Diese 5 BAUCH Übungen machst du FALSCH | So trainierst du deinen Bauch richtig
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- Опубликовано: 13 июл 2019
- Diese 5 BAUCH Übungen machst du FALSCH und ich zeige dir, wie es richtig geht. Oft trainierst du gar nicht die Bauch Muskulatur, sondern den Hüftbeuger. Kein Wunder, dass du Rückenschmerzen nach dem Bauch Training hast. Sobald du deine Technik bei den Bauch Übungen verbesserst, geht es auch mit dem CORE Training voran. Hast du die Fehler schon gekannt und machst du dein Bauch Training richtig? Lass es mich in den Kommentaren wissen! Viel Spaß beim Bauch Training!
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Спорт
![mgk - Sun to Me (Zach Bryan Cover) [Live from Cheshire Cottage]](http://i.ytimg.com/vi/_ZnbTEs4O6U/mqdefault.jpg)
Auch ich möchte mich für das Video bedanken. Als untrainierter Amateur-Anfänger (also Muskeln -10) habe ich mich auch gefragt, warum ich nach mehrmaligen Sit-Up-Einheiten keinen Muskelkater in der Bauchregion bekomme. Nach Ansicht des Videos und der daraus folgenden Umsetzung musste ich mich heute aus dem Bett seitlich raus rollen. :)
Der erste RUclips-Trainer, der ohne Einschränkung von mir ein "thumbs-up" bekommt und gleich abonniert wird. Top!
Coach, bitte mehr von solchen Videos die einen die Augen öffnen und einen Gedanken zu seinem Training machen lässt...💪👍💪
Endlich mal jemand, der es so gut erklärt! Danke!
Gerne!
Und da erklären die mir im Fitnessstudio die falschen Ausführungen, obwohl ich noch zu bedenken gebe, dass das nur meinen Hüftbeuger trifft.
Dann heißt es indirekt, ich hätte keine Ahnung, da ich ja kein Fitnesskaufmann / -trainer bin.
Gut, dass man sich bei Dir vernünftiges Coaching anschauen kann. Danke!
Man muss sein Ego schon abgeben, wenn man was Neues lernen will. Das macht einen guten Trainer letztendlich aus. Da fehlt es nicht nur an der Fachmaterie...
Scheiße, ich mache die Bauchübungen schon 10 Jahre falsch / trainiere nur Hüftbeuger so wie 80% der Anderen im Studio.
Starke Tipps, danke!
Deshalb das Video ;)
Die Leute haben die krassesten Hüftbeuger und wissen es gar nicht :D
Schwör haha
Mhm... Und dann kommen sie zu uns in die Physiotherapie mit massiven Rückenschmerzen und die Ärzte tippen auf die Wirbelsäule....
@@kenr.1268
Naja die ist dann warscheinlich kaputt, aber das ist ja nicht angeboren.
D.h. sie liegen richtig, dieses Wissen bringt aber noch nichts
Meistens haben sie dann einen verkürzten Hüftbeuger und erhebliche Probleme.
Erstmal Hüftbürger gelesen xD
Wie immer Top! Kurz und knackig das wesentliche erklärt, Danke.
Mach ruhig mehr von dieser Reihe Steff, sehr geil !
Grandios. Video ist 4 Jahre alt und dennoch noch so wertvoll.
Du hast so eine einmalige Aussprache, dass ich mich von dir magisch angezogen fühle und daraufhin dann auch bei dir bleibe. Du erklärst alles wunderbar. Ich liebe deine Videos.
Sehr gutes Video, in dem die Übungen effektiv erklärt werden! Mach weiter so @coach Stef 💪🏻😊
Endlich mal einer, der es verständlich erklärt. Danke :-)
Die Übungen werden echt direkt viel heftiger, danke für deine richtig guten Tipps immer wieder, mach weiter so!😊👌
Das beste Video zur Core-Muskulatur
Stefan Danke für dein Wissen und deine Energie, die du in die Videos steckst! Genau das was ich gerade gebraucht habe. Nochmal DANKE!!!! 👍🏼💪🏼👍🏼💪🏼👍🏼💪🏼👍🏼💪🏼👍🏼💪🏼👍🏼
Jop, hast mich mehrfach erwischt :D Unbedingt mehr davon!!
Perfektes Video👌Hab die ein oder andere Übung auf jeden Fall falsch gemacht und muss sofort dran arbeiten🙌
Kurz und knapp, auf den Punkt, verständlich erklärt und dargestellt. Wieder was dazu gelernt. Merci! Danke! Grazie!
Top Video! Coach Stef 😎❤️
schön das es Dich gibt💪
Großes Lob für das How 2 Train E-book! Inhaltlich nur das wichtigste und sämtliche Workouts für die einzelnen Muskelgruppe geordnet und schnell aufzufinden. Daumen Hoch!
Danke für Deine ganzen nützlichen Infos, Stefan. Das ist wirklich enorm wichtig, was Du erklärst; und durch Dich habe die ganzen Infos gesammelt, z.B. über Flys, über Fehler beim Rückentraining oder wie Kreuzheben wirklich geht. Und auch jetzt wieder hier sind enorm viele wichtige Dinge enthalten, die ich auch falsch gemacht habe. Danke dafür. Eigentlich müsste das jeder sehen, der trainiert.
Hey Stef. Vielen Dank für diese Tipps 💪
Super und sehr ausführlich erklärt 💪💪
Bist n lässiger Typ coach steff! 👌🤙
Danke für das Video. Du hast mir viel geholfen. Ich wünschte, dass ich dass schon zur Schulzeit gewusst hätte 😅 ich werde dich aktiver verfolgen. Du erklärst es anderst als viele andere fitness RUclipsr. Ich mag das sehr.
Wie immer top Video! Wichtig das man das "warum" versteht und da lernt man in deinen Videos echt am meisten!
Auf jeden Fall, der Kontext ist immer sehr wichtig. Verstehen hier manche aber irgendwie nicht :D
Danke für die Beispiele für falsche und richtige Ausführung. Gerne mehr davon auch für andere Muskelgruppen.
Krasser Typ!!! Top Video👌 Habe wieder was neues gelernt!💪
5:12
Fitness Trainer und Nebenberuflich eine Banane XD
Danke Stef das du mich aufgepuscht hast. Dank dir und viel Mut habe ich auch ein eigenes Motivations Training Video erschafft 💪🏼 💪🏼 👍🏼 Respekt
UNFASSBAR!!!! Dieses Video zeigt mir, bis auf die Sit ups, das ich mal zu 100% alles falsch gemacht habe. Habe mir jetzt einige Videos von dir angeschaut und hat mir ne Menge Fehler in meinem Training aufgedeckt. DANKE!!!!!!!!
Sauber Coach!
Genau die Übungen sind bei Freeletics im Programm und beanspruchen nach aktuellem Stand nicht die Zielmuskulatur.
Nun die 100%ige Ausführung korrekt ausgeführt und leicht abgewandelt, trifft es die Zielmuskulatur.
Danke dafür!
Moin Stef, wieder spitze erklärt, danke dafür.
Hätte zum anstehenden Core Programm eine Frage: Wird das eher für Fortgeschrittene sein, die schon gut im Training sind oder auch (anfangs) brauchbar, wenn man einen extrem schwachen Core hat? Ist bei mir z.B. so schwach, dass ich eine wandelnde Verspannung bin und absolut Null Körperspannung habe bzw aufbauen und halten kann.
Endlich jemand der tatsächlich die Funktion vom m. iliopsoas versteht und die Übungen sinnvoll anpasst! Für die crunshes gibt es aber bessere Alternativen um den Hüftbeuger auszuschalten (Füße in Schmetterlingsposition nah gen Gesäß führen oder die Fersen aufstellen und richtung Boden drücken).
Ansonsten ein hervorragendes Video!!!
Danke dir!
Wie immer super Video und man nimmt deine Tipps mit ins nächste Training. Vielen Dank
Ehrlich und straight wie immer. Beste
Ja dankeschön, werde ich beim nächsten Training direkt mit reinbringen 👍
Schon wieder sehr hilfreiches Video, da du neben der Praxis ausreichend theoretisch ergänzt. :)
Mega! Danke für das Video! Gerne mehr!
Danke für dieses Video.. ich habe wirklich viele Dinge monatelang falsch gemacht
Vielen Dank! Wird im Hybrid Programm gleich beachtet.
Hey Coach. Wie immer klasse Video. Thematik war mir zwar bekannt, aber ich habe mir das Video trotzdem angeschaut. Und schaden kann es ja auch nicht😁
Mach bitte weiter so
Wiedermal ein Super Video 💪💪
Super Video, wie immer hilfreiche Tipps dabei! Bald mal wieder ein Live Workout am Start?
Na super, hab die Übungen Jahre lang falsch gemacht. Vielen Dank dir!
Moin super voll auf den Punkt gebracht danke Couch ✌️
Super Video. :-) in der Welt von Fitness RUclips gibt es eine ganze Menge Leute die vieles erklären. Du sagst was falsch gemacht wird, warum es falsch ist, zeigst dann bewusst den falschen Bewegungsablauf zum Aufzeigen und erklärst den dafür besseren Bewegungsablauf und zeigst diesen auch. Super verständliches und nachvollziehbares Video mit guter Erklärung die jeder versteht. Top.
Hi Coach Stef, ich finde deine Videos echt geil und sind auch immer sehr hilfreich aber könntest du auch mal ein Video raushauen wo es darum geht wie man am besten Asymmetrien ausgleicht, wäre echt top gruss Dennis 😎✌🏻
DANKE Coach ♡
Bedanke mich für dieses tolle Video 🖤
Thx Coach! Klasse erklärt, weiter so !
Vorallem Übung 1,2 und 4 waren sehr interessant und wichtig für mich
Boa Stef, DANKE für dieses Video.
Gerade die Plankübung hat mich im Kampfsporttraining immer sehr genervt. Ich hatte immer mega Rückenschmerzen bei der Übung und hatte mit dem Trainer auch schon Zoff deswegen, weil ich einfach sagte, dass sich "falsch" anfühlt. Jetzt hab ich ein Video das erklärt warum ich die Übung jetzt richtig mache 🤣.
Ich mag deine Art. Bleib wie du bist und Danke für dein Kontent 💪🏻👍🏻
cool
🙌 stabiler typ... gucke echt gerne deine Videos! und die Elefanten ein Traum!
Danke,für das Video💪🏼
einfach klasse bitte so weiter machen
Super geil erklärt!!
Freut mich, danke!
Danke sehr informatives Video!
Sehr hilfreich! Danke :D
Du bist der geilste, endlich einer der es richtig erklärt und auch verstanden hat...
Coach Stef größter Ehrenmann danke für dieses Video. Jetzt weiss ich voel mehr. Danke Chef
Endlich wieder ein neues Video.
So so gut deine Videos 🙏 freue mich jedesmal wenn ich mich über ein Thema informieren will und dann sehe dass DU ein Video dazu gemacht hast 🙂
Vielen Dank für die wirklich tollen Erklärungen!!!
Danke für das Video und den klärenden Begründungen.
Super Video.
Vielen Dank dafür !
Bombe Coach!!! Super gezeigt ‼️👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Bester Mann👌🏼Weiter so
Wieder mal top coach :)
Eine Freundin hat mich heute hierhin empfohlen. Ich hab die Sachen die du erwähnst immer falsch gemacht. Da ich lange mit Long covid nichts machen konnte und nun wieder einsteige ist der Anfang sehr schwer. Aber ich hab bei ein paar deiner Beispiele gemerkt, dass es sich nicht so toll anfühlt, obwohl es so empfohlen wird hier und da. Jetzt weiß ich auch warum! Danke dir!
Genial!! Überzeugend und beweisbar richtig, irgendwie revolutionär, aber wieso ist sonst niemand so unterwegs? Egal, ich bin überzeugt!!
Gute Frage, das weiß ich auch nicht. Dabei ist das jetzt nicht so kompliziert und betrifft aber viele Leute :)
@@CoachStef du machst das gut!! Weiter so!!. Hoffe du verdienst richtig schick Geld mit deinen Top-Infos und deiner Top-Leistung!!
Danke für die tollen Tipps 👍🌞
Sehr geiles Video 🙏
Vielen Dank für die Tipps haben mir persönlich sehr geholfen :) peace
Tatsächlich bekommt man das im Fitnessstudio so beigebracht wie es falsches wäre das direkt umsetzen und bin gespannt👍👍💪
Super Content 👍
Perfekt...kurz und bündig...merci
Meeeeeega gut und informativ Dein Video, vielen Dank !!! Ich habe viel gelernt !!!
Super Video. Wieder was gelernt. Danke
Richtig geil erklärt mit der dreh Achse usw.
Ich feiere deine Videos 🤙🏻💯
THX für dieses Video! Ist Gold wert!✌😀
Und ich dachte beim fussballtraining immer ich mache die crunches falsch weil ich nicht ganz hoch gehe. Top einfacher auf den punkt gebracht geht nicht🔝💯
Super erklärt!!! Klar und einleuchtend. Nice
Ich schüttele auch immer den Kopf, wenn ich sehe, wie die Leute im Studio ihre Bauchmuskeln trainieren. Tatsächlich machen sie ihren Rücken kaputt. Bin völlig d'accord. Nehmt es euch zu Herzen. Danke für den Beitrag!
Sehr gut 🙏
Vielen Dank!
Du bist echt ein Profi!
👍🏼
Endlich jemand der es richtig erklärt, danke für deine Videos, grüße aus Neckartenzlingen
Danke dafür! Klasse erklärt!
Spitze 🌷
Danke echt gutes Video
Hammer🙌 das wusste ich nicht 😄Danke!!!
Mega Typ 👌🏽vielen Dank
SCHEEIIISSSSEEE..... ewig lang hab ichs falsch gemacht.... wie übel!! danke dir das du es richtig gezeigt hast!
Sehr gut erklärt!
Danke hast Du mir sehr geholfen.
Äußerst schade, dass ich nur einen Daumen nach oben und ein Abo abgeben kann... Starkes Video! Musste nun viele Fehler einsehen. Vielen Dank für dieses Format ☝️👍
Top video!
Wowwowwow suuuper erklärt
💖
Genial. Thx.
Danke für das Video
Einfach fast ales falsch gemacht 😂 jetzt ist klar warum der unterer Rücken weh getan hat nach Bauch training 🤣 mega gut erklärt, danke coachstef 😎🤗
So viele tattoos sind Natural nicht möglich!
Mani Matter Da wurde definitiv nachgeholfen. Deshalb steht auch nicht mehr „Reinhäuter“ in meiner IG Bio.!
@@andy10371 Den Witz nicht verstanden?
Moruk muss du dich überall einmischen oder was ? Zeig du dich mal erst. Denkst du man kann ohne stoff überhaupt körper aufbauen. Alle die meinen nicht zu stoffen, sind auf stoff. Keiner soll mir erzählen. Ohne stoff kann man sportlich aussehen aber halt niemals so muskulös.
jiovanni hernandes ja
Natürlich kann man so vielle tattoos haben
👌🏻
Ich habe keine aber ein Kollege hat mal sein komplettes Bein so wie Arme tattoowiren lassen👌🏻