Διαλογίσου εύκολα! 1 minute meditations
HTML-код
- Опубликовано: 20 окт 2024
- Σε αυτό το βίντεο μοιράζομαι μαζί σας μία δική μου προσέγγιση , μέσω της οποίας ο διαλογισμός γίνεται προσβάσιμος σε όλους.
Μερικές φορές ακούω ότι κάποιος δεν μπορεί να κάνει διαλογισμό γιατί:
δεν έχει χρόνο
δεν μπορεί να καθίσει ακίνητος
δεν βρίσκει ένα ήσυχο μέρος
Αυτό ακριβώς με ενέπνευσε να δημιουργήσω τα 1 Minute Meditations . Όταν χρειάζεται να διαθέσεις μόλις ένα λεπτό, τα εμπόδια αυτά εξαφανίζονται :-)
Στο βίντεο αυτό θα βρείτε 5 διαφορετικούς διαλογισμούς, διάρκειας 1 λεπτού ο καθένας. Η χρησιμότητά τους είναι, να κάνουν εύκολα τα πρώτα σας βήματα σας στον διαλογισμό. Να ξεκινήσετε εύκολα.
Εσείς που ήδη διαλογίζεστε, μπορείτε να κάνετε μέσα στην ημέρα σας τους 1 minute meditation σαν ξεχωριστή άσκηση ενσυνείδησης και παύσης (mindfuness)
Πάνω από όλα, για όλους και σε κάθε περίπτωση είναι ασκήσεις ενσυνείδησης 1 λεπτού 😇
Επίσης, αν σας άρεσε αυτό το βίντεο, διαβάστε την πολύ σύντοη και οφέλιμη πρακτική των Mantras ως εργαλείο για την καταπολέμηση του άγχους: konstantinosc....
Περιμένω τα σχόλια και τις ερωτήσεις σας.
Να είστε καλά
Βρείτε περισσότερα εργαλεία και προτάσεις που θα σας εμπνεύσουν στο: konstantinosc....
Ακολουθήστε με στο:
Facebook: / konstantinos.charantin...
Instagram: / konyogi
ευχαριστώ Κωνσταντίνε. 🙏🙏
ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΟΣ!!! ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ .
Πολύ διαβασμένος!!! Από τους πολύ σωστούς δασκάλους 'Ελληνες στο RUclips.
Ευχαριστώ πολύ 🙏🙏
Υπέροχες επιλογές 👌 θα μου επιτρέψετε να συμπληρώσω άλλη μια , όταν σας ακούμε να μιλάτε χαλαρώνουμε πολύ 🙏 Σας ευχαριστούμε για όσα μας δίνεται ❤️
Συμφωνώ απόλυτα μας μεταφέρει όλα τα θετικά συναισθήματα στην ψυχή μας
Μας ηρεμεις με την φωνη σου και τις τεχνικες σου,σε ευχαριστουμε☺
άργησα να σας βρω, με τέτοια συναισθηματική ανάγκη στην καθημερινότητα ,μου, φέρατε άπειρες λύσεις (όμορφος άνθρωπος)
Αγαπημένε μου Κωνσταντίνε μας!!!
Σε χιλιοευχαριστουμε.. Κωνσταντίνε.. ❤️👍😎
ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ
Πρωτότυπο και σπουδαίο βίντεο
Κωνσταντίνε η φωνή σου με ηρεμεί και χάνομαι στο ένα λεπτό διαλογισμού.Σε ευχαριστώ πολύ πολύ πολύ!!!!!!!!!
Υπέροχοι διαλογισμοί! Σ' ευχαριστούμε 🙏🙏🙏
Ευχαριστω πολυ🙏🙏
Είσαστε υπεροχος πρώτη φορά ειδα το βίντεο σας πραγματικα δουλεύει σάς ευχαριστώ
Εξαιρετικό! Ευχαριστώ!!
Σημερα ειδα αυτον τον διαλογισμο πολυ καλος
Ευχαριστουμε
Να εισται παντα. Καλα και εσεις❤
Ευχαριστούμε ολόψυχα Κωνσταντίνε!!Να είσαι πάντα καλά!!🌹❤
Εχω παρακολουθήσει αρκετά βίντεο αυτου του είδους, και άλλα δικά σας επίσης. Πρώτη φορά σήμερα αποφάσισα να κάνω πράξη αυτά τα απλά βήματα διαλογισμού... Είναι τόσο απλό, τόσο συντομο, κι όμως αισθάνομαι σαν να εχω πετάξει από πανω μου, έναν κουβά αχρηστες σκέψεις και συναισθήματα!! Ευχαριστώ πολυ!! Από σήμερα το βάζω στην καθημερινή ρουτίνα 😀.
Σας ευχαριστούμε πολύ. Είσαστε πάρα πολύ κατανοητός σε όλο το υλικό που μας προσφέρεται κάθε φορά σε κάθε σας βίντεο.Εισαστε με μεγάλη διαφορά ο καλύτερος δάσκαλος διαλογισμού που έχω συναντήσει και θα σας παρακαλούσα εάν θα μπορούσατε να βάλετε στο υπέροχο κανάλι σας περισσότερα βίντεο με ασκήσεις διαλογισμού.Πολλα συγχαρητήρια.❤
να ειστε καλα κυριε κωνσταντινε εγω εχω θεμα με τον θυμο εχω δει καποια βιντεο σας και ειναι καταπληκτικα βοηθανε πολυ πραγματικα να ειστε καλα εαν μου εχετε καποια συμβουλη θα ηταν καλο.
Ευχαριστώ πολύ! Ήταν ακριβώς ότι χρειαζόμουν!
Κωνσταντίνε είσαι πολύτιμος!!!
Ευχαριστώ πολύ!!
Σήμερα έκατσα και άκουσα 2 βίντεο από εσάς. Για τη μεταβατική περιοδο την οποία βιωνω και το διαλογισμό. Το ξέρω ότι για να τα κάνω πραξη πρεπει να τα άκουω ξανά και ξανά. Βοηθάτε με έναν τρόπο που δεν είναι επιθετικος αλλά ήρεμος και ευχάριστος. Απλά σας Ευχαριστώ πολυ!
Λες ότι θέλεις να μας βοηθήσεις και τα καταφέρνεις περίφημα! Να είσαι καλά, είσαι θεοσταλτος!
Αυτό τον καιρό που η περισσότεροι περνάμε δύσκολα τα βιντεακια σου είναι τονοτικες ενεσουλες για μας μας
Υπέροχος. Ευγνωμοσύνη.
Ευχαριστω πολυ κατατοπιστηκο διαλογιστικα μαζι σας θα επαναλαβο το πρωι,!!!
Ξεκίνησες από τις ανάγκες του κόσμου! Μεγάλο πράγμα αν θέλει κανείς να δώσει κάτι στο κοινό του. Αναγνωρίζω τις ανάγκες και εκεί βασίζεται η προσφορά. Μπράβο και ευχαριστούμε
Πολύ ωραία ,εύκολη και κατανοητή προσαγωγή στο θέμα του διαλογισμού.. Ευχαριστώ!
Χαίρομαι πολύ που σας άρεσε 🙏🙏
Υπέροχος μεταδοτικός χαλαρωτικός .Ο Θεός να σάς ευλογεί 🙏🙏🙏
Πολύ ουσιαστικό, μπράβο!
Συγχαρητήρια για μια ακόμη φορά!!! Συνέχισε ετσι, σ'ευχαριστούμε για όλα!!! Μπράβο σου!!!
Σε ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια 🙏
Ευχαριστούμε πολύ για το χρόνο σας ,σας είμαι ευγνώμων
Να είσαι Πάντα Καλά 🙏
Τι να πω τι να πω .Ενα μεγάλο Ευχαριστώ!!!Να είστε πάντα καλά.Με βοηθήσατε πολύ στο να νιώθω καλυτερα και ακόμα καλύτερα !!!😊
Σε ευχαριστούμε!!!!🙂
το ξαναβλέπω τώρα και σκέφτομαι πάλι με ευγνωμοσύνη τι σημαντικό είναι να το κάνεις τόσο εφικτό στην καθημερινότητα, αντί το αφήνεις στην τύχη και να μας αφήνεις στην ενοχή ότι κάτι δε καταφέραμε!
Κωνσταντίνε μου σου εύχομαι να είσαι πάντα καλά και να κάνεις και να απολαμβάνεις ότι αγαπάς. Χαίρομαι που σε ανακάλυψα. Καλή συνέχεια θα συνεχίσω να σε παρακολουθώ Σ' ευχαριστώ
Και εγώ σε ευχαριστώ! Να είσαι καλά 🙏
Υπέροχο 🙏🙏
Ευχαριστώ φίλε μου.
Πολύ καλή κ συστηματική δουλειά. Με έχει πολύ βοηθήσει το διάβασμά των 2
βιβλίων του Εκχαρτ Τόλε ' Η δύναμη του τώρα" κ Για μια νέα ζωή " Καλή δύναμη ευχαριστώ.
Κωνσταντίνε μου συγχαρητήρια υπέροχο μας κάνεις απλά καλυτερος ανθρώπους!!!!!!!!!
Ο Θεός να σε έχει καλάαααα!!!!!
🦄🌈🌈🌈🌈❤️✋💪😉😘🤩😍🙃🙃💟💟💟💘🤘🤘🤘🤞✌️✌️✌️
Απλά υπέροχο....νομίζω βοηθάνε πολύ για κάποιον αρχάριο στο διαλογισμό...ευχαριστούμε!!!
🙏
Μπράβο σας, πολύ βοηθητικός και με πολλή θετική ενέργεια!
eksairetiko!! euxaristw polu :)
Εξαιρετικό το βίντεο!!!!! Ευχαριστώ πολύ από καρδιάς!!!! Να είσαι καλά!!! Η βοήθεια σου είναι πολύ χρήσιμη για την ποιότητα του βίου μας!!!!! Ευγνώμων!!!!!
Ανακάλυψα το κανάλι σου πριν λίγο τυχαία και ''κόλλησα'' ..αγαπώ την γιόγκα και κάνω πρακτική 4 χρόνια σε studio με εντυπωσίασε πολύ η μεταδοτικότητα που έχεις καθώς και η απλή και κατανοητή περιγραφή που κάνεις για το κάθε τι που δείχνεις γιατί εγώ έκανα πολύ καιρό να κατανοήσω και να μάθω να κάνω σωστά ακόμη και τις αναπνοές. Πάω να δω και τα υπόλοιπα βιντεάκια!!!!
Πόσο βοηθητικές, οι ασκήσεις διαλογισμού....!!!
Σας ευχαριστώ πολύ πολύ...😊
Όπως ξαναειπα, βρήκα μόλις σήμερα το κανάλι σου. Είδα τις ασκήσεις και είναι πολύ βοηθητικές. Τουλάχιστον αυτό μπορώ να πω εγώ, για μένα και την στρεσογόνα & ψυχικά έντονη δουλειά μου.
Παλαιότερα έκανα διαλογισμό και κυρίως τις ασκήσεις με τις αναπνοές. Ειλικρινά είχα ξεχάσει ολότελα ότι μέσα σε 1' μπορείς να χαλαρώσεις.
Θα το σημειώσω να το κάνω καθημερινά για 1' ακόμα και στη δουλειά μου.
Ευχαριστούμε πολύ
Πολύ καλό. Ευχαριστούμε
Να είσαι καλά!🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻💞
Ευχαριστούμε
Εξαιρετικός!!!💙💙💙
Έχω εντυπωσιαστεί από την δουλειά σας! Σας ανακάλυψα πρόσφατα σε podcast στο Spotify και σας παρακολουθώ ανελλιπώς έκτοτε! Δυστυχώς δεν υπάρχει η δυνατότητα αξιολόγησης στο Spotify, κι έτσι την δίνω εδώ. Πολύ ωραία δομημένα τα επεισόδια, πολύ χρήσιμα όλα όσα αναλύετε, με ξεκάθαρο τρόπο και τεκμηριωμένα! Εκτιμώ επίσης ότι αναφέρετε βασικούς όρους τόσο στα ελληνικά όσο και στα αγγλικά. Χρειαζόμαστε τέτοια ελληνικά ποιοτικά podcasts! 👏
Τελειοι διαλογισμοι...και γρηγοροι..πολυ σημαντικο ..δεν υπαρχει δικαιολογια για να μην τους κανουμε..καθαριζουν τον νου...Να ειστε καλά Ευχαριστουμε
🙏🏻🙏🏻
Να είστε πάντα καλά!! Πόσο σημαντικά και αποτελεσματικά τα λόγια σας !!
ΑΠΛΆ ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΟΣ!!
Σ ευχαριστούμε
Ευχαριστουμε 🙏🙏
Φοβερό...ποσο απλό. .ποσο ευεργετικό!
Ευχαριστούμε 🙏
Πολύ όμορφο συναίσθημα..Ιδεα δεν έχω από διαλογισμό.Το κάνετε να φαίνεται εύκολο. Ευχαριστω
Σε ευχαριστω❤❤
Εξαιρετικό ευχαριστούμε πολύ.
Δύσκολο να επιτύχεις την αίσθηση του τώρα.αλλα είναι υπέροχο
Ευχαριστώ πάρα πολύ! Πέραν από την πρακτική και ο τρόπος που μιλάτε μας βοηθάει!❤
Χαίρομαι που σε βοήθησε 🙏
Σας ακολουθω και πραγματικά τα βίντεο σας είναι τόσο βοηθητικά !! Σας ευχαριστούμε..επίσης η φωνή σας είναι πολύ ωραία και χαλαρωτική... Ότι πρέπει να διαλογισμό χαλάρωσης...
Υπέροχη μέθοδος χαλαρώσεις ήθελα τόσο πολύ να το αρχίσω ! Ευχαριστώ συγχαρητήρια !!!
ευχαριστώ που ήρθατε την πιο κατάλληλη στιγμή της ζωής μου ...!!!
🙏😊
Απίστευτο
Πολύ ωραία
Υπεροχο βιντεο!!!! ❤
Χαίρομαι που σας βρήκα
Υπέροχος τρόπος έκφρασης και μεταδοδικότητας. Εύγε Κωνσταντίνε ❤️ πολύ ωραία πρακτική διαλογισμού 😘
🙏
Ευχαριστώ 💜
Ευγνώμον
🙏🙏🙏
❤❤❤
Η κουβέντα με την σκέψη νομίζω ότι ωφελεί και σε άλλες περιπτώσεις...
Όπως να διώχνουμε κακές σκέψεις...
Ευχαριστώ πολύ
Σ'Ευχαριστωωω..... Δάκρυα γέμισαν τα μάτια μου.... Σε χρειάζομασται??? Να είσαι πάντα καλά 🙏🤔😢δάκρυα τα μαργαρίταρια της καρδιάς; Εεε οταν κάνει ς, φουτια στη ψυχή τα μαργαρίταρια είναι λύτρωση? Σε ευχαριστώ για την στιγμή!!!!! 😢🙌
❤
με ηρέμησε πολύ
🙏
Ήταν τέλεια Κωνσταντίνε!!! ευχαριστώ!!!
Το Τωρα,η αιωνια Στιγμη!
Παρακαλώ, υπάρχει κάποιο από τα βίντεο σας που αφορούν αναπνοές και εισαγωγή στον διαλογισμό στα αγγλικά ;
Σε ευχαριστω ειναι υπεροχα με βοηθησαν παρα πολυ😀😀
Αυτες οι τεχνικές που μας δειχνετε ειναι ικανες να διωξουμε μια ασχημη σκεψη που μας ταλαιπωρεί?
Μια ερώτηση.. Αν υπάρχει πρόβλημα στη μέση (πχ σκολίωση) μπορείς να ακουμπήσεις σε τοίχο για να μην καμπουριαζεις;
Καλημέρα, Ευχαριστώ για το μήνυμά σου. Ναι μπορείς, εφόσον είναι αναγκαίο. Μπορείς ακόμα και να καθίσεις σε μία καρέκλα. Επίσης είναι γενικά καλό πριν το διαλογισμό να κάνεις κάποια τεντώματα ώστε να ελευθερωθούν τα ισχία και η σπονδυλική στήλη . Να είσαι καλά
Κωνσταντίνε Καλημέρα Καλή Εβδομάδα!!!
Πως μπορώ να ρυθμίσω την ανάσα μου,όσο περπατώ!!!
Γιατί ασυναίσθητα γίνονται εισπνοές εκπνοές αυθόρμητα!όταν γίνεται αυτό νιώθω πιο ελαφρύ το βήμα!!!
Πολυ βοηθητικό βίντεο, σας ευχαριστώ πολύ!! Μια ερώτηση παρακαλώ, εχει σημασια αν η εκπνοή γινεται απο τη μύτη ή απο το στόμα?
Ευχαριστώ για το σχόλιο. Εισπνοή και εκπνοή πάντα από την μύτη εκτός εάν υπάρχει δυσκολία. Αν υπάρχει τότε εισπνοή από την μύτη και εκπνοή από το στόμα.
Καλή πρακτική 🙏🏻
Ευχαριστω πολυ για αυτην την υπεροχη εμπειρια. Μου ταιριαξε πολυ!!! Μια ερωτηση : μπορω να κανω την ασκηση μου και να ειμαι ξαπλωτη; Ευχαριστω πολυ και παλι!!!
Καλημέρα σας.
Σε ποιους τομείς σας βοήθησε προσωπικά ο διαλογισμός, οραματισμός κτλ?
Καλημέρα. Ευχαριστώ για την ερώτηση. Με βοήθησε στην καλύτερη συγκέντρωση, στο ξεκαθάρισμα και στην κατεύθυνση ώστε να εκπληρώνω τον σκοπό που έχω σε αυτή τη ζωή καθημερινά .
Αυτές είναι και οι "κατηγορίες" του διαλογισμού; Η υπάρχουν και άλλες;
Καλησπέρα, Ευχαριστώ για το μήνυμα. Όχι δεν είναι αυτές οι κατηγορίες διαλογισμού. Είναι κάποιες που προτείνω εγώ για όσους θέλουν εύκολη πρόσβαση. Σαφώς υπάρχουν πάρα πολλές άλλες. Μέσα στο κανάλι μου θα βρεις και άλλες τεχνικές και σε διαφορετική χρονική διάρκεια και σύντομα τόσο εδώ στο youtube όσο και στα Podcast μου που θα τα βρεις εδώ :
podcasts.apple.com/gr/podcast/mind-your-mind-mindfulness-%CF%80%CE%B1%CF%81%CE%B1%CE%BA%CE%AF%CE%BD%CE%B7%CF%83%CE%B7-%CE%B1%CE%B9%CF%83%CE%B9%CE%BF%CE%B4%CE%BF%CE%BE%CE%AF%CE%B1/id1537805895?fbclid=IwAR2rKgLMKSxD6ZRrBtbd8TTL2EaBsG0g_mBzsIu67QC4E1LAo8EmzYGnBS0
και εδώ
open.spotify.com/show/5GmmNSSvEnivlPHLWOXJ5L?si=cmPxlViLQHaQa25FQ0Ff9g&fbclid=IwAR2R09zG1x9hTp7z9DgMVpwim4RPDErJ5r8j0F8J2WUeim1YDNjoxHqn-Xw
Θα ανέβουν κι άλλοι διαλογισμοί που θα σε βοηθήσουν να κάνεις την πρακτική σου.
🙏
@@KonstantinosCharantiniotis σας ευχαριστώ παρά πολύ και για την βοήθεια και για την απάντηση σας... να έχετε μια ώρα μερα
Μου λετε σας παρακαλω ποιο ειναι το χρονικο περιθωριο που μπορει να διαρκεσει ο διαλογισμος για να ειναι αποτελεσματικος?Σας ευχαριστω για την βοηθεια κια γαπη που δινετε στους ανθρωπους!
Μόλις έκανα αυτούς τους διαλογισμούς ναρκώθηκα και είμαι έτοιμη να κοιμηθώ! Ήθελα αν μπορείτε να μου πείτε τη γνώμη σας για την πρακτική ΄meditation on the go΄. Είχα ακούσει μία συνέντευξη για αυτό το είδος και αποφάσισα να το εφαρμόσω ενώ περπατούσα για μισή ώρα για να πάω δουλειά και ακολουθούσα την τακτική του τώρα. Ήταν μια υπέροχη εμπειρία. Να σας πω ότι βρίσκομαι Αυστραλία και η διαδρομή ήταν μέσω πάρκου και μετά πεζοδρόμιο προς το κέντρο όπου ήταν το γραφείο.
Κωνσταντίνε μία ερώτηση. Μεσω του διαλογισμού μπορεί κανείς να νικήσει τις φοβίες?ευχαριστώ.
Μέσω του διαλογισμού θα μπορέσεις να ελέγξεις την σκέψη σου καλύτερα. Οι σκέψεις δημιουργούν τις φοβίες και επίσης την συντηρούν. Είναι σίγουρο ότι αν κάνεις με συνέπεια την εξάσκηση θα δεις αποτελέσματα. Στην περίπτωση που αυτές οι φοβίες αλλοιώνουν την ποιότητα της ζωή σου πρότεινω να ζητήσεις και άλλη βοήθεια το συντομότερο.
Η εκπνοή γίνεται από το στόμα;
Η στάση του σώματος μπορεί να αλλάξει;
Δηλαδή μπορώ να καθίσω σε καρέκλα ;
Βεβαίως μπορείς να καθίσεις σε καρέκλα. Σημασία έχει να είσαι άνετα. Η πλάτη να είναι όσο πιο ευθυτενής γίνεται όμως. Η εκπνοή όπως σε βολεύει. Φυσική και άνετη αναπνοή. Να είσαι καλά!
Νομίζω πως μπορώ να σε ακούω με τις ώρες... 😊
Καλησπέρα ! Εσείς κάνετε μαθήματα γιόγκα ; Θα με ενδιέφερε. Σας ευχαριστώ πολύ
Καλημέρα! Ναι ! Κάνω 3 live τάξεις κάθε εβδομάδα Δευτέρα - Τρίτη και Τετάρτη.
Επίσης η τάξη της Πέμπτης απευθύνεται σε αρχάριους και την διδάσκει η συνεργάτιδά μου, η Ελένη Κατσαφάδου.
Μπορείς να κλείσεις θέση εδώ: konstantinosc.com/online-courses/
Θα χαρώ να σε δω στο μάθημα! 🙏🙏
Νομίζω ότι το 1 λεπτό εχει καλυτερο αποτέλεσμα στην ιδιοσυγκρασία μου... Από τους μεγαλύτερους διαλογισμούς! Ευχαριστώ πολύ!
🙏🙏
Σ ευχαριστώ ποτέ δεν είναι αργα
Καλημερα. Εκπνοη απο το στομα?
Ευχαριστώ για το μήνυμα . Εισπνοή και εκπνοή από την μύτη.