8:55 Единственное, с чем не согласен и не рекомендую мыть мясо. Знаю, о чем говорю, длительное время проработал на кухне. Во-первых, смысла это не имеет потому что продукт проходит тепловую обработку. Во-вторых, вместе с каплями воды, которые будут лететь с мытого мяса, будет лететь и всякая гадость, от которой вы старались избавиться. В-третьих, для домашней кухни, рекомендую приобрести отдельную доску из полипропилена именно для сырого мяса и сырой рыбы
Владимир Олефиренко, здраствуйте я думаю если вы когда-нибудь решите вести канал для иностранцев и начнете делать контент на английском ты вы станете одним из топовых инфлуенсеров в сфере здоровья и бодибилдинга. Мне нравится ваш здоровый и оптимистичный подход к тренировкам и образу жизни - так держать! Я очень благодарен вам !
Отличное и полезное видео. для сына. хотелось бы ещё и для меня для похудения. Будем ждать новые видео для пользы для здоровья. Успехов и вдохновения Благодарю.
Я если готовлю овсянку на ночь, заливаю горячим молоком/водой. Так она наверняка будет мягкой. Можно ещё измельчить ее в муку предварительно, будет прикольная консистенция. И ягоды,орехи, ТД добавляю утром перед употреблением, это красиво и свежо Сугубо мои предпочтения, но может кому то придется по вкусу
Владимир, спасибо за то, что делитесь своими рецептами! Хотелось бы отметить что бы поработали со стабилизацией видео, не плохо так трясет, тяжело смотреть. А так в целом все круто!
Мой любимый "фитнес" завтрак - это гречка, обязательно свежесваренная (варится, пока я в душе), которую я заливаю соевым соусом (да, я извращенец) + 200 грамм творога или что-то вроде протеинового творожка (20 гр белка на порцию).
Владимир, видела, что вы перешли на вегетарианство и даже начали публиковать видео с рецептами из растительной пищи. Можете ли вы чаще снимать подобные видео для тех, кто хочет следить за своим телом, не употребляя при этом мясо и ограничивая пжп в целом. Спасибо большое за ваш контент ❤️
Одни умники тут собрались 🙄 Пишут, что Владимир написал "в течениЕ". Правило прочитайте: «В течение» - это производный предлог. Словосочетание с ним всегда имеет значение времени. «В течении» - это существительное. В предложении и к нему, и от него можно задать вопрос, а также разделить его, вставив дополнительное слово. На превью конечно же есть ошибка
Всем здравствуйте! Вопрос залу. Изучаю тему БЖУ и калорий. Видео еще не смотрел, заглянул в описание и увидел соотношение (предположил, что Владимир весит в районе 80-95). У меня вопросы. Есть принятые "нормы" БЖУ на кг веса - какой их смысл, если можно питаться переходя через эти "границы", а именно - есть много белка, есть много жиров, а углеводов совсем чуть-чуть. Я понимаю, что если обрезать углеводы и кушать Б и Ж по норме, ты при нагрузках не наешься, в таких случаях допустимо грузиться белками и жирами? Белок же не усвоится, много жиров не всем полезно...как быть? Тогда для кого эти БЖУ, если можно есть сверх нормы белков, жиров, чтоб наесться без углеводов. Или это допустимо? Свой пример: При моем весе 75 кг, Б-150 (максимум, при 2 г белка на вес) Ж - 75 (при 1 г на вес) У - (4-5г на вес) Мне легко набрать белки и я могу сьесть еще больше курицы и йогуртов и творога, но тогда будет перебор по белкам. Свои 150 набрать без протеина проще простого, в совокупе с крупами и прочими растительными белками(да, они хуже усваиваются(вроде бы)). Но держать жиры достаточно сложно, 75 набираются спокойно из яиц, орехов и прочего. Углеводы набрать сложнее, но при поедании большого количества гречки(напрмер 300г сухой), там уже полно белка. Таким образом белка из основных продуктов берется еще меньше. Неужели порог можно переступить?
Владимир, купите для девушки стедикам, а то стабилизация оператора храмает и все трясется)) а так контент пушечный, если все будет плавно то приятней будет смотреть!
Я девушка, мне не нужно набирать мышцы и кушать много мяса(как-то так получается что я мало ем его). Поэтому я смотрю это видео, чтобы готовить своему парню😂
У меня перекусов нет ,ем два раза в день ,часов в 10 утра и 17.00 вечера.Ягоды/фрукты сразу после завтраков .На ужин только зелень,белок и жиры,без углеводов в виде каш.Каги только утром
Видео как всегда классное, но смотреть его в этот раз тяжеловато. Такое ощущение, что картинка подтормаживает, как будто идёт небольшими рывками. На других роликах с канала такого эффекта нету
то же самое. ещё и по жирам у меня всего 59 в день, потому просто подсчитал по его статье свое кбжу и составляю каждый день меню. ту же овсяночку просто с молоком варю с утра, бананчик, ложечка мёда. творог ещё можно для белка
И что? Он именно для тебя рацион подбирал? У каждого свой рацион и 1600 калорий даже девочки не едят, но я так понимаю ты так же как и девочка вес 60 хочешь
Вопрос. Я овсянку много не делал, но чтобы ее приготовить ее нужно сварить. У тебя вроде такая же овсянка по видео. Или она у тебя какая то другая и она уже готовая либо она реально уже приготавливается за ночь?
Обычная овсянка и она разбухает и приготавливается за ночь. Овсянку быстрого приготовления можно просто залить кипятком и подождать пару минут, но и толку от нее мало
Примерно 1700р в день + 30-40мин в день решайте сами) как же сейчас дорого обходится еда, даже не представляю как живут простые пенсионеры! На одно очко сколько денег уходит! Это я для тех у кого семья есть)))
1700 на одного, а когда в семье 5-6 человек? Муж жена трое детей и бабушка помогает? 1700*30*6=306000 ТОЛЬКО НА ЕДУ! Вы серьёзно? И это ведь минимум....
@@masdam3720 это же не на один день, на несколько и плюс, там есть перекусы для качков, обычные люди просто поедят 3 раза в день и может чай попьют как перекус. А если ещё людей много, то не надо было 3 детей заводить, чтобы они голодали.
На самом деле, если не влезает много еды с утра, то не нужно в себя силой запихивать. Я когда просыпаюсь, мне нужно часа 1,5 подождать, прежде чем аппетит появится. Поэтому утром ешь сколько влезет, а дальше проголодаешься, то можно перекус небольшой сделать и только потом полноценно обедать:)
Владимир, почему вы не добавляете в ваш рацион достаточное количество клетчатки например как овощи? Смотрю на ваш рацион и убеждаюсь что ее мало, хоть она очень важна
Посмотрите и сравните содержание клетчатки в той же гречке/овсянке и условном огурце. В крупах клетчатки побольше, чем в некоторых овощах. В орехах, ягодах, фруктах и т.д. также есть клетчатка
![YoungBoy Never Broke Again - Sneaking [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/1ILUps2zDFU/mqdefault.jpg)
✅ ✅ Сэкономь годы жизни и кучу денег с моей инструкцией по одновременному сжиганию жира и набору мышц:
salebot.site/mk_youtube_1
Какой приятный молодой человек без всяких понтов и матов
Потрясающее видео, очень вкусно. Рада что открыла для себя такого тренера, случайно посмотрела интервью о здоровье и перешла сюда.
8:55 Единственное, с чем не согласен и не рекомендую мыть мясо. Знаю, о чем говорю, длительное время проработал на кухне.
Во-первых, смысла это не имеет потому что продукт проходит тепловую обработку. Во-вторых, вместе с каплями воды, которые будут лететь с мытого мяса, будет лететь и всякая гадость, от которой вы старались избавиться.
В-третьих, для домашней кухни, рекомендую приобрести отдельную доску из полипропилена именно для сырого мяса и сырой рыбы
Прошло 13 минут с выхода ролика.
Уже успел посмотреть видео 10 раз, приготовить каждое блюдо и съесть.
Спасибо за мотивацию!
Ну ты и олень)
Владимир Олефиренко, здраствуйте я думаю если вы когда-нибудь решите вести канал для иностранцев и начнете делать контент на английском ты вы станете одним из топовых инфлуенсеров в сфере здоровья и бодибилдинга. Мне нравится ваш здоровый и оптимистичный подход к тренировкам и образу жизни - так держать! Я очень благодарен вам !
Ровно пол ляма подписчиков, поздравляю❤, пахарь❤.
Большое Спасибо за такие простые и полезные рецепты! Жду новых роликов на тему питания! Удачи!
Приветствую Владимир!
Было бы неплохо посмотреть и про ваше новое жильё, провести румтур так сказать.
С 500 тыс подписчиков, дальше больше🔥
Отличное и полезное видео. для сына. хотелось бы ещё и для меня для похудения. Будем ждать новые видео для пользы для здоровья. Успехов и вдохновения Благодарю.
Владимир, красавчик!
Рацион огненный, спасибо 💯
Я если готовлю овсянку на ночь, заливаю горячим молоком/водой. Так она наверняка будет мягкой. Можно ещё измельчить ее в муку предварительно, будет прикольная консистенция. И ягоды,орехи, ТД добавляю утром перед употреблением, это красиво и свежо
Сугубо мои предпочтения, но может кому то придется по вкусу
Владимир, спасибо за то, что делитесь своими рецептами! Хотелось бы отметить что бы поработали со стабилизацией видео, не плохо так трясет, тяжело смотреть. А так в целом все круто!
Поздравляю с новой квартирой.
Такой перекус очень удобно брать с собой! И вкусно, и полезно 👍🏻
Спасибо за видео❤❤❤
Спасибо за полезную информацию! 🔥
Спасибо❤, очень все вкусно и полезно просто и быстро😊
Мой любимый "фитнес" завтрак - это гречка, обязательно свежесваренная (варится, пока я в душе), которую я заливаю соевым соусом (да, я извращенец) + 200 грамм творога или что-то вроде протеинового творожка (20 гр белка на порцию).
Владимир, видела, что вы перешли на вегетарианство и даже начали публиковать видео с рецептами из растительной пищи. Можете ли вы чаще снимать подобные видео для тех, кто хочет следить за своим телом, не употребляя при этом мясо и ограничивая пжп в целом.
Спасибо большое за ваш контент ❤️
Расскажи про веганство, интересно было бы послушать твое мнения на эту тему!)
Одни умники тут собрались 🙄
Пишут, что Владимир написал "в течениЕ". Правило прочитайте:
«В течение» - это производный предлог. Словосочетание с ним всегда имеет значение времени.
«В течении» - это существительное. В предложении и к нему, и от него можно задать вопрос, а также разделить его, вставив дополнительное слово.
На превью конечно же есть ошибка
Спасибо за информацию 👍🏼
Спасибо за видео. Рецепты запишу)
Всем здравствуйте! Вопрос залу. Изучаю тему БЖУ и калорий. Видео еще не смотрел, заглянул в описание и увидел соотношение (предположил, что Владимир весит в районе 80-95). У меня вопросы. Есть принятые "нормы" БЖУ на кг веса - какой их смысл, если можно питаться переходя через эти "границы", а именно - есть много белка, есть много жиров, а углеводов совсем чуть-чуть. Я понимаю, что если обрезать углеводы и кушать Б и Ж по норме, ты при нагрузках не наешься, в таких случаях допустимо грузиться белками и жирами? Белок же не усвоится, много жиров не всем полезно...как быть? Тогда для кого эти БЖУ, если можно есть сверх нормы белков, жиров, чтоб наесться без углеводов. Или это допустимо?
Свой пример:
При моем весе 75 кг,
Б-150 (максимум, при 2 г белка на вес)
Ж - 75 (при 1 г на вес)
У - (4-5г на вес)
Мне легко набрать белки и я могу сьесть еще больше курицы и йогуртов и творога, но тогда будет перебор по белкам. Свои 150 набрать без протеина проще простого, в совокупе с крупами и прочими растительными белками(да, они хуже усваиваются(вроде бы)). Но держать жиры достаточно сложно, 75 набираются спокойно из яиц, орехов и прочего. Углеводы набрать сложнее, но при поедании большого количества гречки(напрмер 300г сухой), там уже полно белка. Таким образом белка из основных продуктов берется еще меньше.
Неужели порог можно переступить?
Всё отлично, но смотреть было сложно из-за отсутствия стабилизации на гаджете на который проводилась съёмка..
Возможно учтёшь это в следующем видео :)
Расскажи так же про приемы пищи для веганов/вегетарианцев
Гречку можно залить теплой водой на ночь и утром она готова без варки.
18:01 в чем прикол сначала вымерить 2 столовых ложки масла в соус, а потом наливать ещё дополнительно на глаз 100 мл где то😅
Владимир благодарю за такой подробный расклад.
Единственное я упустил что-то яблоко и фундук откуда 30 гр белка😮
Владимир, благодарю за видео! Будет ли видео по набору массы тела?
Отличное меню ! Интересно бы узнать мнение про супы , потому что сколько роликов смотрю но про первое обычно не говорят
Напиши пожалуйста рецепт блюд в описание. Видео классное!
Благодарю за видео
True boss of the gym
Ох, Владимир. В течениЕ ((
Спасибо, что поправили)
На обложке одно, в названии другое, на деле - третье.
старшая сестра грамматического словаря, мать русского языка, патриарх букваря
Эти люди-жертвы ЕГЭ😂
Так правильно же написано
Блин, люди, вас это волнует, он тренер, ему эти правила русского не нужны уже давно, а вы просто душните
Выглядит очень аппетитно! 😍
Владимир, купите для девушки стедикам, а то стабилизация оператора храмает и все трясется)) а так контент пушечный, если все будет плавно то приятней будет смотреть!
Я девушка, мне не нужно набирать мышцы и кушать много мяса(как-то так получается что я мало ем его). Поэтому я смотрю это видео, чтобы готовить своему парню😂
Спасибо за советы)
Олифренко топ видео! лучший👍🏼
олигофриенко
@@sonek1062 тебя не спрашивали
Привет, мне очень нравится твои ролики, где покупаешь одежду если не секрет?
😂Фу... Супер ароматный базилик
Видно, что вы не боитесь жиров. Это радует.
Супер! Овсянку получается в сыром таком виде можно кушать без варки?
Можешь пожалуйста указывать свой вес , чтобы скорректировать под себя
Ролик полезный на информацию, но качество съёмки уставшее, и столы явно не подходят под рост Владимира)
Лучший!!!!
200 гр мяса на один прием - ничего себе. Я думал 100 гр это много. Буду в два раза больше заказывать!
😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭 какой он красивый
отлично спасибо!
Квартира огонь! 💪
Интересно сколько раз за ролик вы сказали «добавляем масло…ложку. Оливковое» 😅 это уже сколько ложек на рацион
Спасибо за блюда)
Ой, а я то думаю, где те привычные серые стены, они больше нравились))))
Спасибо 👍👍👍💪
Симпатичный парень
А что по времени, примерно в какие часы делаешь приёмы пищи?
Хорош Нурсултан 😊
У меня перекусов нет ,ем два раза в день ,часов в 10 утра и 17.00 вечера.Ягоды/фрукты сразу после завтраков .На ужин только зелень,белок и жиры,без углеводов в виде каш.Каги только утром
Еще 50 комментариев напишите ,по поводу ошибки в названии 🤦🏻♀️
Ролик огонь 🔥 спасибо.
течение течение течение
Если что я ещё раз напоминаю об ошибке в названии.
Течение
Заменить миксер можно ступкой) песто без проблем так делается
А сколько по времени запекать? И на сколько градусов ставить ? Спасибо
А яйца цесарки?;)) На самом деле твои рецепты сильно помогают, спасибо)
Добрый день) подскажите, пожалуйста, какой лучше подобрать протеин?
Расскажи где ты покупаешь одежду ,очень интересно
Футболка из COS
Овсянку не варить не жарить?
Видео как всегда классное, но смотреть его в этот раз тяжеловато. Такое ощущение, что картинка подтормаживает, как будто идёт небольшими рывками. На других роликах с канала такого эффекта нету
Это камера которая сама фокусируется
Владимир, спасибо за рецепты) подскажите, пожалуйста, как рассчитать норму жиров в соотношении с белком?
Хоть при похудении, хоть при наборе белки 2 гр на 1 кг веса, жиры 1 гр на 1 кг веса
Можно ли обычный белый хлеб есть?нету в магазинах цельнезернового вообще
Да действительно
Влад купил новую квартиру, чтобы снять на кухне шортс xD
981 ккал на одну овсянку. Это половина моего дневного рациона. А я пацан 168 см и 75 кг и при этом хожу в зал и много двигаюсь
хреново тебе живется
Звучит, как пизд*ж
то же самое. ещё и по жирам у меня всего 59 в день, потому просто подсчитал по его статье свое кбжу и составляю каждый день меню. ту же овсяночку просто с молоком варю с утра, бананчик, ложечка мёда. творог ещё можно для белка
И что? Он именно для тебя рацион подбирал? У каждого свой рацион и 1600 калорий даже девочки не едят, но я так понимаю ты так же как и девочка вес 60 хочешь
Чет ты очень мало кушаешь, у меня вес 59-60 я ем по 2400-2800ккал
Эстетика присутствует 🔥
Побольше про питание
Вопрос знатокам. Мясо 150-200 гр надо считать в сыром виде или уже готовом ?
Сыром
Вопрос. Я овсянку много не делал, но чтобы ее приготовить ее нужно сварить. У тебя вроде такая же овсянка по видео. Или она у тебя какая то другая и она уже готовая либо она реально уже приготавливается за ночь?
Обычная овсянка и она разбухает и приготавливается за ночь.
Овсянку быстрого приготовления можно просто залить кипятком и подождать пару минут, но и толку от нее мало
Классный ✨
Примерно 1700р в день + 30-40мин в день решайте сами) как же сейчас дорого обходится еда, даже не представляю как живут простые пенсионеры! На одно очко сколько денег уходит! Это я для тех у кого семья есть)))
там первым приемом пищи только трое людей наедятся, это ведь для качков видео, а не обычных работяг
1700 на одного, а когда в семье 5-6 человек? Муж жена трое детей и бабушка помогает? 1700*30*6=306000 ТОЛЬКО НА ЕДУ! Вы серьёзно? И это ведь минимум....
@@masdam3720 это же не на один день, на несколько и плюс, там есть перекусы для качков, обычные люди просто поедят 3 раза в день и может чай попьют как перекус. А если ещё людей много, то не надо было 3 детей заводить, чтобы они голодали.
Феноменальная способность растянуть десятиминутный ролик на пол часа
Нормально ли, если я каждый день кушаю авокадо, все виды орехов и шоколад + жир от мяса? 48% КБЖУ жиры у меня
Бляяя. Чел ты конечно крут. Мотивируешь. Оператор че бухой? че так трясет то. И нож ты держишь как буд то первый раз взял...
А какую соль вы используете?
Емае,подскажите что за футболка,поиск по картинке не ищет)))
150г овсянки за раз съедает он? Это в сухом виде? Ну он и демон...
На сколько по времени мясо в духовку ставить?
До готовности
Владимир, в своем телеграмм-канале больше месяца назад вы упоминали, что отказываетесь от мяса. Сейчас оно у вас в рационе?
От красного мяса
Какой бренд у футболки?
COS
Сделай общор на выюор консервированного тунца. А то не знаем что взять
жду чбд с нагиевом!!!
Откуда взялся калораж перекуса 1? Откуда столько белка, и мало жира, если там одни орехи и яблоко?
Подержите моих троих малолеток,я начинаю питаться как он.
Здравствуйте, скажите пожалуйста при наборе массы можно есть супы? Если да, то какие?
нет конечно, ни в коем случае не вздумай! Только овсянку, гречу и грудку
Любые супы можно есть.
@@centr.bankrotstva 😂ну а кто его знает
Овсянку потом греть в микроволновой печи? Оставлять в холодильнике или просто в комнате?
Просто есть из холодильника) я так же готовлю
После холодильника в микроволновку на 2-3 минуты и огонь
А я вот не понимаю тех, кто не хочет тратить время на готовку пищи! Я наоборот люблю находиться на кухне!
Можно было и гречку сделать «ленивой», залить водой и оставить на ночь ))
От куда в овсянке 50 гр белка получил непонятно
Из йогурта
Протеин не теряет свои свойства если заранее приготовить?
Это просто пипец. Утром 100 гр. овсянки, 2 яйца С1 и пол кружки молока еле еле залезли. Не рассчитан у меня желудок на такое кол-во еды.
На самом деле, если не влезает много еды с утра, то не нужно в себя силой запихивать. Я когда просыпаюсь, мне нужно часа 1,5 подождать, прежде чем аппетит появится. Поэтому утром ешь сколько влезет, а дальше проголодаешься, то можно перекус небольшой сделать и только потом полноценно обедать:)
Владимир, почему вы не добавляете в ваш рацион достаточное количество клетчатки например как овощи? Смотрю на ваш рацион и убеждаюсь что ее мало, хоть она очень важна
Посмотрите и сравните содержание клетчатки в той же гречке/овсянке и условном огурце. В крупах клетчатки побольше, чем в некоторых овощах. В орехах, ягодах, фруктах и т.д. также есть клетчатка
Харош
Владимир, а будет обзор на квартиру?