けんとさん！ 私はカロリー計算好きです!＾＾ やって楽しいです。 これは自分の性格と関係かあるかもしれませんね。 規則正しいことや細かい秩序とか日常のルーチンが全然窮屈じゃないです。 だから毎日写真とって記録するのが日記みたいなもんです。 けんとさんがおっしゃった通りに実際に体重が減ったから （正確にはお腹のまわり）楽しくつづけているのかも。 とにかく今回のコラボー楽しかったです！！ またやってください～。＾＾ (켄토 씨! 저는 칼로리 계산하는 걸 좋아합니다! 제 성격과 관련이 있을지도 모르겠네요. 규칙적인 것이나 세세한 질서나 일상의 루틴이 전혀 괴롭지 안거든요. 그래서 매일 사진을 찍고 기록하는 것이 일기를 쓰는 것 같습니다. 켄토 씨가 말씀하신 것처럼 실제로 체중이(정확히는 허리 둘레) 줄어서 재밌게 계속하고 있습니다. 아무튼, 이번 영상 재미있었습니다!! 다음에 또 해주세요~~^^)
「カロリー計算は要らない」で完結ですよね？
これ完結なんですかね...笑
現状把握のために最初はカロリー計算必要な場合が多い。
でも人生においては必要ないから「僕は」ダイエット上はやって欲しいけど
富永さんはその限りではない。
と言う着地なような...笑
@ いや、再撮影ですね 笑
そうしましょう笑笑
@appetitecontroldiet
白黒つけようとするから、難しいことになるんじゃないでしょうか？
食べ物にいい悪いと言うように‥
これは、必要な人もそうでない場合もあるし😂
必要なれすればいいし、どっちでもいい😂
富永さんがよくいう、どっちでもいいんですよ。
ですよねほんとに（笑）
👍
富永さんがイキイキしてて嬉しい。計太さんもさそって３人でワイワイやって欲しい。
けんとさんのオススメであすけんを始めましたが、半年で15㌔減量できました。記録とか数字とかデータが好きなので合ってたんだと思います。
でもミスドもマックも食べたしグルメフェスにも行ったし、ギチギチに締め付けることはしませんでした。
全部けんとさんのおかげです。ありがとうございます。体重が維持できると確信できるようになったらあすけんは卒業しようと思ってますが、今はまだお世話になってます。
計太さん、良いですね！
ありがとうございます！
15kg！！！すごいです！
データでの食事管理できて成果も出て、素晴らしいです👍
卒業目指して続けていきましょう！
👍
けんとさんの計算式で、自分の食べるべき ご飯の量がわかって
助かってます。
私は橋本病って言われた時、確かに
ご飯の量を極端に減らしてました。
👍
とても長文失礼します🙇
現在41歳
ダイエット迷走25年くらいから脱却した私のこと少し話します
昔（子供の頃と妊娠時）87kgあり、あらゆるダイエットをして、ボロボロになってから覚えたカロリー計算。カロリー計算で64kgから54kgに。
でもカロリーは1200、常に空腹、食べ物の横にはカロリーの数値が見えて、カロリーの低いものばかりを選択。
欲と違う食べ物を食べているし、食べながらカロリーばかり気にして、食べ終わるころには、あーこれで今日は終わりか‥とか今日あと何カロリーとか考えて、食後も次食べる物のことばかり。
減らない体重にあせり、いろんな情報の都合のいい部分だけを、全部やり、常に空腹で爆発したら暴食し、後悔し昔のように吐いたりしないぞ！
と今度はカロリー相殺するまでとまたカロリーを落として、1日何時間もウォーキング。
しんどかったなー。
富永さんの配信をずっと見ていて、自分の生活、ダイエットへの考え方がある日、急に変わったのが、数年前。
カロリー計算をやめるのは、すごく怖かったけど、体重をはかるのもやめて、普通に食べて体重もはからず半年後57kgに。
でも何も思わなかった。
体感太っていないし、なんのストレスもなく食べているし、元気だから消費のためじゃなく、運動量が自然と増えてめっちゃ元気。
それでいいやん
てなり、そこから1年くらいあと、今ですね。
周りからもめっちゃ食べるのに、細いねとよく言われるようになり体重をまた久しぶりにはかると50kgに😂
あー、ほんまやー。体軽いと思ったわー。スボンもブカブカだし（笑）
昔から、しんどい思いしてんのは何だったのか。
たぶんカロリー的には、2000から2300くらいとってるんですよね。もちろんもっと多い日も少ない日もあります。
次の日もしっかりお腹すくので、普通に食べるし。
結論基準として、カロリー把握やカロリーの目安を頭に入れておくのは大切だけど、体重＝摂取してるカロリーで決まらないことを身をもって経験してるので、みんなしっかり食べて元気に動いて、ストレスなく生活してれば、勝手に痩せていきます！
みんなもこのマインドになってほしい！
もちろん、一食がオーバーナイトオーツみたいに、ダイエット食？みたいになることはあります。でも食べたいから食べているだけで、カロリーとかは頭にないです。（笑）
ちなみに
昨日の食べたもの
朝
雑穀米
ワカメの煮物
豚トロ入り野菜炒め
昼
オーバーナイトオーツ
オートミール、ヨーグルト、バナナ、ココアパウダー、グラノーラとココアパウダー
おやつ
ココナッツのシリアルバー
夜
ココイチ
米400g
メンチカツ、カキフライ2個
たまごサラダ
です😂
運動量は、歩数12000程度（仕事中を含む）
あとは立ち仕事で6時間
いたって普通の生活です。
カロリー計算からダイエットに入るのは、正解だと思うけど、富永さんの言う、生活改善した結果が今の体重。
ほんとそうだと思います。
カロリー1200で54kgの時期もありますし、カロリー700で50kg維持の時期、今と同じカロリーで60kgの時期もあるんです。
カロリー計算は、目安であって何もあてになりません。
今の生活（食事や運動量）に見合った体重になる。
これが全てだとおもいます。
ちなみにカロリー計算してた頃は、それが私の生活（食事）の基準であり、当たり前で、カロリー計算しないことがストレス、怖いと思っていました。
計算しなくなって思うのは、あ、あれって計算することで、好きなものを我慢する、制限するというストレスがかかっていたんだ。ということ。
残りのカロリー気にしてたべるので、一食で食べたいもののカロリーが高いと、他の食事で調整し、空腹を我慢。
これは、普通に考えたらストレスですよね。
やってる時は気づきません。
カロリー計算しないと、痩せれない。と思っているから。
カロリーを守ってなんぼだと思っているから。
カロリー計算やめた今、カロリーの知識がついたことは、プラスの経験ですが、カロリー計算にとらわれていた時期は、ほんとにストレスだったといい切れますね😂
コメントありがとうございます！
経験談ありがとうございます👍
お二人の対談楽しかったです☺️私はけんとさんの動画を見始めてカロリー計算、PFCバランスを意識するようになり、8kg落とせました！カロリー計算はある程度の目安になるのでダイエットしやすいです。ただストレスを貯めないためにカロリー計算や数字に囚われすぎないようにというのは意識しています！標準体重までまだまだ続けていきます🎉
8kg！！！良いですね👍
ストレス溜めずにできると理想です！
標準体重目指してがんばりましょう！！
あすけんを有料でやっていますが楽しくて仕方がないです。特に脂質についてですが、今までこんなに摂っていたんだなと驚きでした。太るわけでした。これを食べる代わりにこっちにしたらバランスが良くなるんだ！と発見することがゲームみたいに思えて楽しいです。
脂質過剰に気付けて、太る原因がわかって、ゲーム感覚でできて良い感じです👍
続けていきましょう！
けんとさんと、富永さんの違いであるカロリー計算の考え方が気になっていたのでとても興味深い内容でした。私は現状把握のために、あすけんで、カロリー計算をしていました😊ただ、途中から時間が勿体なく感じたり、いったいいつまでやるんだと、自問自答の日々が増えやめました😂。現状把握にはとても役立ったし、いい経験になりました。違和感が出たらストレスだなと思って潔くやめるのも良いと思います👍
今回のディベートはとても為になりました。
お二人の意見も受け取る側の性格で、変わりますよね。
ほんとに、あすけんでこまめに記録していたら大体カロリーがわかるようになった。
その数値が曖昧と言われたらそれまでですが、目安として記録してダイエットを楽しめるようになったことも、減量できた要因だと思います。
いずれにしてもお二人に感謝です！
ありがとうございます！！！
あすけんを過去に使ったことがあるのですが。
自炊の料理が自己流レシピすぎて、写真撮った後に修正しないといけないのが苦痛で続けられなかったです。
続けれるものが良いですよね💦
私はカロリー計算する派です🙋♀️
しない時に比べて次の食事で調節するという事を覚えたり、こんなにカロリーあったんだと無意識に高カロリー食品を摂取してることに気がつけるので！
あすけんユーザーですがアドバイスくれる未来さんが1日の点数が低いと泣いたりするのでそれが怖くて食事するのがちょっと怖くなっちゃうのはデメリットですね…｡
自分の食事管理で、気付かなかったことに色々気付けるのは良いことですよね👍
あの人の評価が気になって嫌になったのでカロミルに変更しました！
あすけんに比べて事務的な感じですが無料でも充分な機能でとても良いですよ😄
👍
カロリー計算が全然、苦じゃないです😊
精神論じゃなく、数値で把握したほうが色々考えなくていいし、自分自身の食事のバランスの傾向が分かってよかったです。何となくでやるから何回もダイエット失敗するんですよねー。
ちなみに、ちゃちゃっとメモしてます。
数値で管理するのが苦じゃない人には良いですね！
傾向やバランスが分かるのは、記録してみないとわからないですからね👍
全然ストレスじゃないです！
むしろ、何度も見直してチェック
してます！
良いですね👍
あすけん、課金モードで使ってます！
点数気にせず、記録の為に使ってますが、だいたいのカロリーとかPFCとかわかって助かってます😮
最初の1.2ヶ月は写真撮り忘れたり、記録も大変でしたが、
食事内容の意識付け、客観的に把握するため、って感じですが、写真撮るだけでも全然意識変わってきますよね😊
一度記録してみると色々と気付く事や、自分の食事の傾向も分かり良いですよね😊
どちらも間違ってないと思います😊
細かくつける時期があって、ある程度カロリーを知る事は絶対必要。食べ過ぎてテンション下がるくらいなら計算しない方がいい。
食べることの楽しみも人生の楽しみでもあるし。。計算が合ってる人と合ってない人と居て、私はカロリーに囚われる事からそろそろ解放されたいのでやめました。
自分の感覚で食事と運動をずっと頑張りたいです。
お二人とも悩んでる人を本気で救いたいひとたち。大好きです❤
ありがとうございます！！！
私はあすけん記録は大好きです。あまり細かいところは気にせず、楽しくつけてます。とても役に立ってると思ってます。
良いですね👍
RUclipsではじめてコメントします。いつも楽しく拝見しています。私はあすけんでの記録がとても性格にあいました。ゲーム感覚で、PFCバランスを整えたうえで、大好きなビールを楽しんだり、焼肉、ラーメン、お寿司なども楽しめるようになりました。あすけんをつけていないときは漠然とカロリーをとりすぎていないか不安でしたが、それもなくなり、ストレスフリーでダイエットに取り組めています。165cm、41歳、♀️、63kg→56kgになり、あとは体重維持で引き締めていこうと思っています。朝食を必ず摂るようにしたのも効果的でした。
今後も楽しみにしています！いつもためになる動画、ありがとうございます。
ありがとうございます！
ストレスフリーでダイエットできて素晴らしいです👍
引き締め頑張っていきましょう！！
大好きなお二人のコラボ、待ち侘びておりました😳
何回もリピートしていきたいと思います！またコラボしてくれるの楽しみにしております！！
ありがとうございます！！！
またすると思いますw
カロリー計算しながら生活してた時は凄くストレスでした、外食してもカロリー計算記載されたメニュー見て食べると太るって思い夜はかなり食事の量を減らしたりして段々食べる事が怖くなりました。
今も計算式で出されたご飯の量は食べれてません。
少しずつ、ゆっくりすすめていきましょう！！
ワタシは記録するの好きなので、ストレスにはならないけど、飽きやすいのでずっとは続かないと思ってます。
（記録を再び始めてからまだ2週間くらいなので続いてますが）
ただ！
シンプルに食をの内容を「意識」することができるし、炭水化物が足りてない！とか、野菜食べなかったな〜とか、全体の傾向を見直す意味では、一定期間やるのは効果的と思いました！
食べ過ぎと言っても、バランスよく食べ過ぎてるなら全体的に減らせばいいけど、そんなはずないので笑
それにしても、お米増やしてから、甘いものを全く欲してなくて、本当にビックリしてます！夕飯後にお菓子食べるのがクセになってたのに😂ありがとうございます😭💖
良い感じです👍
ありがとうございます！
あすけんの点数とアドバイスがストレスすぎて、カロミルに変えてからPFCバランスの計算しながら献立考えるの好きになりました🙆♀️
使いやすい方が良いですね👍
富永さんのチャンネルでのコラボ動画で初めてけんとさんを知り、過去動画を見まくっています。長いので倍速でも見るのが大変ですがw原理の部分から詳しく解説してくれるのでスッと頭に入ってくる感じが好きです。
39歳女性、158cm50キロ。10代の頃から20年以上糖質制限をしており、お米は「たまにのご褒美」として食べるくらいでしたが、お2人の動画を見て3食お米を食べる生活に切り替えました。
始めは2キロほど体重が増えて落ち込みましたが、最近は落ち着いてきて身体も軽く体調も良い感じです。
炭水化物＝悪だと思い込んでいた過去の自分を叱ってやりたいですが、時間は戻せないので😌
これから健康長寿を目標にお米生活続けていきます！🍚
ありがとうございます！！
今からでも決して遅くないです！！
お米3食しっかり食べて良い感じです👍
健康目指して、ゆっくりがんばりましょう😊
私はあすけん使ってます。記録するのは日記感覚でビタミンミネラルが足りてるか確認してます。今まで果物は食べなかった人ですが食べるようになりました。感謝してますよ😊
三大栄養素以外も確認して良い感じです！
果物、ぜひ続けていきましょう😊
お二人の対談とても面白かったです！
私は、アドバイスと課金が無いのであすけんからカロミルに変えて食事記録が続いています。
バランスよく食べられた時のよっしゃー！っていう感じと、朝昼の食事から夜の食事内容を考えたり出来るので助かっています。食事も、体組成計のデータも、血圧も、続けてみると成果が目に見えて、とてもモチベーションになっています。
ありがとうございます！！！
あすけんのアドバイスで苦痛に感じるってコメント多いので、そういう方にはカロミル良いかもしれないですね👍
あすけんつけてましたが
わたしも富永さんの言うとおり
オーバーがわかっていても食べたい！の方が勝りオーバーで入力してまで食べてます、、遂に記録しなくなってしまいました、
ありがとうございます！！
私も長らくカロリー計算をしていて見た目でグラムとかカロリーとか分かるようになってしまい、無意識のうちに計算してしまいます😂
私もです…ここから抜け出す方法はあるのかな🥲
だんだん分かってきますよね😅
👍
はじめてコメントします！25年強、カロリー記録しています。私の日課になっています。食べている嗜好が一定ではないから内容見直して、最近お菓子食べる量が多いから気をつけようとか、タンパク質が足りないからタンパク質摂取しようとか、色々反省できて、毎日の食事や健康管理に活かしていけるので記録は楽しいです👌ダイエットは毎日の積み重ねと習慣だから、記録は必要ですょ👌
25年！！！
習慣化素晴らしいです👍
けんとさんヘアスタイルよく似合ってますね✨
カッコイイです。
シュッとしてるし。
私も今、リバウンドと決別するために頑張っています。
ありがとうございます👍
リバウンドと決別できたら最高ですね！
がんばりましょう！
最高のコラボです👍
ありがとうございます😊
カロリー計算する派です。目的は①客観的現状把握 ②健康バランス把握 です。
自分が食べすぎてるのか、普通なのか、もっと食べていいのか（太っている原因がほかにあるのか）、を確かめるためには、カロリー把握はスタート地点だと思います。
その後たとえば、カロリーは基準内なのに太ってる、または不健康。の原因は何なのか。
それを解明するためには何をどれだけ食べているのか客観的に把握しなければ分からない。摂取カロリーは基準内だけどお菓子の比率が高ければ脂質が多い、だから太る、だから体調悪い、など、何をどれだけ食べているのかが分からなければ、スタート地点に立てないと、私は思います。
やっぱりうまく説明できない＞＜。
コメントありがとうございます👍
いつも拝見しています。
更年期に入り、ダイエットに苦労しています。
あすけんは、最初の1ヶ月みっちりつけました。良かったことは意外と食べすぎていることに気づけたことです。お菓子を食べたことで規定のカロリーはあっという間にすぎる。結果的にしっかりご飯をバランスよく食べたい気持ちを優先するためにお菓子の頻度は減っていきました。
本当にお菓子はあっという間にカロリー超過する割に満腹にはならないですよね。そこに気づけたことは良かったです。
最終的にあすけんを細かくつけることに疲れてしまって止めましたが、1ヶ月つけていたことによりある程度のカロリーの予測がつくようになったので食べすぎることは減りました！
ありがとうございます！！！
あすけんとか、スイーツ食べながらPFCバランスの調整とかできるから便利なんですよね。
けんとさんの動画観て、試しにアンダーカロリーで全体的にバランス良く低い状態から、同じアンダーカロリーでも糖質量とたんぱく質だけ基準値ギリギリクリアとかに変えてみたら、翌日のスイーツ欲が抑えられてこれアリだ！って思えたし。
良い感じです👍
カロリー計算はともかくPFCは調べる癖つけとかないとトラップに引っかかるんですよね
牛肉食べたら脂質45%とか…
そこに気付けたのは大きいです！
脂質過剰なりやすいので😅
自分はあすけんに関しては、両方感じました。
100点狙って過ごしても痩せない、
過食の時は記録する気もなくなる、
のに対し
調子が良いときは現状把握と今後の方針を立てる為に記録しています。
現在けんとさんの理論で基礎代謝からごはん量まで計算し、低血糖や過食を起こさず過ごせています！
これもあすけんに入力してバランスを把握しました。
今まで視聴してきたダイエット理論の中でけんとさんが一番ごはん量が多いですが、軽く甲状腺機能が落ちていて低血糖体質の私にはこの理論が合っているようです！
kcal計算、お米の量調整して低血糖や過食起こさず良い感じです！！
適量食べて続けていきましょう👍
富永さんもけんとさんも信頼関係あってこその討論で基本は同じなので話合える感じで見てて面白かった😊
あすけんは私には合わなくて3日で終わってしまってました。
カロリーさえ抑えればウインナー食べてもいいんだ、お米でカロリーを抑えればいいやっていう変な考えでしたから本当に痩せなくて😢
フルーツも食べたら太る、食べてもいいけど痩せないよって言ってる糖質ダイエットスクールのインフルエンサーも言って信じて苦しい思いをしてました。
今は糖質食べてフルーツ食べて3.5キロ減です。まずは5キロ落とすまで動画見て勉強します。
富永さんも登録してありますー❤
ありがとうございます！！！
あすけん使ってますが過食でカロリーオーバーばかりで意味無いです笑
過食の自覚あるなら、そうですね笑
とても興味深い内容でした。ダイエット始めた時にあすけんで記録をしていました。食べたら記録を自分に課していたのでおやつなども記録が面倒なので食べなくなったのでとても良かったなと思います。数ヶ月続けると食事のカロリーもこのメニューの時は○キロってわかるのでつけなくなりそこからズルズルとつけなくなっていきやめてしまいました。
やめるとやはり体重の方も……
私は数字でストレスがかかるタイプではなかったのでオーバーしてあすけんお姉さんに怒られてもあまり気にはしないですが、怒られるのがわかっているから入れないという愚かな人間です。
記録している時はダイエットの意識づけにはとても良い経験でした。
ありがとうございます！！！
「あすけん」を使う前は、カロリー計算なんて面倒くさくてできなかったのですが、「あすけん」を使うようになってから、食事の記録とカロリーと栄養の計算が簡単になったので習慣になりました😄
kcal計算習慣化して良い感じです👍
2人のコラボ大好きです
ありがとうございます！
5月位からけんとさんのRUclips見て、少しづつ糖質とってカロリー増やしてってやってました。
今まで食べてなかったから食べなきゃ！と意識して、でも10年以上糖質制限してたからそんな簡単には痩せなくて、心が折れかけてました笑
同時に富永さんのチャンネルも拝見してて、カロリー計算と思い込みを手放しましょうって言葉をやってみようと思い数日前からカロリー計算をやめました。
完璧にやめた訳ではなく、今までかなり計算してたのでなんとなく毎食糖質200ｇはとって、おかずの脂質もタンパク質もなんとなくは知ってるので、自分のお腹具合に合わせて食べてみてます。
小腹空いたなと思ったら果物か炭水化物取ってみるとか。
まだ始めて数日なのでどうなるか分かりませんが、ストレスになって辛かったので計算を手放してどうなるかまたやってみます。
という勝手な報告です笑
いつも動画とても勉強になります。お二人共ありがとうございます。これからも応援してます。
長々と失礼しました。
ありがとうございます！！！
カロリー計算をした方が自分の食事を客観視できるので、ダイエットに必要かなと感じます。カロリー計算をしてバランスよく食べると食欲が落ち着き始め、活動意欲がわき、自然体重が落ちてきました！
けんとさん、朝昼の食事が少なめだった場合、無理にでも夜にカロリーを摂るべきでしょうか？今は食事が少なすぎることのが大丈夫なのか気にしてしまいます。。
良い感じですね！
できればkcal調整できるのが理想ですが、難しい時は無理せず、翌日から切り替えていきましょう👍
8月から、ケント式を始めカロリー計算も始め、順調に体重減ってます。
私の場合はカロリーの事を知れたり、カロリーの少ない食べ物を発見できたりがたのしいので、カロリーチェックや計算がストレスにもならないので続けていくつもりです。
ケント式のカロリーで多少前後する事もありますが、平均的に摂取できて続けています、最近生活環境が少し変わり、一日１万歩、歩く生活になったのですが、その場合ケントさんのいうカロリーより100カロリーくらい多くとっても大丈夫ですか？
ストレスなくできれば理想ですね👍
100kcal多く摂っても大丈夫です！
食事量変えて経過見ていきましょう！
ある一定のレベルにいくとあすけんはマジでいらない派です😇健康意識が高くなると勝手に食事が整って、計算するのが面倒になるからですね！そんなの把握してるしって感じで😅あとジャンクなもの食べても元の食事に戻したら、3日で体重戻せるっていう基準が自分の中にあるので、ストレスなくジャンキーなものも食べれるようになりました😏そういう体重コントロールのパターンをいくつ持ってるかによって、ダイエットの難易度って変わるよねって話ですよね？
kcal計算なしで、経験則踏まえて食事管理できれば良い感じです！！
体重コントロールのパターン、そうですね👍
大雑把ですが、あすけんで計算してます！今回の動画もタメになりました！！ 1ヶ月間、計算した基礎＋300で体重+-0だったので更に+300して1ヶ月過ぎましたが、やっぱり+-0なんです😢 体重が増えるまで+300し続けた方が良いのでしょうか？ 最近外食とかで食べ過ぎちゃったなぁという日の翌日でも+-0なので、耐糖能が正常に戻ってる？と思ってるんですけど、そんな事はないですかね😅
一度合う合わないやってみて、計算なしでも体重管理できるようになれば止めるでもOKです👍
あすけんを始めて食べ過ぎずに済んでいます。食べるものを入力するのも習慣化されて気がつけば５キロ落ちました
これからは運動も➕️して綺麗な身体を目指します!
けんとさん❤いつも学びある動画をありがとうございます。
素晴らしいです👍
がんばりましょう！！
ありがとうございます！
私はけんとさんのやり方でダイエットを始めて全身がスッキリして身体のラインが綺麗になってきました！続けて行こうと思います。ありがとうございました🙇
ありがとうございます！！！
ぜひ👍
カロリー計算の一番の恩恵は「バランス感覚」を身につくことだと思います。まずは短期間でも計算する方がいい気がします。
はじめて本格的にダイエットしたときには野菜や調味料もグラム単位で計量しました。今はすべて目分量ですが、ある程度増減を調整できます。
また、計算の過程で食材についても少なからず詳しくなるので、食べすぎた後の対応や、外食時の代替、ついでにヘルシーな食材を美味しく食べるための調理法なんかも身につくと思います。
痩せたままでいるための食生活が習慣化します。
バランス感覚、まさにそうですね！
一度やってみると色々と分かってきますよね👍
富永さんとけんとさん、交互に見ています
次回、筋トレは必須なのか？有酸素運動はいらないか？
をお願いします！
ちなみに違う方とその動画撮って編集中です！w
タイミング最高です！
個人的には数字に縛られるのはかなりストレスです😂感覚を信じて3食マジメにしっかり食べるようになったら順調に痩せてきて身体も楽になってきました😃感謝
感覚でも3食適量食べてうまくいってるならOKです😊
ある程度の計算大事だと思いました！
「目安を把握するためにもカロリー計算はあってもいい」と思う。
ただ「一生続けるのか？」と言われたら面倒くさーいって私なら思います笑
だからどちらの意見もめちゃくちゃ納得です✨
けんとさんの動画を見始めで2ヶ月。同時にあすけん登録しましたが思った以上に脂質をすごい摂取していたこと。
思った以上に目安の摂取カロリーに届いていなかったということ。
どちらも記録し始めて気づいたことです💡
ただ自分が作った料理ばかりなので結局は結果曖昧なんですよね🤣
ただなんとなくこれはどれくらいのカロリーかなと考えられるようになりました😆
2ヶ月前すぐ2kg落ちたのに、すぐ2kg増え全然体重が落ちなくて身体の変化もなくて落ち込みまくりの今でした。
また動画見返して頑張ります💪
ありがとうございます！
kcal計算で気付くことも色々ありますよね👍
ゆっくりがんばりましょう！！
いつもとても勉強になってます📚✨現在療養中でして、食事がとれず、体重もがくっと落ち(１日一食でも体重がもう落ちないまできてます💦)て多分基礎代謝も筋力も大分落ちてる状態なんですが、体調が戻ってから食事を元に戻した時にめちゃくちゃ太りそうで心配ですが、大丈夫でしょうか😮？
ありがとうございます！
太るというより、体重戻るって感じですね！
普通の反応なので、受け入れましょう👍
ストレスっていうかケントさんの計算通りに1500Kcalを目指していたはずなのにカロリー計算の達成感が強くてどんどん摂取カロリー減っていて1000Kcal切った時の達成感やばいっす。ダメなのはわかっているんです。
😅
こんばんは
私は以前、糖質制限ダイエットをしていていた頃に
きっちりとカロリー計算をしていました。昔はあすけんなんて便利なものも無かったし、カロリーの載っている本を数冊買って見ながらのカロリー計算はスゴくストレスでしたね。美味しそうな写真の横にカロリーが載ってるのみたら欲求凄かったですよ地獄です笑
あれはカロリーオーバーになるから食べちゃだめとか我慢しなくちゃって…で一時的には痩せても結局ストレスで我慢していたものをドカ食いしてカロリーオーバしてリバウンドを繰り返していたんですよねぇ。
カロリーをみて食べたいけど我慢しなきゃって思ってストレスになることは確かにありましたね。
白米や玄米をずっと敵だと思い我慢していた私。今はお米がとにかく美味しくて…しかもこんなに食べられるぅって幸せな気分です。炭水化物をきちんと摂るようになったせいか脂っこいものや甘いもの欲がガクッと減りました。これは不思議です。ご飯に合う味噌汁とか魚とかが美味しいんですよねぇ。白米を我慢していた時は魚なんて食べたくなかったですもん。
そのおかげで無事に6キロ痩せられました。頭でカロリー計算は自然にしていたと思うのですが一応、あすけんをつけたりもしましたね。
でも糖質制限していた頃のストレスも不思議とありませんでした。お米様！！
けんと様と富永様ありがとうございます。笑
最近は、あんまりカロリーのことを考えなくても大丈夫になりましたよ。唐揚げにマヨネーズもたまにおかずとして食べます笑
でも次の食事は脂っこいものは食べたくならず自然とおかずを刺身にしていたり豆腐や納豆と小鉢に果物で済ませていたりと脂質少なく食べるようコントロール勝手に出来ているみたいで体重も安定しています。今でもカロリーをまったく気にしていないわけではありませんが、きっちり計算なんてしてませんね。毎日、食べたいもの美味しいものが食べられている今は幸せです。ちゃんと栄養バランスのとれた食事を美味しくストレス無く食べられるようになれたら結果的に一番痩せていた！！と私は実感しました。今のところはリバウンドの兆候もなし！二人のダイエットは沢山の無理や我慢や努力をしないから体力やメンタルが回復するので歩くのもちょっとした運動も苦じゃなくなります！！お二人の動画に出会えていなければ、いまだに白米100㌘にするとかご飯食べないとか美味しいものも我慢してメンタルやられて体力も無い毎日を過ごしていたんでしょうね…。あー考えただけでもオソロシイです…。
無事に6kg減って良かったです👍
自然と体重管理できてるなら良い感じです！！
コメントありがとうございます！！
この討論とっても有意義でした！
どちらも正しいし、わたしはお二方の指導のいいところ取りで現在減量中です。
なぜ太ったかを考えて太った原因を直し、あすけんに記録をしてPFCバランスが把握できて良いです。そして筋トレをはじめました。
ありがとうございます！
原因把握、PFC管理、筋トレ、バッチリです👍
今までカロリー計算やPFCバランスを気にした事がなかったので、これってこんなカロリーあるのか！とか逆にこれだけ食べてもカロリーオーバーしないんだなぁっていう気付きや安心感をもらえるので良かったです。
また、性格的に決められたルーティーンや基準があった方が良いのストレスとはあまり感じなかったです。
また、ダメな日があっても続かなければ大丈夫というお話をケントさんも話してくれているので、ダメだったら明日はここ直そうみたいな感じで気にせずにいられてます。
良い感じです👍
ストレスなくできてるならぜひ続けてみましょう！
いつも動画参考にさせてもらってます🌟あすけんはストレスになり、継続できませんでした💦
最近は糖質沢山とるようになりましたが、今度は脂質が怖くなってしまい、ダイエット沼から抜けられていません😣
〇〇制限っていうワードが良くないと思います。
ありがとうございます！
バランスが大事ですね👍
明日検続けてますが、飲み会などは記録せず、、
ゆるーくやってます
大丈夫です👍
あすけん半年くらい使ってますねぇ〜
記録するのは良いんだけどあすけんの女の点数が手厳しい笑
毎日毎日糖質が多い〜糖質が多い〜って言われるけど無視してます😅
👍
けんとさんいつも有益な情報ありがとうございます！
以前も何度か質問させて頂いています。けんとさんのRUclipsでダイエットして153センチ45キロまでおちました！もともとは49〜8キロでした！カロリーを1400まで増やして落ちたのですがまた半年でじわじわまた48キロ台になってしまい、45キロのときの食事に
もどしてもなかなか戻りません。代謝が落ちているからでしょうか？その場合は1500〜1600カロリーにしてあげ止まりを待ったて落としたがいいですか？前回体重が落ちたときは適正カロリーにしてバランスをとったら三ヶ月ほどでスルスル落ちた感じです。
適正にする前はかなりかたよったカロリーも1200ほどしかとってませんでした。アドバイスお願いいたします。
ちなみにじわじわ太ったのは痩せてからは週2はおやつ食べて戻してみたいにしててキープ出来ていたのですが、それがだんだんあまくなってじわじわ増えた感じです😢
今はバランス考えてフルーツも食べて1350〜1450カロリー取ってても痩せません😢代謝って上がってもすぐ落ちるんですか？
長々とすみません🙇
前回痩せた時はお米140グラムして痩せたのですが今なかなか痩せないのでカロリーは1350〜1450でお米160グラムまで増やしてます。体重増えませんが痩せません😢
痩せる前まではお米は80〜100グラムしかとってませんでした。😅
ありがとうございます！
そもそも標準体重より軽いので痩せにくいと思ってた方が良いです！
体重の数値より、僕ならボディーラインを意識したボディメイクに切り替えて筋トレおすすめします👍
短期間で代謝落ちることもあります！
ただ、現状でも元々標準体重内なので代謝が落ちたというよりちょうど良いくらいに体が調整してきてるって感じですかね！
あすけんから入りましたがカロミルに変わりました
お腹が空いてないタイミングでも何か足りないものがあったら食べなきゃってなってて疲れました
2年くらいやってて、大体カロリー把握は出来るようになって記録はやめましたが
脳内ではコントロール下にあります
数字好きなので全く苦じゃなかったですね
けんとさんの発言が全ハマりだったので間違えてないんだな〜と思えました
(例え話はさておき🤣)
カロリー不要論も面白かったです
知見が増えて非常に有意義でした🙇
ありがとうございます！！
記録せず体重管理できるようになれば理想ですね👍
何を食べたら良いかわからないからカロリー計算したい派ですね
前の食事から、次何食べようかと考える材料になるので！
良いですね👍
あすけんのカロリー記録はストレスだったと思います。最初は100点が嬉しくてしぱらく100点バカになっていましたが、性格的にマジメなのでカロリーオーバーすると嫌な気持ちになるし、アンダーならアンダーでちょうどよくなるまで食べないと気がすまなくなり。ある日、あすけんに良いように振り回されて食事が楽しくなくなってきている事に疑問をもってあすけんは卒業しました。
でも、数年いたお陰である程度の惣菜や外食のカロリースカウティングセンスは培われたようでリバウンドはしていません。
やってみて良かったと思ってます。
リバウンドなしで素晴らしいです👍
経験としてのkcal計算は必要だと思います！
私はカロリー計算を始めて自分がいかに食べれてなかったのか知ることができました！こんなに食べてないのに痩せれなかった。私は太ってるので今頑張って食べる努力をして代謝アップ目指してます！
なのでこれからもカロリー計算はしていくと思います。もちろん体が正常になってダイエット成功するまではですけどね。
ダイエット成功した頃には、けんとさんがいうように食材見てなんとなくカロリーが分かるようになると思います。
素晴らしいです👍
かつまたです。お二人のやり取り楽しいです。今入院中で病室で観てました。手術終ったら、良くなるだろうか。また頑張ります
入院中なんですね😭
ありがとうございます！
ゆっくり、少しずつがんばりましょう！
富永さんが元B-BOYということと、けんとさんがクラブはうるさくて苦手ということに驚き、意外だなぁと思ってしまいました😂
でも、確かに富永さんの昔の動画のファッションはB-BOY系だったような気がします！
あ、カロリー計算でしたね😅女性だと最低1ヶ月、出来れば2ヶ月は記録つけた方がいいかなと思いました。1ヶ月のうちにホルモンの変化があるので、そこも含めて自分の現状やこういう時にスイーツ食べちゃうとか傾向を把握する為です。
それがだいたいわかったら、つけなくてもいいかな、と思います。
と、言いつつ、緩めの糖質制限してた時に記録続けてたんですけど、不規則な勤務形態の仕事なこともあってか、半年経たずに体に異変が起きて以来、体重と排便と生理の記録がメインで、ほとんど食事の記録はつけなくなって好きなものを好きなだけ食べてリバウンドです😅私は食べ過ぎタイプなので富永さんの食欲コントロールが必要だと思いますが、夜勤のみならず早番遅番含め、8種類の勤務があるので自律神経がまったく整えられません😢（遅番の次の日に早番のパターンもあります）職場の女性陣はほとんどの方がぽっちゃりだけど、男性陣は痩せてたり普通体型の方ばかり。ずるい、男子。
ちなみに、体重の記録についてはあくまで目安としています。
ここも測る測らないで意見分かれますかね？
ありがとうございます！！！
女性は本当痩せにくい要因多いので大変ですね😅
ゆっくり、少しずつがんばりましょう👍
分かれますね👍
毎日測る人、週に1回だけの人とかバラバラですね！
有意義なコラボありがとうございます！
富永さんのチャンネルは時々拝見してますが「昔の人は太ってない」という理論はちょっとよく分からなくて、むしろ昔より今の方がスレンダーな人が多いように個人的には感じます
大丈夫です！
カロリー計算はモチベに良くも悪くも作用しますよね
自分の場合は、けんとさんのように、記録をし続けていく中で、それぞれの食材や料理のおおよそのカロリーや栄養素、「バランスの良い食事」がどういうものなのか、分かる状態になりました
私はこれが現在の安定した食生活の形成に繋がったと認識しているので、「物は使いよう」だと思います
カロリー計算は、生涯を通して豊かな食生活を営んでいく上で「基本」や「基準」を知るための武器だと思うので、必要だと思う派です
「カロリー計算」よりも「カロリー把握」みたいな感じですかね
そうですね！
基本、基準を知って現状把握することは大事だと思っています👍
けんとさんこんにちわ
今年の6月から3ヶ月寺尾トレーナーのパーソナルトレーニングで食事！筋トレとお世話になりありがとうございました。1人でのトレーニングは心細くもなりましたたが何とか継続して体重も徐々にですが落ちて来ました。
ただスマホを変えたらLINEの引き継ぎが上手く出来なかったらしく
寺尾トレーナーに指導してもらってたLINEがなくなってしまい
見直す事が出来なくなり泣いております😂
残念です😂😂😂
こんにちは！
パーソナルありがとうございました！！！
継続でき、徐々に体重も落ちてるとのことで、素晴らしいです👍
LINEに関しまして、LINEのやりとり送れるかもしれないので、可能であればイニシャル教えてもらっても良いでしょうか？（例、K・T）
@@kentodietkozaありがとうございます イニシャルは S Iです。
ありがとうございます！
調べてみて、またご連絡いたします！
@@kentodietkozaけんとさん！ありがとうございました。寺尾トレーナーからLINEの履歴いただきました。
良かったです！！！
わたしはカロリー計算をして少しずつ体重が減ってきているので続けたい派です。
夕食を作り始める段階もしくは食べる前にカロリー計算の入力を済ませてメニュー変更したり、これくらい食べようと考えています。
思春期男子の子供がいるので高カロリーのものも食べますが、工夫する一つの手段になっています。
工夫する手段の一つでの活用良いですね👍
最近ダイエットの勉強でけんとさんの動画をよく見てます🖐️カロリー計算する派です🖐️
160cm52㌔デスクワーク週4ウォーキング→1100kcal脂質制限でダイエットしてます😢
3キロほど痩せましたが停滞・・・
けんとさん式でもう少しカロリー増やして筋トレを取り入れようかなとおもいます😮
1100kcalは少ないですね😅
＜＜＜けんとさん式でもう少しカロリー増やして筋トレを取り入れようかなとおもいます😮
→これでいきましょう💪
富永さんをきっかけにけんとさんを知りました🤗
富永さんと出会ってからお米を増やすきっかけになり
けんとさんを知ってからは体重の数値に囚われることもなくなり数字より見た目をよくしたいと思うようになり
体重測定も毎日から週1に。
お米を食べるようにしたら
体重もBMI20前後まで増えましたが
無理なダイエットで減量した時より明らかに仕事のパフォーマンスはあがり体調もよくなったので
ダイエットから離れ夜勤もして夜型でも現状キープできてます(体脂肪22-23%)
確実におふたり知らないまだったらリバウンドまっしぐらだったと思います😂
ダイエットからは離れボディメイクに切り替えましたが
これからもお2人を応援し続けます🤗
お米しっかり食べて、体調も良くなり良い感じですね👍
体重もキープでき、標準体重内で調整でき素晴らしいです！
ありがとうございます！！
極端なダイエットしてほぼ食べず、動きまくって食事と行動の記録しまくって一旦痩せましたが過食が出てリバウンド、どうしようと思っていた時に冨永さんの動画を見て記録やめました。ケントさんの動画を見ていかに自分が危ない状態か理解してダイエット村脱出決心しました。私の場合、統合失調症、摂食障害あるので無理なダイエットしてもダメなのも理解してます。とにかく食べないって事だけにはならないように気をつけます。
焦らず、少しずつ、ゆっくりで良いのでがんばりましょう👍
おはようございます。私は富永さんのRUclipsをずっと観ていて、けんとさんとの初めてのコラボ動画を観てからけんとさんのRUclipsを見始めました‼️今はどちらも毎回観ています😊どちらの方もそれぞれの意見なんだなぁと改めて観て思いました。どちらが正しいかは分かりませんが😅以前はカロリー計算を細かくして記録して痩せましたが、もともとめんどくさいのが嫌いなO型なので途中で辞めした💦今は現状把握のためのカロリー記録はしています。記録してみると、いろんなことに気づきますね
ありがとうございます！！！
あすけん、有料で使ってましたが、私にはストレスで無理、辞めました。
👍
マイフィットネスパルで記録することで、逆にもっと食べられるんだ
となり
食べられる範囲が広がって、よくなりました😮
ただ、
記録しない方が
食べる量が減って痩せることもあって
今は記録してないです
でも、
太ってきたかも、と思うと記録してみて、しばらく記録してると「食べすぎてない」という安心感と、コントロールによってまた痩せられたりします
ありがとうございます！！！
PFCで計算だしてましたw
P.C ☓4 F☓9
あすけんは、約10日前からアプリ入れてますが、だいたい合ってました🎉
あすけんの良いとこは、
各ビタミンのグラフや、食物繊維量が細かに出るので、
そうなんだぁ😊くらいで見てます。
気づいたのは、ビタミンDが毎回不足してるというw
点数低く出ても気にしてないし、
点数高くしたいなら、
理想体重設定をアップしとけば
なんら問題無さそうな。
一応、数kgマイナスで設定してるので、糖質摂りすぎ、とキャラのお姉さんに言われてます😂
身長同じで同じ体重でも、筋肉量で
見た目変わるので、
私は見た目重視でレッツゴーです✨
ありがとうございます！
見た目重視が良いですね👍
けんとさんいつも動画投稿ありがとうございます。私は転んでいろんなとこ怪我して今仕事も休み、カロリー消費をあまりできない状態です。そんなとき、けんとさんの動画に出会い、観ています。家で軽いストレッチや腹筋をするくらいなのですが、摂取カロリーは、けんと式で1600カロリーくらいとらなければならない計算です。
全然消費カロリーが無いですがこんなに摂取してもいいのでしょうか？それとも減らすならどのくらい減らせばいいのでしょうか？
ちなみに43歳女性55キロです。
一年くらいかけて5キロくらい落としたいです。
1600kcalでOKです！
僕の計算は運動しない前提でのkcalなので👍
ありがとうございます！@@kentodietkoza
👍
あすけん使ってますけど、ストレスにはなっていないです。カロリーオーバーする日ももちろんあるけど、知る事でカロリーを知れて今後に活かす感じです。
良いですね👍
神動画‼️コラボありがとうございます😊😊
あすけんはダイエットを始めた時に使いましたが、大豆アレルギーがあるのに低脂質高タンパクだからと勧められたりしてストレスになり辞めてしまいました。。脂質が多く糖質が低過ぎる食生活だとわかりましたが、その時は糖質は太るから摂ってはいけない成分との認識だったのでそのままアプリを消してしまいました（笑）
現状把握としては良いツールですが先生に怒られるのが萎えちゃうんですよねーーせめて優しく叱られたいです（笑）
またコラボ楽しみにしています❣️
ありがとうございます！！
またコラボ検討します👍
富永さんからの薦めで、あすけん、続けていられています。 あすけんから、ビタミンA不足をよく指摘されるので、ヘルシーな人参作り置き料理を作ろうかなと思案中です。 カロリー計算は苦にならないけど、必要な栄養と過剰摂取な栄養を意識するのが、ちょっとめんどくさいですね。 肝臓にも良いということで、高カカオチョコレートを食べると、あすけん的には飽和脂肪酸過剰と出てしまったり。 お二人の主張は似てるので、対決動画は難しいかもですね(汗)
ありがとうございます！！！
例え話がわかりやすいし、腹抱えて笑いました😂😂ガンダーラ笑笑
ありがとうございますw
あすけんネキのせいで、強迫観念に落ち入りやめました。
そして懲りずにまた始めました。
前回は苦痛だったのに今回はなぜか楽しいです。
なんでや？と考えた結果、
以前は、あと何カロリーしか食べれない、、、辛い、、、と思っていたのが
今回は、あと残り何カロリーか！
よし、このカロリー内でいかに満足できる食事、何食べたろうかな！
って思っていることに気づいたんです。
なので今回はお酒を飲みながらやってますが、
あすけんがとても楽しい！
そして、ケントさんのおかげで米を食すようになり
お酒飲んでるのにウエストがスルスル減ってきてます。
前までのダイエットとあきらかに食事内容が変わったから
あすけんネキと仲良くやってます。
今回はあすけんネキが可愛く見えてます❤
楽しく続けれれば理想ですね！
良い感じです👍
カロリー計算している方が安心感があったり、食材の栄養の勉強になって楽しいです（栄養士だからかもしれませんが）
👍
お二人ともありがとうございます😊すごい面白かったです❗️
ラップバトルも見たかったYO😂
あすけんや体重測定はモチベーションになってます。栄養バランスも見られるのが参考になってるしゲーム感覚で入力してます😊
私はダイエット拗らせちゃった派なのでケント式があってます。普通の食事ってどんなだったっけ❓と認知の歪みを修正し知識を得ているところです。富永さんの言ってることももちろん正しいのですが上級者向け❓というかダイエットが終了した先（富永さんのいうところのダイエット村卒業）にカロリー計算なしの日常があるのかなぁ🤔と思います。
富永さんの方のコラボも面白そうなので見ますね。楽しみ❤
ありがとうございます！
モチベになって、ゲーム感覚でできてるなら良い感じです👍
ダイエットの過程でkcal計算、大体の目安が分かって体重管理できるようになってきたらkcal計算不要になってきますね！
富永さんの方のコラボもぜひ！
@ 富永さんの方のコラボも面白かったですよー😃途中でケンタのCM入って笑っちゃいました🤣
孫悟空がガンダーラとか母を訪ねて三千里とか手塚治虫先生とかの例え話わかりますよ〜😂
👍
あすけん入力してます！ストレスにならずこれだけ食べ過ぎているという気付きで勉強になってるという感じです。
PFC意識して禁止食材なし好きなラーメンは毎日レベルで食べてますけど1年で２５キロ落としました。
１００点満点を目指すでもなく７０点をずっと続ける感じですね。
たまに食べすぎるのであすけんの女さんには４０点とか言われてますけど気にしていません
見ただけでカロリー凡そわかるようになりますね、そういった意味で知識としてあすけん等やったほうがいいと思います！
仕組みがわかって慣れれば、仮に体重増えてリバウンドしても また痩せればいいか 次の日調整するかと気楽に食べております
ダイエット中でも問題なく二郎系ラーメンとかピザ１ホールとか食べていたものです...
トレーナーさんとかには食べ方的にめっちゃ怒らそう...
好きなもの食べて25kg落としたのは凄いですね！
長い目で見ると完璧目指すより、続けれる70点が良いですね👍
👍
あすけん課金して使ってます！
登録にないやつは大体でいいやーと割り切ってつけてますが、PFCバランスが分かりやすくてとても良いです✨
あすけんやってなかったら総カロリーは低いのに脂質過多だったと気づけなかったので…😅
これで現在5.5kg減なのでまだまだ続けます！
kcal計算良い感じです！
がんばりましょう！！
私もけんと式ダイエット🔰始めたばかりですがあすけんで毎食めっちゃカロリーとにらめっこしてます。もちろんけんと式で食べていますので毎度未来さんに注意されまくりです😂
カロリー計算人生で初めてやってますがとっても安心感を得られています。痩せるまで続けたいです。いろんな食べ物の栄養価やカロリーや量を知ることができて楽しいです！
ありがとうございます👍
現状把握のため、理想の体重になるまで、無理なく続けていきましょう！
良かれと思って続けていた糖質制限で、炭水化物摂取量が足りなかったため、代謝が落ちて太ったタイプでした。
けんとさんの勧めで米とサツマイモを食べ、PFCバランスを整えるのにあすけんの基本コースを使っています。
設定をいじって基礎代謝を増やしたら、あすけんのミクちゃんにも怒られなくなりました。
あすけんの有料コースにすると朝昼食べたものを入力した後に足りない栄養素も教えてくれるので、
夕食の計画も立てやすくなりました。
今３か月目ですが４キロは確実に落ちています。
何よりおなかがすいても我慢しなくていいのと、よく眠れて体調が良いのがうれしいです。
このペースだと一年くらいはあすけんしなきゃですが、苦痛ではないです。
食べ過ぎた日はすべて記録するとストレスなので、記録自体休んじゃいます。
けんとさんの言う通り、次の日調整もせず、しばらくゆるく続けるつもりです。
糖質適量摂って、体重減って良い感じです👍
続けていきましょう！
医師とけんとさんたちトレーナーの違いを考えてみました。
時間をかけられないっていうのもあるかと思いますが、
医師は対処療法で、「生活習慣悪化→太る→病気→症状を抑える」の、「症状を抑える」のプロフェッショナルなのだと思います。けんとさんたちトレーナーはもう少し前の、「太る」の段階でアドバイスできる方なのだと思います。
なので、医師も必要だし、トレーナーさんも必要なのだと思います。
もっと必要なのは個人個人の意識がもっと高くなることだと思います。
トレーナーさんはその意識を高めるというところも担ってくれていますよね。
ありがとうございます！！
すみません質問ですが、けんとさんは白米いいよって言われてますが玄米じゃなくても良いですか？白米は悪で玄米が善みたいな風潮があるので白米食べるとき罪悪感が生まれます。玄米はどう頑張っても受けつけなかったです
白米、玄米どっちでもOKです！
唐揚げにレモンは抗酸化作用とかあるのかしら？ケントさんのダイエット情報以外の質問がしたい！そういう質問箱作ってほしい🥹
ダイエット中は揚げ物おすすめしてないです😅
たまにライブ配信してます👍そこで直接色々質問会やってますのでぜひ！
私は最初あすけんが嫌になって、1度アプリをアンインストールしました。
でも3日ほどで不安になってきてまたインストールしたんです。
そこかららずっと続けていて（多分今で3ヶ月くらい）とても助かっています。
けんとさんがおっしゃっているとおり、あすけんからくるクレーム？は、無視しています笑
でも1日の摂取カロリー目安は参考にして日々過ごしています。
この判断はいかがでしょう…
あすけんを入力し始めてから5キロは痩せたと思います。
ありがとうございます❤
記録用にして、無視でOKです！
5kg良い感じです👍
目安にしつつ、続けていきましょう！！
@ ありがとうございます✨
そうしますね！！
👍
いつもケントさんのRUclipsを楽しみにしています。
私はカロリー計算をあすけんでしています！
前よりも、体重が6kg減って維持していますし、筋肉や水分でなく、脂肪を減らせたと思うので、やって良かったです。
体脂肪が29%から21%前後になりました。
PFCバランスも適正になるように工夫して食事を作っていたら、ダイエット前よりたくさん食べて健康になっていると感じます。
運動も前は全くしなかったのが、ヨガ、インターバル速歩をしています。
これからも応援しています٩(^‿^)۶
いつもありがとうございます！
6kg減って維持して素晴らしいです👍
食事管理、運動も良い感じです！
その調子で続けていきましょう！！
お二人の動画見て、あすけんのアプリを使ってカロリー計算して、現在3ヶ月で2キロくらい痩せました🎉
現在は、停滞期の様な感じですが、一年で目標は、7キロ位痩せたいなと頑張っています♪
あすけんも、2週間前位から怠けだしましたが、体重は、3日以内には必ず測って、現状を把握しています。
お二人の言いたい事がとてもわかりやすく、お二人のRUclipsを見て、モチベーションを上げて、これからも続いていきます😊
あすけんでわかった事は、脂質の取りすぎと、脂質を取らずにタンパク質を取る事の難しさ(私だけでしょうか？)ご飯の量の難しさ😂料理が好きで無いので、バランスの良いビタミン摂取😅全てですね。
でも、私にとって、あすけん様位に、役立っています。
長くなりましたが、お二人に感謝しております❤
記録すると色々分かりますよね😊
目標に向けてがんばりましょう！！
あすけん、1年くらいきっちりつけてました。慣れるまで大変でしたが、習慣化＆趣味のような感じになっていき、ストレスって感じではなかったです。で、やっぱり私も食べ物見たらだいたいのカロリー当てられるようになりました😂これは特技だと考えてます。
でもダイエット成功したかどうかといえば、ー12kgしましたがやり方が糖質制限だったので、体調不良が理由で制限やめたら見事にリバウンドしました。今はけんと式でコツコツ代謝アップ目指してます🍚あすけんは、たまに認識ズレ補正のために利用してます。
しっかり糖質適量摂ってまずは代謝上げていきましょう👍
初めましてこんにちは。
私はチョコザップ行き始めたのをきっかけにチョコザップアプリで記録しています。設定を弄ってけんと式で出たカロリーに合わせて使ってます。設定調節しやすいし記録もしやすいので助かってます。
今まで甘い物が多過ぎて太ってました。脂質減らしたらカロリーが少な過ぎて代謝下がってきてる感じがしたので頑張ってご飯を食べてます。
前は食べても直ぐにお腹が空いていたり体がだるかったのですが今はご飯沢山食べてもちゃんと体重減ってきてます。
初めまして！
記録しやすいものであればなんでもOKです！
体調、体重減って良い感じです👍
けんとさんはじめまして！8月頃からけんと式ダイエットに挑戦している149cm56.5kg29歳の女です。去年の10月からあすけんが出してくれたPFCバランスでダイエットしていてゆっくりながら-5kgほどしましたが動画で少ないカロリー(当時は1,300kcal程の生活)はよくないと知りけんと式に乗り換えました。
本題の質問なのですが今はけんと式スタート(56kg目標摂取カロリー1,644kcal)から1kgほど増えていますがカロリーやPFCは範囲内で摂っていて、目標内になってから現在4週目に入っています。上げ止まりがきたらそこから100kcalずつ徐々に減らすと見ましたが上げ止まりがどこなのかわかりません。日々の変動が56.5〜57kgほどであれば摂取と消費カロリーの拮抗状態になったと見なしこれから100kcal減らしていく認識でいいのでしょうか？それともまだカロリーが足りないと見なし+300kcalまで増やすべきでしょうか？今のところ±500g〜1Kgの増減で増えも減りもしないので悩んでいます。
因みにけんとさんのLINEでの配布してくださっている基礎代謝スコアは86点、Apple Watchのフィットネスという備え付けアプリでは基礎代謝＋運動カロリーが出るのですが1日平均1,650kcal消費しているようです。
毎日完璧にできているわけではなかったのでそれがいけなかったんだろうかとずっと悩んでいます。(目標摂取カロリーも±50kcalほど動いてしまったり週に100kcalずつ上げるのは守りましたがお米を30gずつ増やす方法はできていませんでしたすみません…)
長文で申し訳ありませんがアドバイスいだだけたら励みになります。よろしくお願いします。
(二つ前の動画にもコメントしたのですが私だけ回答いただけなかったので再投稿させていただいております。すみませんよろしくお願いします。)
初めまして！
＜＜＜日々の変動が56.5〜57kgほどであれば摂取と消費カロリーの拮抗状態になったと見なしこれから100kcal減らしていく認識でいいのでしょうか？それともまだカロリーが足りないと見なし+300kcalまで増やすべきでしょうか？
→代謝が上がったと仮定して、100kcal程度減らしてみましょう！
経過見てまたコメントください👍
ご返信ありがとうございます！！
今週から摂取カロリーを100kcal減らして頑張ってみます！！また経過報告させてください！けんとさん応援しています！
👍
けんとさん！
私はカロリー計算好きです!＾＾
やって楽しいです。
これは自分の性格と関係かあるかもしれませんね。
規則正しいことや細かい秩序とか日常のルーチンが全然窮屈じゃないです。
だから毎日写真とって記録するのが日記みたいなもんです。
けんとさんがおっしゃった通りに実際に体重が減ったから
（正確にはお腹のまわり）楽しくつづけているのかも。
とにかく今回のコラボー楽しかったです！！
またやってください～。＾＾
(켄토 씨!
저는 칼로리 계산하는 걸 좋아합니다!
제 성격과 관련이 있을지도 모르겠네요.
규칙적인 것이나 세세한 질서나 일상의 루틴이 전혀 괴롭지 안거든요.
그래서 매일 사진을 찍고 기록하는 것이 일기를 쓰는 것 같습니다.
켄토 씨가 말씀하신 것처럼 실제로 체중이(정확히는 허리 둘레) 줄어서
재밌게 계속하고 있습니다.
아무튼, 이번 영상 재미있었습니다!!
다음에 또 해주세요~~^^)
ありがとうございます！！！
楽しくできてるならOKです👍
またコラボ検討します！
あすけんはじめてから、じぶんがプヨついてる理由がわかって、栄養の過不足に気づけました✨✨
(脂質&塩分過剰、鉄ビタミン不足！)
今はそれを気遣いながら、今までよりも食事を増やしてめちゃくちゃ楽しくなりました🙌❣️
栄養バランスに気付けたのは良かったですね👍
良い感じです！
私もアプリでカロリー計算してたんですが、性格的に続かなくてダメでした😣あと創作料理が多めな我が家は入れるのが大変で付けるのを辞めました🥲
👍
カロリー計算して上手くいってます。
炭水化物でカロリー割合を多めに摂ったら空腹がかなり無くなりました。
良い感じです👍
私はあすけんを無課金で使用しています。ストレスとまではいきませんが、市販品の食品でないとドンピシャのカロリーがわからずレシピにカロリーを当てています。醤油大さじ1 何カロリー とか。。それでいいのかもわからずモヤモヤしますが何となく把握できるのでいいかな、と。
ただ課金しないとPFCバランスが分からないので検討中デス。ちなみにまだ体重増加段階です😅
長い目で見て焦らず、ゆっくりがんばりましょう👍