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昨日から始めました（７７歳）今日も画面を見ながらストレッチを行いましたとても効果がありまして 痛みがとても和らぎました。ありがとうございます今後も毎日、続けます
それは何よりです！少しでもお役に立てたのであれば幸いです。
一往復で痛みがなくなりました。ありがとうござきます。
それはよかったです！ご参考になったのであれば幸いです。
チャンネル登録しました。わかり易く、膝上を骨ごと持ち上げる感覚のマッサージ物凄く良かったです。1ヶ月前に転んで膝が外れて靭帯切れました。3ヶ月長いコルセット後、靭帯はかさぶたみたいになってるからもうガンガン歩いて下さいとのこと。すでに体中ガチガチの筋肉痛、坐骨神経痛、足は筋肉も肉も落ちてガリガリ。膝は痛くて曲げるどころではない💧何とか車椅子を卒業し、4つ足の杖2本で何とか歩けるようになりました。このマッサージで膝上軽くなりました!ヒザ下はまさにペタンコでハリもなく痛くて無理でしたが少しづつやります。助かりました。ありがとうございました。
少しでもご参考になったのであれば幸いです！
私は陸上をやっていてこの痛みに悩んでいましたがこれを見て痛みが無くなりました！本当にありがとうございます！！
それは良かったです！お役に立てたのであれば幸いです。
立ち仕事で支障がでたり痛く階段の登り降りがまともに出来なかったのですがやってみたら痛みが全く無くなりました😮 正直 半信半疑でしたがびっくりしてますありがとうございました😊
それは何よりです！ご参考になったのであれば幸いです。
整形外科では先生が全然診てくれず、リハビリは効果を感じられずといった状態で悩んでいましたが、こちらの動画を観ながら少しストレッチしただけであれ？と思うくらいに違和感が軽減されました！私の場合、正座をしたら激痛が走るとか、しゃがんだ時に膝の横や裏に違和感があるなどの症状が毎回ではないものの、もう1年近くもこの状態なので不安です。ありがとうございます。継続してみようと思います。😊
それはよかったです！少しでもお役に立てれば幸いです。
すごいです！この動画を見ながらストレッチをしていたら、それだけで痛みがやわらぎました！！
アラフィフです。子供が生まれてから膝に違和感を感じて今では少しですが痛みを右ひざに感じています。やっている間にも右膝は最初お肉を寄せると痛かったのが弱まったので少し続けてみようと思います。ありがとうございます。
ぜひ続けてみてくださいね！
いつも激しくフラダンスやK pop等で膝のお皿の下が痛くなってましたが、このケアをしたらすぐに痛くなくなりました😊ありがとうございます
それは良かったです！ご参考になったのであれば幸いです。
膝蓋骨骨折から回復しましたが、痛みが残っていました。ストレッチの後、痛みが和らぎました。ありがとうございました！
おおお！✨お皿の下の痛みに効きました。とても嬉しくて曲げ伸ばしをしてみましたところ、つま先を伸ばすとやはり痛みが再発します。長い目で見ながら続けていこうと思います。ありがとうございます。お近くでしたらすぐにでも先生をお訪ねしたいものです（中国地方）。
@@もり鍼灸整骨院チャンネル 来月からリハビリ病棟でお仕事なのですが、自分があちこち痛くては笑顔にもなれないと思って結構焦っておりました。本当に助かりました😊、ありがとうございます。毎日続けていきます！
立ち仕事で膝が痛くて困ってました😢 マッサージでバッチリ👌です❗️有難うございました🙏
すこしでもお役に立てたのであれば幸いです！
膝がポキポキ言うのは直す方法ありますか？😂
あららぁ？ 今までいろんな痛みにいろんなことしてみたけどこれ一番 キタぉ！ って感じかも。勉強させていただきました。 ありがとうございます。
少しでもご参考になれば幸いです！
スゴイ！こんなに痛み引くとは！病院行かなくて済みそう、ありがとうございます
すこしでもご参考になったのであれば幸いです！
私には即効性ありました。すごい助かりました。ありがとうございます🙏
それはよかったです！すこしでもお役に立てれば幸いです。
すごくスッキリしますねこれ。ありがとうございます。
１回やってみただけでとても楽になりました！ありがとうございます！
それは何よりです！
コロナにかかった後全身の関節痛に一年苦しみ鍼灸にてすこし良くなったんですが、右膝がすこし変形あるとレントゲン撮り言われ…でも痛いのは左のことが多く…周りの筋肉を鍛えてくださいと言われ頑張ってますが2年間、治らず激痛の日もあり…サポーターもほぼ毎日つけてないと仕事できず…泣こちらをちょっとやってみます！
コロナ後に症状が出る方もたくさんいらっしゃいますね、、動画が少しでもご参考になれば幸いです。
やってみました！かなり強い痛みだったので鎮痛剤飲みました。痛みが和らいだ時にやりました。楽になったぁ！
少しでもお役に立てたのであれば幸いです
なるほど~🥰ありがとうございます‼️早速やってみます
楽になりました👵 ありがとうございます👍
それはよかったです！少しでもお役に立てたのであれば幸いです。
膝がぐらぐらして若干痛みが有りましたが、緩和した気がします。続けてみます。ありがとうございました。
セルフケア①2:50②5:30メモさせて頂きました！①のセルフケア、地べたに座って足を伸ばしてやっていいですか❓️
良いと思います！
何が原因で痛みが出ているのか、セルフケアもとても分かりやすい説明で、とても参考になり膝の痛みが和らいで助かりました😊ありがとうございました✨
参考になりました、
それはよかったです！
大変よいと思います
ありがとうございます
皿の真ん中〜上あたりが痛い場合でもこのストレッチは有効ですか？
ぜひお試しになってください！
少し安心しました…といっていいのか。。。安静時のみ左膝下が痛みます。少し前は同時に左股関節も痛みあぐらを組むことができませんでした。安静時痛むのはフォッファ病なのか通風もしくは儗通風なのか。この症状でこちらのセルフケアをしてもいいでしょうか？
同部位の痛みであればこのセルフケアを行うことに問題はありません。内科的な問題は病院で診察していただくことをお勧めします。
今で、膝痛いのは、3ヶ月目です。やっと、自分に、当てはまっいるのに出会えてよかったのですが、やってまだ.10日目ぐらいですが、膝下抑えて、刺激するとその時、すごく楽になり30分もするとやっぱり、膝下抑えると痛いし、歩くのが、痛いのです。アドバイスお願いします。元から変形性膝関節症です。今回は、ヒアルロン酸2回してから、これは、ヒアルロン酸では、治らないと思いました。サポーターもせず、少し、足使い過ぎたと思いました。反省してます。
時間はかかるかもしれませんが負担を抑えてケアしていけばよくなると思います。ご快復をお祈りいたします。
心強いです。大変ありがとうございました。
陸上をしている者なのですが、歩いてる時はあまり痛くないのですが…走ると痛くなってしまいますこれは対処法はこちらの動画で大丈夫なのでしょうか？無知でごめんなさい🙏
症状がわからないのでなんとも言えませんが、一度試されても良いと思います。
痛みはないのですが、膝下に塊ができてしまい、どうやら脂肪らしいのですが、内側に押し込んで膝の曲げ伸ばしをする際に揉みほぐしたりしても良いものでしょうか？ほぐれるかわからないのですがやれる事をやってみたくて！
脂肪体だと思いますので直接刺激してもあまり意味はないですね。
おはようございます。趣味でランニング(フルマラソン)をしてる50歳男です。膝蓋骨ほぐす…で検索しこちらにたどりつきました。走ると膝皿の下に痛みがでるのですが、脂肪体を揉んだり膝皿を動かすほぐしをやってましたが、なかなかよくはならず…。昨夜、この中間広筋のストレッチを寝る前にやったら、朝起きて膝蓋骨まわりが、痛みもなく歩けました。これだと、膝蓋骨まわりの痛みは大腿骨に大腿直筋と中間広筋と膝蓋靭帯の癒着ということに成るのでょうか？画像で中間広筋を調べ、自分の中間広筋と大腿骨を想像し、くっついてるのを離すイメージでやってます。脂肪体も最初の膝模型の空洞部の説明にあった、空の脂肪体へ脂肪を左右から内側へ流し込むのを頭でイメージし圧迫してます。間違ってますか？動画内では親指で中間広筋を挟むようにやってますが、親指が疲れるので、手のひらで挟むように行っても効果は変わりませんか？動画内では“1日2～3回”と話してますが、仕事の隙間時間とかで短くほぐしたり、3回より多くやっても問題ないですか？膝蓋骨だけではないのですが、年明けからずっと膝や脹ら脛の痛みに悩まされ、今に至ってます。やっと、やっと、膝にしっくりできる、わかりやすいセルフケア動画にであった気がします。何とかしたく藁をもすがる気持ちです。質問攻めですいません。返事いただければ幸いです。🙇
解剖学的に何が起きているかということは想像になってしまいますが、おっしゃる部位に何かしらのトラブルが起きている可能性はあります。脂肪体のアプローチもそのような形で問題ないかと思います。過剰刺激にならないように1日３回を目安にお伝えしています。動画がご参考になったのであれば幸いです！
@@もり鍼灸整骨院チャンネル ありがとうございます。いきりたってやらないよう、1日3回を目安にやっていきます
後十字靭帯断裂、内側側副靱帯少し傷ついてから、2ヶ月半ほど。最近、膝の皿やそのすぐ下（特に内側や真ん中）が痛くなることが増えてきました。筋トレ後に痛みが強くなったような気がします。体重を掛けたり、勢いよく膝を伸ばしたりすると、痛みます。これは、半月板が損傷してきていたり、内側側副靱帯がもっと傷ついてきたりと、悪化してきているのでしょうか？また、後十字靭帯断裂で2ヶ月半ほどは痛みがあるのは当たり前のことなのでしょうか？素早く足をあげたり曲げたりするのも痛いです。
かなりのお怪我なので痛みが長引いてもおかしくはないかとしれませんね。リハビリもされていると思いますので担当のセラピストさんとよく話し合いながら進めていただければと思います。
@@もり鍼灸整骨院チャンネル 返信ありがとうございます。ドクターにブレースを勧められて購入したのですが、リハビリは何も言われなかったので、リハビリはできていません。自分でジムに1週間に1回ぐらいのペースで通ったり、家で筋トレしかできていません。やはり、2ヶ月なにもしてないのはやばいでしょうか？
ありがとうございますm(_ _)mやり終えると痛みが取れました👏すぐ共有しました☺これからもやります❤
それは良かったです！無理のない範囲で続けてくださいね。
オスグットでも効きますか？
オスグットにも有効です！
こんにちは。膝の皿がポキポキ鳴って痛いです。皿の下ではないですが効くでしょうか？🙇♀️
そのような症状にも効果はあると思います。ただ、音が鳴って痛い場合は早めに医療機関を受診されることをお勧めします。
@@もり鍼灸整骨院チャンネル 返信ありがとうございます🙇♀️動画をいつも参考にさせて頂いています。チャンネル登録もさせて頂きました✨
こんばんは。コメント失礼します。自分は膝の皿を骨折して、完治したのですが、また雪道の下り坂で滑って脚を取られて、膝の皿が下がり、今現在…整形外科でリハビリを受けています。最近になって、理学療法士から膝の皿の下にある腱が摩耗してきて、痛い症状が続いています。整骨院にも行こうか？考えましたが、今この動画を見て、自分でもケア出来る方法を模索しておりました。はっきり言ってどうしたらいいか？分からない状況です。何か？ヒントでもありましたらよろしくお願いします。失礼します。
申し訳ありませんが個別の症状に関しては診てみないとわからないので無責任なコメントはできません。ご理解いただけますと幸いです。
サッカーしてたら何故か痛くて困ってました😢
質問があるのですが、バスや電車で席に座っているといざ立とうとすると痛くて膝が伸ばせなくなります。また、足の親指に血豆や血豆の回りが固くなります。子供の時から扁平足で、軽い脳梗塞もしましたそうゆうのが原因でしょうか？今は親指に包帯を巻き指は何とかなっていますが、膝は立つまえに少しずつ伸ばしてから立ち上がります。
原因はいろいろあるのでみてみないとはっきりとしたことは言えません。ただ「扁平足だから」と言うのは一概にそうとはいえないですね。扁平足でも足のトラブルがない人もたくさんいます。生活習慣や靴の影響などを受けられている可能性が高いと思います。
有難う御座います。脚が太いのでつかみにくいです｡（笑）
できる範囲で頑張ってください（笑）
昨日から始めました（７７歳）
今日も画面を見ながらストレッチを行いました
とても効果がありまして 痛みがとても和らぎました。ありがとうございます
今後も毎日、続けます
それは何よりです！少しでもお役に立てたのであれば幸いです。
一往復で痛みがなくなりました。
ありがとうござきます。
それはよかったです！ご参考になったのであれば幸いです。
チャンネル登録しました。わかり易く、膝上を骨ごと持ち上げる感覚のマッサージ物凄く良かったです。1ヶ月前に転んで膝が外れて靭帯切れました。3ヶ月長いコルセット後、靭帯はかさぶたみたいになってるからもうガンガン歩いて下さいとのこと。すでに体中ガチガチの筋肉痛、坐骨神経痛、足は筋肉も肉も落ちてガリガリ。膝は痛くて曲げるどころではない💧何とか車椅子を卒業し、4つ足の杖2本で何とか歩けるようになりました。このマッサージで膝上軽くなりました!ヒザ下はまさにペタンコでハリもなく痛くて無理でしたが少しづつやります。助かりました。ありがとうございました。
少しでもご参考になったのであれば幸いです！
私は陸上をやっていてこの痛みに悩んでいましたがこれを見て痛みが無くなりました！本当にありがとうございます！！
それは良かったです！お役に立てたのであれば幸いです。
立ち仕事で支障がでたり
痛く階段の登り降りがまともに出来なかったのですがやってみたら痛みが全く無くなりました😮
正直 半信半疑でしたがびっくりしてます
ありがとうございました😊
それは何よりです！ご参考になったのであれば幸いです。
整形外科では先生が全然診てくれず、リハビリは効果を感じられずといった状態で悩んでいましたが、こちらの動画を観ながら少しストレッチしただけであれ？と思うくらいに違和感が軽減されました！
私の場合、正座をしたら激痛が走るとか、しゃがんだ時に膝の横や裏に違和感があるなどの症状が毎回ではないものの、もう1年近くもこの状態なので不安です。
ありがとうございます。継続してみようと思います。😊
それはよかったです！少しでもお役に立てれば幸いです。
すごいです！この動画を見ながらストレッチをしていたら、それだけで痛みがやわらぎました！！
少しでもご参考になったのであれば幸いです！
アラフィフです。子供が生まれてから膝に違和感を感じて今では少しですが痛みを右ひざに感じています。
やっている間にも右膝は最初お肉を寄せると痛かったのが弱まったので少し続けてみようと思います。
ありがとうございます。
ぜひ続けてみてくださいね！
いつも激しくフラダンスやK pop等で膝のお皿の下が痛くなってましたが、このケアをしたらすぐに痛くなくなりました😊ありがとうございます
それは良かったです！ご参考になったのであれば幸いです。
膝蓋骨骨折から回復しましたが、痛みが残っていました。ストレッチの後、痛みが和らぎました。ありがとうございました！
少しでもご参考になったのであれば幸いです！
おおお！✨お皿の下の痛みに効きました。とても嬉しくて曲げ伸ばしをしてみましたところ、つま先を伸ばすとやはり痛みが再発します。長い目で見ながら続けていこうと思います。ありがとうございます。お近くでしたらすぐにでも先生をお訪ねしたいものです（中国地方）。
少しでもご参考になったのであれば幸いです！
@@もり鍼灸整骨院チャンネル
来月からリハビリ病棟でお仕事なのですが、自分があちこち痛くては笑顔にもなれないと思って結構焦っておりました。本当に助かりました😊、ありがとうございます。毎日続けていきます！
立ち仕事で膝が痛くて困ってました😢 マッサージでバッチリ👌です❗️有難うございました🙏
すこしでもお役に立てたのであれば幸いです！
膝がポキポキ言うのは直す方法ありますか？😂
あららぁ？ 今までいろんな痛みにいろんなことしてみたけど
これ一番 キタぉ！ って感じかも。
勉強させていただきました。 ありがとうございます。
少しでもご参考になれば幸いです！
スゴイ！こんなに痛み引くとは！病院行かなくて済みそう、ありがとうございます
すこしでもご参考になったのであれば幸いです！
私には即効性ありました。すごい助かりました。ありがとうございます🙏
それはよかったです！すこしでもお役に立てれば幸いです。
すごくスッキリしますねこれ。ありがとうございます。
少しでもご参考になったのであれば幸いです！
１回やってみただけでとても楽になりました！ありがとうございます！
それは何よりです！
コロナにかかった後全身の関節痛に一年苦しみ鍼灸にてすこし良くなったんですが、右膝がすこし変形あるとレントゲン撮り言われ…でも
痛いのは左のことが多く…
周りの筋肉を鍛えてくださいと言われ頑張ってますが2年間、治らず激痛の日もあり…サポーターもほぼ毎日つけてないと仕事できず…泣
こちらをちょっとやってみます！
コロナ後に症状が出る方もたくさんいらっしゃいますね、、
動画が少しでもご参考になれば幸いです。
やってみました！
かなり強い痛みだったので鎮痛剤飲みました。
痛みが和らいだ時にやりました。楽になったぁ！
少しでもお役に立てたのであれば幸いです
なるほど~🥰ありがとうございます‼️
早速やってみます
ぜひ続けてみてくださいね！
楽になりました👵 ありがとうございます👍
それはよかったです！少しでもお役に立てたのであれば幸いです。
膝がぐらぐらして若干痛みが有りましたが、緩和した気がします。続けてみます。ありがとうございました。
それは何よりです！ご参考になったのであれば幸いです。
セルフケア
①2:50
②5:30
メモさせて頂きました！
①のセルフケア、地べたに座って足を伸ばしてやっていいですか❓️
良いと思います！
何が原因で痛みが出ているのか、セルフケアもとても分かりやすい説明で、とても参考になり膝の痛みが和らいで助かりました😊ありがとうございました✨
それはよかったです！ご参考になったのであれば幸いです。
参考になりました、
それはよかったです！
大変よいと思います
ありがとうございます
皿の真ん中〜上あたりが痛い場合でもこのストレッチは有効ですか？
ぜひお試しになってください！
少し安心しました…といっていいのか。。。安静時のみ左膝下が痛みます。少し前は同時に左股関節も痛みあぐらを組むことができませんでした。安静時痛むのはフォッファ病なのか通風もしくは儗通風なのか。この症状でこちらのセルフケアをしてもいいでしょうか？
同部位の痛みであればこのセルフケアを行うことに問題はありません。
内科的な問題は病院で診察していただくことをお勧めします。
今で、膝痛いのは、3ヶ月目です。やっと、自分に、当てはまっいるのに出会えてよかったのですが、やってまだ.10日目ぐらいですが、膝下抑えて、刺激するとその時、すごく楽になり30分もするとやっぱり、膝下抑えると痛いし、歩くのが、痛いのです。アドバイスお願いします。元から変形性膝関節症です。今回は、ヒアルロン酸2回してから、これは、ヒアルロン酸では、治らないと思いました。サポーターもせず、少し、足使い過ぎたと思いました。反省してます。
時間はかかるかもしれませんが負担を抑えてケアしていけばよくなると思います。
ご快復をお祈りいたします。
心強いです。大変ありがとうございました。
陸上をしている者なのですが、歩いてる時はあまり痛くないのですが…走ると痛くなってしまいます
これは対処法はこちらの動画で大丈夫なのでしょうか？無知でごめんなさい🙏
症状がわからないのでなんとも言えませんが、一度試されても良いと思います。
痛みはないのですが、膝下に塊ができてしまい、どうやら脂肪らしいのですが、内側に押し込んで膝の曲げ伸ばしをする際に揉みほぐしたりしても良いものでしょうか？ほぐれるかわからないのですがやれる事をやってみたくて！
脂肪体だと思いますので直接刺激してもあまり意味はないですね。
おはようございます。趣味でランニング(フルマラソン)をしてる50歳男です。
膝蓋骨ほぐす…で検索しこちらにたどりつきました。
走ると膝皿の下に痛みがでるのですが、脂肪体を揉んだり
膝皿を動かすほぐしをやってましたが、なかなかよくはならず…。
昨夜、この中間広筋のストレッチを寝る前にやったら、朝起きて膝蓋骨まわりが、痛みもなく歩けました。
これだと、膝蓋骨まわりの痛みは大腿骨に大腿直筋と中間広筋と膝蓋靭帯の癒着ということに成るのでょうか？
画像で中間広筋を調べ、自分の中間広筋と大腿骨を想像し、くっついてるのを離すイメージでやってます。脂肪体も最初の膝模型の空洞部の説明にあった、空の脂肪体へ脂肪を左右から内側へ流し込むのを頭でイメージし圧迫してます。間違ってますか？
動画内では親指で中間広筋を挟むようにやってますが、親指が疲れるので、手のひらで挟むように行っても効果は変わりませんか？
動画内では“1日2～3回”と話してますが、仕事の隙間時間とかで短くほぐしたり、3回より多くやっても問題ないですか？
膝蓋骨だけではないのですが、年明けからずっと膝や脹ら脛の痛みに悩まされ、今に至ってます。やっと、やっと、膝にしっくりできる、わかりやすいセルフケア動画にであった気がします。何とかしたく藁をもすがる気
持ちです。
質問攻めですいません。返事いただければ幸いです。🙇
解剖学的に何が起きているかということは想像になってしまいますが、おっしゃる部位に何かしらのトラブルが起きている可能性はあります。
脂肪体のアプローチもそのような形で問題ないかと思います。
過剰刺激にならないように1日３回を目安にお伝えしています。
動画がご参考になったのであれば幸いです！
@@もり鍼灸整骨院チャンネル
ありがとうございます。
いきりたってやらないよう、1日3回を目安にやっていきます
後十字靭帯断裂、内側側副靱帯少し傷ついてから、2ヶ月半ほど。
最近、膝の皿やそのすぐ下（特に内側や真ん中）が痛くなることが増えてきました。
筋トレ後に痛みが強くなったような気がします。
体重を掛けたり、勢いよく膝を伸ばしたりすると、痛みます。
これは、半月板が損傷してきていたり、
内側側副靱帯がもっと傷ついてきたりと、
悪化してきているのでしょうか？
また、後十字靭帯断裂で2ヶ月半ほどは
痛みがあるのは当たり前のことなのでしょうか？
素早く足をあげたり曲げたりするのも痛いです。
かなりのお怪我なので痛みが長引いてもおかしくはないかとしれませんね。リハビリもされていると思いますので担当のセラピストさんとよく話し合いながら進めていただければと思います。
@@もり鍼灸整骨院チャンネル 返信ありがとうございます。
ドクターにブレースを勧められて購入したのですが、リハビリは何も言われなかったので、
リハビリはできていません。
自分でジムに1週間に1回ぐらいのペースで通ったり、家で筋トレしかできていません。
やはり、2ヶ月なにもしてないのはやばいでしょうか？
ありがとうございますm(_ _)m
やり終えると痛みが取れました👏すぐ共有しました☺これからもやります❤
それは良かったです！無理のない範囲で続けてくださいね。
オスグットでも効きますか？
オスグットにも有効です！
こんにちは。
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皿の下ではないですが効くでしょうか？🙇♀️
そのような症状にも効果はあると思います。ただ、音が鳴って痛い場合は早めに医療機関を受診されることをお勧めします。
@@もり鍼灸整骨院チャンネル 返信ありがとうございます🙇♀️
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子供の時から扁平足で、軽い脳梗塞もしましたそうゆうのが原因でしょうか？
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原因はいろいろあるのでみてみないとはっきりとしたことは言えません。ただ「扁平足だから」と言うのは一概にそうとはいえないですね。扁平足でも足のトラブルがない人もたくさんいます。
生活習慣や靴の影響などを受けられている可能性が高いと思います。
有難う御座います。
脚が太いのでつかみにくいです｡（笑）
できる範囲で頑張ってください（笑）