【筋トレ】増量期の脚のトレーニングで重量に挑戦！4種目で四頭筋とお尻を鍛える＆トレ後の食事【解説付】

[@katochan33]

ニーラップのおかげでスクワットが不安なく挑戦できました。
貸してくれた会員さんに感謝です！
あと書き忘れてましたが、トレ後の食事はオイルのツナ缶を使ってます。
今回のトレーニングメニューです↓
0:00レッグエクステンション
75ポンド×12回
120ポンド×10回
165ポンド×10回（ここまでがアップ）
210ポンド×11回
210ポンド×10回
2:40レッグプレス
120kg×10回
200kg×10回
280㎏×10回（ここまでがアップ）
360㎏×11回
360㎏×8回＋レスト後2回
6:17スクワット
100㎏×5回
120㎏×5回（ここまでがアップ）
140㎏×7回
140㎏×6回
9:56バックランジ
50㎏×10回ずつ
50㎏×10回ずつ

[@やまだぬきチャンネル]

どうしてもスクワットのバーベルの担ぐ位置が難しいです。
単発動画でいいので、バーベル担ぐ位置にフォーカスした動画いつかあげていただけないでしょうか。脱初心者したいです。

[@user-gr9pt3qd6w]

いつも思うのですが
器具に対して優しく丁寧に扱う姿
本当に感銘を受けます。
素晴らしいです。

[@IWATSUKI0609]

あの重量のメニューこなしてからスクワットに入れるの凄いなぁ
本当に脚トレ好きなんですねぇ

[@AJ-io1dw]

毎回毎回解説が分かりやすくてありがたいです、これからもケガに気をつけて頑張って下さい！！

[@toshi_aae]

今回の動画とは関係ありませんが、パワーグリップやストラップのような手につけるツールについて使い方、選び方の動画を作っていただけると嬉しいです。ベルトの時もとても役立ちました！

[@ogawamatiitigaya]

レッグプレス３６０ｋｇはすごすぎる！
僕は脚の筋トレは筋肉よりも先に息と気持ちが続かなくなるので、
ここまで追い込んでるのを見てすごいなと思いました。

[@しらたま-c3r]

レッグEX95kgとか一種目目からヤバすぎ
今回着用されてるカモ柄パンツカッコいいですね！

[@yasumitsu3594]

二ーラップ絶賛ですね。
使ってみようかな…
動画のラストの料理のおかげで、昨日フライパンが壊れて買わなきゃいかんのを思い出させてもらいました。ありがとうございます笑

[@隼-k1p]

こんにちは。
いつも動画を楽しんで観ています。
カトちゃんさんは、トレーニングしてて、汗はかかないのでしょうか？
僕は何時も沢山かくのですけど、特にスクワットやると滝のような汗が吹き出て、パワーラックの下は汗だらけでちょっと恥ずかしいくらいです。汗を抑えてトレーニングする方法などコツがあるのでしょうか?
何かへんなコメントしてしまいすみません。お時間有れば、教えて下さい。
いつも素晴らしい動画をありがとうございます。

[@渡部哲典]

私はレッグエクステンションをすると膝が痛くなります。あげるよりも下げる時に負担がかかるようです。

[@5arkam]

個人的に一番驚いたのがシューズがスニーカー？ということに驚きました(笑)

[@takashikawamura1707]

レッグエクステンションで体が浮いてしまうのは重量設定が重いって事ですか？

[@dendenmusimusi2]

そのウォームアップの重量　あげられません。

[@dinamo1432]

今回も凄くタメになるトレーニング動画でした！
ありがとうございます•̀.̫•́✧
お身体にも気をつけて下さいませ！

[@野球馬鹿-j9i]

明日、脚トレだから参考なりました！ありがとうございます(*´ω｀*)

[@zaku2damashii]

いつもためになり、楽しい動画をありがとうございます。
質問なのですが、スクワットで内転筋ばかり痛くなってしまうんですが、フォームが悪いのでしょうか？
次の日立ち上がるのに気合がいるほどです笑

[@あちゃまちゃ]

4010のテンポスクワットですね

[@sannkiti5729]

フライパンのフッ素コーティング剥げてますやん。

[@helloyeseveryonesvideos3363]

いつも見ています。
6年前の動画で体のサイズを測定している動画がありました。今はどのくらいになったのか教えてください。
ruclips.net/video/aOHbBJukiHY/видео.html
腕は太くなっています。
宜しくお願い申し上げます。