécie beaucoup ce nouveau format de vidéo autant au niveau visuel qu’au niveau pédagogique.
Clair, précis, essentiel, ces explications sur cette nouvelle manière de faire certaines MAC est top.
Je vais d’ailleurs les pratiquer juste après avoir valider ce commentaire.
Au plaisir de découvrir les prochaines vidéos que tu vas nous partager, que je consomme et pratique avec autant d’intérêt que tes programmes CTS.
Merci d’avoir permis un changement de paradigme dans ma pratique sportive et dans ma santé physique.
Merci pour la fidélité et l enthousiasme. Bon training . Et à très vite pour la prochaine vidéo.
Enfin un retour sur RUclips qui fait du bien
Excellente vidéo comme d’habitude , et très bonne newsletter aussi 🙂
Vivement les prochaines
Merci Nico. Bon training à toi et une année pleine de santé et de vraie liberté pour toi et ta famille.
Exercices et explications au top Christophe ! Merci pour ce retour de qualité sur YT et bon courage à toi et tes équipes, le BOOM est synonyme d'un succès amplement mérité. Bises
Merci beaucoup et très bonne progression 👍🏻💪🏻
Je vois avec plaisir la notification d'une nouvelle vidéo juste après avoir lu la dernière newsletter CTS avec tout autant de plaisir. Merci de rester aligné dans vos principes, et comme vous le rappelez d'ailleurs, les fondations seront plus que jamais importantes dans les années à venir.
Merci pour votre fidélité. Bonne pratique , on va en avoir effectivement besoin ! 🙏🏻💪🏻
De retour sur RUclips trop bien !
Merci Christophe !
Merci pour la fidélité. Bon training 💪🏻😁
Wow juste après j ai fait une méditation pleine conscience
Quelle belle complémentarité 💖🏵️
Merci pour votre enthousiasme 😊🙏🏻
3 exercices absolument top! Comme d'habitude avec Christophe Carrio. Merci
Merci beaucoup. Bon training 😊💪🏻
Hello Christophe,
C’est toujours un grand plaisir de pratiquer avec toi dans ce genre de vidéo pédagogique.
Toujours au top 🙏🏼
Merci 🙏🏻
Franchement t es un tueur à gage...tu innoves en expliquant
Vous êtes génial. Mille mercis !
Toujours un plaisir d'entendre et de voir des conseils pratiques de qualités et applicables, merci pour le travail
Merci à vous 😊
Comme toujours, une vidéo de grande qualité. Merci Christophe
Merci à vous 😊
Bonjour Christophe, je te suivais notamment sur instagram et j’ai stoppé depuis plusieurs jours car j’étais accro.
Je réfléchis par moi-même depuis plusieurs jours et je retrouve du temps.
Quel plaisir de te voir sur RUclips.
Bonne progression a votre rythme 👍🏻
vous êtes en avance de 20 ans sur votre domaine. Merci.
Le retour du meilleur 😀👍
Très bonne année 2023 sur tous les plans Christophe 💛
Merci. Bonne progression et bonne année 👍🏻💪🏻
L attente a été longue, mais quel plaisir de retrouver Christophe ! Encore une vidéo de qualité avec des MACs intéressantes. La première va d ailleurs m être utile avec ma nouvelle pratique sportive qui met à rude épreuve ma ceinture scapulaire et mes épaules 😊. Merci Christophe !
Merci et bonne progression en restant à l écoute du corps pour mieux respecter ses capacités d adaptation. À très vite pour de prochaines vidéos en cour de montage.
Excellente vidéo comme d'habitude. Merci pour ce contenu
Merci et bon training
Toujours aussi précis et intéressant
Merci pour ce partage 💪👍
Merci beaucoup. Bon training 💪🏻👍🏻
Trop content de votre retour !
MAC à consommer sans modération 🤗
Merci d être là et bonne progression 💪🏻😊
Top exercices !
Welcome back Christophe
Ces MAC ont un certain intérêt proprioceptif 👍🏻
Merci et oui absolument.
Cette vidéo arrive au bon moment. Merci pour le partage
Avec plaisir 😊
Merci totof , CTS forever !!
Merci pour votre fidélité et bon training CTS 💪🏻👍🏻😊
Top. Merci Christophe.👌
Merci et bonne progression
Je viens de faire les 3 exercices, ça fait un bien fou. Faut quand même que je fasse attention à mon epaule, les grandes amplitudes me font mal
Slt au top comme toujours ne change rien 👍
Merci 🙏🏻 et bonne progression
Bonjour monsieur carrio je viens de lire votre livre sur les étirements super livre juste génial ça fait longtemps que je n'avais pas vu un livre aussi précis sur ce sujet.
Génial !
Merci pour cet entraînement d'exercices de mobilité qui me paraît très complet, pour ma part je vais utiliser des élastiques légers pour les 2 derniers. Je vous souhaite une très bonne année 2023 et ravie de vous retrouver.
Merci. Bonne année également 🙂
Exercices au top comme d habitude merci 🙏
Merci 🙏🏻
Merci beaucoup pour cette vidéo grand format de MAC 👍🏻 Comme toujours "tonton Carrio" est au top! Merci
Merci et bon training
Je suis sur MEP Fonte en ce moment (commencé depuis 3 semaines) je me régale. J'espère prendre un peu de poids avec
Merci pour cette nvelle vidéo je l'ajoute à ma routine de mobilité. J'apprécie le côté global des mouvements
Merci et bonne progression
Merci Christophe pour cette vidéo très intéressante que je vais essayer des aujourd'hui. Du contenu de très grande qualité comme d'habitude. Elle irait très bien dans un MAC volume 2 😉🙏
Merci et bon training Nico
Ah yes, superbe !!!
Merci 😁💪🏻
Yes, des exercices à essayer et carrément utiles pour les triathletes qui manquent de mobilité ;-) merci !
Avec plaisir 🙂
Oh de nouvelles MAC ! Excellent. Je vous ai déjà dit que je trouvais ces exercices très efficaces ?? 😁 Je ne sais plus 😉 Merci Christophe.
Merci beaucoup et très bonne progression 😊💪🏻
Merci pour la vidéo, au top avec la prise de vue du plafond👍
Merci 🙏🏻 et bon training
Adopté dans ma routine quotidienne MAC ! Merci Christophe ! 👍🙏👌
Génial !
Bonne année cristophe
Merci et bonne année
Merci bcp Christophe
Bonne progression 🙏🏻
Je l'a regarde sans son car en famille..Cette vidéo est extra,comme d'habitude. Je suis en prépa sport pour les tests du bpjeps AF mono option et ce genre de vidéo..! MERCI
Merci à vous et bonne progression et préparation de votre diplôme.
@@christophecarrio-CTS merci, merci aussi pour Nutripure ! C'est Juan mon coach qui m'en avait parlé (il a même pas eu besoin de faire l'influenceur 😅)
Enfin merci pour votre travail!
Bonjour. Ouffff....ça fait du bien .merci
Merci et bonne pratique
Bonjour Christophe, aurais-tu un programme pour améliorer la mobilité d'un Mawashi-geri ?
J'ai bien fait de te la fabriquer cette box, tu l'auras rentabilisée :)
Super cool 👍, je vais tester tout de suite.
Merci . Et le verdict ?
@@christophecarrio-CTS très bon ressenti 👍
merci, j'ai commencé les exercices; j'ai un problème d'épaule genre capsulite. Combien faut il faire de répétitions svp ? Merci encore pour vos conseils très professionnels. Lucie...de Toulon
Bonne année
Merçi
Merci et bonne année également.
Bonjour voilà j'ai arrêté la musculation et je me suis mis au sport élastique barre pilates pourrais-tu me donner des astuces pour pas perdre ma masse musculaire et sèche merci
Top 👍 merci
Merci et bon training 👍🏻💪🏻
Merci bcp Christophe, plein de belles choses à toi et ton entourage également ! Cette routine est super intéressante. De ton point de vue, peut-elle aussi s'inscrire comme une séance d'échauffement suffisante pour enchainer sur de la musculation ? sachant que je fais toujours une série "à vide" (poids ou faible résistance)
Merci 🙏🏻. Oui en échauffement général puis effectuer 1 ou 2 séries avec résistance progressive.
@@christophecarrio-CTS Merci pour ta réponse Christophe ;) Du coup, c'est hypercool de pouvoir l'intégrer !!
Merci Christophe une vidéo de grande qualité comme d habitude, j'ai une question.
Quelles préconisations y a t il pour des personnes ayant une forte activité familiale et professionnelle, je prend mon exemple avec les circuits mep plus kettlebells plus mon métier de jardinier sachant que le tout me prend énormément de temps.
Quels sont les pratiques les plus rentables sur les mobilisations à prioriser pour les gens ayant peu de temps?
Merci pour tout, longue vie à toi santé bonheur pour cette année 🙂🙂🙂
Bonjour ce circuit est une bonne réponse à votre problématique de temps. vous pouvez le prendre comme base et lui rajouter 2 ou 3 autres exercices de MAC bouger sans douleur qui vous font du bien. Puis dans quelques semaines vous changez de circuit pour mobiliser vos tissus et articulations mais en apportant une stimulus différent. L'objectif de mon enseignement ici ou dans mes livres est de vous donner des outils, circuits méthodes pour devenir indépendant avec votre santé.
👍👍👍
Bonjour carrio, quelles dalles utilisées vous pour votre home gym ? Cela m'intéresse beaucoup, et encore merci pour tout le partage que ce soit dans les livres ou via votre chaine youtube !
Bonjour. Il s agit de dalles de karaté puzzle de 2cm d épaisseur et 1/1 mètre
Des exercices utiles comme toujours et qui ont fait leurs preuves. Pourriez vous donner le nombre de répétitions et de séances par semaine pour retrouver une mobilité optimale ? Merci 😊
Bonjour et merci . Toutes vos questions Bien que légitime sont très variable d’une personne à l’autre en fonction des objectifs, de la mobilité de départ, de douleurs ou restrictions éventuelles et des besoins que vous jugez Optimaux. Je conseille de mobiliser ses articulations avec des Mac comme dans cette vidéo un peu tous les jours en fonction du temps dont vous disposez et du temps disponible pour pratiquer d autres facteurs corporels essentiels comme la force/ explosivité, l’endurance et le maintien d une certaine masse musculaire. Il faut trouver votre équilibre et pour ça il faut commencer à pratiquer et ajuster au fur et à mesure.
@@christophecarrio-CTS merci je suis déjà vos nombreux programmes et je vais essayer de regagner en mobilité c'est pour cela que je m'intéresse de plus près au sujet, au plaisir de vous revoir bientôt sur votre chaîne.
Bonjour Christophe, bonne année à toi également. Je me suis fais une déchirure des adducteurs. Cela fait 8 semaines et même si il y a du mieux, cela ne me permet pas de reprendre le Judo. Est ce que l’exécution de ces mac peut m’aider à récupérer plus rapidement? D’avance merci.
Bonjour en principe vous devriez avoir suivit une rééducation chez un kinésithérapeute pour favoriser une bonne cicatrisation et une bonne reprise. vous pouvez tester les exercices. attention sur la MAC 2. Elle contracte les adducteurs de façon importante selon votre degré d'ouverture latérale des jambes. Compte tenu de votre déchirure vous pouvez potentiellement ressentir une gêne mais de douleur vive ou "en pointe". Idem sur la MAC 3 mais devrait être moins problématique. dans tous les cas il faut remettre de la tension progressive sur vos adducteurs en isométrie et en excentrique puis retravailler avec des mouvement de jambes dynamiques avant la reprise du judo.
@@christophecarrio-CTS merci beaucoup pour cette réponse. Je vais aller voir un Kinésithérapeute du sport afin d’éviter les erreurs. En tout cas, je vous ai découvert suite à une vidéo sur la periostite tibiale et depuis, j’applique vos conseils.(J’ai presque tout vos ouvrages). Ça a changé ma vie, mes performances, ma confiance en moi… donc un énorme merci pour la qualité de votre travail.🙏🙏
@@sylvaintaverne3944 content de vous avoir aidé 🙏🏻.
Bonjour Christophe, proposez vous du contenu ou des packs pour les professionnels (coachs) ?
Bonjour , vous voulez dire des formations en ligne ?
@@christophecarrio-CTS Oui par exemple. Contenu et eventuellement materiel mais surtout en termes de contenu
@@GordonFreeman98254 des formations en ligne vont arriver dans l année
@@GordonFreeman98254 vous avez déjà bcp de livres et du matériel que j utilise sur ma boutique en ligne . Les formations arrivent dans l année. www.christophe-carrio.com/fr/12-boutique
@@christophecarrio-CTS super merci Mestre 🫡😁 , hâte de découvrir tout ça oui je vais regarder la boutique car il y’a du matériel qu’on ne trouve pas vraiment ailleurs
Duper séance
Merci
Comment intégrer ça dans une routine musculation et danse ? Combien faut-il faire rép ?
Merci d'avance
Bonjour… en échauffement 10 répétitions de chaque exercice de chaque côté quand c est nécessaire. Faire 2 séries sans récupération. Enchaîner avec des mouvements plus spécifiques à la discipline pour compléter l échauffement. Bonne application
Bonjour.
Pouvez vous m'assurer qu'il n'y aura pas d'ajout de poudre de crickets dans vos produits alimentaires ????
La loi européenne est maintenant officielle depuis janvier 2023.
Merci de votre réponse.
Gratitude
🙌🙏
Bonjour. Oui je vous l assure. Chez Nutripure nous contrôlons nos matières premières et les processus de fabrication, étant le premier consommateur de mes compléments. je suis tout autant choqué que vous par ces directives. Cordialement
@@christophecarrio-CTS merci de votre réponse.
De mon côté plus rien ne me choque.
Tout est fait pour détruire les êtres humains par ces pseudos élites politiques mondialistes que ce soit par les airs,la nourriture industrielle,les" injections"... graffen ( entre autres a l'intérieur), et graffen dans ces poudres ,la chitine ...
C'est très conducteur avec la 5 G , wifi ondes électromagnétiques ...
Vous avez sûrement compris dans quel but.
Je fais bcp de recherche ( cachées dans les médias.
Ma famille est très touchée par les effets très graves de ces poisons, injections etc ....
Donc je vous fais confiance sur vos produits...( Je ne sais pas s'ils sont fabriqués en France où a l'étranger ( Asie etc..)
Merci de me répondre.
Toute ma gratitude 🙏🙌🙏
Renan