シリーズ不眠症③中途覚醒、早朝覚醒の対処法。夜中、早朝に目が覚めてしまったときはどうしたらいいのか？

[@mapipi812]

私も途中覚醒、早朝覚醒に悩んでいます。2時間ごとに起きてしまいます。睡眠薬も色々変えてますが、ぐっすり4時間とか寝てみたいです。て、先生美容外科の先生なのに、精神のほうも話せるなんて、多才すぎます…。

[@pinkypurple5]

先生は内容も良いのですが、声もソフトで心地よくて　長時間聴いていられます。ありがとうございます。

[@banban4671]

すげー、本当に美容外科医か？精神科医より詳しくやさしくわかりやすく説明してる。

[@lepetitprince5681]

途中覚醒やストレスで、眠れないから余計悩み、仕事を新聞配達に変え、早朝にワンちゃんの散歩一時間位したら眠れるようになりました。先生の話し、とても勉強になりました！ありがとうございます。

[@koooooo2]

勉強になります。「諦めが肝心」って言葉がありますが、睡眠に関してはホントそうなんですよね。構えてはいけない、諦めた時にフッと落ちる。

[@Asa-kusa]

@ナイス幹弥チャンネル スパムやめーや

[@メンタルふにゃ子]

幹弥先生って、小さい頃から色んなこと沢山勉強して努力してきたんだろうなぁ

[@kamakamakouya]

ruclips.net/video/qPKlOWuSwH0/видео.html
そうだね。だから知識量も半端じゃないし、そのギャップでふざけたらめっちゃ面白い。

[@Asa-kusa]

これ2つとも無関係な動画のURLだから気を付けろよ

[@yokkoi-syouichi389]

この先生の程度なら調べるクセがある人はもてる知識だと思うよ。

[@hamstersdailylife4938]

Yokkoi- syouichi38 馬鹿でもわかるようにレベル下げてるだけじゃないですか？何より医者ってのが証明ですよ。

[@40mushumi]

@@kamakamakouya 　報告いたしました！

[@kaonashi01]

不眠症は本当きついですよね
悩んでる人多いだろうから需要あると思います

[@firststrike6546]

殆どの人は、寝る前にテレビやスマホを見すぎですよね。

[@西島浩-n8q]

私はスマホとか見ても眠れることもあり、ちょっとでも眠れたらまだマシで、入眠がまったくできないことがあります。うつはあります…

[@ぴよりん-e7s]

ありがたいお話ばかり。奥様も素敵だし。
いつもありがとうございます。

[@iBEXsports]

幹弥先生は医学も真面目、おふざけも超マジメなんですね。
この2面性が堪らない！

[@samachan_]

先生の声が落ち着く。
以前はストレスで眠れなくて、横になっても心臓がドキドキしたり、体が暑くなったり、涙がでたりしてたけど、
テレワークになってから一切なくなった。いまが本当に快適。

[@mi-yn7co]

不眠と闘うのやめよう、と思ったら気が楽になって眠れました！ありがとうございます

[@jun-pg4op]

この話聞いてから、なんっか安心して⁈めっちゃ眠れるようになった！
みきや先生ありがとうございます。

[@yugohagino8901]

中途覚醒するけど、4:00～4:30に目が覚めると二度寝するとしんどいので寝ないことにしている。

[@京友エミ]

休校中はダラダラしっぱなしで疲れがたまらないからか夜眠れなかったけど、学校始まってからは毎日疲れるから夜ぐっすり眠れるようになった

[@西島浩-n8q]

私の場合、それはあまり関係ないようです…

[@rtm1220]

早朝覚醒すると、そっから浅い眠りを繰り返して15分ごとに目が覚めるのでホントに辛いです。
あんまり眠れないと、頭痛がして脳がふわふわして、お釣りの出し方が出し方がわからなくなって、物をやたら落としたり、字がかけなくなったりします。
私はむしろ諦めてロヒプノール飲んだら人生明るくなりました。

[@島田真斗]

人間、朝起きれないよりも夜眠れない方が何倍も辛いんだよね

[@user-mj7ij5qw8g]

私も鬱とパニック症と不眠長年患ってます
ほんとに眠剤は依存になるので飲もうか悩んでる人は安易に手を出さない方がいいですね
私は睡眠時間が短いと次の日体調崩すのでどうしても眠剤飲んじゃないます
あとおっしゃる通りどうしても布団に入って寝れない間嫌なこと考えちゃって間が持たなくて飲んじゃうんですよね、、
ついでに悪夢障害もあり毎朝どっと疲れてます

[@yuriasaran2789]

今まで聴いて来た、不眠に対する対処方で、１番成る程と、思えました。ありがとうございます🙏

[@ch-zn1ts]

眠れない夜は長くて 夜更かしってあっと言う間に朝になるよね。眠れないのは辛いですね。

[@peipei226]

医師の顔とコメディアンの顔の切り替えが素晴らしい

[@jbl5716]

ナイス幹弥チャンネル 虚偽の情報を拡散する事は規約違反なので、メルカリ事務局に通報しました。

[@fo__ga]

ナイス幹弥チャンネル
あなたの活躍を期待します。
このエレベーターの所為ですか？
遠目にくすぐられる階段が嘲笑っているのです。
さよなら

[@0830_kei_m]

みきてやの声が一番落ち着く

[@桜吹雪-c1v]

不眠症の辛さはしんどいです｡
お薬を飲んでも夢ばかり見て
熟睡出来ずに辛いです。
⑷

[@西島浩-n8q]

こんな時代だと、眠って次起きたら一週間後だったらいいと思ったこともあります。睡眠薬は常用しています。もう長生きはしたくないと思ったことがあります…

[@ゆずちゃん-x5v]

@@西島浩-n8q 私も酷い不眠症からうつ病になりました。眠れない事は本当に辛いですね。何種類かの眠剤を服用していますが眠れない時は眠れないです。ベンゾジアゼピン服用で認知症になると聞きますがもう長く生きたくないです。

[@ひったしょうこ-z6v]

本当に精神科のお医者様より真剣なご説明に感謝で一杯です。有り難うございます。

[@清水敦子-i6e]

私も、鬱から不眠症になりました。
私の通ってるクリニックの先生は、眠れないより薬を飲んでもいいから、寝た方がいいと言います。この先生の方が私のメンターです（笑）

[@コンコン木枯らし]

みきや先生のチャンネルとても勉強になります。

[@mirrormido7550]

高校生の時に不眠にあって睡眠薬を4年ほど使ってたけど、そこから離脱に4~5年かかって会社に就職した1年目は辛かった。
本当にオススメはしないです。

[@相生-s2c]

もう治りましたか？

[@user-hm6og1yg5q]

この動画を見ている人全員がぐっすり眠れる身体になりますように。
私も不眠症気味で日常生活に支障が出始めているので、治療がんばります。

[@aiy3397]

お話し聞いてたら眠くなってきました。ありがとうございます。

[@はるきち-z4f]

たまたま、みきや先生の動画がでてきて、まさに今私の１番の悩みだと拝見致しました。ずっと睡眠薬飲んでましたが最近物忘れがひどくこのままではやばいぞどうしようと思ってた所でした、心療内科では教えてくれない事を教えて頂きありがとうございます。実践法やると薬なしで短時間ですが眠れるようになってきてます。不眠症と戦わないように！諦める！とても響きました。ありがとうございます。

[@ありさ-n7h]

どうしても寝れなくて病院で睡眠導入剤処方してもらいました。 でもこれでいつでも寝れるな〜って安心したのか一回も飲まないまま寝れるようになりました。考え事とストレスは絶対ダメって思ったね。

[@sima1791]

RUclipsrなのに知識豊富ですね。

[@ともりん-d8q]

あたしも高校のとき眠れないって保健の先生に言ったら「横になって目を閉じているだけでも疲れは取れるのよ」って言われた。

[@重満汪]

自分も中学の時に全く同じことを保健室の先生に言われました。
その時期は今日も眠れないんじゃないかという不安が自分をより不眠にさせていたので、その言葉を聞いて無理して寝なくてもいいって知り気が楽になり、いつの間にか不眠も治ってました

[@別部穢麻呂-j2w]

Allen Iverson 暇だなあ

[@中村紘子-p6w]

保健室の先生はオアシス

[@lepetitprince5681]

大学受験の時に担任の先生が同じ事を話してました。

[@Asa-kusa]

@ナイス幹弥チャンネル やめろ

[@kaonashi01]

幹弥と幹弥先生の双子共有アカウント説

[@水透明-p9i]

入眠困難と早朝覚醒のダブルで精神やられてたので助かりました

[@イバラッキーおっかさん]

更年期になり中途覚醒が時々起きて不眠になってました。先生
どうもありがとう💗
不眠と戦わない‼️ほんと、そうですね。
ありがとう✨

[@はな-z1e2b]

幹也の目をぐってする感じがすごい好き

[@Mar9om]

この声が落ち着くのよなぁ…zzz😌

[@jwk1028]

幹也先生が医者であることを忘れ始めた頃に、急に本当の医者っぽい話しになる（笑）。

[@水上-e2o]

うそだろ！？医者って‼‼

[@rst1246]

ああ...そういや医者だったなw

[@jwk1028]

@@水上-e2o 北極と南極が入れ替わった時のリアクションw

[@jwk1028]

@@rst1246 試しに整形しに行ってみて下さい。その結果で判断しますw

[@水上-e2o]

@@jwk1028 ガチで整形検討したが、名古屋遠いしミキヤの予約すぐ埋まるからむりぽ

[@xiahjuna]

小さい頃から不眠症で、2年前にうつ病になりました。不眠症になってから約40年、お薬に頼ってもぐっすり眠れて昼間の生活が楽になったので、今回は幹弥先生の話は聞かなかったことにする(｡º̩̩́⌓º̩̩̀).゜これからの短い人生、楽しく生きたいから。

[@やい-g9i]

少し食べ、血糖値をやや上げると入眠しやすい。
アミノ酸サプリ も おすすめ
(例 ＤＨＣアミノ酸 1回約 100円)

[@みほ-n9b]

夜勤の週で眠れなかった時の最終日まじゾンビみたいになる
参考になります

[@西島浩-n8q]

私もかつて夜勤をやっていました。夜勤だけでなく、日勤もあったため、昼夜逆転生活があると思えば、通常の昼間活動の日もあり、両方の生活をしなければならなくなり、精神的に追いやられ、その仕事は退職しました。そして今は仕事がほとんどなくなり、転職も困難なこともあり、それがストレスとなっているのかも知れません…

[@中村紘子-p6w]

夜勤は、やった人にしか分からないしんどさがありますね。。。

[@N3000gata]

最近は幹弥のことばかり考えてしまい寝れません
どう責任とってくれるんですか?

[@虚無-u7x]

幹弥「それは…恋ですね」

[@jbl5716]

ナイス幹弥チャンネル 虚偽の情報を拡散する事は規約違反なので、メルカリ事務局に通報しました。

[@hana-ko8em]

先生が言われるように、寝れない事がストレスになります。寝れなかったら無理に寝ようとしない方がいいですね。アリス式やってみます
ありがとうございます。

[@伊藤葉子-r4f]

熟睡出来る癒しのミュージックと言うので、朝スッキリするのや、短時間の睡眠でも、熟睡感があるのや、いっぱいユーチューブに出ています。自分にあったのを探すのも楽しいし、本当に、薬を飲まずに、寝られる様になりました。ためしてみるのもありかと思います。経験上。

[@jun-pg4op]

美容外科のドクターっていうのすっかり忘れて精神科医だと思って聞いてた自分笑

[@mfu67]

高須先生のこの動画の音声聴きながら横になってたら入眠できてました。

[@ニホンカナヘビ-e2v]

最近は幹弥先生のことで頭がいっぱいで夜しか眠れません。どうしてくれるんですか

[@はるきち-z4f]

爆笑😆

[@信義鈴木]

ナイス👍

[@arareosenbe7832]

アリス式睡眠法で幹弥先生を追いかければ良いでしょう。

[@donutslover243]

私も長年の不眠症ですが、高カロリーなものを食べると秒で寝られます😪

[@user-tx5jo7ic9k]

先生が目を閉じてウサギを追いかけてるところを見ていたら癒されて眠くなって来ました✨

[@戸田有里-v1q]

優しい声　誠実さが滲み出ていて好感が持てます。
一生懸命説明していただきありがとうございます。
不眠諦め　アリス式　今夜から試します。
感謝🍀

[@shibaoh0906]

同じく十年以上、不眠に悩まされ続けている者です。もう「諦めて」良いのですね。とっても心が軽くなりました。ずーっと、ファイティングポーズで闘い続けていました。闘うのではなくって、仲良くすることにします。幹弥先生、ありがとうございました。

[@saori5932]

幹弥先生、教えてくださってありがとうございます💗😆✨
すごく勉強になりました！
今日から アリス式
やってみたいと
思います🎵

[@SN-ul9ud]

去年ストレスで一ヶ月くらい2時間睡眠が続いて、すっごく辛かったです!!頭は思いしイライラするし笑えないし。食欲もなく病んでましたね笑 昨日久々に3時頃目覚めて寝れなくなって、寝なきゃ寝なきゃと思ってたら１時間半ぐらい寝れませんでしたが、もう起きよっかなーと諦めたところ、気づいたら寝てました。

[@hernia-ojisanch]

こういった不眠症に関する動画は非常に助かります。
２０年ぐらい前から不眠症気味でネットで調べたり専門家に聞きに行って対策してますが、
知識として頭に入れていることでも別の医師の方から同じ内容を耳にすると、
自分の対策は間違ってないんだと思いネガティブにならずに済みます。
個人的には時間をどれだけかけてでも、値段で判断するのではなくじっくりと自分に合った寝具を探すことが肝要だと思います。

[@user-ey4kn3il1h]

私は以前鬱状態の過眠症でした。常に眠くて12時間毎日寝てました、寝ても仕事中眠いし一度寝たらなかなか起きれず辛かったです。不眠症もつらいですよね。。。

[@otentomushi]

とても為になる動画でした。ありがとうございます。
月に何回か目が覚めて寝られない事があります。次の日はぐったりです。
それで内科の先生から睡眠導入剤貰おうとしたら、ちゃんと断られました😅癖になるから、そのくらいなら飲まない方がいいと。幹弥先生みたいな見識のある先生で良かったです。
アリス式、お話聞いてたら楽しそうだなつて思いました。次さっそく試してみます。
ありがとうございます！

[@mame4091]

いいお話をありがとうございます😊

[@白菜-i3y]

コメントも楽しみたいからメルカリ関連のやつ貼り付ける人本当にやめて欲しい…

[@ああ-c8j8o]

アイコンウンコ論破

[@lepetitprince5681]

メルカリは転売だらけでうんざり。

[@佐藤鈴木-i6m]

子供の頃慢性的な不眠症だった横になったまま何時間も過ごすって辛い
今は夜中に起きても瞑想する感じで心を無にして過ごせ寝れたりする

[@pantapanco]

科学者の武田邦彦先生も不眠症で苦しんだそうです。武田先生は横になって目を瞑っているだけで睡眠と同じ効果があると言っていました。大事なのは横になって目を瞑っている事なので、ラジオなどを聴いても大丈夫だと仰っていました。
オススメです

[@littlelovebires14]

早朝覚醒に悩んでます😢アリス式睡眠法😄眼の前の映像を追っかける、やってみます😊

[@pipipipi5244]

眠いのに寝れなくて、この動画聴き流ししてたら寝てました。先生の声ヒーリング効果あります！

[@あり-v9h4s]

みきやの｢あのぉー｣が好き

[@ニホンカナヘビ-e2v]

久しぶりにこういう動画見た

[@h.m9468]

自身も１０年以上、マイスリー、ソラナックス、ユーロジン飲み続けてました。しかし、この度の自粛期間に、医療費も、高いし止めようと思い寝れなくても「明日仕事ないから良いや」と、自分に言い聞かせ、薬を減らして、４ヶ月過ぎた今、殆んど睡眠薬飲んでません。途中覚醒しますが、余り考えずお布団に、入って身体休めてます。幹弥先生の、お蔭です。配信お疲れ様でした👋😃💦

[@りりえ-z7k]

このシリーズ物のドラマみたいなタイトル好き

[@虚無-u7x]

俺の婆ちゃん見てそう

[@jbl5716]

ナイス幹弥チャンネル 虚偽の情報を拡散する事は規約違反なので、メルカリ事務局に通報しました。

[@bshop9434]

4時間半寝られるのは羨ましい

[@noband_width6633]

お医者さんが睡眠薬を勧めないって、一番信頼できる。
自分も今、不眠症です。ハルシオンをお勧めする心療内科の話を無視して依存性の少ないロゼレム出してくれと言いました。今の自分にはこれが合うようです。
即効性、効果が実感しやすい薬を出す心療内科医の多いこと。。。
蛍光灯がLEDになり、睡眠のリズム狂ってるひと多い気がします。

[@おかあはねました]

うさぎの話しながら寝てしまいそうな幹弥先生、可愛い😍😍😍

[@まうくり]

この動画みてたら寝れた

[@にゃるん-v1v]

この動画聞いてたら寝れそう

[@sasappe2619]

なんか普段ふざけてるのに
急に真面目な感じで来られるとめっちゃ面白い

[@おはよう-j9q]

久しぶりの真面目な動画

[@daichi1205]

都内に住んでた時なりました。家賃が低い郊外に来たら治りました。街の空気もあると思います。

[@カフェミロールへようこそ]

アリス式、主人に然り気無く教えます！有り難うございました。

[@遠野遥-i6z]

23:30就寝→3:40覚醒→深呼吸試すも交感神経優位型で気づいたら思考が止まらず失敗→この動画をみる、4:45現在。最悪なのは、6:30頃ようやくフル回転の脳が疲れてきて寝つき、朝起きるのがスーパーしんどくなること（実際に月曜起きた）。繁忙期で翌日も朝から晩まで高負荷・ストレスで働かなければならないのに…でももう諦めました。

[@BADEND420]

後ろの棚のパンフレットの女姓が気になります。寝不足になりそうですwww

[@jbl5716]

ナイス幹弥チャンネル 虚偽の情報を拡散する事は規約違反なので、メルカリ事務局に通報しました。

[@YukioHatoyama114511]

@@jbl5716 ナイス

[@BADEND420]

@論破のレジェンド 何でも論破のモノマネで大麻www

[@chimi_moromoro]

幹弥の力の入ってないアイコンの隣に青い点(更新マーク)が点いてるときめちゃくちゃ嬉しい😸😸💓💓💓‼️‼️‼️

[@蕨餅27]

精神疾患を患って3年程です。
現在、レスリン25mg2錠とベルソムラ20mg1錠を寝る前に服用しています。
以前は4時間ほど連続で眠れたのですが、最近は
早めに寝てもなかなか寝付けず、2時間おきに目が覚めてしまいます。
数年単位で、よく寝た！と思える日が無くて辛いです。
毎日疲れていれるような感じで、活動できる時間も15時から18時くらいまで、動けない事が殆どです。
アルファベット方やってみます！

[@吉村-j6t]

緩急つけてマジメ出してくるの本当すき

[@ロキ-r1v]

幹也がウサギ追いかけてるの想像したら夜しか眠れない。

[@yasu_drums7056]

今ちょうど中途覚醒に悩んでたのでタイムリー…
幹弥流の対処法を教えて頂いて安心しました😌
自分はブルーライト浴び過ぎかも

[@緑豊-x8n]

前回のシリーズから一年経ってて草

[@user-xt7jk9sf3b]

サムネかっこいい✨

[@sadaharu1212]

かっこいよね

[@ルル-m4h]

私も同じ様に、寝れるのですが夜中1時くらいと、朝方4時くらいに必ず目が覚めてしまいます。どちらも30分から1時間以内にはまた眠れるのですが、夜寝て朝までぐっすりと眠りたいです。

[@いちこめ-f5i]

同じです。

[@languagelover2820]

うつの症状として、不眠がある。これは厄介だ。

[@ayappekuma]

高須クリニックは心療内科も標榜しているのか…🤔

[@meetwacko]

サムネの先生が格好良すぎる

[@nohana4504]

毎日幹也の動画の通知見て、副業の方だとしょんぼりしている自分がいる

[@morinagaeiko4473]

ヨガがオススメですよ〜。
眠れなくて雑念だらけになる度に意識を呼吸に集中すれば、嫌な事も考えないようになれます。😄

[@海砂利水魚-t3w]

18歳。寝付きが悪い+早朝覚醒でほぼ毎日睡眠時間5時間です。ここ最近になって急に発症しました。受験も控えてるので、できれば寝たいのですが、全然寝れなくて頭回らなくて辛いです...

[@user-xz8ks4im2l]

私も 昨日から このやり方をしてます。つら〜っと寝てるみたいです。😮

[@すがじゅん-c1o]

ガキの頃は嫌でも良く寝つけて嫌でも目が覚めない、覚めてもいくらでも寝れてた。年齢を重ねていくにつれ睡眠障害みたいなことが起きてくる。ストレス社会がそうさせていると思う。

[@uoyoser-ud4j3nn9v]

大人になるということか😢

[@ふく-l5m]

不眠症はほんましんどい。
薬飲んで眠ったとしても悪夢を見たり、寝起きが悪い。寝れたはずなのに疲労感が増したような感覚がある。原因が解消されない限り治らないんだろう。

[@chunggaga6930]

先生の動画を見ずに携帯を隣に置いて聞いてる内に、ついつい眠ったくなってしまいます。もし早朝覚醒が有っても同じこと繰り返したらまた眠れます。睡眠薬よりは効くと思います、尚、音量は程よいのがポイントです。

[@清家周子]

今晩から始めてみますありがとうございます

[@あーす-k5w]

みきや、真面目な先生チャンネルと、芸人系サブチャンネル　2つ作ってほしい！
見てる方が　どちらが正しいみきやか混乱するwww🤣

[@しどう-m7m]

論破のレジェンド ？

[@フクロウ-q5y]

真面目な動画でのネタコメントが増えてるので、チャンネル分けるのはやってほしい！

[@視聴用-t7t]

一つのチャンネルで人格がコロコロ変わるのが幹也先生の面白さだと思うので、個人的にはこのままでいいかなぁって思ってます。

[@faedza2771]

わけたらかえって面白くないと思います

[@佐々木晴美-y3k]

寝る前のお薬を減らしました。長く飲んでると効かなくなりますよね。
奥さまのRUclips登録しました。

[@ptcharo5503]

睡眠の専門医師は幹弥先生とは逆に眠れない時は無理に横にならないで起きる事を推奨します。
それが睡眠学会では常識のようですが、それを順守して良かったことが無いので幹弥先生のアドバイスに従ってみようと思います。

[@はにゅ-p4e]

夜勤の勤務（22-8）始めて半年ちょいですが生活がめちゃくちゃになりました
深夜バイトしてた学生時代にはありえないくらい今きついっす

[@ロザリータ23]

夜勤約10年やってるけど夜勤の週は3.4時間しか寝れない、、そろそろ死ぬかもしれない、、、＿|￣|○

[@yuu4266]

お、何年前の動画だ？と思って開いたら最新だった...ww
高須メンタルクリニック久しぶりですね。