Die 3 BESTEN Bauch Übungen die DU machen musst! | Bauchmuskelntraining
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- Опубликовано: 11 мар 2020
- Die 3 BESTEN Bauch Übungen die DU machen musst! | Bauchmuskelntraining - Wenn Du massive Bauchmuskeln bzw. ein starkes Sixpack aufbauen und dein Bauchtraining bzw. Workout effektiver gestalten willst, solltest Du diese Bauchmuskelübungen in dein Training integrieren.
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#brosep #übungen #bauch 
Спорт
Der einzige RUclipsr der in den ersten 10 Sekunden schon zum Thema des Videos kommt 🙃
Coach Stef ist auch so. Macht aber eher fitness und nicht bodybuilding schwerpunkt.
ruclips.net/video/1CW8mASuAPk/видео.html
Mein Workout
😎👍🍌😉💪👊
- Tiмo - macht er leider jetzt nicht mehr so wie Coach Steff oder Sascha Huber oder auch Alex Mynd ( Smart Combat)
@@silaspfeffer4522 finde Alex Mynd zieht seine Videos brutal
Maxim er vlogt halt und unterhält auch noch aber ich gönn es ihm auch
*Abs are freigeschalten in the kitchen*
BroSep, 2020
Hab nur Oberarm gesehen, wie gingen die Übungen jetzt?`
Junge junge in dem Gym sammelst ja easy 10k Schritte 👀😂
Die Übung für die seitlichen Bauchmuskeln ist brutal
Bro du bist echt der beste du hilfst mir immer beim dran bleiben (Fitness) dank deinen Tipps fällt mir alles einfacher du bist einfach unglaublich
Freut mich sehr dicka💪🏽🙏🏽
ruclips.net/video/1CW8mASuAPk/видео.html
Mein Workout
😎👍🍌😉💪👊
Kannst du mal wieder full day of eatings machen wenn du nicht mehr im urlaub bist würde ich feiern
wir werden eh die nächsten monatr nur reis und nudeln essen können.
ruclips.net/video/1CW8mASuAPk/видео.html
Mein Workout
😎👍🍌😉💪👊
ruclips.net/video/1CW8mASuAPk/видео.html
Mein Workout
😎👍🍌😉💪👊
Super Video! Wirklich schön zu sehen, wie stark du deine Performance vor der Kamera in den letzten Jahren gesteigert hast
Habe mit dem Training wieder angefangen und war auf der Suche nach ordentlichen Übungen und bin auf deine Videos gestoßen. Muss wirklich sagen, dass mich diese begeistert haben, da du die Übungen ausführlich erklärst mit eventuellen Fehlern und dabei auf die Funktionsweise detailliert eingehst. Abo ist da 👍
Vielen dank für das Video. Ganzes video voller infos ohne lang reden. Einfach perfekt!
so einfach und ausführlich erklärt ohne viel drum herum zu reden. danke mach weiter so
beste Erklärungen auf RUclips. Ehrenmann danke
Ich glaube Sep hat nur ein einziges Shirt.
DANKE❤️
Super video hättest viel mehr aufmerksamkeit verdient🔥💪
Super Video! Bin schon nen paar Monate im Gym und lerne noch jeden Tag dazu!
Viele Grüße und lieben Dank!
Du bist wirklich der mit Abstand beste Fitness-YT Deutschlands... du erklärst alles ausführlich ohne ausschweifend zu werden, das noch mit Witz und trotzdem der notwendigen Ernsthaftigkeit. Ganz großes Kino! ;) (auch wenn ich ernährungstechnisch - Stichwort Veganismus - eine anderes Mindset habe)
Vielen Dank, sehr toller Info- und Hilfebereich❤
Danke für dieses informative Video! Hab echt viel gelernt und ich wusste so viel nicht über die Feinheiten der Übungen! 🌞 Wird gleich umgesetzt
Einzigartig punktgenau das was man sucht und wissen will ohne groß drumherum zu labern 🤙🏼
Habe auch am Bauch vorbei trainiert, nun nicht mehr.Super Video ,Danke.
Wer kennt ihn nicht, den guten alten Dipständer 😁 Video wie immer stabil 👍
Das war mal bereichernd. Das werde ich beim nächsten Bauchtraining umsetzen und mal anfang die Übungen richtig zu machen.
Sehr gut erklärt,Danke ✌
Super erklärt , danke!
Ich habe leider meine seitlichen Bauchmuskeln vernachlässigt, weshalb eine vollständige Kompression des Abdomen nicht gegeben ist.
Und ich dachte, ich hätte nur zu viel Bauchfett!
Ich kann jedem nur raten, immer ALLE Bauchmuskeln zu trainieren!
Endlich n Bauchvideo👌🏻
Danke Dir!
Auf den Punkt und rhetorisch Top!
Tolles Video. Sehr hilfreich! Danke.
Brosep, du hast wirklich sehr informative und lehrreiche Videos egal zu welchem Thema bzw Muskel.
Jetzt ist es so dass es ja sehr viele andere Leute gibt die auch so Trainingsvideos machen.
Ich würde gerne wissen ob du mal ein Video machen könntest in dem du andere Videos zum Thema Muskeltraining beurteilst.
Wäre sehr interessant.
Vielen Dank !!!! hast einen neuen Abonnenten gewonnen durch deine TOLLEN und punktgenauen Erklärungen ohne viel Schnick Schnack , TOP !!!
Klasse Video! Mega sympathisch rübergebracht!
danke dir!
Jebaza ...ich hab die Übung 20 jahre falsch gemacht! :D Danke Brosep
Sehr sympathisch der Mann
Danke🙏
EINIIIIIGELN 🦔
Direkt nen Abo dagelassen sehr sympathisch 🫶
🙏
Alles top erklärt👍💪
Seriösestes Video im Kraftsport, das ich bisher gesehen hab. Safes Abo.
Danke dir & willkommen!
Danke 👍👌
Lieber Brosep, ich bitte dich um ein Corona-home-Bodyweight Trainingsplan da die Gyms in Österreich und vermutlich auch bald in DE geschlossen haben, LG
Top wie immer. Direkt lust Samstags morgens um halb 9 ins fitti zu gehen bis später dann :D
Danke!
Wenn ich mir deine ganzen Videos angucke, wo du verschiedene Übungen zeigst, die geil sind will ich die am liebsten alle noch in mein Plan machen weil ich denke das ich sonst Potenzial verschenke aber bin schon immer 2 h im Training, kaum noch Platz für neues);
Gut erklärtes Video🦾🔥
Cool das du mich daran erinnerst. Einrollen 😅👍
Richtig geiles Studio
Geiles Video, 2021 ist mein Jahr.
sehr geil
Danke
Tolles Video da mein Fitnessstudio wieder geöffnet hat , trainiere ich auch dort wieder meine ABS , gibt viele Videos ABS ohne Geräte aber mich interessiert viel mehr auch mit Geräte
War hilfreich
Ein Video zum trainieren der unteren Bauchmuskeln wäre toll :)
Zusammen mit Coach Stef die besten Deutschen Fitness-RUclipsr
Super
Endlich:D
Macht Spass mit dir💪👍🌷☺️
Freut mich!
Bester You tuber
Ich würde mich sehr über ein Video mit dem Thema Hohlkreuz freuen. Abo habe ich dir bereits dagelassen. 🙂
Super qualitatives Video wie immer :) Für das Trainingspedia wäre ein weiterer Trainingsplan mit high frequency mega cool. Also zB Ganzkörper 4 mal die Woche für Fortgeschrittene 😅🙌🏼
Nimm dein vorgegebenes Volumen und mach 2× Quad-Ham-Quad und 1×Ham-Quad-Ham und einmal Oberkörper Fokus, nach dem Legworkout halt jeweils fokus auf Brust/Rücken/Schulter an einem Tag.
Mehr ises ned, is natürlich nur EINE von vielen Möglichkeiten
Kannst du ein Video machen wo du zeigst wie man sich Testo ballert?
Du hast mein Training mit diesem Video sowas von bereichert. Danke!!
Freut mich sehr!
Was würdest sagen wie viele set's und Wiederholungen wären ideal ? Übrigens klasse Video 👍👍👍
Danke fürs Video Sep💪🏻Habe schon immer Probleme beim Bauchtraining gehabt was das Volumen bzw. Gewichte angeht. 1. haben wir bei uns im Studio nur eine Crunch Maschine Hammer Strenggth die halt die falsche Ausführung ausführt sprich nicht reinrotiert zum Bauch eher dieses Reverse Kreuzheben. 2. Zu dem Hängenden Beinheben wüsste ich nicht wie ich dort progress machen soll bzw. wie ich dort Zusatzgewichte machen kann wenn ich stärker werde. LG
Neben den Hanging Leg Raises kannst du auch je nach Trainingsfortschritt eine Blackroll, Gymnastikball, Medizinball, Kurzhantel zwischen die Beine oder Knie klemmen. Ist auch schwer sich zu steigern, ich würde es damit versuchen. Ansonsten kann man auch in der Exzentrischen immer langsamer werden mit der Zeit und die Time under Tension steigern. Viel Erfolg :)!
Endlich ein Video über Bauch! 😂👌🏻 Mach weiter so LG! ❤️
19ter💪🏻
Ich glaube jeder in der Community hat auf dieses Video gewartet 🙌🏻
Um die unteren Bauchmuskeln zu trainieren, wäre ja dann die Übung „Toes to bar“ am besten geeignet, weil da die Hüfte sehr stark zum Bauch rotiert oder?
Jap, eignet sich perfekt💪🏽
Standart Übungen
Hey Sep, brow ich hab auch kein Bock auf eine breitere Taille, daher trainiere ich auch nicht die seitlichen Bauchmuskeln. Entstehen aber dafür dann nicht irgendwann irgendwelche Muskulären Dysbalancen(Blockaden, Verspannungen etc.) ?
Beim hängenden Beine heben ist doch immer die Griffkraft der limitierende Faktor oder nicht?
Hallo leute ich bin eine Anfänger im Fitness habe schon aus Natur eine stabile Körper , wollte mich mehr fur six pack arbeiten gut aufzubauen , und wollte nur sagen danke sep
Zeig uns Bauchmuskeltraining für zu Hause
Hey sep, was machst du in der Corona Zeit wenn die alle Studios schließen ? Du brauchst ein Homegym 👌💪
Hey Sep, Themenvorschlag:
Du sprichst in deinen Videos hin und wieder von Übungen, die man machen kann, wenn man eine "gute" Maschine zur Verfügung hat. Ich persönlich trainiere zwar schon länger - bin aber erst seit Januar 2020 in einem Fitness Studio angemeldet. Daher die Frage: Wie unterscheidet sich denn z.B. eine gute Schulterpresse von einer schlechten?
Hab ich mir mal aufgeschrieben, evtl kann man dazu mal ein Video bringen💪🏽
sehr nettes video! zwei fragen wenn ich mir das so ansehe sieht das ja echt ganz entspannt aus mit dem einigeln aber wirkt es sich dann auch negativ auf den rücken aus? und nimmt man am bauch auch etwas ab oder wandle ich lediglich das fett(?) in muskeln um? ich bin sehr schlank aber mein unterbauch war schon immer ein problem für mich. es sieht von der seite nicht schön aus und passt nicht zum gesamtbild meines köpers. schon immer. vielleicht kannst du mir helfen
Hi sep, wie immer geiles video💪🏻hätte ne frage: ich habe früher ( als ich deine bücher noch nicht gelesen hab und noch anfänger war) gedacht dass ich jeden muskel mit 20 übungen von 10 verschiedenen winkeln bearbeiten muss😂😂😰deshalb hab ich viel zu viel volumen gemacht ( zb 7 übungen à 3 sätze für Brust pro einheit in einem 2er split mit 6 trainings die woche😬😬)und seit ich vor fast einem halben jahr deine beiden trainingsbücher gelesen hab hab ich bemerkt dass ich davor kompletten müll gemacht hab. Aufjedenfall wollte ich fragen wie ich meine volumenbedarf sozusagen „zurücksetzen“ kann weil ich leider wegen meiner trainingsvergangenheit viel zu viel volumen verkrafte ohne ins overreaching zu kommen ( mir reichen zb nichtmal 9 sätze brust bzw 6 sätze bizeps pro einheit bei einer frequenz von 3 in der introweek und das als 1,2 jahre trainierender). Kannst du mir da vielleicht helfen wie ich wieder auf „normales“ volumen reagiere und somit meine trainingseinheiten wieder etwas verkürzen kann😅🙏🏻
Mehr Intensität in den Sätzen!
Endlich mal jemand der es anspricht das man manche Muskeln nicht trainieren sollte weil sie einen schmaler wirken lassen und das für die Symmetrie abträglich ist.
Endlich ein Bauch Video! Gibt es einen Unterschied zwischen leg raises and dem "Dip-Ständer", also aufrecht, und leg raises im Liegen auf einer Bank? :)
Irgendwann sollten die am Dipständer zu leicht werden :)
Danke, toll erklärt, sympathischer Dude. Das Shirt sieht etwas von der Färbung so aus als hättest du einen BH drunter :P Lg
Schräge Bauchmuskeln des Grauens.😂 Du bist einfach top.✌️😄 Ich bin mir unsicher wie oft ich die Bauchmuskulatur in der Woche trainieren sollte.Oft wird mir gesagt das kannst du jeden Tag machen.Das kommt mir doch ein wenig viel vor.🤔
Trainingspedia könnte dir helfen
Wenn du es verkraftest, dann kannst du sie auch 4-7/Woche trainieren. Kannst dann natürlich nicht das gleiche Volumen wie bei 2-3 Einheiten fahren.
@@brosepfitness Danke!😄
Wären Klappmesser eine gute Alternative wenn man zuhause trainiert?
Wir brauchen eins für zuhause
Hab noch ne sehr gute Übung für die seiten..... man geht in liegestützposition mit kopfrichtung vor einen seilzug von unten....(kabelzugturm) Abstand das der Arm komplett ausgestreckt ist bis zum seilzuggriff.
Nun geht man mit den linken Arm auf den Ellenbogen...und mit dem rechten Arm zieht man den seilzug bis etwas unter die Schulter Richtung bauchseite....nach dem Satz genau umgekehrt für die andere Seite.probiertves aus.. Position video 8:06..und von vorne den kabelzug ziehen Beine hinten weit auseinander....dankt mir später
Kann man auch gezielt den unteren Teil des Bauches mit Gewichten trainieren?
Kann man Planck zum abrunden vom Bauchtraining nutzen?
Wie siehts aus mit situps sind die sinnvoll?
Wenigstens mal einer dein ein Handtuch benutzt 👍
Wie viele sätze wie viele Wiederholungen z.B 4 sätze crunches a 6-10 wdh 4 sätze beinheben 6-10 wdh 4 sätze seiliche bauchmuskeln 4 sätze a 6-10 wdh ist das genug ?
Was ist mit den gerät was man bei Minute 6:44 . Ist das auch eine gute Alternative?
Kommst du ursprünglich aus dem Iran oder Afghanistan?
Damet gharm dadash! Mercii!!
Finde legraises am Dipständer am besten. Aber nicht am Polster gestützt, sondern frei mit durchgestreckten Armen
Wieviele Sätze und Wiederholungen muss man machen ?
Gibt es Unterschiede bei der letzten Übung ob ich von oben oder von unten ziehe?
Soll das Becken bei der Übung für die schrägen bauchmuskeln fixiert sein oder darf es sich mitbewegen? Danke schonmal 😄
Inspiriert von Jeremy Ethier, aber hat mir sehr gefallen👍
Danke dir aber ich schau keine anderen RUclipsr :)
@@brosepfitness ja sicher 😂 vorallem keine naturalen
Poppeye 👍
Hallo Leute, bei mir ist die linke seitliche Bauchmuskelatur viel definierter als die rechte. Was würdet ihr mir raten?
Wie heißt das erste gerät ????
Wie heißen denn die Übungen alle
Finde das Video wirklich super. 🙂 Die Übungen sind toll und wirklich sinnvoll und effektiv. Auch in meinem Trainingsplan oft mit dabei. 🙂
Der Muskel heißt allerdings trotzdem rectus abdomini(!)s...
Jap hehe, hab ich mir beim schneiden auch gedacht😁
Wie vieke sätze sollte nan mache und wie viel wdh