Marek z wielkim zainteresowaniem śledze Twoje filmiki takie kombinowanie jak mówisz jest rewelacyjne świetnie wpływa na trening, obserwuje te ćwiczenia i na naprawde kiwam glową z uznaniem. Ty i Ben Pakulski to jedne z najlepszych filmów o treningu z tym, że on bardziej preferuje dropset bo te serie ze zwiekszaniem obciążenia to dla mnie nowość ale działa świetnie. Co prawda to klata ale powiem co wykombinowałem na grzbiet. Stawiam ławke kąt 70 stopni przed bramą oparciem w strone bramy ok 1,5m i przyciągam bloczki wyciagu z dolu koncetrując się na pracy łopatek mocne ściągniecie łopatek i rozciagnięcie oczywiście w różnym tempie - wolne przyciąganie i wolne opuszczanie. Dziekuje za ten film czekam na nastepny. Powodzenia
Marek oby jak najwiecej materialów. Ogien na Fit Festival! TRACKLISTA: 1 - ONYX - WHUT WHUT 2 - MARK INSTINCT - BROTHERS KEEPER 3- HeistClick - Rise of the chemicals
"Klatka zwariuje, bo ona nie wie dokładnie co zaraz ją czeka" - zapachniało trenerem personalnym, specjalistą z zakresu dietetyki, suplementacji i treningu siłowego, trenerem Pawłem ;D
podczas wyciskania nigdy nie pomaga się "z bicepsa" bo wtedy asysta jest minimalna... Oley zapraszam Cie na trening do Olsztyna bo chciałbym Ci pokazać choćby jak prawidłowo i bezpiecznie wyciskać...
3:44 tym razem gdy Oley wyciska na skosie chodzi mi o tego pana w czerwonej koszulce który nieprawidłowo pomaga-zaraz mi powiesz, że obraziłem kolejną legende, ale nawet kompletnie się nie znając wyobraź sobie taką sytuacje że Olej wyciska na maxa ponad 200 kg i już nie może podnieść to ile kg jest w stanie mu pomóc ten pan w czerwonej koszulce pomagając mu dłońmi od spodu? zaledwie kilkanaście kg, a gdyby pomagał tak jakby podnosił martwy ciąg z góry jedna dłoń podchwytem, a druga nachwytem to nawet mógłby w razie co odciążyć wyciskającego o co najmniej 80%, więc chyba jest tu duży błąd asystującego...
Marek z wielkim zainteresowaniem śledze Twoje filmiki takie kombinowanie jak mówisz jest rewelacyjne świetnie wpływa na trening, obserwuje te ćwiczenia i na naprawde kiwam glową z uznaniem. Ty i Ben Pakulski to jedne z najlepszych filmów o treningu z tym, że on bardziej preferuje dropset bo te serie ze zwiekszaniem obciążenia to dla mnie nowość ale działa świetnie. Co prawda to klata ale powiem co wykombinowałem na grzbiet. Stawiam ławke kąt 70 stopni przed bramą oparciem w strone bramy ok 1,5m i przyciągam bloczki wyciagu z dolu koncetrując się na pracy łopatek mocne ściągniecie łopatek i rozciagnięcie oczywiście w różnym tempie - wolne przyciąganie i wolne opuszczanie. Dziekuje za ten film czekam na nastepny. Powodzenia
Świetny trening, świetna muzyka, świetny zawodnik. BĘDĘ KIBICOWAŁ NA FIT FESTIWALU!!!
Dobrz Cwiczysz OLEY widać że stara szkoła. Widać ciężką prace a ni tylko napuchnięte ciało od koksu
Fajnie metody będę musiał przetestować w swoich treningach:)
zajebista forma ! :)
Marek oby jak najwiecej materialów. Ogien na Fit Festival!
TRACKLISTA:
1 - ONYX - WHUT WHUT
2 - MARK INSTINCT - BROTHERS KEEPER
3- HeistClick - Rise of the chemicals
ma świetnie rozbudowane barki
oley.najwspanialej zbudowany chłop w polsce.
1:35 Onyx - whut whut jeszcze fajna jest ta nutka Onyx wakedafucup
Robie podobnie, klata + łydki ale dorzucam jeszcze barki :D
"Klatka zwariuje, bo ona nie wie dokładnie co zaraz ją czeka" - zapachniało trenerem personalnym, specjalistą z zakresu dietetyki, suplementacji i treningu siłowego, trenerem Pawłem ;D
♥
podczas wyciskania nigdy nie pomaga się "z bicepsa" bo wtedy asysta jest minimalna... Oley zapraszam Cie na trening do Olsztyna bo chciałbym Ci pokazać choćby jak prawidłowo i bezpiecznie wyciskać...
Przepraszam ale w której minucie Oley mówi cos o bicepsach prosze podaj minute
3:44 tym razem gdy Oley wyciska na skosie chodzi mi o tego pana w czerwonej koszulce który nieprawidłowo pomaga-zaraz mi powiesz, że obraziłem kolejną legende, ale nawet kompletnie się nie znając wyobraź sobie taką sytuacje że Olej wyciska na maxa ponad 200 kg i już nie może podnieść to ile kg jest w stanie mu pomóc ten pan w czerwonej koszulce pomagając mu dłońmi od spodu? zaledwie kilkanaście kg, a gdyby pomagał tak jakby podnosił martwy ciąg z góry jedna dłoń podchwytem, a druga nachwytem to nawet mógłby w razie co odciążyć wyciskającego o co najmniej 80%, więc chyba jest tu duży błąd asystującego...
8:18 co to za kawałek ? ✌🏻️
co to za nuty dobre?
dlaczego bez dotknięcia klatki ?
bo od tych sterydów nie daje rady tak rozciagnac klaty.
+7NutritionPL Co to za nuty w 1:35 i 6:24 ?
+Ba ziu podpinam sie pod pytanie ale słysze gosci z ONYX jak sie nie myle..
+hcsxe4 ok znalazłem... 1:35 ONYX ''Whut whut''
muzyka w 6;30?
myslicie ze nie napierdala jakieś gówna ?
Gówno to możesz zjeść na obiad i kolację
THUG LIFE asekuracja przy 70kg na wyciskaniu
On juz zrobił 8 serii więc miesnie sie juz mogly zmeczyc :D
+Chuck Morrice niebieskie talerze mają 20 kg a gryf 20 więc gdybyś dobrze policzył to wyszło by ci 100kg
+krysia122 Zależy w którym momecie filmiku patrzysz -.-
+krysia122 no pod koniec ma 100 a tak wgl to po co używać wulgaryzmów czujesz się przez to fajny nie?
1 ćwiczenie niech ktoś mi to wytłumaczy na klate
cwiczenie na góre klaty,stosuje pauzy w trakcie robi pare powt odklada z 15 sekund przerwy I jedzie dalej aby jak najbardziej zatakować mięśnie
k