처음으로 댓글달아봅니다. 당뇨에 고지혈증 비만 달고 살다가 유지만님 레시피로 지금6키로정도 감량하고 당화혈색소 수치도 한달반만에 1.0 떨어져서 합병증 안오는 단계로 내려왔습니다. 먹는걸좋아해서 맛없는 식단 하기가 힘들었는데 여기는 너무맛있게 다이어트할수있어서 식단을 하는데 우울해지지않고 행복해요~유지만님 레시피로 건강관리 하시는분들 모두가 느끼겠죠? ㅎㅎ유지만님 정말 감사합니다!
님 덕분에 배달 끊고 건강하게 잘챙겨 먹으면서 살 ㅈㄴ많이 뺌 162 57 에서 49임 물론 군것질 끊는게 ㅈㄴㅈㄴㅈㄴ빡세긴 했지만 70일 동안 따라해도 이렇게 뽜짐 ㅠㅅ ㅠ ;;;;;앞으로 쭉 따라할꺼임 100일 차 살 더 빠짐 47~8왔다갔다 9/29 일반식 반식 감량은 과학이다.. 일주일 과식 해도 다시 돌아옴 요요 없이 유지 중 입니덩
@@먀맘-u8q 40일정도는 매일매일 한시간씩 했어요 부위별 살빼기 이런거 말고 존나 심장뛰는 근력유산소 했습니당 지금은 주4회 정도 하고 안하는 날은 만보씩 걷고있어요 다이어트 제대로 해본건 처음인데 초반부터 빡센 식단 안한게 제일 잘한거같아요 목표 까지 3키로 남았는데 조오오오오오오오오온나 느리게 빠지고 빡세긴해여 ㅎㅎ..;;
우와 가정식인데 다이어트식... 맛있겠다!! 샐러드파스타랑 포케도 오랜만에 생각나서 레시피 보러갔는데 유지만님 어느새 50만이 넘으셨더라구요!!! 나만 아는(?) 소중한 지만님인줄 알았는데 사실 모두가 알고 있던 거임.. 넘 츄카드려요 레시피가 다 너무 좋아서 당연한 거 같아요 백만까지도 응원할게요!!!
![[Daily Vlog 21] 오너 부부가 이야기하는 유시민 특강!!](http://i.ytimg.com/vi/3srwwpq6omE/mqdefault.jpg)
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여러분 이거 진짜 맛있어요 ㅠㅠㅠ
야채에서도 단맛이 나오기때문에 입맛에 따라 알룰로스 양은 좀 줄여도 괜찮아요:)
자세한 레시피와 사용한 제품 정보는
영상 제목 위 ‘✅자세한 레시피&제품정보’ 클릭해 주세요!
만들고 냉장보관 대략 얼마나 가능할까요?
@@관리자-1 3일 정도 생각해두세요
@@관리자-1 2일 내로 드시는걸 추천드려요!
바로 햇는데 대존맛이라 내일 회사 도시락 싸갑니다 재료도 다 집에 잇능 거라 최고... 유지만 내 식단계의 빛
대존맛이라니 대뿌듯..🥰 내일 출근 파이팅이에요💪❤️
처음으로 댓글달아봅니다. 당뇨에 고지혈증 비만 달고 살다가 유지만님 레시피로 지금6키로정도 감량하고 당화혈색소 수치도 한달반만에 1.0 떨어져서 합병증 안오는 단계로 내려왔습니다. 먹는걸좋아해서 맛없는 식단 하기가 힘들었는데 여기는 너무맛있게 다이어트할수있어서 식단을 하는데 우울해지지않고 행복해요~유지만님 레시피로 건강관리 하시는분들 모두가 느끼겠죠? ㅎㅎ유지만님 정말 감사합니다!
오~ 효과 확실하네요
즐겁게 건강 챙기고 계시다니 제가 다 뿌듯하네요!! 레시피 연구할 힘이 마구 솟아납니다💪 정말 감사드리고 구독자님도 앞으로 더 행복한 나날 보내시길 바라요❤️
레시피는 너가 최고다 지만아
님 덕분에 배달 끊고 건강하게 잘챙겨 먹으면서 살 ㅈㄴ많이 뺌 162 57 에서 49임 물론 군것질 끊는게 ㅈㄴㅈㄴㅈㄴ빡세긴 했지만 70일 동안 따라해도 이렇게 뽜짐 ㅠㅅ ㅠ ;;;;;앞으로 쭉 따라할꺼임
100일 차 살 더 빠짐 47~8왔다갔다
9/29 일반식 반식 감량은 과학이다..
일주일 과식 해도 다시 돌아옴 요요 없이 유지 중 입니덩
와 8키로 감량이라니 미쳐따!!! 존경합니다
제 레시피가 도움이 됐다니 더 뿌듯하고 기분 좋아요 ㅎ.ㅎ 앞으로도 맛난 레시피 많이 알려드릴게요>
운동은 안하셨나용?ㅠㅠ
@@먀맘-u8q 40일정도는 매일매일 한시간씩 했어요 부위별 살빼기 이런거 말고 존나 심장뛰는 근력유산소 했습니당 지금은 주4회 정도 하고 안하는 날은 만보씩 걷고있어요 다이어트 제대로 해본건 처음인데 초반부터 빡센 식단 안한게 제일 잘한거같아요 목표 까지 3키로 남았는데 조오오오오오오오오온나 느리게 빠지고 빡세긴해여 ㅎㅎ..;;
ㅁㅊㄷ...저랑 목표몸무게랑 시작몸무게가 똑같으신데 혹시 키 몇이신가요...
@@이소-j3z 162입니둥 !!!
저당고추장1고춧가루1알룰로스1.5간장2 참치액1다진마늘1 후추0.5.물 1/2종이컵
언니덕분에 진짜 맛있게 살 많이 뺐어요 최고..삶의 질 상승 채널 1위.
ㅠㅠㅠ 감동이에요.. 힘이 솟아나네요 감사합니다❤️ 앞으로도 건강한 유지 생활 응원할게요!!
양파애호박 볶다가 두부 소스 고추장1 고춧가루1 올리고당1.5 간장2 참치액1 후추 물 1/2 종이컵
그거 아세요? 유지만님 덕분에 다이어트가 행복했어요. 43키로감량했다면 믿으실까요. 앞으로도 잘부탁드려요!❤❤
헐 ㄷㄷ 그거아세요? 탱자님 대단하세요. 다이어트 자극받고 갑니다
와 대박..!! 쉽지 않았을 텐데 그동안의 의지와 노력이 진짜 대단하세요👏👏 앞으로도 즐겁고 건강하게 유지생활하시길 제가 응원할게요!! 감사해요🤍
43?
아니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 두부 맨손으로 쫘악 짜넣는거 왤케웃김ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
고추장1 고추가루1 알룰호스1.5 간장2 참치액1 다진마늘1 후추 물반컵 + 김 깨 참기름
표고버섯깍뚝썰고 팽이버섯도넣었더니 포만감 굿
파프리카든 참치든 그냥아무거나넣어먹어도맛잇을듯해요.
약간 라면스프맛이나는건왜지
자극적인거먹고시플때머금 최고❤
아우 넉넉하게 만들어놨는데 너무맛있어서 리필하다가 다 먹어 버렸네요 👍👍👍
마침 집에 있는 재료들이라서 해먹었는데 맛있어요!! 저는 팽이버섯 좋아해서 추가했는데 잘 어울렸어요! 남은거 저녁에 또 먹어도 되니 좋아용😊
해외에서 살고 잇는데 유지만님 덕분에 여러가지 다양하게 해먹고 잘 살아요 감사해요💛
잘 봐주셔서 제가 더 감사드려요🤍 해외에서도 건강 잘 챙기시길 바라요!!
설탕1 후추0.5 고춧가루1
고추장1 다진마늘1
물7 간장2 참치액1
올리브오일 한스푼에
애호박이랑 양파 넣고(그 외 야채도 ㅇㅋ)
반 정도 익으면 두부 뽀개서 넣고
소스넣고 졸이면 끝
두부 대신 다진돼지고기 넣어두 배부르고 맛있어용
참치액 대신 넣을만한건 없을까요..?!
유지만님 방금 해먹었는데 유지만님 레시피북 나오면 팬사인회 꼭 가야겠다고 다짐했어용,,,, 사랑해용,,,,,, 유지만은 신이다,,,,,♡
진짜 맛도리임.. 애호박이 너므 달달혀
진짜진짜 너무너무 맛있었어요! 진짜 밥 두 그릇은 필수네요ㅋㅋ남편이 밥 더 없냐고 물어봐요ㅋㅋ저는 계란후라이까지 올려 먹었더니 더 든든! 맛난 레시피 공유 감사합니다!
만들어먹으려고 정리
고추장1 고춧가루1 알룰로스1 간장2
참치액1 다진마늘1 후추0.5 물1/2컵
습하.. 맛있게 매워요
냉장보관은 얼마나 가능할까요?
진짜 천재...
유지만 우연히 구독하고
한번 따라해본 레시피가 너무 맛있어서
이것도 따라했는데 너무 맛있어요!!!!
다른유뷰브는 따라해도 안나오는 레시피가 많은데
레시피가 거의 백발백중❤
두부대신 닭가슴살 넣고 했는데 맛있어요 😆👍🏻 감사합니당~!
레시피 댓글 잘 안남기는데 이거 ㄹㅇ 꿀맛이었슴,,,,,
참치액 말고 멸치액젓으로 해도 되나여..?
다이어트 안하시는분들은 스팸 국자로 대충 살짝 으깬거 추가해서 드셔보세요
진짜 개맛있고 간단하니까 다들 꼭해드세요ㅠㅠㅠㅠ
저는 자극적인거 좋아해서 알룰로스 3스푼 + 미원 반큰술 추가하고
팽이버섯 3등분해서 추가해넣으면 식감도 좋아요
참치액 없을때 뭘로 대체하면좋을까요?
어차피 간장도 들어가고 없으면 멸치액젓이나 코인육수 한알 부셔서 넣어도 될듯요.
이거 진짜 맛잇어요ㅠ 바로 먹어도 괜찮은데 개인적으로 냉장고에 며칠 넣어뒀다 먹으면 애호박이랑 두부 양파에 양념이 잘 베어져서 더 맛잇더라구요 !!
애호박 세일할 때 왕창 사놓고 이것만 해먹고싶어요•••♡
20대 부부의 식탁을 책임져주고 계심다🫶 번창하세유💛
지금 해먹어 봤습니다
멈출수 없는 맛이네요^^ 새롭게 맛있는 맛이예요
감사해요~♡
만들면 몇 번 정도 먹을 수 있나용?
저녁시간이라 그런지 진ㅉㅏ 맛있어보인당😮😮😮
진짜 개존맛탱..😂❤
마트 문 열자마자 애호박 사러 달려 갈 준비중이에요 마트 오픈런,,,,, 존맛도뤼 예상🤍
레시피 보고 바로 저녁용으로 만들었어요 왜 야채를 큼지막하게 썰었는지 먹어보니 알겠내요 감사합니다!!
이렇게 간단히 해먹을 수 있는 요리 좋아 좋아 ....
이 레시피 진짜 맛있음~~^^
내일 해먹어야지 ㅠㅠㅠ 기대된다
그난모님 맛나게 드세요!! 항상 감사해요 히히
넘넘 맛잇오요 귀한 레시피 나눔 감사해요^^
진짜 맛있었어요!! 최고
순두부로 해도 맛있을까요...?? ㅠㅠ
올려주신 레시피들 매일 도장깨기 하고 있어요 너무 맛도리 🥹 간단한데 맛있어서 매일 요리해서 부모님과 같이 먹어요 매번 잘보고있어요 감사합니다 💝
넘 기분 좋아지는 말씀이에요🥰 저도 항상 잘 봐주셔서 감사드립니다!! 가족분들이랑 건강하고 맛있게 만들어 드셨으면 좋겠어요❤️
아니 이거 미친맛입니다 제가 해본 다이어트 음식중에 제일 맛있고 간단하고... 유지만님 만수무강 행복하세요
감사합니다 !! 구독자님도 만수무강 무병장수하세요💋😘❤️
우와 가정식인데 다이어트식... 맛있겠다!!
샐러드파스타랑 포케도 오랜만에 생각나서 레시피 보러갔는데 유지만님 어느새 50만이 넘으셨더라구요!!! 나만 아는(?) 소중한 지만님인줄 알았는데 사실 모두가 알고 있던 거임.. 넘 츄카드려요 레시피가 다 너무 좋아서 당연한 거 같아요 백만까지도 응원할게요!!!
소중한 응원해 주셔서 진심으로 감사합니다 ㅠㅡㅠ💖 앞으로도 맛있는 레시피 많이 많이 알려드릴게요!!!
집에 재료 다 있어서 그대로 해먹었는데 ㅠㅠ 너무맛잇어요 ❤❤❤
진짜 진또 두부찌개맛 나요ㅠㅠㅠㅠ
두부 좋아하는데 자주 해먹을것 같아요 감사합니다🫶
와 진짜 너무 맛있어요 여태 유튜브 보면서 따라해봤던 레시피 중에 최고예요 ❤😊
천재다 남편 맛있게 해줄게여 고마워요
😊❤레시피 감사합니다 ~
가지로 만들어도 좋을듯 !!
이거 약간 라면?맛도 나고 진짜 맛있어요 감사합니다!!!
영양도 좋을거 같습니다
이게 뭐에요 왜맛있어요 ㅋㅋㅋ 만들때 일부러맛안보고 그냥해봤는데 ㅋㅋㅋ뭐야 맛있어 ㅋㅋㅋ
진짜.... 너무 맛있어요 ㅠㅠㅠ 최고다 최고🥹 좋은 레시피 감사합니다❤
몇인분 양인가요?
고추를 길게 반가른 다음 쫑쫑 썰면 다질필요가 없군요
잘 배워갑니다 ㅎ
냄비 정보 알수있을까요??
저당고추장 말고 일반 고추장있는데 이거로 대체가능할까요... 살찔려나 그리고 알룰로스는 없고 스태비아는 있아요 밥은 현미밥만있음 ㅠ
고추장1, 고춧가루1, 알룰로스1, 간장2, 참치액1, 다진마늘1, 후추0.5, 물 반컵
언니언니 !! 저 진짜 매일 언니 음식 해먹는데요
필라테스 병행하면서 10-12시즈음에 아점으로 원하는거 한끼 해먹고 6시전까지 원하는 간식 한 두개 먹으니까 살 진짜 쭉쭉 빠져여 오늘은 이거 해먹을겁니다 ㅎㅎ 앞으로도 맛있는 레시피 많이 가져와주세용❤❤❤❤❤❤
이거 맛있어용
전 간 약하게 돼서 밥이랑 말고 그냥 퍼먹었는데도 맛있었음
저장하고 내일 당장 해볼게용!!
방금 해먹었는데 너무 맛있네요.마파두부의 애호박버전❤
애호박 x 유지만 조합은 믿고 봅니다...
항상 잘보고있어요 유지만님 레시피는 제 도시락반찬 단골❤❤
두번 해먹었습니당 .. 건강하고 배불러용
오늘 드뎌 해먹었는데 엄청 맛있었어요>
두끼는 뚝딱할수있는 양인데 맛있어서 한끼로 뚝딱했어여....^^.... 진짜 개맛있어요ㅠㅜㅜㅜ 계란도 이쁘게 못뒤집어서 스크럼블에그랑 라면밖에 못하는 똥손인데 간단하고ㅠㅠ 진짜 덕분에 요리다운 요리를 만들어먹습니다. 너무맛있어요
요리똥손에 요리에 관심 1도 없던 제가 요리하는게 조금씩 재밋어지고있어요 유지만님 덕입니다♥제가 애정합니다♥♥
요리에 재미를 느끼신다니 넘 뿌듯해요!! 저도 항상 감사드려요 좋은 밤 되세요❤️❤️
@@유지만 꺄 답글이라니 행복하네요!! 내일점심도 잘부탁드리겠습니당ㅋㅋㅋㅋㅋ
간장이 중간에 줄어든것 같은데용? 적게넣어야할까요?🤣
아 저기 다짐육도 넣어서 든든히 먹어도 좋겠어용
다짐육 넣으면 더더 맛있을 것 같네요 ㅎㅎ 간장은 2스푼 넣어주시면 돼요!!
방금 해먹었는데 넘 맛있어요!!
와 이거 진짜 맛있어요.. 감사합니다..😢❤
재료가 많아져 싱거워졌을땐 뭘 더 넣으면 될까요오..? 요알못이라 어렵네요🥹
버섯 넣으면 맛있을것 같아서
마트에서 느타리 두부 애호박 사왔음 ... 기대된다
만들자마자 먹을땐 그냥 그랬는데 남은거 렌지 돌려먹으니까 좐맛... 느타리를 넣어보세요들
믿먹 유지만님 레시피... 무조건 만들어 먹을 거예요,,
국물 더 있게 먹고싶어서 소스 추가해서 먹었는데 진짜 맛있어요❤
한달 뒤에 바프라 못 먹지만 끝나고 유지할 때 꼭 해먹어 보겠습니다😊
진짜 사랑한다고요 ❤ 너무 유익한 영상입니다~!!
저도 사랑해요❤️❤️
저당고추장도 있군요ㅋㅋ 잘보고있어요 화이팅😊
이거 진짜 맛있어요~
집에 재료 다 있길래 해먹었는데 존맛~ 😊
오 ㅋㅋ 진짜 맛있당❤️🎉 이렇게 간단한데 건강하고 맛있다니…. 덕분에 요리해요!!!!! 감사감사
헙! 저도 별 기대없이 간도 안보고 해봤는데 너무 맛있어요!!
맛있게 드셨다니 세상 뿌듯해요 >< 감사합니다❤
재료☆
애호박 1개
양파 반개
두부 반모
팬에 올리브 오일 한큰술
애호박 하나 반달썰기
양파 반개 깍뚝썰어 볶기
반쯤 익었을때 두부반모 넣고
볶으며 소스 준비
소스☆
고추장 1큰술
고추가루 1큰술
참치액 1큰술
다진마늘 1큰술
알룰로스 1.5큰술(설탕태체 가능)
간장 2큰술
후추 1T
물 종이컵 반
고추는 취향껏 넣어도 됨
중불에 7분 끊이면 끝
너무 맛나보여요!!!
집 오자마자 만들어먹었는데 너무 맛있네요 🥹 저는 두부 하나 다 넣으니까 더 좋았어요! 앞으로도 계속 해먹으러구여
부두 추가해서 더 든든하게 만드셨네요!! 맛있게 드셨다니 넘 뿌듯해요🥰❤️
에호박 두부짜글이❤
해봤는데 진짜 맛있네요 와.....
맨날 샐러드에 또띠아에 지겨웠는데,
내일 해먹어야지
감사염♡
요거 진짜 맛있어요 >
전너무달아서 별로였어요 단거안좋아하시는분들은 양파랑애호박에서단맛이나오니 알룰로스안넣어도 될거같아요
맞아여 야채에도 단맛이 있으니 입맛에 따라 줄여도 좋을 것 같아요!! 소중한 후기 남겨주셔서 감사합니다♥
된장찌개 끓이려다 이거보고 방금 만들었는데 짱맛있어요!! 저는 팽이버섯 좋아해서 넣었는데 식감도 최고 ㅠ
알배추 활용 요리도 많이 올려주세용 ㅎㅎㅎ
여기에 스팸도 두부처럼 뿌셔서 놓으면 스팸고추장짜글이😂
순두부로 했는데 진짜 올리브유 넉넉히 했더니 고기 1도 안들어갔는데 기름지고 달달하고 맛있어요❤💦
진짜존마탱!!!!!!
두부가 없어서 계란 풀어 넣었는데 기본 소스가 맛있으니까 이것두 맛있더라구요 ㅎㅎ!
조용히 요리만 따라하다가 처음으로 댓글 남겨봅니다. 늘 맛있는 레시피 감사해요💕💕
유지만님 쇼츠중에 맛없는 레시피 없음ㅠ스리라차 알룰로스 바질페스토 또띠아등등 다 따라샀어요ㅎㅎ 애호박도 마침 냉장고에 있는데 낼 바로 해먹을게요
너무 뿌듯하네요 ㅎㅎ 내일 애호박으로 꼭 맛있게 드셨으면 좋겠어요~!!💗
진짜 요리 천재!! 소스 진짜 맛있어요❤