Genia !!! Gracias tengo 57 años , no me había dado cuenta de lo limitado que tengo las articulaciones ,voy a seguir tu rutina y tú contenido ,valioso tu aporte . Nuevamente gracias
Dra. Åna Galeote gracias por compartir tus conocimientos con la comunidad sedienta de aprender. Una excelente clase que nos ayudara a aumentar nuestro rango de apertura y de movilidad
Muchas muchas gracias por tu aporte... tengo 60 años y decidí volver a correr, me costó vastante por un problema de rodilla que me detuvo mucho tiempo... todavia estoy pesado peso unos 109kg y suelo correr unos 10km 3 o 4 veces por semana. Encontre tu canal por un problema de cadera que empecé a tener hace un tiempo, y con tus concejos mejoré muchisimo... vos a seguirte e incorporar a mi rutina todo lo que propones sobre movilidad de cadera... Saludos soy de Asunción Paraguay
Excelente sesión de ejercicios, Ana. Me encantó el trabajo de rotación interna de cadera con la goma y el foam roller. Muchísimas gracias por compartirnos este valioso material. Lo practicaré de inmediato! 🏃🏃♂
Buenos días, tardes o noches Ana. Gracias por tus ejercicios, tus consejos. Algunos me cuestan mucho realizarlos pero poco a poco noto una diferencia. DTB Continúa siempre hacia adelante pero siempre mirando hacia arriba. 👍🙏❤️😁
Me ha gustado el 3. Ejercicio. Los otros ya los conocía. Al tener desgaste de cadera no me atrevo a realizar los dos primeros. Además de estar muy limitada su movilidad. Gracias x los ej.
Hola Ana. Soy de Mdza Argentina y te sigo con mucho gusto. Que me dices de la entesitis o inflamacion de union tendon hueso en insercion aductores gluteo menor psoas...pubalgia Si hago duele, si no hago tb duele.
Ana, me gustaría un vídeo, que trate acerca de las personas que trabajan en cadenas de producción, es decir, siempre se está en una misma postura y repitiendo los mismos movimientos, lo que lleva a una sobrecarga muscular y postural. Saludos desde Holanda.
hola Ana, te he descubierto en un capítulo del podcast Manual del corredor y ya he visto unos cuantos vídeos!!!! Me ha gustado muchísimo tu propuesta, estaré atenta para el nuevo curso
En el split si no soy capaz de avanzar el torso por mi mismo hscia delante y hacia abajo, con un objeto fijo que tuviera delante podría ayudarme de el?
Buenas... en el primer ejercicio no consigo nada echarme hacia adelante....alguna recomendacion para conseguir avanzar correctamente sin hacer el bruto😢
Hola! Me llamo Ana No sé si me podrás ayudar , pero tengo una situación desesperada. He visto tus vídeos y quiero preguntarte si en mi caso serían convenientes. Hace tres años comencé con pinzamientos en la ingle, tardaron un año en diagnosticar artrosis y el tratamiento prótesis de cadera. Otro año esperando la prótesis. El año pasado concretamente en Mayo me operan. En principio no había Rehabilitació solo tenía q caminar. Al mes de revisión, el cirujano me manda a rehabilitación. Seguía con dolor en la zona de cadera y pinzamientos con latigazo en zona inguinaly contractura del glúteo. Llevo desde el mes de Julio del año pasado en rehabilitación. Ah y lo más importante continuó con dolor y cogerá al caminar. Limitando mi vida muchísimo. Dolor y dificultad al subir escaleras. Qué opinas? La prótesis es cerámica cerámica y tengo 55 años. No he mejorado y me encuentro desesperada. Me qu daré coja de por vida. Alguna vez dejaré de tener dolor al flexionar tanto en aducción como al rotar. Me han suspendido la rehabilitación hasta q me vea el trauma. Yo sigo llendo a caminar y haciendo ejercicios en casa. Gracias
Genia !!! Gracias tengo 57 años , no me había dado cuenta de lo limitado que tengo las articulaciones ,voy a seguir tu rutina y tú contenido ,valioso tu aporte . Nuevamente gracias
Dra. Åna Galeote gracias por compartir tus conocimientos con la comunidad sedienta de aprender. Una excelente clase que nos ayudara a aumentar nuestro rango de apertura y de movilidad
Lo pondré en práctica lo antes posible. Saludos
gracias ana buen dia
Muchas muchas gracias por tu aporte... tengo 60 años y decidí volver a correr, me costó vastante por un problema de rodilla que me detuvo mucho tiempo... todavia estoy pesado peso unos 109kg y suelo correr unos 10km 3 o 4 veces por semana. Encontre tu canal por un problema de cadera que empecé a tener hace un tiempo, y con tus concejos mejoré muchisimo... vos a seguirte e incorporar a mi rutina todo lo que propones sobre movilidad de cadera... Saludos soy de Asunción Paraguay
Excelente sesión de ejercicios, Ana. Me encantó el trabajo de rotación interna de cadera con la goma y el foam roller. Muchísimas gracias por compartirnos este valioso material. Lo practicaré de inmediato! 🏃🏃♂
He descubierto tus vídeos hace poquitos días debido a que tengo inflamación en la zona sacra. Estoy notando poco a poco mejoría. Gracias Ana
Gracias por los ejercicios. Me seran de gran ayuda ya que estoy tratando de ampliar mi rango de movimiento en mi cadera.
Linda tarde Ana. Muy buen video. 😮😊
Gracias!!!!!!
gracias tia en hora buena
Su belleza y claridad para explicar, hace todo mas sencillo, gracias, saludos desde Argentina.
gracias Ana! tengo 58 y corro 5 Km y me viene bien para la zancadas porque las mias son cortitas!, jeh
Buenos días, tardes o noches Ana. Gracias por tus ejercicios, tus consejos. Algunos me cuestan mucho realizarlos pero poco a poco noto una diferencia.
DTB
Continúa siempre hacia adelante pero siempre mirando hacia arriba. 👍🙏❤️😁
Siempre aportando contenido de calidad. Gracias.
Buenas noches. Me diagnosticaron protusion acetabular Bilateral cadera. Estos ejercicio me ayudan. Gracias
Hola Ana supervideo como siempre seria posible que hicieras un video de rutina de piernas con pesas . muchas gracias
A poner en práctica estos ejercicios, algún día podré sentarme como usted lo hace el inicio de su video. Gracias!!
Me encanto aunque tengo una levd molestis en rodilla izquierda, suave lo practique, grcias Ana🙏❤️❤️💋💋🇨🇴😊
Enganchadísima a tu canal 👏, me encanta como explicas todo y además con gracia😸, ole 👌
Muchas gracias! 😊
Me ha gustado el 3. Ejercicio. Los otros ya los conocía. Al tener desgaste de cadera no me atrevo a realizar los dos primeros. Además de estar muy limitada su movilidad. Gracias x los ej.
Muchas gracias Ana❤
Gracias Ana, buen día
Hola Ana. Soy de Mdza Argentina y te sigo con mucho gusto. Que me dices de la entesitis o inflamacion de union tendon hueso en insercion aductores gluteo menor psoas...pubalgia
Si hago duele, si no hago tb duele.
Muy buena sesión,gracias!
Gracias Ana ❤
Muy bueno. Gracias!
Hola estos ejercicios los puedo hacer si tengo hernias discales? Saludos desde 🇨🇱 muy buenos tus videos gracias por tu ayuda
Ana, me gustaría un vídeo, que trate acerca de las personas que trabajan en cadenas de producción, es decir, siempre se está en una misma postura y repitiendo los mismos movimientos, lo que lleva a una sobrecarga muscular y postural. Saludos desde Holanda.
hola Ana, te he descubierto en un capítulo del podcast Manual del corredor y ya he visto unos cuantos vídeos!!!! Me ha gustado muchísimo tu propuesta, estaré atenta para el nuevo curso
Qué bien Gema! 🙏🏻
Podías hacer. Una rutina de rotación externa para caderas, o decirme anatómicamente porqué trabajas más este tipo de rotación en la cadera. Gracias
Hola Ana me gustaria saber si estos ejercicios los puedo hacer cuando tengo dolor en las ingles.
Gracias
Hola Ana cuantas veces por semana se deben realizar estos ejercicios Gracias
En el split si no soy capaz de avanzar el torso por mi mismo hscia delante y hacia abajo, con un objeto fijo que tuviera delante podría ayudarme de el?
Hola Ana como estas Dios te bendiga tengo dolor de inglés los puedo hacer gracias
Hola,desde argentina.el ejercicio 90,90,lo puedo realizar si tengo hernias discales?gracias
Los probaré en el gym de crossfit, seguro que mis compis me copian
Si tengo desgarro de labrum y pinzamiento de cadera, puedo hacerlos?
Algún consejo para el dolor en los isquios , justo donde terminan las nalgas.🙏
Buenas... en el primer ejercicio no consigo nada echarme hacia adelante....alguna recomendacion para conseguir avanzar correctamente sin hacer el bruto😢
Hola! Me llamo Ana
No sé si me podrás ayudar , pero tengo una situación desesperada. He visto tus vídeos y quiero preguntarte si en mi caso serían convenientes.
Hace tres años comencé con pinzamientos en la ingle, tardaron un año en diagnosticar artrosis y el tratamiento prótesis de cadera. Otro año esperando la prótesis. El año pasado concretamente en Mayo me operan. En principio no había Rehabilitació solo tenía q caminar. Al mes de revisión, el cirujano me manda a rehabilitación. Seguía con dolor en la zona de cadera y pinzamientos con latigazo en zona inguinaly contractura del glúteo. Llevo desde el mes de Julio del año pasado en rehabilitación. Ah y lo más importante continuó con dolor y cogerá al caminar. Limitando mi vida muchísimo. Dolor y dificultad al subir escaleras. Qué opinas? La prótesis es cerámica cerámica y tengo 55 años. No he mejorado y me encuentro desesperada. Me qu daré coja de por vida. Alguna vez dejaré de tener dolor al flexionar tanto en aducción como al rotar.
Me han suspendido la rehabilitación hasta q me vea el trauma. Yo sigo llendo a caminar y haciendo ejercicios en casa.
Gracias
Hola
Revise tu material buscando masajes o técnicas para el síndrome del cubeideo y no encontré nada, puedes compartir algunos. Gracias
Uno mas, apuntado. Para fortalecer abductores tienes alguno?
Disculpa Ana me podrías recomendar un canal para auto masajearme ?? . Para relajarse.
Ahorita me voy al gym en un ratito..!!..