Упражнение по методу Бутейко от 150 болезней. Дыхание от хронической усталости и панических атак.
HTML-код
- Опубликовано: 14 фев 2024
- Упражнение из моего бесплатного авторского мини-курса "Дыхание по методу Бутейко. Начало".
Присоединяйтесь к бесплатному мини-курсу, чтобы облегчить 150 заболеваний, хроническую усталость, лишний вес и тревожность.
Ссылка на мой Телеграм-канал с мини-курсом: t.me/+7buYzPkFn-MyZDEy
Первый элемент метода Бутейко - дыхательные упражнения
Чтобы увеличить контрольную паузу, победить 150 болезней, хроническую усталость и лишний вес, нужно выполнять упражнения по методу Бутейко.
Но не всю жизнь, а пока не наберете 40+ секунд контрольной паузы, на что требуется от 2 до 8 недель.
Замер контрольной паузы - это не упражнение, а способ определить степень нарушения дыхания.
Вот какие упражнения есть в методе:
1. Задержки дыхания
2. Расслабление
3. Уменьшение глубины дыхания
4. Правильная осанка
5. Уменьшение глубины дыхания после задержки
Каждое упражнение имеет свои особенности. Например:
• гипертоникам лучше всего подходит второе упражнение, а астматикам четвертое
• первое работает как волшебная таблетка - быстро снимает симптомы болезней
• третье можно выполнять когда и где угодно: по дороге домой, в автобусе, и окружающие даже не заметят
и так далее.
Каждое упражнение можно выполнять в трех вариантах:
1. Сидя
2. На ходу
3. Во время физической нагрузки
На ходу эффект будет лучше, чем сидя. Во время нагрузки лучше, чем на ходу.
🫁 Чтобы увеличить скорость оздоровления и набрать КП 40 секунд, используются комбинации. Пример:
• Задержки дыхания на ходу + правильная осанка
• Уменьшение глубины дыхания + расслабление + правильная осанка
Для стабильного роста КП нужно освоить все упражнения и комбинации.
Схема занятия:
1. До начала занятия измеряется. Предположим, она равна 15 секундам
2. В течение 10-15 минут выполняется упражнение или комбинация
3. После выполнения снова измеряется контрольная пауза
4. Если КП выросла на 5 секунд (стала 20 сек), то вы получили оздоровительный эффект
Таким можно отследить правильность выполнения упражнений.
🔑 Запомните два ключа к методу без них не получится:
1. Чем комфортнее практика, тем выше оздоровительный эффект
2. После практики КП должна вырасти минимум на 5 секунд. Либо должны уйти симптомы: заложенность носа, повышенное давление, головная боль, спазм бронхов, усталость, тревога и пр.
___
Есть вопросы? Готовы практиковать?
Ссылка на мой Телеграм-канал с мини-курсом: t.me/+7buYzPkFn-MyZDEy
Как же много появилось вариантов метода! Я обучалась в 90 году, ездила в Академгородок гНовосибирска. Вот кратко о методе.
Правильное дыхание по Бутейко не видно и не слышно, только через нос. Вдох такой маленький, что ни грудь, ни живот не колышутся. Дыхание очень поверхностное, воздух опускается примерно до ключиц, а ниже «стоит» углекислота. Вы как будто нюхаете неизвестный вам, возможно, ядовитое вещество. Контролировать только вдох, силой воли, выдох и пауза самопроизвольные. Объем вдыхаемого воздуха,
Сядьте на стул, расслабьтесь, взгляд чуть выше линии глаз. Спина ровная, копчик не касается стула. Расслабьте диафрагму, прислушайтесь к дыханию, ритм его не меняете, а начинаете уменьшать вдох (дыхание должно быть поверхностным, незаметным) в груди появилось лнгкое ощущение нехватки воздуха. Не удушайте себя сильно, легкое ощущение нехватки воздуха. Оставайтесь в таком состоянии 10-15 минут.
Если желание вздохнуть усилилось, усильте чуть глубину дыхания. При этом дышите как бы самыми верхушками легких. При правильной тренировки обязательно появится сначала тепло потом станет жарко, минут через 5-7 может появиться испарина с любым желанием вздохнуть - боритесь только расслаблением диафрагмы.
После тренировки, выходите из этого состояния, не углубляя дыхания.
После тренировки КП должна быть на 1-2 секунды больше.
Все упражнения выполняются обязательно с дыханием через нос и без шума. Перед выполнением комплекса и после него выполняются контрольные измерения.
Скажите пожалуйста , как с Вами можно связаться? Я занимаюсь методом Бутейко пять лет , но безрезультатно.Занималась с двумя разными методистами, которые обучались у самого Бутейка. Контрольная пауза как не росла с самого начала, так и не растет, а болезни прогрессируют.Буду очень благодарна за ответ.
@@vamsdjovamsdjo2198 Посмотрите канал КЛИНИКА БУТЕЙКО Г.МОСКВА. Там прямой ученик Бутейко Андрей Евгеньевич Новожилов. Его мать была женой Бутейко. Он очень хорошо разъясняет, указывает на ошибки. Я обучалась в 91г, нас также учили. Здоровья Вам!
@@user-vw7np3vt7v Я смотрела, проходила платные курсы у него. Алик всегда говорит, что нужно находится в зоне комфорта и чувствовать лёгкий недостаток воздуха. Я одного не могу понять - почему не растет пауза. Либо недостаток воздуха должен быть сильнее, либо 40 минут в день недостаточное количество времени для занятия, либо это все индивидуально и не каждому даётся этот метод.
@@user-vw7np3vt7v спасибо Вам огромное
Сердечная благодарность за понятное толкование!❤
Спасибо Дмитрий всё хорошо объясняешь и учишь
Спасибо, дорогой человек! Хорошие , нужные знания!
Благодарю за отличную практику,отдельное спасибо за прекрасную подачу!
Благодарю вас мастер.Аминь Благодарю.Высшие силы за помощь.Аминь
Благодарю за урок ❤
Благодарю! Очень понятно и доступно. Спасибо, что делитесь❤
Спасибо за урок. Очень хорошо проводите занятие. Всё спокойно объяснили. Будьте здоровы, всех благ!
Спасибо большое. Очень грамотная и профессиональная подача материала - 👍👍👍 Ты лучший - 👋
Поздравляю Вас, Дмитрий ! Уже 7 тысяч! Процветания Вашему детищу 🎉🎉🎉
Шикарная подача! После тренировки +5 секуд! Благодарю! 😊😊😊
❤Дуже дякую, Божих благословінь, успіхів вашому каналу.Все зрозуміло і познавально, ви молодець!
Спасибо огромное за помощь теперь всё понятно❤
Дима,огромное спасибо за прекрасную подачу метода по дыханию!!!Ваш голос добавляет эффект происходящего.Подписалась.Буду учиться по вашим видео.❤
Благодарю Дмитрий.Дыхание успокоилось
Дмитрий благодарю, получилось , такое расширение в ногах , в теле во всем, еще раз благодарю вас за урок 🙏🙏🌸
Вот прям возьму и буду делать ежедневно. Бросаю себе вызов.
Отпишу по результатам через 2-8 недель
Я с вами ❤
Как результат?
@@vamsdjovamsdjo2198 кп с 20с увеличилась до 40с за неделю.
Дальше не идёт(
Но при этом легче стало телу. Меньше напряжения ощущается
@@vamsdjovamsdjo2198задержка с каждым днем длиннее
Спасибо огромное за урок❤
Спасибо за науку, очень помогло на практике.
Во время упражнения появилась стойкая улыбка и состояние радости .🤎
Благодарю, Вы находите самые нужные слова❤
Очень грамотно провели тренировку, доступно, понятно, с такой любовью. У меня контрольная пауза с 20 с выросла до 35 с
Спасибо🙏💕 Дмитрий, давно искала такого учителя, именно по технике Бутейко.
Совсем неграмотно!!! Это не метод Бутейко!!!
Благодарю вас,Дмитрий! Занималась сегодня второй день.Пока к.п. не увеличилась,но общее состояние-замечательное! Буду продолжать! Очень доступно,приятно и профессионально. Ранее не знала про упражнения по методу Бутейко.
Спасибо большое!!!
Спасибо за подробное объяснение и тренировку
благодарю, делаю с вами. Приятное состояние получаю 🎉
Спасибо большое за такой подробный рассказ метода будем стараться❤
Наконец-то все понятно.
Благодарю.После выполнения упражнений КП действительно увеличилось на 5. Было 18, стало 23. Постараюсь делать регулярно. Спасибо, Дмитрий.
Благодарю за разнесение и практику. Так много зевала, потом когда вы сказала про зевоту, уже старалась с закрытым ртом😊, онемели кисти рук, но потом все прошло.
Благодарю Дмитрий за чудодейственный исцеляющий, метод лечения. Надеюсь и верю, что избавлюсь от всех сопутствующих заболеваний.. ❤
Благодарю за интересный и полезный урок!🙏🙏🙏
Благодарю вас!
Шикарное четкое обьяснение, методика ( по самой книге Бутейко) для меня сложна. Благодаря вашей подаче мне стало гораздо понятнее. Все объяснения, комментарии к ощущениям, суперполезны! Благодарю безмерно!❤
Дмитрий,огромная БЛАГОДАРНОСТЬ!Сначала паника была..а потом стало получаться.Так мягко учите,так терпеливо,как-будто рядом стоите.БЛАГОДАРЮ!
Спасибо, дорогой человек !❤
Спасибо огромное! Камалова Фаина .72 года.Спасибо за щедрость, за желание поделиться своими знаниями и опытом без корысти!
Здравствуйте, Вам помогает?
@@kristinakris2976Здравствуйте! Благодарю Всевышнего Творца, что посылал и посылает на землю светлые личности, чтобы помочь нам, грешным. Это и Константин Павлович Бутейко. Спасибо и Дмитрию Тиганову, и Субботину, и Андрею Храповицкому, и Жаке Кабикеулы , и Наташе Фомичевой - всем, кто делился своим опытом, кто вселял веру со словами: Не сдавайтесь! Надо жить, не болея! Я выполняю советы Константина Павловича с благодарностью , с верой, бывают моменты, когда присутствует отчаяние. Потихонечку неприятные симптомы остаются в прошлом . У меня их был целый букет. Дорогой читатель!- Помогает, потому что я очень хочу выздороветь, а не влачить жалкое существование! Желаю вам хорошего здоровья и счастья! Мы должны, обязаны прожить жизнь счастливо, быть полезными ! Спасибо вам дорогие мои ! Камалова Фаина.
@@kristinakris2976
@@kristinakris2976 Да!
@@baubekaman132 а какое у Вас заболевание?
Спасибо!
Дмитрий,спасибо Вам! Вы,действительно, ведёте нас к здоровью,сопровождаете нас на этом пути. Мне очень понравилось занятие, мне стало легко дышать!!!
😊 здравствуйте,Вам тяжело дышать при астме?
❤❤❤ стало хорошо, споокойно! Такое умиротворение ❤❤❤ благодарю Вас ❤❤❤
дыхание выровнялось, выдох стал мягче, до упражнения больше напоминал сброс воздуха. Круто, спасибо!
Благодарю вас! Превосходно!
Супер. Класс. Подышала. Понравилась тренировка
Спасибо.
В книге самого Бутейко метод - это поверхностное дыхание, а не задержки.
Я лечила свою астму поверхностный дыханием. Держала такое дыхание, что только в носу ощущала дыхание. Это трудно, особенно в, начале. Но зато дыхание сумела изменить и теперь я дышу можно сказать "в методе Бутейко". Инструктором была у меня коллега и друг Бутейко
В 90-е занимался по методу Бутейко. В результате занятий в организме произошли серьезные нарушения в деятельности сердечно-сосудистой системы, дыхательного ритма, обмена веществ. Врачи фиксировали нарушения, но поставить окончательный диагноз и назначить какое-то лечение не могли. На восстановление ушло много лет, причем полностью избавиться от последствий мне так и не удалось. Возможно, кому-то метод Бутейко и помогает, но уж точно не является панацеей. При этом, следует помнить, что дыхание - это обоюдоострый меч, а соответственно обращаться с ним нужно очень аккуратно. К слову, занимался дыханием по методу Бутейко я в одном из центров Бутейко, который существовал тогда в Москве. Преподавали его ученики, сам он бывал в центре наездами.
Офигенно,,,,,,обнимаю
Дмитрий, спасибо! За два дня со смертельных 5 секунд до 15 улучшилось, голова сегодня не кружится, давление меньше прыгает, утром совсем без давления обычно, вечером за 160 ( с таблетками)
Сейчас утром ниже 105 не опускалось пока два дня
Благодарю❤❤❤❤❤
Супер млн , млрд лааайкооов . . .
А мне нравиться 😊
Солнечный мальчик, спасибо большое за любовь к людям! Захотелось пойти к здоровью под вашим чутким руководством. У меня полипы в одной носовой пазухе нашли более года назад, до этого года два лечили гайморит безрезультатно. Сегодня рекомендует врач операцию по удалению полипов, а я не хочу. Так что надо самой за своё здоровье сражаться. Спасибо за возможность это сделать вместе с Вами, Дмитрий 💓
Самое благоприятное для полипов это насморки правильно что не спешите удалять .Они опять растут.Лечитесь.
Дмитрий, благодарю Вас за урок. Очень доходчиво спокойно. После урока почему-то пауза уменьшилась 😮
Упражнение отличное! +5с. Буду применять. Самой интересно узнать до скольки секунд доупражняюсь, спортивный интерес проснулся😊. Ну и с проблемами своими, надеюсь, распрощаться.
Удачи вам и мира всем нам❤❤❤
Спасибо большое. Вы врач от Бога.
Ой я спать захотела... Кое как сдержалась.
Еще заметила, что с прямой спиной пауза длиннее, чем, если даже слегка искривишь спину
Метод Бутейко , это расслабление до лёгкого нехватка воздуха.Надо понимать, что акцент ставится на расслабление а не на задержке дыхания.я так понял из рассказа врача.
Прочитал на медицинском сайте, что при эмфиземе легких происходит накопление СО 2 и гипоксия . При этих упражнениях тоже есть гипоксия и накопление СО 2 . Это не приведёт к ухудшению...?
Огромное спасибо, Дмитрий, а проявление хронических заболеваний может быть? То есть ухудшение самочувствия и вирусные инфекции
Спасибо за подробное разъяснение метода. Скажите пожалуйста, можно ли заниматься этим методом лёжа на спине перед сном? Спасибо.
Добрый день, сегодня случайно прослушала лекцию кардиолога Чайковской -Обзор дыхания Бутейко. Польза и вред. Мне бы хотелось услышать ваше мнение о её ролике, я считаю она подрывает авторитет Бутейко... Благодарю вас.
Спасибо, у меня КП была 27сек, после стала 17 сек. Наверное ,перестаралась))
Здравствуйте Дмитрий! Скажите с аритмией я могу заниматься методом? Спасибо!
Легкость в теле,невесомость
Отлично
Добрый день, а подскажите , у меня во время задержки повышенное слюноотделение, почему?
@@user-qm4is5xu2xпарасимпатическая нервная система активировалась
@@user-qm4is5xu2x потому что у вас пищеварительная система активизируется, это одна из реакций организма на стресс во время дыхательных упраженений. Так что упражения можно делать перед едой чтобы, пищеварение было хорошим.
Здравствуйте!
Упражнения делать на тощак, или можно после еды, когда организм сам хочет расслабиться? утром лучше или вечером?
А я читала,чем больше задержка,тем больше эффект лечебный
читать надо книги Бутейко и Новожилова; книг по Методу очень много, но не во всех Метод подан без ошибок! Будьте осторожны! Многие просто примазываются к гениальному Методу и предлагают собственные модификации, которым цена ровно грош!
❤
Здравия Вам Дмитрий! Благодарю Вам за Ваш труд и помощь в освоении метода Бутейко. Хотел спросить у моей мамы в 86 лет артрит сердца как ей недавно сказал доктор. Другой доктор лет 10 назад говорил что у неё ишемическая болезнь сердца. Недавно она послушала сама своё сердце и услышала через аппарат что стуки сердца периодически задерживаются на 1-1.5сек., как мама сказал как будто на какое то время останавливается мотор сердца и ещё у неё нестабильное давление она пьёт таблетки для нормализации давления. Сейчас она ходит на ходунках, в прошлом году неосторожно упала и произошла трещина в шейки бедра с небольшим смещением . Она может сидеть и двигаться, ей немного уже лучше за эти пол года, пекут правда ноги от колен до стоп, возможно тромбоз. Скажите, можно ли ей делать упражнения Бутейко ? Будет ли положительный эфект или этот метод не подходит чтобы например поработать с давлением, улучшить его, об остальном я не говорю просто описал картину пожилого человека в 86 лет? Благодарю.
Дмитрий здравствуйте,как купить ваш курс ?
Спасибо большое. Раньше жар появлялся в теле через 15 минут. Последнее время его нет. Значит что то неправильно делаю?
Сколько КП до и после занятия?
Здравсвуйте . Подскажите сколько раз делать это цпражнение в день ?
На голодный желудок результат лучше
Здравствуйте! Аня из бразилии 54 года. Нет щитавидки, придатки, матка, аппендицит, удалила из-за рака.
Пробую эти упражнения уже 3 раза, хочу спать лучше. У меня приливы ежечасные. После упражнений головокружение и болят плечи и спина. Пока не понимаю, есть эффект или нет.
Моя Мама, ей скоро будет 88 лет, лично встречалась с Бутейко в Новосибирске из-за астмы. И с ней врач не стал работать из-за инфиземы в легких и поврежленных бронх, так Мама помнит. У мамы астма прошла сама в период первой беременности. А были приступы сильные, ей делали блокаду, по 50 укорол в спину. Навсегда шишки остались от уколов этих.
Толковый парень. Другие час трындят и ничего не понятно. Этот всё разложил по полочкам.
Благодарю 🙏
Здравствуйте Дмитрий
у меня давление поднялось верхнее , а пульс снизился, после дыхания 😕я не правильно дышала?
Насколько я смотрела сертифицированных инструкторов по методике Бутейко, увеличение КП занимает очень большое количество времени. Это серьезная методика, в которую надо входить очень аккуратно, она вызывает массу обострений первое время. Это не просто пять минут в день подышать. Это идет перестройка всего организма. Это медицинский метод и противопоказания он все же имеет. Подскажите, какое у Вас образование? Не нашла в описании канала.
У меня кп от 10 ,после дыхания поднялось до 14
Сколько времени надо делать практику и в какое время кто знант?
Задержка обязательно при выдохе?
Задержки не должно быть, как не должно быть и желания вдохнуть! Это волевой участок, который создаёт начало максимальной паузы - это уже усилие и напряжение.
Контрольная пауза занимает примерно до половины от времени максимальной паузы после выдоха, а может и меньше
Засыпаю.
почему зевать хочеться всеврмя после задержки дыхания?
Брат мне такой вопрос мне 2 месяца назад ровняли перегородку и вырезали носовые раковины с двух сторон хирурги говорят что они были увеличены за аллергии.Теперь не могу дышать по методу Бутейко потому что воздух заходит много не могу расслабиться и не чувствуешь как заходит и выходит воздух. Всё симптомы возвратитесь начал пить лекарство. Можешь что нибудь по рекомендовать как дальше заниматься методом. Заранее спасибо.
Пробуйте пока ртом дышать, когда нос стабилизирутся вернетесь к дыханию через нос.
Можете попробовать "рыдающее дыхание" суть таже, но дыхание через рот. Когда нос прийдет в норму вернетесь к чистому дыханию по Бутейко.
А при низком давлении можно выполнять?
Здравствуйте! Где записаться на полный ваш курс?
заниматься нужно с профессионалом и не по интернету, особенно серьёзно больному человеку! В Москве есть Клиника Бутейко, куда люди приезжают минимум на 3-5 дней; в Новосибирске тоже есть Центр Дыхание, где работают сертифицированные врачи. Решать Вам!
ДИМА ТЫ ХОРОШИЙ МЕТОДИСТ ! НО У МЕНЯ ЧЕТ НЕ РАСТЕТ КП
Значит что-то делаете неправильно.
А можно ли применять эту практику гипотоникам?
Здравствуйте, Дмитрий, а могут ли быть обострения астмы? Делала несколько раз в день...думаю, переусердствовала(
Спасибо огромное, посему у меня повышается слюноотделение?
Это временно, через неделю-месяц пройдет.
Здравствуйте , Лежа можно Выполнять? Спасибо!
да. но потом. сначала надо сида. Сидя это для понимания метода.
Здравствуйте Дмитрий. Как преобрести ваш курс?
+ тоже интересно 😊
Данный момент обострение бронхиальной астмы,можно сделать упр
Здравствуйте, голодание пробовали? Очень помогает при астме. Ещё смена питания: убрать сладкое, мучное, молочное. Мясо и рыба редко.
Как только нос закрываю, у меня паника и сразу хочется вдохнуть, освободиться.. это наверное что-то психологическое. Но вообще 20 сек КП .. если получилось успакоить свою голову))
а если тянет ноги?
Здравствуйте, Дмитрий.
После трех недель знакомства с данным методом только сегодня ощутила мои плюсы, чудеса.
Я не каждый день это делала, но сегодня:
1. Вдруг почувствовала , что есть более глубокое дыхание, я это забыла.
2. Появились мысли позитивные)
3. Впервые захотелось, что то связать именно себе!, а не детям, внуку, подруге) в сначала для себя любимой)
Благодарю вас за подарки )!!!🎉🎉🎉❤
Но ведь как раз глубокое дыхание как раз и не рекомендуется.
Если после упражнения повышается давление и пульс? Задержку не передерживал, делал в комфорте
Сколько КП до и после занятия? Сколько по времени выполняли?
До 20, после 30
У меня после занятия нижнее давление повышается, хотя и так высокое как быть
Сколько КП до и после выполнения?
А если при дыхании тренирочки появляется одышка. Очень тежело успокоить её.