【反り腰】呼吸法で簡単に重心を操作！コンタクトや動き出しの質を高める反り腰改善呼吸エクササイズ

[@北のスラッガー]

反り腰とスウェイバックの短縮筋と延長筋は同じなのでしょうか！？

[@5marimorin]

早速やってみたのですが、腹直筋にすごく力が入ってしまう気がしてて、腹斜筋により効かせるコツがあれば知りたいです😣

[@kenko-tv-japan]

最初は難しいですよね💦
まずは足を動かさずシンプルに呼吸から始めるといいかと思います。息を吐き切る時に腹斜筋に収縮感を感じられるととても良いです！
あとは四つ這いのキャットカウエクササイズもおすすめです。
息を吐きながら床を押して背中を丸めていく時に肋骨が締まって腹斜筋を感じやすいかと思います！

[@5marimorin]

@@kenko-tv-japan ありがとうございます！！！呼吸からやってみます！

[@8hiro.]

8:20