STÄRKE deinen Hüftbeuger | Übungsvideo
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- Опубликовано: 18 окт 2024
- Enge Hüfte, aber Dehnen hilft nicht? Hier habe ich ein reines Übungsvideo für dich. Wir kräftigen gemeinsam den wichtigen Hüftbeuger. Für die Einheit lege dir einen Yogablock, eine Blackroll oder auch einfach eine Trinkflasche zur Seite.
Die Übungen werden im Sitzen und im Stehen durchgeführt.
Wenn dir die Übungen zu viel werden, dann höre einfach an der Stelle auf und beim nächsten Mal kommst du vielleicht schon weiter. Die Übungsabfolge ist bewusst so gestaltet, dass sie nach hinten raus schwieriger werden.
Wir trainieren im klassischen Muskelaufbau Training mit einer Satzrate von 3x10 Wiederholungen und einer Pause zwischen den Sätzen von ca. 1min.
🔴 Wer sollte diese Übungen vermeiden?
bitte bei starker Arthrose oder auch bei künstlichen Hüftgelenken vorher mit einem Arzt Rücksprache halten
🔴 Warum das ganze wichtig ist erkläre ich dir in diesem 7min Video:
• BESTER TIPP: Hüftbeuge...
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Viel Spaß beim Üben 💚
Namasté, deine Nicole
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Bildcredits: Anatomography, CC BY-SA 2.1 JP creativecommon..., via Wikimedia Commons
#hüftbeuger #gesundheitsförderung #kräftigung
Ich habe es tatsächlich bis zum Schluss geschafft 😊. Da hatte ich nicht mit gerechnet. Die Übungen im Sitzen waren für mich die Schwierigsten. Bei der 1. Übung habe ich 7 Wiederholungen geschafft. Bei der 2. Übung 4 Wiederholungen.
Am Einfachsten fielen mir die Übungen im Stehen. Auch bei der letzten Übung kam ich noch gut mit. Ich konnte mich sogar ein wenig nach vorne beugen.
Hätte ich nicht gedacht 🤔.
Danke Nicole, für diese "andere" Trainingseinheit 🙏
Super Iris und toll, dass du alles so gut geschafft hast! Das macht bestimmt Muskelkater. 👏
Danke Nicole, genau das brauche ich jetzt❤
So soll es sein :-) - Liebe Grüße
Präzise und kontrolliert mit fließender Atmung mit Audauer sehr angenehm zusätzlich absolut in Harmonie mit der Natur und Schönheit
Die Übungen für den hüftbeuger waren sehr gut.ich konnte alles gut mit machen.mach weiter so 👍🙏
Das freut mich sehr. Sie waren gegen Ende ja schon sehr schwierig. Toll gemacht 👍
Ich konnte auch bis zum Schluss mitmachen, habe in der 2. Übung leichte Krämpfe in den Oberschenkeln gehabt. Übrigens Rat es auch meinem ISG gut🎉 Danke dafür.
Genau mein Problem danke ❤
Die Übungen sind genau richtig für mich 😊
Ich konnte gut mithalten bis zum Schluss, bei mir ist die linke Seite schwächer.lg Katrin
❤
Genau
danke dir
😂erster
🙌 🙌 🙌 da war die Flitzmaus ganz schnell
@@NicoleReiher Die Filz-maus.
Immerhin keine Filz-Laus ... 🎉
Meine linke Hüfte knackt bei der Übung 1 beim Absenken. Es tut nicht weh ist nur komisch.
Bei mir ist es die Rechte. Es tut nichts weh, aber vorsichtig bin ich trotzdem. Ein Osteopath hat mir einmal die Blockade frei geknetet, aber er meinte auch, dass sie immer wieder zurückkommt. 🙈
@@NicoleReiher schön zu wissen, dass ich nicht die Einzige mit dem Phänomen bin. Ich denke auch, so lange ich keine Schmerzen habe, mache ich es weiterhin. Bewegung heilt . 😁