Biomecanica básica - Como sentarse en el sillin de la bicicleta para evitar adormecimientos
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- Опубликовано: 22 дек 2015
- En este video os vamos explicar como ajustar y sentaros correctamente sobre vuestro sillín en la bicicleta para evitar adormecimientos y molestias en la zona genital y perineal.
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Спорт
Un videotutorial muy interesante y bien documentado. Sin embargo, quisiera hacer una sugerencia y algo a tener en consideración:
Otro problema de no apoyar bien los isquiones sería la compresión del "nervio pudendo" o lo que se dice: "El síndrome del ciclista". Es muy molesto y a veces sumamente doloroso, imposibilitando la práctica del deporte. Pero además se puede replicar en la vida cotidiana al no poder sentarse, o tener problemas urológicos que emulan la cistitis, o la prostatitis. Difícil de diagnosticar, y muchas veces pasan años de falsos diagnósticos porque no tienen siempre el misto tipo de sensación. Esto puede ir desde un escozor en los genitales, a un dolor o una urgencia de vaciar la vejiga. El suelo pélvico del ciclista recibe durante la vida un uso extensivo y está sometido a mucha presión, con lo cual no es difícil de imaginar el resultado tras años de practicar el ciclismo sin tener un apoyo correcto sobre el sillín. Gastamos miles de euros en las bicis, pero a la hora de pagar por un sillín, no siempre escogemos el de mayor precio. Al final las consecuencias salen caras.
www.topdoctors.es/diccionario-medico/atrapamiento-nervio-pudendo
Muchas gracias por compartir el video.
Todos critican la leve inclinación de mi sillin pero es la forma en como ya no me sucede el adormecimiento y no me duelen la espalda baja al quedar sentado hacia adelante veo que desarrollo más potencia escalando carreteras que otros ciclistas. Ssludos.
Trabajo haciendo repartos en bicicleta, por lo que no tenía conocimiento de su uso, más que para trabajar. Comencé a notar dificultad en lo sexual, ya que antes no me sucedía y esto prácticamente lo hago hace tres meses. Su explicación me terminó confirmando cuál es la falla, ya que el deseo lo tengo pero me cuesta llegar al orgasmo.
Super, muchas gracias probaré a ver cómo me va ... Ayer salí y me arde todo el entrepierna lo tengo maltratado con irritaciones y la punta del sillin la inclinaba para abajo ya entendí porque este dolor
Muchas gracias desde cali, Colombia
gracias por el dato, muy buen vídeo, edición, música y la explicación.
Fenomenal video, me ha servido mucho.
Muchas gracias. Saludos
Otro charlatan 😂😂😂😂😂
Muchas gracias desde Colombia
Ahora estoy con el periné muy dolorido, debo de sentarme correctamente, por eso busqué estos videos.
Gracias por esta explicación tan importante
SUPER INTERESANTE LA INFORMACION
🌈 Tu forma de explicar es mucho mejor que otros👍
Muy útil Muchas gracias
Muchas gracias !! Muy clara la explicación
Magnífica ciencia al servicio del deporte .
Antes uno se montaba en una bici vieja sin cambios, regulaba la altura del sillín y a disfrutar !!
Claro que con una de esas era imposible soñar con la adrenalina de un cerro.😎
Felicitaciones por el canal.
Veo esto totalmente adolorida jajaja porque no vi antes este video xD
Justo lo que necesitaba, gracias hermano 👏👏👏
Por cierto me suscribo, deje el futbol por el ciclismo porque me aburria ya el futbol y me empezo a apasionar el ciclismo. En verdad gracias hermano
Muchísimas gracias de verdad, estaba haciendo todo mal ahora mismo pongo en marcha tus consejos 😚😙 Saludos desde Argentina 🇦🇷
la verdad, que el chaval de "aqui no hay quien viva" de mayor, lo ha explicado muy bien... joder como pasa el tiempo como has crecido... un saludo.
Muchas gracias México te saluda
Gran explicación.
Me gustó tu video. Yo soy nueva con la bici así que no tenía ni idea y los primeros días que practiqué me han dejado un dolor horrible. Cambiaré de posición. Gracias por el video.
Exceleeente 👏🏼👏🏼👏🏼
excelente..... muy claro....gracias
Excelente explicación, gracias.
🤦🏾♂️ hoy salí y me quedó medio adolorido la zona anterior al escroto, me gusta la bicicleta pero no tengo mucha constancia, por ahora planeo ir dosificando salidas en la semana..
Lo que más me motiva es hacer caballito 👌 jaja
Muy bueno el video me viene de 10!!
Muy interesante ,aun siguiendo las recomendaciones sigo con los adormecimientos ,recalcando que son menores que antes gracias.
Que bueno esta este yutuber
Gracias!!
gracias por la info, ultimamente cambie de bici y con ella de sillin, en la nueva aun no ajuste correctamente el sillin y se me estaban adormeciendo la zona genital y las manos mas que nunca, voy a poner en practica esto. gracias de nuvo
Me pasó lo mismo, y ya llevo 6 semanas de afectación por pinzamiento del nervio pudendo. A posteriori ya realicé un biomecánico. De momento me prescriben reposo completo de bicicleta y oaciència de mínimo 12 semanas.
Muy interesante!!!
Probaré vuestros consejos a ver si doy con la clave.
Tengo 2 preguntas:
1) tengo un adamo century X bastante estropeado y quiero cambiar por lo más parecido. Cual sería?
2) que zapatillas me recomendáis para carretera que sean de horma ancha? Actualmente tengo spiuk y me resultan muy justas, durmiendoseme los dedos a partir de los 90-100’, y se me pasa en cuanto pongo “pie a tierra” unos segundos.
Muchas gracias !!
Hola, por favor información para medir los isquiones y así poder comprar el sillín que mejor se ajuste. Muchas gracias, saludos desde Popayán-Cauca-Colombia
Muy bueno .
Consulta ya hace años que pedaleo y el dolor en la zona blanda me mata ya realice pruebas estudios ergonometrico pero no encuentro solucion que me recomenzas gracias
Muchas gracias por la explicación, súper clara. Quería preguntarte por el equipo y/o software que utilizas y se muestra en el video para revisar las áreas de presión en el sillín. Es una especie de "manta" que se coloca sobre el asiento? Saludos desde Chile
Que guapo está el vato ✨👌
la posicion del sillin en bicis de montaña (mtb) de rodado 29¿ la punta delantera del sillin tiene que ir levemente inclinada?
Estoy realizando una investigación sobre pedaleo en posición reclinada de las tribikes... que puede decirme de las ventajas o desventajas para el cuerpo y si el rendimiento mejora.
Hay quienes dicen cansarse a los 10 minutos de manejar bicicleta pero darse con la sorpresa que al manejar una reclinada rindieron casi 5 minutos más.
Hola, sabes algo de los sillines SMP de águila gracias
👍👍👍
Con 70 me duele la posadera..en la silla de la bicicleta estatica..me siento erguida en el sillon y pedaleo fuerte por 1 hr...?sirve de algo?
Buen viedo!
Hola, sabes algo de los sillines MSP tipo águila, son cómodos, tengo 66 años y me gustaría probarles antes de comprar, muchas gracias de antemano.
Hola!. Me ha resultado muy interesante el vídeo, pero tengo dudas al respecto. Tengo la altura del sillin correcta y cuando hacia salidas me dolía la rodilla en la parte frontral. Desde hace poco tiempo he corregido la posición al sentarme en el sillin y ello ha repercutido favorablemente al tener mucho menos dolor. Por lo tanto, existe relación entre el ir bien posicionado en el sillin con el dolor en rodilla?
Hola amigo, tengo una duda tengo rutera y me pasa que al otro día de pedaleo mis dedos de las manos ( el meñique y el anular )se contraen y es muy molesto influye el asiento también en ese aspecto? ya que lo cambie pero no sé si estará en la posición correcta...
Hola, cuando uno en una fuga por ejemplo vas todo el dato dandole fuerza sueles ir adelantado ,pero muchas veces 2 o 3 horas o en el mismo velodromo, en esos caso cual puede ser la solucion?
La segunda parte?
Donde hablan sobre el ancho ideal
Podrían mandar el link por favor
me podrían decir si es normal eso.?
Hola, estaba en la búsqueda de información para solucionar un problema que tengo y recién encontré tu video y me parece interesante. Ahora bien, te comento lo siguiente:
Tengo la situación que en particular en el isquion izquierdo tengo problemas de presión con el sillín, ya rectifique la altura y posición longitudinal tanto del sillín como de manillar y aún así sigue el problema, uso una bicicleta de mtb de rodada 26 ¿qué me está haciendo falta hacer para solucionar dicha situación?
Me pasa lo mismo en el derecho..encontraste solucion? La insersion del ligamento en el isquion se me inflama
@@guillertopo Hola, a falta de respuesta me vi obligado a revisar de manera mucho más minuciosa, posición, colocación y distancias tanto de sillin como manillar encontrando todo correcto de acuerdo a mi medidas corporales, pero encontré que la placa de la zapatilla izquierda estaba ligeramente fuera de lugar a comparación de la del pie derecho, fueron unos milímetros que resultaron ser la causa de mi problema al pedalear. Revisa la posición y colocación de tus clips, tal vez encuentres la solución a tu problema. Saludos.
@@netzitabalderas3257 hace poco hice el bike fit y me faltaria ver bien lo de las calas de la bici..lo voy a tener en cuenta.gracias por tomarte el tiempo de responder. Abrazo!
Tengo mucho dolor de coxis, que puedo hacer para andar en bicicleta?
¿Me puede ayudar? A mi no se me duermen los testiculos sino los musculos,venas(la verdad no estoy seguro) que estan por la entrepierna.
Hola porque duele la colitis por andar en bici
¿Y qué pasa si estoy sentada en el lugar correcto del sillín pero muy inclinada hacia adelante? O sea, se apoyan los 3 huesos.
Mucho me duele el.perineo cuando cicleo a q se debe el sillin esta recto lo mismo la altura
Buenos dias , un sillin apropiado para personas con problema de coxis , cual seria?
Puede estar relacionado también con adormecimiento de los dedos del pie?
A mí igual me pasa eso 😶
La verdad es que acabo de introducirme a esto de las bicicletas de montaña. Y tengo un dolor en el perineo que me mata.
Es normal que me duela los isquiones después de salir de rodar? Llevo 1 semana haciendo este tipo de deporte, porfa si me podrías responder, me serviría de mucho
te queda bastante tiempo para acostumbrarte. pero al final te acostumbras. es normal
Qué sillín me recomiendas para evitar el adormecimiento por favor?
¿Es normal que me duela un poco al usar un nuevo sillín?
Hola una pregunta cuándo salgo alguna ruta no tengo adormecimiento, pero cuando hago rodillos si, alguien sabra por qué?
Porque se adormecen las manos?
Muchas gracias, pedaleo muchos kilómetros y horas en cerro y ya mi culo no aguanta más. Es como si me hubiera hecho amigo del negro de WhatsApp
Trate" (esfuerzo) de no devir cu..l.o" es feo..degradante para ud lis q lo vemos y su pais....
Y con los sillines cortos??
hola y en el caso de los sillines de triathlon??
De hecho las mujeres debemos usar un sillin diferente al de los hombres puesto que la distancia de separación de nuestros isquiones, es diferente
Cómo deberían ser, a mi hizo doler por eso estoy acá.. 😰
No debe ser un sillín debe ser un sillón :n
Tengo dos bicicletas, una doble suspensión y otra con suspensión delantera. En la segunda, el asiento es muy rígido creo, siento dormido o entumido los genitales.
Pero en la bici doble suspensión qué cómodo siento. Ese sillin tiene cinco años.
yo hice un ruta de 5 horas , y se me inflamo y me salio un granito y no puedo ni caminar
Yo estoy igual, se que ha pasado mucho tiempo pero como lo has resuelto, gracias y que estes bien
hola, no puedo montar mas de dos horas en bici porque me duele el coxis, cuando empece a montar creia que me dolerian los isquiones (por que yo noto el apoyo en ellos). Llevo un specialized turbo vado y nunca he usado banana porque me gusta ir vestido normal.
¿es normal que me duela ese hueso o es un problema mio?
¿se aliviaria con el uso de una banana?
Gracias de antemano
Acomoda el asiento
Usa asiento antiprostatico
Cuanto tiempo puede durar el adormecimiento de los genitales llevo 5 días 😮
5 minutos después de dejar la bici
Hola, me gustaria comentarles mi problema de adormecimiento de genitales, desde que compré la bici, después de un estudio biomecanico, parece que se reducen un poco, es decir puedo rodar mas tiempo pero aun así el adormecimiento es total, aun habiendo cambiado a sillin antiprostático.
En una tienda me hicieron una medida de isquiones, con un medidor de specialized, me han recomendado el sillín specialized power de 143. Siendo el sillín el causante de este problema, puedo preguntaros si este sillín, solucionaria en la medida de lo posible el adormecimiento?.
Muchas Gracias Un saludo
+Alberto Martín Me pasaba lo mismo hasta que puse un asiento ISM ADAMO y nunca mas adormecimientos ! www.ismseat.com/performance-saddles/
+Martin Saralegui Muchas Gracias, lo tendré en cuenta, buscare precios y pediré recomendación.
+Alberto Martín De nada ! Yo lo recomiendo , no son baratos pero te olvidas del problema !
+Martin Saralegui, habia oido hablar de ellos, la verdad no son nada estéticos, pero lo importante es eliminar el adormecimiento total.
Bueno y añadiendo que no podria gastarme mucho ahora mismo, a ver si encuentro algun distribuidor con oferta y que tenga de test.
gracias de nuevo
+Alberto Martín Es cierto , a la vista son feos pero son la solución ! Saludos
Yo me lastime el nervio ciático y Hora entiendo que fue por poner un sillón demasiado ancho, ok pondré un sillón normal
Pues..... lo vi con huesos, pero faltó verlo con una persona
Jajaja eres el puto amo karnal :v
Es imposible apoyarse de la manera que indica este video, si ven el ángulo de la columna es casi vertical y uno no pedalea en la bicicleta con la columna en esa posición sino bastante más inclinada hacia adelante, esto hace rotar nuestra pelvis y el apoyo cambia radicalmente. Así que este video es incorrecto.
Y el inclinar levemente el sillín hacia adelante, como lo indican en el video, ¿funciona?
Eso podría contrarrestar la posición natural del cuerpo al pedalear
Me duele el rabo y no puedo orinar bien
Hola yo hago spinning, y a veces se me sube un testiculo ¿ es normal?
Yo quité el sillín y puse un vibrador de látex ( de 20 cm con sus venas y tal..) y desde entonces no se me duerme el culo, lo llevo bien despierto
Tendrías que aclarar que es para hombres solo
Y xq no aclaras tú xq dices eso...
Amigos me duele el culo esperenme en la sima😊
Pfff a mi se me duermen los genitales y las manos...
Para ese caso, evita la masturbación antes de salir en Bici.