LATIHAN BACK DI RUMAH DALAM 7 MENIT
HTML-код
- Опубликовано: 4 фев 2025
- DI VIDEO INI KITA AKAN LATIHAN BACK DI RUMAH DALAM 7 MENIT KALIAN GAK PERLU KE GYM TPI JUGA BISA MENDAPATKAN TUBUH YG BAGUS DI RUMAH.
KAOS 2NINEFIT DI SELURUH INDONESIA 120.000 RP SIZE S-XL
PESAN DI NOMOR INI 08961297154
thx om Bob video videonya. motivasi buat saya. yg tdnya saya malu mau gym dgn bdn saya yg kurus. skr tanpa harus ke gym. hanya melakukan dirumah sblm dan sepulang kerja saya latihan. BB saya naik dan otot saya mulai ada perubahan thx banget om Bob 🙏🙏🙏🙏
wau gila Bob..rutin ngikutin latihan km..perut saya udah kotak" sepurna....mantap..video nya saya tunggu terus Bob
berapa lama bang
@@amiamio3079 boong dia mah , org dirumah tidur2an doang
sixpack bang bukan kotak
@@lestaryrahayu7511 IRI BILANG BOS
Wadull
Selalu ngikutin pola latiannya alhamdulillah udh berjalan 2 minggu lebih lumayan kerasa perbedaannya
Pola latihannya gmn bang, sharing dong
@@muhjahari4944 boong dia bro
@Anggit baresto udah coba bang ?
gw aja dulu rutin ngelatih yg video sixpack 5 menit ,sebulan udah ada perubahan,biarpun minggu pertama kram perut,tapi ngefek ke otot perut ,buat pencegahan hernia juga bagus ,ngerasain sendiri klo biasa latih otot perut ,biarpun kena hernia (bahasa prancisnya di sebut "turun bro" ) palingan gejala ringan/bbrp hari sembuh tanpa operasi ,itu sih yg gw rasain...
edit : dulu (-+6 tahun lalu) skrng mau coba rutin lagi .. muka mulai keriput soalnya 🤣
@@muhjahari4944 klo yg saya tau,latih ototnya gantian perhari ,jgn tiap hari itu itu aja otot yg di latih (menghindari cedera otot + otot juga istirahat/perkembangan otot terjadi saat istirahat).
vidio ini sangat bermanfaat banget dan Bagus, thanks bang bob atas semua vidio gymnya
Akibat corona latian dirumah ini berguna.. terimakasih
Mantap bang, besoknya aku seharian ngesot terus😁
Terima kasih mister... Teknik sederhana
thanks bang videonya udah saya praktekin di rumah
Mantap bob.. sangat membantu
Makasih buat workout with only dumbell nyaaa. Di perbanyaaak dong kaaakkkkk...
ini nih yang gue tunggu tunggu
thanks bro
Thanks bang dulu maaf udh ngeremehin abang sekarang tubuh saya lebih bugar karena abang
om Bob bikin video tentang latihan gym dong yang lengkap
Waw mantap boob berasa banget gw lagi nyari buat punggung gw yg kaku udh lama ga workout sedap deh
Om Bob tolong bikin latihan back pakai satu dumbel, soalnya saya cuma punya satu dumbel hehehe
Semangat konsisten biar sehat
Mantab bro bob
tolong dong videonya ko,latihan apa d GYM dlm 1 minggu,misalnya hri senin latihan apa dn hri2 slnjutnya ko thankyou
Glory Tan cek video sebelumnya
bob, lebih bagus/efektif mana jadwal latihan yg misal *hari ini fokus back saja terus hari selanjutnya leg day atau *5 hari full body tp seperti pada biceps,triceps,back,leg hanya 12 reps 3 sets dan rest 2 hari. lebih efektif/kena yang mana bob? terimakasih🙏
ditunggu workout Bicep N Tricep 7Menit nya ya bob💪
bang bob mau nanya dong, apakah latihan ini termasuk melatih otot sayap, makasii sebelumnya🙏
Terima kasih banyak caranya
Thanks you broooo🔥🔥🔥 for a tips
ya abang semoga bisa mendapatkan tubuh yang bagus di rumah
Top banget.☺☺😀💪💪
terimakasih banyak....
siap ditnggu bicep tricepny
bicep tricepnya udh ad
andy jikukan yg 7menit blm bro?
Mau tanya bos.
kalo mau gym d rumah atopun d tempat gym, tp kalo makan nya sedikit gmn tuh bos.
Makan lah sedikit tapi sering. Setiap 3 jam sekali
bob tolong buat video tentang latihan otot pergelangan tangan ya....!!!
bang buat tutorial latihan biar push up dan pull up lancar untuk calon polisi
Thx kontennya.
Keren bang
Nice💪👍
Pengen punya dumble/ barbel sama macam tu, itu yang berapa kg ?
Video bg bobby selalu bisa d ikutin bagi yang pemula mantap kali bg bobby
Its work thnks.dude
bang boby aq mw nanya dunkz..kalo aq makenya platinum beef protein itu cara makenya sama g yaa kaya whey gtu..
Bob km pake apps apa untuk tau berapa banyak protein dalam makanan yg di makan
bang bobby.. ada tips gak cara membuang lemak di bagian back sayap samping..lemak di perut samping..dan dada.. mohon penjelasan nya bang bobby.. thanks
Diet + ikutin tutorial workout dr bro bobby dan dilakukan dalam 6 bulan
thanks kk atas tutorialnya
Dumble nya gw cuma punya satu itu juga minjem
Satunya gas lpg bang😅
Please kolab sama om dedy corbuzier bang😊😊😊
aku yg pertama lihat bah :v
Mas boby ko saya udah lama latihan gak mau jadi ototnya,, tolong bikinin dong yg vidionya yang cepat plis,,
Bang dumbbell punya abang dari besi atau dari plsatik...punyaku dari plastik 5kg gak kerasa bang
Mantap
Bob klu gerakannya di buat per set apa bisa seperti itu dirumah?
It's look so easy buttt ahhh...so hard!
Saya mau tanya, apa bisa dalam sekali latihan bisa dua jenis contoh dada sama perut, atau bahu sama back?
saya mau nanya apa benar kalau angkat beban lebih efektif untuk membakar kalori dari pada joging atau cardio, katanya kalau angkat beban pembakaran kalori berjalan selama 24jam.
betul bgt bro. alangkah lebih bagus nya lagi anda tetap cardio setelah angkat beban. dijamin fat anda akan berkurang drastis
Afif Auzan thanks info nya gan
Di jamin tidur lelap setelah itu
ocd ya?
Good
bang badanku nggk berubah padahal sering olahraga dirumah.minta tipsnya bang
Nih olahraga tu buat kesehatan badan itu bonusnya
sakit guys, aaahh sakit wkwkwk
Tq Bob .GBU always
mr bob,saya setiap hari fitness dan tidur jam 12 malam tapi paginya bangun jam 9,itu ngaruh gak untuk pembentukan otot?
atau masih sah sah aja karna tidur 8 jam?
bob gw doyan makan pedes. itu Bagus gak kira kira. ?
gimna pndpt mu bob. ? thanks
buat lagi Bob. yang 7 Menit
Bob? Bikin Yang ForeArm 7 Minute Nya! Yaaa Bob? Thank's! :)
Pakek handgrip juga bisa kok
@@Star-iw6ld iya betul forarm gue full handgrip 3 bulan jadi
Bob,boleh tanya,aku kan melakukan latihan perut samping di rumah yang seri 10 menit.Pada hari hari sebelumnya aku melakukannya sulit sekali sampai perutku sakit sekali,tapi sekarang aku karena kebawa emosi jadi ku lampiaskan ke gerakannya,walau sakit sekali tapi tak paksa aja.Tapi kok mendadak saking maksanya sakitnya jadi hilang,belum juga selesai,biasanya sampai 1 atau 2 jam kedepan masih sakit walau ada rest dikit dikit,tapi karena aku paksa sakitnya hilang dan sampai tanpa rest,itu kenapa ya?,apa otot putus 😮 Tidakk....
mohon maaf jika ada kesalahan kata,yang lain juga boleh jawab 😀
Putu Darma kwkwkwkw, tambahin beban bro, berarti udah keentengan itu
bang bob aku mau nanya nih aku sudah mengikuti semua latihan dan jadwal abang yg apakah saya harus ganti jadwal home waorkout yg 7 menit,umur ku 15
skrg udh 17
@@ribet1429 18
Skrng 20 th
draw my life kak
bang bob kalau latihan malam hari pakai dumbbell itu bagus gak buat nambah otot,apa malah beresiko pengeroposan tulang.thanks
gapapa kalau latihan malam malah bagus gan
Bro ida..klo buat newbi latihan 7 menit ini apakah bisa untuk membesarkan otot ???
Bag bagi jadwal latihan nya bg
Oke... My temen2...
Bang bikin dong video carA melatih otot betis
bang Bobby, bagaimana cara latihan pukulan, agar pukulan keras, terima kasih
onani
Bayu saleh sayap, bahu, dada, bicep, tricep
Push up tangan mengepal
Pahala terus mengalir
3:58
apakah buah alpukat bisa untuk pembentukan otot dan apa itu cardio
Fatieh Yansyah jok
sy penggemar Boby
usia sy 56 sy seneng body kekar
apakah bisa badan sy kekar ?
suplemen apa yg cocok buat seusia sy ?
Prime t rsp
Gimana cara ninggiin badan dengan cara gym
bang bob,kan aku masih pemula aku boleh gk latihan yang 7 menit???
Izin download
saya mau nanya gimana caranya besarin pergelangan tangan
Bintang #021 ggwp
Apa artinya ggwp
Bintang #021 goog game well played
Apa bahasa indonya
pergelangan tangan ga bisa di gedein,karena itu tulang. kalo lengan bawah(forearm) bisa. ada kok video latihan nya 😃 . jgn lupa subscribe 2ninefit
Sudah tapi belum besar mengembang back dan middle backnya.
bang pake susu kedelai mandala 525 bagus nggak buat pengganti whey?proteinnya 15 gram di kemasan?
Kalo masi newbie apakah durasi waktunya juga sama?
Itu latihan semua 1set ya dlm 7menit?
Menit 4:30 gerakannya sama seperti latihan shoulder ya?
bangg beli dumbell nya dimana?
bg bob abg berapa lama latihan nya
Klo saya lakuin cuman 3gerakan apakah akan maksimal?
Kak bob? Bikin tutorial untuk mengatasi punggung bungkuk dong kak
Kata guruku ya ngegym, dengan posisi yg bener
mau nanya nih, umur saya 15 tahun berat cuma 45kg . makan udh teratur tapi kok masih kurus ya ? apa ada masalah di lambung saya ? kasih tips nya dong . Terimakasih
Tips nya makan yg Bnyak bro coba untuk 2-3 jam Makan Waktu makan Di Control Konsumsi banyak Buah air Putih
Porsi makan mu Masih kurang
Okee deh
Farras 09 itu berarti tipe badan bro, genetikanya kurus.
bob saya mau tanya : kalo aku cuma latihan dirumah aja (workout) bisa gk jadi berotot? :(
REY games ditambahin pake latian di gym bree
Bisa kok, yg penting konsisten latihannya jangan bolong2 ditambah istirahat teratur sama jaga pola makan. Saya latihan di rumah pake beberapa video dari mas Bob di channel ini lumayan ada hasil seperti bisep trisep mulai besar, dan di bagian perut sudah mulai membentuk walau belum fully shaped (saya sudah latihan kira2 4bulan di rumah).
apakah cocok untuk usia 50th ke atas ?
Bang klo minum kopi kira berbahaya nga bang bob
yesss updateee...
band bob latihan paha sama kaki beda gak
Sakitnya knpa kena bahu ya kalau dumbbell row ama punggung
Maksudnya tulang pnggung belakang
pastikan posisi pinggang benar
Dumbel nya berapa kilo kak
saya mau nanya, waktu saya lari pagi perut bagian bawah kanan sering sakit pdhl sudah pemanasan ? tips buat mencegah sakit di bagian perut saat lari gimana ya? mohon dijawab
BraveJame saya juga ngerasain begitu juga kalau pas lari, itu kayaknya memang bakalan sakit kalau dibawa lari, tapi saya latih terus, dulu saya pas lari 2km perut bagian bawah saya juga sakit, tapi lama kelamaan karna sering dipaksa latihan lari aja, jadi pas di 4km lebih skrng baru terasa sakit, jadi intinya kayaknya kalau semakin sering kita latihan lari semakin lama perut bagian bawah kita baru terasa sakit
BraveJame dari pada lari mending skipping bro... lebih ampuh
knoop ada gejala kanker tuh
bisa juga gejala hernia
ini yg ditunggu2
Kalau pendinginannya gimana?
Sama kaya pemanasan
Bob ini latihan sayap bukan?
Ga bongkong belakang lu bos ?
Om bob, ane biasa gym baru sekitar 5 bulanan lah,,masalahnya skrg sibuk dg kerjaan, kalo workout2 7menit ini cocok ga buat gantiin latihan gym ane??
Thx bob..
Pandu Effendi ya tergantung lah cuy lu konsisten gk tiap hari, sma repetisi
Yakin hanya 7 menit? Sampai berapa lama bang bule latihannya? Bertahun tahun?
-_- itu latihan perhari bambang,di sela sela kesibukan rutinitas gada alasan buat ga olahraga ,hanya 7 menit
Gw yg cuma baca koment lu aja malu ,njirrrrr
Yo what's up my temen-temen wkwkwk
Bro, lengan saya besar sebelah, bagaimana cara mengatasinya?
Old School ada kok videonya