[요약] 1)폭식 후 어마어마한 체중 증가는 수분임 2)평소 섭취 칼로리 보다 더 먹으면 실제로는 대략 1000칼로리당 약 90g의 지방이 만들어 짐. 이번 영상에서 전달하고자 하는 것은 “포기하지 말자”입니다. 체계적인 다이어트 진행 중에 어쩔 수 없이 식단이 깨질 경우 망했다는 심리적 요인으로부터 그대로 포기해 버리시는 분들이 꽤나 많습니다.ㅠㅠ 폭식 후 다음날 바로 되잡으면 되니 포기하지 마시고 즐거운 다이어트 되시길 바랍니다! 즐거운 추석연휴 보내세요! *[참고자료] * -Fat and carbohydrate overfeeding in humans: different effects on energy storage -Effect of 8 Weeks of Overfeeding on Ectopic Fat Deposition and Insulin Sensitivity: Testing the “Adipose Tissue Expandability” Hypothesis ------------------------------- ▹랭킹닭컴 [앰버서더: 세유정] ‣ bit.ly/35C9Vn6 ‣ 회원가입 추천 아이디: seyujeong ‣ 다양한 할인 쿠폰 & 적립금 -------------------------------
수분 때문인걸 알아도 폭식하고 다음날 체중이 늘어나 있으면 똥X 터지게 운동한게 도루묵된것 같아 속상함 ㅜ 명절 밥상에서 전 하나 고기한점 집을 때마다 이건 성분이 어떻고 칼로리가 어느정도인게 전투력 측정기처럼 눈앞에 떠올라 입에 넣질 못하겠는데 형 이런 이상증세 극복 영상 하나 만들어 줄 수 있어?
주 1회정도 폭식은 아니더라도 적당히 맛있는 일반식 정도는 괜찮음. 너무 절제만 계속하면 대사량도 떨어지고, 근손실오고 몸만 망가짐. 글리코겐은 늘어나도 다시 운동하기 위해 필요하고, 운동하면 또 없어지는 거니 신경 안 써도 됨. 오히려 주1회정도 여유를 가지면서 장기간 끌고 가면서 꾸준히 하는 것만이 성공의 지름길임
형 나 4달정도에 20kg 감량하고다이어트 끝난후 70~71 3달정도 유지하다가 이제 곧군대가서 1주전부터 이전에는 하루2끼먹고 간헐적단식 하던거에서 이제는 야식도 먹고 간식도 먹고 3끼먹을때도 있고 그러는데 10일정도 만에 73됐어 이것도 수분이야? 수분이먼 좋겠는데...
킬로그램의 킬로-는 대부분 잘 말하는데 왜 킬로칼로리의 킬로는 대부분 빼고 말할까...얼마전 ㄷㅁㅈ 이라는 유튜버 영상 봤는데 이사람 빼고는 거의 대부분 99%는 칼로리량 말할때 그냥 칼로리라고 함 ㅋㅋ 별거 아니지만 사소한 맞춤법 틀린거 발견한거마냥 뭔가 거슬린다. 내가 너무 피곤하게 사는듯
항상 과학적으로 가려운 곳을 긁어주시는 정보제공에 감사드립니다. 정보제공 유튜버이셔서 실례지만 하나만 말씀드릴게요. kcal[킬로칼로리], cal[칼로리] 구분해주시면 더 좋은 정보제공이 되지않을까해요. 마치 몸무게 80kg을 [팔십그램]이라고 하시는 것보다 [팔십킬로그램]이라고 하시는 게 정확한 표현이듯요 ㅎㅎ
[요약]
1)폭식 후 어마어마한 체중 증가는 수분임
2)평소 섭취 칼로리 보다 더 먹으면
실제로는 대략 1000칼로리당
약 90g의 지방이 만들어 짐.
이번 영상에서 전달하고자 하는 것은
“포기하지 말자”입니다.
체계적인 다이어트 진행 중에
어쩔 수 없이 식단이 깨질 경우
망했다는 심리적 요인으로부터
그대로 포기해 버리시는 분들이
꽤나 많습니다.ㅠㅠ
폭식 후 다음날 바로 되잡으면 되니
포기하지 마시고 즐거운 다이어트 되시길 바랍니다!
즐거운 추석연휴 보내세요!
*[참고자료]
*
-Fat and carbohydrate overfeeding in humans: different effects on energy storage
-Effect of 8 Weeks of Overfeeding on Ectopic Fat Deposition and Insulin Sensitivity: Testing the “Adipose Tissue Expandability” Hypothesis
-------------------------------
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영상 감사합니다👍
1000칼로리에서 2500칼로리 2일 섭취하고 5일간 클린하게 한다면 최대한 체지방 전환이 덜 된다는 거죠?
형 구독자 몇명이신지 궁금해요
1~2kg 체중 증가가 지방 증가가 아니라 탄수화물과 나트륨이 수분을 필요로해서 증가라했는데, 물을 마시지 않으면 체중만 놓고보면 1~2kg증가하는 것은 아니란 건가요??
제 얘기 인것 같아서 들어왔습니다.
유용하네요 선배님
뭐지....?
잘못본건가...?
타락천사다....!
ㅇㄴㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ진짜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
폭식하는게 두려워진 것보다 내 지방을 녹일 칼로리를 알게 된게 더 두렵다...
마지막멘트 장인분..
오늘은 훈훈~ ㅋㅋ
와 이거 졸라 궁금했는데
등 시원하게 긁어주시네 ㅋㅋㅋ
제일 식단 지키기 힘들 때가 치팅밀 다음식사지ㅋㅋㅋㅋㅋ
맞아요 치팅데이 지키면서 식단 하는 사람들이 진짜 대단함 ㅋㅋㅋ
하 ㅠㅠ
요새 일주일 미친듯 폭식하고 지금도 저녁 폭식후 입가심으로 프링글스 한통 가볍게 비우고 죄책감에 시달리며 유튭 검색하다 들렀어요.. 폭식양이 어마무시해서 몸무겐 잴 엄두도 안나지만..앞으로 일주일 덜먹을테니 제자리로 돌아오길 바래봅니다ㅜ
좋은정보 감사합니다👍
찐이시네 ㄷㄷ
형.. 근데 제사 음식들 칼로리가 ....흑흑.... 수육 너무 맛있어.. 전도 맛있어... ㅂㄷㅂㄷ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ귀여우시다
수육만은 괜찮아요.. 밥과 같이 먹으면 문제지
@@JH-tn7tm 수육에 겉절이 넘 먹고싶다
ㄹㅇ ㅠㅠ 4개월 절제하다가 먹으면 이게 천국인가싶다
수육 비계떼고 상추쌈 싸먹는 1인 등장 전은 키친타올로 기름닦고 먹고
폭식후 포기하지말고 다음날 운동 식단 하즈아!
그냥 목소리자체가 신뢰감이 든다ㅋㅋ
ㄹㅇ 톤, 발성, 발음, 빠르기 완벽함
추석연휴 당일 이런 영상들은 아주 유익한거 같습니다.
저는 추석 연휴 기간도 식단을 지속할 수 밖에 없는 상황이지만
다른분들은 힘내시길..바랍니다
치팅 맘대로 하고 나면
그 다음날 식단이 힘들던데
나만 그럼?
수분 때문인걸 알아도 폭식하고 다음날 체중이 늘어나 있으면 똥X 터지게 운동한게 도루묵된것 같아 속상함 ㅜ 명절 밥상에서 전 하나 고기한점 집을 때마다 이건 성분이 어떻고 칼로리가 어느정도인게 전투력 측정기처럼 눈앞에 떠올라 입에 넣질 못하겠는데 형 이런 이상증세 극복 영상 하나 만들어 줄 수 있어?
전투력 측정기 ㅋㅋㅋ
폭식하고 운동하러갑니다
벌크업 ㄷㄷ
식도염 ㄸ
살크업💪
@@9Corgi 스팸맨 ㅗㅜㅑ
대댓상태 슈발 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
문제는 이 영상을 보고 '하루 쯤 폭식해도 괜찮댔어' 라는 마음으로 폭식의 빈도가 늘어난다는 것이죠
영상보고 순간 드는 생각. 업로더님 감사합니다.
주 1회정도 폭식은 아니더라도 적당히 맛있는 일반식 정도는 괜찮음. 너무 절제만 계속하면 대사량도 떨어지고, 근손실오고 몸만 망가짐. 글리코겐은 늘어나도 다시 운동하기 위해 필요하고, 운동하면 또 없어지는 거니 신경 안 써도 됨. 오히려 주1회정도 여유를 가지면서 장기간 끌고 가면서 꾸준히 하는 것만이 성공의 지름길임
그런데
과식하면 운동하고 싶은 정신 상태를 잃어버리는 거 같습니다
와... 가장 필요할때 필요한 정보를!
정말 유익한 영상입니다.
그러므로 저는 추석에도 식단하겠습니다.
추석땐 다 머거야죠★
명절에 먹는 소갈비찜은 절대 참을수 없다
치팅데이의 가장 큰 단점은 맛있게 잘 먹은뒤 다시 식단하려면 사람이 먹는 밥으로 안보인다는점..
나만 닭가슴살 ㅈㄴ맛있냐? 내가 잴좋아하는 부위가 돼지 앞다리살 다음으로 닭가슴살인데?
삼겹살 같은건 느끼해서 못먹음.
즐거운 추석 보내세용
정보 진짜 좋다 굿굿
이거 궁금했는데 감사합니다
폭식하면 죄책감땜에 다음날 운동 더 열심히 하게됨.
2:02 으아어아아ㅏㅡ아ㅏ으ㅏㅏ....
따봉박고 갑니다
추석빌드업 오졌다
오오~~!
휴 어제 폭식하고 아침에 2키로 찐거보고 눈물 흘렸는데 영상 보고 안도의 한숨 ㅅㅟ고 갑니다
즐거운 추석 연휴 되세요!
제가 운동지식이 부족해서 궁금한 점이 생겼는데 사람이 탄수화물이든 단백질이든 과다섭취를 하면 특히 탄수화물이 지방으로 저장이 된다고 하는데 그거는 어떻게 되는건가요?
남는탄수화물은 보통 지방으로 저장되죠
탄수화물섭취-체내(근육 장기등)글리코겐으로 전환되어저장
-운동으로 소모하지않으면 지방으로전환
저는 과음한 다음날이면 술마실때 안주를 얼마나 많이 집어먹었든 한 2키로 정도 체중이 내려가는 편인데 이것도 술때문에 수분이 엄청나게 빠져나가서 그런건가요?
네 수분량입니다. 물마시고 좀 있다보면 금방 돌아와유
지방이 너무 귀여워잉~
요약 : 추석 때 하루만 폭식하고 다른날은 참아라
앞으로 유튜브에 "야식 먹은 다음날 체중", "폭식 후 체중", "폭식 후 체지방 증가". "폭식 후 진짜 지방이 늘어난 것인지", "폭식 후 체중 복원하려면" 등등의 모든 검색어는 이 영상 하나로 종결이군요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
형.닭가슴살 씹어먹는거랑 갈아서 먹는거랑 차이가있는지 알려줘요~
메리 추석~
그래서 치팅데이가 가능한거구나
한번정도의 폭식은 정신건강에 좋지만 지속된 폭식은 의지박약을 만듬 그래도 포기할수없어 고추바사삭
먹기 위햐 운동합니다ㅎㅎ
형 근데 추석은 3일인데?
뭐야 추석이라고 이런거 챙겨주는거야? 스윗하네
ㄹㅇ... 감동했자너..
고맙습니다
평소 먹는 양보다 천칼로리 더 먹는게 쉬운게 아니라 실제론 하루에 90그람도 안늘어날듯 지방은 그러니 일주간 신나게 먹고 빡세게 가자
식단 ㅈㄴ잘지키다가 방금 저녁으로 오랜만에 치킨이랑 과자 개땡겼더니 장이 폭발할거 같아서 화장실 계속 가네요...ㅋㅋㅋㅋ 내일부터 회개 다시 들어갑니다..
형님 채널이름에 유익한도 포함 시켜야 되는거 아님니꺼 이정도면 ㄷㄷ
영상 항상 잘보고 있습니다 현재 20대중반의 여성으로서 3대 250을 유지하고있습니다 남성이 웨이트를 했을때 남성호르몬이 증가하잖아요 여성은 어떤 이점을 가져올수 있는지 궁굼합니다! 그리구 실제로 웨이트하는여성이 아이를 출산할때 더 쉬울까요? 궁굼해요 😝
여성도 남성호르몬이 증가하는데, 그러면 스트레스나 피로에 상대적으로 둔감해져서 정신건강에도 큰 도움이 되요
저링 결혼하실래요?ㅜ 멋지세여~~^^&
와 3대 250...ㄷㄷㄷ... 앵간한 운동안한 남자는 다 이기시겠네요
와 나 운동 약 8개월했는데 오늘 3대 재보니까 310나오던데 여자가 250이면ㄷㄷ 대박이시다
3대 250 ㄷㄷㄷ 남자로 따지면 최소 3대 400 이상인데
전 다이어트 하고 있는데 추석음식 먹고 그날 저녁 바로 운동해요
벌써 3일 째 이러는중... 내일이면 모든 식사 자리가 끝나니 그때 다시 식단을...
피트니스 채널 중에 제일 사랑해~
어제 입터져서 엄청 먹었는데 바로 이런 영상이 뙇...ㅎㅎ
엔딩맛집
궁금했던 거예요. 하루 치팅으로 맘 먹으면 얼마나 찌울 수 있는지도 궁금해요
ㅇ ㅇ 이해됨. 난 치팅하고 그냥 내내걸음. 담날은 좀더 빡신운동 하고 먹는 칼로리줄이고좀 참으면됨. 절대어렵지않은거임
수분은 어디서 끌어오나요? 물마실때 그 수분이 배출되지 못한채 몸속에 잡혀있다는 뜻인가요?
치팅데이의 근거 !
아 그래서 그런거였구나 ㅋㅋㅋㅋㅋ 휴 어제
떡볶이 먹었는데 걱정안해도되겠다
안괜찮음 ㅋㅋㅋ 수분도 그냥 빠지는거 아니고 운동해야빠짐 그리고 체지방이 빠지려면 수분부터 빠져야 빠짐 구냥 수분도 살이라고 생각하면됨
그럼 난 대체 내몸에 몇만칼로리를 처넣은거야.;;;
아...
BHC 주문해야겠다
진심 치팅데이는 안하는게 나음
이걸 추석 지나고 올리는게 제일 지독한거 아님??
오늘 삼겹살 푸파하고 전신운동 1시간20분 했는데 영상 보니까 잘했다 생각드네
그냥 건강한 돼지가 짱이시다.
보디빌딩이 운동종목이라 볼 수 없는 이유 ㅇㄷ
식이요법으로만도 근육량증가는 어마어마함
ㅋㅋㅋ3일동안 6키로찐게 가능한 이유였네 엌ㅋㅋ
형 나 4달정도에 20kg 감량하고다이어트 끝난후 70~71 3달정도 유지하다가
이제 곧군대가서 1주전부터 이전에는 하루2끼먹고 간헐적단식 하던거에서
이제는 야식도 먹고 간식도 먹고 3끼먹을때도 있고 그러는데 10일정도 만에 73됐어 이것도 수분이야? 수분이먼 좋겠는데...
군대가기 전까진 그냥 편하게 먹고싶은거 먹으면서 지내시는게 좋을것같아요 4달에 20kg정도 감량할 정신력이면 군대에서 1년 6개월이란 시간동안 잘 유지하실 수 있을 거라고 봅니다
영양보충 잘하셔요.. 군대가면 훅 빠질걸요..
감사 ㅋㅋㅋ
구독자 왜 안느냐 매번 보는데 ㄹㅇ 팩트만 후려주는데
와 이렇게 자세히 알려준건 형뿐이야!
0:24 뭘 어떻게야 피자 치킨 족발 송편 다 먹었더니 쌉가능이지
?? 마무리가 너무 정상적이어서 낯설어
ㄹㅇ 반전 기대중이었는데 ㅋㅋㅋㅋ
근데 이런적 꽤 있긴 함
스트레스 받아서 라면 세개 끓여먹었는데 이 영상을 누르게 되네
너무 무섭다 나 이틀 폭식한거 어찌알고,,,, 검색도 안했는데ㄷㄷㄷ
이런거 백날 봐도 절대 안먹지!!!!
다이어트 그만하고싶다..
함정 연휴는 5일이고 다음주 3일 연휴가 추가 되어있다... 과연 음식을 외면할수 있을까?
그리고 저는 그 다음날 정신차리지 못하고 폭주 투비컨티뉴를 했다죠
킬로그램의 킬로-는 대부분 잘 말하는데 왜 킬로칼로리의 킬로는 대부분 빼고 말할까...얼마전 ㄷㅁㅈ 이라는 유튜버 영상 봤는데 이사람 빼고는 거의 대부분 99%는 칼로리량 말할때 그냥 칼로리라고 함 ㅋㅋ 별거 아니지만 사소한 맞춤법 틀린거 발견한거마냥 뭔가 거슬린다. 내가 너무 피곤하게 사는듯
마지막 개드립이 없어!!!!
많이 먹은 다음날은 열심히 운동을해야겠네요 ㅜ
산타러가야겠다ㅜㅠ
살은 서서히 야금야금 찝니다....그게 너무 무서워요
한번쯤은 괜찮아.,.,.,.,.
뭐야.. 오늘은 왜 이렇게 멀쩡하게 끝내?
정신줄 놓고나서 후회하며 오신분?
하필 디로딩 기간이 추석이네
아.... 추석때.... 헬스장 쉬는대..... 띠바......
헐 ..하루쯤 닭가슴살에서 탈출할 수 있게ㅆ어
결론: 수분
근데 늘어난게 수분인지 지방인지 어케 알아요? 너무 불안한데
굳 끼니는 제때 먹어야지
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ굳끼제먹
항상 과학적으로 가려운 곳을 긁어주시는 정보제공에 감사드립니다.
정보제공 유튜버이셔서 실례지만 하나만 말씀드릴게요.
kcal[킬로칼로리], cal[칼로리] 구분해주시면 더 좋은 정보제공이 되지않을까해요.
마치 몸무게 80kg을 [팔십그램]이라고 하시는 것보다 [팔십킬로그램]이라고 하시는 게 정확한 표현이듯요 ㅎㅎ
매일 폭식하고 매일 운동 해도 되는 각인가
그럼 몸이 개병신됨
형 믿고 폭식하러간다?
맛있게 폭식하려고 만든 영상같음ㅋㅋ
dmdkdkkdkdkd으으아아ㅏ아앙 다이어트따위는 없다 헬창마인드 근돼마인드 가즈아 일반인 근돼는 체중이 잘안늘어서 고민이지
어제 폭식했고 오늘 15분 조깅했으니 내일 다시 폭식이다 아싸