20MIN FESSIERS BOMBES & JAMBES FUSELEES !!!
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- Опубликовано: 20 сен 2024
- 20min de musculation intensive pour muscler ses fessiers et fuseler ses jambes !
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Sissy MUA ✋🏼🍑🍑🍑🍑
Merci Sissy 🍑🍑🍑🍑
Sissy MUA 🍑🍑🍑!
Merci .....
Sissy MUA 🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑
Le nouveau BAS est tout simplement génial!
Je n ai jamais fait de sport de ma vie.
Résultat: j'ai pris 36kg de 24 à 30 ans et je ne les ai jamais reperdu...
J ai commencé à faire du sport mille fois et toujours abandonné après trois fois...
Ici, j'ai fait toutes les vidéos! En parallèle j'ai aussi commencé le challenge 30 days yoga with Adrienne que je tiens déjà depuis 7 vidéos.
Et je tiens les deux avec bcp de motivation, sans abandonner, sans excuses. J'adore! !!
Je n arrêterai plus jamais le hiit, la muscu ou la yoga 😀 !!!
J'ai vraiment pris goût à bouger, commencé à me ballader et j espère bien me baigner cet été. Chose que je n'ai plus osé depuis looooongtemps!
Et j'ai même déjà perdu trois kilos. Yes!
Pour l alimentation, je suis vegane, je reste à 1700-1800 calories en étant sûre d avoir toutes mes protéines, omega 3, etc (je fais un plan avant les courses). Je bois 2l par jour (500ml lait soja, 400ml thé vert et le reste en eau).
Je n'ai plus de frigales et d avantage d énergie 😊
Je trouve que je me tiens beaucoup mieux.
Et je perds mon pantalon!
Vraiment happy!!!
J'adore les commentaires comme le tien ! Ça prouve bien que tout est possible et ça donne la banane !
Bonne continuation ! 🍑❤
Bravo ! Où en es-tu maintenant?
Apres la video de vendredi. Je fais ce circuit et apres pilates ( et révisions 😭) ! Go mourir !
Merci en tout cas pour tous les BAS que tu as fait, j'espère qu'il y en aura encore pendant longtemps ! Longue à Sissy et aux BAS ❤️❤️
Tes trainings sont toujours au top ! En revanche il y a vraiment une info que tu relayes partout qui commence a me titiller : le fait que le cardio point trop n'en faut pour ne pas perdre du muscle si on en fait trop ou souvent ! En réalité je trouve qu'il a énormément de vertus qu'on oublie tellement de mettre en avant ! Je pense que la santé devrait deja etre mise avant toute chose et le cardio est un excellent moyen d'entrainer son coeur (qui est bien le muscle le plus important de notre organisme !). D'autant que si nous visons l'objectif de perte de poids le cardio associé a la musculation reste le meilleur moyen de puiser directement dans le gras. Il est egalement prouvé que tout ce qui est velo elliptique/d'appart/course etc aide a se rétablir des grosses séances de musculation ! Attention a ne pas trop cracher sur le cardio. Chacun ses choix, mais dans tous les points cités je trouve que c'est vraiment dommage de ne pas mettre la santé du coeur en avant. Pratiquer du cardio régulièrement m'a permis de sortir de mon asthme sévère et ma tachycardie s'est nettement améliorée !! Pour autant je ne stagne en rien.
Comme j'étais soulagée qu'il n'y ait pas de 3e série 😂
Stéphanie S. Ahah pareil 😂
Tu m'explique pk quand c toi qui le fait en dirait que c trop facile et quand c moi bahhhh jai l'impression de faire un des 12 travaux d'Hercule 😅
Elle est musclée et sa fait des années quel fait de la musculation
Purée, mortel !!! Séance enchaînée avec les 20 minutes de cardio-gainage. Pour le moment j'ai fait toutes les vidéos du BAS5, c'est bien plus difficile que le BAS4 je trouve, mais c'est ce que j'attendais, donc je suis vraiment ravie !!! Même si je pense que demain je vais pas réussir à descendre les escaliers ! Merci pour tout !!!
Ouah ça chauffe ! Combiné avec une séance cardio et après genage c'est parfait ! 🍑✔
Top tes vidéos Tata sissy je kiffe! Et j ai suivi tes conseils hier j ai enchaîné 3 de tes vidéos fessiers sans saut/gainage/cardio c était ni-ckel 😘 que dire de plus a part qu' on t adore continue comme ça et encore merci merci pour tout ce contenu que tu nous offre 😘 ( et c est pas de la pommade c est sincère ) 😉😉
Merci Karine 🍑🍑🍑
May 2023 and still here redoing all the BAS! you rock girl even from a future perspective! 💪🏻💪🏻🏋🏻♀🏋🏻♀
Je ne suis peut être pas la première mais sache que toi tu es la première youtubeuse que j'adore ❤💯💯
Coucou Sissy,je viens de finir plusieurs vidéo,c'est super par contre ce serait bien d'avoir des étirements à la fin de la séance 🙂
T’es séance c’est le feu ! Ça nous fait bosser de ouf, tellement qu’on se tâte à la commencer 😂 Merci en tout cas 😍
Merci bcp
Tu es une découverte pour moi! Je suis maman à la maison et j'ai 40 ans !J'adore tous tes exercices et gainage !!! Je pesait 130 livres 5 pieds 4 et j'ai déjà perdu 2 kilos en 2 semaines, en mangeant sainement aussi et j'ai perdu mes hanches de maman, ma taille s'affine ! Trop contente ! Ce que j'aime le plus de tes exercices c'est que c'est pas long et diversifié tout à la fois. Je transpire beaucoup! hahahah Je t'ai faite un peu de publicité sur mon facebook pour te faire découvrir à mes amies!
J’adore cet entraînement je le fais 2 fois par semaines!!!! J’adore j’adore j’adore t’es au TOP 😍😍😍
Ça fait tellement du bien d’avoir mal ( et oui ça prouve qu’on a bien fait les exercices), merci tata sissy de nous motiver!
Mon dieu ! Super vidéo, et mon dieu que je souffre!!!!!!!! La première fois que je transpire VRAIMENT aux exos de muscu!!!!!! Bravo!!! 😁😘
Le fentes sur le côté avec la kettlbell, meilleure sensation dans le fessier surtout au 2ème tour. Merci tata❤️
J ai adoré faire cette séance fessier merci Sisi c est top ni trop ni pas assez !!! Hâte de voir les prochaines !!!
Salut Sissy ! Je viens de faire le séance et je suis littéralement morte ! Cela m'a vraiment permis de me détendre car j'ai mon oral de français dans deux jours. Tes encouragement tous le long sont top ! Super vidéo et hâte de voir les autres séances. Bisous. 🍑🍑 😘
Bonjour tata sissy, c'est un réel plaisir de découvrir de nouvel vidéo, et de mi mettre au mieux que je peux. Mais douleur après hihihi😆
perso la kettelbell 6 kgs c'est bien.
T’es exo sont trop tooooop
J’en fais tous les jours. Tu es super motivante !!! Continue à nous entraîner 🙏🙏💪👏👏👍😘
Il tuuuue celui là ! c'est top ! ça fait 5 mois que je fais tes vidéos, j'avais plus vraiment mal, mais là la douleur je la re découvre comme il faut !! xD
Merci Sissy pour ces BAS, ils sont tellement géniaux !!
Tout simplement géniale ! tjrs pro, souriante (je sais pas comment tu fais pr parler sans être essouflee lol) et super efficace !! merci bcp !!!!
coucou Sissy, j'ai tout fait avecc une ketelbel de 6kg, j'ai bien transpiré, merci, tes séances sont vraiment très agréables, tu parles bien et tu motives bien :)
Merci tata sissy tu nous aide énormément j'espère avec tes vidéos on aura le body perfect 💕
Je viens de découvrir tes vidéos. Du coup, poids et Kettlebell Achetés. La séance fait un des ces bien !! Merci à toi Sissy!
Top comme d'habitude ! Limite faudrait faire des vidéos tous les jours de l'année pour garder la motivation hihi ! 😁
Merci Sissy. J'espère que tu vas bien. j'adore cette séance. très bonne journée à toi.kiss
Après quatre mois sans sport, ça été dur, même sans matériel ! Mais j'suis fière, j'ai réussi 💪
Séance au top ! J'avoue que le statique purée ça fait son effet lol ! Tata Sissy au top,
t vrm trop belle
Notre belle et favorite Sissy est très compétente et j'avoue que je suis accoutumé a ses superbe mignonne exercices toute en admirant sa séduisante beauté.... Salut ma jolie et bonne continuation 😆😆😆😆🎩🎩...
Vient de finir cette séance vraiment géniale Tata Sissy 😘🍑!! Ça fait un bien fou, trempé, jambe toute tremblante 😜 mais on ce sent super bien après😃. Mercii Tata Sissy grâce à tout ça et à toi chaque jour je devient encore et toujours plus une meilleure version de moi même gros bisous Sissy 😘❤️😃 vive le booty 🍑🍑🍑🍑
J'ai kiffé la séance et c'est un réel bonheur de travailler les jambe sans sauts étant encore en rééducation de mon genou c'est top
Vraiment une superbe vidéo Tata Sissy, j'admire tellement ta joie de vivre et la motivation que tu transmets, gros bisous 💪🏼🍑
Super vidéo, que j'intègre à ma routine ! En 20 minutes c'est plutôt complet ! Merci :)
C'est top ce genre de séances ou il n'y a pas de sauts en plus j'ai d'énormes problèmes d'articulations dù a mon hiperlaxisme!!!! Super tata sissy 👍🏽
Génial ta vidéo
🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑
Il y a deux types de gouttes sur mon visage : la sueur et les larmes tellement c dur 😂pour moi qui est 13 ans et demi cette séance ce suffit largement à elle-même ! 🍑 Merci pour tout tatta Sissy ❤️
J’adore ce que vous faites vraiment merci , en revanche 4 pub durant la séance ça plombe vraiment ….
J'adore trop sissy
Séance réussi avec succès💪🏻 Merci de me motiver😘
T es un ange merci. Je suis tres heureuse.
C’était dur mais mais génial à la fois 👌 merci sissy !!
Bonsoir tata sissy j'adore toutes t'es video grace a toi j'ai perdu 6kg en 4mois et a apprécié le sport et avoir une alimentation plus saines je t'adore 😊😋
Vidéo au top!! Après la 1 ère semaine du BAS 5, toujours présente! 💪🔥
Trop hâte de faire ma séance ce soir 💪🏽💪🏽💪🏽 merci infiniment Sissy ! ❤️
Belle entraînement😉pour une reprise de sport c est chaud patate. Je n ai pas lâchée 😁merci sisi😘
Encore une séance bien intense 😂😂 hâte de pouvoirs la tester 😘 et est-ce que bouteille d'eau marche aussi à la place de la katelbel ? (Désolé je ne sais absolument pas comment ça s'écrit 😅) et sinon où l'achètes ? Bisous bisous 😘😘🍑🍑🍑🍑
CAMBRON Elise oui un altère 😉
Tu en trouveras à décathlon
je sais que moi j’ai réussi à en avoir une de 6kg à moins de 10€ à action ça vaut le coup, passe voire
Dac j'irai voir ça alors merci ^^
Ah oui en effet ça vaut trop le coup ^^ Merci pour le bon plan
Super video aprés la séance je vais faire un plouf dans la piscine tellement que j'ai transpiré , le kettlebell 4 kg me suffit, j'augmenterai l'an prochain
Une tuerie! J'ai fait le bloc 3 fois au lieu de 2! Legday done! Avec un peu d'exos intérieurs des cuisses. La seule chose, c'est que pour faire un seul bloc, je ne met pas 10 minutes comme toi mais 20. C'est grave?
S'Issy meilleure coach féminine du monde💗💗💗👑👑👏👏🙌🙌😊😊😊💟💟💟💪💪💪👍👍✌✌
Enfin ! Je l'attendais avec impatience, on va transpirer plus tard !!! 😁😍🍑🍑🍑
Bonjour Sissi,j ai une question voilà j ai 47ans je fais tes cours depuis 1 mois entre 2 à 3 fois semaîne en sachant que je fais aussi marché rapide 2a 3 fois semaîne....ayant des difficultés à perdre du gras pense tu cette combinaison correct...en combien de temps je pourrai avoir dû résultats car c est plus difficile de perdre à mon âge ...que me préconise tu d acheter chez foodspring en sachant que pour moi le plus dur et le goûter....merci de me repondre...t'es cours sont top j ai mal partout à chaque séances et surtout c est extrêmement ciblés j adore.....
T es super sissy continue comme ça je t adore !!!😘 likez si vous etes d accord
j'ai transpiré 😂ça fait du bien merci tata 💓💓💖
Tu es trés belle Sissy !!! Meme en maillot !!! 😎 continue comme ca !!! C est trés motivant
Je viens de faire la séance en rentrant du travail. Petite question : est ce normal d’avoir mal aux lombaires pour le soulevé de terre à la fin? J’me dis que c’est soit les exos d’avant (fente) qui travaillent les lombaires soit c’est que je me positionne mal...
séance super en tous cas ! Merci à toi Sissy !
Alors tout dépend de la douleur. Si c'est une "douleur" musculaire oui car les lombaires sont sollicités dans cet exo, si il s'agit d'une douleur type mal de dos non, ce n'est évidemment pas normal
Je pense que c’est musculaire 😊 merci pour ta réponse !
Merci pour cette seance super comme d habitude 🍑
Super séance, merci😘
c possible de travailler à vide sans kettelbell?
En tout cas continue sissy tu nous vends du rêve à chaque fois dans tes vidéos=)
Oh je sens que ça va piquer pour mon entraînement bas du corps mercredi !!!! 🍑🍑🍑 cette vidéo me fait penser à une des vidéos du bas 4 mais la ça va être encore plus piment que le wasabi 😂😂😂
Ca sera pour mon prochain legday, merci Sissy 🍑❤️
Merci sissy pour ta nouvelle vidéo
On ne risque pas de lâcher vu que tu nous le répète "Allééé. on lâcheeeuh rien" 😂.
Au moins je suis sûre d'arriver jusqu'à la fin.
L'avantage : j'ai l'impression que tu es à côté. 😂👍.
Bises
Je me lance dès maintenant merciiiii sissy😊
je reste sur ce BAS, je fais duré le plaisir ^^
Pour ceux qui ont un petit budget vous pouvez trouver une kettelbel 10 kg à seulement 9 euros chez acti** alors que dans une autre grande enseigne de sport c'est plus de 25 euros
Merci pour l'info !
De rien coach :-) cependant pour la matiere de la kettelbel j ai enroule la poignee d'adhesif pour une meilleur prise en main et c'est nikel. Au passage chere coach je te remercie pour ton travail de qualité, etre fit deviens une realité et non un rêve qui semble inaccessible. Apres 3 enfants je peux te dire que je revis ma seance de sport me fais un bien fou. Je te souhaite un enorme succes. Bien a toi une fitfan
around the world Je viens d’aller l’acheter, merci beaucoup pour le partage !!
@ Sophie: de rien ☺ nous voilà équipée pour souffrir. Si tu trouves qu elle glisse n' oubli pas l' astuce de l' adhésif autour de la poignée. J'ai été étonné de voir du matériel de sport peu cher
Merci pour l'info !! Go l'acheter :)
Oh les courbatures ce matin... top du top cette séance 💪🏼❤️
Cette séance tombe super bien parce que je vais la combiner avec ma propre séance legs x) demain je vais pas pouvoir marcher x)
Trop top cette vidéo !! J’ai kiffé 😍😍
Je voudrais savoir tes vidéos on peut choisir lequel faire ou faut faire un par jour différent de ton programme?
combien de fois par semaine conseille tu de faire ce circuit lorsqu’on veut vraiment muscler ses cuisses et fessiers?
Même avc le confinement c top! Mais fiche que c dur🥵🥵
Bonjour j'adore vos videos, GENIALES ! je recherche toutes vos videos les plus recentes comment puis je faire ?
Hâte de faire cette séance qui a l’air top (comme toujours) 🍑🍑 #teamsnap ❤️
Super motivante sissy tu es top!!
bisous de la Réunion
Excellent j’allais justement me faire une séance legs 😍☀️🙏🏻
Parfait ! 🍑🍑🍑
Au top tata Sissy ! La qualité des vidéos est vraiment wahou 😱👍👍. Je me posais une question (peut être idiote) : est ce que je peux remplacer la ketelbell par une haltère ou un poid?
Мила Николайевна J’utilise des haltères. Ça travaille bien. 👍
J'attendais ta vidéo avec impatience 😍🍑❤️
Le BAS5 c’est une vidéo par jour ou il faut espacer les entraînements? Ça dure combien de semaines au total?
Merci beaucoup pour nous partager ces séances de sport super 🍑🍑
Séance au top mais ouille ouille ouille, je l'ai faite avec la séance haut du corps 👌👌👌🤘🏋️♀️🍑🍫🏋️♀️🍫🍑
Merci Sissyyyy !
c'était bien hard cette séance mais j'adoooooore
Ma kettleball fait 16kg🥵Je me suis arrêté quelques fois avec les fentes mais on lache rien💪🏼
Salut Sissy 👋 une question cette exercice il faut le faire combien de fois dans la semaine ? Gros 😘
Oui !!! Je fais ça demain :)
Merci sissy!!
Salut sissy je voulais savoir si ça changeait quelque chose si je faisais sans kettelbell ?
C'est reparti pour la 2eme semaine !! 🍑🍑🍑 on y croit !!!
Salut je fais tes séances d'exercices depuis une semaine à peu prés mais je n'est pas de kettelbelle je voulais savoir où on pouvait en trouver bon marché !
aujourd'hui séances jambes + 10 min gainage abdo. au top merci Sissi
🍑🍑🍑 court et toujours aussi intensif Sissy merci 🌺💋
C’est possible de faire la vidéo cardio brule graisse + cette vidéo bas du corps + 10 min de gainage? 🍑🍑🍑🍑
Oui ca fera une seance complete mais laisse le cardio pourla fin
Oui on veut un booty 🍑🍑
Et ça m'a motivé à recommencer la séance haut du corps 💪