10 kg leichter und glücklicher!
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- Опубликовано: 26 июл 2024
- #Abnehmen #YAZIO #protein
00:00 Mein Weg /Einleitung
01:42 BMI 30,7 kg/m², warum ich abnehmen wollte.
03:27 Warum wollen Sie abnehmen?
05:01 Ambitioniertes Ziel definieren: mehr als 10% Gewicht reduzieren
06:15 SMARTes Ziel
08:44 Wieviel Kalorien brauche ich? Welches Kalorienziel?
12:33 Mehr Schritte
14:10 Powerlifting zur Bewahrung der Muskelmasse
15:55 Umsetzung konkret
16:40 Kalorien zählen mit YAZIO
18:03 Proteinzufuhr steigern, z.B: BetterProtein
22:45 Tipps zur Umsetzung
28:56 Ziel erreicht: 13 kg in 17 Monaten
31:04 Zusammenfassung
Die Kombination aus Kalorienzählen, Proteinzufuhr, Powerlifting und täglichem Wiegen hat mir geholfen, meine Ziele zu erreichen und Gewicht abzunehmen. Ich habe in den letzten Monaten mehr als 10 kg ohne medikamentöse Unterstützung abgenommen und meine Muskelmasse aufgebaut. Darauf bin ich stolz.
Ich fühle mich nicht nur körperlich stärker und fitter, sondern auch glücklicher und selbstbewusster.
Probieren Sie es aus: Schauen Sie sich mein Video an! Ich bin mir sicher , dass Sie Tipps finden werden, um Ihrem Traumgewicht näher zu kommen und Gewicht abzunehmen.
Viel Glück!
Ihr
Prof. Dr. med. C. Schneider
Hier links, die helfen. Ich bekomme kein Geld, einfach als Service:
YAZIO www.yazio.com/de
BetterProtein : betterprotein.de/
Kader1: kader1.com/
Fitbit: www.fitbit.com/global/de/prod...
Kalorien berechnen: www.inchcalculator.com/miffli...
Termin zur persönlichen Beratung telefonisch (0221 2776 720) oder über JAMEDA online vereinbaren.
www.jameda.de/koeln/aerzte/in...
In der Regel können wir für Sie einen kurzfristigen Termin finden. Sie finden uns in der Zeppelinstraße 1, 50667 Köln, direkt am Neumarkt unter der "Eistüte".
Herzlichst,
Ihr Prof. Dr. med. C.A.Schneider
Facharzt Innere Medizin / Kardiologie
www.schneider-kardiologe.de/
Haftungsausschluss
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Wunderbar menschlich und klare Anweisungen, vielen Dank!
Selten einen so guten, weil verständlich, nachvollziehbar und motivierenden Beitrag gesehen. Genau so erreicht an auch die breite Masse. Top!
Danke!
Danke für die Motivation, die Gewichtsabnahme endlich anzugehen.
Gerne, Danke und viel Erfolg!
Danke für den ausführliche Einblick Ihres Abnehmweges…leider sind meine hart erkämpften Kilos wieder auf der Waage gelandet… und hoffe sehr, dass ich ganz bald den Mut habe den Weg wieder zu gehen.. es hat ja schon mal geklappt .. 😊💪🏻
Viel Erfolg!
Glückwunsch ✌️
Sehr gutes und informatives Video 👏🏻
Danke für das Lob!
Abo dagelassen ❤
Danke Hr. Dr. Schneider, hat mir super geholfen.
Freut mich sehr!
Ihre Geschichte ermutigt mich morgen anzufangen. Ich habe Probleme mit den Fűßen und schnaube wie ein Flußpferd... Bin auch Anfang 60...U100 will ich nun angehen. Danke für Ihre ehrliche Geschichte und Chapeau
Viel Erfolg! Sie schaffen das! Kleine Schritte und dran bleiben!
Sehr gerne und viel Erfolg! Sie schaffen das.
@@wolfgang4368x ehrlich gesagt habe ich gerade einen Durchhänger.... Viel Streß in der Arbeit und dann... nach, nasch... Danke für Ihre Erinnerung!! Und bei Ihnen klappt es weiterhin? LG
😊
Zu dem Naschen: Mir hilft es nach dem nüchtern Cardio bei erniedrigtem Blutzucker (Insulinsensitivität steigt ja bei Sport und besonders Krafsport) etwas Süßes wie Gummibärchen zu mir zu nehmen, um den Hunger nach Süßem zu stillen und trotzdem meine Form nicht zu versauen :). Und auch Fett nicht zu niedrig zu halten (Thema Hormon-Balance).
Wenn man aus Ästhetischen Gründen abnimmt und das auch noch Gesund ist muss man das sogar mache.
Vielen Dank
Bitte sehr!
Wäre auch mein Weg für ein gesünderes Herz.
Gutes Video! Mache viel Kraftsport und mein Gewicht wird auch nicht weniger. Eine Frage!! Hätte mal ein Beispiel für eine Tageszeit von 1500 Call.
Wenn man zu hohe BD und Cholesterinwerte hat, ist dann eine eiweissbetonte Ernährung nicht sogar schädlich? Bin Veggie und sollte auch nicht zuviel Käse essen. Weiss bald nicht mehr wo mir der Kopf steht😮
17 Monate……………………………………sooooooo lange😢😢😮
Ja, geht sicher auch schneller, aber halt nicht bei mir! Alles Gute! Und geduldig bleiben
Als Arzt müßte man doch wissen, dass sich der Stoffwechsel ab 40-45 umstellt und man dann ohne Gegenmaßnahmen permanent zunimmt?
Das ist nicht korrekt, deutlich später so ca ab dem 65. Lebensjahr. Insofern entfällt häufig als Argument der Verfettung , die Verlangsamung des Stoffwechsel, den viele jüngere Menschen anführen.
Und hier die aktuelle Analyse, wenn Sie ins Detail einsteigen wollen : www.science.org/doi/10.1126/science.abe5017 . Immer gerne nachfragen.
@@schneiderkardiologe Danke 👍
Vielen Dank für den informativen Beitrag. Ich würde allerdings niemals unter meinem Grundumsatz essen. 1200 Kilokalorien sind da schon sehr wenig. Und so viel Protein bei Nierenproblemen - da würde ich auch vorsichtig sein.