젊음을 오래 유지하는 자율신경건강법 / 안티에이징 시크릿
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- Опубликовано: 27 сен 2022
- 안티에이징 시크릿
정이안 저 | 진성북스
35세는 정도의 차이는 있을지언정 호르몬이 감소하기 시작하는 나이로, 흔히들 ‘노화가 시작되는 시기’라고도 부른다. 한의학에서도 35세부터는 체내에 있는 진액(津液)이 고갈되기 시작하면서 노화 현상이 하나둘 찾아온다고 평한다. 각종 체액이 부족해짐에 따라 안면 홍조, 요실금, 불면증과 우울증, 피부 건조, 각종 관절통 등의 증상이 발생한다. 스트레스를 쉽게 받아 성격이 예민해지며, 만성피로 등의 증상이 생기고 또 심해지는 것이다.문제는 갱년기 증상만으로 끝나지 않는다. 호르몬이 단절됨에 따라 자율신경의 균형이 깨지면서 이유를 알 수 없는 다양한 통증 및 증상이 발생하여 환자를 괴롭힌다. 이때 자율신경의 균형을 유지하지 못하면 누구보다 괴로운 갱년기를 보낼 수도 있는 것이다.
인체의 컨트롤 센터 ‘자율신경’
세상에 불과 물, 낮과 밤, 음과 양이 있듯이, 우리의 인체에도 서로 반대 작용을 하는 두 가지 자율신경인 ‘교감신경’과 ‘부교감신경’이 있다. 자동차의 엑셀만 밟으면 속도를 제어하지 못해 사고가 나고, 반대로 브레이크만 밟아서는 차가 움직이지 않듯이, 인체 역시 교감신경과 부교감신경이 적절하게 작용하도록 조절해야만 생명 활동의 속도가 적절히 유지될 수 있다. 만약 교감-부교감신경의 균형이 맞지 않게 되면 어떻게 될까? 교감신경의 비정상적인 활성화로 염증, 노화 촉진, 위장장애는 물론 이름 모를 통증이 발생하게 되며, 부교감신경의 저하로 만성피로와 면역력 저하, 우울증, 무기력과 같은 감정 장애가 발생할 수 있다. 문제는 교감-부교감신경의 불균형으로 인해 발생하는 증상 대부분이 일반적인 병원에서 ‘특별한 이상이 없다’는 진단을 받는다는 점이다. 그들은 특이 소견이 없으므로 만병의 근원이라 불리는 ‘스트레스’를 원인으로 지목하여, 신경안정제나 수면제, 진통제를 진단받기 일쑤다.
나이를 잊게 하는 자율신경의 힘!
호르몬의 감소는 모두에게 공평하게 찾아오지만, 자율신경의 균형을 맞추기 위해 어떻게 노력하느냐에 따라 이후의 삶은 크게 달라질 수 있다. 『안티에이징 시크릿』에서는 다양한 병의 증상을 소개하면서 건강한 생활 습관을 지닐 것을 권유한다. 동시에 몸에 좋은 음식과 운동법, 한의학적 치료법을 통해 ‘젊음을 오래 유지하는 자율신경건강법’을 제시한다.
여성의 몸은 30대 중반을 정점으로 가파르게 노화가 진행된다. 난소의 노화가 진행되기 시작하여 여성호르몬의 분비가 감소하는 나이가 바로 30대 중반이다. 여성호르몬은 여성의 신체를 아름답게 가꿔주며 피부를 탄력 있게 만들어주는데, 여성호르몬의 분비가 줄어들기 시작하는 30대 중반부터는 몸매 관리가 어려워지고 피부 노화도 눈에 띄게 진행되며, 골다공증의 위험도 생겨난다.
--- p.14
‘수승화강’ 상태가 무너졌다는 것은 자율신경기능 관점에서 본다면 ‘교감-부교감’의 균형이 깨어진 상태와도 같다. 이럴 때 발생하는 문제는 신체는 물론이고 정신적, 감정적인 건강 상태에까지 영향을 미친다.
--- p.47
우선 최근 6개월 동안 구내염, 편도염, 상기도감염(감기), 질염, 방광염, 장염 등 각종 크고 작은 염증이 얼마나 자주 발생했는지 점검해 보자. 그리고 다음에는 면역력을 해치는 습관이 얼마나 있는지 체크하도록 하자.
면역력을 가장 많이 해치는 술, 담배, 심각한 스트레스, 영양의 불균형, 운동부족 등의 습관이 있다면, 다른 이들에 비해 면역력이 쉽게 떨어지고 회복되는 시간도 오래 걸린다.
--- p.65
진통제를 먹어도 통증이 없어지질 않고, 수면제를 먹어도 제대로 잠들지 못하는 사람이 있다. 이처럼 효과가 없다면서도 막상 약은 꾸준히 먹는 사람도 있다. 효과가 나타나지 않음에도 계속 약을 먹는 이유를 물어보니, 약을 먹지 않으면 몸이 안 좋아질까 걱정되기 때문이라고 한다. 병원에서 처방한 약은 분명 지속시간만큼 효과가 나는 것이 맞다. 그렇다면 이들은 왜 약을 먹어도 효과를 못 느끼는 걸까?
--- p.92
한의에서는 예로부터 외부 환경 또는 먹었던 음식들이 독소가 되어 알레르기가 발생하거나 건강을 해쳐서 병이 되는 경우, 해독(解毒) 작용이 있는 감초나 흑두 등을 이용해서 몸속의 독을 중화시키는 방법을 사용해왔다. 또 우리네 조상들이 물려준 고유의 발효식품인 된장 역시 예로부터 해독, 해열에 널리 사용되어 왔다.
--- p.141
사실 스트레스 자체는 건강에 직접적으로 영향을 미치지 않는다. 그보다는 스트레스에 대한 반응이 더욱 문제가 된다. 설령 심한 스트레스를 받더라도 효과적으로 대처할 능력만 갖추고 있다면 쉽게 견뎌낼 수 있다. 스트레스의 객관적인 양보다는 주관적으로 그것을 어떻게 받아들이느냐가 더욱 중요한데, 그 대응 능력은 개인에 따라 큰 차이를 보일 수밖에 없다.
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좋은시간주셔 감사합니다
감사합니다~🎈👍🍃
행복하세요
요즘 자주 듣고 있어요~!
큰 도움이 되네요~!
감사합니다~!^^
늘 감사한 마음으로 듣고있습니다
많은도움이 될것
같습니다 ^^
넘
좋은정보 감사
드립니다 ^^
고맙습니다 ^^
내용이 너무 좋슴니다.감사합니다
책도리님.
좋은 아침에
감사핲니다.🙏🙏
함께 해주셔서 감사합니다.
최고의 건강 지침서 감사합니다.
잘 들었습니다 감사합니다
영상 감사합니다
수고 하셨읍니다
감사합니다 ^^
감사합니다
잘 듣고 있습니다 감사합니다~🌻
항상 감사합니다.
항상 시청해주셔서 감사합니다!
항상 잘듣고잇어요
책도리님.잘듣고.가네요.늘감사해요.❤️❤️
늘 고맙습니다
요새 제가요 너무 바빠서요 못 들고 있어요 그래서요 가끔 들어와서 듣고 할게요.챽도리님.항상 건강하세요 👍👍
감사합니다🙂👍🤔😀👐
오늘밤도 감사합니다~~
고맙습니다 책도리님🙏🏻😊
행복하세요
영상시청 잘 했습니다
매우 유익하고
건강한 삶의 훌륭한
교훈이네요
최대한 실천하려고 노력하겠습니다!!!고맙습니다♡
함께 해주셔서 감사합니다 🤗
제가 발췌 요약하다보니
빠진 부분들이나
부족한 부분들이 있답니다.
책을 참고하시면 더 좋을 것 같습니다.
오늘도 행복한 하루 보내세요🤗
좋은 정보 알려주셔서 감사드려요~~!!
감사합니다~^^
많은 도움이 되었습니다
신경의 소중함 알게 되었습니다
오늘도 감사합니다~
좋은 하루 되세요!
감사!감사해용
감사합니다 🎉
많은 도움이 되었습니다.
감사합니다 😊
좋은책소개주셔서감사~
감사합니다 너무 행복하고 감사합니다 복많이 받으세요
잘들었습니다~^^
저장해놓고 계속들어야 겠어요 너무 좋은내용 감사합니다
잘 들어주셔서 감사합니다.
유익한 정보가 되었으면 좋겠습니다^^
감사합니다.
시청해 주셔서 감사드립니다.
건강에 좋은말씀 감사합니다
항상 많은정보 감사합니다 ^^♡
이 달부터 구독하여 잘 듣고 있습니다
내용들이 모두 알차서 좋습니다
늘 감사합니다
수십년을 만성피로와 통증 땀이 비오듯 흘려내리고 불면증 에 시달려서 15년을 호르몬제를 복용하면서 지내왔는데 60세 중반에서야 자율신경 실조증 인걸 알았네요
건강에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
체질이나 환경에 따라 반응이 다른 경우도
있답니다.
건강도서는 기저질환이 없는 경우에
해당되는 내용도 있으니
책은 참고용으로 들어주세요.
감사합니다 🤗
항상 감사합니다 ~♡
젊음을오래유지 하는법
넘 잘들었답니다 ^.^
자유신경 관리로 스트
레스를 잘 이겨내려구요^
늘 감사드려요 🤩
ㅅ8ㅣㅣㅣㅣ😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅
좋은 내용에 좋은 목소리에 침착하게 낭독여 항상 마음 편하게 들어 감사 드립니다.
👀👍👍👍
좋은 내용의 책 추천 감사합니다!
많은 도움 되었습니다
도움이 되셨으면 좋겠습니다 🤗
잘 듣고있읍니다 고맙읍니다
👍
자율신경유지에 신경허야겠군요.^♡^
❤
책읽어주시는 책도리님 감사합니다
잘 들어주셔서 감사합니다~
좋은 영상으로 만나겠습니다!
감사합니다 즐거운 하루 되세요 감사합니다 수고하셨습니다 감사합니다 😊
메모 📝 📝 시장에서 비트 구입 해야겠어요
열심히잘듣습니다.감사합니다.책도리선생님.
격려 감사합니다.
생활에 큰도움되는 책 소개해주셔서 항상 감사드립니다.
저도 감사드립니다
20년 더 젊고 멋있고 아름다워요^^감사합니다👫💕
40이던 70이던 지금 이순간 부터하면 변하기시작하고 됩니다
잘나가다 40대에안하먼 안된다는식은
참 멍청한 말임
Poy
책 구매는 서점으로 가야하나요.
서점에도 있고 인터넷에도 있습니다 안티에이징 시크릿이라고 치시면 나와용
별반 다를바가 없네 기도하고 운동하면서 살면 최상 건강도 내마음대로 안된다
요약좀 누가 올려줘요~~
꼭 끝까지 들으세요
넘 유익합니다~~
건강하세요
교감신경이 바닥이고 부교감신경이 많이 올라있는 상태인데 어찌해야 할까요~^^
한방병원 2주 정도 입원치료 받은후
제자리로 돌아왔네요 상담받아보시면
어떨까요
바른자세 바른먹거리 규칙적인 생활 운동 이런뻔한 얘긴 누구나 다 압니다
ㅡㅡ
그니까 어떻게하면 건강하다는건가요?
반갑습니다.
부족한 내용은 책을 참고해주세요~!
ㅈ
자율신경 연구소장의 자율신경 건강법이라는 제목에 비하여 다룬 내용이 너무 산만하군요.
교감 및 부교감 신경에 집중하여 자율신경의 조화와 건강을 유지하는 보다 깊고 실질적인 내용이 아니고, 일반 건강 상식과 신진대사 및 척추 교정 등의 호번한 내용으로 촛점이 많이 벗어나 있군요.
한의사로서 자율신경에 관한 깊은 식견이 부족해 보입니다.
동감입니다~
누구나 아는 상식을 늘어놓은 것일뿐
감사합니다.
소중한 기부 감사합니다 즐거운 하루되세요
감사합니다