🌟Comment muscler ses fessier après 50 ans🌟
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- Опубликовано: 26 июл 2024
- ➡️ Comment muscler ses fessiers sans matériel !
Un entraînement complet pour muscler et galber vos fessiers. Je vous montre mes meilleurs exercices pour avoir des fesses bombées après 50 ans !
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➡️ Dans cette vidéo, vous allez découvrir :
0:00 : INTRO
0:34 : Exercice 1 : lever de genou
3:04 : Exercice 2 : lever de jambe
6:58 : Exercice 3 : lever du bassin avec contraction fessiers
8:36 : Exercice 4 : Petits mouvements de contraction
9:47 : Étirements
11:04 : Inscription gratuite au Défi FESSIERS GRATUIT
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🧘🏼♀️ 🧘🏽♀️ 🧘🏾♀️ 🧘🏿♀️Je suis Chérhine, révélatrice de bien-être, coach de remise en forme depuis 2005 et fondatrice du studio Kinepilates à Montréal.
Ma passion : offrir des séances motivantes pour vous donner envie de bouger. Vous guider pour retrouver votre potentiel et votre confiance en vous tout en vous amusant ❤️
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❌ cette vidéo ne vaut pas pour consultation médicale ou thérapeutique. En cas de douleur, parlez en à votre médecin ou à un spécialiste.
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*Fredji - Happy Life (Vlog No Copyright Music)
*LiQWYD :Music | "Slow Down" by LiQWYD
Watch: • LiQWYD - Slow down [Of...
License: www.liqwydmusic.com/how-to-use
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#fessiers #50ans 
Спорт
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MERCI BEAUCOUP ! je ne suis pas sportive du tout et j' ai 66 ans mais j'ai suivi votre vidéo et j'ai apprécié parce qu'elle n'est pas trop longue car dans la durée je ne tiens pas je l'ai fait hier et aujourd'hui, j'espère restée motivée. Merci à vous !!!
Merci Catherine ❤️. Inscrivez vous à mon défi fessiers pour rester motivée !
Merci pour vos exercices ils sont super vous avez un beau corps je peux svp savoir votre âge
Voici le lien pour 🌟LE DÉFI FESSIERS GRATUIT🌟 : www.kinepilates.com/defi-fessiers
Merci Cherhine !! Je l'ajoute à ma routine !! :)
Merci pour vos exercices et votre bonne humeur
Je vous remercie.
Je vous invite à essayer cette video aussi : ruclips.net/video/O5Mo_a_8yjI/видео.htmlsi=l2Nb_T1rDMO1R5oK
Merci de partager mes vidéos auprès de vos amies pour soutenir ma chaîne 🙏
Prenez soin de vous et au plaisir de vous lire 💕
Cherhine de kinepilates.tv
Des exercices super-efficaces et des explications très détaillées pour ne surtout pas se blesser. J'adooooore. 😍😍😍
Perso, je ne vais pas attendre d'avoir 50 ans pour muscler mon fessier. En route pour une séance avec toi. 💪
Yeah go Lady 🙌
je viens de vous découvrir. A revoir vos cours
Bonjour et bienvenue
Je vous remercie et c'est un plaisir de vous lire.
Vous pourriez aussi apprécier ma série 👉🏽 ruclips.net/p/PLvnrqDN0M3XUvuEilNq2cR-OvRhxHDycB&si=x5B0w0FjCEjEnl0Z
Bonne pratique et au plaisir de vous lire.
J adore vos conseils sur les bonnes positions à avoir lors des exercices, ça change tout ,je faisais ces mouvements avant sans en prendre conscience
MERCI
Bonjour Dominique,
Je suis ravie de vous lire et je vous remercier pour votre message. Effectivement ce sont ces petits détails qui font toute la différence.
A bientôt
J'attendais cette video avec impatience 🙂 merci ❤️
Merci Nathalie ❤️❤️ je suis contente qu’elle vous plaise.
Tres bien expliquer,merci.
Génial !! Merci
Super surprise ☺️ cette séance complètera les autres. J'adooore . Merciii 🌻
Yeah 🙌 bonne pratique
❤ Bravo!!! BONNE Année!!
2024 avec Kinepilates !!
Milles mercis et belle année 💕
Merci vivement pour ce programme ,ces détails ,la motivation et la santé
Merci beaucoup Et belle pratique
Merci pour cette vidéo et me voilà paré pour travailler mes fessiers
Merci beaucoup pour vos exercices. Je vais m'y mettre ! 👌☺️😘
Bonne pratique Myriam 👍
Magnifique comme d'hab !!
Un grand merci !
Merci Chérhine pour ces exercices, toujours très utiles pour varier les séances !
Avec plaisir 😊
effectivement, l'allongement de la colonne vertebrale est primordiale pour sécuriser son dos!
merci pour ces bon conseils!
Belle découverte ce matin. Merci beaucoup !
Merci Martine
Bon bah, ça y est j'ai déjà mal aux fessiers 😅 Merci pour ces exercices 💪
Depuis que je vous suis je découvre chaque jour des nouvelles vidéos très bien expliquées et des exercices très efficaces Merci a vous
Je vous remercie Corrine pour ce beau message ❤️❤️
Bravo madame
Merci 🤩😊
Je me garde cette routine pour quand je rentrerai de vacances (voyage à vélo 😀). A bientôt !
Excellente vidéo 👌 c'est bien d'avoir les explications en même temps que la pratique 👍 Bravo
Merci bien
Merci pour cette video, gratitude.
Ça fait Plaisir 😊
Supers exercices !!! Merci beaucoup 👍🏻
Avec plaisir 😊
Thank you so much for sharing your time with us, I appreciate all your exercises ❤
Thank you so much
Super vidéo, comme d'hab ! ton cadre est magnifique.
Un grand merci Julie ☺
Merci beaucoup ! Explications très claires!
Merci beaucoup 🤩
Ces exercices sont géniaux, ça chauffe!! Merci pour ce partage
Avec plaisir 😊
J'apprécie beaucoup vos vidéos : elles sont très explicites, les exercices sont doux et efficaces.... J'ai introduit vos pratiques dans ma routine quotidienne
Merci beaucoup 🙏
Merci beaucoup Chérhine ! Je viens de découvrir vos vidéos et j'aime beaucoup vos exercices. De plus, vous êtes motivante et vos explications sont claires ! Je vais m'y mettre à fond car je viens de passer le cap des 50 ans et j'ai besoin de reprendre une routine car j'ai pris quelques kilos et surtout un petit bidou pas très sympa😉
Merci Myriam. Je vous invite à découvrir mon blog :vieillir-en-forme.com/blog/
Prenez soin de vous
merci tres super ces exercices et presentes avec beaucoup de gentillesse tant dans les sourires qu avec la voix merci beaucoup a toi vais essayer de me bouger et de refaire ces exercices qui me feront grand bien 👍👍😘😘
Merci beaucoup pour vos magnifique message ❤️🙏
Super vidéo. Merciiii beaucoup
Avec plaisir 😊
C est top 😊
Merci
Merci à vous 😊 Je vous invite à découvrir mon defi fessiers gratuit : www.kinepilates.com/defi-fessiers
Merci pour ce moment tout en douceur
Avec plaisir 🤩
Super exercices! Merci de nous partager 😅
Avec plaisir 😁 je vous invite à suivre le défi fessiers
Hello merci pour tous vos conseils...J'ADORE ET JE FAIS..❤️
Bonne semaine bisous 😘🌹🎶
Bonjour Marie
Merci et bonne pratique
On ne pourra jamais vous remercier assez vraiment rien à dire très performante Madame je suis ravie de vous trouver sur you tube et,,,,, travail très satisfaisant . En tout cas je reste fidèle
Merci infiniment pour votre message ❤️
Encore merci Chérhine !👍
Avec plaisir 😊
Super séance. Merci
Avec plaisir 😊
Super merci beaucoup
Avec plaisir. Merci de votre message
J'ai beaucoup aimé la séance, une pratique que je ne connaissais pas ! Merci 🙂
Merci beaucoup 🤩 Marie Paule. A bientôt
Merci beaucoup pour cette vidéo encore une fois ! Vraiment au top !
Merci 🤩
@@kinepilates mais de rien :)
Comment il est Top, votre défi « fessiers » ❣ Comme tout le reste d’ailleurs : merciiiii
Merci infiniment pour votre beau message. Je suis tellement contente que le défi vous ai plu. N'hésitez pas à le partager. À bientôt
Merci Chérhine ! Au bord de la piscine, chouette cadre !
Merci Lara.
Merci de ce partage
Avec plaisir
Je vous suis depuis plus d un an. Genial.
Bonjour Martine
Merci pour votre message ❤️
Parfait 👍😄
Merci Florence
Merci pour la clarté et la douceur des mouvements. J’ai été opérée du dos pour avoir trop forcé et je comprends mieux pourquoi.
Merci Béatrice pour ton message.
Prends soin de toi et à bientôt
Merci tellement je reprends doucement confiance 🙏😊
Bienvenue 😉
Prenez soin de vous et à bientôt
Mersi beaucoup madame Christiane
Bonsoir
Merci beaucoup beaucoup 😊
Avec plaisir 😊
Bonjour, Je fais les 3 exercices sur affiner les jambes et les cuisses après 50 ans.
Merci pour ton dynamisme et ton pep's.( tu m'accompagnes régulièrement 4 à 5 fois dans la semaine)
Bravo Monique. Tu peux participer au DÉFI FESSIERS gratuit : Voici le lien pour 🌟LE DÉFI FESSIERS GRATUIT🌟 :www.kinepilates.com/defi-fessiers
Super séance 👍👍
Merci 😊
Merci j adore cela me motive 🙏
Avec plaisir 😊
Vous êtes très sympathique et agréable, merci pour tous vos conseils et ce coaching de très bonne qualité et accessible !
Merci pour votre beau message ❤️
@@kinepilates je suis nouvelle abonnée vraiment j'adore votre façon de bien expliquer les exercices tout doucement. J'attends une vidéo pour amincir les bras, cuisses et raffermissement en plus des exercices pour les épaules ronds si c'est possible svp .
Merci mes sincères salutations de l'Algérie 💓
@@kamillia369 Bonjour et Bienvenue,
Merci pour votre message. Voici ma dernière vidéo pour les bras : ruclips.net/video/_2pzub6Gqd8/видео.html
Et aussi celle pour raffermir les cuisses: ruclips.net/video/stI6aH01-4g/видео.html
Bonne pratique et à bientôt
Je vous en remercie.
Ça fait plaisir Marie. Bonne pratique
Merci 😊
Avec plaisir 😊
Vous pourriez aussi apprécier cette autre séance complémentaire : ruclips.net/video/O5Mo_a_8yjI/видео.htmlsi=l6ign7pi3WHccIld
Merci de partager mes vidéos auprès de vos amies pour soutenir ma chaîne
Prenez soin de vous et au plaisir de vous lire
Cherhine de kinepilates.tv
Tes exercices sont super depuis mes kilos perdus faut faire du renforcement musculaire par les recommandations de ma kiné 😃 Merciii pour ta motivation 🥰🥰🥰
Merci infiniment pour ton beau message. Bravo à toi
merci, je suis motivée.
Ça fait grand plaisir
Merci beaucoup ✨✨✨👏👏👏👏👏
Ça fait plaisir
Merci pour tes conseils et ton énergie stimulante
Je te regarde de Bretagne
Merci Isabelle pour ton message 💝
Vous pourriez aussi apprécier cette autre séance complémentaire : ruclips.net/video/O5Mo_a_8yjI/видео.htmlsi=l6ign7pi3WHccIld
Merci de partager mes vidéos auprès de vos amies pour soutenir ma chaîne 🙏
Prenez soin de vous et au plaisir de vous lire
Cherhine de kinepilates.tv
Au-delà de l'aspect esthétique, on sous-estime souvent l'importance du rôle des fessiers. Merci pour cette vidéo très claire !
Tout a fait. C'est ce que j'explique dans mon article de blog. Merci
Bjr merci pour ces exercices.
Bonne pratique
C'est très clair et dans un beau cadre ! Maintenant, y'a plus qu'a ...! :)
Merci beaucoup ! Let's GO 🎉
Je la fais depuis 8 mois, elle m'est très difficile, mais de moins en moins; merci beaucoup!
Heureuse de vous lire. Bravo pour votre régularité
❤😊merci
Merci à vous 😊 pour votre message.
Je vous invite à découvrir mon programme débutant gratuit en cliquant ici 👉🏽www.kinepilates.com/freebie
Prenez soin de vous et au plaisir de vous lire
🙏Merci de partager mes vidéos auprès de vos ami(e)s pour soutenir ma chaine.
Cherhine de Kinepilates.tv
Merci😅😅po
j'ai aimer vos séances merci
Ça fait plaisir Naïma. Merci pour votre message
Y'a plus qu'à 😀 Go go go !!!
🙌 yeah
🙏🏾🙏🏾🙏🏾
🙏👍
Merci. Je vais essayer de faire régulièrement. j'ai déjà mis en place tous les jours votre vidéo comment avoir un ventre plat après 50 ans. Avez-vous d'autres cours concernant les personnes de plus de 50 ans ? J'ai apprécié ces deux cours car pour une débutante facile à réaliser et tellement bien expliqué.
Bonjour Cathy
J’ai fait plusieurs vidéos que vous pouvez découvrir sur ma chaîne : spécial bras et aussi jambe.
A bientôt
Touts les vidéos sont tous trop intéressant et je ne sais plus par où commencer 🤦🏼♀️
Pas facile
Help !
🌹
Vous pouvez débuter par celle qui vous appelle le plus. La faire plusieurs fois puis passer à une autre.
Bonjour. J’aime beaucoup vos vidéos. Merci ! Je ne trouve pas le dossier à télécharger…
Bonjour Caroline,
Voici le lien pour 🌟LE DÉFI FESSIERS GRATUIT🌟 : @t
Bonjour merci pour cette vidéo bon j'ai 56 ans
Bonne pratique Corine 🤩
Bonjour
Merci beaucoup pour vos vidéos
Qu’entendez-vous par dégagez les épaules
Merci d’avance pour votre retour et belle journée à vous
Bonjour Geneviève,
Je veux dire de bien s’assurer que vos épaules sont loin de vos oreilles et n’aillent pas en avant. Avec l’ordinateur, on a tendance à avoir une posture : épaules qui montent et s’arrondissent.
On veut les garder en arrière pour ouvrir la posture et les laisser vers le bas pour éviter les tensions dans le cou. J’espère que ça vous aide. Au plaisir
@@kinepilates ok 👌🏻 merci infiniment pour votre réponse et bonne journée à vous ☺️
Bonjour et merci pour vos vidéos, pourriez vous me transmettre le lien pour la vidéo sue les pieds don't vous parlez car je ne l ai pas trouvé 😮 en vous remerciant 😊
Bonjour Nathalie,
Voici le lien pour l'article et la vidéo pour les pieds : www.kinepilates.com/blog/pieds
Bonne pratique et au plaisir de vous lire.
Pour la respiration quand on inspire er expire .
On expire à l’effort et l’inspiration vient naturellement
merci beaucoup jz reviens vite et je transmets aux copines de Fance BISES
Milles mercis pour le partage 🙏🥰
Merci beaucoup pour ces exercices simples et faciles à réaliser !! avec 3 à 4 jours de sessions par semaine, il faut compter combien de temps pour obtenir des résultats ? Merci 🙏 pour votre réponse.
Bonjour Catherine,
Merci beaucoup. Je vous invite à suivre le défi fessiers : www.kinepilates.com/defi-fessiers
Vous pourrez le suivre sur plusieurs semaines.
Le "combien de temps" est toujours une question difficile.Cela peut vraiment varier d'une personne à une autre. Selon son passé sportif, les muscles vont plus rapidement se tonifier.
Bonne pratique
Merci beaucoup !! Je faisais du sport il y a quelques années et j'ai arrêté par manque de temps !!
Bonjour, ayant été opérée ayant de l'arthrose aux genoux, les exercices demandant à être sur les genoux est un supplice. Que pourriez-vous nous proposer comme exercices sans être sur les genoux s'il vous plaît ? Nous sommes peut-être un certain nombre dans ce cas ? 🙏🙂
Bonjour Aurore,
Effectivement vous n'êtes pas la seule. Et j'ai fait beaucoup de vidéos sans la position sur les genoux
Voici une des dernières vidéos : ruclips.net/video/1g9wuK8ckgA/видео.html
À bientôt
Chérine pour moi la meilleure
Milles fois mercis ❤️❤️❤️
Lorsque je fais la posture du pont, ça tire surtout sur le devant des cuisses, pas dans les fessiers 😐 j ignore ce que je fais mal (?)
Merci
Bonjour
Peut être que vous levez trop haut le bassin
@@kinepilates merci 🙏
Bonjour, pensez vous que les smoothies de fruits et légumes sont bons pour la santé ou pas du tout ? Les avez vous déjà inclus dans votre alimentation ? Qu avez vous gagné ? Merci pour les réponses ! 🙏🤗💚
Bonjour,
J'aime beaucoup les smoothies que je prends très souvent le matin. J'y mets mes vitamines et des suppléments. C'est facile à digérer et ça offre pleins de nutriments. Voici une de mes recette : vieillir-en-forme.com/smoothie-vert-detox/
Super séance 👍👍
Merci 😊