🥗 ¿Quieres VIVIR MEJOR después de los 50s? Incluye estos ALIMENTOS ANTIENVEJECIMIENTO en tu DIETA 🥗
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- Опубликовано: 10 июн 2024
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🥗 ¿Quieres VIVIR MEJOR después de los 50s? ¡Incluye estos ALIMENTOS en tu DIETA! 🥗
En nuestro video, exploramos cómo una dieta equilibrada y nutritiva puede ayudarte a mantener una salud óptima y vitalidad en la edad adulta. Nos enfocamos en alimentos clave que aportan nutrientes esenciales y beneficios específicos para la salud en esta etapa de la vida. A lo largo del video, destacamos las propiedades del salmón, espinacas, lentejas, brócoli, berenjena, remolacha, aguacate, garbanzos y coliflor, entre otros. Estos alimentos no solo proporcionan los nutrientes necesarios para una vida saludable, sino que también contribuyen a la prevención de enfermedades crónicas y al mantenimiento de una buena calidad de vida.
Beneficios del Salmón para la Salud
El salmón es un pescado graso repleto de nutrientes que pueden mejorar varios aspectos de la salud. Este alimento es una de las mejores fuentes de ácidos grasos omega-3 de cadena larga como el EPA y DHA.
Propiedades Nutricionales de las Espinacas
Las espinacas son un vegetal de hoja verde oscuro que destaca por su impresionante perfil nutricional y su versatilidad en la cocina. Este vegetal es rico en una variedad de vitaminas y minerales esenciales como la vitamina A, vitamina C, vitamina K, ácido fólico, hierro, calcio, potasio, magnesio y manganeso. Estos nutrientes son fundamentales para la visión, la salud ósea, la coagulación sanguínea, la función muscular y la salud del sistema inmunológico.
Beneficios de las Lentejas para la Salud
Las lentejas son legumbres nutritivas que proporcionan una excelente fuente de proteínas vegetales de alta calidad. Contienen aproximadamente un 25-30% de su peso en proteínas, lo que las convierte en una opción ideal para vegetarianos y veganos, así como para aquellos que buscan reducir el consumo de carne.
Nutrientes y Beneficios del Brócoli
El brócoli es un vegetal crucífero que aporta numerosos beneficios para la salud. Es rico en vitamina C, vitamina K, ácido fólico, potasio y fibra dietética. La vitamina C es importante para la síntesis de colágeno y la cicatrización de heridas, mientras que la vitamina K es esencial para la coagulación de la sangre y la salud ósea.
Propiedades Nutricionales de la Berenjena
La berenjena es un vegetal versátil que contiene una variedad de nutrientes beneficiosos. Es rica en fibra, potasio y antioxidantes como la nasunina, que se encuentra en la piel de la berenjena y ayuda a proteger las células del daño oxidativo.
Beneficios de la Remolacha
La remolacha es conocida por su alto contenido en antioxidantes, especialmente betalaínas, que le dan su color rojo característico y ayudan a combatir el daño oxidativo.
Propiedades del Aguacate
El aguacate es un alimento rico en grasas saludables, fibra y una amplia gama de vitaminas y minerales. Es particularmente alto en potasio, que es crucial para el equilibrio de electrolitos y la regulación de la presión arterial.
Beneficios de los Garbanzos
Los garbanzos son una excelente fuente de proteínas vegetales y fibra dietética. Contienen vitaminas del grupo B, que son cruciales para el metabolismo energético y la función cerebral, y son conocidos por su capacidad para ayudar a reducir el colesterol LDL y mejorar la salud cardiovascular.
Propiedades Nutricionales del Coliflor
El coliflor es un vegetal bajo en calorías pero rico en nutrientes esenciales como la vitamina C, vitamina K, y fibra dietética.
En resumen, mantener una dieta rica en estos alimentos nutritivos puede contribuir significativamente a la vitalidad y la salud después de los 50 años. La incorporación regular de estos alimentos en tu dieta, puede ayudarte a disfrutar de una vida más saludable y plena, promoviendo una mejor calidad de vida en la edad adulta.
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![MAF Teeski - Whole Thing (feat. VonOff1700) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/SHWEj-ndz6g/mqdefault.jpg)
el que mas me gusta es el salmón . !Que buen video, gracias ¡💪
Excelente información muchas gracias Díos Dios te bendiga,
Sagrado Corazon de Jesus Gracias Por Estos Momentoas en tu Divina Presencia enEste Hermoso Rosario Te Pido Por TodaNuestra Familia y Danos tu santisima Bendicion Gracias Amen.
Gracias por tan importante información, pero, en mi personal opinión se extendieron demaciado en el Salmon, que si bien es verdad todafesa información, yo diría sin ser exagerada que el 70% de la población mundial, especialmente nuestros paises en via de desarrollo no tienen pa posibilidad de comprar alimentos tan costosos y escasos como el salmón, no se puede, no hay recursos para esto, en cambio les faltaron otros alimentos que si son de consumo común y son muy nutritivos y buenos para nuestra salud ❤️🩹
"¡Hola María! 😊 Muchas gracias por tu valioso comentario y por tomarte el tiempo de ver el video. Entendemos completamente tu punto sobre el salmón, y tienes toda la razón en que puede ser costoso y difícil de conseguir en muchos lugares. De hecho, tu observación nos da una excelente oportunidad para mejorar y diversificar el contenido. Nos aseguraremos de incluir más alimentos accesibles y económicos en futuros videos que sean igualmente nutritivos y beneficiosos para la salud.
Si tienes alguna sugerencia específica de alimentos que te gustaría que abordemos o cualquier otra recomendación, no dudes en compartirla con nosotros. Tu retroalimentación es muy importante y nos ayuda a seguir creando contenido que sea útil y relevante para todos. ¡Esperamos que sigas disfrutando de nuestros videos y aprendiendo más sobre cómo mantener una vida saludable! 🌱🍎
Me encantó la buenísimo para la salud gracia si
Muchas gracias por tan importante tema los tendré encuenta❤
Excelente video, muchas gracias por la valiosa información que nos ha proporcionado. Dios le bendiga.
Miles de Gracias por compartir ❤️❤️❤️
Muy útil esta información
Excelente practico y muy util gracias y mas de estos videos !,
Excelente video, muy buena información, gracias
GRACIAS X ESTE VIDEOUDIO MUY UTIL PARA NUESTRA SALUD CON VOMIDA Y VEGETSKRS SSLUDABLES
Excelente vídeo aprendí mucho . Gracias 😊
Gracias por compartir tan interesante video Dios bendiga
Gracias por tan excelente video
Por favor un sustituto del salmon, que contenga los mismo nutrientes de Salmón, ya que de un tiempo para aca es difícil conprarlo por lo costoso y escase
Las sardinas
¡Hola Alerisa! Gracias por tu pregunta. Entiendemos la preocupación sobre el costo y la disponibilidad del salmón. Aquí tienes algunos sustitutos que son igualmente nutritivos y más accesibles:
1. Sardinas:
Las sardinas son una excelente alternativa al salmón. Son ricas en ácidos grasos omega-3, calcio, vitamina D y proteínas. Además, suelen ser más económicas y fáciles de encontrar.
2. Caballa:
La caballa es otra opción rica en omega-3 y vitamina D. Su sabor es similar al del salmón y también es más asequible.
3. Trucha:
La trucha, especialmente la trucha arcoíris, es rica en omega-3, proteínas y vitamina D. Es una alternativa deliciosa y más económica.
4. Arenque:
El arenque es una fuente excelente de omega-3, vitamina D y proteínas. Es más accesible y también ofrece beneficios similares a los del salmón.
Recuerda siempre consultar a un médico o nutricionista antes de hacer cambios significativos en tu dieta.
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Muchas gracias por la información ❤
Excelente, gracias, gracias
Gracias !
Excelente información
Está muy bien el vídeo buenísimo
Incluiré esta lista de alimentos en mi dieta. Se escucha muy interesante
Ami m gusta todo yo lo consumo
Muchas gracias por todos los consejos. ✨🩷
Es un gusto para nosotros!!
Todos esos productos sirven para lo mismo
Buen documental, información muy completa.
No creo, cuidado con el salmón, espinacas y sustituir las proteínas de las carnes por lentejas.
todo esta espectacular gracia gracias pero si nesecitamos suplementos y omnilife es espectacular contamos con todas estas vitaminas
💪💪💪
Pero ahora se dice que el salmón viene cargado de mercurio, por lo que dura mucho en el agua y muchas estan contaminadas😢...
Hola falto cebolla ,ajo ,tomate ...
Salmon, brocoli,remolacha,aguacate,garbazo,coliflor,gengubre.... si se me escapo alguno vean el video 😅
❤❤❤❤❤❤❤❤
Recomienda comer exceso de espinacas, q pasa con los obsalatos q contienen??
Y el mercurio q aports el salmón....?
¡Hola Derly! Gracias por tu pregunta! Aquí podemos darte algunas recomendaciones:
1. Espinacas y oxalatos:
Las espinacas son muy nutritivas, ricas en vitaminas y minerales. Sin embargo, contienen oxalatos, que pueden aumentar el riesgo de cálculos renales en algunas personas. Para minimizar este riesgo, puedes:
- Variar tus verduras con opciones bajas en oxalatos como la col rizada y el brócoli.
- Cocinar las espinacas para reducir su contenido de oxalatos.
- Consumir alimentos ricos en calcio junto con las espinacas.
2. Mercurio en el salmón:
El salmón es una excelente fuente de omega-3, pero puede contener mercurio. Para reducir este riesgo:
Prefiere el salmón salvaje sobre el de piscifactoría.
Varía tu consumo de pescado, incluyendo opciones bajas en mercurio como la trucha y las sardinas.
Finalmente, Recuerda siempre consultar a un médico o nutricionista antes de hacer cambios significativos en tu dieta. ¡Esperamos haber aclarado tus dudas! Si tienes más preguntas, no dudes en dejarlas en los comentarios y no te pierdas nuestro contenido!!!
@@HealthyHacks-Fitness gracias, pero así cómo me lo aclaraste aquí sería bueno que lo hicieras en el vídeo para que la información quede completa.