15 полезностей овсянки - Доктор Комаровский
HTML-код
- Опубликовано: 27 авг 2024
- Начинать утро с овсянки - это не просто английская традиция, а полезная привычка, которую стоит перенять всем здравомыслящим людям. Правда, некоторые возразят, что она невкусная, на что можно классически парировать: вы просто не умеете её готовить!
Из этого видео доктора Комаровского вы узнаете, почему овсяная каша так полезна в качестве первого прикорма для малышей, как быстрый перекус в виде гранолы или моментального завтрака для взрослых, а главное - как одна из важных составляющих диетического питания, которое не требует больших затрат времени и средств.
Овсяные хлопья, произведенные на современных предприятиях, доступны, питательны, вкусны, универсальны в плане сочетаемости с другими продуктами и уникальны по содержанию витаминов, микроэлементов, питательных веществ и клетчатки. Именно благодаря уникальным свойствам бетаглюкана - растворимой клетчатки овса - овсянка профилактирует развитие аллергии у детей, запоров, проблем с кожей и кишечником, сахарного диабета и ожирения, а также нормализует уровень холестерина и способствует похудению.
Добродiя - с турботою про тебе ❤️
● RUclips-канал ► / @user-qu9uk5tl1r
● Instagram ► / dobrodija
Доктор Комаровский - детский врач, телеведущий, автор книг о здоровье детей и здравом смысле родителей.
● Официальный сайт ► komarovskiy.net/
● Журнал доктора Комаровского ► komarovskiy.info
● RUclips-канал "@komarovskiyeo" ► / @komarovskiyeo
● Instagram ► / doctor_komarovskiy
● Facebook ► / komarovskiynet
● Вконтакте ► eokomar...
● TikTok ► / doctor.komarovskiy
● Telegram ► t.me/dr_komaro...
Мне нравится просто слушать Вас, даже неважно,о чем вы говорите,ну есть в Вас харизма)
Татьяна то же самое😊
мне нравится просто слушать Вас, даже неважно, что этот выпуск рекламная интеграция)
@@Kostyn_Tinus Боря это как?
в или у
@@user-tg1od2yu4h
Правильно ли я Вас понял: заниженное требование к особи мужского пола компенсирует недостаточный уровень Вашей самооценки?
Сейчас все ломануться скупать овсянку😃
Прям как после Малышевой. Но наш доктор очень грамотный. Мы ему доверяем и 💗
Доктор,СПАСИБО и... я вас ЛЮБЛЮ 🙏
Обожаю овсянку с орехами и сухофруками! Ем каждое утро и не надоедает - лучший завтрак👍
Здравствуйте!
Подскажите пожалуйста ваш рецептик 🌸
- Не хлопья.., надеюсь ?
Есть салат красоты- 3 ст.л.овсянки залить 5 ст.л.горячей воды,добавить 1ст.л.меда, 1 ст.л.льняного масла, 1 ст.л.яблоч.уксуса и потереть натерке большое яблоко.Вкуснятина!!! Только меда я кладу 1-2 чайн.ложки,а воды и овсянки побольше.Можно добавить орехи,лен.
@@user-yi6ek4th8z
Благодарю за рецепт, звучит полезно и вкусно 😃
@@madinak9663 какой рецепт??? Овсянка, масло, курага, чернослив, изюм, инжир и грецкий орех
Этот доктор имеет такую добрую человеческую энергетику, что только он начинает говорить - я начинаю улыбаться)
Класс спасибо доктор. Плюс рад что наконец у вас есть рекламодатель. Очень рад за вас. Успехов.
Как жеж я Вас обожаю!!!!!
Будьте всегда здоровы и счастливы, дорогой наш доктор Комаровский!!!!!! 🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Люблю овсянку с яблоками или с бананом! Спасибо Евгений Олегович за видео!
С бананом и вареным!!!
@@user-fj2xy6wr6v Даже можно с цукатами!
Доктор,ваши программы- сплошная полезность!!!!Спасибо вам.
В армии съел столько овсянки, что теперь все лошади смотрят с укором.
😄
Таже фигня🤣🤣🤣ток пишу стыдно лошади в глаза теперь смотреть.
Та же история, овсянка по утрам на чистейшей водопроводной воде... и так в течение 730 дней
И результат такой-же как у лошади, зубы стёрлись, бока впали , рёбра торчат, копыта вот вот отвалятся 😂
Молодец , прикольно!!!!!
Сергей К Так у тебя райская служба была :-) Что ты скажешь про перловку (дробь 16, кирза) ? :-)
Благодарю вас доктор, дай Бог здоровья вам и вашей семье!
Спасибо, доктор!!! Дай Бог Вам здоровья!!!
Человеческое вам спасибо, за исчерпывающую информацию.
ждем новости "Доктор Комаровский вызвал 3х кратный рост цен на овсянку"
kz.mostbeautyboy.ru/contests/roman-seleznev проголосуйте, пожалуйста за моего внука, нажмите на ссылку и на шрифт проголосовать, спасибо большое
Она и без того подорожала с начала года в 2,5 раза.
Шкрибляк обязательно поднимет цену. От него другого ждать не приходится.
спасибо любимый доктор за лекцию
да ем каждый день завтрак овсянки с бананами и изюмом
Обожаю овсянку♥️👍
Спасибо доктор за полезную информацию. Всем хорошего настроения и здоровья.
Украинские ученые доказали, что если есть овсянку и смотреть это видео, она становится полезнее
КРУТО, Руслан Ярош * КРУТЕЙШИЙ КОММЕНТ ! 👍☺👏
Плацебо))) наверное доктор на это и рассчитывает)
Если ещё сделать вид, что совсем не заметили неприкрытой рекламы торговой марки😁
А если в овсянку добавить сало то вообще жизнь удалась!
Начала готовить овсянку на завтрак, а тут и новое видео на канале подоспело. Как раз в тему😇 Спасибо!!!
Ну не знаю, не знаю.. нам всегда после овсянки час-два и очень хочется есть. И так после разной овсянки.. и та которая хлопьями, и не обработанная (зернами)
Больше ешь значит
С мясом сытно😂
Аналогично! И только с овсянкой у меня так. Наедаюсь ею и через 1-2 часа голодная как волк
@Наташа * утром охота срать, а спать нужно ночью
@Наташа * т.е.кушаю без аппетита?
Сразу лайк, не глядя 👍🏻 просто люблю эту кашу))) Спасибо за разбор каши))
Спасибо доктор, мы уже и забыли об этой прекрасной каше обязательно приготовлю.
Как всегда полезно и познавательно, спасибо!
Ещё не смотрела, но уже знаю, что будет интересно, информативно и с юмором! Спасибо за видео, всегда жду ролики про питание 😊
Всё очень интересно и понятно👍
Все говорят,что после овсянки долго не хочется есть,у меня через час-полтора появляется голод.Ем овсянку длительной варки с маслом топленым и пармезаном натертым
Я после любой каши через час хочу бутерброд. Также с супом, и у меня, и мужа. Вообще этим не наедаемся. А вот та же гранола уже лучше заходит мне, на завтрак столовую ложку кефиром заливаю и мне вполне хватает энергии часа на 3-4.
У меня та же самая история, для меня овсянка не сытная, хотя я её варю на молоке с курагой и изюмом
Овсянка- углевод,поэтому скоро приходит голод, добавляйте орехи. Я лью олив масло не жалея, грец орехи и тыкв семечки кладу и тогда норм. Короче,чувство сытости надолго сохраняется, если присутствуют жиры
Есть салат красоты с овсянкой.Там еще входит мед,льняное масло, ябл.уксус по 1 ст.ложке и натертое большое яблоко.Очень вкусно.И если занят работой,то кушать долго не хочется.А если никуда не спешишь,то рука так и тянется еще что то в рот затолкать.
@@skibalend это точно
Спасибо, милый, добрый, небезразличный Доктор!
Не знаю как про " сытость ", но я после овсянки " одинаково что ел, что радио слушал " 😅
Просто ты нехват😁
Ну вот, сразу овсянки захотелось. Иду готовить.
С вареньем и творогом!!!
А я готовлю овсянка с тыквой,яблоком,семенем льна,изюмом,мёдом меняю постоянно получается разные каши и на воде.
@@krisk8967 Пью льняное масло🙂
Подскажите, пожалуйста, как готовите с тыквой? Сейчас как раз сезон
Про отказ от слабительности - 💯 !!!! Личный опыт !!!!
Дякую за вашу працю, за чудову інформацію.
Очень вкусно , кашки на завтрак 😊 легкость и сыто 😊
Спасибо вам уважаемый и любимый наш Доктор!
Это прекрасный человек, любит не только свою профессию, но и людей, которым хочет помочь всевозможной пользой от своих медицинский знаний.
@user-hh2cx2md3b Человеку свойственно ставить всё под сомнение, мы слишком часто в жизни были обмануты .
А хорошо бы ,ЛЮБИМЫЙ ДОКТОР и про другие каши ВАШЕ мнение!! Все будут рады! ПОЗНАВАТЕЛЬНО ж !!! Благодарим заранее !
Есть в его программе Школа ДК такое видео.
БЛАГОДАРНОСТИ НЕТ ПРЕДЕЛА!!! ДОКТОР КОМАРОВСКИЙ, ВЫ НАША ЛЮБОВЬ НАВЕКИ!!!
ЗДОРОВЬЯ И ВСЕХ БЛАГ ВАМ И ВАШИМ БЛИЗКИМ !!!😍👍🤗😍
Частенько включаю на ночь этот голос, под который сладко никак не засыпаю, всё слушаю и слушаю!
Дякую, як завжди цікаво.
👍👍👍👍👍
Лайк
Спасибо вам, замечательный доктор ))
Спасибо, доктор!
👍🙂
Вы Гениальный доктор 👍👏👏👏 Пусть Бог Вас хранит 🙏🙏🙏🕊🕊🕊❤️❤️❤️
Спасибо, здоровья Вам, Доктор!
Спасибо!
Спасибо доктор 👨⚕️👏
Я очень рада, что доктор пропогандирует самые обычные продукты! Браво!
Все нужное не трудно. Все трудное - не нужно ©
На ужин подали овсянку и я тут же поспешил включить свежий видос об овсяночке от любимого Доктора!
Спасибо, доктор!!! Очень полезная информация!!! Люблю овсянку!!! Прошу Вас рассказывать о манной каши. Так как стала часто просачиваться информация о том, что данная каша даже вредна!!! А в детстве только её и ели с комочками...СПАСИБО! Тема о питании-это вообще очень полезная информация!!!
интересно услышать обзор на перловку и гречку ))) спасибо
Спасибо за видео Доктор. Смотреть ваши видео одно удовольствие. Спасибо!
Евгений Олегович Вы как обычно прелесть, а не человек очень мы вам любим
Что значит не человек? Это даже за доктора обидно!
Замочить овес очищенный от шелухи на ночь, утром взбить блендером с водой и раст жидким маслом и сладостью финика например, сделав молоко, и сварив кашу из жмыха за пять минут. Пусть возни много но ответственность на мне, если я ещё выбрал органическое зерно, легче чем найти ответственный завод. Как вариант
А зачем варить?Настоялось,сладкое,измельченное-,что еще надо?
Спасибо доктор.
СПАСИБО Вам большое. Вы большой молодец.
Спасибо большое за полезную информацию
Доктор , благодарю 🙋♀️
Спасибо Доктор
Обожаю овсянку, очень рада что она такая полезная
Спасибо большое за полезную информацию, всего вам доброго.
Как всегда на высоте, огромное спасибо, обожаю и уважаю вас! Но самая полезная из овсянкой - это цельнозерновая 🌼❤️ всем здоровья и счастья🌸
Спасибо, Вам огромное!!! Всё доходчиво и по сути 👍
А я вот как раз час назад покупала овсянку, заметила, что она заметно дороже, чем раньше. Вот оно что, любимый доктор рассказал про её полезности. Ещё один продукт в копилку «золотой антилопы».... касаемо темы, порадовалась, что люблю овсянку
Старанно, мне после овсянки кушать в разы хочеться
Спасибо доктор,умеете утешить и настроить на позитив.А это тоже лекарство,доступное,бесплатное и хранить удобно.
Спасибо ! 😊
Очень интересно, спасибо ❤️ А можно еще про гречку аналогичный выпуск? ❤️❤️❤️
ruclips.net/video/Dh6BiRufNko/видео.html
Спасибо доктур вам
Он пока единственный доктор,которому еще можно верить...
Ещё доктор Петрик.Умный,образованный человек.
Добрый день Евгений Олегович,спасибо вам за все что вы делаете.у меня есть ремарка по поводу профилактики аллергии у детей овсянкой..я знаю детей и взрослых у кого контактная аллергия на овёс и продукты из него.поэтому прежде чем начать прикорм сделайте простой тест. Залейте горячей водой овсянку ,подождите 30 мин.и остывшим взваром намажте на запястье подождите минимум 15 мин.и вы увидите реакцию.(возможно сразу покраснение ,сыпь).тогда ни о какой "профилактике"аллергии речь уже не может идти.а в остальных случаях, все верно, вкусный и полезный продукт.
Спасибо😉
По рецепту доктора Петрика вечером цельнозерновую овсянку запариваю на ночь в металлическом термосе с широким горлом , утром каша готова- доваривать не надо.
Процесс запаривания: 3/4 стакана цельнозерновой овсянки промываю, кладу в кастрюлю, заливаю 1.7 стакана воды и довожу до кипения, затем сразу всю массу перекладываю в металлический термос. Весь процесс занимает не более 10 мин. Утром каша готова. Эта порция на двоих.
Лайк и комментарий самому лучшему доктору 👍👍👍
Спасибо😍
Благодарим
Дякую за інформацію!)
Все правильно! Хорошо рассказывает . Приятно слушать!
Просто и понятно! Для меня было открытием что хлопья приготовленные по современным технологиям не менее полезны чем цельное зерно овса.
Что думайте? Сейчас пишут :
"Недавно ученые выяснили, что в овсянке содержится фитиновая кислота, способствующая вымыванию кальция из костей и затрудняющая его усвоение. Ежедневно завтракая только овсяной кашей, уже через год можно нанести серьезный вред здоровью. Поэтому овсяную кашу лучше употреблять не чаще 2-3 раз в неделю, а в остальные дни на завтрак приготовить другие каши, например, гречневую, рисовую или пшеничную."
Спасибо огромное вам :)
Хотелось узнать ,правда ли что овсянка ,если её есть постоянно ,вымывает кальций из организма . Рекомендуют есть её хотя бы через день .
Владимир, сенсация: 100% людей, пивших воду, умирают! 😂
Реклама добрыни какой то
Я тоже слышала такое...🤔
9:50 овсянку можно есть каждый день
Поддерживаю вопрос!!!!
Я чередую :
1 день утром - овсянка на воде без соли и без сахара + 2 чернослива + 2 финика.
2 день утром - гречка на воде без сахара и без соли смешиваю с нарезанным отварным яйцом.
Спасибо! Хотя у меня сытость после овсянки НЕ долго ощущается, особенно если на завтрак ее съесть
И у меня. Через час готова стены грызть 😄 инсулиновые качели похоже запускает. Ем цельнозерновую которую варить 30 минут. Не помогает сытость держать. Сомневаюсь, что профилактика диабета в моем случае.
И у меня почему то. Отварное яйцо насыщает на подольше
@@ladytatyana738 У меня таже история. Омлет или отвароное яйцо и долго сытость. Странно, что доктор о мусоре ввиде хлопье говорит. Там же сахара куча и химозы, которая делает их хрустящими. Современные технологии? Это как водка на берёзовых почках и родниковой воде 😆 Не верю.
Наверное не у всех бэтаглюкан вырабатывает гормон сытости 😆
@@user-pw1qu3dm5b меня ещё не насыщают супы.
Залить овсянку кефиром с корицей, добавить ложку отрубей. Утром кусочек сыра м цикорий. Всё, вкуснятина и заряд энергии
кто хочет раскрыть вкуснейшую сторону любой крупы ? Я делаю так - промываю крупу ,замачиваю часов на 5-6 с небольшим добавлением яблочного уксуса ,потом промываю ,варю на малом огне до готовности, во время варки добавляю топлёного масла, когда каша сварилась ,укутываю её и каша всю ночь настаивается ,утром ещё горячая. Вкус раскрывается такой замечательный ,что не хочется ничего туда добавлять ,в том числе ,ни соли не сахара ,Приятного аппетита
Спасибо за контент
Уважаемый Евгений Олегович! Я слышала от российского диетолога - профессора , что людям после 60 лет можно кушать овсянку только 2 раза в месяц т к она выводит кальций из костей. Правда ли это ?
Тамара, доктор сказал до глубокой старости. Так что под его ответственность. ;))
Добавляйте чайную ложку молотого кунжута или мака (это дневная норма кальция, больше не рекомендуют) и будет вам счастье. Я смешиваю мак, кунжут и лен. Намалываю на неделю-две и храню в холодильнике. Каждое утро в тарелку с овсянкой добавляю. Недавно пчеловод угостил пчелиной пыльцой, ещё и чуток пыльцы сыпанул в эту смесь)
Овсянка овсянке рознь!
Здравствуйте, уважаемый доктор!
Периодически с удовольствием смотрю или слушаю Ваши видео, часто смеюсь в голос над остротами в адрес отдельных чиновников, врачей, мамочек и т.д. Но вот после этого видео решил впервые, кажется, Вам написать, чтобы уточнить некоторые немаловажные моменты про овсянку. Я не врач. Я скорее продвинутый пациент. 3 года назад я начал худеть по одной известной диете, сбросил 18кг и уже больше двух лет удерживаю свой новый вес. Для этого мне пришлось реально глубоко погрузиться в диетологию, нутрициологию и пр. Так вот.
1) Вы абсолютно правы: растворимая клетчатка бета-глюкан безусловно полезна. FDA даже рекомендовала (редчайший случай) дневную норму не менее 3г бета-глюкана для лиц с ССЗ. Он действительно содержится, в том числе, в овсе (а ещё в перловке, дрожжах, некоторых грибах и т.д.). Если быть точным, то 3г вожделенного бета-глюкана содержится всего лишь в 1,5 ст л (22,5г) овсяных отрубей, в которых по сравнению с другими составными частями зернышка овса он в основном и содержится.
2) овсяная каша из цельного овса - тоже полезный продукт и тоже содержит бета-глюкан, но уже в 4 раза меньше рекомендуемой дневной нормы - в порции каши только 0,75г. («A serving of oatmeal supplies 0.75 grams of the 3.0 g of β-glucan soluble fiber necessary per day...») Но, как Вы правильно заметили, не у всех есть время по утрам её варить (до 30 минут). Да и не всем такая грубая каша нравится на вкус. Она действительно имеет низкий гликемический индекс (ГИ) (но всё равно не менее 55!, что согласитесь немало), если сварена на воде и без сахара! Во всех таблицах нутриентов написано, что в 100г цельного овса 17г пищевых волокон, а в овсяных отрубях от 15г до 17г волокон (колеблется в разных источниках).
3) В наиболее часто используемых домохозяйками геркулесовых кашах (промышленно обработанное измельчённое зерно овса), которые варятся быстрее и которые делаются из зерна, от которого предварительно отделена та самая полезная оболочка (отруби), содержится уже гораздо меньше пищевых волокон (в 1,5 раза: 10-11г на 100г крупы), соответственно там меньше и бета-глюкана, если он там вообще остаётся. Поэтому для геркулесовой каши мгновенного приготовления ГИ составляет уже 79! (это даже выше, чем ГИ белого сахара и белого хлеба). Я пользуюсь данными The University of Sydney - мировой лидер по исследованиям в области ГИ, ГН и ИИ. Если Вы используете какие-то другие надёжные источники по низкой ГИ овсянки и там другие цифры, поделитесь, пож, ссылкой в ответе, буду благодарен.
4) Возможно, новые технологии щадящей обработки зерна овса при производстве геркулесовой крупы и сохраняют в крупе чуть больше витаминов, чем это позволяли старые технологии. Но они точно не могут вернуть крупе полезные свойства отрубей, уже отделённых от зерна вместе с содержащимися в них пищевыми волокнами, в т.ч. с ценнейшим бета-глюканом. При этом такая якобы лучше витаминизированная крупа с новых заводов (видимо, импортных) скорее всего в разы дороже «старой». И я сомневаюсь, что подавляющее большинство ваших зрителей получит именно её, даже переплатив.
5) При добавлении в геркулесовую кашу наших любимых ингредиентов типа сахара или мёда, сухофруктов, бананов и т.п. её ГИ, т.е. вред, ещё сильнее возрастает. Худеющим это точно противопоказано.
ПС. Надо всё-таки подписаться на Ваш журнал, чтобы послушать, что Вы там рассказали про подсластители и что собираетесь рассказать про стевию - я и с этими темами тоже глубоко разобрался.
А я вот совершенно не погружалась в диетологию и в то второе слово, значение которого я даже не знаю. Но интуитивно тоже не согласна с Комаровским. Крутой завод - не крутой, но, если с зерна сдерли оболочку, получается, это уже не полезная крупа, а какой-то рафинад. И ценности в таком гибриде нет никакой... И вопрос. А если из настоящей овсянки варить кашу и добавлять бананасы всякие, это тоже похудению не поможет?
@@AlyonaNovgorodova нельзя говорить, что прямо уж никакой ценности. Какая-то есть, но значительно меньше, чем у цельного церна или у отрубей. А ГИ, следовательно, вред, гораздо больше. Поэтому для питания здоровых людей с большими энергозатратами геркулесовая каша, тем более, ц/з - это хороший и даже диетический продукт. Но для худеющих не годится, как и любая другая каша из других круп.
Банан - это "сладкий" фрукт с относительно высоким ГИ. Он, также как и виноград, ананас, дыня, манго и т.п. не рекомендован худеющим.
Люблю овсянку с тертым сыром
Спасибо
Спасибо за информацию.
Мой самый любимый доктор
Спасибо вам ❤❤❤❤ вы самый 👍💯лучший❤❤❤❤❤
Спасибо, Доктор) Как раз люблю есть овсянку с сухофруктами)) 😉
ruclips.net/video/DH_1O4HDcwk/видео.html Как же так, доктор? Вот в этом видео 2017 года Вы говорите, что овсянка быстрого приготовления абсолютно не полезна...Технологии изменились так быстро?
Ем овсянку (на воде) с курагой, Кокосовым маслом и Кокосовым молоком - вкуснота, не передать, каждое утро.
Восхищаюсь вашей грамотностью
Спасибо доктор! 😊
Ничего себе удобно хранить. Ну да не портится, только там насекомые заводятся
Спасибо за очень полезную информацию! Вкусно будет, если залить овсянку соком и кефиром. Тем, кто любит булочки, можно заменить их овсянкой.
Великолепный лектор!
Овсянка вообще топ. Энергия. Завтрак для чемпионов.