Incroyable j'ai commencé depuis 2 semaines à peine et faisant 2 fois par ce semaine mon entraînement pecs + ce mouvement pour le haut des mecs et je vois déjà dans la classe des résultats merci énormément !
Premièrement j'ai envie de dire Merci. J'ai récemment découvert ta chaîne et quelle ne fut pas ma surprise de voir que tu donnais des conseils et des programmes... gratuitement ! C'est assez rare pour être souligné. Je trouve tes explications claires et je remarque une progression depuis que je prend en compte tes conseils et astuces. Du vrai bon boulot alors t'as gagné un nouvel abonné
Super vidéo Nico, toujours aussi clair et pédagogue. Certains impatients irrespectueux diront que tu te répètes trop mais c'est la meilleure façon pour assimiler les informations. Encore bravo et merci pour le travail que tu partages. Surtout reste naturel, tu seras d'autant plus crédible surtout avec le physique que tu as, qui peut faire rager plus d'un dopé. Continue ainsi !
L’exercice d’isolation que tu proposes est pertinent pour apprendre à recruter le haut de pecs mais c’est pas avec cela que tu vas faire de la viande. Personnellement ce qui a fait explosé cette zone est un développé incliné un peu modifié : prise assez serrée (un peu plus large que sur du couché serré), omoplates légèrement remontées (et oui!), en ne faisant que du partiel bas et en pensant à pousser en cherchant à rapprocher ses mains. Sensations garanties 😉
J'arrive bien à développé le "millieu" et le "bas" des pectoraux mais le "haut" c'est compliqué, en plus j'ai un point fort épaule donc ça ne m'aide pas 😅. Donc Cette vidéo est parfaite, merci Nico 👍
je partage ton point de vue honnètement, le develop' bar-incliné c'est bien en milieu de séance mais, il faut se concentrer d'avantage sur la vrai mécanique du haut de pec, et ça sera à chacun de trouver son angle, son mouvement... ...perso develop très peu incliné en prise marteau avec deux haltères finalement assez légère ( moins de 18 kg ), garder les coudes le long du corps pendant la descente, très efficace :)
Astuce bonus : les anabolisant aide à développer une meilleur partie claviculaire, seul bémol si vous avez la clavicule large ça fonctionneras quand même pas
Punaise frero le début de la vidéo m'a direct intéressé car j'ai le mêmes problème quand je travaille en pompes et tous je sens plus les épaules et pas les pecs
c'est marrant, j'en suis venu a faire le même exercice une sorte de bayesian chest fly en unilateral en partant un peu plus bas. Surpris de le voir sur le youtube fr xD je suis plus seul à le faire (sauf dans ma salle!) . A tendance à faire travailler les obliques suivant la charge pour tenir le gainage. perso je tiens directement le mousqueton ou la boule sans accessoire
Lundi Dvc h/pouli vis à vis haute Dvi h/ écarté pouli basse Mercredi Machine convergente / écarté pouli Écarté couché /diapos Vendredi Dvp décline /pouli vis à vis basse Dvp incliné barre/pompe Tout ceci en super set 1mn de repos entre chaque série , serie lourde sur les dvp et machines et serie longue et légère sur les poulie et écarté, Voilà se prgrm2me semble correcte avec ta video si ne peux me permettre
Moi je vous dit un truc un seul exercice efficace pour avoir des pec énorme comme broly c'est les dips mais au lieux de le faire normalement de descendre avec ses 2 bras tu te baisse de gauche à droite tu fait 10 rep de chaque bras un bras reste droit et l'autre descend et tu fait les 2 bras et si tu le fait tout les jours et tu mange bien taura des énorme pec quelque soit ton poids
Que dit la science sur la respiration (inspiration et expiration, par le nez ou par la bouche, lèvres pincées ou bouche ouverte) pour un échange gazeux (I2 et CO2) etc. pour optimiser le travail musculaire ?
Salut Nico ! merci pour tout ces vidéo et les info que tu nous donne ! tu est vraiment super! j'ai une question , j'ai 70 , suite à un grave accident il y a 3 ans je cherche à refaire mes muscles , mais ont me dit que à mon âge c'est impossible , que je peut simplement raffermir les muscles. je me demande si je perd mon temps à faire des exercices . merci pour les réponses.
Salut Nico, pourquoi ne pas utiliser des élastiques pour faire les écartés étant donné que tu dis que les pecs travaillent bcp en fin de mouvement, les élastiques sont très résistants en fin de mouvement justement ??
oui mais on comprend bien l' intérêt de ces exercices grâce aux explications. Du coup mieux les réaliser voir les modifier ou adapter le principe à d 'autres exos ( ex: pullover à la poulie en croisant au dessus de la poitrine pour recruter la partie du pec qui t 'intéresse ;-)
Salut à tous, j'ai une question concernant le push pull leg, vous pensez que la meilleure façon de l'utiliser et de faire 1 "pull strength" et 1 "pull hypertrophy" dans la semaine ? Car je vois beaucoup ceci en ce moment Merci d'avance 🙂
Ce serait bien qu’il y ait plus d’exemple sur tes vidéos, genre où on te voit à la salle, et faire des vidéos juste pour qu’on voit un peu tes entraînements ça pourrait être sympa !
Jean Onche t’a rejoint sur ton avis , tous les neuneus du fitgame ont fait un scandale « AGNEUGNEU rien de mieux que l’incliné » heureusement que des mecs intelligents comme toi sont là
J'ai un vrai gros point faible aux pecs et surtout sur le haut de pecs mais pendant mes séances je sens bien mes pecs et les courbatures sont au rdv mais ke prend pas de muscle sur cette zone. Vous avez des conseils?
Privilégie les mouvements polyarticulaire et au début de ta séance genre moi par exemple mon programme pec c est : Prefatigue aux écarté incliné DC incliné DC normal Dips Écarté incliné Superset squeeze press + pompes
Salut, si on va dans ta logique, on se rapproche des entraînements full body, car ton astuce générale sur pleins de muscles, c'est d'avoir une fréquence plus élevé en divisant le nombre de série, on est d'accord ?
Le contenu de tes vidéos est à chaque fois très intéressant. Les astuces, conseils ainsi que les types d'exercices donnés m'aident réellement à progresser dans mon entrainement personnel. Cependant j'ai un peu du mal à suivre tes vidéos sur la durée. Je trouve la façon de présenter un peu trop scolaire et manquant peut être d'un peu de spontanéité. Mais surtout continue, l'ensemble reste très instructif, j'ai d'ailleurs laissé un j'aime pour le contenu :-)
Y’a pas de secret pour les pecs c’est génétique.. surtout niveau clavicules/insertions. Ayant des clavicules très courtes mon haut de pecs a explosé très vite alors que mes épaules ne progresse pas du tout, même avec plus de volume par semaine
Abdi Idriss s’il n’est pas doper ses arguments sont totalement biaisés et la connaissance c est bien mais la pratique est extrêmement différente de ce qu’on croit sur les stero et sur ytb il y’a que des fausses confession qui dise plein de connerie
Yop; à 5mnt le fait que tu aies ta prise comme ça tu renforces la prise de muscle du déltoide, il faudrait plutot le faire avec des poignets et les mains droite par rapport aux avant bras. A la maniere d'un butterfly incliné. La prise est toujours droite. Enfin je sais pas pourquoi je commente tu réponds jamais aux commentaires et c'est dommage, ta communauté se sent un peu à l'écart de ta personne. A bientot
Slt nico il y aurais-il un moyen de te contacter en privé afin de de connaitre ton avis sur mon programme de musculation. J'ai en point faible les pecs et mettre en place un programme adapté n'est pas toujours facile. Merci
Merci pour cette vidéo très intéressante, mais j'ai une question, tu t’entraînes dans une salle privée ? Car j'ai l'impression qu'il n'y a jamais grand monde ! Quelle chance :)
Prenez un élastique de 15kg (ou plus) Accrochez le à une poignée de porte fermée Et voila vous avez votre poulis. Pas besoin de galèrer a la salle en heure de pointe
Incroyable j'ai commencé depuis 2 semaines à peine et faisant 2 fois par ce semaine mon entraînement pecs + ce mouvement pour le haut des mecs et je vois déjà dans la classe des résultats merci énormément !
Slt ya moyen que tu me passe ta séance pec stp ?
Premièrement j'ai envie de dire Merci. J'ai récemment découvert ta chaîne et quelle ne fut pas ma surprise de voir que tu donnais des conseils et des programmes... gratuitement ! C'est assez rare pour être souligné.
Je trouve tes explications claires et je remarque une progression depuis que je prend en compte tes conseils et astuces. Du vrai bon boulot alors t'as gagné un nouvel abonné
Super vidéo Nico, toujours aussi clair et pédagogue. Certains impatients irrespectueux diront que tu te répètes trop mais c'est la meilleure façon pour assimiler les informations. Encore bravo et merci pour le travail que tu partages.
Surtout reste naturel, tu seras d'autant plus crédible surtout avec le physique que tu as, qui peut faire rager plus d'un dopé.
Continue ainsi !
L’exercice d’isolation que tu proposes est pertinent pour apprendre à recruter le haut de pecs mais c’est pas avec cela que tu vas faire de la viande.
Personnellement ce qui a fait explosé cette zone est un développé incliné un peu modifié : prise assez serrée (un peu plus large que sur du couché serré), omoplates légèrement remontées (et oui!), en ne faisant que du partiel bas et en pensant à pousser en cherchant à rapprocher ses mains. Sensations garanties 😉
Salut peut tu faire une vidéo pour expliquer cela , j’en serait très reconnaissant
Merci pour cette vidéo fort intéressante! Je rêve d'avoir des pecs aussi harmonieux que les tiens.
Remarquable une fois de plus Nico ! Le professionalisme, la passion et le savoir poussé à son extrême ! Ca te démarque vraiment des autres 💪
Cette intro en quelques mots c'est magique !
antoine91330 nan
Très bien analysé . Je pense que tu devrais essayer aussi de plier la barre-ressort ( c est un materiel qui n est plus utilisé)
J'arrive bien à développé le "millieu" et le "bas" des pectoraux mais le "haut" c'est compliqué, en plus j'ai un point fort épaule donc ça ne m'aide pas 😅. Donc Cette vidéo est parfaite, merci Nico 👍
Super Nico merci ! Belle apparition de kaaris aussi 3:28 😂👍🏼
??
😂😂😂😂😂
XVII XI MCMCXC enfin un qui à compris👍🏼😂
@@nel9287 mdr quand j'ai revu l'instant j'étais mdr
XVII XI MCMCXC 😅😂
merci beaucoup tu expliques trop bien
Prends qlqn qui explique moins bien alors 😇
Bonne vidéo, explication claire simple et rapide ! Efficace 👌
Merci Nico pour l'astuce 💪
Le même type de vidéo pour le bas de pec c'est possible stp?
Oui perso le haut facile mais le bas par contre:/
Pré fatigué poilue et développé haltères ;) en sortant bien les coudes et il faut surtout se concentrer c'est important
je partage ton point de vue
honnètement, le develop' bar-incliné c'est bien en milieu de séance mais, il faut se concentrer d'avantage sur la vrai mécanique du haut de pec, et ça sera à chacun de trouver son angle, son mouvement...
...perso develop très peu incliné en prise marteau avec deux haltères finalement assez légère ( moins de 18 kg ), garder les coudes le long du corps pendant la descente, très efficace :)
Astuce bonus : les anabolisant aide à développer une meilleur partie claviculaire, seul bémol si vous avez la clavicule large ça fonctionneras quand même pas
Mdr
Punaise frero le début de la vidéo m'a direct intéressé car j'ai le mêmes problème quand je travaille en pompes et tous je sens plus les épaules et pas les pecs
Bien dit champion..bonne continuation...simo de Casablanca
c'est marrant, j'en suis venu a faire le même exercice une sorte de bayesian chest fly en unilateral en partant un peu plus bas. Surpris de le voir sur le youtube fr xD je suis plus seul à le faire (sauf dans ma salle!) . A tendance à faire travailler les obliques suivant la charge pour tenir le gainage. perso je tiens directement le mousqueton ou la boule sans accessoire
Super explication vraiment merci.
Tu est très clair....
Super conseils Nico, tjrs sympas d'entendre de vrais conseils, pas de la bro science comme certains n'hésites pas à donner ;-)
Que penses-tu d’utiliser la smith machine avec des élastiques pour avoir une contrainte en haut du mouvement pour le haut de pec ?
Mdr ta premiere photo debutant 😂😂😂😂tu te dou de notre gueul
Lundi
Dvc h/pouli vis à vis haute
Dvi h/ écarté pouli basse
Mercredi
Machine convergente / écarté pouli
Écarté couché /diapos
Vendredi
Dvp décline /pouli vis à vis basse
Dvp incliné barre/pompe
Tout ceci en super set 1mn de repos entre chaque série , serie lourde sur les dvp et machines et serie longue et légère sur les poulie et écarté,
Voilà se prgrm2me semble correcte avec ta video si ne peux me permettre
Moi je vous dit un truc un seul exercice efficace pour avoir des pec énorme comme broly c'est les dips mais au lieux de le faire normalement de descendre avec ses 2 bras tu te baisse de gauche à droite tu fait 10 rep de chaque bras un bras reste droit et l'autre descend et tu fait les 2 bras et si tu le fait tout les jours et tu mange bien taura des énorme pec quelque soit ton poids
Que dit la science sur la respiration (inspiration et expiration, par le nez ou par la bouche, lèvres pincées ou bouche ouverte) pour un échange gazeux (I2 et CO2) etc. pour optimiser le travail musculaire ?
Salut Nico !
merci pour tout ces vidéo et les info que tu nous donne ! tu est vraiment
super! j'ai une question , j'ai 70 ,
suite à un grave accident il y a 3 ans je cherche à refaire mes muscles , mais
ont me dit que à mon âge c'est impossible , que je peut simplement raffermir
les muscles. je me demande si je perd mon temps à faire des exercices . merci pour les réponses.
3 vidéos en français sur le "haut de pec" la même semaine, curieux...
Salut Nico, pourquoi ne pas utiliser des élastiques pour faire les écartés étant donné que tu dis que les pecs travaillent bcp en fin de mouvement, les élastiques sont très résistants en fin de mouvement justement ??
11 min pour montrer 2 exos :p, merci mais t'a mis du temps a acoucher
Moi j’ai trouvé la solution pour regarder des vidéos coaching. Passe en vitesse x1,5 la vidéo, tu vas vois ça va te changer la vie
oui mais on comprend bien l' intérêt de ces exercices grâce aux explications. Du coup mieux les réaliser voir les modifier ou adapter le principe à d 'autres exos ( ex: pullover à la poulie en croisant au dessus de la poitrine pour recruter la partie du pec qui t 'intéresse ;-)
Je me disais aussi que c’était long à venir, trop de blabla ( peut être important mais bon 11 mins quand même)
Tu peux faire une video sur le bas des pecs
Nico tu parles trop , trop de blabla va à l essentielle 😏
Merci quand même
Salut à tous, j'ai une question concernant le push pull leg, vous pensez que la meilleure façon de l'utiliser et de faire 1 "pull strength" et 1 "pull hypertrophy" dans la semaine ? Car je vois beaucoup ceci en ce moment
Merci d'avance 🙂
Ce serait bien qu’il y ait plus d’exemple sur tes vidéos, genre où on te voit à la salle, et faire des vidéos juste pour qu’on voit un peu tes entraînements ça pourrait être sympa !
Jean Onche t’a rejoint sur ton avis , tous les neuneus du fitgame ont fait un scandale « AGNEUGNEU rien de mieux que l’incliné » heureusement que des mecs intelligents comme toi sont là
Ce que tu dit et bon mais une question avec léger tu va jusqu'à que tu ne puisse plus en faire une de plus
J'ai un vrai gros point faible aux pecs et surtout sur le haut de pecs mais pendant mes séances je sens bien mes pecs et les courbatures sont au rdv mais ke prend pas de muscle sur cette zone. Vous avez des conseils?
Privilégie les mouvements polyarticulaire et au début de ta séance genre moi par exemple mon programme pec c est :
Prefatigue aux écarté incliné
DC incliné
DC normal
Dips
Écarté incliné
Superset squeeze press + pompes
Salut, si on va dans ta logique, on se rapproche des entraînements full body, car ton astuce générale sur pleins de muscles, c'est d'avoir une fréquence plus élevé en divisant le nombre de série, on est d'accord ?
Salut
Magnifique vidéo merci !
Si une femme muscle cette partie la .. y a-t-il un risque pour que sa poitrine feminine disparaisse ?
Magnifique le tableau japonais et la plante J'ADORE
{\_/}
(*_*)
/>☆💜🎋🌿
Au Japon la mère elle est représenté par la maman et le papa est représenté par la montagnes d'après eux c'est ce qu'ils disent
Le contenu de tes vidéos est à chaque fois très intéressant. Les astuces, conseils ainsi que les types d'exercices donnés m'aident réellement à progresser dans mon entrainement personnel. Cependant j'ai un peu du mal à suivre tes vidéos sur la durée. Je trouve la façon de présenter un peu trop scolaire et manquant peut être d'un peu de spontanéité.
Mais surtout continue, l'ensemble reste très instructif, j'ai d'ailleurs laissé un j'aime pour le contenu :-)
Le n’´´
nicooo mon meilleur
je veux ton avis sur scitec nutrution mass pour un maigre comme moi
Y’a pas de secret pour les pecs c’est génétique.. surtout niveau clavicules/insertions. Ayant des clavicules très courtes mon haut de pecs a explosé très vite alors que mes épaules ne progresse pas du tout, même avec plus de volume par semaine
perso c'est tout à fait l'inverse, courage!
Moi aussi c’est l’inverse j’ai des épaules sans trop les travailler mais les pec ont du mal à gonfler
Merci pour tout, t'es adorable
Es ce que selon toi, il faut arrêter le développer incliné haltères ?
Salut nico, pas évident à la maison
Super merci, effectivement tes videos sont peut etre moins ludiques que d' autres mais tellement plus instructives et pédagogiques. c' est ta force.
Parle nous des stéroïdes et de ses dangers
Abdi Idriss s’il n’est pas doper ses arguments sont totalement biaisés et la connaissance c est bien mais la pratique est extrêmement différente de ce qu’on croit sur les stero et sur ytb il y’a que des fausses confession qui dise plein de connerie
@@roadmuscleyyy799 naturel lol laisse moi rire
Shinji
Vu sa vision et sa pratique du sport sa m’entonnerait qu’il le soit
Yop; à 5mnt le fait que tu aies ta prise comme ça tu renforces la prise de muscle du déltoide, il faudrait plutot le faire avec des poignets et les mains droite par rapport aux avant bras. A la maniere d'un butterfly incliné. La prise est toujours droite.
Enfin je sais pas pourquoi je commente tu réponds jamais aux commentaires et c'est dommage, ta communauté se sent un peu à l'écart de ta personne. A bientot
salut, il me semble qu'il répond aux mails si jamais tu as des choses à faire parvenir
Et comment faire ça mais sans matériel ?
Merci
Slt nico il y aurais-il un moyen de te contacter en privé afin de de connaitre ton avis sur mon programme de musculation. J'ai en point faible les pecs et mettre en place un programme adapté n'est pas toujours facile. Merci
Top !
Merci pour cette vidéo très intéressante, mais j'ai une question, tu t’entraînes dans une salle privée ? Car j'ai l'impression qu'il n'y a jamais grand monde ! Quelle chance :)
Je penses que c'est tôt le matin
non c'est fitness park
@@neophoenix5281 Oui ça doit être surement ça, parce qu'à 18h, c'est pas la même !!!
Fitness park part dieu
Salut Nico !! un like avec même de commencer ta vidéo ;-)
Fais une vidéo avec un partenaire stp.
Vous parlez beaucoup que de montrer aux gens les exercices
Félicitations pour ta remontée !
3:40 J’ai mal pour les genoux de la personne qui squat derrière 😬
Pourquoi?😂
Eneasty faut pas verrouiller les genoux
Tu es libre de me dire ton avis sur ma dernière vidéo santé pour que je puisse progresser 😉 Merci 🍓
Moi c'est l'inverse meme au dcliné je prend du haut de pec
quelqu'un sait combien mesure nico?
1m62
TOUT LES DEUX JOURS MDRRR
J'en reviens pas omg
JEDER ZWEI TAGE
go ouvrir un livre stp
On as compris que ta vidéo était sur le haut des pecs,pas la peine de le répéter tout les 20 secondes
Quand tu parles c chelou
Parle trop
Tu parle trop toi, montre nous plutôt comment faire un exercice correctement on veut voir comment fonctionne le mécanisme, coco !
Oups ! Je me suis endormi à la 8eme min.
Yves Dakota hahaha c’est rondoudou le mec
merci bro
ok
Tu parle trop
pompes pieds sur le banc
Très bon le garçon, mais la diction est pourrie ! tu parles trop vite et tu n'articules pas. Domage car tu es très compétent. Merci. fais un effort.
Tu parle trop fais plus court bordel
Des conseils vu et revus tu te repetes trop change un peu de sujet
Prenez un élastique de 15kg (ou plus)
Accrochez le à une poignée de porte fermée
Et voila vous avez votre poulis.
Pas besoin de galèrer a la salle en heure de pointe
Racontes nous pas ta vie
Une question ?? Tu fumes de beuuu ?? Parce que tu donnes cette impression 🤣🤣
merci
tu parle trop