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ダイエットの話をするRUclipsrとか数多くいるけど、自分はけんとさんの話が1番腑に落ちたし、中途半端に他の人の話は鵜呑みにしないで、けんとさんを信じてついていった結果、、、、、マジで変化を実感しながら体が変わっていきます。これからもついていきます。
ありがとうございます！！！体変わってきてるんですね👍続けていきましょう！
えーー‼️キウイ🥝さんとのコラボ‼️それは需要しかないですょー‼️
機会があればぜひ！笑
よく分からないけど、ご飯しっかり食べるようになってから精神安定してます。
良いですね👍
私はけんとさんだけ信じてついていきます！
ありがとうございます！！！
けんとさんこんにちは！嬉しい報告をしたくてコメントしました！！20歳の頃に体重が3桁あり😂ずっとダイエットをしてきた163cm20代後半の女です。カロリー制限、糖質制限、一日一食、ありとあらゆる方法を試しましたが、ここ3年間74〜78kgをうろうろ。もう私は一生この体重なんじゃないかと思っていました。それでもどうしても、人生で一回くらい標準体重になりたい！！と思っていたところにケントさんの動画を発見。最初は半信半疑でしたが、動画を何本も見ていくうちに、この人は一貫したことしか言ってない、一回信じてみよう………と思って、カロリー制限をやめ、ずっと食べていなかった白米を3食食べるようになりました！1日2000kcal、毎食白米180g、気が向いたときに筋トレをして、ついに72kgになりました！何より嬉しいのは、外食をしても暴食しなくなり、適正カロリーに収められるような生活ができるようになってきたことです！このままケント式でダイエット続けて頑張ります！🎉ありがとうございます🎉🎉
おーー！！！停滞打破できたんですね😊素晴らしいです！！！筋トレも頑張り、食欲コントロールもでき良い感じですね👍その調子で継続していきましょう！！！
38歳・女性・産前156cm・45kg・体脂肪率19%→産後47kg・体脂肪率25%！きっと代謝が下がっていると思いこの動画に辿り着きました。色々試していて、16時間断食、糖質制限等々試していますが続きません。直近1ヶ月間、主に炭水化物の食事量を増やしてウォーキングを始めて、−1kg・体脂肪率ほぼ横ばいです。今日の食事↓朝 バナナヨーグルト・ブラックコーヒー昼 おろしとんかつ定食夜 そーめん炭水化物摂り過ぎだと思うのですが、同じものを食べている夫はジャニーズ体型なのです。体重ではなく、体脂肪率をせめて20〜22%には戻したいのです😢自分がどの程度炭水化物を摂取して良いのかがわかりません。ご教授願います🙏
1380kcal、お米460gくらいです！体脂肪率減らすなら、現状標準体重より軽いので筋トレおすすめします👍
@@kentodietkoza お返事ありがとうございます！10年近く毎日一食〜二食の生活で、三食食べることに抵抗がありますが、やってみます。お米毎食150g食べて、筋トレ続けてみます。また質問に来るかもしれませんがよろしくお願いします🙇♀️
また気軽にコメントください👍
ギニュー特戦隊も錬金術師もちゅぎ〜も分かる44歳女子です。けんとさんと、ちゅぎ〜の方を見ながらダイエットを始めたけど、ダイエットというか健康的な食生活を目指し始めました。あすけんダウンロードして、日々のカロリー摂取の多さに愕然としてます…。動画見てるだけでまだ全く成果出てませんが、知識だけ増えました！体重落とすより引き締まった体を目指します！
ありがとうございます！引き締まった体目指して、ゆっくりで良いのでがんばりましょう👍
私も けんとさんだけです！ 信用できるし、すべて 的確なアドバイスで おかげで 心も身体もとても バランス取れて 良い感じです！お米大好きになりました！ 本当にお米の良さ気付かせてくれて、ありがとうございます。
いつもありがとうございます！！！
いつもありがとうございます！代謝が下がった場合には、適正な食事にしたり、運動したりすればそれで代謝が上がりますでしょうか？
上がります！
健康診断で引っかかった時の3ヶ月で何とかしようとする減量で無理に痩せて、リバウンドを繰り返しています💦心臓には負担がかかると分かっていても、リバウンドから抜け出せないでいます。そして、また、健康診断で引っかかって、今減量に取り組んでいます。けんとさんのチャンネルで勉強しながら、睡眠と、食事バランス、運動、間食の質を考えながらチャレンジしています。有酸素運動ばかりでなく、少し筋肉を刺激するダンベル体操もまた取り組んで行こうかなと考えています。これからも好感の持てるチャンネルでいてくださいね。応援してます✨️💪
焦らず、ゆっくりがんばりましょうね😊これからもクオリティの高い情報出していけるように頑張ります！
こんばんは。はじめまして😊私はずっと朝食はみそ汁の汁だけを飲むだけで昼と夜は普通に食べていましたが、最近朝食を食べるようにしたらいつも胃が痛くて重苦しい感じが続いています。朝食は柔らかめに炊いた玄米、具だくさんみそ汁、バナナなどです。体重も２kgほど増えて体も重いです😅また具なしみそ汁だけに戻した方が楽な気がするのですが、このまま無理してでも３食食べる方が良いのでしょうか？
初めまして！その場合は一旦減らしてみて、少しずつ増やすようにしましょう！具なし味噌汁だけ、そこからバナナだけ足してみる、玄米少量だけ食べてみるなどしてゆっくりいきましょう👍
@@kentodietkoza お返事ありがとうございます！そのようにやってみますね😊また何かあればアドバイスよろしくお願いします。
👍
いつも見ています、ありがとうございます😊身長は167センチ、体重は72.5、ウエストが76.3、センチ年齢は34歳です。筋肉を増やしながらウエスト絞りたいとおもって、筋トレして糖質を681グラム以上をとってるんですが、これであってますか？
ありがとうございます！＜＜＜筋肉を増やしながらウエスト絞りたいとおもって、筋トレして糖質を681グラム以上をとってるんですが、これであってますか？→そもそもアンダーカロリーで減量する場合は、基本的に筋肉は落ちると思ってた方が良いです！ただ筋肉が落ちるのを最小限にしてウェストを絞るならお米680gくらいでOKです！
片倉様のおかげで摂食障害抜け出せたものですが最近はウォーキングのお供にけんとさん聞かせてもらってます！長い動画がウォーキングにあってて助かってます！また、科学的な根拠の説明に説得力があるため今自分がやってる事が間違ってないという自信になります！片倉様健人様は私の神様です🙏
摂食障害抜け出せて素晴らしいです👍
こんにちは、LAから見てます。ケントくんのチャンネルに出会えてから、毎日子供の送迎中に聞いて頭に叩き込んでま〜す。かみかみで自分ツッコミも可愛くてホッコリしてますよ☺この10年間、間違えた情報でダイエット後も日常から糖質制限を無意識にしてたこと、ご飯をモリモリ食べて満足なのに翌日体重が食べてない時より減ってたり脂肪具合も減ってる感触だったりと、自分の体で今実体験してます！本当にありがとう。今、この食べ方を板につける修行中。ところで、３児の母、かたわら動画作りや家事で時間がなくて、朝イチ、朝食前に筋トレ(週3程1時間前後)、又は有酸素(週1、2程30分前後)をして、その直後にケント式で朝食を食べる、っていうルーティンです。今、再度減量を目指してる中、筋トレや有酸素前に食べるのがいいのか、それとも↑のルーティンでも問題ないのか知りたいです！食事して消化を待って筋トレや有酸素をしてたら、午前中にしなきゃいけないことが全く手付かずなので、↑のルーティンに落ち着いてますが。。。因みに１日3食キチンと食べてます。もし、筋トレ有酸素前に食べた方がいいなら、せめてコレを食べてやれば大丈夫！っていう時短手軽な食べ物も教えてもらえると嬉しいです⭐長々すみません🙏
LAから！！ありがとうございます👍筋トレ前に食べた方が良いですね！軽く糖質（おにぎりや果物など）摂ってからで大丈夫です！優先は食事管理なので、全体の食事管理しつつできる時にトレーニング頑張る、で大丈夫ですよ👍
@@kentodietkoza お返事ありがとうございます！筋トレ前に軽く糖質ですね！１００Gくらいのおにぎりや、バナナ１本とかでも良いですか？
大丈夫です！
私は橋本病で、叔母もそうです。お米の量は少なくして大好きなあんこや洋菓子を食べていました。あなたの動画に出会ってから、お米の量を少し増やし、朝晩10分ずつの筋トレをしたら2週間で1㎏ほど落ち、腹回りが絞まりました😊ありがとうございます。
素晴らしいです👍
けんとさん はじめまして。53歳 男性です。以前 糖質制限＋運動をして5ヶ月で－17kg落とせました。が 1年かけて しっかりリバウンドしました。改めて今年の6月から知識のない食べるダイエットを開始し、－8kg 減らせた時 けんとさんのRUclipsに出会い 、私の求めてる知識、腑に落ちる内容だったので 動画を見まくってます。お米を710kg、一日2100カロリー食べないといけない事、バランスが大変に感じていますが、5日前から けんと式のカロリー監理を開始して－3kg 落ちました。水分が抜けただけで気にしなくていいのかもしれませんが驚いでいます。何より けんとさんの動画で知識を学べ、他の動画や情報にブレなくなりましたし、ダイエットの判断ができるようになりました。本当にありがとうございます。これからも ダイエットを継続していくので 応援してますし、動画を楽しみにしてます。
ありがとうございます！！！僕の食事管理に変えて痩せてきてるなら良い感じです👍その調子で継続していきましょう！
けんとさん、こんにちは！糖質摂取量の内容は、白米だけでなくおはぎや大福も含めてでいいのでしょうか？糖質制限ダイエットはしたことないのですがけんとさんの話を聞けば聞くほど、自分には糖質が足りてないのかも…と不安なり最近はきちんと計算するようにしています。
含めて良いですが、栄養や代謝のこと考えるとお米で摂ったほうが良いですね！計算良いですね👍適正量、栄養あるもので摂っていきましょう！
いつも勉強させていただいてます！ご飯を毎食180g食べるようにして植物油をカットして1ヶ月経ちましたが体重はびくともしません😱166センチ、65kg、58歳女性です。体組成計で測ると基礎代謝は1265kcalと出ますがけんとさん式で計算すると1560くらい。どちらに合わせたら良いのかわからず悩んでいます。ご助言いただけたら嬉しいです。よろしくお願いします🙇
僕の計算で合わせてもらうと良いですね👍ご飯必要量食べただけでは痩せないです！ご飯を食べるのは代謝上げるのが目的です！代謝上げたあと、徐々にアンダーカロリー作っていくのをおすすめしてます👍
ダイエット中に体重増加したときのけんとさんの励まし動画が観たいです他の配信者さんの動画を何件かみたけど、やっぱりけんとさんに励まされたいです。ご検討よろしくお願いします。
リクエストありがとうございます！参考にしますね👍
けんとさん、毎日お邪魔してます。信頼してます。自分にこの感覚が染み込むまで何度でも動画見ます。ありがとう😂
ありがとうございます！
いつも動画ありがとうございます。ひとつ質問なのですが、けんとさんの計算式で、糖質、お米の量を出して、アプリに数字を入れて3食食べてるのですが、私はきのこ類やお野菜も結構好きなのでたべるのですが、カロリーは超えないのですが、炭水化物と糖質が多少基準値を20gくらい越えてしまうのですが、野菜の炭水化物はあまり気にしなくていいのでしょうか？米以外の炭水化物を考えて米の量をけんとさんがいう量から減らすべ気ですか？
＜＜＜野菜の炭水化物はあまり気にしなくていいのでしょうか？米以外の炭水化物を考えて米の量をけんとさんがいう量から減らすべ気ですか？→気にしなくて大丈夫です！減らさなくてOKです👍
けんとさんこんにちは！ カロリー基礎代謝以内なら1日4食食べても良いですか？？
4食食べてもOKです！僕は3食＋間食おすすめしてます👍
身長168 体重62 体脂肪21％ 1日摂取カロリー1700 ケントさん式ダイエットして1ヵ月半です。 最初に3㎏増えて65㎏になり、そこから62㎏まで下がり、ここ1ヵ月は体重と体脂肪はほぼ変動なし。 ただ大便が最初のころは1日3回ほどしてましたが、ここ1週間、大便が出ない日や、1日1回に減ってます。 これは良い傾向なのですか？
僕の計算での食事管理前のお通じの回数が分からないですが、1日1回出てれば大丈夫です！体重の上げどまりがきて自然と痩せてきてるなら良い傾向ですね！そこから今度は100kcal程度アンダーカロリー作って体重の下げ止まりがくるまでまた続けていきましょう👍
けんとさんの知識スゴいです😂本当に有り難う御座います😂
けんとさん質問です！ジャガイモやサツマイモ、サトイモを多く使った料理の時にはご飯の量は減らした方がいいですか？メインのおかずが肉じゃがの時など、そのままか減らすか悩みます😅
減らさなくて大丈夫です！
糖質制限…疲れてしまったほど糖質制限してきました…江戸時代並みの食事にしないとガンになる、全ての病気が糖質！小麦もダメなのでグルテンフリーわ基本、バーター、オリーブオイル脂は一切無し！ヨーグルトも果物も、さつまいも、バナナ全てダメだと。食べるものがないほど…疲れる上に元々食後高血糖で低血糖ななりやすかったのがそれを初めてもっと低血糖が酷くなってしまいました体も動かず…ここの動画にたどり着いたので安心してまたやって行きたいです！ちなみに私は昔バセドウ病でした。更年期も酷く早く生活に負担がない体に戻したいです。
今気付けて良かったですよ！今からでも決して遅くないです👍少しずつ変えていきましょう！！
けんとさんこんにちは。けんとさん式ダイエット始めて1ヶ月半やっとけんとさんの計算方式のカロリーまで取るようになったんですが2週間後人間ドックで朝ごはん食べれないんですが終わる頃は10時なので、普段の朝ごはんくらい食べると昼ごはんが入らなくなるのですが、そういう時はどういう食事をしたらいいのでしょうか？まず人間ドック終わったらバナナとミルクプロテインを食そうと思っていたのですが。
人間ドックの時は仕方ないので、終わってから普段の食事管理に戻してもらえればOKです！
けんとさんこんにちは。ブロッコリーとかケール、きゅうりなどの野菜が好きです。野菜をカロリー計算に入れない人もいますが、いっぱい食べても大丈夫でしょうか？もちろんPFCバランスは守ります。
いっぱい食べても大丈夫です👍
髪切ってもパーマのまんまで安心しました😊これからも為になる動画楽しみにしてます！
パーマですwありがとうございます！
155センチ、45.5キロ、女性。今まで糖質は40〜60g内、脂質15g以内に収めた食事をしていました。糖質40〜60gといっても怖いので50以上にならないようには心がけているって感じです。あと2キロ減らしたいです。計算してみたら一日の糖質量470gと出たのですが、あっていますか？
糖質少なすぎですね😅糖質量ではなく、470gはお米の量ですね👍数値は合ってます！糖質量でいうと、170gくらいです！
176cm21歳68キロ体脂肪18%の男です。メンテナンスカロリーと体脂肪落とすためのカロリーを教えていただきたいです。
メンテナンスkcal＝基礎代謝✖️1.5アンダーkcal（体脂肪減らすkcal）＝基礎代謝✖️300kcalがんばりましょう！
おはよーございます！食事を基礎代謝減や、それ以下にしたら代謝が低下するのって結構すぐ低下するのでしょうか？2日とか3日とかでストンて感じで、それともジワジワと1週間2週間かけて低下してくイメージなんでしょうか？何となく気になりました😅
代謝落ちますが、１日２日であればすぐに戻りますね！長期間、kcal制限や糖質制限すると時間かかりますが😅なので、ゆっくり、少しずつ減らすのが理想ですね👍
こんにちは！165cm、56kg、女 です。計算してもらえますか？糖質制限や食べる量減らしすぎて基礎代謝が悪くなっている気がします…基礎代謝が悪くなっている中、何から取り組めばいいでしょうか？
1640kcal、お米550gくらいです！まずは食べることからですね👍
けんとさんこんばんは🤭過度な糖質制限で代謝低下で痩せない、甲状腺機能も少し低下中と血液検査で発覚😂でも体質改善したいから週2〜3回の筋トレを続けながら代謝を上げていく方法でもいいでしょうか？
大丈夫です！詳しくは甲状腺の動画で解説してるので、ぜひ見てみて下さい👍
体型維持は、どのようにしますか？何か変わりますか？(食べられるもの、お菓子、脂質など)
kcalやお米の量を維持kcalに変更して、その範囲で食事管理していきます！
@@kentodietkozaありがとうございます☺️
今回も勉強になりました！けんと先生、美容室に行きましたか？
ありがとうございます！定期的に行ってます👍
コメント失礼します。いつもみてます！47歳158cm48キロです。1日のお米の量を自分で出してみたんですが合ってるのか不安で490gで合ってますか？
490gで合ってます👍
16時間ダイエットと、ファイティング？(正しい呼び方が分かりません)て、何がちがいますか？
16時間断食はファスティングのやり方の１つです！ファスティングには、週末のみ行うもの、数日間行うものなどやり方がいろいろあり総称みたいな感じですね！
糖質制限20年以上していました。抜歯の為、入院して入院食を10日間ほぼ完食し、退院して体重測ったら3キロ痩せてたから、そのままご飯食べる生活にして、週2.3酒飲んだり外食したりしてもリバウンドしないんだけど😮糖質制限してなんか人生損した気がする😢
糖質制限しないで体重維持できてるならOKです👍
今まで糖質制限してましたが、けんとさんの動画見てお米食べよう頑張ってます！質問なのですがお米は少しずつ増やしましょうと仰ってましたが、今までお米120グラムほどをお昼にしか食べてなかったのですが、今後朝夜どのようにすればいいでしょうか？よろしくお願いします🙇
女性かもわからないし、年齢も入れてないし、何を教えろと言うのか…ケントさんの動画みていたらそういう情報を教えてくださいって何度も何度も言われてます
120gは食べれてるなら、そこから30~50g程度増やします！1週間増やした量で過ごしてみて、体調など問題なければまた30~50g程度増やして1週間と様子見て、ゆっくり徐々に徐々に増やすようにしていきましょう👍
今回も第2スタジオからありがとうございますw今度料理しながら配信して欲しいなー！あと、ぜひ喋るキウイさんとコラボして欲しいです！ホマにネトフリも観れるので観てみようと思います！
リクエストありがとうございます！参考にしますね！
バター、ダイエットしていない人の食べ物だと思っていたのでびっくりしました…！油も口にしていいんですね🧈生理が止まっていた頃は45~47kgで調子が良かったんですが、生理が戻ってから52~54kgまで太ってしまいました…💦趣味も副業もかなぐり捨てて運動していたのが続かなくなったのが大きいかも知れません💦158cm54kg、27歳です
口にしても良いですが、バランスや油の種類は意識した方が良いですね👍ゆっくり、焦らずがんばりましょう！！
こんにちは！私も糖質制限などをしてきて代謝がかなり下がっていたと思います😅去年の冬ごろにけんとさんを知り食事を適正にし始めたら3〜4ヶ月で153センチ49キロから45.6キロまで落ちました。そのときは1400〜1500キロカロリーとっていました。それから少し食事がくずれ今は47〜48キロです。食事を痩せてきていた時のものに戻しても中々体重が落ちなくなっています。これは代謝がまた落ちてしまっているからでしょうか？
代謝が落ちてるかもしれないですね！ただ標準体重以下なので、そもそも痩せにくいと思ってたほうが良いです！筋トレも併用していきましょう👍
@@kentodietkoza 返信ありがとうございます🙇これからも勉強させてもらいます🙌
登録させていただきました。いつも和定食と果物って唱えるようになりました😅 肝臓のお話しが出ていたので、、毎晩晩酌しています😅肝臓の為にもご飯はしっかり捕ったほうがよいのでしょうか？
肝臓のためにもご飯しっかり摂ったほうが良いですね👍
あの、今更ですが、キャベツを食べるのも置き換えになるっていうのは初耳でした…なんとかドリンクだけ！みたいなのが置き換えだと思ってました…やっぱりけんとさんのチャンネルはちゃんとしてますし、信用度合が違いますね❤
けんとさんの動画をみて順調に痩せてメンタルも安定していたのですが、楽しみにしていた動画もみれなくなり急に気持ちがぽっきり折れてしまいました。8月半ばからお酒も復活爆食、体重は増えるし毎日浮腫んでるしそれで自己嫌悪の悪循環に( ；∀；)持ち直したのでまたしっかりご飯たべて運動してぼちぼち頑張ります＼(^o^)／真面目な動画もおまけ動画も楽しみにしてます◎
切り替えていきましょう！少しずつ、慌てずゆっくりがんばりましょう👍
けんとさんの動画に出会ってダイエット頑張っています！３９歳、159センチ、51キロ女性です。摂取カロリーの計算、ご飯の量、計算してみましたが、あっているか。1524㌍、513gほぼ毎日、チョコザップに行き、トレッドミル４０分。チェストブレス、レッグプレス、ラットプルダウンをなんとなくやってます。夜は４５分ぐらいのウォーキング。ですが、この2週間、ほとんど同じ体重です。摂取カロリーは1500kcal、あすけん入力してとってます。何をしたらいいか。。理想はあと2キロ減らしたいです。たくさんの動画を見て勉強して成長したいと思います！この動画に出会えてよかったです。
計算合ってますよ👍トレーニングも頑張ってますね！現状、標準体重より軽いので、痩せにくいと思ってた方が良いです！そこからは筋トレですね！食事管理しつつ、ボディーラインを意識したボディメイクに切り替えて筋トレの頻度や回数、セット数を少しずつ増やしていきましょう！
筋トレ、苦手ですぐ諦めがちですが、目標に向かって頑張ります！！ありがとうございます。
157cm、74kg、女性です。適正なカロリー量？糖質量？､､､計算して頂けましたら助かります！！よろしくお願いします✨
2070kcal、お米700gくらいです！がんばりましょう👍
アドバイスおねがいします！62kg 156cm 28歳 体脂肪率36.3%女です。今は1日1780kcalで朝バナナ+オートミール30g、昼夜白米150gとってますが、動画の表で計算すると1日白米600gとでます。朝バナナ+オートミールで昼夜白米200g食べたらいいでしょうか？合っているか不安です。背中押してほしいです😢今までお米は100-120gだったので、けんとさんの動画見て目からウロコぽろぽろでした！がんばって体脂肪落とします〜！
僕の計算はお米600g摂って、果物やおかずで糖質摂っても大丈夫な量で計算してます！なので朝もお米200g摂っても大丈です👍ただいきなり増やさず、まずは昼と夜でお米200g摂るのを目指して少しずつ増やし、慣れてきたら朝もお米食べるように調整していきましょう！
いつも為になる動画をありがとうございます！どこかでけんとさんがお答えされてたのですが、探しても見つからず……糖質制限をしていたのですが、けんとさんの動画のおかげさまで、お米を食べるようにしました。とりあえず100ｇから増やしていく計画でやってるのですが、お米を食べると、異常にお腹が空いたり、食欲が暴走します。どう対策をとったらいいでしょうか？お時間ありましたらお答え頂けると幸いです。追伸･ギニュー特戦隊も錬金術もわかります😂
そもそも耐糖能落ちて、糖質を代謝する力が落ちてるので、ご飯増やすのストップしかないですね！またはご飯少し減らしてその分果物食べるなどして、糖代謝を上げることを優先しましょう！あと、ご飯が白米なら低GI値の玄米や雑穀米、もちムギなどを検討してみるのもいいかと思います👍
@@kentodietkoza わわわー😢お忙しい中早速の的確なご返信、感謝しかありません！分かりました！アドバイス頂いた通り、糖代謝をあげることを優先していきます！玄米買いに行ってきます(￣^￣ゞ
全身をくまなく覆う脂肪を薄くしたいのですが、効果的なのはやはり脂質を減らすことですか？過度なダイエットで早期閉経した45歳の女です。閉経した時46kg(159cm)まで落ちましたが、体が軽くてとても好きな体でした。今は54ぐらいまで戻り全く脂肪が落ちません。とても体が重くて嫌です。少しでも脂肪を薄くしたいのですが効果的なプランを教えてください!!
適正量食べて代謝を上げて、そこからアンダーカロリーを作って痩せるように計画立てていきます👍まずは適正量kcalやお米の量食べて、バランスを和定食スタイル＋果物で整えることから始めましょう！
ご飯を食べてから、痩せました❤ありがとうございます😊
素晴らしい👍
糖質制限当たった！！ｲｪｱ！簡単楽に等価交換出来るもんはない！拗らせ限界ダイエッターだった私が色んな方の動画見漁って数年間、唯一無二だと思ってるのケントさんだけっすね。もっと早くRUclipsに爆誕してほしかったです。全てに対し色々なパターンに対応する上にブレずに的確、正確丁寧、納得出来るガチの人は他に存じ上げません。ケントさんは、この戦争(ダイエット)を終わらせに来た。の台詞で有名なONEPIECEのシャンクスです！！
ありがとうございます！！！そう言ってもらえると嬉しいです😭シャンクス、あざす！！！
160センチ57キロ５０代三食雑穀米もりもり食べています。一度に250グラムくらいデス 食後にバナナを必ず食べるので2〜３本毎日です。糖質とりすぎでしょうか？教えていただけたら嬉しいデス！
僕の計算だと、1660kcal、お米560gくらいです！250gは多いので、1食180~190gくらいが良いですね👍この量に抑えるのであれば追加で果物食べても大丈夫です！
@@kentodietkozaありがとうございます😊！
通勤30分歩いたら体温上がりました代謝良くなったと思っていいですか？
運動後は体温上がるので、平熱での比較で見ていくと良いですね！
けんとさん、こんにちは😊私は、２０代の頃、糖質制限ダイエットの、し過ぎで心身共にくずして、入院した事があるので、けんとさんが言っている、糖質は必要！って、言葉は身にしみて感じます！
糖質は適正量しっかり摂ったほうが良いです👍
けんとさんのRUclips観てからご飯少しずつ増やしていって、現在毎食180gにしてたら間食がいらなくなりました。ですが、カロリー計算のアプリを利用したら「ご飯食べ過ぎです」って出てしまい困惑しています。165cm57kg女性です。引き締めたいので毎日運動も取り入れています。ご飯増やしたのにちょっと痩せた位です。ご飯はもう増やさないほうがいいでしょうか。
ご飯の量良い感じです👍いや、本来は僕の計算でも少ないくらいですね！代謝落ちてなければアンダーカロリーになる計算なので👍180g摂れてれば大丈夫です！
けんとさん、何時も動画有難う御座います。夜のご飯の抜いたりして頑張りましたが、リバウンドの繰り返しでしたが、和定食意識して少しだけへってます。質問は、私は60歳ですが、サブ4の為にマラソンを頑張ってます。30キロ位走る時や、レースの前など食事アドバイスお願いします。
和定食意識して良い感じです！マラソンされてる方で、普段からよく走る方はしっかりkcal、糖質摂った方が良いですね👍走る前というより、普段からkcalや糖質多めに摂ることを意識しましょう！！走り込む日は、走る前に消化に時間のかかる脂質過剰なものは避け、おにぎりや果物など消化に良い糖質を食べることを意識してみてください👍
けんとさん、いつもありがとうございます😮ダイエットとはちょっと違うのかもですが、糖化について知りたくて質問しましたダイエットにも関係あるか、けんとワールド炸裂な解説していただけたらありがたきしあわせです😊
いつも動画参考にさせて頂いています！ノンフライヤーも購入しました！関連動画でギーという油がオススメと出てきたのですが、お米も摂取してギーを摂取しても大丈夫でしょうか？ちなみに私は身長150.体重43キロです😢目標は40キロです。現在は朝お米と鶏肉と、朝はヨーグルトバナナきな粉、ココアパウダー蜂蜜、➕フルーツですお昼はお米と鶏肉と前日の残り物を食べています。
いつもありがとうございます！！ノンフライヤー、まじでおすすめです👍バターはOKです！標準体重より軽いので、筋トレも併用した方が良いですね！がんばりましょう！！
正に置き換えダイエットで失敗しました。夜だけプロティンドリンクのみにしてましたが空腹に絶えられず、さっき卵かけご飯食べてしまいました。こんな時間に😖
切り替えていきましょう！
ケントさん、いつも有益な動画ありがとうございます！！緊急で質問させて下さい🙋♀️今絶賛コロナ療養中です。3食お粥が4日続き体重も2キロ程減ってしまいました。筋肉が落ちる事は分かっていますが、体重が戻ってもそれ以上にならない為に気をつける事はありますか？お米もまた徐々に増やしていった方がいいですか？
数日間で減った分は水分や筋肉ですね！普段の食事に戻したらすぐ戻るんで、徐々に普段の食事管理に戻してもらうで大丈夫ですよ！
@@kentodietkoza 返信ありがとうございます😭徐々に普段に戻していきます！
ごまの脂質は、普通に使う分には気にしなくても大丈夫ですか？
食べ過ぎには注意ですね！
ありがとうございます☺️どのくらいが目安だったりますか？
個人差あります！１日のkcalのうち、脂質20~25%内であれば👍
細かく教えていただかありがとうございます☺️
しゃべる🥝さんだー！絶対コラボしてほしい🫶
機会があればぜひ👍
なんだかんだあったけど最大85キロから最近58キロまできました、体は痩せました。私が痩せたいのは顔面です。どうすればいいですか？顔面、まじで痩せません。けんとさんは反対されてますが、もう医療の力に頼るしかないんじゃない？顔面のエラとか横幅とかって、ダイエットだけじゃどうにもならなくないですか？けんとさん、どう思われますか？
凄い痩せてますね！素晴らしいです👍お顔周りは、ある程度はダイエットで落ちますが、構造上（骨格、形）のものはダイエットだけじゃ無理ですね😅
けんとさん✨🕺✨もほんと良く勉強されて話しされてますね🙆🌼💬他チャンネル＝吉野敏明先生のチャンネルやお米先生のお米が大切話しと共通しています🌾🌾🌾✨✨✨😚とても参考になります🌾🌾🌾🌿
添加物はダイエットをする上で、妨げになりますか？
影響は多少なりあるかもしれないですが、気にしなくて大丈夫です！
ありがとうございます☺️
ちゅぎあのショートがとても面白いしゃべるキウ…う”ぅん”片倉岳人さんですね✨今もキウイさんとけんとさんの動画を行き来してます✨
糖質制限してたから貧血になると考えられますか？健康診断で貧血と診断されることが多いです血液にも糖質が必要とは知りませんでした😮
食事制限は貧血になる方もいますね！健康のためにも適正量は摂ったほうが良いです👍
けんとさん髪型素敵です😊ギニュー特戦隊分かりますよ〜。ドラゴンボール好きで見てましたからw
ありがとうございます！分かってくれて良かった😂
糖質制限ダイエットで超有名なジムに通っていた次の年に亜急性甲状腺炎になりました😱まさか繋がっているとは思っていませんでした。ちなみに肝臓の数値も悪く通院中です😭大金かけて健康を害していたなんて…(筋トレの仕方だけは今でも役に立っています)
今からでも決して遅くないです！少しずつ、ゆっくりがんばりましょう👍
和食してるのですが痩せません😭162cmで66で摂取カロリー1800ぐらいなんですけど💦お米200食べないといけないんですか？1日の摂取カロリー1800ゎ厳しいです💦
代謝落ちてる方はkcalやお米（糖質）をある程度取らないといけないです💦少ーしずつで良いので、ゆっくり増やして慣らしていきましょう！！
朝180昼180夜150糖質食べてます！増やした方がぃぃでしょうか？
僕の計算だと１日お米630gなので、増やした方が良いですね！
@@kentodietkoza 朝、昼、夜200gですか？
そうです👍
けんと教に入信しています。久々に疑問に思ったので質問です。体脂肪30%から脱却するためにジムに通っています。でも、筋肉痛になる部位とならない部位があります。筋肉痛になっていない部位は毎日マシンでトレーニングしても筋肥大しますか？筋肉痛になっていなくてもやはり筋肥大のための筋肉の休息期間は必要なのでしょうか？
単にダイエットなら筋肥大なんてしなくていいよーって思うかもしれませんが、どーせやるなら最終形態のフリーザ様くらいになりたいです（夢）女ですけど。
＜＜＜筋肉痛になっていない部位は毎日マシンでトレーニングしても筋肥大しますか？筋肉痛になっていなくてもやはり筋肥大のための筋肉の休息期間は必要なのでしょうか？→筋肥大と筋肉痛は関係ないですね！休息期間は必要ですね👍
あと、筋肥大するかどうかは栄養ですね！ダイエット中で、アンダーカロリーだと筋トレしても筋肥大は基本的にしないです！ダイエット中の筋トレは、筋肉をなるべく落とさないのが目的なので👍フリーザ😂
ありがとうございます！フリーザ目指してがんばります！！
またコメントお待ちしてます！！
はじめまして。けんとさんの動画を以前から拝見させていただいています。私は小さい頃から太っていて、我流でなんどもダイエットにチャレンジしましたが、1日1食にしたらようやく痩せました。でも4キロ痩せたら止まってしまい、ケントさんの動画に行きつきました。あ、米足りなかった、、、と、、、お忙しいとは思いますが、私の米量を教えてください。160センチ65キロ女性４８歳です。人生1度で良いから痩せたいです。よろしくお願いいたします。
Instagramにお返事しました！
省エネモードになるのと同じように，高カロリー(167cm女性50kgが、2500kcalとか)で食べていたらそのカロリーを代謝できるようになったりはしないのでしょうか？
太るかどうかはkcal収支なので食べ過ぎだと太りますね！
こんばんは♪基礎代謝しか入ってこないから，代謝減らそ!じゃなくて，脂肪燃やそ!ってならないのですか？カロリーないから，脂肪燃やそ!ではないのですか？けんとさんのダイエット方法を始めましたが，疑問でした😅好きな物を後で食べるタイプなんですね🤣私は，先に食べるタイプです😂長くなって，すみません🙇157cm，59kg，女，です。よろしくお願いします。
体が低燃費モードになると脂肪も体重も減らなくなりますね😅1710kcal、お米570gくらいです！
@@kentodietkoza さんこんばんは🌛ありがとうございました😊
160センチ、57キロ、55歳おばちゃんです3ヶ月前から夜もご飯を食べるようにしましたご飯の量(朝昼夕)→140、100、120更年期でもやせるでしょうか55キロが目標なんです
更年期でも痩せることは可能です！ご飯の量少ないでの、まずは毎食150g摂るように目指して、和定食スタイル＋果物でバランスも整えるようにしてみましょう👍
置き換えダイエット…最初は順調に痩せてくからダイエット成功してるって思っちゃうんですよね😢
ちゅぎーの人たまに流れて来るので見ます😂shortおもろいですよね！
面白いですね😂
150センチ57キロ53歳女性、今ケントさんの教えてくださった糖質量、お米も１日450から500です。基礎代謝量は1300（端数忘れた💦）＋300で1600カロリーから1700弱くらいを基準に4ヶ月経ちました。糖質制限を、四十年近く繰り返しているので今増えていくのは仕方ないのかなって思っていますが、（4ヶ月で3キロ増 ウエスト4cm増 太もも3cm増）あてになるかわからないけれど、基礎代謝量を測ってみたら、1051キロカロリーでした。 この1051に300足した方がいいですか…お時間ある時によかったらご意見聞かせていただけると幸いです。よろしくお願いいたします！！
補足です。基礎代謝量と、筋肉量は上がったり下がったりしながら右肩上がりにはなっていってます。筋肉量だけは標準です。食事は今は和定食や、バナナヨーグルトお芋、おにぎり🍙をこころがけていまふ。
僕の計算での食事量で大丈夫です！体重計などの基礎代謝量はあまり当てにしない方が良いですね😅
@@kentodietkoza さま お忙しい中お返事をありがとうございます🥹大丈夫ε-(´∀｀*)ﾎｯ良かった… 安心しました。1620キロカロリー、糖質197 でいきます🍀
@@kentodietkoza さま 今1620キロカロリーを目安に摂っていますが、代謝が上がってきた時のアンダーカロリーの作り方がわかりません💦動画を作成されていたらどの動画か教えて下さるとありがたいです…！
今日も🥝&福山雅治化する、けんとさんw北海道の鮭は美味しそう😋「ニンニク皮むいてバラして〜」と思わず画面に語りかけちゃいました😄
😂
糖質制限で1ヶ月9キロ減り今は61キロでけんとさんの動画を見て朝は卵かけご飯150グラム昼は米150グラムと鮭夜は米150グラムとおかずは脂質が少ない物を食べてますこのご飯で2週間キープ出来てます身長168体重60キロです 何か変えることはありますか？
体重60ではなく61キロです
お米もう少し食べても良いです！毎食180~190g程度は摂っても大丈夫なので、少しずつ、ゆっくり増やしてみてください👍
@@kentodietkozaありがとうございます！
実に面白い
おはようございます。アドバイスいただけると嬉しいです。質問と言うか、どうしたらいいか分からない事がありまして。いま、肥満外来の方にも通っていて、栄養士さんは、毎食150グラムお米は食べてね。と言います。150グラムでも、けんとさんのいつも教えてくださっているお米の量には足りてはいないのですが…。でも、3ヶ月でご飯は食べながら、土日お酒飲みながら3キロから4キロは痩せたんですよ。厄介なのが、かかりつけの内科の先生は糖質制限が1番☝️って先生で、1ヶ月一回受診するごとに、糖質は悪やで！根菜も麺、パンも食べない事！1ヶ月に2キロは痩せてほしいと言われました。栄養士さんにご飯は食べるように言われてると言うても、糖質はあかん！としな言われないんですよね…この場合、内科の先生の言う事は適当に流して、栄養士さんの言う事を聞くべきですよね？私自身、婦人科のホルモン系の薬を飲んでいるんで痩せにくい感じではあるんですが、何とか頑張っている状態です。内科の先生にも、もう何十年もお世話になってるんで、なかなか糖質制限はしません！とは言えずで…ただ、内科の先生も糖質制限して10キロ痩せた時があったらしいんですが、いまは、普通に丸い感じの体型の先生で先生自身もリバウンドしたけどね。とは言ってたんで、糖質制限やれ。と言われても、説得力が無さすぎる笑と思ってしまってます💦娘も看護学校行ってますし、どっちかと言えば脂質のがカロリー高いから、脂質を抑える方ががいいやろし、脂質代謝は良くないよ。と言うてます。なんだか、長くなってしまいましたが、今の私は毎週150グラムご飯食べてるのは、間違ってはいないですよね？ちなみに栄養士さんは、毎日1500から1600キロカロリーに抑えようと言うてます。いま、やっと67キロからやっと63キロ台にはなってきてるんですが、けんとさんの計算式よりは300くらい少ないです。
＜＜＜この場合、内科の先生の言う事は適当に流して、栄養士さんの言う事を聞くべきですよね？→一般論としては糖質しっかり摂った方が良いですね！ダイエット目的であれば！＜＜＜なんだか、長くなってしまいましたが、今の私は毎週150グラムご飯食べてるのは、間違ってはいないですよね？ちなみに栄養士さんは、毎日1500から1600キロカロリーに抑えようと言うてます。→僕の計算よりはお米の量もkcalも少ないですね😅毎食150gでもっと糖質制限しろ、って言われてるようなら、150g摂るのは間違ってないです👍本来は医療機関と連携してみていけるのが理想ですが、コメント欄での回答だと限界があります😅栄養士さんと相談しつつ、できることやっていきましょう！
@@kentodietkoza すみません。こんな長文にご丁寧にお返事いただきありがとうございました🙏153センチで67キロまで太った事により、軽度の無呼吸症候群になってしまったりしたので、ずっとダイエットはしていたのですが、さらに、力をいれて頑張っている所です。そんな時に内科と栄養士さんの言う事が真逆すぎるし、栄養士さんの言うお米の量も少ないしで、どうしたものか？って感じでした。お米を抜くって言う選択肢はなかったので、栄養士さんが言う、とりあえず150グラムに減らした次第です。いまだに、糖質制限をめちゃくちゃ勧められるので、困ってしまいます…けんとさんの、お返事で、やっぱりご飯を食べる事の大切さ、わかりました。ほんとは、もう少し量とカロリー増やしたいのですが、とりあえず栄養士さんと相談しもって、頑張ってみます。栄養士さんに言われりまでは毎食200くらいは食べてたんですけどね…💦
言われること真逆だと混乱しますよね😅お米はしっかり摂った方が良いです！大変だと思いますが、がんばりましょう！！
@@kentodietkoza ちょっとずつですが体重は減ってきているので、引き続き頑張ります👍
バスケットの中に敷く網？すのこ？の下にキッチンペーパーを敷いておくと油のギトギトが防げるので洗い物が楽ですよ😀ギニューもはがれんも🥝さんも履修済です笑
ありがとうございます👍バッチリですね笑
今更ドラゴンボールにハマって最近全部見ました🤣ギニュー特戦隊分かりますー！🙋♀️
良いですね😊分かってもらえて良かったですw
片倉岳人さんの🤣たまに見てますよん代謝は悪いです。２年前に甲状腺がパンパンに腫れて、声がでなくなった😅けんとさんの動画を見て分かった、食べなさすぎが、良くないのは、分かったけどね～、３歳の甥っ子と食べる量が同じ🤣な私、２０年くらい、ずーと、あまり、食べれなくて、外食できなくて😅多くて、半分残しちゃうから、どうしたら、沢山食べれるようになるんだろうか？減らしてる、訳じゃなく、ちゃんと、満腹なんですけどね、我慢も、してない、食べたら痩せるのは、分かるんですけど…どうしたら食べれるのか？😅最近なやんでます。
代謝上げるには少しずつ食べる量増やした方が良いですね👍慣れるしかないので、ほんと少しずつゆっくり増やしていくのが良いですね！果物や蜂蜜、黒糖なんかも使うとkcal増やせますね👍
@@kentodietkoza ありがとうございます🤗少しずつ増やしてみます😄
けんとさんこんにちは。9月3日からあすけん付けてけんと式はじめました。168センチ36歳、80キロ→77.8キロになりました。痩せてきてからダイエット楽しくなってきましたが、なんか欲が出てきてしまって😅今日の夜、少なく食べたら明日体重減ってるかなぁとかよくないことを考えてしまいます😢食事改善したからか、甘いものや脂質多いもの食べるよくなくなったのもあり。食事減らすのは絶対に良くないですよね！？カロリーバランス見ながら過度に少なくしないようにしようとしてます。しかし、少なく食べようとしたり運動増やそうとする私に喝が欲しいです！！笑
僕の計算での食事管理できてて体重が減ってきてるという前提であれば、体重の下げ止まりがきたらkcal少し下げて大丈夫ですよ👍「ダイエットのプロがカロリーに悩んでいる人を救う動画です。」のタイトルの動画で詳しく解説してます！
@@kentodietkoza ありがとうございます！おすすめされた動画もう一度見ます！体重は、順調に下がっていて、止まってはいないです。ただ、こう、ガクンッと下がってほしい欲が出てきてしまい🥹どれかの動画で3週間止まったら、なにかしら対処が必要って仰ってたので、参考に考えてました。動画見て、ちゃんとまた勉強します！お忙しいのにご返信ありがとうございます！
＜＜＜体重は、順調に下がっていて、止まってはいないです。ただ、こう、ガクンッと下がってほしい欲が出てきてしまい🥹→であれば、そのまま今のkcalで続けた方が良いですね！kcal減らすのは下げ止まりがきてから考えてもらえればOKです👍
@@kentodietkoza ありがとうございます！承知しました！この調子で頑張ります！
こんにちは！(ちゅぎ)は、しゃべるキウイさんですか？😅
そうですw
初めまして。素人にもわかりやすく動画にしてくれて、ありがとうございます。女性 49歳156cm 49kg体脂肪率 30% ですもう少し体脂肪を減らしたいです適正なカロリー、糖質量など教えてください。よろしくお願いします。
初めまして！1470kcal、お米490gくらいです！筋トレも取り入れると良いですね👍
@@kentodietkoza返信ありがとうございます！感動してます！そのようにやってみます。スクワットも始めたいと思います。ありがとうございました！
糖質制限してました💦今はけんとさんの動画を参考にしています！おまけ動画、私も同じくせっかちなんで同じようなスピードで、もたもたしてる人いたらイラってします笑
いつもありがとうございます！共感ありがとうございます笑
けんとさんの動画見てからダイエットの概念が変わりました！ありがとうございます！いままで16時間ダイエットやカロリー制限、米抜きでその都度10キロ近く減量しましたがその都度見事にリバウンド、、、今はダイエットする前よりかなり太りなかなか痩せません(;_;)身長153 体重58 女お手隙の時に計算お願いします🙇
1690kcal、お米570gくらいです！がんばりましょう！！
@@kentodietkoza ありがとうございます😊がんばります！これからも動画楽しみにしています✫
中二の時拒食症になって今より25キロ体重少なかったとき、甲状腺ホルモンが少なすぎるって病院の先生に言われたことある…20キロ代になりたいとか言ってなんも食べてなかったけど全然体重落ちなかったのはそれだったのか笑
あたしは慢性膵炎なので医者には脂質制限しろ!って言われてますね…ナッツ🥜とかチーズ全部捨てました。。🤮涙💧
大変ですね😭がんばりましょう！
ギニュー特戦隊知ってます懐かしい😂
懐かしいですよね😂
キウイ見たい！
いつもけんとさんの動画見てます😊161.5センチ、62キロ ４９歳 女性3年前に糖質制限をしてからリバウンド。ご飯を食べるようにして体重が増え１年間全く痩せません。なにをしても痩せないのでけんとさんの動画を見て自分に当てはまるものを模索中です💦自分の適正量をまずは知りたいです。よろしくお願いします
いつもありがとうございます！1780kcal、お米600gくらいです！がんばりましょう👍
@@kentodietkoza ありがとうございました😊今の私の食べている量の2倍とらないといけないです💦
けんとさんこんにちは僕9月19日からダイエット始めて もちろん糖質制限お米抜きです今日までで8。6キロも痩せてましたが。最近よくけんとさんの動画を見て お米絶対食べないと行けないって いつも言ってました僕はどうせすればいいんですか 今更お米食べるのか怖いです😂男 168 最初の体重88.6→79.8ですよろしくお願いしますちなみに4年前同じダイエットして25キロリバウンドしてました
糖質制限はやめた方が良いですね😅過去にリバウンドしてるなら、それが答えかなと！
@@kentodietkoza65キロくらいになってから お米を食べ始めたらダメなんですか？ 僕体重落ちるのか早いですよ 過去のダイエットで4ヶ月で28キロを落としました😅
色々試してみても良いと思いますよ！
錬金😂KOSORI買いました😊
けんとさんの身体見てみたいです！！！
ダイエットの話をするRUclipsrとか数多くいるけど、自分はけんとさんの話が1番腑に落ちたし、中途半端に他の人の話は鵜呑みにしないで、けんとさんを信じてついていった結果、、、、、マジで変化を実感しながら体が変わっていきます。これからもついていきます。
ありがとうございます！！！
体変わってきてるんですね👍
続けていきましょう！
えーー‼️
キウイ🥝さんとのコラボ‼️
それは需要しかないですょー‼️
機会があればぜひ！笑
よく分からないけど、ご飯しっかり食べるようになってから精神安定してます。
良いですね👍
私はけんとさんだけ信じてついていきます！
ありがとうございます！！！
けんとさんこんにちは！
嬉しい報告をしたくてコメントしました！！
20歳の頃に体重が3桁あり😂ずっとダイエットをしてきた163cm20代後半の女です。
カロリー制限、糖質制限、一日一食、ありとあらゆる方法を試しましたが、ここ3年間74〜78kgをうろうろ。
もう私は一生この体重なんじゃないかと思っていました。
それでもどうしても、人生で一回くらい標準体重になりたい！！と思っていたところにケントさんの動画を発見。
最初は半信半疑でしたが、動画を何本も見ていくうちに、この人は一貫したことしか言ってない、一回信じてみよう………と思って、カロリー制限をやめ、ずっと食べていなかった白米を3食食べるようになりました！
1日2000kcal、毎食白米180g、気が向いたときに筋トレをして、ついに72kgになりました！
何より嬉しいのは、外食をしても暴食しなくなり、適正カロリーに収められるような生活ができるようになってきたことです！
このままケント式でダイエット続けて頑張ります！🎉ありがとうございます🎉🎉
おーー！！！
停滞打破できたんですね😊
素晴らしいです！！！
筋トレも頑張り、食欲コントロールもでき良い感じですね👍
その調子で継続していきましょう！！！
38歳・女性・産前156cm・45kg・体脂肪率19%→産後47kg・体脂肪率25%！
きっと代謝が下がっていると思いこの動画に辿り着きました。
色々試していて、16時間断食、糖質制限等々試していますが続きません。
直近1ヶ月間、主に炭水化物の食事量を増やしてウォーキングを始めて、−1kg・体脂肪率ほぼ横ばいです。
今日の食事↓
朝 バナナヨーグルト・ブラックコーヒー
昼 おろしとんかつ定食
夜 そーめん
炭水化物摂り過ぎだと思うのですが、同じものを食べている夫はジャニーズ体型なのです。
体重ではなく、体脂肪率をせめて20〜22%には戻したいのです😢
自分がどの程度炭水化物を摂取して良いのかがわかりません。
ご教授願います🙏
1380kcal、お米460gくらいです！
体脂肪率減らすなら、現状標準体重より軽いので筋トレおすすめします👍
@@kentodietkoza お返事ありがとうございます！10年近く毎日一食〜二食の生活で、三食食べることに抵抗がありますが、やってみます。お米毎食150g食べて、筋トレ続けてみます。また質問に来るかもしれませんがよろしくお願いします🙇♀️
また気軽にコメントください👍
ギニュー特戦隊も錬金術師もちゅぎ〜も分かる44歳女子です。
けんとさんと、ちゅぎ〜の方を見ながらダイエットを始めたけど、ダイエットというか健康的な食生活を目指し始めました。あすけんダウンロードして、日々のカロリー摂取の多さに愕然としてます…。
動画見てるだけでまだ全く成果出てませんが、知識だけ増えました！体重落とすより引き締まった体を目指します！
ありがとうございます！
引き締まった体目指して、ゆっくりで良いのでがんばりましょう👍
私も けんとさんだけです！ 信用できるし、すべて 的確なアドバイスで おかげで 心も身体もとても バランス取れて 良い感じです！お米大好きになりました！ 本当にお米の良さ気付かせてくれて、ありがとうございます。
いつもありがとうございます！！！
いつもありがとうございます！
代謝が下がった場合には、適正な食事にしたり、運動したりすればそれで代謝が上がりますでしょうか？
上がります！
健康診断で引っかかった時の3ヶ月で何とかしようとする減量で無理に痩せて、リバウンドを繰り返しています💦
心臓には負担がかかると分かっていても、リバウンドから抜け出せないでいます。
そして、また、健康診断で引っかかって、今減量に取り組んでいます。
けんとさんのチャンネルで勉強しながら、睡眠と、食事バランス、運動、間食の質を考えながらチャレンジしています。
有酸素運動ばかりでなく、少し筋肉を刺激するダンベル体操もまた取り組んで行こうかなと考えています。
これからも好感の持てるチャンネルでいてくださいね。
応援してます✨️💪
焦らず、ゆっくりがんばりましょうね😊
これからもクオリティの高い情報出していけるように頑張ります！
こんばんは。はじめまして😊
私はずっと朝食はみそ汁の汁だけを飲むだけで昼と夜は普通に食べていましたが、最近朝食を食べるようにしたらいつも胃が痛くて重苦しい感じが続いています。
朝食は柔らかめに炊いた玄米、具だくさんみそ汁、バナナなどです。
体重も２kgほど増えて体も重いです😅
また具なしみそ汁だけに戻した方が楽な気がするのですが、このまま無理してでも３食食べる方が良いのでしょうか？
初めまして！
その場合は一旦減らしてみて、少しずつ増やすようにしましょう！
具なし味噌汁だけ、そこからバナナだけ足してみる、玄米少量だけ食べてみるなどしてゆっくりいきましょう👍
@@kentodietkoza
お返事ありがとうございます！
そのようにやってみますね😊
また何かあればアドバイスよろしくお願いします。
👍
いつも見ています、ありがとうございます😊
身長は167センチ、体重は72.5、ウエストが76.3、センチ年齢は34歳です。
筋肉を増やしながらウエスト絞りたいとおもって、筋トレして糖質を681グラム以上をとってるんですが、これであってますか？
ありがとうございます！
＜＜＜筋肉を増やしながらウエスト絞りたいとおもって、筋トレして糖質を681グラム以上をとってるんですが、これであってますか？
→そもそもアンダーカロリーで減量する場合は、基本的に筋肉は落ちると思ってた方が良いです！
ただ筋肉が落ちるのを最小限にしてウェストを絞るならお米680gくらいでOKです！
片倉様のおかげで摂食障害抜け出せたものですが
最近はウォーキングのお供にけんとさん聞かせてもらってます！長い動画がウォーキングにあってて助かってます！
また、科学的な根拠の説明に説得力があるため今自分がやってる事が間違ってないという自信になります！
片倉様健人様は私の神様です🙏
摂食障害抜け出せて素晴らしいです👍
こんにちは、LAから見てます。
ケントくんのチャンネルに出会えてから、毎日子供の送迎中に聞いて頭に叩き込んでま〜す。
かみかみで自分ツッコミも可愛くてホッコリしてますよ☺
この10年間、間違えた情報でダイエット後も日常から糖質制限を無意識にしてたこと、
ご飯をモリモリ食べて満足なのに翌日体重が食べてない時より減ってたり脂肪具合も減ってる感触だったりと、
自分の体で今実体験してます！本当にありがとう。今、この食べ方を板につける修行中。
ところで、３児の母、かたわら動画作りや家事で時間がなくて、朝イチ、朝食前に筋トレ(週3程1時間前後)、又は有酸素(週1、2程30分前後)をして、
その直後にケント式で朝食を食べる、っていうルーティンです。
今、再度減量を目指してる中、筋トレや有酸素前に食べるのがいいのか、それとも↑のルーティンでも問題ないのか知りたいです！
食事して消化を待って筋トレや有酸素をしてたら、午前中にしなきゃいけないことが全く手付かずなので、↑のルーティンに落ち着いてますが。。。
因みに１日3食キチンと食べてます。
もし、筋トレ有酸素前に食べた方がいいなら、せめてコレを食べてやれば大丈夫！っていう時短手軽な食べ物も教えてもらえると嬉しいです⭐
長々すみません🙏
LAから！！
ありがとうございます👍
筋トレ前に食べた方が良いですね！
軽く糖質（おにぎりや果物など）摂ってからで大丈夫です！
優先は食事管理なので、全体の食事管理しつつできる時にトレーニング頑張る、で大丈夫ですよ👍
@@kentodietkoza お返事ありがとうございます！筋トレ前に軽く糖質ですね！
１００Gくらいのおにぎりや、バナナ１本とかでも良いですか？
大丈夫です！
私は橋本病で、叔母もそうです。お米の量は少なくして大好きなあんこや洋菓子を食べていました。あなたの動画に出会ってから、お米の量を少し増やし、朝晩10分ずつの筋トレをしたら2週間で1㎏ほど落ち、腹回りが絞まりました😊ありがとうございます。
素晴らしいです👍
けんとさん はじめまして。53歳 男性です。以前 糖質制限＋運動をして5ヶ月で－17kg落とせました。が 1年かけて しっかりリバウンドしました。改めて今年の6月から知識のない食べるダイエットを開始し、－8kg 減らせた時 けんとさんのRUclipsに出会い 、私の求めてる知識、腑に落ちる内容だったので 動画を見まくってます。お米を710kg、一日2100カロリー食べないといけない事、バランスが大変に感じていますが、5日前から けんと式のカロリー監理を開始して－3kg 落ちました。水分が抜けただけで気にしなくていいのかもしれませんが驚いでいます。
何より けんとさんの動画で知識を学べ、他の動画や情報にブレなくなりましたし、ダイエットの判断ができるようになりました。本当にありがとうございます。これからも ダイエットを継続していくので 応援してますし、動画を楽しみにしてます。
ありがとうございます！！！
僕の食事管理に変えて痩せてきてるなら良い感じです👍
その調子で継続していきましょう！
けんとさん、こんにちは！
糖質摂取量の内容は、白米だけでなくおはぎや大福も含めてでいいのでしょうか？
糖質制限ダイエットはしたことないのですが
けんとさんの話を聞けば聞くほど、自分には糖質が足りてないのかも…と不安なり最近はきちんと計算するようにしています。
含めて良いですが、栄養や代謝のこと考えるとお米で摂ったほうが良いですね！
計算良いですね👍
適正量、栄養あるもので摂っていきましょう！
いつも勉強させていただいてます！
ご飯を毎食180g食べるようにして植物油をカットして1ヶ月経ちましたが体重はびくともしません😱
166センチ、65kg、58歳女性です。
体組成計で測ると基礎代謝は1265kcalと出ますがけんとさん式で計算すると1560くらい。
どちらに合わせたら良いのかわからず悩んでいます。
ご助言いただけたら嬉しいです。
よろしくお願いします🙇
僕の計算で合わせてもらうと良いですね👍
ご飯必要量食べただけでは痩せないです！ご飯を食べるのは代謝上げるのが目的です！
代謝上げたあと、徐々にアンダーカロリー作っていくのをおすすめしてます👍
ダイエット中に体重増加したときのけんとさんの励まし動画が観たいです
他の配信者さんの動画を何件かみたけど、やっぱりけんとさんに励まされたいです。
ご検討よろしくお願いします。
リクエストありがとうございます！
参考にしますね👍
けんとさん、毎日お邪魔してます。信頼してます。
自分にこの感覚が染み込むまで何度でも動画見ます。ありがとう😂
ありがとうございます！
いつも動画ありがとうございます。
ひとつ質問なのですが、けんとさんの計算式で、糖質、お米の量を出して、アプリに数字を入れて3食食べてるのですが、私はきのこ類やお野菜も結構好きなのでたべるのですが、カロリーは超えないのですが、炭水化物と糖質が多少基準値を20gくらい越えてしまうのですが、野菜の炭水化物はあまり気にしなくていいのでしょうか？
米以外の炭水化物を考えて米の量をけんとさんがいう量から減らすべ気ですか？
＜＜＜野菜の炭水化物はあまり気にしなくていいのでしょうか？
米以外の炭水化物を考えて米の量をけんとさんがいう量から減らすべ気ですか？
→気にしなくて大丈夫です！
減らさなくてOKです👍
けんとさんこんにちは！ カロリー基礎代謝以内なら1日4食食べても良いですか？？
4食食べてもOKです！
僕は3食＋間食おすすめしてます👍
身長168 体重62 体脂肪21％ 1日摂取カロリー1700 ケントさん式ダイエットして1ヵ月半です。 最初に3㎏増えて65㎏になり、そこから62㎏まで下がり、ここ1ヵ月は体重と体脂肪はほぼ変動なし。 ただ大便が最初のころは1日3回ほどしてましたが、ここ1週間、大便が出ない日や、1日1回に減ってます。 これは良い傾向なのですか？
僕の計算での食事管理前のお通じの回数が分からないですが、1日1回出てれば大丈夫です！
体重の上げどまりがきて自然と痩せてきてるなら良い傾向ですね！
そこから今度は100kcal程度アンダーカロリー作って体重の下げ止まりがくるまでまた続けていきましょう👍
けんとさんの知識スゴいです😂
本当に有り難う御座います😂
ありがとうございます！！！
けんとさん質問です！
ジャガイモやサツマイモ、サトイモを多く使った料理の時にはご飯の量は減らした方がいいですか？
メインのおかずが肉じゃがの時など、そのままか減らすか悩みます😅
減らさなくて大丈夫です！
糖質制限…疲れてしまったほど糖質制限してきました…江戸時代並みの食事にしないとガンになる、全ての病気が糖質！小麦もダメなのでグルテンフリーわ基本、バーター、オリーブオイル脂は一切無し！ヨーグルトも果物も、さつまいも、バナナ全てダメだと。食べるものがないほど…疲れる上に
元々食後高血糖で低血糖ななりやすかったのがそれを初めてもっと低血糖が酷くなってしまいました体も動かず…
ここの動画にたどり着いたので安心してまたやって行きたいです！
ちなみに私は昔バセドウ病でした。更年期も酷く早く生活に負担がない体に戻したいです。
今気付けて良かったですよ！
今からでも決して遅くないです👍
少しずつ変えていきましょう！！
けんとさんこんにちは。
けんとさん式ダイエット始めて1ヶ月半やっとけんとさんの計算方式のカロリーまで取るようになったんですが2週間後人間ドックで朝ごはん食べれないんですが終わる頃は10時なので、普段の朝ごはんくらい食べると昼ごはんが入らなくなるのですが、そういう時はどういう食事をしたらいいのでしょうか？
まず人間ドック終わったらバナナとミルクプロテインを食そうと思っていたのですが。
人間ドックの時は仕方ないので、終わってから普段の食事管理に戻してもらえればOKです！
けんとさんこんにちは。ブロッコリーとかケール、きゅうりなどの野菜が好きです。野菜をカロリー計算に入れない人もいますが、いっぱい食べても大丈夫でしょうか？もちろんPFCバランスは守ります。
いっぱい食べても大丈夫です👍
髪切ってもパーマのまんまで安心しました😊これからも為になる動画楽しみにしてます！
パーマですw
ありがとうございます！
155センチ、45.5キロ、女性。今まで糖質は40〜60g内、脂質15g以内に収めた食事をしていました。糖質40〜60gといっても怖いので50以上にならないようには心がけているって感じです。あと2キロ減らしたいです。計算してみたら一日の糖質量470gと出たのですが、あっていますか？
糖質少なすぎですね😅
糖質量ではなく、470gはお米の量ですね👍数値は合ってます！
糖質量でいうと、170gくらいです！
176cm21歳68キロ体脂肪18%の男です。メンテナンスカロリーと体脂肪落とすためのカロリーを教えていただきたいです。
メンテナンスkcal＝基礎代謝✖️1.5
アンダーkcal（体脂肪減らすkcal）＝基礎代謝✖️300kcal
がんばりましょう！
おはよーございます！食事を基礎代謝減や、それ以下にしたら代謝が低下するのって結構すぐ低下するのでしょうか？2日とか3日とかでストンて感じで、それともジワジワと1週間2週間かけて低下してくイメージなんでしょうか？何となく気になりました😅
代謝落ちますが、１日２日であればすぐに戻りますね！
長期間、kcal制限や糖質制限すると時間かかりますが😅
なので、ゆっくり、少しずつ減らすのが理想ですね👍
こんにちは！
165cm、56kg、女 です。計算してもらえますか？
糖質制限や食べる量減らしすぎて基礎代謝が悪くなっている気がします…基礎代謝が悪くなっている中、何から取り組めばいいでしょうか？
1640kcal、お米550gくらいです！
まずは食べることからですね👍
けんとさんこんばんは🤭
過度な糖質制限で代謝低下で痩せない、甲状腺機能も少し低下中と血液検査で発覚😂
でも体質改善したいから週2〜3回の筋トレを続けながら代謝を上げていく方法でもいいでしょうか？
大丈夫です！
詳しくは甲状腺の動画で解説してるので、ぜひ見てみて下さい👍
体型維持は、どのようにしますか？何か変わりますか？(食べられるもの、お菓子、脂質など)
kcalやお米の量を維持kcalに変更して、その範囲で食事管理していきます！
@@kentodietkozaありがとうございます☺️
👍
今回も勉強になりました！
けんと先生、美容室に行きましたか？
ありがとうございます！
定期的に行ってます👍
コメント失礼します。いつもみてます！47歳158cm48キロです。1日のお米の量を自分で出してみたんですが合ってるのか不安で490gで合ってますか？
490gで合ってます👍
16時間ダイエットと、ファイティング？(正しい呼び方が分かりません)て、何がちがいますか？
16時間断食はファスティングのやり方の１つです！
ファスティングには、週末のみ行うもの、数日間行うものなどやり方がいろいろあり総称みたいな感じですね！
糖質制限20年以上していました。
抜歯の為、入院して入院食を10日間ほぼ完食し、退院して体重測ったら3キロ痩せてたから、そのままご飯食べる生活にして、週2.3酒飲んだり外食したりしてもリバウンドしないんだけど😮
糖質制限してなんか人生損した気がする😢
糖質制限しないで体重維持できてるならOKです👍
今まで糖質制限してましたが、けんとさんの動画見てお米食べよう頑張ってます！
質問なのですがお米は少しずつ増やしましょうと仰ってましたが、今までお米120グラムほどをお昼にしか食べてなかったのですが、今後朝夜どのようにすればいいでしょうか？
よろしくお願いします🙇
女性かもわからないし、年齢も入れてないし、何を教えろと言うのか…ケントさんの動画みていたらそういう情報を教えてくださいって何度も何度も言われてます
120gは食べれてるなら、そこから30~50g程度増やします！
1週間増やした量で過ごしてみて、体調など問題なければまた30~50g程度増やして1週間と様子見て、ゆっくり徐々に徐々に増やすようにしていきましょう👍
👍
今回も第2スタジオからありがとうございますw
今度料理しながら配信して欲しいなー！
あと、ぜひ喋るキウイさんとコラボして欲しいです！ホマに
ネトフリも観れるので観てみようと思います！
リクエストありがとうございます！参考にしますね！
バター、ダイエットしていない人の食べ物だと思っていたのでびっくりしました…！油も口にしていいんですね🧈
生理が止まっていた頃は45~47kgで調子が良かったんですが、生理が戻ってから52~54kgまで太ってしまいました…💦趣味も副業もかなぐり捨てて運動していたのが続かなくなったのが大きいかも知れません💦
158cm54kg、27歳です
口にしても良いですが、バランスや油の種類は意識した方が良いですね👍
ゆっくり、焦らずがんばりましょう！！
こんにちは！
私も糖質制限などをしてきて代謝がかなり下がっていたと思います😅
去年の冬ごろにけんとさんを知り食事を適正にし始めたら3〜4ヶ月で153センチ49キロから45.6キロまで落ちました。そのときは1400〜1500キロカロリーとっていました。それから少し食事がくずれ今は47〜48キロです。食事を痩せてきていた時のものに戻しても中々体重が落ちなくなっています。これは代謝がまた落ちてしまっているからでしょうか？
代謝が落ちてるかもしれないですね！
ただ標準体重以下なので、そもそも痩せにくいと思ってたほうが良いです！
筋トレも併用していきましょう👍
@@kentodietkoza
返信ありがとうございます🙇
これからも勉強させてもらいます🙌
👍
登録させていただきました。いつも和定食と果物って唱えるようになりました😅 肝臓のお話しが出ていたので、、毎晩晩酌しています😅肝臓の為にもご飯はしっかり捕ったほうがよいのでしょうか？
肝臓のためにもご飯しっかり摂ったほうが良いですね👍
あの、今更ですが、キャベツを食べるのも置き換えになるっていうのは初耳でした…なんとかドリンクだけ！みたいなのが置き換えだと思ってました…やっぱりけんとさんのチャンネルはちゃんとしてますし、信用度合が違いますね❤
ありがとうございます！！！
けんとさんの動画をみて順調に痩せてメンタルも安定していたのですが、楽しみにしていた動画もみれなくなり急に気持ちがぽっきり折れてしまいました。8月半ばからお酒も復活爆食、体重は増えるし毎日浮腫んでるしそれで自己嫌悪の悪循環に( ；∀；)
持ち直したのでまたしっかりご飯たべて運動してぼちぼち頑張ります＼(^o^)／
真面目な動画もおまけ動画も楽しみにしてます◎
切り替えていきましょう！
少しずつ、慌てずゆっくりがんばりましょう👍
けんとさんの動画に出会ってダイエット頑張っています！
３９歳、159センチ、51キロ女性です。
摂取カロリーの計算、ご飯の量、計算してみましたが、あっているか。
1524㌍、513g
ほぼ毎日、チョコザップに行き、トレッドミル４０分。チェストブレス、レッグプレス、ラットプルダウンをなんとなくやってます。
夜は４５分ぐらいのウォーキング。
ですが、この2週間、ほとんど同じ体重です。
摂取カロリーは1500kcal、あすけん入力してとってます。
何をしたらいいか。。
理想はあと2キロ減らしたいです。
たくさんの動画を見て勉強して成長したいと思います！
この動画に出会えてよかったです。
計算合ってますよ👍
トレーニングも頑張ってますね！
現状、標準体重より軽いので、痩せにくいと思ってた方が良いです！
そこからは筋トレですね！
食事管理しつつ、ボディーラインを意識したボディメイクに切り替えて筋トレの頻度や回数、セット数を少しずつ増やしていきましょう！
筋トレ、苦手ですぐ諦めがちですが、目標に向かって頑張ります！！
ありがとうございます。
👍
157cm、74kg、女性です。適正なカロリー量？糖質量？､､､計算して頂けましたら助かります！！よろしくお願いします✨
2070kcal、お米700gくらいです！
がんばりましょう👍
アドバイスおねがいします！
62kg 156cm 28歳 体脂肪率36.3%女です。
今は1日1780kcalで朝バナナ+オートミール30g、昼夜白米150gとってますが、
動画の表で計算すると1日白米600gとでます。
朝バナナ+オートミールで昼夜白米200g食べたらいいでしょうか？合っているか不安です。
背中押してほしいです😢
今までお米は100-120gだったので、けんとさんの動画見て目からウロコぽろぽろでした！
がんばって体脂肪落とします〜！
僕の計算はお米600g摂って、果物やおかずで糖質摂っても大丈夫な量で計算してます！
なので朝もお米200g摂っても大丈です👍
ただいきなり増やさず、まずは昼と夜でお米200g摂るのを目指して少しずつ増やし、慣れてきたら朝もお米食べるように調整していきましょう！
いつも為になる動画をありがとうございます！
どこかでけんとさんがお答えされてたのですが、探しても見つからず……
糖質制限をしていたのですが、けんとさんの動画のおかげさまで、お米を食べるようにしました。
とりあえず100ｇから増やしていく計画でやってるのですが、お米を食べると、異常にお腹が空いたり、食欲が暴走します。
どう対策をとったらいいでしょうか？
お時間ありましたらお答え頂けると幸いです。
追伸･ギニュー特戦隊も錬金術もわかります😂
そもそも耐糖能落ちて、糖質を代謝する力が落ちてるので、ご飯増やすのストップしかないですね！
またはご飯少し減らしてその分果物食べるなどして、糖代謝を上げることを優先しましょう！
あと、ご飯が白米なら低GI値の玄米や雑穀米、もちムギなどを検討してみるのもいいかと思います👍
@@kentodietkoza わわわー😢お忙しい中早速の的確なご返信、感謝しかありません！
分かりました！
アドバイス頂いた通り、糖代謝をあげることを優先していきます！
玄米買いに行ってきます(￣^￣ゞ
👍
全身をくまなく覆う脂肪を薄くしたいのですが、効果的なのはやはり脂質を減らすことですか？
過度なダイエットで早期閉経した45歳の女です。
閉経した時46kg(159cm)まで落ちましたが、体が軽くてとても好きな体でした。
今は54ぐらいまで戻り全く脂肪が落ちません。
とても体が重くて嫌です。
少しでも脂肪を薄くしたいのですが効果的なプランを教えてください!!
適正量食べて代謝を上げて、そこからアンダーカロリーを作って痩せるように計画立てていきます👍
まずは適正量kcalやお米の量食べて、バランスを和定食スタイル＋果物で整えることから始めましょう！
ご飯を食べてから、痩せました❤
ありがとうございます😊
素晴らしい👍
糖質制限当たった！！ｲｪｱ！
簡単楽に等価交換出来るもんはない！
拗らせ限界ダイエッターだった私が色んな方の動画見漁って数年間、唯一無二だと思ってるのケントさんだけっすね。
もっと早くRUclipsに爆誕してほしかったです。
全てに対し色々なパターンに対応する上にブレずに的確、正確丁寧、納得出来るガチの人は他に存じ上げません。
ケントさんは、この戦争(ダイエット)を終わらせに来た。の台詞で有名なONEPIECEのシャンクスです！！
ありがとうございます！！！
そう言ってもらえると嬉しいです😭
シャンクス、あざす！！！
160センチ57キロ
５０代
三食雑穀米もりもり食べています。一度に250グラムくらいデス 食後にバナナを必ず食べるので2〜３本毎日です。
糖質とりすぎでしょうか？
教えていただけたら嬉しいデス！
僕の計算だと、1660kcal、お米560gくらいです！
250gは多いので、1食180~190gくらいが良いですね👍
この量に抑えるのであれば追加で果物食べても大丈夫です！
@@kentodietkozaありがとうございます😊！
👍
通勤30分歩いたら体温上がりました
代謝良くなったと思っていいですか？
運動後は体温上がるので、平熱での比較で見ていくと良いですね！
けんとさん、こんにちは😊私は、２０代の頃、糖質制限ダイエットの、し過ぎで心身共にくずして、入院した事があるので、けんとさんが言っている、糖質は必要！って、言葉は身にしみて感じます！
糖質は適正量しっかり摂ったほうが良いです👍
けんとさんのRUclips観てからご飯少しずつ増やしていって、現在毎食180gにしてたら間食がいらなくなりました。ですが、カロリー計算のアプリを利用したら「ご飯食べ過ぎです」って出てしまい困惑しています。165cm57kg女性です。引き締めたいので毎日運動も取り入れています。ご飯増やしたのにちょっと痩せた位です。ご飯はもう増やさないほうがいいでしょうか。
ご飯の量良い感じです👍
いや、本来は僕の計算でも少ないくらいですね！
代謝落ちてなければアンダーカロリーになる計算なので👍
180g摂れてれば大丈夫です！
けんとさん、何時も動画有難う御座います。夜のご飯の抜いたりして頑張りましたが、リバウンドの繰り返しでしたが、和定食意識して少しだけへってます。質問は、私は60歳ですが、サブ4の為にマラソンを頑張ってます。30キロ位走る時や、レースの前など食事アドバイスお願いします。
和定食意識して良い感じです！
マラソンされてる方で、普段からよく走る方はしっかりkcal、糖質摂った方が良いですね👍
走る前というより、普段からkcalや糖質多めに摂ることを意識しましょう！！
走り込む日は、走る前に消化に時間のかかる脂質過剰なものは避け、おにぎりや果物など消化に良い糖質を食べることを意識してみてください👍
けんとさん、いつもありがとうございます😮
ダイエットとはちょっと違うのかもですが、
糖化について知りたくて質問しました
ダイエットにも関係あるか、けんとワールド炸裂な解説していただけたらありがたきしあわせです😊
リクエストありがとうございます！参考にしますね！
いつも動画参考にさせて頂いています！ノンフライヤーも購入しました！
関連動画でギーという油がオススメと出てきたのですが、お米も摂取してギーを摂取しても大丈夫でしょうか？
ちなみに私は身長150.体重43キロです😢目標は40キロです。
現在は朝お米と鶏肉と、朝はヨーグルトバナナきな粉、ココアパウダー蜂蜜、➕フルーツです
お昼はお米と鶏肉と前日の残り物を食べています。
いつもありがとうございます！！
ノンフライヤー、まじでおすすめです👍
バターはOKです！
標準体重より軽いので、筋トレも併用した方が良いですね！
がんばりましょう！！
正に置き換えダイエットで失敗しました。夜だけプロティンドリンクのみにしてましたが空腹に絶えられず、さっき卵かけご飯食べてしまいました。こんな時間に😖
切り替えていきましょう！
ケントさん、いつも有益な動画ありがとうございます！！緊急で質問させて下さい🙋♀️
今絶賛コロナ療養中です。3食お粥が4日続き体重も2キロ程減ってしまいました。筋肉が落ちる事は分かっていますが、体重が戻ってもそれ以上にならない為に気をつける事はありますか？お米もまた徐々に増やしていった方がいいですか？
数日間で減った分は水分や筋肉ですね！
普段の食事に戻したらすぐ戻るんで、徐々に普段の食事管理に戻してもらうで大丈夫ですよ！
@@kentodietkoza 返信ありがとうございます😭徐々に普段に戻していきます！
👍
ごまの脂質は、普通に使う分には気にしなくても大丈夫ですか？
食べ過ぎには注意ですね！
ありがとうございます☺️
どのくらいが目安だったりますか？
個人差あります！
１日のkcalのうち、脂質20~25%内であれば👍
細かく教えていただかありがとうございます☺️
👍
しゃべる🥝さんだー！
絶対コラボしてほしい🫶
機会があればぜひ👍
なんだかんだあったけど最大85キロから最近58キロまできました、体は痩せました。私が痩せたいのは顔面です。どうすればいいですか？顔面、まじで痩せません。けんとさんは反対されてますが、もう医療の力に頼るしかないんじゃない？顔面のエラとか横幅とかって、ダイエットだけじゃどうにもならなくないですか？
けんとさん、どう思われますか？
凄い痩せてますね！
素晴らしいです👍
お顔周りは、ある程度はダイエットで落ちますが、構造上（骨格、形）のものはダイエットだけじゃ無理ですね😅
けんとさん✨🕺✨もほんと良く勉強されて話しされてますね🙆🌼💬他チャンネル＝吉野敏明先生のチャンネルやお米先生のお米が大切話しと共通しています🌾🌾🌾✨✨✨😚とても参考になります🌾🌾🌾🌿
ありがとうございます！！！
添加物はダイエットをする上で、妨げになりますか？
影響は多少なりあるかもしれないですが、気にしなくて大丈夫です！
ありがとうございます☺️
👍
ちゅぎ
あのショートがとても面白いしゃべるキウ…う”ぅん”
片倉岳人さんですね✨
今もキウイさんとけんとさんの動画を行き来してます✨
👍
糖質制限してたから貧血になると考えられますか？
健康診断で貧血と診断されることが多いです
血液にも糖質が必要とは知りませんでした😮
食事制限は貧血になる方もいますね！
健康のためにも適正量は摂ったほうが良いです👍
けんとさん髪型素敵です😊
ギニュー特戦隊分かりますよ〜。ドラゴンボール好きで見てましたからw
ありがとうございます！
分かってくれて良かった😂
糖質制限ダイエットで超有名なジムに通っていた次の年に亜急性甲状腺炎になりました😱
まさか繋がっているとは思っていませんでした。
ちなみに肝臓の数値も悪く通院中です😭
大金かけて健康を害していたなんて…(筋トレの仕方だけは今でも役に立っています)
今からでも決して遅くないです！
少しずつ、ゆっくりがんばりましょう👍
和食してるのですが痩せません😭
162cmで66で摂取カロリー1800ぐらいなんですけど💦
お米200食べないといけないんですか？
1日の摂取カロリー1800ゎ厳しいです💦
代謝落ちてる方はkcalやお米（糖質）をある程度取らないといけないです💦
少ーしずつで良いので、ゆっくり増やして慣らしていきましょう！！
朝180
昼180
夜150糖質食べてます！
増やした方がぃぃでしょうか？
僕の計算だと１日お米630gなので、増やした方が良いですね！
@@kentodietkoza
朝、昼、夜
200gですか？
そうです👍
けんと教に入信しています。
久々に疑問に思ったので質問です。
体脂肪30%から脱却するためにジムに通っています。でも、筋肉痛になる部位とならない部位があります。筋肉痛になっていない部位は毎日マシンでトレーニングしても筋肥大しますか？筋肉痛になっていなくてもやはり筋肥大のための筋肉の休息期間は必要なのでしょうか？
単にダイエットなら筋肥大なんてしなくていいよーって思うかもしれませんが、どーせやるなら最終形態のフリーザ様くらいになりたいです（夢）
女ですけど。
＜＜＜筋肉痛になっていない部位は毎日マシンでトレーニングしても筋肥大しますか？筋肉痛になっていなくてもやはり筋肥大のための筋肉の休息期間は必要なのでしょうか？
→筋肥大と筋肉痛は関係ないですね！
休息期間は必要ですね👍
あと、筋肥大するかどうかは栄養ですね！
ダイエット中で、アンダーカロリーだと筋トレしても筋肥大は基本的にしないです！
ダイエット中の筋トレは、筋肉をなるべく落とさないのが目的なので👍
フリーザ😂
ありがとうございます！フリーザ目指してがんばります！！
またコメントお待ちしてます！！
はじめまして。
けんとさんの動画を以前から拝見させていただいています。
私は小さい頃から太っていて、我流でなんどもダイエットにチャレンジしましたが、1日1食にしたらようやく痩せました。でも4キロ痩せたら止まってしまい、ケントさんの動画に行きつきました。
あ、米足りなかった、、、と、、、
お忙しいとは思いますが、私の米量を教えてください。
160センチ65キロ女性４８歳です。
人生1度で良いから痩せたいです。
よろしくお願いいたします。
Instagramにお返事しました！
省エネモードになるのと同じように，高カロリー(167cm女性50kgが、2500kcalとか)で食べていたら
そのカロリーを代謝できるようになったりはしないのでしょうか？
太るかどうかはkcal収支なので食べ過ぎだと太りますね！
こんばんは♪
基礎代謝しか入ってこないから，代謝減らそ!じゃなくて，脂肪燃やそ!ってならないのですか？
カロリーないから，脂肪燃やそ!ではないのですか？
けんとさんのダイエット方法を始めましたが，疑問でした😅
好きな物を後で食べるタイプなんですね🤣私は，先に食べるタイプです😂
長くなって，すみません🙇
157cm，59kg，女，です。よろしくお願いします。
体が低燃費モードになると脂肪も体重も減らなくなりますね😅
1710kcal、お米570gくらいです！
@@kentodietkoza さん
こんばんは🌛
ありがとうございました😊
👍
160センチ、57キロ、55歳おばちゃんです
3ヶ月前から夜もご飯を食べるようにしました
ご飯の量(朝昼夕)→140、100、120
更年期でもやせるでしょうか
55キロが目標なんです
更年期でも痩せることは可能です！
ご飯の量少ないでの、まずは毎食150g摂るように目指して、和定食スタイル＋果物でバランスも整えるようにしてみましょう👍
置き換えダイエット…最初は順調に痩せてくからダイエット成功してるって思っちゃうんですよね😢
切り替えていきましょう！
ちゅぎーの人たまに流れて来るので見ます😂
shortおもろいですよね！
面白いですね😂
150センチ57キロ53歳女性、
今ケントさんの教えてくださった糖質量、お米も１日450から500です。基礎代謝量は1300（端数忘れた💦）＋300で1600カロリーから1700弱くらいを基準に4ヶ月経ちました。糖質制限を、四十年近く繰り返しているので今増えていくのは仕方ないのかなって思っていますが、（4ヶ月で3キロ増 ウエスト4cm増 太もも3cm増）あてになるかわからないけれど、基礎代謝量を測ってみたら、1051キロカロリーでした。 この1051に300足した方がいいですか…
お時間ある時によかったらご意見聞かせていただけると幸いです。
よろしくお願いいたします！！
補足です。基礎代謝量と、筋肉量は上がったり下がったりしながら右肩上がりにはなっていってます。筋肉量だけは標準です。食事は今は和定食や、バナナヨーグルトお芋、おにぎり🍙をこころがけていまふ。
僕の計算での食事量で大丈夫です！
体重計などの基礎代謝量はあまり当てにしない方が良いですね😅
👍
@@kentodietkoza さま
お忙しい中お返事をありがとうございます🥹
大丈夫ε-(´∀｀*)ﾎｯ良かった… 安心しました。
1620キロカロリー、糖質197 でいきます🍀
@@kentodietkoza さま
今1620キロカロリーを目安に摂っていますが、代謝が上がってきた時のアンダーカロリーの作り方がわかりません💦動画を作成されていたらどの動画か教えて下さるとありがたいです…！
今日も🥝&福山雅治化する、けんとさんw
北海道の鮭は美味しそう😋
「ニンニク皮むいてバラして〜」と思わず画面に語りかけちゃいました😄
😂
糖質制限で1ヶ月9キロ減り
今は61キロでけんとさんの動画を見て朝は卵かけご飯150グラム昼は米150グラムと鮭夜は米150グラムとおかずは脂質が少ない物を食べてますこのご飯で2週間キープ出来てます
身長168
体重60キロです 何か変えることはありますか？
体重60ではなく61キロです
お米もう少し食べても良いです！
毎食180~190g程度は摂っても大丈夫なので、少しずつ、ゆっくり増やしてみてください👍
👍
@@kentodietkozaありがとうございます！
👍
実に面白い
😂
おはようございます。
アドバイスいただけると嬉しいです。
質問と言うか、どうしたらいいか分からない事がありまして。
いま、肥満外来の方にも通っていて、栄養士さんは、毎食150グラムお米は食べてね。と言います。150グラムでも、けんとさんのいつも教えてくださっているお米の量には足りてはいないのですが…。でも、3ヶ月でご飯は食べながら、土日お酒飲みながら3キロから4キロは痩せたんですよ。
厄介なのが、かかりつけの内科の先生は糖質制限が1番☝️って先生で、1ヶ月一回受診するごとに、糖質は悪やで！根菜も麺、パンも食べない事！1ヶ月に2キロは痩せてほしいと言われました。
栄養士さんにご飯は食べるように言われてると言うても、糖質はあかん！としな言われないんですよね…
この場合、内科の先生の言う事は適当に流して、栄養士さんの言う事を聞くべきですよね？
私自身、婦人科のホルモン系の薬を飲んでいるんで痩せにくい感じではあるんですが、何とか頑張っている状態です。
内科の先生にも、もう何十年もお世話になってるんで、なかなか糖質制限はしません！とは言えずで…
ただ、内科の先生も糖質制限して10キロ痩せた時があったらしいんですが、いまは、普通に丸い感じの体型の先生で先生自身もリバウンドしたけどね。とは言ってたんで、糖質制限やれ。と言われても、説得力が無さすぎる笑と思ってしまってます💦
娘も看護学校行ってますし、どっちかと言えば脂質のがカロリー高いから、脂質を抑える方ががいいやろし、脂質代謝は良くないよ。と言うてます。
なんだか、長くなってしまいましたが、今の私は毎週150グラムご飯食べてるのは、間違ってはいないですよね？
ちなみに栄養士さんは、毎日1500から1600キロカロリーに抑えようと言うてます。
いま、やっと67キロからやっと63キロ台にはなってきてるんですが、けんとさんの計算式よりは300くらい少ないです。
＜＜＜この場合、内科の先生の言う事は適当に流して、栄養士さんの言う事を聞くべきですよね？
→一般論としては糖質しっかり摂った方が良いですね！ダイエット目的であれば！
＜＜＜なんだか、長くなってしまいましたが、今の私は毎週150グラムご飯食べてるのは、間違ってはいないですよね？
ちなみに栄養士さんは、毎日1500から1600キロカロリーに抑えようと言うてます。
→僕の計算よりはお米の量もkcalも少ないですね😅
毎食150gでもっと糖質制限しろ、って言われてるようなら、150g摂るのは間違ってないです👍
本来は医療機関と連携してみていけるのが理想ですが、コメント欄での回答だと限界があります😅
栄養士さんと相談しつつ、できることやっていきましょう！
@@kentodietkoza すみません。こんな長文にご丁寧にお返事いただきありがとうございました🙏
153センチで67キロまで太った事により、軽度の無呼吸症候群になってしまったりしたので、ずっとダイエットはしていたのですが、さらに、力をいれて頑張っている所です。
そんな時に内科と栄養士さんの言う事が真逆すぎるし、栄養士さんの言うお米の量も少ないしで、どうしたものか？って感じでした。
お米を抜くって言う選択肢はなかったので、栄養士さんが言う、とりあえず150グラムに減らした次第です。
いまだに、糖質制限をめちゃくちゃ勧められるので、困ってしまいます…
けんとさんの、お返事で、やっぱりご飯を食べる事の大切さ、わかりました。
ほんとは、もう少し量とカロリー増やしたいのですが、とりあえず栄養士さんと相談しもって、頑張ってみます。栄養士さんに言われりまでは毎食200くらいは食べてたんですけどね…💦
言われること真逆だと混乱しますよね😅
お米はしっかり摂った方が良いです！
大変だと思いますが、がんばりましょう！！
@@kentodietkoza ちょっとずつですが体重は減ってきているので、引き続き頑張ります👍
👍
バスケットの中に敷く網？すのこ？の下にキッチンペーパーを敷いておくと油のギトギトが防げるので洗い物が楽ですよ😀
ギニューもはがれんも🥝さんも履修済です笑
ありがとうございます👍
バッチリですね笑
今更ドラゴンボールにハマって最近全部見ました🤣ギニュー特戦隊分かりますー！🙋♀️
良いですね😊
分かってもらえて良かったですw
片倉岳人さんの🤣たまに見てますよん
代謝は悪いです。２年前に甲状腺がパンパンに腫れて、声がでなくなった😅
けんとさんの動画を見て分かった、食べなさすぎが、良くないのは、分かったけどね～、３歳の甥っ子と食べる量が同じ🤣な私、２０年くらい、ずーと、あまり、食べれなくて、外食できなくて😅多くて、半分残しちゃうから、どうしたら、沢山食べれるようになるんだろうか？減らしてる、訳じゃなく、ちゃんと、満腹なんですけどね、我慢も、してない、食べたら痩せるのは、分かるんですけど…どうしたら食べれるのか？😅最近なやんでます。
代謝上げるには少しずつ食べる量増やした方が良いですね👍
慣れるしかないので、ほんと少しずつゆっくり増やしていくのが良いですね！
果物や蜂蜜、黒糖なんかも使うとkcal増やせますね👍
@@kentodietkoza ありがとうございます🤗少しずつ増やしてみます😄
👍
けんとさんこんにちは。
9月3日からあすけん付けてけんと式はじめました。
168センチ36歳、80キロ→77.8キロになりました。
痩せてきてからダイエット楽しくなってきましたが、なんか欲が出てきてしまって😅
今日の夜、少なく食べたら明日体重減ってるかなぁとかよくないことを考えてしまいます😢
食事改善したからか、甘いものや脂質多いもの食べるよくなくなったのもあり。
食事減らすのは絶対に良くないですよね！？
カロリーバランス見ながら過度に少なくしないようにしようとしてます。
しかし、少なく食べようとしたり運動増やそうとする私に喝が欲しいです！！笑
僕の計算での食事管理できてて体重が減ってきてるという前提であれば、体重の下げ止まりがきたらkcal少し下げて大丈夫ですよ👍
「ダイエットのプロがカロリーに悩んでいる人を救う動画です。」のタイトルの動画で詳しく解説してます！
@@kentodietkoza
ありがとうございます！
おすすめされた動画もう一度見ます！
体重は、順調に下がっていて、止まってはいないです。
ただ、こう、ガクンッと下がってほしい欲が出てきてしまい🥹
どれかの動画で3週間止まったら、なにかしら対処が必要って仰ってたので、参考に考えてました。
動画見て、ちゃんとまた勉強します！
お忙しいのにご返信ありがとうございます！
＜＜＜体重は、順調に下がっていて、止まってはいないです。
ただ、こう、ガクンッと下がってほしい欲が出てきてしまい🥹
→であれば、そのまま今のkcalで続けた方が良いですね！
kcal減らすのは下げ止まりがきてから考えてもらえればOKです👍
@@kentodietkoza ありがとうございます！承知しました！
この調子で頑張ります！
👍
こんにちは！
(ちゅぎ)は、しゃべるキウイさんですか？😅
そうですw
初めまして。
素人にもわかりやすく動画にしてくれて、ありがとうございます。
女性 49歳
156cm 49kg
体脂肪率 30% です
もう少し体脂肪を減らしたいです
適正なカロリー、糖質量など
教えてください。
よろしくお願いします。
初めまして！
1470kcal、お米490gくらいです！
筋トレも取り入れると良いですね👍
@@kentodietkoza
返信ありがとうございます！
感動してます！
そのようにやってみます。
スクワットも始めたいと思います。
ありがとうございました！
👍
糖質制限してました💦今はけんとさんの動画を参考にしています！
おまけ動画、私も同じくせっかちなんで同じようなスピードで、もたもたしてる人いたらイラってします笑
いつもありがとうございます！
共感ありがとうございます笑
けんとさんの動画見てから
ダイエットの概念が変わりました！
ありがとうございます！
いままで16時間ダイエットや
カロリー制限、米抜きで
その都度10キロ近く
減量しましたが
その都度見事にリバウンド、、、
今はダイエットする前より
かなり太り
なかなか痩せません(;_;)
身長153 体重58 女
お手隙の時に計算お願いします🙇
1690kcal、お米570gくらいです！
がんばりましょう！！
@@kentodietkoza
ありがとうございます😊
がんばります！
これからも動画
楽しみにしています✫
👍
中二の時拒食症になって今より25キロ体重少なかったとき、甲状腺ホルモンが少なすぎるって病院の先生に言われたことある…
20キロ代になりたいとか言ってなんも食べてなかったけど全然体重落ちなかったのはそれだったのか笑
👍
あたしは慢性膵炎なので医者には脂質制限しろ!って言われてますね…ナッツ🥜とかチーズ全部捨てました。。🤮涙💧
大変ですね😭
がんばりましょう！
ギニュー特戦隊知ってます
懐かしい😂
懐かしいですよね😂
キウイ見たい！
👍
いつもけんとさんの動画見てます😊161.5センチ、62キロ ４９歳 女性
3年前に糖質制限をしてからリバウンド。ご飯を食べるようにして体重が増え１年間全く痩せません。なにをしても痩せないのでけんとさんの動画を見て自分に当てはまるものを模索中です💦自分の適正量をまずは知りたいです。よろしくお願いします
いつもありがとうございます！
1780kcal、お米600gくらいです！
がんばりましょう👍
@@kentodietkoza ありがとうございました😊今の私の食べている量の2倍とらないといけないです💦
👍
けんとさんこんにちは
僕9月19日からダイエット始めて もちろん糖質制限お米抜きです
今日までで8。6キロも痩せてましたが。最近よくけんとさんの動画を見て お米絶対食べないと行けないって いつも言ってました
僕はどうせすればいいんですか
今更お米食べるのか怖いです😂
男 168 最初の体重88.6→79.8です
よろしくお願いします
ちなみに4年前同じダイエットして25キロリバウンドしてました
糖質制限はやめた方が良いですね😅
過去にリバウンドしてるなら、それが答えかなと！
@@kentodietkoza65キロくらいになってから お米を食べ始めたらダメなんですか？ 僕体重落ちるのか早いですよ 過去のダイエットで4ヶ月で28キロを落としました😅
色々試してみても良いと思いますよ！
錬金😂KOSORI買いました😊
素晴らしいです👍
けんとさんの身体見てみたいです！！！
👍