Андрей Васильевич, огромное спасииибо Вам и моему тренеру Роме🙏за Ваши труды, терпение, безценный опыт! Вы лучшие!!! 💪 На видео выложенны данные мои и нашего зала.. (данные тренера у меня на странице😉)
Смотрю на тренеров в своем зале-они вообще в сторону смотрят когда клиент упражнение выполняет. А клиент, на минуточку, денежки свои ему несет. Спасибо большое за ваш труд, спасибо, что находите время и делитесь своими знаниями. Пусть у вас все будет замечательно, пусть все устаканится и успокоится. Мира вам и добра!
Супер! Столько всего хотелось сказать пока смотрела, но не буду засорять своими эмоциями😃реально, не канал, а чудо, которое столькому учит! Спасибо вам огромное за ваш труд!!! Мне кажется скоро зрителей вашего канала если встретить в тренажёре в любой точке земли, можно будет сразу узнать, подойти и только сказать:Press 227😂?! И пожать руку! 🤝
Спасибо огромное за очередной полезный ролик! Тамила действительно сплошной позитив и просто умничка! У меня похожая история- мне скоро 39 , а сыну 16 и мы ходим в зал вместе. Это очень здорово. Занимаюсь по системе press227 и очень вам благодарна🙏🙏🙏😊
Андрей Васильевич! С удовольствием посмотрела"на то как это происходит))))". Очень позитивные ребята! Как всегда познавательно, динамично, высоко профессионально.Канал с каждым разом все лучше и лучше, прогресс на лицо! Андрей Васильевич, не знаю как Вы, но я считаю теперь очередь за верхней частью тела!! Спасибо, что Вы и Ваши ребята с нами!
@@user-yt7yk9wd3f Получается вы тренируете ноги не смотря на крепатуру ? Потренировались во вторник , ноги болят до субботы , а в четверг новая тренировка. А верх тела понедельник, среда, пятница ?
Спасибо вам большое! Я как раз из тех новичков, что только пошли в зал и месяц занимаются. И слава богу ваш канал один из первых, на который я попала в Ютубе. И не правда, что новичок не разберётся. Очень многое понятно. Хотя возможно, мое медицинское образование ещё даётся. Ещё раз большое спасибо за то, что вы делаете и несёте в массы. И да) я ещё даже не все ваши видео просмотрела, а уже просветление))) Привет из Сум!
@@user-yt7yk9wd3f Тамила, а сделайте ролик про то как "боретесь с питанием"😂 Очень интересно услышать от "товарища по оружию". Обожаю Андрея Васильевича, где был он и Ютюб 30 лет назад... Эх...
Андрей Васильевич огромнейшее спасибо за видео!!!! Тамила огонь!!!!🔥🔥🔥 очень харизматичная молодая девушка, выглядит лет на 15 моложе 😁👍👍👍 фигура шикарная 💪💪💪
Как всегда очень полезно! Спасибо вам)) да-да, всё верно, уже больше года тренируюсь по методике пресс 227, спорю с тренерами в спортлайфе, потому что они видят технику приседаний и куб))) но я горжусь, что я все это знаю! и тренируюсь грамотно и без вреда для здоровья
Тамиле и тренеру огромный жирнющий ++++××,вы такие позитивные!Я занимаюсь 5 лет,но не могу достигнуть совершенства,а всё из-за питания.Не могу избавиться от целлюлита,отёчности ног до сих пор.Наверно,проблемма в гормональном фоне,и в грушевидной форме моего тела(верх меньше,низ тяжёлый).Но,за 5 лет фигура поменялась,верх нарастила,низ уменьшила.Но,хочется добиться цели-нарастить попу,уменьшить квадрицепсы,убрать апельс.корку!.Мне 40 с хвостиком,сыну 16лет,иногда говорят,что он мой брат.Мне так приятно!Тамила,вы красавица!Хотелось бы к таким тренерам!
Ролик замечательный. Но, Андрей Васильевич, я окончательно запуталась. После просмотра архивных (назову их так) видео у меня сложилось впечатление, что многоповторка и ощутимые веса не совместимы. Я до того, как наткнулась на ваш канал, тренировалась в обычном силовом режиме по три подхода (во всём) или круговые. За основу брала программу Зины Руденко, она выложила очень неплохой материал уже несколько лет назад, но только на 4 недели, дальше не доделала. Но мне хватало. Единственное, что стало напрягать - венозность появилась на руках и очень быстро уходил результат, если случался перерыв. И тут вижу вас и понимаю, что никаких весов мне нельзя, так как возраст и вены, переключаюсь на многоповторку почти без веса. И вот беда - делать много не могу!!! И результаты так себе. Зато вены уползли немного, уже хорошо. Но хочется добавить вес, но боюсь - Аня, Настя и вы хором твердите, что вес должен быть небольшой. И тут Тамила навешивает и навешивает, и ей тоже за сорок, и у меня когнетивный диссонанс! Может быть, не у меня одной такая каша в голове и вы разъясните эту головоломку в очередном ролике?
Ви не уточнили очень важное).Я без этого не могу начать заниматься))1)-на многоповторке-как часто заниматься?Каждый день,через день...2)-верх низ тренировать в разные дни? 3)-и когда усложнять нагрузку при многоповторках,как узнать нужно ли что-то менять при привыкании.Спасибо)
Очень полезное видео, жду подобное по группам мышц верхней половины тела. Тамила вызывает восхищение, как и ее тренер! Вы можете гордиться своими учениками, Андрей Васильевич! У меня только один вопрос: когда выйдет методическое пособие? Как-то вы говорили про него, это было бы отличным подспорьем слушателям канала и тренерам..
@@press227 У него есть видео с разбором таких приседаний, с бруска под пятками:) там есть полуторы:) только там используется при этом мощный специфический выдох. Так и называется видео "Приседания Голтиса" - такой забавный мужчина :)
@@user-yt7yk9wd3f Здравствуйте, Тамила) Всегда тренируюсь вечером(утро не моё время😊) могу прийти поесть творога 5%, кефирчик конечно спасает, но не всегда. С зала прихожу обычно в 21.30- 22.00 Вот только если до треньки 1,5-2часа не есть, и после не совсем хорошо себя чувствую(съесть слона охота😄), протеин с кефиром будет норм??( смотрю канал меньше 2х месяцев, но прогресс в своих тренировках получаю. Объяснить не всю биомеханику спрашивающим могу, но понимать понимаю)
Девушка молодец, позитивная. Встречала еще такое мнение у тренеров: надо качать малую ягодичную, чтобы она подтягивала вверх большую. А еще, и это очень распространено, взгромоздит на плечи штангу и пошла по залу выпады делать. И, ладно, сама, так она своим клиенткам предлагает следовать ее примеру. Спасибо Вам за полезную информацию. Благодаря ей развивается критический взгляд на фитнесс вообще и чудо-тренеров в частности.
На фото грудь меньше..это бюст- пушап в зале? .. И если это от тренировок,то как грудь тренируете ( у меня большая грудь и я не хочу её так натренировать..)?
Андрей Васильевич, затроеьте пожалуйста в новых видео вопрос укрепления поясницы и позвоночного столба - что это могут быть за упражнения, и в каком объеме? Нашла ruclips.net/video/erC-40qte5M/видео.html
Андрей Васильевич подскажите пожалуйста - после тренировок на ноги ( многоповторка ) стали появляться синяки . Не болят и довольно быстро проходят . Раньше такого не наблюдала . С чем это может быть связано? Вены в порядке , анализы тоже
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, я запуталась немного,я знаю что мышцы наращивают с повторениями до 15 и с достаточным весом, а в этом видео говорится,что можно и многоповторки делать даже до 100. Скажите пожалуйста,многоповторки тоже ведут к увеличению мышечной массы, например ягодиц?
Добрый вечер. Время тренировки 60 минут. По поводу приседания.. По нарастанию.. Обязательно! Главное работать в полной амплитуда.. (полний присяд) и всё обязательно получится 😉
@@user-yt7yk9wd3f спасибо, Тамила, мы с Вами похожих взглядов. За питанием слежу, вес нормальный (164-55). Но я так для себя поняла, что без таких тренажёров попу не накачаешь. Мне 49, кардио ненавижу, только такие вот упражнения и ходьба по возможности.
Тренировки тогда когда есть возможность.. Главное стабильно.. А будет это зал, парк или дом.. 😊 В зале эффект будет быстрей.. Но опять же.. За Объемы отвечает кухня 😉 а вот рельефное тело- физ. нагрузки.. Сложно, начать.. И понимать что это,, не диета,, на месяц или неделю.. Это правильное питание..правильный образ жизни.. это смыс жизни😉
Та же проблема. Перепробовала все, но забивается прежде всего квадрицепс. С учётом того, что от природы у меня эта часть далеко не хрупкая, то боюсь. А вот в Смите, все хорошо-попа работает как надо. Не могу понять что же не так я делаю.😔
Мне чуть по больше ,вот моя проблема питание ,очень хо мелочь бы узнать Тамила о вашем рационе ,надеюсь вы поделитесь с нами ?❤коротко о себе 😊мне 48 лет, я мать 3 детей ,занимаюсь в зале в среднем 5 раз в неделю ,фигура у меня хорошая ,вообще то я довольна, но хотелось бы чтоб была чуточку лучше ,питание это мое самая большая проблема !!! Все мы не совершены и стремимся к совершенству ❤ если есть Инстаграм? Я с удовольствием подпишусь под вами
Добрый день Что бы говорить о питании нужно понимать какой у вас приём пищи, какой расход энергии.. Какое строение вашего тела и что вы хотите изменить?!)
@@НатальяПетрова-х5б я занимаюсь в среднем 30 минут ,конечно не всегда получается 5 раз ,вот она этой недели приболела ,но А вообще стараюсь ! Каждый раз прокачиваю одну группу мышц ,это не так сложно когда занимаешься очень давно ,у меня очень хорошая физподготовка ,+ я понимаю что мне 48 лет ,я не чего не делаю травмоопасного для своего здоровья, если я устала то в этот день просто пропуская тренеровку ! Но как Тамила сказала ,самое главное это еда ,вот здесь у меня начинаются проблема !!
@@user-yt7yk9wd3f у меня здоровое питание ,я не ем макароны ,картошку ,уличную еду ,не пью газированные напитки ,но могу сожрать полкило орех . Мой рост 158 , мой вес 59 кг .Я понимаю что делаю что то не правильно ,вся инфа то что есть она склоняется к более молодому поколению ,к диетологу я не хожу ,в стране где я живу это не дешёвое удовольствие, плюс меня от туда Просто выкинут, в каких учреждениях обычно борются с ожирением Вот я и хотела глянуть как питаетесь и чипануть что-то для себя.
Здравствуйте из слов Тамилы я поняла , что у вас скоро будут курсы.Так вот 1 вопрос -курсы только для Киевчан или будет онлайн для курс для всех желающих?Я бы очень хотела у вас обучиться именно у вас, потому что вы лучшие.Сама живу в Кыргызстане.2 вопрос - если обучаете всех , вы сертификат выдаете??
Здравствуйте! Да, наш курс будет с 1 по 6 июля, но онлайн школы нет. Приезжайте в гости, а сертификаты мы выдаем. Но хотелось бы заметить, что он не делает из Вас тренера, скорее повышает уровень знаний и квалификацию.
Тренировка, как я поняла состоит из многоповторки для похудения и стандартные 3-4 подхода по 10 -15 раз для наращивания мышц. Получился винегрет 😉. Это индивидуально, конечно. Интересно, девушка изначально пришла в зал похудеть или нарастить мышечную массу? Спасибо!
Андрей Васильевич, огромное спасииибо Вам и моему тренеру Роме🙏за Ваши труды, терпение, безценный опыт!
Вы лучшие!!! 💪
На видео выложенны данные мои и нашего зала.. (данные тренера у меня на странице😉)
Здравствуйте у вас есть страница в инстаграм ?
Да.
Всё указано на видео)
Тамила, Вы красотка 👍очень приятно смотреть на Вас . А как Вы разминаетесь перед тренировкой?
Смотрю на тренеров в своем зале-они вообще в сторону смотрят когда клиент упражнение выполняет. А клиент, на минуточку, денежки свои ему несет. Спасибо большое за ваш труд, спасибо, что находите время и делитесь своими знаниями. Пусть у вас все будет замечательно, пусть все устаканится и успокоится. Мира вам и добра!
Супер! Столько всего хотелось сказать пока смотрела, но не буду засорять своими эмоциями😃реально, не канал, а чудо, которое столькому учит! Спасибо вам огромное за ваш труд!!! Мне кажется скоро зрителей вашего канала если встретить в тренажёре в любой точке земли, можно будет сразу узнать, подойти и только сказать:Press 227😂?! И пожать руку! 🤝
Спасибо за теплые слова!)
Спасибо за видео! Очень интересная рубрика, когда разбирается конкретная программа для женщин :)
Завидую молча!))) вашим тренерам
Спасибо огромное за очередной полезный ролик! Тамила действительно сплошной позитив и просто умничка! У меня похожая история- мне скоро 39 , а сыну 16 и мы ходим в зал вместе. Это очень здорово. Занимаюсь по системе press227 и очень вам благодарна🙏🙏🙏😊
Отлично!
Привет из Беларуси :) Не так давно обнаружила для себя Ваш канал :) - лучше не встречала! Спасибо огромное за Ваш труд!
Обожаю мужчин тренеров! Спасибо за наглядный пример тренировки! Ждём разбор верхней части тела))))
Грамотных мужчин тренеров)
Андрей Васильевич! С удовольствием посмотрела"на то как это происходит))))". Очень позитивные ребята! Как всегда познавательно, динамично, высоко профессионально.Канал с каждым разом все лучше и лучше, прогресс на лицо! Андрей Васильевич, не знаю как Вы, но я считаю теперь очередь за верхней частью тела!! Спасибо, что Вы и Ваши ребята с нами!
Спасибо, есть над чем подумать😁
@@user-yt7yk9wd3f Тамила, а сколько раз в неделю у вас тренировка ног ?
@@user-yt7yk9wd3f Получается вы тренируете ноги не смотря на крепатуру ? Потренировались во вторник , ноги болят до субботы , а в четверг новая тренировка. А верх тела понедельник, среда, пятница ?
@@infantaful чередуя верх с низом..
В целом три тренировки в неделю
Обалденное видео, Тамила огонь, тренеры огонь, спасибо Вам большое за труд.
Мне тоже 42. Люблю пахать в зале. Мой тренер супер! Ухожу из зала с приятной усталостью, но и с чувством, что еще могу поработать.
Отлично!
Андрей Васильевич спасибо огромное за ваш труд,как говорится учитель проявляется в своих учениках,а ученики у вас достойные.
Андрей Васильевич, Вы лучший!! Томила, молодец!!! Ты красавица!!! Столько позитива у меня при просмотре видео!!
Спасииибо, оочень приятно😊
Андрей Васильевич,Вам огромное спасибо от всей нашей семьи Мы Вас очень уважением и Любим Всего Вам только самого хорошего!
На здоровье!
Спасибо вам большое! Я как раз из тех новичков, что только пошли в зал и месяц занимаются. И слава богу ваш канал один из первых, на который я попала в Ютубе. И не правда, что новичок не разберётся. Очень многое понятно. Хотя возможно, мое медицинское образование ещё даётся.
Ещё раз большое спасибо за то, что вы делаете и несёте в массы.
И да) я ещё даже не все ваши видео просмотрела, а уже просветление)))
Привет из Сум!
Мне тренер сказал глубоко не приседать🤔Спасибо вам большое😍😍😍
Осталось теперь увидеть результаты от его рекомендациЙ))
@@press227 😃
Какая она красивая и молодая. Слава тренерам!
Ууу! Андрей Васильевич мало говорил!
А Тамила прикольная!
Привет из Владивостока!
Привет, Владивосток!
@@user-yt7yk9wd3f Тамила, а сделайте ролик про то как "боретесь с питанием"😂 Очень интересно услышать от "товарища по оружию".
Обожаю Андрея Васильевича, где был он и Ютюб 30 лет назад... Эх...
))
@@ЕленаСтенковая 😉подумаем
@@user-yt7yk9wd3f спасибо!
Спасибо большое. А будет ли видео про питание, что и как и когда правильно?!
Большая умница и красавица!
Андрей Васильевич огромнейшее спасибо за видео!!!! Тамила огонь!!!!🔥🔥🔥 очень харизматичная молодая девушка, выглядит лет на 15 моложе 😁👍👍👍 фигура шикарная 💪💪💪
😊Спасибо, оочень приятно
Какая приятная Тамила😊👍 и фигура 🔥👌. Молодец.
Спасибо за видео!
Как всегда очень полезно! Спасибо вам)) да-да, всё верно, уже больше года тренируюсь по методике пресс 227, спорю с тренерами в спортлайфе, потому что они видят технику приседаний и куб))) но я горжусь, что я все это знаю! и тренируюсь грамотно и без вреда для здоровья
Я за месяц свои ноги и поджопье не узнаю !!! А руки то какие стали 😜- из булок мягких превратились в твёрдые и стройные !! Обожаю Ваc 🔥
Отлично!
Здравствуйте. В каком режиме работаете? Многоповторка или мало с весом?
Ребята, вы как всегда Tоп!!!!! Спасибо жду всегда вас!!!!!!!
Обаятельная женщинка) 👍
Спасибо за видео!
Тамиле и тренеру огромный жирнющий ++++××,вы такие позитивные!Я занимаюсь 5 лет,но не могу достигнуть совершенства,а всё из-за питания.Не могу избавиться от целлюлита,отёчности ног до сих пор.Наверно,проблемма в гормональном фоне,и в грушевидной форме моего тела(верх меньше,низ тяжёлый).Но,за 5 лет фигура поменялась,верх нарастила,низ уменьшила.Но,хочется добиться цели-нарастить попу,уменьшить квадрицепсы,убрать апельс.корку!.Мне 40 с хвостиком,сыну 16лет,иногда говорят,что он мой брат.Мне так приятно!Тамила,вы красавица!Хотелось бы к таким тренерам!
Попробуйте попринимать аминокислоту Л-тирозин
@@press227 спасибо!
@@press227 Все по діду,коротко,ясно.Л- тірозін де можна придбати?
очень полезное информативное видео) Тамила молодец!
какие все классные.....😊😊😊😊😊
После подобного видео вопросов остаться не должно от слова "Совсем"
Как же я хочу к Вам...
))
Тамила и Роман, РЕСПЕКТ!
Андрей может девочку стоит перевести на тренерскую роботу. Я думаю с тренером Тамилой в зале свободных мест не было бы.😁
Будут желание и знания - станет
Я думаю все будет😉
Ochen' kruto!!!!Mne 40,synu 18 ochen' pokhozhaya istoriya😁 Spasibo Andrey Vasil'yevich za gramotnyy podkhod!!!🔥🔥🔥🔥🔥
Супер девушка! Молодец! Спасибо за ролик! Мне тоже за 40, оч полезная информация для нас🤗 девочек
Умница и Красавица!👍🌷🌷🌷Здорово повезло с тренером!👍👏 Хочется вас видеть почаще!☺❤
Тамила хорошо накачала грудные мышцы.
))
@@press227 Спасибо Вам за видео. Девушка и вправду прекрасна. Нечета молодым силиконовым уткам.
Спасибо, оочень приятно 😊
Супер !!!!
Сыну 22 офигеть 👏🏻
Всё начинается от спокойной жизни и генетической моложавости.
Тамила в отличной форме! И сын тоже.
Спасибо, очень приятно ☺️
@@user-yt7yk9wd3f Так и есть!
Здравствуйте. Пожалуйста снимите видео про разтяжку, как сесть на шпагат и нужно ли. Спасибо
Ролик замечательный. Но, Андрей Васильевич, я окончательно запуталась. После просмотра архивных (назову их так) видео у меня сложилось впечатление, что многоповторка и ощутимые веса не совместимы. Я до того, как наткнулась на ваш канал, тренировалась в обычном силовом режиме по три подхода (во всём) или круговые. За основу брала программу Зины Руденко, она выложила очень неплохой материал уже несколько лет назад, но только на 4 недели, дальше не доделала. Но мне хватало. Единственное, что стало напрягать - венозность появилась на руках и очень быстро уходил результат, если случался перерыв. И тут вижу вас и понимаю, что никаких весов мне нельзя, так как возраст и вены, переключаюсь на многоповторку почти без веса. И вот беда - делать много не могу!!! И результаты так себе. Зато вены уползли немного, уже хорошо. Но хочется добавить вес, но боюсь - Аня, Настя и вы хором твердите, что вес должен быть небольшой. И тут Тамила навешивает и навешивает, и ей тоже за сорок, и у меня когнетивный диссонанс! Может быть, не у меня одной такая каша в голове и вы разъясните эту головоломку в очередном ролике?
Андрей Васильевич, можно побольше уделить разбору тренировок верхней части? С нижней уже все предельно ясно)
Благодарю
Васильевич тебе респект!
Ви не уточнили очень важное).Я без этого не могу начать заниматься))1)-на многоповторке-как часто заниматься?Каждый день,через день...2)-верх низ тренировать в разные дни? 3)-и когда усложнять нагрузку при многоповторках,как узнать нужно ли что-то менять при привыкании.Спасибо)
Очень полезное видео, жду подобное по группам мышц верхней половины тела. Тамила вызывает восхищение, как и ее тренер! Вы можете гордиться своими учениками, Андрей Васильевич! У меня только один вопрос: когда выйдет методическое пособие? Как-то вы говорили про него, это было бы отличным подспорьем слушателям канала и тренерам..
Самое лучшее пособие - это живые видео. Проводя фитнес школы, мы обновляем прикладные материалы, которые раздаем. Но все же они не заменят канала.
Красавцы!
молодцы!
Это вариация приседаний Голтиса :) занималась по его методике, отличные результаты! =))
Впервые слышу)
@@press227 У него есть видео с разбором таких приседаний, с бруска под пятками:) там есть полуторы:) только там используется при этом мощный специфический выдох. Так и называется видео "Приседания Голтиса" - такой забавный мужчина :)
Расскажите пожалуйста про питание после тренировок.
После тренировки 2 часа не кушать..
А после вечерней тренировки стакан кефира 2,5%жирности..
Или салат..
@@user-yt7yk9wd3f Здравствуйте, Тамила) Всегда тренируюсь вечером(утро не моё время😊) могу прийти поесть творога 5%, кефирчик конечно спасает, но не всегда. С зала прихожу обычно в 21.30- 22.00 Вот только если до треньки 1,5-2часа не есть, и после не совсем хорошо себя чувствую(съесть слона охота😄), протеин с кефиром будет норм??( смотрю канал меньше 2х месяцев, но прогресс в своих тренировках получаю. Объяснить не всю биомеханику спрашивающим могу, но понимать понимаю)
@@ВладимираОптимистичная протеин на ночь точно неет.. Если не стоит вопрос похудения
Творог отлично..
Как хочется в Вашу школу, но :(((((
Оказывается вот что нужно было, 100 раз на жиме сделать, что бы на 40 повтор загорелась сидушка подо мной 😁😁
Давно смотрю ваши видео, но все равно вопрос у меня после этого видео-почему для ягодиц многоповторка подходит а для задней поверхности бедра нет?
Девушка Тамилочка в идеальной форме!!! Хочется ещё посмотреть её тренировки😊
Спасибо, очень приятно
Девушка молодец, позитивная. Встречала еще такое мнение у тренеров: надо качать малую ягодичную, чтобы она подтягивала вверх большую. А еще, и это очень распространено, взгромоздит на плечи штангу и пошла по залу выпады делать. И, ладно, сама, так она своим клиенткам предлагает следовать ее примеру. Спасибо Вам за полезную информацию. Благодаря ей развивается критический взгляд на фитнесс вообще и чудо-тренеров в частности.
Тамила,в начале видео я решила,что вы делаете присед с весом 100 кг) Оказывается,это сам присед 100 раз,без веса? Разве могут от этого расти мышцы?
Становую тягу почувствовала как правильно делать через неделю
Уважаемый Андрей❤️смотрю Вас из Тбилиси..подскажите где можно найти ваше видео,если есть,как эфективно убрать жжжирные бока😄😄🙏🙏🙏🙏
Позитивное видео )))
Тамила👍
Здравствуйте.А можно попросить платно составить тренировку?Сама не могу во всем разобраться
Я не нашла вашего ролика, где вы показываете как правильно приседать. Я не чувствую работу ягодичных и боковых мышц. Можно ссылку?
Андрей Васильевич что лучше для набора мышечной массы всаа,протеин ,креатин ответь пожалуйста
Сколько раз в неделю нужно делать?
На фото грудь меньше..это бюст- пушап в зале? .. И если это от тренировок,то как грудь тренируете ( у меня большая грудь и я не хочу её так натренировать..)?
Никогда от тренировок не станет такою грудь, не бойтесь
Тамила, попа попой, но с руками-то надо тоже что-то делать...
Андрей Васильевич, затроеьте пожалуйста в новых видео вопрос укрепления поясницы и позвоночного столба - что это могут быть за упражнения, и в каком объеме?
Нашла ruclips.net/video/erC-40qte5M/видео.html
Скажите приседания в многоповторке совсем без веса, или можно брать вес и какой.
Андрей Васильевич вы обещали приехать в Грозный 😕
Андрей Васильевич подскажите пожалуйста - после тренировок на ноги ( многоповторка ) стали появляться синяки . Не болят и довольно быстро проходят . Раньше такого не наблюдала . С чем это может быть связано? Вены в порядке , анализы тоже
Скажите пожалуйста Андрей Васильевич а в жим ногами в платформе надо с весом тоже учиться потихоньку или всегда с пустым , без веса ??
Кажется, или у неё выражены ямки? Как их убрать?
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, я запуталась немного,я знаю что мышцы наращивают с повторениями до 15 и с достаточным весом, а в этом видео говорится,что можно и многоповторки делать даже до 100. Скажите пожалуйста,многоповторки тоже ведут к увеличению мышечной массы, например ягодиц?
Если кушать все .. То конечно будет и рост😁
@@user-yt7yk9wd3f Здравствуйте Тамила!🌹🙂 Если я буду кушать всё,то у меня рост живота скорее будет 😄
@@user-yt7yk9wd3f Если есть всё,то будет в первую очередь расти ЖИР !
Тамилла какую зарядку ты делаешь для груди.
Грудь это жир, его не накачать) можно только приподнять верх груди)
Я делала присевы по вашим советам и все равно колени начали ныть. Смотрела за собой в зеркало и вроде все делала правильно(
Расстяжка во время терени может привести к травматизму???
да, так как во время растяжки идет фаза расслабления мышцы. растягиваться лучше после тренировки.
Скільки часу займає тренування?Скільки робити напівприсідань?Зніміть відео про харчування цієї гарної жінки.Будь ласка.
Добрый вечер. Время тренировки 60 минут. По поводу приседания.. По нарастанию.. Обязательно! Главное работать в полной амплитуда.. (полний присяд) и всё обязательно получится 😉
@@user-yt7yk9wd3f Тамила, скажите, а какой размер вашей талии и бёдер?
@@user-yt7yk9wd3f Тамила,привет.Как можно связаться с вами?
@@user-yt7yk9wd3f По нарастанию,то-есть,250раз,потом больше?Вы работаете в 1м подходе или делаете несколько подходов?
@@ЛівакДіана instagram
Tamila9752
Я все думаю , кто дизлайки ставят? Не нравится, не смотри.
З-зависить
Только этой весной пять олигофренов со звёздной болезнью уволено. Остальным лень наверное)))
Такой вопрос: Тамила сказала, что занимается очень поздно вечером, получается, что рано утром и в домашних условиях качаться бесполезно?
@@user-yt7yk9wd3f спасибо, Тамила, мы с Вами похожих взглядов. За питанием слежу, вес нормальный (164-55). Но я так для себя поняла, что без таких тренажёров попу не накачаешь. Мне 49, кардио ненавижу, только такие вот упражнения и ходьба по возможности.
Тренировки тогда когда есть возможность.. Главное стабильно.. А будет это зал, парк или дом.. 😊
В зале эффект будет быстрей..
Но опять же.. За Объемы отвечает кухня 😉 а вот рельефное тело- физ. нагрузки..
Сложно, начать..
И понимать что это,, не диета,, на месяц или неделю.. Это правильное питание..правильный образ жизни.. это смыс жизни😉
Покажите пожалуйста по детально видео что нужно сделать чтобы избавиться от ямочек на попе.спасибо
Если после многоповторных приседаний забивается передняя поверхность бедра, чуть выше колена . Это нормально ? Совсем не болят ягодицы , а ноги болят
Надо видеть технику, чтоб ответить
Та же проблема. Перепробовала все, но забивается прежде всего квадрицепс. С учётом того, что от природы у меня эта часть далеко не хрупкая, то боюсь. А вот в Смите, все хорошо-попа работает как надо. Не могу понять что же не так я делаю.😔
Может вам просто вес надо увеличить,чтобы почувствовать попу? И соблюдать технику конечно..
Жду с нетерпением вашего ответа Андрей Васильевич.
Як ви тренуєте верх тіла?
Мне чуть по больше ,вот моя проблема питание ,очень хо мелочь бы узнать Тамила о вашем рационе ,надеюсь вы поделитесь с нами ?❤коротко о себе 😊мне 48 лет, я мать 3 детей ,занимаюсь в зале в среднем 5 раз в неделю ,фигура у меня хорошая ,вообще то я довольна, но хотелось бы чтоб была чуточку лучше ,питание это мое самая большая проблема !!! Все мы не совершены и стремимся к совершенству ❤ если есть Инстаграм? Я с удовольствием подпишусь под вами
Вы занимаетесь 5 раз в неделю? Ого... А восстановление? 😉
Добрый день
Что бы говорить о питании нужно понимать какой у вас приём пищи, какой расход энергии.. Какое строение вашего тела и что вы хотите изменить?!)
@@НатальяПетрова-х5б я занимаюсь в среднем 30 минут ,конечно не всегда получается 5 раз ,вот она этой недели приболела ,но А вообще стараюсь ! Каждый раз прокачиваю одну группу мышц ,это не так сложно когда занимаешься очень давно ,у меня очень хорошая физподготовка ,+ я понимаю что мне 48 лет ,я не чего не делаю травмоопасного для своего здоровья, если я устала то в этот день просто пропуская тренеровку ! Но как Тамила сказала ,самое главное это еда ,вот здесь у меня начинаются проблема !!
@@user-yt7yk9wd3f у меня здоровое питание ,я не ем макароны ,картошку ,уличную еду ,не пью газированные напитки ,но могу сожрать полкило орех . Мой рост 158 , мой вес 59 кг .Я понимаю что делаю что то не правильно ,вся инфа то что есть она склоняется к более молодому поколению ,к диетологу я не хожу ,в стране где я живу это не дешёвое удовольствие, плюс меня от туда Просто выкинут, в каких учреждениях обычно борются с ожирением Вот я и хотела глянуть как питаетесь и чипануть что-то для себя.
@@RenaRena-nb8lq вообще-то в советские времена считалось идеальным рост 158 и вес 58 😉...Всё гармонично у вас!
Здравствуйте из слов Тамилы я поняла , что у вас скоро будут курсы.Так вот 1 вопрос -курсы только для Киевчан или будет онлайн для курс для всех желающих?Я бы очень хотела у вас обучиться именно у вас, потому что вы лучшие.Сама живу в Кыргызстане.2 вопрос - если обучаете всех , вы сертификат выдаете??
Здравствуйте! Да, наш курс будет с 1 по 6 июля, но онлайн школы нет. Приезжайте в гости, а сертификаты мы выдаем. Но хотелось бы заметить, что он не делает из Вас тренера, скорее повышает уровень знаний и квалификацию.
Почему "становая"?-"румынская" наверное?
Да мы и по русски слабо уже. А тут румынский))
У меня 3-ое,и я выгляжу моложе😁
Можно Instagram Тамилы, пожалуйста
Осталось видео посмотреть и увидите инстаграмм Тамилы
@@press227 смотрела видео много раз
@@xeniya1075 Tamila9752
Коли ця жінка відпочиває і спить?
Блин, жопкины уши все равно никуда не делись у нее((
А их вообще реально убрать абсолютно и полностью? Может это особенности фигуры? Ничего лишнего по-моему нет.
а блины для чего под пятки?
Чтобы увеличить глубину присяда и так удобнее😉
Тренировка, как я поняла состоит из многоповторки для похудения и стандартные 3-4 подхода по 10 -15 раз для наращивания мышц. Получился винегрет 😉. Это индивидуально, конечно. Интересно, девушка изначально пришла в зал похудеть или нарастить мышечную массу? Спасибо!
Да, разжижение мозга просто))
Подтянуть формы..😉
В объёмах ушло по 3 см.. Но вес остался прежний.
@@user-yt7yk9wd3f теперь ясно 😉, значит на первом месте похудеть 😊. Спасибо.
@@press227 результат впечатляет и очень хорошо, что озвучили возраст, это сильный 💪 мотиватор! Спасибо!
Все по классике Press 227 ! А сколько раз в неделю проходит такая тренировка ног ?
В женском тренинге все просто: верх, через день - низ. Тренировки 3 раза в неделю.
@@press227 Получается 2 ножная тренировка делается не смотря на крепатуру?
Андрей Васильевич а вы ещё позовете позитивную Тамилу ?
Хорошо))
Press227 рекомендует! Очень хорошо .