Recette Santé : Quiche Sans Pâte Courgette & Chèvre - Idéale pour Diabétiques !
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- Опубликовано: 31 июл 2024
- Découvrez cette recette délicieuse de quiche sans pâte à la courgette, chèvre frais et oignon rouge ! Idéale pour celles et ceux cherchant à perdre du poids ou souffrant de diabète, cette quiche légère sans crème est parfaite pour un repas équilibré. Si vous avez un surplus de courgettes dans votre jardin, cette recette est faite pour vous !
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****** INGREDIENTS POUR 1 QUICHE SANS PÂTE A LA COURGETTE pour 4 à 6 personnes ****
🥒800 gr de courgettes bio du jardin ou d'ailleurs
🥒2 oignons rouges moyens
🥒3 œufs moyens frais de qualité
🥒100 ml de lait entier (vache, chèvre ou brebis)
🥒200 gr de fromage de chèvre frais
🥒Sel et poivre
🥒2 cuillères à soupe d'huile d'olive ou de pépins de raisins
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Merci à tous,
A très bientôt,
Ophélie CHESNEAU LAMOTTE
00:00 Introduction
01:11 La recette de la quiche sans pate courgette
04:33 quel repas et comment accompagner ma quiche ? 
Хобби
![[BLACKSWAN] ‘Roll Up’ Official Music Video](http://i.ytimg.com/vi/ulvCwyKrwqw/mqdefault.jpg)
Merci ❤
De rien :)
Merci pour votre recette vu que j'ai du cholestérol
Avec plaisir, ça va aider sans pour autant aller vers des crèmes allégées contenant du carraghénane . Un bon compromis :) Vous allez la tester quand ?
Merci🙏
Avec plaisir
Je suis conquise ! Je suis une nouvelle abonnée.
Sylvie la nîmoise
Merci et bienvenue 😀
Voilà une recette qui tombe bien, ne sachant pas quoi mettre au menu de ce midi. En plus, j'ai tous les ingrédients nécessaires ! Merci pour cette recette ❤
Parfait :) Redites nous après l'avoir gouté :) :)
@@CuisineOphelie la quiche a été appréciée par les convives. J'ai ajouté de la cardamome ainsi que du paprika. Par contre, pas de sel : je cuisine désormais tout sans sel et cela ne nous manque pas.Donc très bonne recette que je referai sans aucun doute surtout qu'elle se mange chaude ou froide !🤩
@@sylviecatz9640 Magnifique ! Nous aussi nous la finissons froide :) Au plaisir :)
Recette sympa.Merci
Avec grand plaisir
Merci pour la recette
Avec plaisir
Merci beaucoup je vais vous suivre
Merci beaucoup
Bonjour. Je me suis inscrite ce matin. J'ai adoré faire la quiche sans pâte à la courgette et au chèvre. (pas de fromage de chèvre, ni de chèvre) 😁 je l'ai faite à la ricotta. Elle est au four. Dommage que je ne peux pas mettre de photo. Merci pour vos partages. 👍
Bonjour et bienvenue. Alors oui on ne peut pas mettre de photo, c'est bien dommage. Bravo pour la ricotta, ça passe tout pareil . Regardez aussi le clafoutis prune justement j'ai mis de la ricotta et vous aurez Rouky qui passe le bonjour ;) Au plaisir :)
Quelle quiche bien faite avec des courgettes ! Très belle présentation. Merci pour cette délicieuse recette 💞
Merci beaucoup 😋
J aime bien cette recette et aussi les conseils que vous donnez pour accompagner la part de quiche merci❤
Avec plaisir 😊 N'hésitez pas à vous abonner. J'adore transmettre par le biais de vidéos et tous les jeudis jusqu'en septembre sont déjà programmés pour des vidéos recettes, focus aliments et des notions diététiques + comportement alimentaire. Chacun peut prendre ce qu'il veut :) A bientot
Bonjour je suis nouvelle et j'adore les courgettes j'ai déjà plein de recettes mais merci pour la vôtre
Merci et bienvenue bonne soirée
C'est rigolo, j'avais envie de cuisiner des courgettes et j'ai eu l'inspiration de les cuisiner quasiment comme vous et je vois votre recette après 😁
J'avais un fromage de chèvre frais légèrement entamé et j'ai eu envie de l'utiliser, juste j'ai rajouté du blanc de poulet émincé. Je vais voir vos autres recettes 😉
Génial ! Et il y en a plein de prévu programmée :)
Merci bien ! Je vais la faire car elle me semble bien appétissante... A bientôt
Avec plaisir 😊
Bonjour. J'adore, je partage et je m'abonne. Excellentissime recette. Très bonne journée ❤
Merci et bienvenue
😋😋😋
;)
Bonsoir....je découvre votre chaîne... merci beaucoup.....je crois que je vais découvrir bien des éléments ...!!! La réaction de Maillard ?!?!.... cette quiche à l air très appétente... merci !... Martine du DOUBS /25 🤗🙏🥒🥚🍟🍞
Merci et bienvenue. N’hésitez pas à questionner au besoin. 😃
merci pour cette recette n'ayant pas de fromage de chèvre frais par quoi puisje le remplacer?
Bonsoir, on peut utiliser du lait , même poids, mais ce sera moins épais. La texture sera assez différente
Belle recette ! Je n’approuvé pas l’utilisation de fourchette dans la poêle..
Ça ne me dérange pas car je fais attention à ne pas rayer et mes vieilles spatules en bois seraient critiquées aussi 😜
Bonjour avec quel autre fromage pouvons nous remplacer le chèvre frais. Merci pour votre réponse
Vous pouvez utiliser une autre fromage frais, plutot artisanal qui ne contiendrait pas d'additifs . ça peut être à base de lait de vache ou lait de brebis au choix :) On peut aussi avec une faisselle.
Combien de fromage et combien de lait? D'avance merci pour votre réponse.
****** INGREDIENTS POUR 1 QUICHE SANS PÂTE A LA COURGETTE pour 4 à 6 personnes ****
🥒800 gr de courgettes bio du jardin ou d'ailleurs
🥒2 oignons rouges moyens
🥒3 œufs moyens frais de qualité
🥒100 ml de lait entier (vache, chèvre ou brebis)
🥒200 gr de fromage de chèvre frais
🥒Sel et poivre
🥒2 cuillères à soupe d'huile d'olive ou de pépins de raisins
Je suis étonnée, pas de farine dans cette recette ? 😊 C'est une sorte d'omelette au foUr
En effet pas de farine. Non ce n’est pas une omelette 😉. Il y a bien un appareil oeuf + lait + fromage , le tout battu. L’omelette c’est un oeuf battu uniquement. Au plaisir
Je viens de m abonner je suis conquise par la recette,mais je ne vous pas les quantités, notamment pour le chevre😊
Merci et bienvenue, les ingredients et grammage sont dans la description. Il faut chercher les petits et plus c’est au meme endroit que pour les commentaires. 😀
Merci pour votre réponse rapide😊
@@domirodrigo9615 de rien avec plaisir. Vous etes nombreux a ne pas trouver les petits points et la description. Je vais réfléchir à une solution pratique et propre pour integrer dans la video. Pour les futures 😀. Ce sera a partir d’aout car juillet est déjà programmée. Au plaisir 😀
Je me lave les mains ???😂😂😂
Je ne comprends pas votre question.
Bonjour par quoi je peux remplacer le lait super recette merci
Les lardons fumés interdits en Europe 🤣🤣
Je n'ai pas dit cela ou je me suis mal exprimée. Il s'agit de l'arôme fumé qui va être interdit en Europe trés prochainement. Cela a été indiqué il y a environ 3 semaines dans un communiqué et cela concerne les lardons, les apéritifs aux aromes fumés, etc... :)
Aprés avoir réécouté ... (J'aurai pu mal m'exprimer, ça m'arrive assez souvent ) mais là j'ai bien précisé les" arômes fumés". ;) Si besoin c'est expliqué ici : www.santemagazine.fr/actualites/actualites-alimentation/pourquoi-le-gout-fume-des-chips-a-t-il-ete-interdit-en-europe-1092670