【中高齡運動 - 睡前舒緩運動】睡前的放鬆伸展運動，促進睡眠品質 ▏北木健身
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- Опубликовано: 19 окт 2024
- 這一集我們要來做『睡前舒緩運動』，適合在睡覺前半小時做，可以幫助你放鬆神經肌肉，促進睡眠品質。如果你平常睡得不太好，也可以試著跟著做做看。
你可以在床上或著瑜珈墊上做，動作過程會去活動到一些平常比較容易緊繃的地方，只要慢慢地去感覺自己的呼吸，把注意力放回身體每個部位就好，祝你有個好眠!
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#睡前放鬆運動
#舒眠運動
#幫助睡眠運動
睡個好覺比什麼都重要😃
喜歡老師說話的方式，不急不徐，淺顯易懂，助益良多，真是個有耐心的好老師🎉
感謝你的喜歡與支持! 希望能激勵更多人開始運動🙂
老師真的太棒了，我們都80幾歲了還做兩個多小時耶真棒謝謝老師
哇！太厲害了👍一次兩小時有點太多了啦，適當休息也很重要喔！
每天都做老師教的許多對身體健康的教學12分鐘伸展15分鐘心肺運動10分鐘有氧等等⋯⋯
真的好棒❤感謝
太棒了👏真的很認真！繼續加油
謝謝 難得有健身治療師不僅教 ❤還全程帶著做
一定要的，謝謝😄
舒服，老師說明很清楚😂，謝謝😊
謝謝你
跟著ㄧ起做😊，我非常需要練習這些動作，好讓睡眠品質更好。
老師的這個睡前放鬆 很適合我。謝謝🙏
謝謝
睡前舒眠儀式 💖💖祝老師大家睡前舒緩一下 一覺好眠
感謝您 非常實用
感謝您
真的太棒了❤
謝謝
謝謝老師指導真讚
謝謝😄
謝謝老師
老師你教得真的很好啊謝謝你❤
感謝
謝謝有感覺到全身放鬆
謝謝，祝你好眠！
謝謝老師，好棒喔！
謝謝你喔
感謝老師❤
謝謝您😄
全程教學太棒了，謝謝分享喔👍🏻
喜歡老師的映片 很適合我 不快不慢 時間適中 也很有効🙏👍
持續練習會看到身體的改變👍
老師，這個易學，我可以每天練習就能幫助我睡覺了，謝謝😊😊
👍
謝謝你
謝謝
我很需要謝謝老師詳細的解說感恩
Kipo 老师， 好喜欢这段“睡前瑜伽”真的能放松。不过，我有个小小的建议，背景音乐如果能再稍微轻柔些，那会起着催眠的作用。
謝謝你的建議，之後會改進😂
❤很合適
感谢分享
謝謝
感恩感恩
請問老師吸是腹部縮還是腹部 漲起來，我很喜歡老師的教學，謝謝
您好，腹部會漲起來喔！
❤
👍👍👍👍👍👍👍
請教疾椎滑脫適合嗎
謝謝
可以的
@@beiimu 謝謝
❤❤❤
👍👍👍👍👍💯
請問kopi老師的腳是穿幾號鞋子？老師的腳掌看起來好大
9號而已喔😀
@@beiimu 謝謝老師解惑😆
👍🏻👍🏻👍🏻😴⋯⋯
老师， 不能盘脚， 怎么办呢？
抓小腿也可以喔
腳拉不起來碰屁股😂😂
靠近即可
😅😅
謝謝老師❤❤❤
謝謝